內觀10大常見問題｜等同心靈開刀手術，都在做什麼？是閉關嗎？有用嗎？（離苦得樂不二法門）｜艾波外出中X身心靈平衡
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
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你聽過十日內觀（Vipassana）嗎？
內觀的意思是 #如實觀察，也就是觀察事物真正的面目
它是印度最古老的修行方法之一，在長久失傳之後
兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現
上個月，我去高雄六龜
正式體驗了「10日內觀」!!
在那裡不能用手機、不能說話、不寫字
不閱讀、吃素，更是朝4晚9的修行人作息XD
基本上我對世上所有體驗，都抱持著全然開放的態度
除非會感到委屈，不然都是很興奮去參與的
不過自從報名內觀後，除了家人表示擔心外
自己心底也浮現好幾次OS：「嗚嗚我會不會撐不下去？」
差點讓我去不了
內觀是透過觀察自身，來淨化身心的過程
可謂做了一次深層的 #心靈開刀手術
你，好奇嗎？
今天就來分享「內觀」都在幹嘛？
以及內觀10大常見問題集！！
►台灣內觀中心：reurl.cc/a5mQN9
❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:33 內觀是什麼？
01:28 每天在做什麼？
02:11 10天感受如何？
05:32 有宗教色彩？要錢嗎？
07:17 優點及值得嗎？
10:14 關於食衣住行
11:06 會不會撐不下去？
11:42 適合誰去呢？
13:05 要準備什麼？
14:21 我的身心靈的轉變
立即分享給朋友，一起認識內觀，Be happy！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～
=================
❗️上一部精彩影片❗️
‣‣高我連結心得：什麼是高我？「這3步」帶你找到神性自我
：reurl.cc/bz8Mno
‣‣我遇見靈魂伴侶了嗎？4個召喚真愛不可不知的方法
：reurl.cc/dVkR2g
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![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
看完影片後，若對內觀有任何問題
也可以留言發問喔！
艾波盡量分享 :)
請問哪裡可以上課? 有相關資料可以了解嗎?
「四念處」就是唯一清淨道路!
really thxxxxxxxxx
Good 👍👍👍
謝謝妳
完美的你😊
謝謝分享
感謝
不會 ：）有幫助就好
说得好棒
有幫助到對內觀
有興趣或準備去的朋友就好囉～
讚4。
謝謝✨
谢谢分享！
謝謝你喜歡 :)
真的好有趣~感恩分享
♡
三年前去過，很棒很棒的體驗，真的一生要進行一次覺察自己，但是我是前三天最難熬，每天都在自我對話，還有身體的疼痛感6、7天已經來到極限，連我瑜珈練習了8年都還是覺得腳盤的很難受，不過學習完了真的讓我瑜珈的內化更進步了，也可以在日常內觀陪伴我們走過起起落落的日子
感謝你的分享💡
我前三天也超級痛
自己雖然不是很勤練瑜伽
但至少也陸續接觸六年
但不舒服感受也都沒少😅
感謝分享❤️❤️❤️
💜
謝謝妳拍了這個影片！❤
🙂😀
🙏
很棒啊，恭喜你，祝福你見性
谢谢分享。
🤍
这个音乐背景，每次聊到每个人自己那段我都会莫名的流泪太神奇了
尾部音乐好棒，听着也很愉悦
盡量都挑高頻、順耳的音樂😄
感謝分享 被推坑了！這個暑假好想去體驗看看
我5月也要再去ㄧ次😄😆
南無阿彌陀佛 感恩分享
不會也謝謝您
好事就值得分享💙
很棒的分享！
我在2018年接触内观，心里深深感觉自己跟内观的缘分
接触的点是因为过去很多年 （大约8年） 因为家里发生过大件事造成自己情绪压抑，后来的几年都过得很痛苦然而2018年是巅峰
