Por lo que he podido ver por encima de los videos que has subido, la posicion de pies de tu sentadilla frontal esta bien para las fases de pull pero quiza es un poco estrecha para las recepciones, no tengas miedo a abrir si la movilidad no te da problemas. Y luego algunas pautas basicas que ya hablare en otros videos de ellas pero de forma resumida: -La barra sube con cadera + piernas, no con brazos. Brazos bajan tu cuerpo hasta posicion de recepcion "apoyandose" en la barra, pero no la suben. -Hasta la power position los brazos lo mas relajados posible, toda flexion de codo sera fuerza del tirón desperdiciada. Es como traccionar de un muelle vs traccionar de una cuerda. Al momento de darle un golpe brusco uno se estira y pierde fuerza mientras que la cuerda lo transmite casi todo. -Salvo que levantes +2BW extenderse hacia atrás es un error, las extensiones siempre verticales, al techo, saltos hacia arriba. -La barra siempre pegada al cuerpo pero sin levantarte la piel tampoco, cuanto mas cerca de ti mejor posicionado estara el CG del conjunto barra+atleta en tu base de sustentacion, para pegarla usa los dorsales no los biceps. - Al recepcionar la cadera atrás siempre, lo mas atrás posible, si se adelanta la cadera se corre el riesgo de irse hacia las puntas y todo eso son papeletas para fallar el levantamiento. -Y por ultimo, paciencia y a disfrutar, sobretodo lo primero (pero nunca te olvides de lo segundo, que al final es el motivo por el que vas a practicarlo!!)
Que barbaridad Sen, yo que hago crossfit (a pesar de mi edad, camino de los 50) y me encanta la parte de halterofilia, alucino (para bien) con tus videos y explicaciones, los cuales me vienen fenomenal para mejorar... Así que mil gracias 👏🏼👏🏼👏🏼
Estás muy fuerte Sen. Me ha hecho mucho gracia que digas que tienes poca movilidad cuando no hay más que verte lo bien que realizas los ejercicios. Te dejo idea para próximo vídeo: ejercicios para o como mejorar la movilidad para el bloqueo en el jerk. No es porque yo lo necesite eh...es para un amigo xD PD. ya veo que lo de la muñeca al final no es tan serio. Enhorabuena ;)
Tengo la justa para no desmontarme al entrenar, pero mis 30 min minimo de movilidad no me los quita nadie si quiero entrenar decentemente ( + luego el calentamiento con barra y demás). Me lo apunto, ya me han preguntado por algo muy parecido asi que seguramente le dare pronto y abordo los dos temas! Me va dejando entrenar, al menos ya puedo hacer los ejemplos de los videos jajajaja
Genial tutorial Sen! Y como siempre... Una curiosidad... ¿La bolsa de magnesio simond la pusiste ahí para tenerla como punto de mira durante el levantamiento?? Sigue así y un gran saludo! Jorge Medina
JAjajajajaj parece que esta en frente pero esta un poco al lado, no voy a engañar a nadie, la puse ahi para no tener que agacharme a por magnesio cada vez 😂
voy ha empezar halterofilia la semana que viene, algún consejo?
Por lo que he podido ver por encima de los videos que has subido, la posicion de pies de tu sentadilla frontal esta bien para las fases de pull pero quiza es un poco estrecha para las recepciones, no tengas miedo a abrir si la movilidad no te da problemas.
Y luego algunas pautas basicas que ya hablare en otros videos de ellas pero de forma resumida:
-La barra sube con cadera + piernas, no con brazos. Brazos bajan tu cuerpo hasta posicion de recepcion "apoyandose" en la barra, pero no la suben.
-Hasta la power position los brazos lo mas relajados posible, toda flexion de codo sera fuerza del tirón desperdiciada. Es como traccionar de un muelle vs traccionar de una cuerda. Al momento de darle un golpe brusco uno se estira y pierde fuerza mientras que la cuerda lo transmite casi todo.
-Salvo que levantes +2BW extenderse hacia atrás es un error, las extensiones siempre verticales, al techo, saltos hacia arriba.
-La barra siempre pegada al cuerpo pero sin levantarte la piel tampoco, cuanto mas cerca de ti mejor posicionado estara el CG del conjunto barra+atleta en tu base de sustentacion, para pegarla usa los dorsales no los biceps.
- Al recepcionar la cadera atrás siempre, lo mas atrás posible, si se adelanta la cadera se corre el riesgo de irse hacia las puntas y todo eso son papeletas para fallar el levantamiento.
-Y por ultimo, paciencia y a disfrutar, sobretodo lo primero (pero nunca te olvides de lo segundo, que al final es el motivo por el que vas a practicarlo!!)
Muchas gracias por la respuesta y por tus consejos de verdad, no me esperaba una respuesta tan currada pero me has sorprendido tío.
Muchas gracias
Brother es criminal que no seas mas conocido aprendere mucho de usted
Que barbaridad Sen, yo que hago crossfit (a pesar de mi edad, camino de los 50) y me encanta la parte de halterofilia, alucino (para bien) con tus videos y explicaciones, los cuales me vienen fenomenal para mejorar... Así que mil gracias 👏🏼👏🏼👏🏼
Buen vídeo y muy buena edición
GOOOOOOOO
Estás muy fuerte Sen. Me ha hecho mucho gracia que digas que tienes poca movilidad cuando no hay más que verte lo bien que realizas los ejercicios. Te dejo idea para próximo vídeo: ejercicios para o como mejorar la movilidad para el bloqueo en el jerk. No es porque yo lo necesite eh...es para un amigo xD
PD. ya veo que lo de la muñeca al final no es tan serio. Enhorabuena ;)
Tengo la justa para no desmontarme al entrenar, pero mis 30 min minimo de movilidad no me los quita nadie si quiero entrenar decentemente ( + luego el calentamiento con barra y demás).
Me lo apunto, ya me han preguntado por algo muy parecido asi que seguramente le dare pronto y abordo los dos temas!
Me va dejando entrenar, al menos ya puedo hacer los ejemplos de los videos jajajaja
Amigo
Saludos desde argentina... En este movimiento,se eleva los talones para el tirones??? gracias
siempre
Genial tutorial Sen!
Y como siempre... Una curiosidad... ¿La bolsa de magnesio simond la pusiste ahí para tenerla como punto de mira durante el levantamiento??
Sigue así y un gran saludo!
Jorge Medina
JAjajajajaj parece que esta en frente pero esta un poco al lado, no voy a engañar a nadie, la puse ahi para no tener que agacharme a por magnesio cada vez 😂