تجربتي بعد لف وعناء كثير جدا برجيمات وتعب الحل الي وصلت له سمنة اوي بعد مخدت كرتزون فقررت انحف مع انهم قالولي لزم سنه بعدها حتخفي لكن مسمعتش كلام الدكاتره🤣 فضلت اسبوعين إلى شهر وشويه بحضر نفسي واعودها واقلل كمية الاكل واخفف شبس وحلويات يعني بدل ماكنت اكل ثلاثة ارغفه أو حبتين فينو بقيت اقلل وسبت الابيض بدلتو بالبر الرز بدل مااكل مع اهلي بنفس الصحن من غير حساب بقيت اغرف لي بطبق ١٥ ملعقه وحرفيا بقيت اشبع مع الوقت ٢_اخترت من اليوتيوب افضل رجيم مناسب ليا ومتوفر الاكل الي فيه وشي سهل اقدر اطبقه واستمر عليه وأهم شي اخترت نظام فيه يوم مفتوح عشان مااضعفش أو أتراجع ٣-فالبدايه بدأت برجيمات سريعه وقصيره ثلاث ايام خمس ايام لحد ماتعودت وصغرت معدتي بعدها زدت بتدريج ٤.الرياضه كنت امشي ربع لنص ساعه ومش كل يوم كمان🤣 ولو رايقه اعمل بعدهم ربع ساعه تمارين للكرش برضو مكنش كل يوم عشان احسس نفسي ان الوضع طبيعي بعدها لماتعودت حبتها وتعلقت بيها بقيت كل يوم وبخد يوم الاثنين والخميس اجازه من الرياضه حاجه بسيطه فالبيت لاجم ولااي شيء ٥-قبل ما ابداء الدايت اكثر شي كان يخليني ابطل الطبخ عشان كذا كنت اجهز الاكل واطبخه قبل مابدا مثلا اتبل صدور الفراخ واوزعها كل صدر أو ثنين بكيس..لو معايا اجيب تونه مثلا اعمل ملوخية وبرضو اوزعها وكذا بحيث اني ماكسلش واكل اي شي قدامي ولو الدايت فيه بيض اسلقه اول مااصحى لاني شخصيه لو جعت مستحيل اطبخ أو استنى فاكل الجاهز قدامي ٦-فاليوم المفتوح اكل كل الي نفسي فيه والبداية كنت حتى الشبس والشوكولاته اكلهم فاليوم المفتوح بس مع الوقت الحمد لله صرت انسى اليوم المفتوح ومبقتش احوش اكل شي زي اول🤣 ٧.متعملوش الدايت وقت ضغط أو عشان شيء معين مؤقت يعني عشان زواج أو مناسبه لا ابدأ فوقت مرتاح ماعندكش اي نوع من الضغط واشتغل على مهلك قبل لاقدر الله مايصير إجباري عليك تنحف من مرض أو عملية أو أي شي بعيد الشر عنكم ٨_الغازيات والسكر الابيض والملح مكرر قطعتهم نهائي استبدلت الملح بملح البحر الملح الخشن متوفر ورخيص والسكر بقيت اخد البني أو احلي بدبس التمر أو عسل القصب أو سكردايت حسب مقدرتي وبرضو السكر قلتلو خاااالص والقهوة والشاي نصيحه قللو بلاش خمس وست كوبيات ٩-النوووووووم مهم اوي بليل نوم عدل مش ساعه طياري حاولو تنامو كويس اقل حاجه خمس ساعات والهي كل حاجه قلتها عن تجربه كل شيء بياثر ويفرق اوي متنسوش الميه الميه الميه قد متقدرو اشربو عارفه طولت عليكم بس من جد اتمنى لكم العافيه ووزن جميل بالمناسبه كان وزني تسعين وانا قزعه كورة بتمشي الحمدلله بقيت ٧٥ فوقت قليل ومش ملتزمه اوي كمان ومستمره بقع واقوم و لكن ارجع استمر معلومه عندي أمراض كثير والحمد لله تحسنت اوي بفضل الله
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
ع فكره للناس اللي مو عارفه. ترا اللي عمره تحت 25 سنه بيكون معدل الحرق عنده عالي جدا عكس اللي تجاوز 35 سنه. قلت لكم ذا الكلام عشان تعرفوا الفرق لانه انتشرت ف الفترة الاخيرة شباب صغار يعملوا دايت وينزلوا ف فترة وجيزة وتظنوا انه اختراع او قوة اراده تختلف عن الكبار. لا حبايبي الموضوع اختلاف اعمار فقط لااكثر زي ماحصلي بالضبط. انا جربت النزول ف الوزن لما كنت شاب والحين عمري 38 بلاقي صعوبة كبيرة مش مستحيلة لكن مو زي لما كنت صغير
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .
الفيديو حوالي ١٠ دقائق
بس اسلوبك سبحان الله سهل و ممتع حسيتهم دقيقة واحدة بجد
انا عمري ١١ سنه و وزني ٧٧ كيلو و طولي ١٦٠ ادعو ان تجيني اراده و اخسرهم
تجربتي بعد لف وعناء كثير جدا برجيمات وتعب
الحل الي وصلت له سمنة اوي بعد مخدت كرتزون
فقررت انحف مع انهم قالولي لزم سنه بعدها حتخفي لكن مسمعتش كلام الدكاتره🤣
فضلت اسبوعين إلى شهر وشويه بحضر نفسي واعودها واقلل كمية الاكل واخفف شبس وحلويات يعني بدل ماكنت اكل ثلاثة ارغفه أو حبتين فينو بقيت اقلل وسبت الابيض بدلتو بالبر
الرز بدل مااكل مع اهلي بنفس الصحن من غير حساب
بقيت اغرف لي بطبق ١٥ ملعقه وحرفيا بقيت اشبع مع الوقت
٢_اخترت من اليوتيوب افضل رجيم مناسب ليا ومتوفر الاكل الي فيه وشي سهل اقدر اطبقه واستمر عليه
وأهم شي اخترت نظام فيه يوم مفتوح عشان مااضعفش أو أتراجع
٣-فالبدايه بدأت برجيمات سريعه وقصيره ثلاث ايام خمس ايام لحد ماتعودت وصغرت معدتي
بعدها زدت بتدريج
٤.الرياضه كنت امشي ربع لنص ساعه ومش كل يوم كمان🤣
ولو رايقه اعمل بعدهم ربع ساعه تمارين للكرش
برضو مكنش كل يوم عشان احسس نفسي ان الوضع طبيعي بعدها لماتعودت حبتها وتعلقت بيها بقيت كل يوم
وبخد يوم الاثنين والخميس اجازه من الرياضه
حاجه بسيطه فالبيت لاجم ولااي شيء
٥-قبل ما ابداء الدايت اكثر شي كان يخليني ابطل الطبخ
عشان كذا كنت اجهز الاكل واطبخه قبل مابدا
مثلا اتبل صدور الفراخ واوزعها كل صدر أو ثنين بكيس..لو معايا اجيب تونه مثلا
اعمل ملوخية وبرضو اوزعها وكذا بحيث اني ماكسلش واكل اي شي قدامي ولو الدايت فيه بيض
اسلقه اول مااصحى لاني شخصيه لو جعت مستحيل
اطبخ أو استنى فاكل الجاهز قدامي
٦-فاليوم المفتوح اكل كل الي نفسي فيه والبداية كنت حتى الشبس والشوكولاته اكلهم فاليوم المفتوح بس مع الوقت الحمد لله صرت انسى اليوم المفتوح ومبقتش احوش اكل شي زي اول🤣
٧.متعملوش الدايت وقت ضغط أو عشان شيء معين مؤقت يعني عشان زواج أو مناسبه
لا ابدأ فوقت مرتاح ماعندكش اي نوع من الضغط واشتغل على مهلك قبل لاقدر الله مايصير إجباري عليك تنحف من مرض أو عملية أو أي شي بعيد الشر عنكم
٨_الغازيات والسكر الابيض والملح مكرر قطعتهم نهائي استبدلت الملح بملح البحر الملح الخشن متوفر ورخيص والسكر بقيت اخد البني أو احلي بدبس التمر أو عسل القصب أو سكردايت حسب مقدرتي
وبرضو السكر قلتلو خاااالص
والقهوة والشاي نصيحه قللو بلاش خمس وست كوبيات
٩-النوووووووم مهم اوي بليل نوم عدل مش ساعه طياري حاولو تنامو كويس اقل حاجه خمس ساعات والهي كل حاجه قلتها عن تجربه كل شيء بياثر ويفرق اوي
متنسوش الميه الميه الميه قد متقدرو اشربو