后来的每一年都会回去练习，就好像缘分牵引似的，每一年都有机会回去，同时理解+运用在生活中
内观对于我个人的帮助真的很多，每一次都很感恩自己有幸接触
也很感謝內觀之緣☁️💜：）
無條件幫助了好多人
感謝妳的分享。我也關心妳的右手。
那是多年前的受傷喔不礙事🙂謝謝你
謝謝您的分享讓我有更堅定的心，我很幸運的候補成功，準備參加內觀，期待這次的心靈之旅
收獲可期💜
感謝分享,讓我們能打開世俗以外的視野, 清晰的分享資訊讓人感覺到艾波老師氣質
💜
好棒的影片！明年回台灣也想去內觀十日～～
去吧去吧:D
我最近想再回去三天內觀
我準備在九月去嘉義中心
他們在行前的協助非常貼心
很期待也很恐懼這趟即將到來的旅程
會很值得的，光是遇見不一樣的自己🌼
👍！
謝謝艾波的分享，我報名了嘉義場候補，交給宇宙來判斷我是否已預備好！
是的💜有安排就會補到位：）
祝順利開心
已經計畫明年特休重新開始後要規劃去一趟了！
一趟目的地是自己的旅程❤️
超棒的期待你的分享💪🏼💪🏼
艾波好棒！受教了，感謝您的真實分享，希望有朝一日，我也能體會一番。(等我孩子長大，😊。)
有很多孩子的媽媽去喔
好的，日後期待Regina的蛻變與體驗🤍
我很想體驗，全職媽媽的我有獨立的十日實為困難，列入人生清單，觀待適時機緣。😊
好棒的体验！真希望大陆也有这样的场所！感谢分享！
⭐️
大陆有很多内观中心
可以看淡世俗一切。
但貪瞋痴的根，還是會再現，只是伏隱而已，事上練，才知能說不能飽
之前因為看到金剛經卡到，雖然第2天就想逃跑，但是到第5天不適感就轉成變成爽感舒服感😂…總之也大推！很值得
真的不錯
最近還在看3天的內觀報名🥺😆
謝謝妳超棒的分享,我以為台灣沒有可以內觀的地方，我有機會休10天我會去的。
有的喔 期待你之後的分享😀
非常感謝妳關於內觀中心的分享，真的覺得很有收獲，因為最近在上身心靈的課老師也有建議我可以去體驗，所以不經意的就點進了妳的視頻來看了
不會，作為ㄧ次特別的體驗
或後續鍛練自己的心靈 都不錯喔✨
身心即可。靈。是多餘喔。
原來台湾有這種自我修行的場所 謝謝艾波的分享 我實在無法想像10天不説話只静坐的狀態
前幾天其實蠻不錯的
因為身心有很多毒素
或累積已久的情緒/身體不適
首先會透過進化過程 釋放出來
或透過補眠去調整
後面人比較清爽以後
加上時間長了，才是鍛鍊心的開始
可試想：
人來到地球就是要體驗的
我們何不做做看，嶄新的事情
給每件事物1次機會 XP
很多人報名喔。10多年前就去台中了。他們經營的很辛苦。🙏💐
艾波我自己的感受是我兩年不跟人接觸也沒有言語交流只對自己說話
你加入FB社團了嗎：）
歡迎加入這個討論社群
我會文字回覆＋不定期直播唷
＊FB學員社團：facebook.com/groups/703363691019091
非常實用簡單的好方法🙏💐10年以前我就參加過台中。👍💐比丘尼介紹我去的。經營的很辛苦，台中好像有100人左右。高雄後來才蓋的
那後來還有回去嗎？
對喔高雄是新開的
房子及大堂挺新的！
環境相當好
沒有回去，跟我同寮房的其中一個有在找我去我沒去。我每天都會在家坐一次在出門上班持續2至3年。有時會坐上2次。🙏😁
謝謝艾波的分享，看的過程一直很興奮的感覺，看來我很想去😂
不過我也才剛持續冥想不到一個月，我盤腿坐實在還不太行，
可是還是好想去啊，還是去了再說好了☺
如果真的需要椅子的話
可以跟那邊的人說唷
我自己是在腳麻的時候會換成坐椅的
去那邊主要不是練動作，是煉心：）
成為簡單的樣子
@@aprilslifestyle 好的😁
我去了两天就回来了，我去的地方每天要坐15个小时，我喜欢冥想，但我不是禅坐狂，实在受不了。当然它也有很多好处，只是不适合我。
請問艾波老師 這是什麼音樂呢
謝謝您的分享,受益良多
內容沒提到行理要帶什麼?例:鬧鐘
不能帶手錶 鬧鐘 手機唷
那邊準點會敲鐘～
原來不是只有我期待內觀中心的餐點🤣
