看到第6点无罪恶感休息，我最近读learn like a pro得到一些启发。其实人的大脑有两种不同的思考和学习模式：专注模式（focus mode）和发散模式（diffuse mode）。 专注模式我们很熟悉，全神贯注地学习，进行思考与理解，番茄工作法便是实行专注模式一个很好用的方法。 发散模式则是番茄工作法当中专注之后的休息时间。发散模式之所以同样重要，是为专注模式中的思考提供空间，给大脑松绑，为那些“顿悟时刻”（aha moment）提供充足养分。但书中并不提议专注中的休息时间用来刷手机，因为会转移注意力，可以做一些不需要思考的机械性活动，譬如走路、坐车、洗澡、刷牙刷碗、和宠物玩耍，甚至闭目养神。读罢前两章节，便对自己学习之余的休息产生了非常科学的理解，也会很珍惜这样的休息时间。休息也是学习的一部分，更重要的是知道如何休息让自己变得更好。 书中还提到了很多不同的学习方法，如果姜饼资有兴趣阅读的话，我很期待你读过这本书之后的分享！
Consider putting in english subtitles for your mandarin learning english speaking audience.... like me. Thanks. Keep up your videos. They are a great motivation for me.
![[廣東話 香港課程] 小學3年級上學期 英文閱讀- 第22課:read the advertisement-emily-reading-leap-longman-unit 4 text 2A](http://i.ytimg.com/vi/R_Dfb99V12s/mqdefault.jpg)
1. 自我覺察
方法：觀察自己的感覺、寫日記、別人的反應(別人會發現、肯定你不知道的特質，而這些特質不是對所有人都理所當然的。)
e.g .發現自己容易分心，但常常滑手機30分鐘後才發現，已經浪費了很多時間
現在會意識自己的行為，並且「不帶批評」的解讀，反而去了解滑手機的原因，是眼前的事情太無聊or太困難？並藉由思考去根本的改善這個問題
- POV 用更高維度去看自己
2. 自主學習
薑餅資的同事(醫師)，許多不會進修、看書。
薑餅資學習商業管理、創業、拍影片，在生活、工作上都會有幫助。
3. 學會獨處
本來沒事都在滑社群媒體，但感覺差，後來才開始做YT、看書、講稿
因為這些有興趣，且很有成就感。
4. 不害怕分享想法
本來會被擔心不被認同、覺得自己其實很爛
但好處：幫助梳理自己想法，說出來和腦理想很有落差，別人也可以看到自己的盲點，讓想法更完善。
- POV 費曼學習法
5. 身邊圍繞成功人士
和某些朋友相處，會覺得自己內耗(很累、沒精神)。
上進的氛圍，會感染。
- POV 你是最相近你的6個人的平均。
6. 無罪惡感的休息
上進的雙面刃，只要有空檔卻沒有利用、沒有產值，就覺得有罪惡感，且自己頻道都是分享生產效率的影片，如果自己都做不到會很沒說服力。
- POV 很深刻的自我覺察，也很容易陷入惡性循環。
惡性循環後，做什麼事情都沒有動力、硬做品質也不好，甚至想暫停YT，創左變成是一種壓力。
放下創作後，放鬆休息、跟朋友分享不想做YT(被鼓勵)，才有辦法回到創作。
- POV 雖然節錄這些重點，但薑餅資在每個點後面的實際生活感悟，讓人更覺得有說服力&可以效法，不是冷冰冰的列點。
覺得會喜歡餅資的風格的大家，或多或少的個性與態度，都有很多的相似之處，普遍對生活具有認真挑戰的心態。
這樣的人格特質，反而是需要學習，適時慢下來及放鬆，並找到與自己標準共處的方法。
謝謝餅資，為大家提供的好內容，好好休息也是很重要的事，也才能夠恢復彈性🍪
真的～
認同哈哈
物以類聚 我們都喜歡自我成長
覺得自我覺察的部分，真的超級打動我，真心每次讀書讀到一半滑手機，真的罪惡感超大，但我真的沒想過可以去思考這個行爲背後的原因是什麼，我會來好好執行的，謝謝薑餅資
太需要無罪惡感的休息，真正的放鬆是奢侈的
一切盡在不言中
,❤❤❤
其實一直看心靈雞湯也是會累的，每個人身邊的人事物，都會互相引響著，不一定看了影片中的某個點子，就突然突飛猛進，就好比前方一直釋出無限的想法，但沒有一個點是你當下，或是很快速的獲得技能，很快就會讓人放棄。就好像你上了網課，每個人的理解成度不一樣，每一個片段，怎麼可能用同樣的語速或範例，就讓每位受眾都了解你的idea，一次又一次的重來，然後又要告訴自己我可以再get more，然後就追逐著點閱率，抓眼球吸精（搶專注力），帶風向，各種爭奇鬥豔，每個行業大同小異，主要是要養好自己的精氣神，平衡生活，才叫享受人生。
很喜歡薑餅資❤總是分享很棒的資訊😊
很优秀！你是个会自我反省自我激励的人。
培養獨處能力及自我察覺真的是很重要的課題😳
謝謝你推薦的書單，剛好也是我這個月放購物車的書🤣
另外你後方那本「底層邏輯」也是好多值得省思的一本書。
對於你這個主題「學校沒教的事」
我的想法是：台灣教育總是教我們「競爭」，從小比成績比排名比學校學歷，卻在學生轉換社會的過程要我們馬上自我學習與人「團隊合作」，導致很多碰撞期，謝謝你的這個影片，可以讓在學或正在社會化過程的朋友，自我省思及自我認識🎉
上次的薑餅小食就收到你提到無罪惡感休息，覺得好有感！
我也是朋友回饋我才知道原來我在別人眼裡是自律的人，但這樣的自律我自己卻其實把自己快壓垮了呢...