عارفه طولت عليكم بس من جد اتمنى لكم العافيه ووزن جميل بالمناسبه كان وزني تسعين وانا قزعه
كورة بتمشي الحمدلله بقيت ٧٥ فوقت قليل ومش ملتزمه اوي كمان
ومستمره بقع واقوم و لكن ارجع استمر
معلومه عندي أمراض كثير والحمد لله تحسنت اوي بفضل الله
كنت صغير والحين بالغ ماشاءالله 😂😂❤️❤️❤️
ههههههه
ممتاز وجميل يا سامي، تخفيف الأكل والرياضة من الأمور المهمة لضبط النفس
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
ماشاء الله عليك ارادتك قويه وعمرك كان صغير 💘.
جميييييييييل ياكبيييييير ...موضوع شيق..الى الامام👌👍🖒👏اشكرلى نفسك تانى ماتنساش😂
شكرا ❤❤
ان شاء الله من هدا يوم سيكون تحدي الي رمضان المبارك 2023 يارب العالمين انزال وزني .......انا وزني 115 .....
انا تقريباً في شبه من نظامك لكن اكل حلويات لكن بشكل خفيف+صيام المتقطع
كيف يعني صيام متقطع
@@آلهآشميے515 يعني مره يصوم مره لا مدري اذ كن كلمي صح
شو نطام لي متبعه
ممكن سؤال هلأ لما بلشت تلعب رياضه وينول وزنك بلش يطلع شعر بوجهك ولا ولا مع بدون رياضة حسيت بفرق
اكيد بيطلع لان هرمون السيسترون يبدا يرتفع عندك وإذا ارتفع بيطلع شعر في وجهك وجسمك
حبيت اسلوبه وطريقة كلامه🥺.
السلام وعليكم انا وزني ١٠٠ وعمري ١٧ وطولي١٧٥ شو تنصحني اسوي دايت اتمنى ترد
والله انةو انا بعاني من الدايت كل ما اسويه بس صراحه استفدت كثير من الفيديو و يعطيك العافية
شكرا كثير😍
احلى مقطع ياسامي وأحلى صور الك 💕💕💕💕💕
شكرا كثيير انا عمري 14 بدي انزل وزني 20 كيلوا. وزني 75 و طولي 163. 😭💔
استمر يا بطل ربنا يوفقك ❤️
صديك الطفولة 😂
اووه حبيبنا احمد😂♥️
@@solozi918 كم طولك
ع فكره للناس اللي مو عارفه. ترا اللي عمره تحت 25 سنه بيكون معدل الحرق عنده عالي جدا عكس اللي تجاوز 35 سنه. قلت لكم ذا الكلام عشان تعرفوا الفرق لانه انتشرت ف الفترة الاخيرة شباب صغار يعملوا دايت وينزلوا ف فترة وجيزة وتظنوا انه اختراع او قوة اراده تختلف عن الكبار. لا حبايبي الموضوع اختلاف اعمار فقط لااكثر زي ماحصلي بالضبط. انا جربت النزول ف الوزن لما كنت شاب والحين عمري 38 بلاقي صعوبة كبيرة مش مستحيلة لكن مو زي لما كنت صغير
Absolute legend 👑
ماشاءالله استمرر بس عندي سؤال ، كنت تسوي رياضه في فتره نزول الوزن؟ وهل كنت تاخذ وجبه مفتوحه او لا بليز رد❤️
بالنسبة للرياضة راح اسوي مقطع كامل عن هالموضوع، و كان عندي وجبة مفتوحة شهريا
انا ابنقص ٧ كيلو يارب ادعولي 🙏
نحفتي اللا لسا
أنا زيك لازم أنزل 20 كيلو وهلا قطعت سكر وأنواعو كلها من 20يوم تقريبا بس نزلت 3 كيلو هل عادي والعشا حتي هوا أقطعتو
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .
تمارين ؟
اني طولي 170 ووزني 90 وعندي صدر كبير وكرش اذا صار وزني 70 يبقى عندي سمنه وبروز بشكل كبير اولا ارجو الرد
ها؟
ليش ما تلعب حديد و وين عايش
الله عليك يا كبير .... يلا بقى نعمل .martial arts vid 😬😬
شكرا لك حفزتني
انا بحث كيف انحف 🦦 وطلع لي بجرب الى عيد رمضان وبقول النتيجه
💪💪💪
ها بشر
اخوي انا وزني 73 وعمري 15وبدي اوصل 60شنو تقنعني اتمنا ترد
تواصل معي على الانستقرام
مُلــهِم و مُـؤثّـر 👏🏻
شكرا❤
يا رب 😂😂😂شكرا كتيير
سسسسسسوميز
💓💓💓💓💓
اكثر من رائع
احلى حمية هي حمية احتساب السعرات وتقدر تاكل اي شيء
ممكن تقلي كم سعرة اكل باليوم انا بدي انحف بشكل سريع وصحي
طريقة حساب سعرة
حبيييت الفيديو
شكرا كثير
Wow mashallah I will follow your advice 😍
اشكد طولك
شكراااا
Great achievement Mashallah. Proud of you
Thanks😍
@@solozi918 كم طولك
هذا الاكل أكلو في يومي الطبيعي
نظامك الغذائي نفس النظام الي عمله اليوتيوبر فهد سال ونزل 5كيلو في اسبوع
انا بجرب و انشاء الله راح انحف
شكرا على نصائح ❤️❤️
نبدا من اليوم
❤❤❤😍مشاء الله
جميل👍🏻
شاطر ياسامي حبيبي الله يوفقك
استمر❤️
سؤالي هل زاد طولك؟؟
لا الطول ما زاد
@@solozi918 كم طولك آرجو الرد
انا بدي انزل ١٠ او ١١ كيلو كم المده بدي تقريبا😍
بأذن الله بشهر بتقدر💪
سمسم ياا والله قديتنا ايام الدايت قديتنا ما باكل شبس ما باكل شوكولاتة حق اولاد النعمة *مقصودة*
What a transformation!!
رائع
النحيف وهو يتابع الفيديو : 🤡
😂😂
nicccccee💯👌👌
احسنت تغيير جذري حته شفايفك كبرو ع الضعف🤪
اهم شي اتابعك وبيدي مالتيزرز 😁
تبدا ب ملتيزر بعدين تيجي السلطات❤😂
الموسيقى حرام
This bro is sooo damn good I really enjoyed it
Thank you bro😍
@@solozi918 كم طولك
ياحلوووك 🥵😔❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بشارك بالتحدي لأني باندا
كفووو😍
I like your humor
شرحه مشالله يعطيعك بور تروح تسوي دايت
👏🏻 👏🏻♥️
Negm el most2bal
🔥🔥🔥🔥
هلا
👏👌
👍
...
شصار عليك
@@turki9614 نزلت ١٣كيلو
👌👌👍👍👍👍
🔥
انت من وين ؟ ليش وانت صغير كنت تحكي سعودي؟ 🤣
انا فلسطيني، انا كمان ما بعرف ليش كنت احكي سعودي😂😂
هذا كويتي مو سعودي
@@solozi918 😹
وانت صغير تتكلم خليجي وانت كبير تتكلم شامي
مكس ثقافي😂
El brins
Ostota
تكفى يضحك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه