🔥 Пишите свои вопросы и проблемы в комментариях к этому видео. ➤ Если проблема встречается не в первый раз, ваш комментарий станет темой для отдельного видео на канале с подробным разбором ситуации. ⛔ Не используйте в комментариях ненормативную лексику и другие плохие слова, т.к. встроенный алгоритм Ютуба автоматически фильтрует эти комментарии и удаляет их. Они даже не доходят до меня и других пользователей. Если хотите, чтобы ваш комментарий был прочитан и вы были услышаны, не используйте подобные слова и выражения при описании своей ситуации.
Добрый день. Хочу сказать вам во первых спасибо и во вторых просто хочу отблагодарить деньгами тоже за твой правильные наставления. Но не могу найти где написано стать спонсором. Стрелкой хоть укажи. Ты реальный мозг. Скинь мне в личку ссылку. 89317773337 Вацап. Ещё раз спасибо 🙏
Четыре месяца. Десять недель просто лез мясом наизнанку... Но жрать то надо. А готовить в 51 толком не научился. 😢 Покупал биокефир, свежие овощи/фрукты, отваривал яички, зелень/мелень, чай, шоколад... Утром завтрак: картофелина, помидор, огурчик, состска, яичко, чай, кусочек шоколада... Днём как придётся... Вечером, как на завтрак. Через три месяца по рекомендации старшего товарища и боса прошёл обследование, здоровье поддержал антибиотиками (двусторонняя пневмония!😅), витаминами прокололся, по сердцу обследование прошёл, всё хорошо. После первого месяца страданий начал заниматься. Приседания, пресс, отжимания, подтягивание, растяжки. Сейчас итог: скинул 8 кг. Рост 176 вес 70. Так хорошо себя чувствовал в 37-42 года., Когда занимался мотокроссом и был всегда в форме. Добавил утренние выходы на спорт площадку, со снарядами результат ещё улучшился. Не было аппетита, сами знаете... Теперь есть, и при том нет желания жрать всякую дрянь. Со спиртным проблем нет, я почти не пью, 1 баночка пива в месяц. Мне просто это не надо. Ложусь спать в 10-11 вечера, просто сам с ног валюсь. Но просыпаюсь в 4-5 утра, ещё не вошёл в норму, не спится, мысли мешают. Дыханием занимаюсь частенько, этому учили в юности на тренировках у-шу, было дело. Не думал, что пригодится...😂 И вот, что мы видим? Да ни чего особенного😅 Я стал самим собой!😂😂😂 Мне кайфно жить, честно, клянусь. Да, горечь в душе не прошла, долго не пройдёт, это нормально. Но я перестал страдать и мучаться, как уж на сковородке. Боль в груди прошла (синдром разбитого сердца. при этом врачи ни чего не находят...), Мысли всё больше о делах, что будет завтра, через пару часов, кому надо позвонить, куда не забыть заехать по мути...и т.д. Бывшая медленно но верно выраривается из моей повседневной картинки, из сознания. Недавно устроил себе экзамен: взял сыновей, бывшую...и вывез на день на Чарынский каньон. Погуглите, красивое место. Общались спокойно, не ругались, не портили день. А следующие пару дней меня НАКРЫЛО!😂😂😂 Нет, рано говорить о выздоровлении, товарисчи!😂 Понял, надо ещё месяц/другой подержаться от неё подальше... Так и делаю. Отпустило, опять настроение вернулось, работа попёрла, с клиентами общаюсь так, будто с лучшими друзьями, которых год не видел...щ Они в А'фуе, в хорошем смысле. Я соскучился по улыбкам, по радости, по добрым разговорам. 4 3 месяца в аппатии и тоске, полный фперрёт! Всё, хватит! Подлечился, набрал фор у, сделал маникюрчик, купил хороший парфюмчик, сменил машину (взял б/у, но посвежее, получше старой), и...ПОЛУЧАЮ КОМПЛИМЕНТЫ ОТ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ!!!😂😂😂😂😂 Володя, ты прям похорошел, выглядишь лучше, с тобой приятно разговаривать!!! 😂😅 Вот такой результат... Не опускайтесь, парни! Мне 51, кроме машины и своей небольшой мастерской ни чего нет. Но я не сползаю в яму. Всё будет хорошо! Времени немного ещё есть! Я встану с колен, куплю хату, расширю своё дело! А если вам 40...30... ВООБЩЕ НЕ ПАРЬТЕСЬ! Вы в очень даже нефиговой позиции по жизни!😂 Верьте в себя, верьте себе, вы можете легко быть ОЧЕНЬ ДАЖЕ РЕЗУЛЬТАТИВНЫМ МУЖЧИНОЙ!!! Времени у вас достаточно, поверьте мне, и главное СЕБЕ!!! Не скатывайтесь! Передачку пониже, газ в пол, сцепление траванули...и херачьте в поворот смелее!!! Неужели не хотите не остаться в жопе в этом единственно важном заезде под названием ЖИЗНЬ!???😅😂😂😂
@@РамильАрсанов Пожалуйста! Рад, если моя писанина помогла хоть одному! Это супер!!! Держись!!! Если есть здоровье, сохрани его, это главное. Если тебе не 70, даже не 50..., есть все основания не скисать и смело широким шагом уверенно топать в будущее!!!! Удачи и спокойствия тебе, дружище!!! -Володя. Алма-Ата. И ещё. Научился готовить: рисовую и манную кашу, рисовый суп 2 вида, хорошо вкусно жарить картошку, разные яичницы и омлет, овощные салаты, манты шикарные получаются, тушёное мясо. И самый шик РЫБА В ФОЛЬГЕ как на коктале на природе. Это ващщще супер! Так что, парни... Улыбаемся и машем!!! 😂💥💥👍👍👍 Вот что можно с собой сделать в свободное от страданий время за пару месяцев. Сыновья живут со мной. Довольныыыыы....! 😊😂👍👍👍 Сегодня ёлку нарядили, гирлянды купили развесили...