內觀的日子真是不知道怎麼形容，會有剎那間的愉悅與大部份的煎熬在交錯
沒錯，是煎熬😌
不說話我可以習慣，反正我那時也開始進入不愛說話的時期~
但就是隨著天數增加，逐漸的雜念與身體的疼痛交加
每天只想吃...😌
和偷懶在房間假裝打坐，然後順其自然坐到睡著那種🤣
我也不知道為什麼幾乎每天，只要是在大家都一起打坐的場合，我就想放屁🤨
每天的！！！
在那種超級安靜的地方，要專注讓自己的屁用什麼力道放出來才不會太大聲，然後又不是放一次而已，連續的，有夠累的🥺
這嚴重造成我的困擾，不過也讓我為了偷懶找到藉口在房間打坐🤣
時間將至出觀時，我覺得很感動😭
我竟然撐過來了~~~~
我竟然可以撐過來~~~~
其實內觀中心長期下來會有個大數據
幾天之內會有人受不了而離開
幾天之後身體會產生什麼反應
所以10日就是一個固定規格，對新生來說，也有3日，但是10日有循序漸近的一套引導法
前幾天也確實有同學沒辦法適應而提前離開
很慶幸自己有去過那次，期待下次自己還能再去一次
我之前去台中新社，然後他們搬去嘉義了，也離我之前住的地方很近
不過我下次去，我會想去高雄六龜，因為最多一個人當我室友，我比較不會分心🤣
我就是心飄飄阿~~~~
我也是超期待吃飯的那刻😂而且很怕靜坐時餓到，每餐都吃超多
竟然是免費的!!!
是的！10天結束後才可以因個人意願隨喜喔～
Earthing (search in YT) is good for meditation and health, it's easy to DIY a grounding mat, sheet or pillow to use at home, NO need to buy.👣🌍
難怪上面的啟示說，未來新一代的人類開始走進自我提升，越來越多人開始搞這類的視頻，記得十年前就發現這種現象，現在目前被人稱為心流
應該是預約之後一個人就可以去嘛。我以為是有每一期活動起始日期，大家去參加，才會有該梯次四十人這樣的人數。
不過要有小孩子的上班族一次請一週假去，是有點困難 🤔
每個月都會有一次十天內觀
台中跟高雄都可以選擇
基本上大家都是一個人去呢
如果有夫妻或朋友一起去的話
基本上也不能說話😄
小新可以等小孩長大一點再考慮喔
小孩兒還是要顧～
我一直很想參加10天的活動閉關，一方面還是會擔心害怕，還有不知道住的環境會不會很可怕（因為我怕蟲蟲😂）另外就是要有時間才能去，希望自己有一天也能參加😁
謝謝您的分享👍
吃住真的不錯（高雄），不要挑台冷熱的時候應該都挺舒服的💜 主要還是心的鍛練
想試試 做平常做冥想很容易20分鐘就開始煩躁
請恕本人不懂，想了解多一點，請問是否如常離座上廁所，然後繼續打坐？
请问刚开始的BGM叫什么呢（一直到2:30）？在你的很多影片中都能听到这个BGM。如果可以的话，可以麻烦告诉我一下嘛，谢谢！
內觀，是觀察自己過去，來反省自己，提醒自己的將來麽。還是內觀自己身體本身狀態。
單純向內觀察自己身體本身，並將平靜延續到生活喔
@@aprilslifestyle 謝謝！！視頻拍的非常不錯，辛苦你了。看了你給的答復，基本已明了。內觀，我一直以為是不是可觀察身體內的五臟六腑，才叫內觀。。。
內觀（Vipassana）的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目。內觀是印度最古老的修行方法之一，在長久失傳之後，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現。它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。
這種經由直接經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程。這整條（法的）道路，對於全宇宙普遍性的問題而言，正是普遍適用的治療藥方，一種生活的藝術。而不是只專屬於某個特定的、有組織的宗教或宗派。因此，不管什麼人，在任何時間、任何地點都可以修習，沒有任何限制；不會因為種族、背景或宗教的不同而有所衝突。每一個人都能平等無差別地獲得實際的益處。
