Exactamente, querer es poder!. Soy ama de casa, con una bebé de 10 meses. Me levanto a las 5:00am todos los días, incluso los fines de semana. Hago las labores de la casa. A las 8:00am ya lavé ropa, barri, trapee, lave baños. A las 8:00am comienzo a hacer el desayuno, atiendo a mí bebé, desayunamos, limpió la cocina, atiendo de nuevo a mí bebé, y entonces comienzo con la rutina de ejercicio. Ya saben al qué madruga LE DA SUEÑO TEMPRANO 😂😂😂😂., y también DIOS LO AYUDA ❤
Minuto 40:15 me hizo llorar ,estoy pasando por una depresion por abuso narcisista y cuando Ale dijo eso,me levanté el animo,ya que mi terapia es el ejercicio y cuando pongo a @Aleestefania se me olvida por un momentito que siento que no valgo nada ,y Ale me saca el coraje y amor propio ..GRACIAS Ale..❤
Te mando un fuerte abrazo corazón! Si una crece sin saber que es el amor propio y te topas con cada persona, pero recuerda que esas personas nos pueden servir para sanar. Busca dentro de ti, busca tu herida de infancia, busca tus miedos enfréntalos, el poder que tenemos es ilimitado al igual que el amor propio, busca dentro de ti, y si hay que destruirnos para volver a contruirnos y al principio duele mucho pero después te comienzas a sentir mejor!
X2! Estoy pasando por lo mismo y la verdad es que los entrenamientos con Ale me reinician la vida. Mucho ánimo! No estás sola, te entiendo perfectamente y tengo fe en que con ejercicio, meditación y mucho amor propio saldremos adelante 🥰
Quisiera tener un gimnasio completo en casa. Hoy me levante con el animo por el suelo pero anoche vi este nuevo video y me dije. Fuerza guerrera! Pa lante! Esto es una terapia. Yo te escucho Ale y me dan ganas de transportarme y abrazarte y darte las gracias por ser tan linda y buena entrenadora. Mereces lo mejor siempre. ❤❤❤
Mi Ale hermosa sin duda la mejor, gracias por no abandonar a tu cominidad de TH-cam Ayudame con una rutina para isquios 😊 Tu nos insentivas a seguir trabajando diariamente para mejorar 💪 a darle guerrera
Gracias Ale, con tus videos siempre eh logrado alcanzar mis metas pero cuando me dan mis episodios de depresión vuelvo a subir😔 ya llev9 tres semanas haciend9 nuevamente tus videos espero poder lograrlo nuevamente y mantenerme❤️
Mil gracias por guiarnos con tus enseñanzas para aplicarlo en nuestro entreno y así mejorar y q se nos crezca nuestro glúteo mi Dios te pague y bendiga ❤❤❤ por compartir tus enseñanzas eres un amor de persona tan humilde sencilla amorosa y dada a todos ❤❤❤
Hola Ale, esta rutina está brutal!!! , pero como se disfruta.....😄. Tienes toda la razón. No hay excusas,si se deja de usar tanta red social fácil aparece el tiempo. El que quiere puede. Yo soy mamá, ama de casa, emprendedora y estoy estudiando mi segunda carrera, aparte estudio idiomas y me levanto a las 4:30 am. Y sí se puede entrenar también todos los días una hora. Saludos desde Colombia.🙌
Muchas gracias por tu he tiempo que nos compartes para la que no podemos ir al gym a un que tengo que comprar muchas cositas pero muchas gracias y muchas Bendiciones 🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏
Hola Ale cada cuanto tiempo es bueno cambiar la rutina de ejercicio yo estoy con una rutina tuya de diciembre aún no la cambio estoy trabajando con una que dice crecimiento muscular ojalá me pueda responder 🙏
Ale ya sacaste tu programa con los videos en casa, que nos comentaste estaba por salir?