@@Holden-Nik ✌️😎🤝. Держись, не закисай, дружище! Знаешь, чем хороша ситуация сейчас? Хуже не куда!!! 😂😂😂. В смысле, дальше будет только лучше!!! Разве не так? Ну так радуйся, мы на дне и далее только вверх!!! 🤣 Удачи тебе! Жму руку!!! //А теперь я научился готовить охренительнейший БОРЩ!!! Чуть ложки не сгрызли!!! 😂✌️😎🔥🔥//
@@the_worldoflive брат, благодарю за коммент, твоя история очень интересная, поучительная, Я тоже коснулся дна, сообразил, оттолкнулся от дна и сейчас лечу стремительно вверх
Полтора года назад переболел короной. И в целом болел время от времени. То замерз, то протянуло, то грип, то просто температура 37.2. И вот так меня это достало... уже выздоравливая от короны, резко поменял образ жызни. Вот резко взял и сделал. Полностью забил на сладкое и мучное. Купил витамины американские Opti-man, стал ходить по утрам на турник размяться. Перешел на дробное питание (это когда ешь каждые 3 часа но меньшими порциями, это нужно чтобы отключить режим сберегания энергии в котором живут все те, кто ест 3 раза в день. Если есть чаще, организм перестает экономить энергию и начинаешь всегда чувствовать себя бодрым и полным сил, даже в конце рабочего дня чувство словно сейчас утро). И вот прошло уже полтора года. Вообще ни разу не болел. Было зимой неделю ходил в плохой обуви, ноги были мокрыми, и это зимой в мороз. Раньше уже к вечеру у меня бы поднялась температура и началась ангина на утро. А тут неделю ходил. Первые 3 дня температура оставалась 36,6 а потом каждый день повышалась так неохотно на 0,1. Тоесть на 4 день 36,7 на пятый - 36,8. И вот через неделю доползла до 37. Купил себе наконец норм сухую обувь и сразу на след день 36,6. Так что автор дело говорит. Образ жизни и витамины решает
Наезд на жиры не очень обоснован - при нехватке жиров станет очень херово, но на сладкое - это да. Сладкого жрать надо поменьше. Я взял правило - никогда не жрать сладкое дома. Только в заведениях заказываю десерт. Весьма удобно прокатывает.
Не прощайте бывшых, что вас бросили. Прогоните их , переиграйте, растопите в пыль и выкиньте. Только через адскую боль человек может измениться, если это вообще возможно для них.
Отличная инфа! Благодарю автора! Сейчас эту информацию некоторые инфоцигане продают) тебе респект за бесплатные видео! Это очень большой вклад к мужской мир.
Короче ребята, бодибилдинг решает почти все пункты, ибо это не просто качалка это уже давно стало наукой - "строительство тела" там и режим, и спорт, и питание, и витамины, да все учтено и изучено)
Вот есть так называемые "настольные книги" , к которому возвращаешься из раза в раз на протяжении жизни. Так вот, данный канал для меня наверное станет некой "настольной книгой". К данному автору можно возвращаться вновь и вновь. Канал реально Тоооп! Я это понял сразу же после того, как я посмотрел видел под названием "стакан воды". 👏👏👏
По началу, пока нет равновесия в психике, если даже и с мыслями о бывшей можно и нужно начинать приводить себя в порядок. Главное начать! Многие ведь начинают бухать или думать о суициде. А движуха это здоровый гормональный фон и как следствие мозги на месте и новая гармоничная жизнь.
В принципе так и живу.к 28 годам осознал что такое мой организм. Очень сильно фильтрую питание-салаты с овощами на оливковом масле,мясо,рыба,чаи на травах очень люблю. Физкультура,массаж это моя слабость. Не курю,пью немного и редко. И действительно шо с утра шо на протяжении всего дня в хорошем настроении. Для счастья нужно малость. Всем удачи💪😇
ДЛя ощущения счастья нужно отключить мозги, забыть что нас ждёт неизбежная смерть, а кого-то старость и болезни, пенсия и нищета. Надо забыть, что жизнь дерьмо, надеть розовые очки, не смотреть тв, интернет, не читать и не слушать новости. Но это невозможно в социуме
И вот, прошло 3 месяца. Я похудел почти на 20кг путём интервального питания и сведния почти к нулю сахаросодержащих продуктов. И это чертовски изменило мою жизнь, скажу я вам. Во первых я помолодел лет на 5 точно. Не только внешне, но и стал себя круче чувствовать, стал выносливее, сильнее, ушли практически фрустрации, прояснился мозг. Пришлось сменить гардероб на размер поменьше, и я теперь с любовью смотрю на себя в зеркало. По витаминам принимал курсом омега 3, опти мен мультивитамины и бэдбой тесто бустер. Омега себя очень хорошо показала: из видимых изменений кожа и волосы стали здоровее, мультивитамины тоже тьфу тьфу не болел этой осенью, и чувствую себя хорошо. В целом я стал больше себя любить, баловать всякими приятностями, и мне это нравится.
Благодарю за полезную информацию, раньше тоже пил витамины т.к работаю в спортивном магазине плюс всю жизнь катаю на велеке в разных дисциплинах. Сейчас расстался с девушкой, похудел. Теперь по утрам силовые нагрузки, контрастный душ очень помогает трезво мыслить. Спасибо! P.S. Бросил пить чай без сахара просто потому что он закончился дома, а купить все руки не доходили так и привык Спасибо ленивой жопе )
Надо будет попробовать эти лайфхаки. Хотя не кушать пирожные -- это тяжело (правда, я их редко ем, но очень люблю). Сахар давно не употребляю, но конфеты люблю тоже. Пить алкоголь и курить никогда не пробовал. А на счет медитации -- мне одна знакомая тоже рекомендовала. Там главное -- концентрироваться на самом дыхании и отгонять посторонние мысли. Овощи не люблю, а вот фрукты -- весьма уважаю (яблоки, бананы, сливы и т.п.), но ем редко. А без масла (сливочного) как-то грустно жить: есть-то хочется, если голый хлеб жевать -- то хавать уже хочешь через полчаса. Хотя понимаю, что надо уменьшать количество масла, раз ученые так доказали. Надо будет попробовать применить данные рекомендации -- думаю, всё реально работает!!
В еде я бы ещё добавил тыквенные семечки (содержание цинка для выработки тестостерона), а также орехи. Я покупаю грецкие, бразильские, миндаль, фундук.
Для выработки Теста, главное анализы на Тест, ЛГ, ФСГ, Е2, ПРЛ и низкий процент жира, особенно висцерального, чем больше жира, тем болше активность ароматазы. от этого повышенные Е2 и ПРЛ, а Тест низкий...
С омега три нужно принимать цинк. Он трансформирует, точнее помогает трансформировать омега три в линолевую и леноленовую кислоту. Те в свою очередь трансформируются в простогландин. Это мощный антивоспалительный агент, очень нужный для организма (он снимает боли спине, суставы, сухожилия итд). Цинк тоже нужно фирмы солгар. Д 3 витамин идет в паре с витамином к2 и кальцием. В идеале лучше сдать анализы и посмотреть все вещества в крови, точнее их концентрацию. Но омега можно без ограничений.
Гормон - мелатонин, пигмент под кожей (реакция на солнечное излучение) - меланин, не благодарите ))) Еще можно добавить пункт - максимально возможный отказ от глютена (мучного), тоже очень вредный продукт, вызывающий много заболеваний (в т. ч. и психологического характера). А так, в целом - отличная подборка правил ЗОЖ, прям, четенько все )
Дружище лучше ты рассказал бы про психологию. Жиры - это очень полезная штука в том числе насыщенные вроде сала и сливочного Масла. Чем больше холестерина тем выше тестостерон... Не надо про сахар ))). Банан, сок, хлеб, овсянка и белый рис - это тоже сахар причём нехилый. Газировка в виде минеральной воды это мега полезная штука...... А полезные фрукты - это грейпфрут и ягоды клубника, малина, смородина позволят заменить обычные сахарные фрукты..... Омега-3 - это льняное масло о нём забыл сказать! ) и вообще главная цель отказа от сахара это минимизация уровня инсулина получаемого после потребления пищи -вот на что надо ориентироваться.
Кстати говоря, батончик сникерс одна из самых калорийных вещей, которые придумало человечество. В этом он даже превосходит большинство батончиков из чрезвычайных пайков для выживания. Т.ч. взять их в поход за неимением лучшего - хорошая идея, которая может спасти жизнь. А жрать их просто так много и часто идея настолько же плохая)
Дружище, разберись сам для себя с вопросом "меланин/мелатонин", раз уж даешь советы другим. Меланин - пигмент, обеспечивающий темную окраску. Мелатонин - гормон, обеспечивающий нормальный сон.
В сутках они есть у всех, вопрос как распределяется время в этих сутках. Например, если посмотреть на экранное время, то в среднем человек сидит в телефоне часа 2-3 в день стабильно. Некоторая молодежь сидит по 8-10 часов в телефоне. Например - меньше сидеть в телефоне. Будет больше времени на другую работу. И освободится время перед сном. Лечь спать в 10, чтобы встать в 6 утра - любой может. Вопрос больше - хочет ли найти возможность)
Автор супер парень, приятно слушать. Я всё это стараюсь делать, но жизнь вносит свои коррективы. Я например играю летом раза 3 в неделю в пляжный волейбол- а это и спорт, солнце, витамин D, дыхание, забываешь обо всём, то есть медитация… но вот алкоголь присутствует, потому что это мужская компания, и уже там искусство как его минимизировать. Вообще автору респект и уважуха. А Вы ( автор ) с какого города?
👆 Прежде чем пичкать себя разного рода БАДАМИ и добавками к ним: следует сдать анализы на Омега-3 индекс / и ( 25( ОH)D). Если показания не в норме, то да можно принимать!
Я изредка могу и полторта схавать. Только если торт без шоколада. Я шоколад не очень уважаю. А вот крем, сливки, десерты всякие -- это круто. Плохо, что это вредно. :((
Ролик стоит пересмотреть и перезаписать. Ко всему изложенному , стоит относиться индивидуально. Ибо у каждого есть свои слабые места. И надо говорить не спорт, а физкультура. Ну, идея хорошая.
про жир - мимо. жир в природе есть. это единственное желчегонное. какни странно - от жира не жиреют. скорее наблюдается обратный эффект . жиреют от сладкого. особенно от сладкой газировки
@@betheman я сам был сторонником исключения жира из рациона. Жир и углеводы - это единственный источник калорий. Белок - строительный материал. Без жира будет застой желчи, проблемы с желчным пузырем. При удалении желчного пузыря придется жить на одних углеводах дозировано и по расписанию. Кроме того жир - основная составляющая для производства тестостерона.
@@vasylfilippov8143 Все в меру и без фанатизма - и будет все ок. Я говорю о том, что не стоит есть много масла, арахисового масла, чистое сало, просто кусок сыра жевать и так далее. Полностью исключить жир из рациона - нереально, он есть во многих продуктах. Но не стоит им злоупотреблять и если будет выбор съесть кусок сыра или 2 банана - полезнее выбрать второе. Я именно это имел ввиду в видео.
@@betheman я тоже так думал. Жиры можно есть в неограниченном количестве (ну ессно чтоб не было рвотных позывов). Нужно следить чтобы употреблять достаточное количество воды для их расчепления. Ну и физ нагрузки. Фрукты есть не полезнее. В них много углеводов. Они сразу переходят в жир. Вот тут нужно быть осторожным. И употреблять до принятия пищи. Так как организму быстрее и дешевле работать на углеводах, чем на жирах. Но углеводы быстро усваиваются (что не усвоилось - сразу в жир) и быстро сгорают. А вот жиры - усваиваются медленно, но организм на них работает долго.
Годно. Насчёт жира не соглашусь. Вожаку стаи хищников (например волков) всегда достаются самое лучшее. Что он сначала ест? Сначала брюшной висцеральный жир на кишках и брюшине, затем печень, лёгкие и затем сердце. Вообще любые хищники поедают свою жертву в такой последовательности. Получается это отработано миллионами лет эволюции. Насчёт любых растительные масел соглашусь - это скорее вред и отрава, особенно в сочетании с сахаром и другими углеводами. Животные жиры с углеводами тоже не очень.
Согласен со всем, кроме сахара. Есть мнение, от очень авторитетного для меня источника, что потребление сахара влияет на уровень интеллекта, поэтому и расспространяется мнение о его вредности. Я программист и по себе замечаю, что мне для работы необходим шоколад и орехи, буквально как топливо.
