ADDICTION au SMARTPHONE: Comment en est-on est arrivé là?
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2023
- ☛ Pour aller plus loin dans la réflexion:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33295...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33302...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36554...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35091...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33404...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35436...
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Comment bien de temps par jour passez-vous sur votre smartphone?
J'en étais entre 3 et 6h par jour avant de décider de me couper des réseaux sociaux et des jeux! J'en suis maintenant à 2h/jour avec bcp plus d'énergie, donc bcp plus productive et je retrouve le plaisir de lire!
Il m'est arrivé de monter à 11h ou 12h lol
Au mieux c'est 3h30 Max
Sinon c'est une moyenne de 6 à 7h
Trop ... Avant que je découvre l'outil pour traquer sa consommation des réseaux sociaux j'étais à 6h, maintenant j'en suis à environ 1h30 par jour et je trouve ça déjà trop ...
C'est pas évident de décrocher, mais j'ai viré les réseaux sociaux de mon téléphone hier. A suivre.
Bonjour, voilà quelques semaines que j'ai supprimé facebook, instagram de mon smartphone car je devenais complètement fou, oui oui fou.... Je regarde maximum une foi par jour ces réseaux uniquement sur mon PC à la maison et j'avoue que même aprés plusieurs semaines j'ai l'impréssion que mon "corps" réclame ce "shoot de dopamine".. Et bien-sûr, j'ai beaucoup moins de gens qui communique avec moi, je n'ai jamais ausi peu utilisé mon smartphone... #jaidelabatterielesoir . Merci pour tes vidéos..
Ma moyenne téléphone est de 1h et l'a toujours été... et pas énormément de réseaux que je pratique surtout sur le PC... mon téléphone c'est avant tout ma mémoire, les SMS et les appels (peu, très peu)...
Même si j'ai du travailler sur ma dépendance aux réseaux sociaux crée par le cheminement vers le burn out, j'ai toujours été capable de m'en couper longuement ou de survoler en 5mn par jour... Etonnamment mon téléphone est extrêmement important pour moi mais sous utilisé...
Ça fais 6 mois que je n'ai pas utilisé de réseau sociaux, je suis perdue maintenant quand on me parle de toutes ces choses... j'ai l'impression d'être un illuminé maintenant ou même une personne âgée... je ne comprends plus les autres de mon age, vraiment... ma vie est devenue si simple ! En tant que Chrétiens pratiquant cela m'a rapproché de Dieu en plus ! Mais je suis vraiment maintenant perdu dans ce monde, je m'y retrouve plus, deja avant je ressentais ça mais maintenant c'est encore pire, j'ai l'impression d'être devenu un extra-terrestres... je comprend plus le nouveau langage ou les comportement sociaux des autres de mon age (j'ai 20 ans pourtant).
je suis sorti de cette engrenage... et maintenant mesure la gravité des degats que cela cause dans nos vie et je pense réellement que le téléphone tactile est devenue un outil du Diable pour nous détruire, maintenant quand je vois un autre qui est penché sur son téléphone comme par exemple dans le bus et bien cela me fais mal au coeur... Est ce que je suis le seul dans cette Situation ?
Quelle vidéo !!!! C’est une magnifique synthèse de ce que nos vies sont devenues avec ce doudou numérique 📱😮
Allez, on a fait le plus dur en tenant 8 jours loin de notre smartphone, notre expérience va (je l’espère) sensibiliser du monde 🙏
Merci pour cette vidéo qui est tellement réaliste ! Quand je prends conscience du temps que je passe sur mon smartphone pour regarder des choses totalement débiles et inintéressantes, ça me rend dingue !! Je vais faire un travail là dessus et passer plus de temps à des activités bien plus enrichissantes. Merci à vous 🙏
Bravo pour la video,elle devrait circuler partout ,je suis trop fan de ce genre de conten.,c vraiment un poison mortel couvert de chocolat et de mousse a la vanille lol...chapeau
Génial, j'espère que ta vidéo va être vue en masse car je trouve que tu l'as vraiment très bien réalisé
J'ai été addicte à mon téléphone (l'utilisation intensive depuis mes 13 ans additionnée à mon TDAH n'aident pas).
