Jest to cykl materiałów instruktażowych: Atlas Ćwiczeń. Cykl materiałów stworzony z myślą od podopiecznych, ale do większości materiałów będą mieli dostęp wszyscy widzowie. Niektóre materiały będą dostępne tylko dla WSPIERAJĄCYCH KANAŁ. Pod materiałem proszę komentować na temat ćwiczenia, inne komentarze nie na temat będą usuwane. Jeżeli macie jakieś sugestie typu, ustawienie kamery, wideo, audio, sprawy techniczne. Proszę napisać pod tym komentarzem. Przyjemnego odbioru i przypinka, łapa siedzi.
patryk2703 Próbuję zwracać się bezpośrednio do Ciebie, gdybyś kiedykolwiek zwątpił w tworzenie, nagrywanie swoich filmów, wiedz, że popełniasz błąd. Nie przestawaj nigdy! Dziękuję, że to robisz. Dziękuję, bo robisz fenomenalną, kapitalną i maksymalnie merytoryczną robotę. Niezmiernie cieszą mnie Twoje filmy. Pozdrawiam i łapa siedzi!!
Więcej takich materiałów som one potrzebne dla wszystkich którzy nie majom takiej wiedzy ja też ćwiczę i korzystam z twoich rad technika jest bardzo ważna bardzo dobrze tłumaczysz
Super. Te materiały to będą perełki wśród szamanów internetowych. Czekam z niecierpliwością. Poprawna technika, czucie mięśniowe bardzo ważne a tutaj widać, że jest. Dzięki, że dzielisz się wiedzą.
no i za to masz u mnie łapkę w górę. Zaczynam przygodę z samodzielnym treningiem domowym, by być zdrowszym, silniejszym i mam nadzieję, że trochę atrakcyjniejszym sylwetkowo. Chłonę wiedzę od Ciebie jak gąbka wodę i czekam na kolejne materiały. Dzięki profesorze :) chylę czoła
Dobry materiał. Mam kilka pytań: 1.Co robimy z łopatkami? Przez całe ćwiczenie powinny byc „sciagniete do tyłu i w dół”? 2.Jaki powinien byc prawidlowy oddech? 3.Brakowalo mu ujecia z boku poniewaz nie jestem pewny jak wyglada pozycja ramion w poziomie. Powinny byc w jednej lini z tułowiem czy mogą byc lekko wysuniete do przodu? Z góry dzięki za odpowiedź!
Materiał jest sztosik 🔥🔥🔥🔥. Dzis barki robione dokladnie tak jak na filmiku Patryk pokazuje. Cieżar zmniejszony i dokladność 🔥🔥🔥🔥🔥. Czas na klatke itd 👍👍👍👌👌👌
Zabrakło moze jedynie pod jakim kątem ustawić ramię względem tułowia (w stawie barkowym) czy ma być to równo kąt prosty czy ramiona dać trochę do przodu, poza tym mega, niedawno wróciłem po kontuzji barku i jak na razie po zastosowaniu tych rad nic nie boli, bardzo dobry poradnik ale miło by było gdybyś jeszcze to wyjaśnił, pozdro ;)
Można Cię lubić lub nie ale będąc obiektywnym warto pochylić głowę nad Twoim materiałem , nad tym co przekazujesz w tym filmie i jak bardzo ważne to jest aby nie zrobić sobie krzywdy zaczynając zabawę z siłownią . Bo cała zła technika i spowodowane przez nią kontuzję wynikające z niewiedzy tak naprawdę zraża i zniechęca gdy zamiast cieszyć się z budowania sylwetki walczymy z kontuzjami i w późniejszym czasie przerywamy lub zaprzestajemy ćwiczeń mówiąc " że to nie dla mnie" . Niby wszyscy wszystko wiedzą ale według mnie takie merytoryczne treści są bardzo potrzebne , każdy mówi jak zbudować sylwetkę ale mało wspomina jak uniknąć kontuzji co według mnie jest znacznie ważniejsze . Wiedza , pokora i wytrwałość .. Dziękuję i pozdrawiam
Wiesz, ja lubię być nielubiany. Taki jestem że Wolę jak mnie nie lubią w internecie. Jestem wolny, mogę mówić co myślę. Nie muszę patrzeć czy komuś się to spodoba.
