2 sorum olucak Öncelikle 1. 80 boyundayim 68kgyim yağ oranım 7 8 civarı bel 76cm kol 31cm spor yaparken yediklerimin arasına makarna eklersem bir sorun olur mu yada daha iyi olur mu eğer eklemem gerekiyorsa günlük ne kadar tüketmeliyim 2. Sorum ise karpuz tüketimi ne kadar olmalı günde çeyrek karpuz yiyorum bunun bi zararı olur mu gelişmeye yada aksine bir yararı olur mu cevaplarınızı bekliyorum
Bende barfiks çekerken sadece omuz ve kolumun eklem kısmındaki kası hissediyorum ve dambıl kaldırırken pazu mu değil yine eklem kısmındaki kası hissediyorum (not:body ci değilim zayıf olduğum için vucudum biraz gelişsin diye yapıyorum)
Düşündüğün kasın daha gelişmesinin sebebi çok açık değil mi ? Otonomda en az enerji ile en çok işi yapmaya çalışırsın termodinamik kanunu da bu değil mi ? Odaklanmazsan vücut ağırlığı kaldır komutunu uygular bu da senin hangi kası geliştirmek istediğine aldırmadan yapar.
Öncelikle bilgi ve video için teşekkür ederiz.Şunu söylemek istiyorum bir konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz ama o konuda bildiğiniz her şeyi bize anlatmanıza gerek yok kısa ve özet geçerseniz izleyen insanlarda bu durumdan sıkılmaz.Sonuç olarak insanlar Ağırsağlam izliyorsa Türkçe içerik aradıkları için izliyorlar yoksa İngilizce bilen bir insan her konuda daha iyi oldukları gibi bu konularıda yabancı kanallardan izleyebilirler veyaki bilimsel makaleleri okuyabilirler.Daha basite indirgerseniz daha iyi olur hiç birimiz antrenörlük yapmayacağız, yapacak olan adamda İngilizce öğrensin araştırmaları okusun TH-camdan hoca olmaya çalışmasın.
AĞIRSAĞLAM Gerçekten bunun için kendi adıma teşekkür ediyorum ama dediğim gibi bunu izleyenlerede bir sorun isterseniz çoğu kişi videodan sıkılıyor.Biraz daha basite indirgerseniz çok iyi olur. Yorumun için teşekkür ederim.
@@alpturan9813 Yani sonuç kısmına tıklayıp, haa tama mbunu yapayım eyv deyip cıkabilir kişi, biz napalım yani coğu kişi salona gitmekten de sıkılıyor bu yüzden 100 kişide 1 kişi spor salonuna kayıtlı Türkiye'de. O zaman evde spor videoları izleyin ben napayım :)
Hocam 16 yaşındayım. kas kütlemi koruyup zayıflamak istiyorum. ağırlık çalışıyorum. yağ oranım fazla öncelikli amacım kilo vermek ama kas da yapmak istiyorum. ne zaman kreatin kullanabilirim? 16 yaş erken mi sizce?
@@KutayyBayr hangilerini kullanıyorsun? ben günlük protein ihtiyacımı pek karşılayamadığımdan protein tozu almak istiyordum ama 18 yaşına kadar karaciğer açısından riskli olabileceğini gördüm birkaç yerden, o yüzden biraz kafam karışık :(
Yani burda inanç oyunları yok açık ve net, düz mantığa da çok yatkın. Eğer bu konuda doğruyu eğriyi anlayamıyorsanız hele böyle videolarla, zumbaya devam.
Kanka hareketleri ilk olarak düzgün nizami yapmaya çalış bunu kavradıysan sonraki düzey olan bunu yaparken kaslarını düşün ikisini de kavradıktan sonra ikisini bir arada yapmaya çalış
Sporu,Fitness'ın anlamanı bilmeyen insanları bu videolarla ''bilimsel vs.'' diyerek 1 saat araştırma yapılarak elde edilen bilgileri çok aşırı üst düzey zor ve detaylı anlatmak bir girişimci ve ticaret kafasıyla tek amacı para ve yükselmek olan bir insan olduğunu değiştirmez.Fazla zamanın kalmadı bu sektörü de yakıcaz şimdilik iyi günlerini yaşa.BEN BİLİMSELİM BEN BİLİMSELİM diyerek dolaşmakla olmuyor sadece yayın yapıyorsun edindiğin bilgiler Fitness'ın sadece %40'ı bile etmez gel de anlat bunu güzel ülkemizin aptal insanlarına bu açığı kullanıp nereye kadar devam edeceğini sanıyorsun bilmiyorum kibrinle beraber unutulucaksın çok uzakta değil o zaman sporcu değil ticaretcisin.
Vaov. Nefreti sevdim. Bu kadar güçlü olduğumu sanmıyordum. Tam olarak o %40 ı, kaç kişiyle tespit ettiniz? Çünkü ben %45 sanıyordum, meğer %40 mış. Güzel ülkemizin aptal insanları şu an verem oldular...
Nerden nereye be kardeşim işini profesyonelce bir seviyede tutmakla kalmadın bu profesyonellik anlayışını üst seviyelere zamanla taşıdınız helal olsun elinize sağlık
yaklasik 3 aydir spora gidiyorum antronör ün verdigi plani uyguluyorum ama legpress haric hic birinde agirlik artiramiyorum görüntüde de bi degisiklik oldugunu sanmiyorum. yavas yavas hevesim gidiyor malesef
Dostum bunlar derin incelenmesi gereken konular, iyice açık bırakmadan izah edilmesi gereken konular. Sana göre değilse, sonuç kısmına sardır izle geç. Sonra nasılsa yıllar boyunca harcadığın emeğin karşılığını alamadığını düşünüp ondan bundan eğitim aldıktan sonra bana düşeceksin
Bu videoyu kaç aydır daha sonra izle listesinde beklettiğim için çok pişmanım. Çok iyi içerik olmuş, bilgiye nereden ulaşılacağına kadar söylemişsiniz. Devamını bekliyoruz. :)
Neden bu kadar ingilizce kullanıyorsun?Benim gibi ingilizcesi kötü olan insanlar için bu terimler videoyu takip etmemizi çok zorlaştırıyor.Daha fazla türkçe kullanırsan çok sevinirim.
Dostum konuştuğum İngilizce kelimelerin tamamı terim. Ya bunları öğrenmemeye inat ederiz, ya da öğreniriz. Öğrenirsek kaçmazsak faydamıza. Bu yüzden İngilizce kullanıyorum.
Vücut geliştirme de sadece seni takip etmek yeterli , gerçekten ekstra bir kaynağa gerek yok . Gereksiz olarak uzatmadan Bilimsel ve mantıklı bilgiler veriyorsun . Video için teşekkürler .
@@ayberkelit Yok kanka terminatörlük seviyesi başlangıcında bıraktım. Sebebi ise Sadece kanaat ve iktisada alışmalıyız öğüdü idi.İnsanın temelde ulaşmak istediği ise Mutluluk idi... Farkındalık, öz benlik ve fiKirsel olarak gelişmek kısaca tekâmül doğrultusunda gelişmek önem taşımıştı artık...
Bro senden ricam instagramdan bodybuilding turkiye camiasindaki antrenörleri takip etmen NEDENI ISE SU bazı antrenörler bilgiler paylaşıyor bu bilgileri birde sen yorumlasan bu videonda "düşük ağırlık ile tükenişe gitmek"den bahsediyorsun vücut sınır sistemine gereksiz stress yarattığına dair araştırmalar paylaşan antrenörler var
Reis merhaba. Ben bu sene uni sınavına girdim. Kuvvetli ihtimalle Boğaziçi, Boğaziçi olmazsa Galatasaray üniversitesine gideceğim. Daha önce Istanbul'da bulunmadım. Istanbul'da bu okullara yakın spor salonları hakkında bilgin varsa yardımcı olabilir misin? Ayrıca Istanbul'da beslenme masrafları ile ilgili olarak beni bilgilendirir misin? Onun dışında üniversiteye yeni giden biri olarak bana verebileceğin tavsiyeler neler, Ingilizce öğrenme konusunda çoğu insanin düştüğü hata neler, bunlardan sıyrılmak için neler yapmalıyım? Yardımcı olursan çok sevinirim. Umarım daha detaylı konuşma fırsatımız olur. Şimdiden teşekkürler
Hocam evde spor yapıyorum koşuyorum halter kaldıeıyorum dambıl kaldırıyorum mekik çekiyorum ama enerjim ertesi gün düşüyor sizce ekmektemmi ekmek yesen zayıflamamı engellermi cevap verirseniz minnettar kalırım 🙏
Merhaba, benim bi skolyoz rahatsızlığım var, ve bünyem zayıf, ben 2 gün önce yazıldım fitnisa ama, fizik tedavi görüyorum, ve protein içme, fitnisa gitme, dedi fakat kendimi vicudumu geliştirmem lazım, protein tozu icebilirmiyim gidebilirmiyim ? (Cevap verirseniz çok sevinirim )
Hocam ben evde sadece vücut ağırlığını kullanarak kalça eritme hareketlerini yaparsam ve bunları da sık sık yaparsam ve 2 günde bir de koşu yapıyorum bu sayede o bölgedeki yağlar erirmi ve ne kadar süreyle erir inşallah 🙏 nolur cevaplayın 🙏
Hocam evde spor yapıyorum koşuyorum halter kaldıeıyorum dambıl kaldırıyorum mekik çekiyorum ama enerjim ertesi gün düşüyor sizce ekmektemmi ekmek yesen zayıflamamı engellermi cevap verirseniz minnettar kalırım 😒
Benim iki tane sporum var footbol ve sizin saenizde artik powerliftte kendime bir powerlifter programi yapiyorum ama aftada kaç kez cardio yapmaliyim hergun futbol oynuyorum bisiklet suruyorum a ramen.Şimdiden sagolun Agirsaglam.
2.5 ayda 110 kilodan 100 kiloya düştüm hedefim 10 haftada 13 kilo daha vermek (diyet+spor) diyetisyen yardımı alıyorum ama sporu kendi programımla yapıyorum vücudum sarkmaya meyilli ve sarkmasından korkuyorum nasıl bir önlem alabilrim şimdiden teşekkürler
Proteinleri de hissederek yiyin dostlar.
Fit Yemek Kahkaha tufanı
@@alpertarhan4033 İşsiz
Muzudamı
Muzları da düşünerek yiyin
@@alpertarhan4033 BAK BENDE YAPTIM ADIM MUHTEŞEM İKİLİ BAK HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHHAHAHAHAHAHAHAH
Fitness youtube piyasasinda en son soleyecegini en basta soleyen nadir kanallardan
5.000 izlenme mi ? Güzeeeelll.Herkes doğrusunu öğrenirse bizim bildiğimiz doğrunun ne kıymeti kalıcak ?
her zaman ki gibi gene bir bilimsel veri içeren broscience den uzak sağlam bir video
"Çok fazla para vermedikçe veya çok önemli biri olmadıkça kimse seni senin kadar önemsemez." 👍
hayret kapı kolları eşit düz
Benim fitness antrenörüm çok ilgili ilk başladığımda çalıştığım bölgeye dokunuyodu ve orayı hissediyodum bana çok etkisi oluyodu
reis powerlifting ile ilgili video serisi istiyoruz
Gerçekten faydalı özellikle kas anatomisi kısımları çok faydalı olmuş ayrıca bu site adlarınıda paylaşabilirmisiniz
Hocam cok acil donun lutfen. Nereme calisirsam calisiyim sag taraf nizami olmuyor triceps hissediyorum hep nolur yardim edin
Çok faydalı oldu abi
Abi dirsek ağrıları tenisçi dirseği,golfçü dirseğiyle alakalı video çekerbilir misin ?
Bende de aynı sıkıntı vardı. Ben de tenis oynuyorum ve her antrenmandan sonra buz yapıyorum gerçekten işe yarıyor
20 yıldır düşünüyom gelişmiyo beyler
2 sorum olucak
Öncelikle 1. 80 boyundayim 68kgyim yağ oranım 7 8 civarı bel 76cm kol 31cm spor yaparken yediklerimin arasına makarna eklersem bir sorun olur mu yada daha iyi olur mu eğer eklemem gerekiyorsa günlük ne kadar tüketmeliyim
2. Sorum ise karpuz tüketimi ne kadar olmalı günde çeyrek karpuz yiyorum bunun bi zararı olur mu gelişmeye yada aksine bir yararı olur mu cevaplarınızı bekliyorum
Bi t shirt bir insana bu kadar oturmaz
16.15 dk özeti kaslarını hissederek çalış, kasların daha iyi aktif olsun.
Oooo video gelmis
squat için good morning ne için yapılır bunun için bi video gelebilirmi
Furkan abi salağı anlatırmış gibi anlatıyorsun sonra aklıma Aziz Nesin geliyor doğru yapıyorsun :D
ulan gittik geldik borsicience ile başarısız olduk yine ağırsağlamdan medet umuyoruz inşallah bu sefer başarılı olurum.
Bende barfiks çekerken sadece omuz ve kolumun eklem kısmındaki kası hissediyorum ve dambıl kaldırırken pazu mu değil yine eklem kısmındaki kası hissediyorum (not:body ci değilim zayıf olduğum için vucudum biraz gelişsin diye yapıyorum)
Abi Benim 2gun once serce parmagim kirildi buyume kemigin ordan ilerde de fighter olmak dusuncem var olablirimiyim sence
Düşündüğün kasın daha gelişmesinin sebebi çok açık değil mi ? Otonomda en az enerji ile en çok işi yapmaya çalışırsın termodinamik kanunu da bu değil mi ? Odaklanmazsan vücut ağırlığı kaldır komutunu uygular bu da senin hangi kası geliştirmek istediğine aldırmadan yapar.
Videoyu uzatmak icin 1 kelimeyi 1000 defa soledi ...
Bilgininde ağırsağlam olanı ! Abi bu arada tişörtün bedeni ne :D
Berk Özaydın small
Kardeşim bicepslerin ön kola göre baya büyük. Dengesiz ve asimetrik görünüyor. Full front angle yapma. Biceps çalışırken lateral çalış biraz
Adamında senden gelcek tavsiyeye ihtiyacı vardı zaten
Biceps on kol degilmi
@@enginalbayrak2052 yok kardeşim. Ön kol dediğimiz yer, bileğin gerisinden dirsek bölgesine kadarki kısımdır. Biceps bölgesini biliyorsun zaten.
Öncelikle bilgi ve video için teşekkür ederiz.Şunu söylemek istiyorum bir konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz ama o konuda bildiğiniz her şeyi bize anlatmanıza gerek yok kısa ve özet geçerseniz izleyen insanlarda bu durumdan sıkılmaz.Sonuç olarak insanlar Ağırsağlam izliyorsa Türkçe içerik aradıkları için izliyorlar yoksa İngilizce bilen bir insan her konuda daha iyi oldukları gibi bu konularıda yabancı kanallardan izleyebilirler veyaki bilimsel makaleleri okuyabilirler.Daha basite indirgerseniz daha iyi olur hiç birimiz antrenörlük yapmayacağız, yapacak olan adamda İngilizce öğrensin araştırmaları okusun TH-camdan hoca olmaya çalışmasın.
Bunun için video başında verdiği dakikalara bakarak pratik ve özet kısmına atlayabilirsiniz.
Tam olarak yabancı diliniz olmadığı için biraz detaylı bilgi alın diye bu seriyi yapıyorum ama siz bilirsiniz.
AĞIRSAĞLAM Gerçekten bunun için kendi adıma teşekkür ediyorum ama dediğim gibi bunu izleyenlerede bir sorun isterseniz çoğu kişi videodan sıkılıyor.Biraz daha basite indirgerseniz çok iyi olur.
Yorumun için teşekkür ederim.
@@alpturan9813 Yani sonuç kısmına tıklayıp, haa tama mbunu yapayım eyv deyip cıkabilir kişi, biz napalım yani coğu kişi salona gitmekten de sıkılıyor bu yüzden 100 kişide 1 kişi spor salonuna kayıtlı Türkiye'de. O zaman evde spor videoları izleyin ben napayım :)
AĞIRSAĞLAM Anladım teşekkür ederim yeni videolarınızı bekliyorum.
Hocam 16 yaşındayım. kas kütlemi koruyup zayıflamak istiyorum. ağırlık çalışıyorum. yağ oranım fazla öncelikli amacım kilo vermek ama kas da yapmak istiyorum. ne zaman kreatin kullanabilirim? 16 yaş erken mi sizce?
Geç bile kaldın yararı olan bişeyin zarari olmaz(bence)
@@sayonara8441 henüz ergenlik çağından çıkamadığım için karaciğerimde vb organımda bir sorun olur mu diye merak ediyorum
@@bugrahanaydn4184 biraz arastir belki bilen biri yazar birazdan
Bende 16 yaşındayim 4 tane supplament kullaniyorum her seyi dozunda kullanirsan sıkıntı olmaz
@@KutayyBayr hangilerini kullanıyorsun? ben günlük protein ihtiyacımı pek karşılayamadığımdan protein tozu almak istiyordum ama 18 yaşına kadar karaciğer açısından riskli olabileceğini gördüm birkaç yerden, o yüzden biraz kafam karışık :(
MERHABA
Ege fitness yapmıştı bu videoyu reis :)
Peki bizim senin engin bilgilerinden istifde ederken yandan sterotli manyakların reklamının çıkması🤷♂️
*Kaslar hissedilmez yapılır 👉🏻💪🏻⏰👉🏻💪🏻*
Bu ne saçma yorum al13
Kime inanacağımızı şaşırdik şizofren olcaz bu sporda
Yani burda inanç oyunları yok açık ve net, düz mantığa da çok yatkın. Eğer bu konuda doğruyu eğriyi anlayamıyorsanız hele böyle videolarla, zumbaya devam.
Kanka hareketleri ilk olarak düzgün nizami yapmaya çalış bunu kavradıysan sonraki düzey olan bunu yaparken kaslarını düşün ikisini de kavradıktan sonra ikisini bir arada yapmaya çalış
@@ağırsağlam Zumba adamdır
Sporu,Fitness'ın anlamanı bilmeyen insanları bu videolarla ''bilimsel vs.'' diyerek 1 saat araştırma yapılarak elde edilen bilgileri çok aşırı üst düzey zor ve detaylı anlatmak bir girişimci ve ticaret kafasıyla tek amacı para ve yükselmek olan bir insan olduğunu değiştirmez.Fazla zamanın kalmadı bu sektörü de yakıcaz şimdilik iyi günlerini yaşa.BEN BİLİMSELİM BEN BİLİMSELİM diyerek dolaşmakla olmuyor sadece yayın yapıyorsun edindiğin bilgiler Fitness'ın sadece %40'ı bile etmez gel de anlat bunu güzel ülkemizin aptal insanlarına bu açığı kullanıp nereye kadar devam edeceğini sanıyorsun bilmiyorum kibrinle beraber unutulucaksın çok uzakta değil o zaman sporcu değil ticaretcisin.
Vaov. Nefreti sevdim. Bu kadar güçlü olduğumu sanmıyordum. Tam olarak o %40 ı, kaç kişiyle tespit ettiniz? Çünkü ben %45 sanıyordum, meğer %40 mış. Güzel ülkemizin aptal insanları şu an verem oldular...