Кока-кола отличный напиток. На машине сколы появились - можно колой залить , чтобы более агрессивную кислоту не применять . В общем , желудок точно от ржавчины обработан будет ) А если серьезно , то язва очень шустро появится. Сначала пьете-пьете. Потом в один день изжога . потом через день и очень быстро она становится ежедневной
@@betheman th-cam.com/video/_k-cYG7R-CU/w-d-xo.html вот в этом ролике он говорил. Если тебе не сложно запили ролик про тестостерон/эстрадиол пожалуйста. Спасибо, у тебя получилась очень хорошая инструкция по витаминам , и питанию!
Магний пью третий год !Из российских лучший цитат это розовая пачка магнелиса .Остальные фуфло ,лучше заказывать амерские .По данным НИИ РАМН 80% российского населения имеют дефицит магния
У 90% население с обычным рационом дефицит в рационе: магний, селен, цинк. У безуглеводников ещё и калий. За витамины вообще молчу. По жирным кислотам обычно катастрофа в соотношении омега6 /омега3. Это не относится к тем, в чьём рационе хотя бы 1/4 продуктов из моря.
Я что-то не совсем понял про масло и пример с изолированным куском жира. Масло же ведь тоже никто не ест просто так отдельно от всего остального. Так в чём тогда проблема? Или сам факт того, что этот жир откуда-то вычленили что-то кардинально меняет?
Реклама конкретного бренда неуместна в искренних советах в плане отхода от отношений, вам не кажется!?) В целом всё звучит хорошо, но давайте лучше по делу!?😉
не все так однозначно, все надо использовать правильно в нужной ситуации для получения результата, например тот же сникерс классно работает при тяжелой и длительной нагрузки при невозможности полноценного приема пищи....
Слушал лояльно до момента с жирами. В обычной жизни у людей нехватка полезных жиров, а вы предлагаете исключить растительные и животные жиры... Между прочим в которых и содержатся омеги и прочие полезные микроэлементы.... Уж что-что, а с растительными жирами перебора нет. Не путайте с трансжирами. Даже сало полезнее есть, чем его исключить совсем. В общем вредный совет. Жариться на солнце - тоже глупый совет. Все есть яд и все есть лекарство, дело в количестве. Вы наверно слышали. Уже же доказали, переизбыток солнца - провоцирует рак, вы сами сказали. Но идете против исследований. Хотя в начале сказали, что будете следовать исследованиям...
🔥 Пишите свои вопросы и проблемы в комментариях к этому видео.
➤ Если проблема встречается не в первый раз, ваш комментарий станет темой для отдельного видео на канале с подробным разбором ситуации.
⛔ Не используйте в комментариях ненормативную лексику и другие плохие слова, т.к. встроенный алгоритм Ютуба автоматически фильтрует эти комментарии и удаляет их. Они даже не доходят до меня и других пользователей. Если хотите, чтобы ваш комментарий был прочитан и вы были услышаны, не используйте подобные слова и выражения при описании своей ситуации.
Добрый день. Хочу сказать вам во первых спасибо и во вторых просто хочу отблагодарить деньгами тоже за твой правильные наставления. Но не могу найти где написано стать спонсором. Стрелкой хоть укажи. Ты реальный мозг. Скинь мне в личку ссылку. 89317773337 Вацап. Ещё раз спасибо 🙏
Мужчина,помни! Уходя из дому,выключи газ-свет-воду и выставь женщину за порог !
Береги своё жилище !
)))))))))))))))))))))))))))))))))))
💯💯💯
😄👍
Согласен полностью и замки поменять...
Четыре месяца. Десять недель просто лез мясом наизнанку... Но жрать то надо. А готовить в 51 толком не научился. 😢 Покупал биокефир, свежие овощи/фрукты, отваривал яички, зелень/мелень, чай, шоколад... Утром завтрак: картофелина, помидор, огурчик, состска, яичко, чай, кусочек шоколада... Днём как придётся... Вечером, как на завтрак.
Через три месяца по рекомендации старшего товарища и боса прошёл обследование, здоровье поддержал антибиотиками (двусторонняя пневмония!😅), витаминами прокололся, по сердцу обследование прошёл, всё хорошо. После первого месяца страданий начал заниматься. Приседания, пресс, отжимания, подтягивание, растяжки. Сейчас итог: скинул 8 кг. Рост 176 вес 70. Так хорошо себя чувствовал в 37-42 года., Когда занимался мотокроссом и был всегда в форме. Добавил утренние выходы на спорт площадку, со снарядами результат ещё улучшился. Не было аппетита, сами знаете... Теперь есть, и при том нет желания жрать всякую дрянь. Со спиртным проблем нет, я почти не пью, 1 баночка пива в месяц. Мне просто это не надо. Ложусь спать в 10-11 вечера, просто сам с ног валюсь. Но просыпаюсь в 4-5 утра, ещё не вошёл в норму, не спится, мысли мешают. Дыханием занимаюсь частенько, этому учили в юности на тренировках у-шу, было дело. Не думал, что пригодится...😂 И вот, что мы видим? Да ни чего особенного😅 Я стал самим собой!😂😂😂 Мне кайфно жить, честно, клянусь. Да, горечь в душе не прошла, долго не пройдёт, это нормально. Но я перестал страдать и мучаться, как уж на сковородке. Боль в груди прошла (синдром разбитого сердца. при этом врачи ни чего не находят...), Мысли всё больше о делах, что будет завтра, через пару часов, кому надо позвонить, куда не забыть заехать по мути...и т.д. Бывшая медленно но верно выраривается из моей повседневной картинки, из сознания. Недавно устроил себе экзамен: взял сыновей, бывшую...и вывез на день на Чарынский каньон. Погуглите, красивое место. Общались спокойно, не ругались, не портили день. А следующие пару дней меня НАКРЫЛО!😂😂😂 Нет, рано говорить о выздоровлении, товарисчи!😂 Понял, надо ещё месяц/другой подержаться от неё подальше... Так и делаю. Отпустило, опять настроение вернулось, работа попёрла, с клиентами общаюсь так, будто с лучшими друзьями, которых год не видел...щ Они в А'фуе, в хорошем смысле. Я соскучился по улыбкам, по радости, по добрым разговорам. 4 3 месяца в аппатии и тоске, полный фперрёт! Всё, хватит! Подлечился, набрал фор у, сделал маникюрчик, купил хороший парфюмчик, сменил машину (взял б/у, но посвежее, получше старой), и...ПОЛУЧАЮ КОМПЛИМЕНТЫ ОТ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ!!!😂😂😂😂😂 Володя, ты прям похорошел, выглядишь лучше, с тобой приятно разговаривать!!! 😂😅
Вот такой результат...