Cześć. Ja najczęściej wstaje sięgam po hantel ustawiam na kolana i siadam a później reszta Jak Ty pokazywałeś. Patryk czekam na następne filmiki. Świetny pomysł:)
@@kubajakub7051Chyba wśród Twoich pseudo trenerów/ekspertów z internetu. Weź swojego ojca/starszego gościa na badania teścia do laboratorium, a potem porównaj z tymi bzdurami ;)
No i to mi się podoba kolego. Takich materiałów więcej A nie jakieś rozkminy z kulturystami którzy na drążku się kurwa podnieść nie potrafią.. oczywiście nie że ich hejtuje bo nie o to chodzi. Stwierdzam fakt po prostu.. Takie chłopy kurwa a siły nie mają bo inaczej nie da się tego opisać. Więcej takich materiałów! Pozdro
Spotkałem się jeszcze z materiałami mówiącymi delikatnej retrakcji łopatek przy tym ćwiczeniu aby była większa stabilność która też pozwoli uniknąć kontuzji ? jak to z tym jest ?. Pozdrawiam ! Mega materiał i i zostaje na dłużej gdyż diabeł tkwi w szczegółach ! 😀
A rozwarcie rąk ? Pod jakim kątem ? Ręce i klatka ma tworzyć 180' ? Czy ręce mogą zejść do środka ? Jeśli tak to pod jakim kątem i jakie to ma znaczenie ?
Dobry materiał. Pytanko czy do tego ćwiczenia warto założyć rękawiczki z paskiem usztywniającym nadgarstek dla odciazenia nadgarstka czy wręcz przeciwnie aby wzmacniać nadgarstek? Pozdro
Nie, rękawiczki są dla kobiet lub mężczyzn pracujących w biurze. Na siłowni nie używamy takich rzeczy. Musimy czuć metal 😉. Obwijanie nadgarstków sprawi osłabienie przedramienia i kontuzje w przyszłości.
Polecam booster testosteronu od slodkiewicza testosteron wzrósł mi kilkaset krotnie do tego hmb 16 kg czystej masy i abgimnik na brzuch zamiast brzuszków
Panie Patryku,materiałów z techniką na Polskim YT jest już aż za dużo,np u WK,u Seby Kota,u Szymona Mosznego.Hantle siedząc nie są za bardzo zdrowe dla kręgosłupa, jest duża kompensacja siły na dolny odcinek lędźwiowy,lepszy efekt dało by OHP nawet z mniejszym ciężarem,ale na większą ilość powtórzeń.Wtedy wszystkie kilogramy nie gromadzą się tylko na kręgosłupie ale również na mięśniach nóg.
Bzdura, OHP jest dużo gorszym ćwiczeniem to po pierwsze. A ile warte są poradniki tych szamanów co wymieniłeś to widzimy po ich wyglądzie. Mimo używania sterydów forma kupa. Ponieważ brak pojęcia o treningu. Stąd też kontuzje u tych szamanów i ich podopiecznych. Hantle zawsze są zdrowsze mniej inwazyjne niż sztanga. Musisz oglądać mnie a nie szamanów bo piszesz głupoty, sam widzisz.
I proszę nie pisz do mnie na pan, bo nic bardziej mnie nie denerwuje. Rozumiem I szanuje Twoje dobre wychowanie, ale "pan" sobie daruj. Może jak będę miał 60-70 lat. Dobrze?
Można się kłócić,jeżeli chodzi o wykorzystanie sztangi lub hantli,jednak ktoś ma większe predyspozycje do jednego lub drugiego,mobilność każdy ma inna,osobiście jeżeli chodzi o mobilność w stawie barkowym mam bardzo dobra,stąd może się brać moje chwalenie OHP,jednak to ćwiczenie ma swoich parę plusów nie możesz zaprzeczyć.Pisze do Ciebie Patryku na"Pan" bo osobiście cię nie znam,niektórych może to urazić używanie samego Imienia,tym bardziej,że jesteś starczy ode mnie :)
Ustawienie przedramienia w pionie względem sylwetki wyklucza błędną pracę i jakiekolwiek inne możliwe błędy. Weź hantle w rękę a zobaczysz o czym piszę. Wszystko zostało powiedziane, łącznie z pozycją na ławce.