Ege fitness bu konuyu açıklamıştı bro odaklanarak çalışınca kas aktivasyonu daha fazla oluyor demişti.
şop yapmış beyler inanmayın
Videonun özeti eğer yeni başladıysanız çalıştırdığınız bölgeye odaklanarak çalışın
Kardeşim nie o kadar hızlı yapıyosun yaa, biraz hisset kaslarını
Yavaş yavaş yap iyice hisset
Cok hızlı yapıyosun gelismez oyle biraz yavaş yap hisset
ben yavaş daha cok seviyorum, ?'^!'!^!
soyada bak vay anasini
Kardeşim farkı göreceksin kardeşim bak dikkat et
00. 14reis örneği bile curl yaparak veriyosun kabul et artık
Dilini düşünerek yavaş ve hissederek anlatmalısın
Yine çok sağlam bir video, teşşskürler ağırsağlam! 🔥
Merhaba abi 👍
Nerden nereye be kardeşim işini profesyonelce bir seviyede tutmakla kalmadın bu profesyonellik anlayışını üst seviyelere zamanla taşıdınız helal olsun elinize sağlık
Video at lan
AGIR DEADLIFT SQUAT GIBI HAREKETLER ERGENLIK CAGINDA BOY UZAMASINI YAVASLATIRMI YANI 10 CM ATICAGi VARSA 4 CME DUSERMI CALISTIGIM ICIN
Cok fazla hocaya sordum hepsı etkılemez dedı ama etkılese etkılese 1-2cm etkıler 10 dan 4 olmaz
20 dislike hissedemeyenler
Sonunda yeni video geldi broların içinde kaybolmamak adına eski videolara tutundum. Bu video nefes aldırdı. Teşekkürler
yaklasik 3 aydir spora gidiyorum antronör ün verdigi plani uyguluyorum ama legpress haric hic birinde agirlik artiramiyorum görüntüde de bi degisiklik oldugunu sanmiyorum. yavas yavas hevesim gidiyor malesef
Reis güzel hoş anlatıyorsunda çok uzun oluyor videolar bazen kendi adıma konuşayım sıkılarak izliyorum
kendi adıma demişsin bu bir eleştiri değil, 400 bin adamın tarzına göre video çekecekse işi var adamın
@@serkandayicik3736 Eleştiri olması için ne gerekiyor, başkası adına mı konuşmalı?
@@bilalkeles3102 uzun uzun açıklama yaparak daha çok saçmalar az sonra bcjdnkdnddn
Dostum bunlar derin incelenmesi gereken konular, iyice açık bırakmadan izah edilmesi gereken konular. Sana göre değilse, sonuç kısmına sardır izle geç. Sonra nasılsa yıllar boyunca harcadığın emeğin karşılığını alamadığını düşünüp ondan bundan eğitim aldıktan sonra bana düşeceksin
Hocam clean dediniz 400000 viedosu gelecek dediniz temmuz oldu hala gelmedi
Tek hissettiğim bcaa nin verdiği uykusuzluk 😪😪😪
Sonunda şu arkadaki "kapı kolunu" düzeltmişsin:):):):):)
.d
İşte aradığım video... bu arada kollar büyümüş hocam 😂😂
reis yüzük?
Bu videoyu kaç aydır daha sonra izle listesinde beklettiğim için çok pişmanım. Çok iyi içerik olmuş, bilgiye nereden ulaşılacağına kadar söylemişsiniz. Devamını bekliyoruz. :)
hocam bide müzik dinlemek sence sporu olumsuz etkiler mi ?
odaklanmamı bozuyorda
Kimse begenmesin çünkü bu adamın videolarını sonuna kadar izleyen benim
Neden bu kadar ingilizce kullanıyorsun?Benim gibi ingilizcesi kötü olan insanlar için bu terimler videoyu takip etmemizi çok zorlaştırıyor.Daha fazla türkçe kullanırsan çok sevinirim.
