Me encantan estos vídeos, los encuentro de gran ayuda ya que en la planificación creo que es una de las cosas que la cagamos los que nos gusta entrenar mucho, luego vienen las lesiones, enhorabuena gran trabajo el que haces
Buenas Juanma muy buen video, me gustaría si pudieras darnos unos consejos a los opositores que estamos preparándonos para bombero, que no sabemos cuándo van a salir las fechas de nuestro objetivo (que sería las pruebas). Por otra parte, dependiendo del lugar al que nos vayamos a apuntar tenemos un 1000 , un 2000 o un 3000 y claro hay veces que las pruebas para una ciudad u otra coinciden. Y además de todo esto tenemos que meternos natación por el medio y en nuestra academia nos dan muchísima caña. Un saludo.
Juanma muchas gracias por los vídeos. No soy de seguir canales porque generalmente se quedan en la superficie. Pero contigo me he enganchado y veo que de una manera muy didáctica estás pormenorizando una planificación completa. Me gustaría que terminases con ejemplos prácticos de un atleta tipo y ver el interior de los mesociclos y microciclos, creo que resultaría muy interesante para terminar de comprenderlo todo. Un saludo.
Buenos días Juanma ! Como piensas que es mejor llevar la hidratación para salidas de trail/senderismo? Que tal las bolsas de hidratación? He visto que sueles utilizar botes rígidos en vez de softflask, que es mejor? Para un día de verano nose si interesaría más llevar 2 softflask detrás de recambio, o una bolsa de hidratación. Muchísimas gracias !
Cuantas semanas recomiendas de hacer en cada microciclo. Suponemos para preparar una ultra en 6 meses. Habitualmente entrenando tres_cinco dias a la semana. Harias partes iguales? 8 semanas de base+ 8 semanas carga+8 semanas aproximacion. Como afrontarias las semanas de base si estas ya en nivel medio de forma? Si me salto el periodo base o lo hiciera mas corto, alargo las otras dos (carga i aproximacion)? A partes iguales? Gracias y saludos des de Barcelona...
Muchas gracias Juanma por todo lo que nos enseñas en estos vídeos. Ahora me surge una duda, ? sería bueno o conveniente, después de un mesociclo de entrenamiento (9 semanas aproximadamente) descansar dos semanas de carrera, haciendo pesas, ciclismo, etc, antes de comenzar las 12 semanas específicas para el Maratón? Muchas Gracias !!!
Ante un muy posible escenario como es el que nos puede venir este año, sin carreras hasta octubre/noviembre, o ya veremos si para 2021, ¿es posible planificar mejorar y mejorar "sin objetivos"? Por ejemplo pillar tu entreno de sub37 sin hacer la carrera, empezar sub36 sin carrera... y ya cuando podamos competir llegar mas preparados que nunca ! o quizas es mucha carga acumular tantos periodos especificos...?
Lo hablamos... A base de TEST, no es lo mismo, pero te puedes hacer cada 2 meses un test/competición por tu cuenta ... no es lo mismo, pero si todos los test son en las mismas condiciones, va muy bien...
@@juanmariajimenez es difícil aguantar esa exigencia sin competición jajaja 2x3000 a ritmo de competición son mucho más duros que el día de la carrera hacer el 10k 🤣🤣🤣 y lo sabes !!!
Juan Maria muchas gracias por tus videos, me sirven mucho. Una pregunta, me acabo de hacer con una bici estática de mi madre que biomecánicamente no se acopla a mis medidas ni de cerca (no puedo extender completamente la rodilla), yo tampoco estoy familiarizado con la bici (corro por montaña), de momento estoy haciendo rodajes cortos de media hora para acostumbrar el cuerpo muy poco a poco, pero acabo con una leve molestia en la rodilla que se me pasa a los 2 minutos de acabar. ¿Las molestias serán debidas a no tener bien las medidas o a la falta de costumbre de ir en bici? ¿Crees que los riesgos que pueda tener al hacer ejercicio con esta bici son superiores a los beneficios? ¿Crees que con rodajes cortos de menos de una hora para poder hacer algo de series podria tener los beneficios de las series sin el riesgo de fastidiarme la rodilla? Un saludo y gracias.
Muy interesante Juanma!! Una pregunta, has comentado de hacer una prueba test 3-4 semanas antes de la maratón asfalto. En caso de ultra de 70-100k cuantas semanas antes se debería hacer ese test ? Una maratón de montaña podría ser un buen test? Gracias crack!!!