Не опускайтесь, парни! Мне 51, кроме машины и своей небольшой мастерской ни чего нет. Но я не сползаю в яму. Всё будет хорошо! Времени немного ещё есть! Я встану с колен, куплю хату, расширю своё дело! А если вам 40...30... ВООБЩЕ НЕ ПАРЬТЕСЬ! Вы в очень даже нефиговой позиции по жизни!😂 Верьте в себя, верьте себе, вы можете легко быть ОЧЕНЬ ДАЖЕ РЕЗУЛЬТАТИВНЫМ МУЖЧИНОЙ!!! Времени у вас достаточно, поверьте мне, и главное СЕБЕ!!!
Не скатывайтесь! Передачку пониже, газ в пол, сцепление траванули...и херачьте в поворот смелее!!! Неужели не хотите не остаться в жопе в этом единственно важном заезде под названием ЖИЗНЬ!???😅😂😂😂
Низкий поклон тебе за совет и за то,что поделился своими ощущениями
@@РамильАрсанов Пожалуйста! Рад, если моя писанина помогла хоть одному! Это супер!!!
Держись!!! Если есть здоровье, сохрани его, это главное. Если тебе не 70, даже не 50..., есть все основания не скисать и смело широким шагом уверенно топать в будущее!!!! Удачи и спокойствия тебе, дружище!!! -Володя. Алма-Ата.
И ещё. Научился готовить: рисовую и манную кашу, рисовый суп 2 вида, хорошо вкусно жарить картошку, разные яичницы и омлет, овощные салаты, манты шикарные получаются, тушёное мясо. И самый шик РЫБА В ФОЛЬГЕ как на коктале на природе. Это ващщще супер!
Так что, парни... Улыбаемся и машем!!! 😂💥💥👍👍👍 Вот что можно с собой сделать в свободное от страданий время за пару месяцев. Сыновья живут со мной. Довольныыыыы....! 😊😂👍👍👍 Сегодня ёлку нарядили, гирлянды купили развесили...
Вдохновил! Спасибо, братан. Ты Сила. Моё уважение!
@@Holden-Nik ✌️😎🤝. Держись, не закисай, дружище! Знаешь, чем хороша ситуация сейчас? Хуже не куда!!! 😂😂😂. В смысле, дальше будет только лучше!!!
Разве не так? Ну так радуйся, мы на дне и далее только вверх!!! 🤣
Удачи тебе! Жму руку!!!
//А теперь я научился готовить охренительнейший БОРЩ!!! Чуть ложки не сгрызли!!! 😂✌️😎🔥🔥//
@@the_worldoflive брат, благодарю за коммент, твоя история очень интересная, поучительная, Я тоже коснулся дна, сообразил, оттолкнулся от дна и сейчас лечу стремительно вверх
01:55 Витамины B6, B12, D3, Mg, Омега 3
09:20 Спорт. Аэробная нагрузка
10:35 Контрастные процедуры. Баня с бассейном
12:15 Еда. Больше настоящей еды и меньше еды, прошедшей промышленную обработку
16:58 Сахар и изолированные жиры, шоколадки, батончики и пирожные
22:53 Сон
27:12 Массаж
29:03 Солнце
31:40 Алкоголь и табак
32:46 Порно и игромания
35:25 Медитация
Лучший
🔥🔥🔥
Благое дело делаешь дай Бог тебе здоровья и счастья друг и всем кто тут столкнулся с кризисом в душе братья и сестры
Вот это реально хороший и полезный контент. Слушал увлеченно. Автору жирный лайк и респект.
Лучшее видео на канале.
Будто старший брат говорит и учит тебя опыту своему.
Как будто чужой смотрит тебе прямо в душу🤣
Просим свою "текущую" женщину сделать массаж!!! Зачётная фраза
Ахахаха
Ещё очень полезно завести собаку - она доставляет очень много тёплых эмоций и заставляет больше двигаться... Моя для меня - отдушина.))
Думаю уже об этом бж , просила собаку поехал взял в приюте первую неделю крики Оры , поехала отвезла назад , а через 2 месяца и сама уехала xD
Посмотри фильм "Друг".
Я того Люсю, у меня было 3 собаки, и больше не могу завести, когда они уходят из жизни, это такая боль, что больше не могу этого выносить 😥
Нахеронаобосралась?К ней привяжешься, и будешь дома нянчиться,вместо того, чтоб развиваться и путешествовать
Автор - мегакрасавчик. Потому ему - мегареспект!
Полтора года назад переболел короной. И в целом болел время от времени. То замерз, то протянуло, то грип, то просто температура 37.2. И вот так меня это достало... уже выздоравливая от короны, резко поменял образ жызни. Вот резко взял и сделал. Полностью забил на сладкое и мучное. Купил витамины американские Opti-man, стал ходить по утрам на турник размяться. Перешел на дробное питание (это когда ешь каждые 3 часа но меньшими порциями, это нужно чтобы отключить режим сберегания энергии в котором живут все те, кто ест 3 раза в день. Если есть чаще, организм перестает экономить энергию и начинаешь всегда чувствовать себя бодрым и полным сил, даже в конце рабочего дня чувство словно сейчас утро). И вот прошло уже полтора года. Вообще ни разу не болел. Было зимой неделю ходил в плохой обуви, ноги были мокрыми, и это зимой в мороз. Раньше уже к вечеру у меня бы поднялась температура и началась ангина на утро. А тут неделю ходил. Первые 3 дня температура оставалась 36,6 а потом каждый день повышалась так неохотно на 0,1. Тоесть на 4 день 36,7 на пятый - 36,8. И вот через неделю доползла до 37. Купил себе наконец норм сухую обувь и сразу на след день 36,6. Так что автор дело говорит. Образ жизни и витамины решает
одно из самых важных наставлений, что когда-нибудь встретил. Автор, сто плюсов в карму!