最近也在練習無罪惡感休息～
高效往往會變成另一個陷阱把人困著 反而會讓人做得事情都偏向極端 認清自己的能力到哪 合理的安排 也給自己足夠的時間和空間休息 才能走得更遠
相信妳當初經營youtube時的初心很單純，或許隨著「題材」、「風格」乃至於youtube平台對創作者造成的「無形壓力」，對於追求效率性格的人，所造成的影響遠超想像。我從妳的頻道學會了開始重新審視自己生活習慣的方法，我是一位國小特殊教育教師，每天陪伴學生至少8小時與扣掉加班時間後，能再提起剩餘的精力閱讀自己有興趣的書籍已經是我的極限了XD，真的很佩服妳除了本業，還能再做如此程度。希望妳能保持初心，或者有時候，追求一下無效率人生或許也不錯!🤣
謝謝薑餅資，又是很有共鳴跟幫助的一支影片，訂閱頻道以來已經得到太多，希望薑餅資在生活上越來越平衡，私心的許願影片不用多但頻道長長久久~
謝謝妳的分享~很喜歡妳拍的影片~很多主題都對我很有幫助~
看到第6点无罪恶感休息，我最近读learn like a pro得到一些启发。其实人的大脑有两种不同的思考和学习模式：专注模式（focus mode）和发散模式（diffuse mode）。
专注模式我们很熟悉，全神贯注地学习，进行思考与理解，番茄工作法便是实行专注模式一个很好用的方法。
发散模式则是番茄工作法当中专注之后的休息时间。发散模式之所以同样重要，是为专注模式中的思考提供空间，给大脑松绑，为那些“顿悟时刻”（aha moment）提供充足养分。但书中并不提议专注中的休息时间用来刷手机，因为会转移注意力，可以做一些不需要思考的机械性活动，譬如走路、坐车、洗澡、刷牙刷碗、和宠物玩耍，甚至闭目养神。读罢前两章节，便对自己学习之余的休息产生了非常科学的理解，也会很珍惜这样的休息时间。休息也是学习的一部分，更重要的是知道如何休息让自己变得更好。
书中还提到了很多不同的学习方法，如果姜饼资有兴趣阅读的话，我很期待你读过这本书之后的分享！
感謝分享，真的要在生活中規劃好好休息的時間，就像工作久了會需要放個假放鬆一下，充個電才能有效率地繼續前進！
薑餅資 加油，謝謝妳分享^^
支持無罪惡感的休息
感謝餅資分享的學校沒教的事
Keep up the good work!
谢谢薑餅妹妹，很棒的分享，不要走啊！请继续做你的TH-cam啊！不要给自己太大的压力就好了！
自我覺察真正是我需要學習的事，事情完成的程度常常和我預先想得可以做有很大的差距，透過客觀記錄和別人的回饋來更了解自己＾_＾
Consider putting in english subtitles for your mandarin learning english speaking audience.... like me. Thanks. Keep up your videos. They are a great motivation for me.
我覺得無罪惡感的休息真的是一件很難的事情，總會想說，還有很多很多事情要做，我怎麼還能在這邊耍廢？但心裡又沒有動力，然後就會持續的批判自己導致一個負面循環，搞得自己壓力很大，目前也還在調適中，你的影片真的幫助很大，另外，也想請問薑餅資，因為我也是醫護人員，也在醫院工作，你是如何把工作和生活分開呢？因為我在下班的時候總會不由自主地想到工作的事，有時候在上班前甚至還會有莫名的焦慮和煩躁感，你也會有這些狀況嗎？如果有你都是怎麼排解的呢？？
對於第六點，最近看的書讓妳參考！
深度休息, 喚醒內在最好的自己:活用「間歇性心流」, 找回寧靜與自在的能量, 讓專注力激發你的無限潛能與創意
有機會可以分享一下醫院生活的點滴媽???
