ODCHUDZANIE WEDŁUG ZEN JASKINIOWCA - "JEDZ JAK JESTEŚ GŁODNY, NIE JEDZ JAK NIE JESTEŚ"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- W dzisiejszym odcinku skomentuje Tiktoka Zen Jaskiniowca, który jest fragmentem wypowiedzi z podcastu @PrzygodyPrzedsiebiorcow 🙏 wypowiedź na temat intuicyjnego jedzenia i prostej zasady odchudzania - jak jesteś głodny to jedz, a jak nie jesteś to nie jedz i przestań jak nie będziesz głodny.
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
🥰 Instagram ➞ / szmexy
🤓 Darmowe E-booki ➞ ebooki.szmexy....
Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ @piotrtomaszewskiszmexy
![JAK WAŻNA JEST GENETYKA // MOJE POCZĄTKI NA SIŁOWNI // RECEPTA NA SZCZĘŚCIE [Q&A]](http://i.ytimg.com/vi/gX02N2EEpZg/mqdefault.jpg)
Jeżeli szukasz sprawdzonego planu treningowego albo jadłospisu, to kliknij tutaj:
➡ebooki.szmexy.pl
Panie Piotrze i o to właśnie chodzi, nie słuchał pan gościa i z tego wyszedł cały filmik. Zen często wspominał, ze schudł, ze ma dużo diet za sobą itp, czyli w tym co mówi ma racje, bo jak sam pan zauważył w filmie jak ma siwnzdrowe nawyki nie trzeba liczyć itp, ale trochę rozumiem, wyświetlenia musza się zgadzać. Pozdrawiam i życzę dużo sukcesów! Super merytoryka!
"jedz jak jesteś głodny" ma więcej sensu przy nieprzetworzonym jedzeniu niż przy przetworzonym, które zostało zaprojektowane żeby nas uzależniać i sztucznie wywoływać ochotę na jedzenie - np. Mcdonald. Warto zwrócić uwagę, że jedzenie jest tworzone, żeby nas uzależnić fizycznie i psychicznie. (:
I ot coraz bardziej smakowite. o jest fakt, że im później, to coraz wygodniej, a to m.in doprowadza do chorób cywilizacyjnych.
oczywiście :D im lepiej smakuje, tym więcej zjemy = tym więcej wydamy i wrócimy po więcej :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dlatego tak dajemy zarabiać KFC czy McDonaldzie hahaha. Wanders najwyraźniej kilkadziesiąt lat temu to wiedział 🤣🤣🤣
Super film ! A iść do maka serio głodnym i intuicyjnie ummm hmmmm najadłem się😅level hard🙈
nie wiem jak można jeść w McDonaldzie, ostatnio tam bylem i zarcie takie syfiaste jakby w tluszczu samym gotowane było
Zajebiście, że wpada tyle filmów od Ciebie w ostatnim czasie. Mam nadzieję, że zostaniesz w takiej formie bardzo długo. Pozdro!
Również mam taką nadzieję ❤️🙏 ale jestem w sztosie teraz ^^
@@PiotrTomaszewskiSzmexy jaaaa. Może w ramach przypomnienia insulinoporności wyjaśnić barci Rodzeń? 🤣🤣
Wczoraj zjadłem a nie byłem głodny 😲pozdrawiam
@@PiotrTomaszewskiSzmexy pseudo dietetycy z tt pomagają 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy kiedyś dodałeś mentorze filmik o insulinowrazliwosci przy większy % bf że niby nowe badania są ze się nie zalewasz tłuszczem bardziej przy wysokim bf . Problem w tym że przejrzałem wszystkie twoje filmiki czego nie żałuję bo są zajebiste :> ale nie mogę go znaleźć czyżbyś go skasował?
bez kitu... forma Piotrka ostatnio i jego pomysły na filmy, i ich wykonanie >>>>
top 🔝💙
ojej dziękuje ❤️❤️
Podpowiem tylko a propo podsumowania - co jest bardzo istotne - film jest wyjęty z kontekstu. Jest to fragment dłuższej wypowiedzi w której Rafał Mazur opowiada w dużym skrócie o tym, o czym będzie jego jeden z kolejnych projektów. A będzie to projekt związany z odchudzaniem właśnie. I dopiero w tym programie omówi metody i podejście mentalne do tych metod. Warto obejrzeć cały podcast, którego jest to fragment, aby to zrozumieć. Rafał to perfekcjonista i nie wypuściłby programu beż dopracowania, a będzie to projekt tworzony przy wspolprwcy między innymi z FitMakerem.