J'ai tout essayé pour me débarasser de cette addiction. Le seul truc qui a fonctionné pour moi c'est d'enfermer mon téléphone dans une focusbox ( une cage à téléphone qui s'ouvre au bout d'un certain temps) quand j'étais chez moi.
Maintenant j'ai perdu le reflexe de regarder mon téléphone non-stop :)
👍 T'as raison relations par réseaux sociaux c que du pipeau ! 🤥
La question que je me pose maintenant, c est : comment est-il possible de faire marche arrière maintenant qu'Internet est partout, dans toutes les étapes de notre vie ? Même celle de régler une amende 😁😉 avec son smartphone...
Régler une amende encore ça ne doit pas être trop gênant. Ni de faire son administratif parce que ça n'a rien de gratifiant ni de stimulant véritablement. Mais les réseaux ... cette nouvelle façon de faire du lien (qui n'existe pas en vrai) ou de se mettre en scène face au monde, ça c'est le plus grave. Duperie.
@@arianech1606
Les démarches administratives c'est une grosse galère aussi sur le net !
@@nadegenoye7553 Ah ça, c'est une autre question. Mais oui c'est clair que ça peut.
Démonstration pertinente qui fait enfin réfléchir sur nos comportements addictifs !.... Pas encore trouvé les solutions de substitutions bénéfiques pour la santé.
Recherches en cours.
Oh ! Top ce challenge !
Toujours pas de téléphone cellulaire (intelligent ou non) à 30 ans et je ne vais pas commencer aujourd'hui, mais c'est de plus en plus difficile de fonctionner sans, puisque c'est une révolution technologique. Par contre, je peux comparer aisément avec mon ordinateur personnel et l'accessibilité aux réseaux sociaux, que je ne consomme plus qu'avec modération par peur de m'engouffrer dans leur cycle infernal de notifications et de réclamation de mon attention, temps et bien-être. Prendre une pause de 30 jours de quoi que ce soit (café, internet, jeux...) qui nous apparaît bénéfique est un bon moyen de vérifier son fondement. Je casse souvent des habitudes ainsi juste pour m'assurer que je ne suis pas trop accro, à la caféine par exemple.
Bonjour et bravo pour votre courage.
je ne pense pas qu'on soit addict au smartphone mais plutôt aux applications qui y sont, personnellement j'ai supprimé tous mes réseaux sociaux de mon téléphone. Ce qui me permet de ne plus y être addict tout en ayant toujours des applications utiles comme plans ou spotify. Pour aller sur les réseaux je dois aller sur mon pc ce qui est bcp plus contraignant et depuis je n'y vais même plus, je me suis rendu compte qu'enft la vie des autres ne m'intéresse plus du tout, pour avoir des nouvelles de mes amis je leur envoie un message pour qu'on se voit tout simplement et que là il me parle de leurs vacances etc
Hâte de voir le retour de l expérience . Je suis curieuse .
C'est simple, les êtres humains ont besoin d'être en lien avec les autres, presque en continu.
Quelque chose qui m'a beaucoup aidé est de couper les notifications pour ne pas tomber dans le piège de la dopamine :)
Bonne analyse du phénomène smartphone et par extension des réseaux sociaux.
