Mantap Mbak Mel. Kalau lihat video2 Mbak Mel ini beda sekali dengan video olahraga lainnya. Berasa aura positifnya full sampai membuncah. Asli! Penggunaan smiling voice-nya ngaruh bgt. Sukses terus mbak Mel. Keep inspiring! 👌🏼
Disarankan latihan cadence utk menambah foot stride. Semakin tinggi cadence, semakin efisien lari kita. Setelah salah satu kaki lepas landas, dan mengayun ke belakang, dianjurkan utk diangkat dekat dengan pantat. Sehingga saat diayunkan balik ke depan akan ada efek spring. Ini yg membuat lari lebih efisien. Memang susah tapi bisa dilatih. Anyway ... videonya bagus. Oh iya .... kalo bisa saran utk video seperti ini ada slow motionnya.
Penjelasan nya sangat gampang dimengerti, cara penyampain nya juga pleasant, fun, simply nice.... dan yang sangat penting semua tehnik yang diajarkan mbak Mel ini benar2 sudah scientifically proven in the world of running. Setelah saya pelajari banyak videos mengenai science of running.... video2 nya mbak Mel sebenarnya sudah cukup, it is one of the very best. Terimakasih banyak mbak Mel...keep up this excellent work that you do and I wish you good health, happiness and success.
Yang terakhir sering banget dilakukan tanpa sadar, dari berdiri ajeg lama-lama pas udah capek bahu naik dan leher turun jadi kaya kura-kura. Makasih pengingatnya Kak Mel 😘
Kak...sy baru mau ikut latihan lari,karna bulan agustus sy mau ikut lomba lari di Papua,dalam rangka hari jadinya Kemenkumham RI pada tgl 19/08/2022. Saya ARIEl asal dari Papua_Jayapura 🙏🙏
Efesien penggunaan daya tahan otot kaki dalam peruntukan jenis lari juga penting untuk dibagi...dalam sebuah bentuk olah raga...ex : sepak bola ( kapan memakai hil,mid or ..bola)....seperti banyak pemula melakukan gerakan lari dgn efek lompatan yg berlebihan di tiap langkahnya...hal ini perlu di share ( bahkan kepada pemula olahraga bahkan atlet).. tetap lah atletic menjadi induknya....any way thank 4 sharing nya...NICE
Selamat yaa mbak Mel aktivitas larinya ok banget lagian bisa dipelajari dengan baik apalagi tutornya mbak Mel seorang ... Terimakasih atas atensinya ☺️🙂
Dulu saya senang lari tapi males2an karena mudah lelah, ternyata teknik saya salah, setelah cari video ttg teknik lari bbrp bulan lalu pas saya coba ternyata kalau larinya bener ga terlalu cape dan enak, ternyata seru banget lari. Skrg saya udah rutin lari dan berasa lebih happy moodnya karena sering olahraga mungkin
Kak mel mungkin nanti disiapkan konten, memeperbaiki cara lari, pelari2 yg ada di GBK atau ditempat lain jd langsung begitu pst seru, tp infoin ya dimananya dan kapan siapa tau bisa gabung 😁😁😁
Abis liat ini, cobain lari pake mid foot enak sih ga kerasa pegel bagian pinggul, atau lutut atau paha.. tapi bagian calf nya rasanya ampuuuun kaku banget. Ini udh 2 hari jalan masih pincang.. padahal cuma nyobain 4k doang.. btw thanks bgt infonya
Malam mbk Mel...Bagai mana menghilangkan nyeri pada sendi pergelangan kaki.yang nyerinya itu seperti kakinya kencang pada bagian sendi di atas mata kaki.....🙏🙏🙏
cma saran kak, next videk ato kpn gt ada Q n A gt, cz mw tnya nih.msal pelari kantoran, lbh efektif lari pagi ato mlm? lalu kelebihan dan kekurangan lari pagi ato mlm? minimal seminggu brp kali? dll... (Sory y mbk klo bnyk tanya...*)
Terima kasih... Semlm merhatiin video ini. Tadi pagi coba di terapin di Bonbin Ragunan.tp msh blm kuat lari.baru jalan cepat.skrg terasa nyut2 an betis...hehehe... Moga hari Minggu bsk di tempat yg sama di lanjut...
Aku baru liat sekarang karna lagi rajin lagi lari pagi terutama karna udah lama ga lari eh ada tes kesehatan buat cpns :'D ko bener aku sakit bagian tulang kering kaki, lutut, sama paha taunya mungkin karna aku pake tumit pas lari. Makasih ka infonya walaupun agak terlambat lagi buat lari dan tau soal lari hehe :')
Trima kasih atas ilmunya .yahh aku jadi tau cara lari yg bnar sesudah dn mulai lari .tapi ada prtanyaan nih buat neng apa bolèh sedang lari ngunyah prmen karet?
Vadhel Akbariza hello! Shin splints bisa terjadi karna 3 hal. Too much, too soon and too fast. Biasanya terjadi pada pelari yang lagi nambah milleage, nambah kecepatan saat interval atau nambah volume latihannya. Nah, tightness pada betis juga bisa menyebabkan shin splints. Semangat terus ya!🤗
Kak Melani, kalau langkah kaki nya itu baiknya yg melebar jauh kedepan atau bagai mana ya, terus angkat kakinya gimana cukup pendek atau tinggi. Serta kalau lari kan banyak keluar keringat, cukup minum air putih saja atau harus minum minuman elektrolit seperti Pocari Sweat? Thank you in advance
Mel mau tanya. aku liat sepatu aku sol-nya lebih cepat habis di bagian belakang (tumit) sebelah luar, jadi kalau sepatu kanan itu yang cepet habis bagian tumit sisi kanan, kalau kiri di tumit sisi kiri. Itu artinya landing aku gak bener ya?
mantap...gampang di mengerti video2 nya..by the way kalau di gabung dgn gym, berapa kali mbak kita run dan do gym dalam seminggu? tentu nya harus rest day juga kan..
Speed run. Long distance run itu peruntukannya di atas 10K run. Tes TNI polri itu dikasih waktu 12 menit dan kalian berkompetisi satu sama lain, otomatis jarak yg kalian dapat tempuh dalam 12 menit itu akan sangat diperhitungkan. Kunci utama maintain stamina. Tips triknya 3 menit pertama sprint pake forefoot, 7 menit berikutnya pake midfoot, 2 menit terakhir pake forefoot lg max speed.
Siap sama2. Latian endurance juga perlu. Tapi karena objektifnya seleksi akmil, jadi krg relevan. Masalahnya ente bisa endure lari 1 jam non stop pun juga ga akan diperhitungkan, krn yg mereka hitung hanya jumlah lap yg bisa ente tempuh dlm 12 menit. Ironi sih emang tesnya, padahal dalam lari endurance jg sangat diperlukan ga cuma top speed, tapi ya namanya seleksi, kita yg hrs menyesuaikan dgn penyelenggara. Semoga berhasil.
Mba Mel... ak br sadar klo kmrn posisi mendarat kaki aku salah, dan skrg lutut lg sakit nih.. kira2 bs di recovery pake apa yah? Trs kira2 apakah bs ak pake lari lg bsk? Tengkyu ❤️
mbak Mel, nanya dong, sepatu lari saya sol nya abis bagian belakang dulu (sepatu hanya saya pakai ketika lari) apakah itu pertanda postur lari saya salah mbak?
Mbak mel, aku baru mulai mencoba olah raga lari sebulan terakhir tapi gak kuat di betis khususnya betis kiri. Kira² kenapa ya? Apakah faktor usia? Anyway usiaku 43 tahun.
Ka saya pelari 100M pasti harus membutuhkan kecepatan saat berlari dan saya pake postor lari jinjit tapi sehabis program latihan saya merasakan kram kaki itu gimanaya cara mengatasinya mohon di jawab🙏
Tanya boleh ya. Sy coba pake midfoot tapi kaya ada yg salah, somehow tulang kering sy kaya lebih pegel.. apa form badan pas lari kurang condong ya... Kalo cape pas di 3-4 km pasti ga sadar balik pake heel lagi hehe
hallo coach mell 🏃🏻♀️💕 terimakasih untuk sharingnya. btw, aku udah coba tips foot track nya. selama ini aku pakai hill strike 3x seminggu dgn jarak 6-8K. yg selalu dirasakan setelah berlari memang selalu tegang dibagian otot betis. dan, seminggu terakhir kemarin aku coba forefoot 8K. sempat dipertengahan latihan tubuh sudh kompensasi bagian kaki pegal dan letihhh, sampai pd saat pendinginan yg biasanya fresh, sempat terjeda karena ke lelahan, untuk saat ini aku masih recovery karena nyeri bagian tibia dan ulna saat berjalan cepat. mungkin tubuh sudah kasih alarm untuk aku, tp menurut mba mell harus nya aku bagaiamana pada saat merasakan alarm seperti itu, dan setelah recovery aku harus memulai jarak berapa dlu yg aman untuk tubuh ku, karena mindset ku sangat mengejar interval dan endurance ku yg sudah di jarak 8K menuju 10K. mohon sharing konsul ku yaa coach 🙏🏻☺️💕 terimakasih
Nevi Anggraeni hello.. hati2 sama rasa nyeri yang muncul ya Nev. Coba check videoku tentang cedera yaa. Di video cedera, aku share beberapa hal yang bisa menyebabkan kita jadi cedera, cara menghindarinya dan hal yang bisa kita lakukan buat recovery. Tumpuan kaki yang benar adalah dibagian midfoot. Atau bagian tengah kaki. Bukan forefoot, bukan heel strike. Coba dilihat lagi videoku tentang postur dan tumpuan kaki ini ya. Aku sarankan menggunakan midfoot.🤗 Setelah recovery, coba lari pelan 15 menit dulu. Kalau masih tetap terasa sakit dibagian yang sama, stop segera. Jangan pernah paksakan berlari saat nyeri muncul. Kalau masih sakit, ke fisio atau sports medicine dokter/ dokter olahraga. Dicheck dan harus dicari solusinya ya. Semangat!♥️
![CARA ATUR NAFAS saat BERLARI by MELANIE PUTRIA [2019]](http://i.ytimg.com/vi/ONKOrfkTxyI/mqdefault.jpg)
Mantap Mbak Mel. Kalau lihat video2 Mbak Mel ini beda sekali dengan video olahraga lainnya. Berasa aura positifnya full sampai membuncah. Asli! Penggunaan smiling voice-nya ngaruh bgt. Sukses terus mbak Mel. Keep inspiring! 👌🏼
Idris Bethan thank you!! Semangat terus ya♥️
betul bangett smiling voice nya bener2 bawa aura positif ✨
Disarankan latihan cadence utk menambah foot stride. Semakin tinggi cadence, semakin efisien lari kita. Setelah salah satu kaki lepas landas, dan mengayun ke belakang, dianjurkan utk diangkat dekat dengan pantat. Sehingga saat diayunkan balik ke depan akan ada efek spring. Ini yg membuat lari lebih efisien. Memang susah tapi bisa dilatih. Anyway ... videonya bagus. Oh iya .... kalo bisa saran utk video seperti ini ada slow motionnya.
Penjelasan nya sangat gampang dimengerti, cara penyampain nya juga pleasant, fun, simply nice.... dan yang sangat penting semua tehnik yang diajarkan mbak Mel ini benar2 sudah scientifically proven in the world of running. Setelah saya pelajari banyak videos mengenai science of running.... video2 nya mbak Mel sebenarnya sudah cukup, it is one of the very best. Terimakasih banyak mbak Mel...keep up this excellent work that you do and I wish you good health, happiness and success.
Mbaaaaa aku suka banget gaya bicaranya, kesanya terbuka dan ramah!♥️🤗
Mbak melani hobi kita sama doyan lari.....olah raga yang oaling praktis tidak perlu banyak teknik, sederhana tapi banyak manfaat...
Yang terakhir sering banget dilakukan tanpa sadar, dari berdiri ajeg lama-lama pas udah capek bahu naik dan leher turun jadi kaya kura-kura. Makasih pengingatnya Kak Mel 😘
next video collab sama mas agus prayogo kak mel, bikin tips lolos lari 12 menit test tni/polri
Indra Permana siap 😊
👍👍👍👍👍
Kak Mel...berikan sy TIPS Khusus,mulai dari Pakaian,Sepatu dan Makanan yg harus di konsumsi,serta umur ideal dalam mengikuti lomba lari.🙏🙏
Kak...sy baru mau ikut latihan lari,karna bulan agustus sy mau ikut lomba lari di Papua,dalam rangka hari jadinya Kemenkumham RI pada tgl 19/08/2022.
Saya ARIEl asal dari Papua_Jayapura 🙏🙏
Efesien penggunaan daya tahan otot kaki dalam peruntukan jenis lari juga penting untuk dibagi...dalam sebuah bentuk olah raga...ex : sepak bola ( kapan memakai hil,mid or ..bola)....seperti banyak pemula melakukan gerakan lari dgn efek lompatan yg berlebihan di tiap langkahnya...hal ini perlu di share ( bahkan kepada pemula olahraga bahkan atlet).. tetap lah atletic menjadi induknya....any way thank 4 sharing nya...NICE
Selamat yaa mbak Mel aktivitas larinya ok banget lagian bisa dipelajari dengan baik apalagi tutornya mbak Mel seorang ... Terimakasih atas atensinya ☺️🙂
Dulu saya senang lari tapi males2an karena mudah lelah, ternyata teknik saya salah, setelah cari video ttg teknik lari bbrp bulan lalu pas saya coba ternyata kalau larinya bener ga terlalu cape dan enak, ternyata seru banget lari. Skrg saya udah rutin lari dan berasa lebih happy moodnya karena sering olahraga mungkin
Kak mel mungkin nanti disiapkan konten, memeperbaiki cara lari, pelari2 yg ada di GBK atau ditempat lain jd langsung begitu pst seru, tp infoin ya dimananya dan kapan siapa tau bisa gabung 😁😁😁
Hwa Wan siaaaaaap!!!🤗
mood booster banget kl liat video dan dengerin voicenya....keren
Makasih smua ilmux...keren bikin makin semangat buat lari...😍😍
Setelah beberapa hari sibuk,akhirnnya bs juga lihat video dr Fit with Mel,sll menambah ilmu,makasi yaa😘😘
xixixi koq bisa tau ya bongkok pas nonton ....thanks ulasan nya..nambah ilmu terus nih....ditunggu video berikutnya...
kankan iskandar segera!🤗
Abis liat ini, cobain lari pake mid foot enak sih ga kerasa pegel bagian pinggul, atau lutut atau paha.. tapi bagian calf nya rasanya ampuuuun kaku banget. Ini udh 2 hari jalan masih pincang.. padahal cuma nyobain 4k doang.. btw thanks bgt infonya
Wah new lesson ttg lari... thx u jd tau lagi dari napas skrg posisi badan dan kaki harus bagaimana ... 👍🏻🏃🏽♀️
Kerreenn...aku dr dlu g bs lari tp stl liat video fit with mel jd pengen nyobain lari
Mba Mel sekali kali adakan training dong dengan kita pelari pelari di GBK .. itu akan menambah skil kita 😊
Prabu Pelaksana siap kapan2 diadain ya♥️
Aku lagi nontonin semua video kak Mel buat persiapan Marathon pertamaku di Borobudur Marathon. Doain ya kak Mel 🙏🥰
Malam mbk Mel...Bagai mana menghilangkan nyeri pada sendi pergelangan kaki.yang nyerinya itu seperti kakinya kencang pada bagian sendi di atas mata kaki.....🙏🙏🙏
cma saran kak, next videk ato kpn gt ada Q n A gt, cz mw tnya nih.msal pelari kantoran, lbh efektif lari pagi ato mlm? lalu kelebihan dan kekurangan lari pagi ato mlm? minimal seminggu brp kali? dll... (Sory y mbk klo bnyk tanya...*)
Faris Sofaw noted! ♥️
Basic nih.. ngulang lagi dr awal..benerin postur.. mantap Kak Mel.. thanks y
Makasih ya mba videonya
Saya lihat video ini karena saya ingin merutinkan lari untuk meningkatkan kekuatan jantung.. Doakan saya konsisten ya..
Lah kok tau aja uni mel ini lg pantengin tutorialny sambil bongkok/rebahan di kursi......
Terima kasih...
Semlm merhatiin video ini.
Tadi pagi coba di terapin di Bonbin Ragunan.tp msh blm kuat lari.baru jalan cepat.skrg terasa nyut2 an betis...hehehe...
Moga hari Minggu bsk di tempat yg sama di lanjut...
Anissa Fitria jangan lupa stretching setelah lari ya🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak...
Wahhh keren bgt kak. Bermanfaat bgt untuk saya yg masih pemula. 💪💪
Aku baru liat sekarang karna lagi rajin lagi lari pagi terutama karna udah lama ga lari eh ada tes kesehatan buat cpns :'D ko bener aku sakit bagian tulang kering kaki, lutut, sama paha taunya mungkin karna aku pake tumit pas lari. Makasih ka infonya walaupun agak terlambat lagi buat lari dan tau soal lari hehe :')
Woowwww , akhirnya tayang juga tema yg dinantikan 😹.....
Fajarr R Dianto yay! Semoga bermanfaat!
Lucu banget kalo ada yg lewat dizoom wkwk, makasih loh videonya kak, bermanfaat bangeet
Trima kasih atas ilmunya .yahh aku jadi tau cara lari yg bnar sesudah dn mulai lari .tapi ada prtanyaan nih buat neng apa bolèh sedang lari ngunyah prmen karet?
Suka sm penyampaiannya mbak mel....🥰🥰
Makasih yaaa🤗
Malaysia hadir🇲🇾🇮🇩. langsung subscribe😘😘semoga terus sukses yaa♥️
Mba Mel, share juga utk persiapan LR donk ati trail run. Tks banget sebelumnya
tolong video latihan pendukung ?penunjang lari, seperti interval dll.
Kak mel.. Gimana caranya agar saat berlari supaya bs menumpu di bola bola kaki dengan benar? Kr saya masih belum bisa..
Kak mel tips untuk flat feet tapi mau jadi runner.. jujur aja aku sering bgt cidera kaki klo abis olahraga:(
Pantesan bagian bola-bola kaki sol gw cepet abis. Kirain salah, makanya sempet ganti ke tumpuan sprint. Jadilah sakit jempol kaki.
Thanks Kak
Muhammad nuril fahmi sama2 yaa! Semangat selalu!🤗
Dari sekian penjelasan para TH-camrs tentang running yg aku cari, kayanya cuman ini yg pake penjelasan detail.. 😅🤣😂
Didin Rohidin seneng bacanya. Thank you! Semangat terus ya!♥️
Sangat bermanfaat utk newbie seperti saya.. Thank u kak Mel
Minta tips untuk trail run dan long run.. makasih kak mel..
Global Tehnik ok
mbak buat video strenght training dong utk lower body
ahmad faris hammy aulia ok. Segera ya🤗
Ini yang di tunggu dari kmaren2 🙏
makasih banyak. sangat bermanfaat..
Kk slm dari gianyar bali ya...
Kk klau aq lari sering bnget kalah di nafas sma kaki cpet sakit.. Gmna solusinya ya kk 🙏
Terima kasih. Banyak membantu newbie seperti saya.
Kak tolong jelaskan dong tentnang serabut otot putih sama serabut otot merah dan bagei mana perbedaan latihannya
Kereeeeen🔥.. Kak mel mau nanya, shin splints itu terjadi karena apa ya? Apa postur tubuh yg salah saat berlari? Atau salah tumpuan kaki kah??
Vadhel Akbariza hello! Shin splints bisa terjadi karna 3 hal. Too much, too soon and too fast. Biasanya terjadi pada pelari yang lagi nambah milleage, nambah kecepatan saat interval atau nambah volume latihannya. Nah, tightness pada betis juga bisa menyebabkan shin splints. Semangat terus ya!🤗
Mau nanya kak?
Olahraga lari yg baik itu kek mna ya kak
3 kali dalam seminggu atau
Setiap hari ¿?¿?
Dan apa aja yg dilakukan setelah berlari!!!!!
Aldi agusman kalau punya waktu banyak, setiap haripun boleh 😊 kalau sibuk, 3x seminggu sudah cukup.♥️
Selalu ada ilmu baru,terima kasih mbak mel
Kak mel beda lari sama jogging apa yak ?. Mudah2 an dibales.
Mantap mba mel, boleh sharing juga postur tubuh ketika sprint yang benar seperti apa mba?
Halo Mbak Mel.. mau tanya saya kalau setelah lari suka sakit di hip kanan dan kiri. ada nasihat?
Terima Kasih..
Kak Mel, saran dong klo lari di rute yang menanjak atau menurun baiknya postur dan pijakan bagaimana?
Cant help but to love the ultra boost ...cakep ehh
Iyaa aku sayang Mel.. berguna bangett inihh.. udah aku suruh ampe ke boss buat subscribe. Hahaha..
DESY ERISAWANI 😍🙏🏻
Terimakasih untuk ilmu nya hari ini kak. 😊
Duh presenting nya keren bangat mbk mell salutt 👏🏻👏🏻
Kak Melani, kalau langkah kaki nya itu baiknya yg melebar jauh kedepan atau bagai mana ya, terus angkat kakinya gimana cukup pendek atau tinggi. Serta kalau lari kan banyak keluar keringat, cukup minum air putih saja atau harus minum minuman elektrolit seperti Pocari Sweat? Thank you in advance
Mel mau tanya. aku liat sepatu aku sol-nya lebih cepat habis di bagian belakang (tumit) sebelah luar, jadi kalau sepatu kanan itu yang cepet habis bagian tumit sisi kanan, kalau kiri di tumit sisi kiri. Itu artinya landing aku gak bener ya?
Terima kasih ilmunya mbak mel ❤
Duh salfok sama sepatunya. Bagus bgt
Fetika Rachmania aih makasih sayang🤗🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aaak dibales. Makasih aunty mel,makasih juga ilmunya
Sama2. Semangat terus yaa!🤗🤗
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap aunty mel. Makin on fire sudah dikasih semangat langsung gini yeay💕😘
Keep healthy ka mei..kalau berlatih lari di usia 50 tahun, aman kah? Mohon pencerahan , bagaimana untuk memulai latihan lari di usia 50 tahun.
Mantap mb mel jd tau cara yg benar tq....👍
Margaretha Wijaya sama2 yaa! ♥️
Semangat!🤗
Ada tips untuk penyembuhan plantar gak kak mel?
JunbinDIY check videoku mengenai cedera ya 🙏🏻😊
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih kak
Rekomendasiin sepatu lari wanita dong ka😌
Nonton ini untuk persiapan 10K, my first 10K 💥 nice video kak 🔥
Waw bagus ini sangat beda lebih bagus dan canti banget
Mbak, udh kebiasaan pakai heel strike, gmn cara ubahnya? Ada latihan khususnya gak?
makasi videonya, sangat sangat membantu kami.
Makasih infonya kak Melani...sangat berguna bagi pemula
mantap...gampang di mengerti video2 nya..by the way kalau di gabung dgn gym, berapa kali mbak kita run dan do gym dalam seminggu? tentu nya harus rest day juga kan..
Patrick Sutan yes. Rest day biasanya ada 1-2x. Strength 2x. Lari 3x. 😊
Sekali lagi, keren mba, 👍, next tips strength training ya
Mbak, kalo lari 12 menit utk tes TNI /Polri itu termasuk long distance run atau speed run? Kira2 latihan apa yg tepat agar lolos ?
Speed run. Long distance run itu peruntukannya di atas 10K run. Tes TNI polri itu dikasih waktu 12 menit dan kalian berkompetisi satu sama lain, otomatis jarak yg kalian dapat tempuh dalam 12 menit itu akan sangat diperhitungkan. Kunci utama maintain stamina. Tips triknya 3 menit pertama sprint pake forefoot, 7 menit berikutnya pake midfoot, 2 menit terakhir pake forefoot lg max speed.
Trimksh infony semoga brmanfaat
@@poporingus wah makasih infonya ndan 👍, selama ini ane latihan cm endurance aja, jadinya ga pake sprint cuma dpt 5x 400m aja
Siap sama2. Latian endurance juga perlu. Tapi karena objektifnya seleksi akmil, jadi krg relevan. Masalahnya ente bisa endure lari 1 jam non stop pun juga ga akan diperhitungkan, krn yg mereka hitung hanya jumlah lap yg bisa ente tempuh dlm 12 menit. Ironi sih emang tesnya, padahal dalam lari endurance jg sangat diperlukan ga cuma top speed, tapi ya namanya seleksi, kita yg hrs menyesuaikan dgn penyelenggara. Semoga berhasil.
@@poporingus maaf ni gan oott, lari sambil gendong dumbbell boleh gak? Mohon bantuannya 🙏🙏
Mba Mel... ak br sadar klo kmrn posisi mendarat kaki aku salah, dan skrg lutut lg sakit nih.. kira2 bs di recovery pake apa yah? Trs kira2 apakah bs ak pake lari lg bsk? Tengkyu ❤️
Kak Mel bikin vlog trail run donk 😁 pasti lebih seru sambil pelajari teknik lari trail 😁
TheDoraemon18 noted😊
mbak Mel, nanya dong, sepatu lari saya sol nya abis bagian belakang dulu (sepatu hanya saya pakai ketika lari) apakah itu pertanda postur lari saya salah mbak?
Mbak mel, aku baru mulai mencoba olah raga lari sebulan terakhir tapi gak kuat di betis khususnya betis kiri. Kira² kenapa ya? Apakah faktor usia? Anyway usiaku 43 tahun.
mbak meel video latihan untuk pelari yg terkena cedera dong, misal cedera engkel biar tetep bisa fit walau harus rest 🙈😁
saskia hirata nanti aku buatkan videonya ya.. kamu lagi kena ankle kah? Semoga cepet sehat lagi♥️🤗
iya mba. untuk yg kena ACL juga ya
Kak, saya kan lebih suka Jalan Kaki (jalan cepat), pertanyaannya tumpuan nya pakai bagian mana yg paling ideal/bagus? Makasih Kak..
Bermanfaat banget kk videonya
Mbak bikin video latihan lari dalam kamar sempit dong ( krn ga memungkinkan di luar ruangan) , mksh
Persiapan 5k diGBK ,,semangattt
Hi... Video utk latihan marathon 21km?
Ka saya pelari 100M pasti harus membutuhkan kecepatan saat berlari dan saya pake postor lari jinjit tapi sehabis program latihan saya merasakan kram kaki itu gimanaya cara mengatasinya mohon di jawab🙏
Pijakan kaki saat lari berasa kurang nyaman gak balance / gak stereo itu knapa dan bagai mana solusinya mbak mel .
Makasih mbak mel atas ilmu nya,,
Many thanks Mel 📝🙏❤️
Kak Mel...brarti kalo forefoot itu buat mereka yang mau lari sprint/interval ya?
Kak... Klk semisal larinya tanpa menggengamkan tagan gmana jadinya?
Tanya boleh ya. Sy coba pake midfoot tapi kaya ada yg salah, somehow tulang kering sy kaya lebih pegel.. apa form badan pas lari kurang condong ya...
Kalo cape pas di 3-4 km pasti ga sadar balik pake heel lagi hehe
Kak klo lari setiap hari untuk pemula itu bagaimana? Apakah minimal ada jeda jarak dalam seminggu kak?🙏🏻 Mohon informasinya kak
Another great tips! Perlu guna mid foot all the way atau boleh ubah2 ikut speed kita lari?
LARI 5KM mostly midfoot.. boleh forefoot menjelang finish line. ♥️🤗
Ada notif langsung nonton nih kak 😁
Adidas sl20
Jadinya kalau lari itu dengan mid foot, apakah tumitnya napak setelah mid footmya landing, atau jinjit?
hallo coach mell 🏃🏻♀️💕
terimakasih untuk sharingnya.
btw, aku udah coba tips foot track nya.
selama ini aku pakai hill strike 3x seminggu dgn jarak 6-8K.
yg selalu dirasakan setelah berlari memang selalu tegang dibagian otot betis.
dan, seminggu terakhir kemarin aku coba forefoot 8K. sempat dipertengahan latihan tubuh sudh kompensasi bagian kaki pegal dan letihhh, sampai pd saat pendinginan yg biasanya fresh, sempat terjeda karena ke lelahan,
untuk saat ini aku masih recovery karena nyeri bagian tibia dan ulna saat berjalan cepat.
mungkin tubuh sudah kasih alarm untuk aku, tp menurut mba mell harus nya aku bagaiamana pada saat merasakan alarm seperti itu, dan setelah recovery aku harus memulai jarak berapa dlu yg aman untuk tubuh ku,
karena mindset ku sangat mengejar interval dan endurance ku yg sudah di jarak 8K menuju 10K.
mohon sharing konsul ku yaa coach 🙏🏻☺️💕 terimakasih
Nevi Anggraeni hello.. hati2 sama rasa nyeri yang muncul ya Nev.
Coba check videoku tentang cedera yaa.
Di video cedera, aku share beberapa hal yang bisa menyebabkan kita jadi cedera, cara menghindarinya dan hal yang bisa kita lakukan buat recovery.
Tumpuan kaki yang benar adalah dibagian midfoot. Atau bagian tengah kaki.
Bukan forefoot, bukan heel strike.
Coba dilihat lagi videoku tentang postur dan tumpuan kaki ini ya. Aku sarankan menggunakan midfoot.🤗
Setelah recovery, coba lari pelan 15 menit dulu.
Kalau masih tetap terasa sakit dibagian yang sama, stop segera. Jangan pernah paksakan berlari saat nyeri muncul.
Kalau masih sakit, ke fisio atau sports medicine dokter/ dokter olahraga. Dicheck dan harus dicari solusinya ya.
Semangat!♥️
Fit with MeL - by Melanie Putria
baik coach mell 😍, terimakasih 🏃🏻♀️💕
Yeayy! Semangat nonton.
Oh ya, bola2 kaki bukankah trmasuk forefoot Mba Mel?
mjt 2502 hello.. termasuk mid foot. Selama tumitpun masih ikutan slightly mencium aspal, sedikit. ♥️
Uni.... ini recordingnya pake kamera apa? Bagus bangetttttt 😍