tw.dhamma.org/zh-tw/
這中間沒有冥想、思維或幻想的成份，更非為了知識上的滿足。是踏踏實實的，藉由觀察呼吸讓心專注，藉著觀察身體感受(任何感受，愉悅的、不愉悅的、沒有感受；身體表面的、身體內的、身體內外的)，在持續觀察的過程中，訓練心的平衡(所以重點不是感受到什麼，而是"就是觀察，只是觀察，持續不斷的觀察，如此而己")。
用白話一點的方式來形容：人們面對生活上的大小事，早已習慣用貪嗔痴的條件反射回應，也因此讓心痛苦不堪，內觀是一套訓練方案，藉由觀察呼吸及觀察感受這兩個工具，在持續不斷觀察的過程中，一點一點把扭成麻花狀、痛苦不堪的心一步步還原、淨化，而在這中間的每一步，訓練者透過正確的練習(「持戒」是為了保護訓練者在訓練的道路上，重點能更集中，更容易成功達到目標)，每一步都能收獲實際的利益(所以無須信仰，也無法自欺)，這一套訓練方案是為了達到「滅苦」的終極目標。
另，訓練者原先因心理導致的身體疾病在訓練過程中一步步得到緩解，這只是訓練過程的副作用，不是目的。
@@yolunzhan 謝謝，辛苦你了。給予我耐心的解釋，我已經基本明白。。以後還有不理解之處，還望多多指出。。呵呵呵。。我只是半路突發奇想的參與冥想，沒有特別目的，純粹是為了體驗，感覺不錯，也就一直堅持。。
當媽媽好多好多都不能做
很想望什么时候我也可以抽出10天时间去做内观啊？可想而知主播的10天真的是浪费掉了。😄
內關中心請問有什麽條件限制，地點
可上內觀中心官網看喔
tw.dhamma.org/zh-tw/
地點在台中與高雄～
我是去高雄六龜的
請問現在因為疫情關係 是不是都有延後的部分呢 那如果需要是可以打電話確認的嗎？
謝謝妳
疫情我想很有可能會延期喔
我三月出發前也有問題
有直接致電給高雄法邁的內觀中心
你也可以打電話確認 沒問題的
單位的人都很好 :)
官網：tw.dhamma.org/zh-tw/
請問一下艾波 打坐的時候像你描述的那樣腿疼腰疼 不去理會它保持不動就如實的觀察它真的沒有問題嘛？ 比如會不會有什麼損傷之類的？ 還有去內觀中心的這十天 洗澡洗衣服會怎麼安排？ 衣服是有固定時間給你洗 還是他們會準備好一套特定的服飾給你醬紫？
不會有損傷，因為身體及念頭本是虛幻的
我們若有個「認為身體脆弱，害怕會壞掉」的念頭
身體便可能越來越不舒服～
但若你就只是看著信念升起，而不認同它
心境會轉換至下一個階段，而酥鬆開來
內觀不一定適合所有靈魂
若嘗試後覺得其他覺知方式更好
也不用強迫自己使用這個方式唷
有自己可以洗衣的地方，洗完就晾起來
高雄的太陽蠻快就乾了（都是帶自己的便衣喔，那邊不用提供
@@aprilslifestyle 感謝回復～
請問如果有意願參加要如何做呢
底下描述欄有內觀中心的網站唷
點進去就可以預約了：）
很難想像十天不說話，不碰手機可能會瘋掉吧！能夠通過這十天的考驗就很了不起了~其中的體悟應該更多吧！
每個人的體悟都不同～
十天不能說話+手機
其實沒有想像中的難熬
只不過要與自己面對面
且只能小幅度的活動
的確有點坐立難安
但也是種另類的舒服😌
因為不需隨時準備應付他人
這樣的姿態很自在
請問怎連繫？謝謝
描述欄底下有宮廟的連結
建議私訊詢問喔
靜坐者最困擾的就是「腿部酸麻、痛」等。
分享一個方法，靜坐時默念「往生淨土咒」，它會幫你打通氣脈，氣不瘀塞就不會酸痛。
另外「藥師灌頂真言」也有類似效果，但是這部分我還沒有開始體驗。
總之，恭喜你，這是靈性覺醒的開始。
謝謝你的分享
內關中心有提到
認同老師和內觀技巧
學員必須聲明他們願意在課程進行期間完全遵守老師的引導和指示。也就是說，遵守規定和確實遵照老師的指示靜坐修行，不可忽視任何一部分，也不要添加任何東西。這是經過理解及理性辨別後的認同，而不是盲目的服從。只有以信任的態度，學員才能精勤而徹底地用功練習。因此對老師及技巧的信任，是內觀靜坐成功的必要條件。