Ce que tu fais est courageux, t' en passer pour 1 mois de cet objet de ...bonheur/malheur confondus! 🙂
La non réponse une offense...je l' ai parfois vécu comme tel, mais j' ai appris à prendre du recul sur cette situation, tout simplement aussi parce que je peux être "fautif" : on voit le message ou le sms, on a pas le temps de répondre sur le moment et...on n' y revient pas par oubli! J' ai d' ailleurs une amie qui n' a pas répondu depuis 15 jours à mes vœux laissés sur Messenger , tant pis! Comment je le prends? Ca dépend! 🙂
T es cool toi tu prends pas les choses mal tant mieux ! Meilleurs vœux et bonne année ! 🍾
Santé ! Et réussite ds ta vie et tes projets ! 🎊✨️
Du coup, j hésite à liker😆
Merci pour cette petite piqûre de rappel😉
DIFFÈRENT....ANCIEN TEMPS.....UNE AUTRE ÈPOQUE,
C"ÈTAIT 'BEAU ,LA PLUNE,LE PAPIER,ET LES LETTRES"
👏👏
Excellent !
Je passait aussi des heures sur ce bout de ferraille jusqua ce que jme rende compte que je dormais presque plus la nuit et la journee je suis coincé sur cet ecran a scroller inutilement ,
Les écrans faut l'accepter tout simplement. Sa fait entièrement partie de notre vie désormais.
Merci pour cette vidéo très pertinente! Hâte de voir la suivante!!
merci
Moi je réside dans une loge de 6 m2 sans TV ! Le IPhone seule chose qui me relie au monde 🤳 ! Mais bon courage ça va être dur sans réseaux sociaux mais c un bon défi ! 👍
Ça ne va pas être impossible comme défi. Puis si tu abandonnes tout, des vêtements à l'alimentation, tu fais semblant de ne pas avoir encore l'usage de tes jambes, de parole ou encore de réflexion, pourquoi pas. Tant qu'à régresser, allons y à fond 🙄😅
L'usage du téléphone ne rend pas nécessairement plus addict que les jeux vidéo ou d'argent. l'alcool, les drogues ont une influence direct sur notre cerveau, notre façon de ressentir ou appréhender les choses mais la personne qui va arriver au bout à se dire :"*c'est de la m*rd* ce truc. Il faut que je passe à autre chose " passera à autre chose. Peut être par une autre addiction.
L'addiction, si on la prend sous cette définition : occupation ou divertissement qui devient plus important que les obligations de la vie de tous les jours : hygiène, hydratation, alimentation, sommeil... Relation sociale, professionnelle... Sans parler des bénéfices procurer par des activités physiques et intellectuelles variées... Bref, comme si rien n'avait plus d'importance que ce "truc"... est une pathologie
De mon côté je fais aussi peut être des raccourcis. Pardon si je ne suis pas très clair ou que mon propos peut paraitre HS. Dans un certain sens, ça se rapproche un peu de ce concept d'intérêt restreint. Ou tout du moins de cette volonté d'aller au bout des choses.
PS: volonté ?! Pas vraiment puisse que c'est quelque chose contre laquelle certains d'entre nous doivent se battre... Très clairement
Moi mon parcours internet est assez bizarre, la grande ironie est que, je crois que tout est parti de mon cancer. Bon de mes études aussi qui m'ont poussé vers l'informatique et les nouvelles techno (peu avant) mais en 2002, quand je luttais contre la maladie, les chimio, que je ne sortais plus (à part pour mes rendez-vous médicaux) je cherchais à m'occuper à la maison et ... J'ai découvert le forum allociné (j'avais aussi une carte de ciné à l'époque mais la période cancer a été un gros trou où je ne l'utilisais plus) . en revanche, allo m'a permis de converser avec des cinéphiles, papoter notamment avec des fans du seigneur des anneaux (c'était l'époque de la trilogie de Jackson), de fil en aiguille je me met à parler sur d'autres forums (notamment Mangas sur un manga que j'adore où on avait une belle communauté de dessinateurs et autre). Depuis cette époque je crois que je suis devenu addict .... mais aux forums (j'en gère d'ailleurs un depuis 18 ans). Par contre et bizarrement, tout ce qui a suivi comme modes, ça m'a souvent saoulé, je suis resté à l'écart. Je n'ai pas aimé l'émergence de la mode Facebook (quand énormément de mes contacts et amis partaient converser sur ce truc, moi j'avais un compte, mais j'y allais à peine, je n'aimais pas le système d'échange, comparé aux forums). Quand les smartphones sont arrivés, j'ai trainé des années à en acheter un et je suis resté longtemps avec mon mobile basique des années 2000 (mon premier smartphone c'était "seulement" en 2015 quand la plupart des gens l'avaient déjà adopté depuis longtemps. Mais une fois acheté, j'ai trainé à le faire mien, me