GEZOND AFVALLEN: Wat moet je NIET eten tijdens het afvallen? | Gezond snel afvallen tips!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Wat moet je eten als je snel gezond wil afvallen? Deze vraag hebben we al een paar keer bekeken, maar wat moet je niet eten tijdens het afvallen? Welke producten helpen om makkelijk af te vallen? En welke producten juist niet! Waar zijn deze producten op gebaseerd? Zijn het de koolhydraten, vetten en/of is het de tijd? Of juist brood, pasta en/of rijst? Maar het kan natuurlijk ook fruit of suiker zijn? Dat is waar ik het in deze video met jullie over wil hebben!
Er zijn zoveel fabels als het gaat om afvallen, terwijl het in werkelijkheid neerkomt op een calorie te kort. Alleen op deze manier gaat ons lichaam reserves gebruiken en vet verbanden. Calorieën zijn namelijk energie voor ons lichaam en vet zijn energie reserves. Dit is dus de manier van het lichaam om in mindere tijden toch te kunnen blijven functioneren. Dus als jij dat beetje buikvet wilt verbranden, dan zal je toch echt in een calorie te kort moeten zitten.
Dit betekend dat er ook geen producten zijn die je moet eten om af te vallen, net zoals er geen producten zijn die je niet mag en/of kan eten tijdens het afvallen. En toch hoor je het wel, dus vandaag gaan we de volgende categorieën langs;
-Koolhydraten vs. vetten
-Na 8 uur eten
-Brood
-Fruit
-Suiker
Ik kon eerlijk gezegd nog uren doorgaan met producten en/of productgroepen die ik wel eens hoor, maar dit leek mij wel voldoende. Vond je deze video nou leuk en handig, abonneer dan zeker even, druk op dat belletje want dan weet jij wanneer ik weer geüpload heb en als je mij echt wilt supporten ook even op die like! Tot de volgende video!
Hieronder vind je de studies die ik in de video heb benoemd;
Koolhydraten vs vetten: www.nih.gov/ne...
Koolhydraten vs vetten: pubmed.ncbi.nl...
Na 8 uur eten: pubmed.ncbi.nl...
Na 8 uur eten: pubmed.ncbi.nl...
Brood: pubmed.ncbi.nl...
Fruit: pubmed.ncbi.nl...
Suiker: pubmed.ncbi.nl...
Linktree: linktr.ee/Dona...
Subscribe: / @donaldmalestein
MyProtein: nl.myprotein.c...
MyProtein code: DONALD-RQ
Instagram: / donald_malestein
Website: donaldmalestein...
Playlists: / @donaldmalestein
Vragen? Laat ze gerust hieronder achter??
Klasse weer!!!
❤❤❤
WoW !! dankjewel voor deze uitleg.
Geeen dank Bert! Ben blij dat ik kan helpen!!!🙏🏻🙏🏻
Top dit!!!
Thanks bro!!!
Thanks super handig net zoals de tiktok video’s met boodschappen doen! Zit nu toevallig zelf in n periode om gezonder te eten en ff n paar kilo-tjes eraf, dus dan zijn dit soort tips erg fijn😁
Ahhww dankjewel, dit betekend echt heel veel voor me!! Mocht je ooit vragen hebben stel ze gerust hé, ik help graag!
@@DonaldMalestein geen dank! En thanks!!
@@do3761 🙏🏻🙏🏻❤
Mooie video weer! Dank je wel, doorgaan!
Dankjewel, ik waardeer je support elke keer weer!!!❤🙏🏻
Dank je wel voor deze video!