Hola Leidy!! Sí :) aleestefania.com/reto?id=21 saludos 🩷😊
Ale como consigo un estante con pesas igual al tuyo😮me encanta❤
Alee mil gracias, por más videos así para quienes todavía no podemos adquirir un programa 😢❤❤ gracias !!!!!!!!!🪄
Exactamente, querer es poder!. Soy ama de casa, con una bebé de 10 meses. Me levanto a las 5:00am todos los días, incluso los fines de semana. Hago las labores de la casa. A las 8:00am ya lavé ropa, barri, trapee, lave baños. A las 8:00am comienzo a hacer el desayuno, atiendo a mí bebé, desayunamos, limpió la cocina, atiendo de nuevo a mí bebé, y entonces comienzo con la rutina de ejercicio. Ya saben al qué madruga LE DA SUEÑO TEMPRANO 😂😂😂😂., y también DIOS LO AYUDA ❤
Soy mamá y hago mis rutinas contigo a las 11 de la noche💪🏻 eres mi fuente de inspiración ❤
Minuto 40:15 me hizo llorar ,estoy pasando por una depresion por abuso narcisista y cuando Ale dijo eso,me levanté el animo,ya que mi terapia es el ejercicio y cuando pongo a @Aleestefania se me olvida por un momentito que siento que no valgo nada ,y Ale me saca el coraje y amor propio ..GRACIAS Ale..❤
Te mando un fuerte abrazo corazón! Si una crece sin saber que es el amor propio y te topas con cada persona, pero recuerda que esas personas nos pueden servir para sanar.
Busca dentro de ti, busca tu herida de infancia, busca tus miedos enfréntalos, el poder que tenemos es ilimitado al igual que el amor propio, busca dentro de ti, y si hay que destruirnos para volver a contruirnos y al principio duele mucho pero después te comienzas a sentir mejor!
Gracias .. que lindas palabras,las llevaré siempre en la mente,un abrazo
Vales oro ❤
VALES MUCHO !!! Como es eso de q no vales nada...animo!!!! Estas viva y puedes superar eso 😊
X2! Estoy pasando por lo mismo y la verdad es que los entrenamientos con Ale me reinician la vida. Mucho ánimo! No estás sola, te entiendo perfectamente y tengo fe en que con ejercicio, meditación y mucho amor propio saldremos adelante 🥰
Aleee...graciasss...espectacular rutina...llevo 3 años entrenando con tus rutinas y definitivamente eres la mejor ❤
Quisiera tener un gimnasio completo en casa.
Hoy me levante con el animo por el suelo pero anoche vi este nuevo video y me dije. Fuerza guerrera! Pa lante!
Esto es una terapia. Yo te escucho Ale y me dan ganas de transportarme y abrazarte y darte las gracias por ser tan linda y buena entrenadora.
Mereces lo mejor siempre. ❤❤❤
No necesitas un gym entero en casa. Con muy poco material deberás puedes lograr mucho 💪🏻
@@marciabetancourt6894 yo si quiero un gym en casa, algun dia lo tendre. hehe😀
Mi Ale hermosa sin duda la mejor, gracias por no abandonar a tu cominidad de TH-cam
Ayudame con una rutina para isquios 😊
Tu nos insentivas a seguir trabajando diariamente para mejorar 💪 a darle guerrera
Gracias excelente rutina maravillosa somos unas duras saludos desde Colombia 🇨🇴 Bogotá!!!!...
Yo también quedé mojada de cabeza a pies, mi Ale Dios te bendiga siempre ♾️🙏🏿. Te amo ❤💖🥰💪🏿
Gracias Ale, con tus videos siempre eh logrado alcanzar mis metas pero cuando me dan mis episodios de depresión vuelvo a subir😔 ya llev9 tres semanas haciend9 nuevamente tus videos espero poder lograrlo nuevamente y mantenerme❤️
❤mil gracias por exelentes entrenos eres una FUERTE mujer q admiro mucho y sigo mil bendiciones para vos saludos desde COLOMBIA ❤❤❤
Amo tus rutinas gracias por compartir tus conocimientos saludos a la manada te quiero mucho ❤❤❤❤
Mil gracias por guiarnos con tus enseñanzas para aplicarlo en nuestro entreno y así mejorar y q se nos crezca nuestro glúteo mi Dios te pague y bendiga ❤❤❤ por compartir tus enseñanzas eres un amor de persona tan humilde sencilla amorosa y dada a todos ❤❤❤
Ale muchas gracias! Gracias por no abandonarnos en TH-cam. Eres genial ❤
💪🏾👏🏽
Mil gracias Ale eres excelente en tus rutinas mil gracias he aprendido mucho con tus ejercicios gracias por tu valioso tiempo
Hola Ale, esta rutina está brutal!!! , pero como se disfruta.....😄. Tienes toda la razón. No hay excusas,si se deja de usar tanta red social fácil aparece el tiempo. El que quiere puede. Yo soy mamá, ama de casa, emprendedora y estoy estudiando mi segunda carrera, aparte estudio idiomas y me levanto a las 4:30 am. Y sí se puede entrenar también todos los días una hora. Saludos desde Colombia.🙌
La sensancion al termino del entrenamiento me encanta, muchas gracias
Muchas gracias por tu he tiempo que nos compartes para la que no podemos ir al gym a un que tengo que comprar muchas cositas pero muchas gracias y muchas Bendiciones 🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏
Ahhhhhhhh que emoción!! ❤ gracias por siempre cuidar de nosotras!! Que energía tan enorme nos cargas!! Listo para mañana!! Te amamos!!
Gracias Ale glúteos hermosos, me encantannn estas rutinas!!!!! ✋️
Ale muchas gracias x otra rutina más Dios te bendiga x seguir regalando nos contenido
Ale gracias por toda la motivación que me generas eres una reina 💛
Que agradable eres Aleestefania !! Muchas gracias por compartir tus rutinas. ❤
Gracias Ale mis glúteos han mejorado mucho con tus rutinas y sin demaciado peso 💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Excelente profesional ❤Ale desde Colombia soy una seguidora y creo completamente en tus conocimientos ❤súper súper el pom del …
Ale hoy febrero 16 termine esta suuuuuper rutina, brutal.
Literal destruir para construir.
Eres unica, te adoro. ❤
Gracias x estos videos increíbles, gracias , ya que no puedo acceder a tus programas desde Argentina 😢
Hola Ale.yo me le banto 3 alas tres.de.la mañana A entrenar todos los dias tu lo me motibas cienpre.mil gracias
Mi querida Ale, muchas gracias por tus rutinas, las amoooooooo🤩🤩🤩🤩🤩
Aleje mil gracias por esa rutina tan completa para glúteos me encanta dtb hermosa de 🇵🇷🇵🇷🇵🇷🎊🎊🎊
Estefanía donde compras ese stef que se puede subir de posición y hacerlo más ancho?
Acabo de hacer esta rutina, está brutal, “ si no está en tus genes, está en tu esfuerzo” lo ame
Omg amo sus rutinas súper poderosas.😍 glúteos en fuego 🔥.
Amooo tus entrenamientos Ale!!agradezco por coincidir en esta vida!!❤
Gracias Ale, ❤ me encantan estos entrenamientos ❤
Ale, solo de verte ya me dolieron esos glúteos 😮 que padre energía que te insista a hacerlo igual con esa fuerza. Saludos.
💪🏾👏🏽
Muchas gracias Doña Ale por las rutinas que nos da saludos
Ya lo estaba esperando!! Gracias Ale!! ❤️🙏
Gracias Ale!!! Eres sensacional!!!
👏🏽👏🏽👏🏽
Mil gracias por esta rutinas años de seguirte ❤🇪🇨
Qué chevere Ale gracias por favor saca rutinas gratis más seguido no te pierdas te extrañamos. Dios te Bendice
Eres tremenda Ale, una mujer que inspira!!!!
Gracias Ale excelente rutina
Hola estefania..hoy cumplo los 3 meses de embarazo a mis 40 años y acabo de hacer esta rutina con menos peso pero igual de intensa
Muchas gracias Ale, gran entrenamiento 💪
👏🏽💪🏾💪🏾
Ha sido brutal! gracias
👏🏽💪🏾
Una pregunta Ale, cuántas veces lo hago a la semana?
Holaaa Ale, tengo que hacerla definitivamente, espero no equivocarme con la altura del banco para hacer los ejercicios para subir y bajar...
Hola guerrera acabo de Acer este entrenamiento me gustó mucho gracias
Qué gusto volver a verte y escucharte.
Esta perrisimaaaaa muchas gracias ale 💐😘
Ale, en tus entrenamientos de Reto ponte Fit, son rutinas para tren inferior y superior? Quiero comenzar pero quiero estar segura cual Reto elegir
Esta rutina cuantos dias x semana??
Que ejercicio puede reemplazar la barra en diagonal?
Amo tus rutinas! Gracias ❤
❤️🔥 fuego ❤️🔥🥵 ❤️🔥 Fuego ❤️🔥muchas gracias Ale ya dos años tomando mi caffe junto a ti❤
Espectacular 👌 quede con mis glúteos destruidos gracias Ale
Ale mill gracias excelente rutina gracias
Hola Ale, cuando sale este programa que mencionas?
Hola Ale cada cuanto tiempo es bueno cambiar la rutina de ejercicio yo estoy con una rutina tuya de diciembre aún no la cambio estoy trabajando con una que dice crecimiento muscular ojalá me pueda responder 🙏
Hola querida en lo personal yo la cambio cada 5 semanas
Hola ale, quiero empezar hacer ejercicio pero no se como dividir los ejercicios quisiera me pudieras decir o si haces en vivos
Aleee tan bella alegraste mi día con esta nueva rutina ❤🎉🎉🎉🎉🎉
💪🏾👏🏽
Ale ame este entrenamiento ❤ eres la mejor 🥰🥰🥰🥰🥰 muchaa gracias por seguir subiendo entrenamientos ❤❤
Me encanto la rutina quede maravillada 😮😍🤩😍
Q te queremos por como nos guías.Saludos Ale
Amooo tu rutinas ,no te pierdas tanto ,😢
Alee graciass!!lo haré muyy pronto!!!
Diosss se ve fuerte!!!perooo ya quiero hacerla!!
Morí de risa cuando dijiste de hueva esa música jajaja, mil gracias Ale por compartir tus conocimientos, te admiro muchísimo ❤️
Hola ale ❤ me encantan tus videos muchas gracias 😊
Te descubrí en pandemia y nunca mas pude dejarte Aleee. Los mejores entrenamientos siempre 💪❤
Igual yo
gracias Ale por darnos tanto 💪🥰💞💞
Te Amo, Saludos desde Lima Perú
Ale cuánto tiempo puedo entrenar con esta misma rutina
Sin duda la mejor 👌🏻👌🏻
👏🏽💪🏾
Gracias por compartir. Vamos 💪 Viernes
Súper rutina gracias ale ❤🙏
Sirve para hipertrofia?
Linda frace ale😅 sufro en la destrucción, disfruto la construcción😍
Mi entrenamiento de mañana 🎉seve super ale te amo
Hola Ale! Estuvo destructivo este entrenamiento! Lo ame! Como se llama la cancion de la destruccion? jejejeje
Buenisimo!!!
Excelente gracias 😊
Gracias ale❤
La mejor del mundo mundial 🌍 💪🏼
Me encantó!!! ❤🦵💪👏👍🙏
Cuantas días a la semana recomiendas entrenar 🍑 ?
Hola Ale, excelente rutina como siempre, me encanta como se te ve el femoral jiji.. espero algún día tenerlo igual o parecido jaja, besos ❤
👏🏽💪🏾
G E N I A L ❤. Lo amè! Wow! Y mira Ale que tengo 53 años! Y quedé pom!
maravilloso entrenamiento Ale! solo que el aumento de tamanio de los gluteos es solo temporal con este tipo de entrenamiento
Super me encanto😅😅😅😅❤, gracias
Ame ! ❤ gracias Ale ❤
❤🎉 la mejor
Hola Ale❤ que emoción verte, a entrenar guerreras🤩
Eres la mejor del mundo mundial 🌎
Ale mil gracias por tus videos q me inspiras guerrera full rutina quede fuegoooooo🥵🥵🥵🥵
Estoy viendo lo que haré mañana primero Dios, y ya me duele 🍑 y apenas van 30 min de rutina 😰
muy buena rutina quedé 😢 agotada, pero me gusta 😅
Omg soy la primeraaaaaaaa mi ale ❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉 te amo guerrera ❤❤❤
Uuuuf a darle gracias mi Ale