familiariser avec. Puis on me l'a volé dans un salon et là j'étais dégouté, j'en ai racheté un beaucoup plus basique (et un peu pourri) pour ne pas redépenser trop. Je pensais le garder que 2 ans puis racheter le même que le premier. finalement, je l'ai gardé jusqu'à l'époque Covid. Entre 2017 et aujourd'hui, je me suis mis à davantage poster sur facebook, m'abonnant à divers groupes de pop culture (où on a de superbes communautés de diorameurs et autre) et étrangement, c'est une sensation que j'aimais bien (d'ailleurs en ce moment je surfe dans une communauté qui est mi youtube, mi Facebook de gros collectionneurs et les échanges sont magnifiques, ça dépasse le virtuel (les gens se rencontrent même parfois, se soutiennent notamment ceux qui ont de lourds handicaps, tout ça pour dire que j'ai revu à ma hausse ce qu'on peut faire avec Facebook, et youtube je le sais depuis un moment car je suis abonné à des chaines passionnantes (d'ailleurs j'aime bien aussi de temps à autre me balader sur celle-ci, ayant des soucis liés au dos, soucis lombaires et pudendalgiques, et étant intéressé par tout ce qui est développement personnel). Je crois que le gros problème de tous ces outils, c'est surtout : ce qu'on en fait. Mais l'aspect drogue il est là et il est parfois difficile de se raisonner surtout quand on commence à y trouver de l'intérêt que ce soit dans un groupe de personne, un concept. Les grandes firmes le savent pertinemment. Je me considère comme un addict du net, des forums (mais sur mon ordi) moins de facebook mais de plus en plus. de youtube sans doute aussi, en revanche, je ne suis pas addict de mon smartphone, je l'ai toujours avant tout considéré comme utilitaire (je l'utilise pour ainsi dire que pour téléphoner - chose dont je ne raffole pas contrairement à d'autres qui passent leur vie au tel - et pour le GPS, appeler un uber depuis quelque temps, stocker des listes d'achats , des billets , c'est tout). Tik tok j'y vais jamais, tweeter pareil ça m'a toujours saoulé, instagram idem, twitch et discord, pour l'instant je n'ai pas trop franchi le pas non plus sauf que de plus en plus de vidéastes utilisent ça (à la place de youtube) et par moment je suis tenté. Le tout avec ces outils c'est surtout de savoir à quel moment on doit débrancher, à quel moment surfer nous fait du bien voire ... nous répare, nous aide, et à quel moment ça devient une contrainte (et une chose bonne en apparence sécrétant de la dopamine peut être néfaste) . En ce moment je suis en phase de deuil et je sais que le net m'aide. Mais tout comme mes rendez-vous en kiné et aller faire les courses etc. Cette semaine, je me suis d'ailleurs pris la tête sur mon forum, avec une personne qui veut tout restructurer et réorganiser (mon co-admin). en d'autres temps j'aurais pris ça comme une contrainte et une prise de tête , une perte de temps en conneries. Mais là, ça m'a sorti la tête de l'eau du deuil, des démarches administratives lourdingues, pendant que je suis occupé je ne gamberge pas. A l'époque du cancer c'était pareil, j'avais découvert pas mal d'amis sur allociné, certains que j'ai vu parfois IRL durant des années. Il faut surtout savoir prendre du recul et sentir à quel moment on est pris dans un mécanisme qu'on ne peut plus arrêter. Savoir se débrancher et surtout à quel moment ce n'est jamais simple, et dans certains cas ça peut créer d'autres formes de souffrances, de vide y compris humain. Quand je repense rétrospectivement à l'époque de mon cancer qui m'a amené sur les forums, je pense qu'il y avait aussi un besoin d'écrire (forme de catharcis par l'écriture) et aujourd'hui j'ai une réputation de faire des pavés, je pense que ça date de cette époque. et beaucoup de mes amis virtuels (et parfois devenus réels) sont souvent aussi des "paveteurs" lool
Lol très beau témoignage. Ce qui compte c'est que tu aies conscience des choses. On est tous plus ou moins prisonniers du monde virtuel qu'on nous a subrepticement imposé. Ces révolutions technologiques nous ont été présentées comme apportant une amélioration à nos vies mais très tôt j'ai su personnellement que le seul but derrière était le profit. Aujourd'hui cela continue avec l'ia, on nous vend que grâce à celle on aura une meilleure santé, grâce à elle on vivra plus longtemps, grace à elle, grace à elle... Et une fois de plus on nous emmène à marche forcée vers une société où nous sommes nous-même le produit, la Matrice de Néo dans Matrix.
J'adore le seigneur des anneaux aussi. Sans doute parce que l'univers représente un peu un paradis perdu où la Terre est belle, sauvage, où les empires se font et défont par le courage, où les vertus son élevées.
Un monde révolu depuis bien longtemps.
Toujours aussi intéressantes vos vidéos...a nous vraiment de gérer ce temps sur les réseaux, certaines personnes ne sont pas très raisonnables et deviennent accros a ce monde virtuel, pour ma part en fin de journée pour se détendre d'une journée au boulot un peu fatiguante, je pense connaître mes limites et c'est vraiment l'essentiel... Merci pour cette vidéo qui demande réflexion sur ce monde...
En vrai (ça fait 5 ans que je vis sans smartphone je sais un peu de quoi je parle) si t'es pas adicte aux réseaux sociaux ça devrait bien se passer ;) (le pire c'est le gps et les mails, mais n'oublie pas que TOUTES les mairies/hotels de ville donnent des plan de leur ville et ça enlève la plus part des pbs)
j'ai un smartphone qui me sert uniquement à téléphoner envoyer des SMS et faire des photos c'est tout.
je vais sur internet avec un PC
♥️
je coupe parfois 24 heures volontairement je respire....
Bonne chance !👍
Hâte de voir ce que vous aurez obtenu de cette expérience.
Merci pour ce partage 🙂
Mais... Et MSN ? Vous ne l'utilisiez pas ?
Moi j'ai acheté mon premier smartphone après m'être perdue en voulant rentrer chez moi à pied d'une soirée... Aujourd'hui, le GPS est toujours ce qui m'empêcherait de vivre sans.
Pour mon cas, c'est plus l'ordi que le téléphone qui est problématique : TH-cam et les séries. Même si Instagram a gagné beaucoup trop de terrain ces derniers mois (entre 1 et 2h par jour), but I'm working on it.
Docotolib merci et d'autres applications. Mais c'est un avantage d'avoir tout sur un téléphone malheureusement.
Toute ma Vie Etudiante et aussi le 3310 pour moi...Mais j'ai vraiment commencé avec le Ola ! Professionnel de Santé aussi cette vidéo est une pépite dont je partage l'avis en totalité ! Alors quand on prend le temps de parler avec ses patients et de les écouter et de partager leur douleur, on nous prends pour un Alien...je vais donc rester un Alien ^^
Pour l'avoir fait et j'ai DumbPhone...Doctolib on y est addict, donc je vais aller chercher un PC pour voir ma semaine de RDV, la musique aussi avec le streaming (même en ressortant ma chaine et mes CD, mon lecteur BR et DVD)...et puis le vrai probleme...les autres qui eux vont ne pas laisser leur smartphone en t'envoyant des SMS, des Gifs, des notifs...auxquels tu vas devoir répondre avec le pauvre clavier. Préviens ton entourage. Pour finir, le GPS...c'est con mais c'est pratique.