Наезд на жиры не очень обоснован - при нехватке жиров станет очень херово, но на сладкое - это да. Сладкого жрать надо поменьше.
Я взял правило - никогда не жрать сладкое дома. Только в заведениях заказываю десерт. Весьма удобно прокатывает.
Хороший,поучительный видос!
Спасибо что поддерживаешь и даешь дальные советы!🤝
Не прощайте бывшых, что вас бросили. Прогоните их , переиграйте, растопите в пыль и выкиньте. Только через адскую боль человек может измениться, если это вообще возможно для них.
Живу в Заполярье.
Ложусь спать в октябре.
Просыпаюсь в марте.
Я бы тоже не против на несколько месяцев лечь поспать 😅
Отличная инфа! Благодарю автора! Сейчас эту информацию некоторые инфоцигане продают) тебе респект за бесплатные видео! Это очень большой вклад к мужской мир.
Это нечто, спасибо за информацию!
Короче ребята, бодибилдинг решает почти все пункты, ибо это не просто качалка это уже давно стало наукой - "строительство тела" там и режим, и спорт, и питание, и витамины, да все учтено и изучено)
Хорошие советы. Не в плане даже расставаний, а вообще для любого человека.
Вот есть так называемые "настольные книги" , к которому возвращаешься из раза в раз на протяжении жизни. Так вот, данный канал для меня наверное станет некой "настольной книгой". К данному автору можно возвращаться вновь и вновь. Канал реально Тоооп! Я это понял сразу же после того, как я посмотрел видел под названием "стакан воды". 👏👏👏
Оооочень крутой видос, благодарю за контент
Лайк, как всегда на высоте
Всё это так,но...важно понять,что это нужно именно тебе,а не что бы доказать бывшей.
Безусловно, именно с таким настроем это и нужно делать. Только для себя. Ни для какой бывшей.
По началу, пока нет равновесия в психике, если даже и с мыслями о бывшей можно и нужно начинать приводить себя в порядок. Главное начать! Многие ведь начинают бухать или думать о суициде. А движуха это здоровый гормональный фон и как следствие мозги на месте и новая гармоничная жизнь.
@@alexmax4343 надо двигаться да 👍
Когда человек просто ходит у него проблемы все Уходят. Все решаются
Конечно это нужно любому человеку. Рацион питания не компенсирует полный объем нужных веществ.
Огромное Спасибо!
В принципе так и живу.к 28 годам осознал что такое мой организм.
Очень сильно фильтрую питание-салаты с овощами на оливковом масле,мясо,рыба,чаи на травах очень люблю. Физкультура,массаж это моя слабость.
Не курю,пью немного и редко.
И действительно шо с утра шо на протяжении всего дня в хорошем настроении.
Для счастья нужно малость.
Всем удачи💪😇
ДЛя ощущения счастья нужно отключить мозги, забыть что нас ждёт неизбежная смерть, а кого-то старость и болезни, пенсия и нищета. Надо забыть, что жизнь дерьмо, надеть розовые очки, не смотреть тв, интернет, не читать и не слушать новости. Но это невозможно в социуме
даже скачал видос)) мало ли куда денется годнота!
Чёрт возьми ты прав!!! Благодарю!!!! 🙂
Пересматриваю ! )
Ну очень полезный контент! Супер выжимка! Браво!
Благодарю за отличное видео, как раз занялся наведением порядка в своей жизни. Расшарил в своей группе тг. Автор, добра)
Большое спасибо!
Даже коты не едят колбасы! ))))
И вот, прошло 3 месяца. Я похудел почти на 20кг путём интервального питания и сведния почти к нулю сахаросодержащих продуктов.
И это чертовски изменило мою жизнь, скажу я вам. Во первых я помолодел лет на 5 точно. Не только внешне, но и стал себя круче чувствовать, стал выносливее, сильнее, ушли практически фрустрации, прояснился мозг. Пришлось сменить гардероб на размер поменьше, и я теперь с любовью смотрю на себя в зеркало.
По витаминам принимал курсом омега 3, опти мен мультивитамины и бэдбой тесто бустер. Омега себя очень хорошо показала: из видимых изменений кожа и волосы стали здоровее, мультивитамины тоже тьфу тьфу не болел этой осенью, и чувствую себя хорошо.
В целом я стал больше себя любить, баловать всякими приятностями, и мне это нравится.
@@ШколаКота рад за тебя, продолжай в том же духе
Спасибо. Отличные советы, буду внедрять в жизнь!;)
Благодарю за полезную информацию, раньше тоже пил витамины т.к работаю в спортивном магазине плюс всю жизнь катаю на велеке в разных дисциплинах. Сейчас расстался с девушкой, похудел. Теперь по утрам силовые нагрузки, контрастный душ очень помогает трезво мыслить. Спасибо!
P.S. Бросил пить чай без сахара просто потому что он закончился дома, а купить все руки не доходили так и привык Спасибо ленивой жопе )
Спасибо
Надо будет попробовать эти лайфхаки. Хотя не кушать пирожные -- это тяжело (правда, я их редко ем, но очень люблю). Сахар давно не употребляю, но конфеты люблю тоже. Пить алкоголь и курить никогда не пробовал. А на счет медитации -- мне одна знакомая тоже рекомендовала. Там главное -- концентрироваться на самом дыхании и отгонять посторонние мысли. Овощи не люблю, а вот фрукты -- весьма уважаю (яблоки, бананы, сливы и т.п.), но ем редко. А без масла (сливочного) как-то грустно жить: есть-то хочется, если голый хлеб жевать -- то хавать уже хочешь через полчаса. Хотя понимаю, что надо уменьшать количество масла, раз ученые так доказали. Надо будет попробовать применить данные рекомендации -- думаю, всё реально работает!!
В еде я бы ещё добавил тыквенные семечки (содержание цинка для выработки тестостерона), а также орехи. Я покупаю грецкие, бразильские, миндаль, фундук.
Для выработки Теста, главное анализы на Тест, ЛГ, ФСГ, Е2, ПРЛ и низкий процент жира, особенно висцерального, чем больше жира, тем болше активность ароматазы. от этого повышенные Е2 и ПРЛ, а Тест низкий...
@@donetrenbolone2597 ни творог, ни сметана не заменит нам метана)
@@КобаБесошвили смотри много не балуйся😁
Орехи это Омега6-мусор.