其它的方法、儀式與禮拜
課程進行期間絕對有必要停止任何禱告、禮拜及宗教儀式，例如斷食、燒香、數念珠、念咒、唱歌、跳舞等。所有其它的靜坐方法和靈修療法的練習也都要暫停。用意並非貶低其他的方法或修持，而是要學員以最純正的方式來學習內觀，給與這個技巧作一個公平的嘗試。
我們鄭重地忠告學員：有意地把其它靜坐方法摻雜到內觀技巧上，會阻礙自己的進步，甚至有反效果。過去就有一些案例，學員因不聽老師再三的忠告而有意的摻雜其他的儀式或練習，造成他們很大的傷害。因此，如果有任何懷疑或困惑，一定要找老師面談加以澄清。
@@HELLOFOODIE88 非常赞同。修习法门很多，如果任意掺杂，很可能会对我们还认知不深的灵和体造成伤害。尤其是痛痒麻这些不舒服的感觉，也是应该客观观察的感觉，这是内观法一个很基本的要求。
請問如何報名10天內觀？我也想下一年參與
描術欄裡面有官網連結唷～
點進去裡面可以申請
您好！请问如何去参加？期待您的回复🙏感恩🙏🙏🙏
非常期待🙏
請問您人在哪個國加呢？
可以搜尋自己國內的「Vipassana內觀中心」喔
這是台灣內觀中心連結：tw.dhamma.org/zh-tw/
報名也是在網頁中進行，不用費用~~
好的!谢谢您🙏我是新加坡人。
有年齡限制嗎？最高年齡？
沒有限制的，但參加前會先問ㄧ些問題
想去快两年了，却因为马来西亚疫情太严重的关系，课程没开放🙁
沒關係 會有機會的！
艾波妳好~想詢問妳在那邊有看到蜘蛛嗎?... 本身有嚴重的蜘蛛恐懼症，但很想要去體驗內觀..
蜘蛛是沒看到，但有壁虎的樣子!!
@@aprilslifestyle 太好了，謝謝妳
請問下 內觀十天打坐是可以戴耳機聽音樂的嗎
不行
內觀十天，葛印卡老師的課程
th-cam.com/play/PLrgYk4kU_JBhoERtFemLb7s_Z0QJ7arL-.html
謝謝補充影片目錄！
需要的人可以看
好喜歡葛印卡老師
其實很想體驗看看
但是我冥想20分鐘就腿麻的受不了了
這樣推薦參加嗎😂😂
我腿麻就無法專心在當下了😢
那邊是鼓勵大家透過腿麻
來訓練自己的 定力＋覺知能力
因為身體及情緒
都是虛假、無常的
感知會來也會走，只留下「覺性」
到後來是有點考驗X"D
不過稍微動一動也不大礙的喔
曾經報名過一次，可是名額滿了～沒報名成功。想報名了
可以報喔！覺得值得體驗
請問如何解决脚麻呢？静坐20分钟后，脚开始麻，到了大概40分钟，脚就会涨到要爆了。请指点。谢谢
我自己也會麻的，而且更早就麻
內觀的導師是說，不對身體的覺受作解釋
覺受就會過去
我自己是如果受不了會稍作姿勢調整
因為靜坐只是為了讓心安靜下來，回歸空白的狀態
所以只要心不散亂即可
@@aprilslifestyle 谢谢您。感恩🙏🙏😜
你好，請問，我在日本，在台灣內觀要預約嗎？
需要喔，描述欄中有台灣內觀中心的連結
我們會上這個網站去預約
如果日本有內觀中心的話
應該也是分批次安排內觀喔！
@@aprilslifestyle 知道了謝謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻
請問可以帶手錶嗎？
我記得不行～
因為裡面都會有頌缽敲鐘唷
謝謝哦
你的皮肤怎么了
以前燒傷喔～
不是很了解這類的事，好奇不會睡著嗎？睡著了怎麼辦？
睡著了代表身體當下需要休息喔
不用批判自己，下次清醒時再繼續就好~~
謝謝你
想請問在內觀睡覺是自己一人睡嗎? 因為會打呼@@ 怕給同房陌生人困擾....
如果是去兩人一房的中心(如高雄) 可以在報名時註明，中心人員可以協助安排看看一個人一房哦^^
基督徒可以参加吗？
可以的，內觀歡迎所有的宗教及沒有信仰的朋友
跟監獄受刑人~
英文需要很好嗎？
不用喔 裡面的影片都有中文翻譯～
大部分的時候是不說話的
不喜歡她的氣場
有種自私自戀的感覺
地球上現在所有靈修都是虛假的，學半套，來分享給無知的，很矛盾？
谢谢分享！