Dostum konuştuğum İngilizce kelimelerin tamamı terim. Ya bunları öğrenmemeye inat ederiz, ya da öğreniriz. Öğrenirsek kaçmazsak faydamıza. Bu yüzden İngilizce kullanıyorum.
Çok faydalı oldu teşekkür ederim 😊😅
Vücut geliştirme de sadece seni takip etmek yeterli , gerçekten ekstra bir kaynağa gerek yok . Gereksiz olarak uzatmadan Bilimsel ve mantıklı bilgiler veriyorsun . Video için teşekkürler .
Reis hala spor yapıyormusun
@@ayberkelit Yok kanka terminatörlük seviyesi başlangıcında bıraktım. Sebebi ise Sadece kanaat ve iktisada alışmalıyız öğüdü idi.İnsanın temelde ulaşmak istediği ise Mutluluk idi... Farkındalık, öz benlik ve fiKirsel olarak gelişmek kısaca tekâmül doğrultusunda gelişmek önem taşımıştı artık...
@@Bilginseyyah963 abi spor yapiyonmu yapmiyonmu felsefe anlatmışsın anmadim aq
jeff nippard türkiye hesabı :)
Furkan reis hayırlı olsun alyansı kaçırmadım :d
erdem demir aylar oldu
Ya sende konusuyosun konusuyosun fos vücüduna bakıyorum kelin ilacı olsa başına sürermiş sözü aklıma geliyor
Aynen oyle
Savaş Cebeci 'ye diss videosu
Hissetmek yavaş yapmak,yaw bunları konuşmak bile saçma
Bro senden ricam instagramdan bodybuilding turkiye camiasindaki antrenörleri takip etmen NEDENI ISE SU bazı antrenörler bilgiler paylaşıyor bu bilgileri birde sen yorumlasan bu videonda "düşük ağırlık ile tükenişe gitmek"den bahsediyorsun vücut sınır sistemine gereksiz stress yarattığına dair araştırmalar paylaşan antrenörler var
Reis merhaba. Ben bu sene uni sınavına girdim. Kuvvetli ihtimalle Boğaziçi, Boğaziçi olmazsa Galatasaray üniversitesine gideceğim. Daha önce Istanbul'da bulunmadım. Istanbul'da bu okullara yakın spor salonları hakkında bilgin varsa yardımcı olabilir misin? Ayrıca Istanbul'da beslenme masrafları ile ilgili olarak beni bilgilendirir misin? Onun dışında üniversiteye yeni giden biri olarak bana verebileceğin tavsiyeler neler, Ingilizce öğrenme konusunda çoğu insanin düştüğü hata neler, bunlardan sıyrılmak için neler yapmalıyım? Yardımcı olursan çok sevinirim. Umarım daha detaylı konuşma fırsatımız olur. Şimdiden teşekkürler
Hocam evde spor yapıyorum koşuyorum halter kaldıeıyorum dambıl kaldırıyorum mekik çekiyorum ama enerjim ertesi gün düşüyor sizce ekmektemmi ekmek yesen zayıflamamı engellermi cevap verirseniz minnettar kalırım 🙏
Merhaba, benim bi skolyoz rahatsızlığım var, ve bünyem zayıf, ben 2 gün önce yazıldım fitnisa ama, fizik tedavi görüyorum, ve protein içme, fitnisa gitme, dedi fakat kendimi vicudumu geliştirmem lazım, protein tozu icebilirmiyim gidebilirmiyim ? (Cevap verirseniz çok sevinirim )
Hocam ben evde sadece vücut ağırlığını kullanarak kalça eritme hareketlerini yaparsam ve bunları da sık sık yaparsam ve 2 günde bir de koşu yapıyorum bu sayede o bölgedeki yağlar erirmi ve ne kadar süreyle erir inşallah 🙏 nolur cevaplayın 🙏
çok önemli video
gereksiz video
Hocam evde spor yapıyorum koşuyorum halter kaldıeıyorum dambıl kaldırıyorum mekik çekiyorum ama enerjim ertesi gün düşüyor sizce ekmektemmi ekmek yesen zayıflamamı engellermi cevap verirseniz minnettar kalırım 😒
Merhaba size bir şet soracam ben 60 kiloyum ama zayıfim bayum 1.80 ben kilo almak istiyorum ve kas yapmak istiyorum bana yardımcı olurmusunuz
Benim iki tane sporum var footbol ve sizin saenizde artik powerliftte kendime bir powerlifter programi yapiyorum ama aftada kaç kez cardio yapmaliyim hergun futbol oynuyorum bisiklet suruyorum a ramen.Şimdiden sagolun Agirsaglam.