спасибо просто супер всего самого доброго
С омега три нужно принимать цинк. Он трансформирует, точнее помогает трансформировать омега три в линолевую и леноленовую кислоту. Те в свою очередь трансформируются в простогландин. Это мощный антивоспалительный агент, очень нужный для организма (он снимает боли спине, суставы, сухожилия итд). Цинк тоже нужно фирмы солгар. Д 3 витамин идет в паре с витамином к2 и кальцием. В идеале лучше сдать анализы и посмотреть все вещества в крови, точнее их концентрацию. Но омега можно без ограничений.
простогландины и вызывают воспаления!
Молодец. Очень полезное видео 👍
Я люблю тяжёлую атлетику и велосипед катание на дальняк по 50 км в день в выходные или даже больше 😉
у кого проблемы со сном , в аптеке мелатонин, одна таблетка за пол часа до сна......мне помогло...
после того как ушел от своей, не смотря на то что был сладкоедом, просто как отшибло. не ем сахар вообще
Гормон - мелатонин, пигмент под кожей (реакция на солнечное излучение) - меланин, не благодарите )))
Еще можно добавить пункт - максимально возможный отказ от глютена (мучного), тоже очень вредный продукт, вызывающий много заболеваний (в т. ч. и психологического характера).
А так, в целом - отличная подборка правил ЗОЖ, прям, четенько все )
Дружище лучше ты рассказал бы про психологию. Жиры - это очень полезная штука в том числе насыщенные вроде сала и сливочного Масла. Чем больше холестерина тем выше тестостерон... Не надо про сахар ))). Банан, сок, хлеб, овсянка и белый рис - это тоже сахар причём нехилый. Газировка в виде минеральной воды это мега полезная штука...... А полезные фрукты - это грейпфрут и ягоды клубника, малина, смородина позволят заменить обычные сахарные фрукты..... Омега-3 - это льняное масло о нём забыл сказать! ) и вообще главная цель отказа от сахара это минимизация уровня инсулина получаемого после потребления пищи -вот на что надо ориентироваться.
Респект бро!
Кстати говоря, батончик сникерс одна из самых калорийных вещей, которые придумало человечество. В этом он даже превосходит большинство батончиков из чрезвычайных пайков для выживания. Т.ч. взять их в поход за неимением лучшего - хорошая идея, которая может спасти жизнь.
А жрать их просто так много и часто идея настолько же плохая)
Дружище, разберись сам для себя с вопросом "меланин/мелатонин", раз уж даешь советы другим. Меланин - пигмент, обеспечивающий темную окраску. Мелатонин - гормон, обеспечивающий нормальный сон.
Просто Супер !!!
парни ,насчёт омега3, кушаете по 2 банки в неделю печени трески и будет вам счастье,а еще квашеную капусту в неогранияеных количествах.
Добавил бы ещё сюда обязательно - мексидол !!
Базилио посмотри, он говорит, что сыр есть можно и даже нужно
Супер
Мне все понравилось особенно спим 8-10часов. Где их взять не кто не посоветовал.)))
В сутках они есть у всех, вопрос как распределяется время в этих сутках. Например, если посмотреть на экранное время, то в среднем человек сидит в телефоне часа 2-3 в день стабильно. Некоторая молодежь сидит по 8-10 часов в телефоне. Например - меньше сидеть в телефоне. Будет больше времени на другую работу. И освободится время перед сном. Лечь спать в 10, чтобы встать в 6 утра - любой может. Вопрос больше - хочет ли найти возможность)
Бро спасибо ты Лучший!!!
Гармин феникс 6?) Крутая штука! А по видео полностью согласен и сам так делаю. Ну и как итог свой тестостерон 34,6. В 40 лет
Подтверждаю ! ))
Автор супер парень, приятно слушать.
Я всё это стараюсь делать, но жизнь вносит свои коррективы.
Я например играю летом раза 3 в неделю в пляжный волейбол- а это и спорт, солнце, витамин D, дыхание, забываешь обо всём, то есть медитация… но вот алкоголь присутствует, потому что это мужская компания, и уже там искусство как его минимизировать.
Вообще автору респект и уважуха.
А Вы ( автор ) с какого города?
Хочу дополнить - возвращается утренний стояк !!
Надо попробовать
👆 Прежде чем пичкать себя разного рода БАДАМИ и добавками к ним: следует сдать анализы на Омега-3 индекс / и ( 25( ОH)D). Если показания не в норме, то да можно принимать!
Правильно.Нужно стараться,и стать тюнингованным аленнем,Брабусом среди других,и тебя точно выберут,и бывшая кусая локти будет ломиться обратно.
Я изредка могу и полторта схавать. Только если торт без шоколада. Я шоколад не очень уважаю. А вот крем, сливки, десерты всякие -- это круто. Плохо, что это вредно. :((
Ролик стоит пересмотреть и перезаписать. Ко всему изложенному , стоит относиться индивидуально. Ибо у каждого есть свои слабые места. И надо говорить не спорт, а физкультура. Ну, идея хорошая.
очень много всего перекликается с Арсэном. но за видео спасибо
Дим анализ, чего именно не хватает, витамины лишние также вредно, желательно, натуральная еда,
про жир - мимо. жир в природе есть. это единственное желчегонное. какни странно - от жира не жиреют. скорее наблюдается обратный эффект . жиреют от сладкого. особенно от сладкой газировки
Я не говорю, что от жира жиреют. Я говорю, что он очень негативно влияет на другие системы организма. Тут не про похудение.
@@betheman я сам был сторонником исключения жира из рациона. Жир и углеводы - это единственный источник калорий. Белок - строительный материал. Без жира будет застой желчи, проблемы с желчным пузырем. При удалении желчного пузыря придется жить на одних углеводах дозировано и по расписанию.
Кроме того жир - основная составляющая для производства тестостерона.
@@vasylfilippov8143 Все в меру и без фанатизма - и будет все ок. Я говорю о том, что не стоит есть много масла, арахисового масла, чистое сало, просто кусок сыра жевать и так далее. Полностью исключить жир из рациона - нереально, он есть во многих продуктах. Но не стоит им злоупотреблять и если будет выбор съесть кусок сыра или 2 банана - полезнее выбрать второе. Я именно это имел ввиду в видео.