Au final tu vas découvrir que tu vas avoir du temps mais que certaines applis sont à ce jour indispensable notamment les vérificateurs pour la banque en ligne... Mais je pense que tu reviendra au smartphone avec une nouvelle vision...celle que j'ai maintenant, c'est à dire: Telephone, SMS, Internet, Doctolib, EcoleDirecte, Qobuz (musique), GPS et c'est tout...et là un smartphone devient beaucoup moins...envahissant au point ou il finit souvent dans un tiroir ou au fond du sac. Par contre mon entourage n'a toujours pas compris pourquoi je lis des livres et je refuse de vivre avec mon temps...
Bonjour bonne idée ! Pendant le dernier Carême j ai laissé les réseaux sociaux de côté
Ce qui ne m a pas empêché de repartir de plus belle après les 40 jours 😭
J ai une addiction à TH-cam car gourmande de sensations musicales et de connaissances 🙄
La décroissance
Pépite cette vidéo 👏💎! Comment on dit déjà "référencement"? Je ne sais toujours pas pourquoi d ailleurs! J ai peu d appli, je ne sais pas faire 1 story sur Insta et pourtant, petit à petit, je me suis laissée piéger. Je reste petite consommatrice : 35 min à grand max 1h00 par jour mais la sensation d aller voir ce que publient des gens que je ne connais même pas est déjà là! Et je trouve ça malheureux... donc je teste aussi durant 1 mois l utilisation de mon téléphone comme un téléphone à clapet et j ai décidé d aller me racheter une montre pour ne même plus être tentée de regarder l heure avec!
1:05 tentative d'agression sur une table en bois ! Repose ce marteau
Édirkavan onécrivé komça pr éconocaracter😂(
autant te dire qu'avec un TDAH non diagnostiqué, que ce soit les réseaux sociaux ou les blablas inutiles, je tombe dans tous les trous de lapin à ma disposition :( J'ai pas envie de chiffrer (déjà que j'ai enfin fait ça pour le jeu vidéo et ça fait peur... 11k heures soit 1,26 ans sur 8 ans environ.). J'ai bien l'intention de couper les RS bientôt, mais j'ai d'autres addictions à gérer ...
(sous des airs innocents, le commentaire qui précède est méta)
Une vidéo pour s'en débarrasser ?
Se voir pour de vrai est plus fort que sur TH-cam.
À défaut de s'en passer totalement, il est possible et intéressant de mettre en place des stratégies pour restreindre l'emprise de l'appareil sur vous. Quelques idées :
- passer votre écran en noir et blanc permet de réduire l'effet "friandise" du smartphone. La gestion de l'affichage est capitale pour les vampires à attention. Moins de sollicitations pour peu de perte d'information. Ça pousse aussi à explorer davantage l'écran et vous pousse à y mettre un peu du votre plutôt que de laisser votre regard se balader aux endroits où les ingénieurs web veulent l'emmener. Autre effet intéressant : quand on lève son nez de l'écran, l'environnement Réel est plus intéressant comparativement. Le problème du traitement artificiel de l'image est que votre imaginaire a tendance à le préférer à ce qui vous entoure.
- sur PC : newsfeed remover. Enlever la plupart des fils d'info, actu et de vidéo vous épargne les spirales chronophages. Si vous devez chercher manuellement ce qui vous intéresse, vous regagnez déjà un morceau de souveraineté sur votre attention.
En ce moment je cherche d'autre chose. Une bonne piste : arriver à "rigidifier" l'ergonomie du Scroll. C'est-à-dire désactiver l'effet glissant quand vous scrollez encore une fois pour rendre plus coûteuse cognitivement la navigation.
Le point important dans cette stratégie en général, c'est de trouver des moyens de vous pousser à déployer plus d'énergie pour votre consommation quotidienne. C'est de rééquilibrer le rapport coût/récompense pour regagner en souplesse.
Très intéressant votre analyse de rééquilibrage !