dodam ze przy wznosach hantli bokiem moge reke do pionu doprowadzic bez zginania rak wiekszosc ludzi tak nie zrobi barki to jedna z lepszych parti u mnie wg mnie ja wykonuje cwiczenie w pelnych zakresach ruchomosci jak robie wznosy przodem to tez reka az do pionu ustawiam bo mysle ze cwiczenia w pelnych zakresach ruchomosci sa bardziej naturalne i zabezpieczaja stawy przed kontuzjami przynajmniej dla mnie dziwnie jest robic ruch do polowy dodam ze nigdy mnie przez to barki nie bolaly
@@patryk2703 ja po prostu mam duza ruchomosc stawu moge to cwiczenie robic poprawnie w zakresach w ktorych wiekszosc ludzi nie jest wstanie nawet reka ruszyc mam reke rowno i dalej moge tak gleboko zejsc ja mam bardzo krotki biceps i moge reke bardzo zgiac w stawie lokciowym ale co czlowiek to inna anatomia za to zawsze mialem slaby chwyt a dodam ze np stawie nadgarstkowym mam bardzo mala ruchosc gdy chce z wyprostowana reka do gory skierowac zatrzymuje mie sie dlon na 45 stopniach okolo (istnieje w w medycynie takie pojecie jak hiper mobbilnosc tak samo jak moga niektorzy zgiac staw lokciomy do przeprostu tak ja moge w stawie barkowym robic i w lokciu moge bardzo zgiac reke niektorzy ludzie majaja tez dodatkowe miesnie np jak miesien mostkowy
Jest to cykl materiałów instruktażowych: Atlas Ćwiczeń.
Cykl materiałów stworzony z myślą od podopiecznych, ale do większości materiałów będą mieli dostęp wszyscy widzowie.
Niektóre materiały będą dostępne tylko dla WSPIERAJĄCYCH KANAŁ.
Pod materiałem proszę komentować na temat ćwiczenia, inne komentarze nie na temat będą usuwane.
Jeżeli macie jakieś sugestie typu, ustawienie kamery, wideo, audio, sprawy techniczne. Proszę napisać pod tym komentarzem.
Przyjemnego odbioru i przypinka, łapa siedzi.
patryk2703 Próbuję zwracać się bezpośrednio do Ciebie, gdybyś kiedykolwiek zwątpił w tworzenie, nagrywanie swoich filmów, wiedz, że popełniasz błąd. Nie przestawaj nigdy! Dziękuję, że to robisz. Dziękuję, bo robisz fenomenalną, kapitalną i maksymalnie merytoryczną robotę. Niezmiernie cieszą mnie Twoje filmy. Pozdrawiam i łapa siedzi!!
Miło mi i dziękuję za ten pokrzepiający komentarz. Pozdrawiam serdecznie i łapa siedzi 💪
Mogłeś dodać jeszcze z boku nagranie jak plecy pracują czy przyklejone do ławki czy mostkowania ale filmik fajny 😁
@@fabianszylar1246 Mówiłem jaka jest pozycja odcinka lędźwiowego. Musiał bym stawiać 2 kamerę, w przyszłości pomyślimy.
Więcej takich materiałów som one potrzebne dla wszystkich którzy nie majom takiej wiedzy ja też ćwiczę i korzystam z twoich rad technika jest bardzo ważna bardzo dobrze tłumaczysz
Super. Te materiały to będą perełki wśród szamanów internetowych. Czekam z niecierpliwością. Poprawna technika, czucie mięśniowe bardzo ważne a tutaj widać, że jest. Dzięki, że dzielisz się wiedzą.
Dobry materiał, niektórzy nie maja możliwości wyjścia na siłownie a jak są hantle itp w domu już coś mogą zrobić
Coś?? jak masz hantle, kawałek ławki, drążek to wszystko można przetrenować super.
Patryk Dziękuję za takie materiały oczywiście że chcemy więcej w końcu ktoś tłumaczy bez żadnych niedomówień Ps .Sylwetka marzenie💪
Dzięki Patryk nareszcie dowiedziałem się jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie :)
Nareszcie powrót do korzeni !! Takich filmów mi brakowało na Twoim kanale :) pozdrawiam :) oby więcej instruktaży !!