No ok, ale ja to wziąłem z JEGO Tiktoka, ja sam nic nie ucinałem :) no i dalej - nie chodzi o to co on powiedział konkretnie tylko o poruszenie tematu
Ja czasami mam napady i jem 2kg ogórka
Widziałem dosłownie chwile temu tego tiktoka i nie mogłem się doczekać na film a tu od razu, pozdro
Mam to samo 😄
Ja z komentarzy pod tym tik tokiem dowiedziałam się o nowy odcinku XD
Ja od jakiegoś czasu słucham podcastów Rafała i czuję, że moje podejście do życia, po wprowadzeniu niektórych rad, zmienia się na lepsze. Natomiast w kwestii odżywiania raczej bym wybrał kogoś innego XD
Widziałem tego tiktoka i pomyślałem o filmie, wchodzę w komentarze a tam piszesz że chyba będzie robiony, coś pięknego 😃
Świetne są tego typu materiały. Komentarz do Bruneiki był znakomity i widzę że nie zwalniasz tempa. Więcej takich materiałów!!! Jestem fanem zenjaskiniowca ale wg mnie masz w 100% racje. Nie można upraszczać tematów z którymi z jakiś powodów miliony ludzi ma problem i mówić że to takie proste w ogarnięciu....
Czuję świeżość i głód wiedzy. Bardzo dobry materiał. 💪 💯🔥#7 #punktów #indeks #sytości
Mądrego to aż miło posłuchać
Super odcinek! Do głodu fizycznego i apetytu, dodałabym tylko jeszcze głód emocjonalny, co równie ciężko jest odróżnić od pozostałych. :)
Ja mając pcos, rok temu mogłam zjeść całą największą pizzę i jakiś deser, a 10 min po posiłku umierałam z głodu. Miałam wrażenie, że jestem studnią bez dna. Było to wręcz potworne, bo rozum podpowiadał, że to nie jest normalna ilość jedzenia, ale organizm i tak się go domagał. Starałam zapychać się warzywami czy woda, ale bez skutku. Jak nie zjadłam to byłam wściekła, bo głodny człowiek to zły człowiek. Próbowałam różnych leków od endokrynologa i ginekologa, ale bardzo źle na nie reagowałam.
Także podsumowując, takie generalizowanie problemu nadmiernego jedzenia, jak na tym tik toku można sobie o kant dupy rozbić
Jak sobie z tym poradziłaś
to można powiedzieć że ja tak jem, robię się głodny to coś zjem ale jakoś schudnąć nie mogę, bo jak sobie na małego głoda zjem mielonego na głębokim tłuszczu smażonego i zapiję browarem to niby stosuję tę metodę ale czuję że robię coś źle :D jak zawsze fajnie się ogląda.
Aż dobrze posłuchać mądrego !
Świetnie rozłożone na czynniki pierwsze i wytłumaczone 👌
Myślałem ze to będzie w serii oglądaniu tiktokow ale cieszę się że film jest osobno ❤
uznałem, że zasługuje na osobny materiał, bo sporo tutaj było do poruszenia :D
Piotrek dziękuje za dawkę wiedzy wróciłem na twój kanał po 3 latach i nie żałuję. Tak trzymaj!
miło mi :D
Do tego polecam również zainteresować się chronobiologią i rytmicznością posiłków, wtedy także można wysnuć bardzo ciekawe wnioski :) Dziś są takie czasy, że jak ktoś schudnie to myśli, że ma prawu nauczać tego wszystkich jak w przypadku Mazura. Gość leci na hormonalnej terapii zastępczej, schudł, biegał i robi o tym szkolenie. Ciekawe ilu osobom zaszkodzi :)
Pytanie w drugą stronę.. ilu ludziom pomógł.