¿Que opinas de una planificación inversa para preparar una maratón? Ritmos más vivos en la fase de acumulación para progresivamente ir bajando los ritmos para ir trabajando los específicos de maratón en los de transformación y realización.
Alguna vez lo he hecho, y a mi me gusta... pero cambian muchas cosas, pero lo hablaremos tambien... yo muchas veces lo he hecho asi, sobretodo si vienes de preparar algo mas rapido... poco a poco, cada vez vas corriendo más, y más lento, y se hace todo muy llevadero, casi mas fácil... Incluso en ultras, cuando estas rápido, corree mas kms y mas lento, se lleva muy, muy bien...
@@juanmariajimenez Es que estoy empezando en esto de la planificación y lo veo muy adecuado este método para la maratón de Valencia de este año. El único inconveniente que le veo es que viniendo del confinamiento no sería muy adecuado empezar con ritmos altos. Sobre todo sin saber cuando volveremos a poder salir. Porque si es antes de agosto si habría tiempo de meter un periodo de base para coger la forma de nuevo.
Esta bien, pero en un excel para planificar, ver semanas libres, es muuuucho mas facil .... por lo menos para verlo de un vistazo, luego ya puedes usar los dos...
➡ PLANIFICACIÓN de una TEMPORADA DEPORTIVA ⬅ EPISODIO 1 📄
➡ th-cam.com/video/vXLOoV296iU/w-d-xo.html
Me encantan estos vídeos, los encuentro de gran ayuda ya que en la planificación creo que es una de las cosas que la cagamos los que nos gusta entrenar mucho, luego vienen las lesiones, enhorabuena gran trabajo el que haces
Muuuchas gracias, por eso los hacemos ✌
Juanma brutales los vídeos!!...estoy aprendiendo muchísimo...te lo agradezco de corazón. Un saludo
Buenas Juanma muy buen video, me gustaría si pudieras darnos unos consejos a los opositores que estamos preparándonos para bombero, que no sabemos cuándo van a salir las fechas de nuestro objetivo (que sería las pruebas). Por otra parte, dependiendo del lugar al que nos vayamos a apuntar tenemos un 1000 , un 2000 o un 3000 y claro hay veces que las pruebas para una ciudad u otra coinciden. Y además de todo esto tenemos que meternos natación por el medio y en nuestra academia nos dan muchísima caña.
Un saludo.
Juanma muchas gracias por los vídeos. No soy de seguir canales porque generalmente se quedan en la superficie. Pero contigo me he enganchado y veo que de una manera muy didáctica estás pormenorizando una planificación completa. Me gustaría que terminases con ejemplos prácticos de un atleta tipo y ver el interior de los mesociclos y microciclos, creo que resultaría muy interesante para terminar de comprenderlo todo. Un saludo.
Gracias Juanma por estos videos!!
Muy bueno José María, excelente!!
Gracias campeón. Muy útil tus vídeos GRANDÍSIMA CALIDAD. Saludos.
Muy interesante. Gracias por tus consejos. Saludos cariñosos desde Costa Rica
Muy buena esa forma de organización, gracias Juanma
Es facil, y practica...
Buenos días Juanma ! Como piensas que es mejor llevar la hidratación para salidas de trail/senderismo? Que tal las bolsas de hidratación? He visto que sueles utilizar botes rígidos en vez de softflask, que es mejor?
Para un día de verano nose si interesaría más llevar 2 softflask detrás de recambio, o una bolsa de hidratación.
Muchísimas gracias !
Cuantas semanas recomiendas de hacer en cada microciclo. Suponemos para preparar una ultra en 6 meses. Habitualmente entrenando tres_cinco dias a la semana. Harias partes iguales? 8 semanas de base+ 8 semanas carga+8 semanas aproximacion. Como afrontarias las semanas de base si estas ya en nivel medio de forma? Si me salto el periodo base o lo hiciera mas corto, alargo las otras dos (carga i aproximacion)? A partes iguales? Gracias y saludos des de Barcelona...
Muy buen vídeo, el sistema de los calendarios en Excel es lo que yo uso y la verdad, que súper intuitivo y rápido de ver algo...
Si, en listado vertical u horizontal.... pero se ve facil y rapido...
Muchas gracias Juanma por todo lo que nos enseñas en estos vídeos. Ahora me surge una duda, ? sería bueno o conveniente, después de un mesociclo de entrenamiento (9 semanas aproximadamente) descansar dos semanas de carrera, haciendo pesas, ciclismo, etc, antes de comenzar las 12 semanas específicas para el Maratón? Muchas Gracias !!!