Super wytłumaczenie wszystko jasno i prosto dobra robota chcemy więcej filmów instruktażowych
Świetny poradnik, dopiero teraz poczułem na prawdę swoje barki i zrozumiałem, że przez 2 lata robiłem to ćwiczenie źle
zajebista robota czekam na więcej
Bardzo fajny, dokładny materiał - mam właśnie to ćwiczenie w obecnym planie. Dzięki!
no i za to masz u mnie łapkę w górę. Zaczynam przygodę z samodzielnym treningiem domowym, by być zdrowszym, silniejszym i mam nadzieję, że trochę atrakcyjniejszym sylwetkowo. Chłonę wiedzę od Ciebie jak gąbka wodę i czekam na kolejne materiały. Dzięki profesorze :) chylę czoła
Dziekuje za cenna wiedze. Pozdrawiam!
Spoko film. Passata sprzedał i od razu jest lepszym człowiekiem :)
Jak by się tylko nie zepsuł to jeszcze bym miał.
Patryk czekałem na takie materiały...💪
Czekam na wszystkie partie...💪💪
Atlas ćwiczeń jest super! Dzięki oczywiście
Bardzo dziękuję juz wiem gdzie błędy popełniam , super fajna seria 🙂
Rewelacja, czekam na kolejne materialy
Dobry materiał. Mam kilka pytań:
1.Co robimy z łopatkami? Przez całe ćwiczenie powinny byc „sciagniete do tyłu i w dół”?
2.Jaki powinien byc prawidlowy oddech?
3.Brakowalo mu ujecia z boku poniewaz nie jestem pewny jak wyglada pozycja ramion w poziomie. Powinny byc w jednej lini z tułowiem czy mogą byc lekko wysuniete do przodu?
Z góry dzięki za odpowiedź!
Super!czekam na więcej
Materiał jest sztosik 🔥🔥🔥🔥. Dzis barki robione dokladnie tak jak na filmiku Patryk pokazuje. Cieżar zmniejszony i dokladność 🔥🔥🔥🔥🔥. Czas na klatke itd 👍👍👍👌👌👌
Miło mi, pozdrawiam serdecznie i przypinka, łapa siedzi.
Piękny instruktarz 😊
Genialne od razu lepiej czuć barki
Zabrakło moze jedynie pod jakim kątem ustawić ramię względem tułowia (w stawie barkowym) czy ma być to równo kąt prosty czy ramiona dać trochę do przodu, poza tym mega, niedawno wróciłem po kontuzji barku i jak na razie po zastosowaniu tych rad nic nie boli, bardzo dobry poradnik ale miło by było gdybyś jeszcze to wyjaśnił, pozdro ;)
Super ,czekam na martwy ciąg
No I na to czekalem pozdro Patryk💪
Super Patryk
Dzieki napewno sie przyda , w piątek 3 seryjki napewno wpadną tego cwiczenia 💪
Zajebisty pomysł z atlasem ćwiczeń, z pewnością każdy wyciągnie coś dla siebie, również ja :) Pozdrawiam
dzięki byku!
Akurat chcialem to cwiczenie zrobic
Kozak.
bardzo ale to bardzo przydatny materiał
Świetnie , że taki cykl filmów zaczynasz. Będę śledził.
idealnie powiedziane
Można Cię lubić lub nie ale będąc obiektywnym warto pochylić głowę nad Twoim materiałem , nad tym co przekazujesz w tym filmie i jak bardzo ważne to jest aby nie zrobić sobie krzywdy zaczynając zabawę z siłownią . Bo cała zła technika i spowodowane przez nią kontuzję wynikające z niewiedzy tak naprawdę zraża i zniechęca gdy zamiast cieszyć się z budowania sylwetki walczymy z kontuzjami i w późniejszym czasie przerywamy lub zaprzestajemy ćwiczeń mówiąc " że to nie dla mnie" . Niby wszyscy wszystko wiedzą ale według mnie takie merytoryczne treści są bardzo potrzebne , każdy mówi jak zbudować sylwetkę ale mało wspomina jak uniknąć kontuzji co według mnie jest znacznie ważniejsze . Wiedza , pokora i wytrwałość .. Dziękuję i pozdrawiam
Wiesz, ja lubię być nielubiany. Taki jestem że Wolę jak mnie nie lubią w internecie. Jestem wolny, mogę mówić co myślę. Nie muszę patrzeć czy komuś się to spodoba.
Super. Koment dla zasięgu 😎
Pion na drucie hahahha śmiesznie ;D ale materiał bardzo dobry ! Dzięki
Ło Panie, ale to jest skarb, brakowało mi tego.
dokładnie.. nie miałem odwagi prosić Patryka w komentarzach o takie materiały (chociaż korciło bardzo).. a tu proszę.. Patryk.. czapki z głów..
No i to jest konkretny materiał życzę samych sukcesów 💪❤️
Dzięki za rozpoczęcie takiego cyklu, mógłbyś coś więcej powiedzieć na temat ilości serii Wiemy już jak robić, nie wszyscy wiedzą ile Pozdrawiam 💪
Poruszę temat w następnym materiale.
Super materiał 💣💪🏼
😍 Patryk 😍
Ciekawa seria !
Patryku... Jak zawsze mega super materiał !!!
dzięki I wszystko jasne
Cześć. Ja najczęściej wstaje sięgam po hantel ustawiam na kolana i siadam a później reszta Jak Ty pokazywałeś. Patryk czekam na następne filmiki. Świetny pomysł:)
Robisz poprawnie, podnosisz na prostych plecach a ugiętych nogach, przyciskasz do kolan i siadasz.
@@patryk2703 dokladnie😁
Siema Patryk! Fajnie że wróciłeś do korzeni! Oglądałem Twoje pierwsze filmiki i dużo mi dały. Czekam na brzuch... Pozdro.
Wyobrazcie Sobie Jakby On Wszedl jeszcze na Bombe. Uuuh
On chyba pobiera teścia , ale to normalne w tym wieku .
@@kubajakub7051Chyba wśród Twoich pseudo trenerów/ekspertów z internetu. Weź swojego ojca/starszego gościa na badania teścia do laboratorium, a potem porównaj z tymi bzdurami ;)
Super. Jest like🙂
Bardzo fajny poradnik. Przyjemnie się ogląda i kilka ciekawych tricków 👌🏼
Dodaj do playlisty jeszcze Wyciskanie hantli na klatkę
Jest
Bardzo dobry poradnik, z pewnością zacznę robić
Dzięki 🤜💪🤛
super
Patryk, naprawde bardzo dobry materiał.👍🏻 prosze wiencej takie materiały.
Bardzo fajnie pamiętajmy jednak, że przy sporych obciążeniach, zwłaszcza w ostatnich seriach, z techniką różnie bywa 🍻
Patryk, przydałyby się wznosy bokiem na bareczki np:siedząc. Zakres ruchu, pozycja dłoni, kciuka, pozycja pleców itd.. Pozdrawiam💪
Będzie
No i to mi się podoba kolego. Takich materiałów więcej A nie jakieś rozkminy z kulturystami którzy na drążku się kurwa podnieść nie potrafią.. oczywiście nie że ich hejtuje bo nie o to chodzi. Stwierdzam fakt po prostu.. Takie chłopy kurwa a siły nie mają bo inaczej nie da się tego opisać. Więcej takich materiałów! Pozdro
No i czegoś pozytywnego się człowiek dowie 😉.
Przy lekkich ciężarach kąt rozwarty daje napięcie mięśnia jak przy większych ciężarach i nie obciąża tak stawów.
Mam nadzieję, że jak będzie podciąganie na drążku to gościnnie wystąpi niekwestionowany mistrz tego ćwiczenia Piechowiak :)
Spotkałem się jeszcze z materiałami mówiącymi delikatnej retrakcji łopatek przy tym ćwiczeniu aby była większa stabilność która też pozwoli uniknąć kontuzji ? jak to z tym jest ?. Pozdrawiam ! Mega materiał i i zostaje na dłużej gdyż diabeł tkwi w szczegółach ! 😀
Bzdura, pewnie szaman Gluchowski takie tezy w indinskiej wiosce głosi 🤦♂️
Atlas ćwiczeń 👍
Najlepiej wytłumaczone na Yutubie. 👍
Świetnie Patryk!
Pozdrawiam z Kanarów 🌊
Elo Patryk. Masz airguna w tym futerale?? Jaki?? P.s. Dobry materiał. Pozdro
Hatsan
Proszę komentować ten materiał tylko na temat ćwiczenia 😉
@@patryk2703 to poczekam az live zrobisz. Ja mam bullbos-a. Pozdrawiam ciepło.
Pozdrawiam serdecznie
A rozwarcie rąk ? Pod jakim kątem ? Ręce i klatka ma tworzyć 180' ? Czy ręce mogą zejść do środka ? Jeśli tak to pod jakim kątem i jakie to ma znaczenie ?
Łokcie lekko do środka
Co jak co, ale poradnik kompletny
Patryk, pokażesz jak robić przysiady ?
Na kanale jest kilka razy
No temat wyczerpany w tym filmie :D Jak często się spodziewać filmików z serii Atlas2703? :P
Bardzo często, ponieważ obiecałem;)
Fajnie to tłumaczysz teraz tylko się uczyć od najlepszych
mam pytanie odnosnie ulozenia ramienia wzgledem tulowia. Jaki powinien byc kat przy opuszczaniu hantelek?
Spadki Patryku
Nie widzę. Zdaniem hejterów spadki mam od 10 lat. Ale ich nie widać.
Nie no zajebiscie wygladasz tylko ze byles większy;)
A jak plecy powinny być całe przyklejone do ławki czy nie?
Dobry materiał. Pytanko czy do tego ćwiczenia warto założyć rękawiczki z paskiem usztywniającym nadgarstek dla odciazenia nadgarstka czy wręcz przeciwnie aby wzmacniać nadgarstek? Pozdro
Nie, rękawiczki są dla kobiet lub mężczyzn pracujących w biurze. Na siłowni nie używamy takich rzeczy. Musimy czuć metal 😉. Obwijanie nadgarstków sprawi osłabienie przedramienia i kontuzje w przyszłości.
Robię to ćwiczenie ale słabo działa może dla3 duży ciezar mam spróbuję twoja metoda
Polecam booster testosteronu od slodkiewicza testosteron wzrósł mi kilkaset krotnie do tego hmb 16 kg czystej masy i abgimnik na brzuch zamiast brzuszków
Super pomysł
@patryk2703 a warto na sam koniec dodawać delikatną rotację zewnętrzną ?
Jak ja pokzalem jak cwicze to cala Polsza sie ze mnie smiala .
Panie Patryku,materiałów z techniką na Polskim YT jest już aż za dużo,np u WK,u Seby Kota,u Szymona Mosznego.Hantle siedząc nie są za bardzo zdrowe dla kręgosłupa, jest duża kompensacja siły na dolny odcinek lędźwiowy,lepszy efekt dało by OHP nawet z mniejszym ciężarem,ale na większą ilość powtórzeń.Wtedy wszystkie kilogramy nie gromadzą się tylko na kręgosłupie ale również na mięśniach nóg.
Bzdura, OHP jest dużo gorszym ćwiczeniem to po pierwsze. A ile warte są poradniki tych szamanów co wymieniłeś to widzimy po ich wyglądzie. Mimo używania sterydów forma kupa. Ponieważ brak pojęcia o treningu. Stąd też kontuzje u tych szamanów i ich podopiecznych. Hantle zawsze są zdrowsze mniej inwazyjne niż sztanga. Musisz oglądać mnie a nie szamanów bo piszesz głupoty, sam widzisz.
I proszę nie pisz do mnie na pan, bo nic bardziej mnie nie denerwuje. Rozumiem I szanuje Twoje dobre wychowanie, ale "pan" sobie daruj. Może jak będę miał 60-70 lat. Dobrze?
Można się kłócić,jeżeli chodzi o wykorzystanie sztangi lub hantli,jednak ktoś ma większe predyspozycje do jednego lub drugiego,mobilność każdy ma inna,osobiście jeżeli chodzi o mobilność w stawie barkowym mam bardzo dobra,stąd może się brać moje chwalenie OHP,jednak to ćwiczenie ma swoich parę plusów nie możesz zaprzeczyć.Pisze do Ciebie Patryku na"Pan" bo osobiście cię nie znam,niektórych może to urazić używanie samego Imienia,tym bardziej,że jesteś starczy ode mnie :)
To jeżeli nie OHP to,hantle ale stojąc nie był by to dobry wybór?
Nie będziesz sie kłócił, bo nie masz racji. To co napisałem jest oczywiste.
Patryk w jaki sposob mozna wykonywac to cwiczenie bez laweczki? Czy jest taka mozliwosc? Pzdr
Patryk, co, powiesz o Brandonie Harding'u? Podoba Ci sie ten typ sylwetki? O ile sie orientuję tez jest z UK. Pozdro.