Geen dank, ik doe het met liefde en mocht je ooit vragen hebben, stel ze gerust!!!🙏🏻❤
@@DonaldMalestein Ja, eigenlijk heb ik er nog wel eentje :). Aan het begin van de video had je het over de insuline. Ik vind het zelf fijn om 3 grote maaltijden te eten en rond een uur of drie merk ik dat ik een beetje flauw ben meestal, dus dan eet ik ook iets. Dus heb ik 3 hoofdmaaltijden en 1 keer iets tussendoor. Soms eet ik na het avondeten ook nog iets, maar niet altijd. Het is wel zo dat ik mijn lichaam de afgelopen jaren erg uit balans heb gebracht. Eerst anorexia, toen boulimia. Nu gaat dat goed en heb ik geen eetbuien meer, compenseer ik ook helemaal niet meer, maar het heeft wel veel met mijn lichaam gedaan. Ik ben van ondergewicht naar een gezond gewicht geklommen door zes keer te eten (wat ik echt vreselijk vond, want. dat paste totaal niet bij me) en bleef van oktober 2020 tot juni 2021 stabiel op een gezond gewicht. Tijdens het gewichtsherstel kwamen dus die eetbuien. Achteraf logisch omdat ik ondervoed was, maar ze bleven aanhouden toen ik stabiel was in mijn gewicht. Het was een gewoonte geworden. Inmiddels heb ik er geen last meer van, maar vorig jaar kwam het even terug, raakte ik weer in paniek, ging ik weer compenseren etc. Dit zorgde er uiteindelijk voor dat ik 10 kg ben aangekomen, terwijl ik daarna gewoon weer mijn normale voedingspatroon vast heb kunnen houden. Het gaat er nu ook niet meer af. Er bestaat een term dat overshooting heet: Het opslaan van vet en dus aankomen om interne schade te kunnen herstellen. Dit zou vanzelf weggaan als ik gewoon stabiel zou zijn. Of ik dat moet geloven, weet ik niet. Een kennis van mij zegt dat het vaak simpeler is dan je denkt.
Lang verhaal kort: Mijn stofwisseling heeft ook behoorlijk wat klappen gehad. Ik hoor vaak mensen zeggen dat om dit te kunnen herstellen, zes keer per dag eten beter is. Aan de andere kant lees ik dus ook dat het frequenter eten lichaamsvet op zou slaan doordat er continu insuline wordt aangemaakt. Heel verwarrend. Ik heb nu een manier gevonden die bij me past (die drie grote maaltijden en iets tussendoor als ik merk dat ik dat nodig heb) en qua calorieën zit ik nu rond de 1500-1700 maar ik val niet af. Ik beweeg nu op een gezonde manier en sport wanneer ik dat leuk vind om te doen.
Kan je het nog een beetje volgen? Sorry als het wat onduidelijk is.
@@DonaldMalestein Side note: Ik heb nu helaas geen gezond gewicht meer, maar hoop daar wel naar terug te kunnen.
En over deze video: Echt fijn dat ik niet meer bang hoef te zijn voor havermout, haha! Iedereen zei tegen mij toen ik havermout at tijdens en na het plotselinge aankomen: Havermout, daar word je dik van! Schrappen.'
Mooi net dus. Thanks!!
Jeetje, allereerst vind ik het hartstikke knap wat je allemaal al doorstaan en gedaan hebt, hier mag je trots op zijn!!
Wat betreft je vraag, insuline heeft indd als eigenschap dat er op dat moment geen vet vrij gemaakt kan worden, maar hier hoef je je echt geen zorgen om te maken, zeker niet als je gezond eet en sport! Die stijging van insuline is namelijk heel acuut en houdt niet de hele dag aan, daarom zag je in die studie ook dat die mensen afviellen, ondanks dat insuline hoger was!
Hoeveel kcal jij precies nodig heb is heel moeilijk om te zeggen, zeker rekening houdende met de rest van je verhaal en ook eigenlijk te veel om via TH-cam comments te achterhalen.
Ik help je hier natuurlijk altijd graag bij, maar ik hoop dat je snapt dat dit erg specialisties is en 1 op 1 begeleiding vraagt. Mocht je hier nu hulp bij willen kijk dan altijd even op www.donaldmalestein.nl aangezien hier mijn 1 op 1 coaching staat en wij dan samen kunnen werken aan jouw relatie met voeding en op een gezonde en duurzame manier afvallen!
Maar nogmaals je mag ook al heel trots zijn op alles wat je al hebt gedaan en bereikt, vergeet dit dus ook vooral niet af en toe tegen jezelf te zeggen!
Top!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Het enige juiste verhaal . Met Mate en zo min mogelijk bewerkte producten . Denk niet dat een kaasburger gezond is . Nu ga ik ontbijten. Met brood ! Wèl ècht goed brood van de bakker - volkorenbrood. ( met desem ) .
@@nietdoorsnee Dit is zeker een heel erg goed uitgangspunt voor de meeste mensen!!! Ontbijt klinkt ook heerlijk zeg. Wat heb je op je brood???
@@DonaldMalestein ik lust geen kaas en doe er bijvoorbeeld biologische kipfilet op of Marmite ( voor velen onbekend en onbemind ) Mijn bakker bakt het echt zelf en het is geen verdeelpunt.
@@nietdoorsnee Dat is echt heerlijk zeg! Marmite is zeker niet onbekend voor me. Heeft een vrij unieke smaak hahahah
@@DonaldMalestein Sinds kind eet ik al Marmite op brood , hoewel ik niet Engels ben . Haha !
@@nietdoorsnee Hahahahahaha dat is wel bijzonder. Het wordt inderdaad vaak gegeten in Engeland!
Top vidoe!!
Thanks man bro, ik waardeer het echt enorm!!
Vraag mij wel af of 1 of 2 blikjes Energydrink invloed heeft op je dieet. Voegt de taurine wat toe?
Waarschijnlijk niet, kwaad kan het niet, maar toevoegen doet het Waarschijnlijk ook niet
Gebruik zelf van die goedkope blikjes van de Aldi, Mango voldoet het best. Verdun het, dwz ik maak een flink glas water op smaak met een heel klein beetje energiedrank. Dan gaat zo een glas water mits gekoeld supersnel naar binnen. Na een liter water op smaak te hebben is je vochthuishouding weer op peil.@@DonaldMalestein
@@QUADBOYification Is dit dan de zonder suiker versie?
🤩😊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😁
Goed verhaal maar ik zou niet teveel vertrouwen op allerlei studies want deze geven vaak een vertekend beeld omdat deze studies toch vaak worden gesponsord door de Unilevers van deze wereld. Daardoor worden er vaak artikels geschreven welke deze multinationals goed uitkomen. Wat inderdaad wel een feit is dat wanneer je onder je calorieën behoefte gaat zitten je niet zal aankomen.
Hele terechte opmerking, wat voor bron zou jij wel vertrouwen? Of wat voor studie?
leuke video maat, wou je laten weten dat Jezus van je houdt
Dankjewel, dat waardeer ik enorm!!!
Halve info en niet correct. Je conclusie op het eind is werkelijk niet correct, je begrijpt er bar weinig van. Het is goed om eerst te onderzoeken of je verhaal wel klopt. De ene calorie is de andere nie. Dat is feit en het ene voedingsmiddel is de andere niet.
Jammer dat we het anders zien en ik zou ook graag van je leren, dus zou jij mij jouw onderzoeken willen sturen waar je het over hebt zodat ik deze kan lezen?🙏🏻
Helaas ontbreekt het in jouw repliek ook aan informatie. Ik denk dat je doelt op het feit dat calorieën en nutriënten twee verschillende dingen zijn. Hoewel ik het eens ben met het algemene punt dat Donald maakt in zijn video (calorieën deficiëntie zorgt voor het verlies van lichaamsmassa), zijn er ook andere aspecten waar je in je voeding rekening mee moet houden als je een gezonde levensstijl nastreeft. Een dieet wat wel onder jouw caloriebalans zit maar enkel uit suiker bestaat zorgt er weliswaar voor dat je afvalt, maar kan op lange termijn ook leiden tot tekorten in belangrijke nutriënten die je lichaam nodig heeft.
Maar volgens mij is dat ook niet het punt dat Donald probeert te maken, het gaat er vooral om dat je bewust met je voeding omgaat en leert te eten met mate op een manier die structureel vol te houden is. Daarom vind ik de term 'diëten' ook zo verkeerd, het gaat écht om het aanpassen van je lifestyle. Je bent niet klaar wanneer je op je streefgewicht bent, de echte uitdaging begint daarna pas om op dat gewicht te blijven. En volgens mij is dat véél makkelijker om vol te houden als je weet dat je in jouw lifestyle ook best ruimte hebt voor 'ongezonde' producten