Pon en google calendario compacto. En una hoja de folio te sale todas las semanas del año.
¡Excelente!
Ante un muy posible escenario como es el que nos puede venir este año, sin carreras hasta octubre/noviembre, o ya veremos si para 2021, ¿es posible planificar mejorar y mejorar "sin objetivos"?
Por ejemplo pillar tu entreno de sub37 sin hacer la carrera, empezar sub36 sin carrera... y ya cuando podamos competir llegar mas preparados que nunca ! o quizas es mucha carga acumular tantos periodos especificos...?
Lo hablamos...
A base de TEST, no es lo mismo, pero te puedes hacer cada 2 meses un test/competición por tu cuenta ... no es lo mismo, pero si todos los test son en las mismas condiciones, va muy bien...
@@juanmariajimenez es difícil aguantar esa exigencia sin competición jajaja 2x3000 a ritmo de competición son mucho más duros que el día de la carrera hacer el 10k 🤣🤣🤣 y lo sabes !!!
Juan Maria muchas gracias por tus videos, me sirven mucho. Una pregunta, me acabo de hacer con una bici estática de mi madre que biomecánicamente no se acopla a mis medidas ni de cerca (no puedo extender completamente la rodilla), yo tampoco estoy familiarizado con la bici (corro por montaña), de momento estoy haciendo rodajes cortos de media hora para acostumbrar el cuerpo muy poco a poco, pero acabo con una leve molestia en la rodilla que se me pasa a los 2 minutos de acabar. ¿Las molestias serán debidas a no tener bien las medidas o a la falta de costumbre de ir en bici? ¿Crees que los riesgos que pueda tener al hacer ejercicio con esta bici son superiores a los beneficios? ¿Crees que con rodajes cortos de menos de una hora para poder hacer algo de series podria tener los beneficios de las series sin el riesgo de fastidiarme la rodilla? Un saludo y gracias.
Muy bueno
Muy interesante Juanma!! Una pregunta, has comentado de hacer una prueba test 3-4 semanas antes de la maratón asfalto. En caso de ultra de 70-100k cuantas semanas antes se debería hacer ese test ? Una maratón de montaña podría ser un buen test? Gracias crack!!!
hola, no sé si podrías hablar del Vpico, su concepción, utilidad, forma de medición y/o aplicación en el campo, muy bueno los videos, saludos...
Hola puedes hacer un video sobre el taper-picking porfavor si es funcional o no para el running
Taper-picning o tapering??? Jajaj
@@juanmariajimenez tapering
Buenos dias Juanma, para cuando crees que se podra competir de nuevo y hacer carreras?
Muchas gracias
Que videos más interesantes!
¿Que opinas de una planificación inversa para preparar una maratón? Ritmos más vivos en la fase de acumulación para progresivamente ir bajando los ritmos para ir trabajando los específicos de maratón en los de transformación y realización.
Alguna vez lo he hecho, y a mi me gusta... pero cambian muchas cosas, pero lo hablaremos tambien... yo muchas veces lo he hecho asi, sobretodo si vienes de preparar algo mas rapido... poco a poco, cada vez vas corriendo más, y más lento, y se hace todo muy llevadero, casi mas fácil...
Incluso en ultras, cuando estas rápido, corree mas kms y mas lento, se lleva muy, muy bien...
@@juanmariajimenez Es que estoy empezando en esto de la planificación y lo veo muy adecuado este método para la maratón de Valencia de este año. El único inconveniente que le veo es que viniendo del confinamiento no sería muy adecuado empezar con ritmos altos. Sobre todo sin saber cuando volveremos a poder salir. Porque si es antes de agosto si habría tiempo de meter un periodo de base para coger la forma de nuevo.
@@pacregar si ves mis otros vídeos, digo que ahora solo hay que mantener la forma.... y poco mas...
Hola Juanma, ¿qué te parece el calendario de Garmin Connect para eso mismo? ¿Mejor Excel?
Esta bien, pero en un excel para planificar, ver semanas libres, es muuuucho mas facil .... por lo menos para verlo de un vistazo, luego ya puedes usar los dos...
Buen vídeo, like
¿No es el episodio 3? En la miniatura pone 2 🤔
En la actualizacion de la foto, se cambia... lo corregi, pero tarda en actualizarse...