Proszę czytać komentarz przypięty.
To się da wytlumaczyc w minute
Będę oglądał mordzia he
A gdzie ☕️ od żonki?😢 Patryczku... Jestem rozczarowany...
Szalówka świerkowa czy modrzewiowa ?
A co myślisz jeśli ktoś zamiast tego cwiczenia robi arnoldki ?
Co sądzisz o Savickas press na barki?
a ze sztangą prostą ohp próbowałeś?
Czy można sie nie opierać plecami
Brak stabilizacji, lepiej już na stojąco robić.
@@patryk2703 kurcze dzięki ale szybko odpowiedziałeś
Hahaha reklama przed odcinkiem pokazywała Bestie i jego cheat meal 🤣
U mnie tak samo 😂
Ani słowa o prawidłowej pracy łopatek, temat nie został wyczerpany.
Bzdura słuchaj uważnie.
Poproszę o timestamp ;)
Ustawienie przedramienia w pionie względem sylwetki wyklucza błędną pracę i jakiekolwiek inne możliwe błędy. Weź hantle w rękę a zobaczysz o czym piszę. Wszystko zostało powiedziane, łącznie z pozycją na ławce.
ja mam taki zakres w tym cwiczeniu ze prawie żeber lokciem dotykam pewnie to dlatego ze nie mam tak mocno rozbudowanych plecow
To dlatego że robisz źle i przedramię nie jest w linii z sylwetką, tylko z przodu sylwetki.
dodam ze przy wznosach hantli bokiem moge reke do pionu doprowadzic bez zginania rak wiekszosc ludzi tak nie zrobi barki to jedna z lepszych parti u mnie wg mnie ja wykonuje cwiczenie w pelnych zakresach ruchomosci jak robie wznosy przodem to tez reka az do pionu ustawiam bo mysle ze cwiczenia w pelnych zakresach ruchomosci sa bardziej naturalne i zabezpieczaja stawy przed kontuzjami przynajmniej dla mnie dziwnie jest robic ruch do polowy dodam ze nigdy mnie przez to barki nie bolaly
@@patryk2703 ja po prostu mam duza ruchomosc stawu moge to cwiczenie robic poprawnie w zakresach w ktorych wiekszosc ludzi nie jest wstanie nawet reka ruszyc mam reke rowno i dalej moge tak gleboko zejsc ja mam bardzo krotki biceps i moge reke bardzo zgiac w stawie lokciowym ale co czlowiek to inna anatomia za to zawsze mialem slaby chwyt a dodam ze np stawie nadgarstkowym mam bardzo mala ruchosc gdy chce z wyprostowana reka do gory skierowac zatrzymuje mie sie dlon na 45 stopniach okolo (istnieje w w medycynie takie pojecie jak hiper mobbilnosc tak samo jak moga niektorzy zgiac staw lokciomy do przeprostu tak ja moge w stawie barkowym robic i w lokciu moge bardzo zgiac reke niektorzy ludzie majaja tez dodatkowe miesnie np jak miesien mostkowy
Patryk , co sądzisz o chwycie młotkowym w tym ćwiczeniu ?
To inne ćwiczenie i też zaprezentuje w przyszłości. Masz na myśli Arnoldki?
@@patryk2703 zgadza się
Skullcrushers, poprawna technika, ciężar, zakres powtórzeń
Będzie oczywiście.
ohp najlepsze na barki, lepsze od hantelek, ale nimi też spoko ;d
Bzdura, proszę bez szamaństwa. Jak sztanga może być lepsza, kiedy limituje ruch w każdej płaszczyźnie?
Proszę nie wprowadzać widzów w błąd.
Nie powiedziałeś czy ściągasz łopatki do siebie jak przy wyciskaniu na ławce
Nie musiałem mówić, ponieważ ułożenie łokci to wymusza.
😉
Patryk widać po Tobie, że nigdy nie ćwiczyłeś. Idę się z Bestią popodciągać.
Proszę uważnie czytać komentarz przypięty;)
@@patryk2703 Patryk co Ty, przecież wiadomo, że slodkiewicz robi to lepiej;)
Ale to, że na bombie można ćwiczyć jak się chce to głupota.. sama igła cudów nie zdziała