@@betheman я тоже так думал. Жиры можно есть в неограниченном количестве (ну ессно чтоб не было рвотных позывов). Нужно следить чтобы употреблять достаточное количество воды для их расчепления. Ну и физ нагрузки.
Фрукты есть не полезнее. В них много углеводов. Они сразу переходят в жир. Вот тут нужно быть осторожным. И употреблять до принятия пищи. Так как организму быстрее и дешевле работать на углеводах, чем на жирах. Но углеводы быстро усваиваются (что не усвоилось - сразу в жир) и быстро сгорают. А вот жиры - усваиваются медленно, но организм на них работает долго.
Жиреют от префицита калорий и продуктов с высоким гликемическим/инсулиновым индексом...
Уважение автору. Всем здоровья
Не верьте твящику.
Омега должна обязательно окисляться витамином Д
Виагру забыли прописать :)
Д3 самое то, это 10000ме в день , а 2000 это детская норма.
Годно. Насчёт жира не соглашусь. Вожаку стаи хищников (например волков) всегда достаются самое лучшее. Что он сначала ест? Сначала брюшной висцеральный жир на кишках и брюшине, затем печень, лёгкие и затем сердце. Вообще любые хищники поедают свою жертву в такой последовательности. Получается это отработано миллионами лет эволюции. Насчёт любых растительные масел соглашусь - это скорее вред и отрава, особенно в сочетании с сахаром и другими углеводами. Животные жиры с углеводами тоже не очень.
В чай вместо сахара ещё мед можно добавлять
Друг за тобой уже выехали со всех компаний особенно с компании Сникерс 🤣
Согласен со всем, кроме сахара. Есть мнение, от очень авторитетного для меня источника, что потребление сахара влияет на уровень интеллекта, поэтому и расспространяется мнение о его вредности. Я программист и по себе замечаю, что мне для работы необходим шоколад и орехи, буквально как топливо.
Это да. Но для этого нужно быть убежденным, что твой организм сбалансирован верно. Иначе сахар будет не в мозги идти, а наносить урон уже.
Про пользу сахара для мозга - распространенный миф
Бывшая, как раз массажистка😢
3 - 4 дольки черного шоколада в день есть нужно обязательно!!!
Кока-кола отличный напиток. На машине сколы появились - можно колой залить , чтобы более агрессивную кислоту не применять .
В общем , желудок точно от ржавчины обработан будет )
А если серьезно , то язва очень шустро появится. Сначала пьете-пьете. Потом в один день изжога . потом через день и очень быстро она становится ежедневной
Ну почему все считают возможным пиздеть в эфире всякий бред, хотя .....сейчас это как в общественном туалете посудачить)
Здравствуй. Напиши что за курс по подтягиванию на турнике.
Автор явно плавает в теме витамин и питания
Да, но для большинства даже такие рекомендации будут благом.
Бокс самое то!!!
А что тут комментировать ?
Ну надо - значит надо :)))
У Маркаряна тож же самое слышал
К сожалению, не знаю, кто такой Маркарян. Но если он то же самое говорит, значит стоит к нему прислушаться.
@@betheman Арсен Маркарян. Есть в Ютубе у него канал
Спасибо, посмотрю
@БУДЬ МУЖЧИНОЙ больше скажу ты использовал его слова , а может он твои? А может вы чии-то))
@@betheman th-cam.com/video/_k-cYG7R-CU/w-d-xo.html вот в этом ролике он говорил. Если тебе не сложно запили ролик про тестостерон/эстрадиол пожалуйста. Спасибо, у тебя получилась очень хорошая инструкция по витаминам , и питанию!
Неее. Заебись всё после расставания. Дела в гору идут
Магний пью третий год !Из российских лучший цитат это розовая пачка магнелиса .Остальные фуфло ,лучше заказывать амерские .По данным НИИ РАМН 80% российского населения имеют дефицит магния
У 90% население с обычным рационом дефицит в рационе: магний, селен, цинк. У безуглеводников ещё и калий. За витамины вообще молчу. По жирным кислотам обычно катастрофа в соотношении омега6 /омега3. Это не относится к тем, в чьём рационе хотя бы 1/4 продуктов из моря.
Автор, оставь ссылки в описании. Чтобы не искать долго.
Или хотя бы список закинь, чтобы под рукой было
Ска, только что сьел пирожное с кремом🤦♂️
Бля как в аптеку зашел😂
Да наркотики помогают забыть все сразу хаза
Камень делает свое 😂
Текущая женщина, как двояко)))
Витамины группы В лучше принимать по отдельности. Не в комплексе.
За сыр ты психанул. Сыр можно и нужно есть, там самые полезные жиры
Я что-то не совсем понял про масло и пример с изолированным куском жира. Масло же ведь тоже никто не ест просто так отдельно от всего остального. Так в чём тогда проблема? Или сам факт того, что этот жир откуда-то вычленили что-то кардинально меняет?
тайм коды поставить не судьба?
Реклама конкретного бренда неуместна в искренних советах в плане отхода от отношений, вам не кажется!?)
В целом всё звучит хорошо, но давайте лучше по делу!?😉
Мне кажется, что вы странный, если думаете, что я что-либо на канале рекламирую
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
не все так однозначно, все надо использовать правильно в нужной ситуации для получения результата, например тот же сникерс классно работает при тяжелой и длительной нагрузки при невозможности полноценного приема пищи....
ну внатуре америку открыл. Но канал хороший. А вот советы банальные )
Слушал лояльно до момента с жирами. В обычной жизни у людей нехватка полезных жиров, а вы предлагаете исключить растительные и животные жиры... Между прочим в которых и содержатся омеги и прочие полезные микроэлементы.... Уж что-что, а с растительными жирами перебора нет. Не путайте с трансжирами. Даже сало полезнее есть, чем его исключить совсем. В общем вредный совет.
Жариться на солнце - тоже глупый совет. Все есть яд и все есть лекарство, дело в количестве. Вы наверно слышали. Уже же доказали, переизбыток солнца - провоцирует рак, вы сами сказали. Но идете против исследований. Хотя в начале сказали, что будете следовать исследованиям...
100- 500??? Это как...
хорощо