似乎很少這方面的創作
下班真的累….累到即使是週末也亂了生活節奏，但還是要自己調整，重心應該回歸生活。生活才是主角
很棒的分享👏🏻
耍廢之後不要自我檢討真的很重要，一直內耗根本沒有休息
很喜歡妳的影片 加油！
沒錯，想做就做，想休息就休息。有句話送給你，3人行必有我師焉。每個人都有優點，只是有沒有發現而已。教學相長，也是很好的學習。
佛與魔拿來比喻人善與惡，讓惡人向善，就少個惡人多個善人，反之就看能力，不被惡人變成惡人。這是點哲學思考。相互勉勵。
學校教育的東西，都只是為了考試...一定要自主學習
Hello你好，非常喜歡你的影片，想請教你的剪輯軟體是用哪一種？可以分享嗎？
自我覺察
自主學習
學會獨處
不害怕分享想法
讓身邊圍繞成功人士
無罪惡感休息
喜歡薑餅資的分享❤
這一集真好看
休息放空也是自律的一部分，山水畫有時留點白會更有自然的意境😊
很喜歡妳的分享,請問片中13:34''的西洋棋盤是在哪兒拍的呢??
覺得沒有人是完美的，有時候想休息也是正常的
LOVE from SEATTLE!!!
嗨！妳好，妳的视频内容很有意思，如果有英文翻译那就可以让听不懂中文的人也能理解。☺️😉
薑餅之後有機會會去國外進修或是旅遊到外走走嗎？讓自己有另外一種心境😊
很喜歡妳的影片
Jeff Bezos 的 Invent and Wander 這本書，Bezos 說他是早睡早起的，但10點前看報紙，陪小孩，絕對不工作，留白是增加生產力的方法之一。我也是會留白，但我覺得可以2種方法都可以試，去找到自己合適的方式。像馬斯克就是一起床就直接開始工作，也不是所有企業家都很早起床。
薑餅資，多謝你的分享！ 老實説，我最近所想與本影片的主題很相似。問題來了，學校到底為何沒教我們這些事？
姿姿， 你在房間錄影時會否考慮用收音咪？ 現在有回音的感覺
餅資餅資 如果不是商學相關科系 理財的知識也是學校沒有教大家的事！
小姐姐太优秀了😘
無罪惡感的休息。😅
推 影片結尾的鴿式
妳的影片很棒唷，但今天我長時間把影片當背景聲音播放的時候，突然發現收音聽起來有點怪怪的，不知道是不是麥克風的問題
感覺餅資最近一直在調整影片的格式，這集聲音聽起來回音頗重，破音雜音也比較多（相較於之前的影片），一點回饋反應給你～
关于最后一条，建议可以看看 这本书
怎么没有更新了？
有没有可能5型性格的人天生喜欢收集知识，分析内在规律，以了解比别人更多的知识为乐趣呢？
刚开始以为薑餅資是畫餅資
請問一下醫療這方面讀書讀到真的很無聊 要怎麼持續下去？
又看到了可愛的羽球
❤❤❤
博主好，今天看到你的视频被搬运在B站，是notion使用的
第一眼看到 歡迎來到 "這個" TH-cam 頻道的字幕覺得有些突兀，後來才介紹 "我是薑餅資"。或許是我的感覺敏感了，用 "這個" 感覺讓人比較生疏一點，比較沒有親近的感覺。直接說: "歡迎來到薑餅資的頻道，我們今天要介紹.../今天要和大家分享..." 會不會比較好一點？
我的筆記
1）自我覺察
例如了解自己滑手機的動機，是因為困難、無聊嗎
藉由寫日記、別人回饋了解自己
2）自主學習
3）學會獨處
藉由找到自己的目標
4）不害怕公開自己想法
梳理腦中思緒、解開忙點
5）讓自己生邊都是成功人事
6）無罪惡感休息
身
视频创作得很棒，医生你是台湾还是大陆的?
台灣人
哇哦和我真的好像啊
上街著上鞋子一整天會覺得累也是正常, 回家脫去鞋子就能解除束縛.
Maybe you give yourself too much burden and cannot be enjoy the process of being a youtuber. Drink more coffee!
这期的声音和光线都不太好哎，😢
看起来有点困倦
没有恶意哈🤣
六个姜饼学院教你的事件