ideal video süresii morukkk
Zayıf birinin yaptığı kardionun aynısını şişman biri yaparsa daha fazla kalori yakar mı ?
Spordan ne zaman kaytarıcak olsam videoları açıp Furkan abinin vücüta bek bee diyerek gaza geliyorum. Teşekkürler :D
Abi sırt konusunda ve barbell row konularına değinir misin. Bence sırt için en önemli hareketlerden biri.
Sizleri çok seviyorum hocam ancak videolar çok akademik ilerliyor ve izlenme isteği azalıyor biraz daha ilgi çekici hale gelmesini tavsiye ediyorum
Artık yatmadan yarım saat önce kalflarımı düşünücem
bench press te göğsüm hariç her yerimi hissediyorum
Ben hissetirmeye calisiyorum 2 3 yapistiriyorum kendime motivasyon icin
calf a odaklandım olmadı be Furkan :D
4 ağırsağlam labs vidosu daha gelirse PT sayfamı açıyorum.
Şınav,barfiks çekemiyorum kollarım çok güçsüz, ne yapmalıyım ?
araştırman gerek zaman harca kafa yor ve ögren
İzlemeden yazıyorum *biyokinezi*
Sende keşke düşünerek hissetsen 6 yıldır spor yapıyosun hala kollar 32 cm
Kanka bitmediniz mi siz
Göğüs kası hissetmiyorum
Arkaplan müthiş
Zargana 😁
Ben yanma hissetmiyorum bazen neden kiloları da arttırıyorum
Dostum yanma hissi agırlıktan ziyade cok tekrar yaparsan olusur illa yanmasınada gerek yok pump hissediyosan on numara calısmıssındır zaten
Mükemmel anlatım
Bir bolumde kasi hissetmenin cokda onemli olmadigindan bahsetmistin reis
tamam iki bölümü de tekrar izle anlarsın
Tertemiz mükemmel bilgi
krdsm ole olmaz o
Çok yakışıklı olmuşsun aga
İndex meselesi guzel olmuş
2.5 ayda 110 kilodan 100 kiloya düştüm hedefim 10 haftada 13 kilo daha vermek (diyet+spor) diyetisyen yardımı alıyorum ama sporu kendi programımla yapıyorum vücudum sarkmaya meyilli ve sarkmasından korkuyorum nasıl bir önlem alabilrim şimdiden teşekkürler
Diyetisyen kontrolünde beslenmemi yapıyorum kısaca ne yazdıysa o
@Ağırsağlam Öğrencisi Karantina beni yok etti 87 ye kadar düştüm corona başında ama hızlı verdim hızlı aldım
@Ağırsağlam Öğrencisi eğer sarkmayı soruyorsan 87 de çok fazla sarkma yoktu ama yağ tabakası vardı çoğunluk göğüs bölgesinde
EE kral sen timeandirteyşin muhabbetini yalanlıyordun ne oldu kası hissetmenize gerek yok diyodun?
Videoyu iyi izlediyseniz zaten burda bahsettiğimiz şey yalnızca düşük yükleme ve yeni başlayanlarla bir alakası var.
@@ağırsağlam peki
Çok verim alınabilecek bir video