Ocenianie całego podejścia poprzez fragmenty fragmentów jest samo w sobie komiczne (ogólnie, nie tylko tutaj)
Dalej patrząc, jeśli dla kogoś Olimpem życia jest żarcie i ćwiczenia na siłce to rzeczywiście nie skuma poziomu całości przekazu Rafała. Sama ilość materiałów (tych darmowych nawet) będzie nie tyle nie do zrozumienia co nawet nie do przerobienia.
Jedzenie to jest podstawa podstawy. Trening tez. Proste zasady i powtarzalność. Nic ponadprzeciętnego.
On schudł przy okazji. Bo ogarnął głowę. I mówi o tym jako o psim obowiązku, a nie jakimkolwiek sukcesie. Kontekst ma znaczenie. Wszędzie.
Dużo Zdrowia!
Bardzo merytorycznie, fajnie, że wypunktowane, wiedza jest usystematyzowana. 5+ 🥸
Widzialam na tiktoku twój komentarz i czekałam!!!
Trafiłem do Ciebie byku stosunkowo niedawno, ale na pewno zostanę na dłużej. Naprawdę bardzo podoba mi się jak merytorycznie, a jednocześnie dosadnie poruszasz różne aspekty dotyczące sportu, sylwetki czy zdrowego odżywiania.
Dzięki! ❤️
Też próbowałem go obserwować, słuchać jego podcasty, ale było coś co powodowało, że go nie śledzę. Ale widziałem wiele pozytywnych opinii o jego pracy.
Mnie też coś od niego odrzuca
@@jankowalczyk5288 U mnie to jest samoocena w kosmosie. Rozumiem, ze moze byc skuteczny etc., Ale jakos tak cos nie teges :D
@@krystianleee338 być może tak
Jaka regularność 👍
staram się :)!
No jak zwykle merytorycznie ❤ mega!
Raz, że masz dar dykcji i twoje słowa same mi się rzucają na uszy, to jeszcze fajnie, że takie coś wyjaśniasz szczegółowo!
bardzo mi miło!
no i elegancko wyjaśnione!
Ty nasza skarbnico wiedzy 💕
Super materiał. Zajebiscie się Ciebie słucha w trasie . Kilometry lecą wiedzą wsiąka w głowę jak woda w gąbkę. Pozdro 💪
Jak zwykle profeska, uwielbiam 😊
No lubię Cię słuchać w ch**j. Jak zwykle przygotowany na tip top. Merytorycznie, ale prosto i przystępnie.
Szmexy w youtubowej życiówce. Jesteś kocurem.
Dzięki! ❤️❤️❤️
To jest dobra metoda dla osób które mają dobre nawyki, są już bardziej zaawansowane i wiedzą o co chodzi z makro w kwestii kształtowania sylwetki, z tego co wiem właśnie Łukasz Stępień (liftmania) prowadzi podobny model żywienia, sam to popieram. Ale nie wyobrażam sobie, że przychodzi nowicjusz który chce schudnąć i dostaje takie informacje, to mu całkowicie nic nie da, a wręcz przeciwnie utrudni mu to cel.
Dokładnie! 👏👏👏
zgadzam sie w 100%, ten kto nie ma tych problemów ten zawsze będzie myślał, że to jest proste
Z tym, ze facet miał problem. Wcześniej mówi o tym ze schudł mocno i utrzymał to, właśnie w taki sposób
Kurde mam zawsze tak, że ile czego bym nie zjadl pod korek to czekoladę całą zawsze zjem jak wafelka 😅😅
Wczoraj wieczorem widziałam komentarz że zrobisz materiał, dziś mam dawkę wiedzy. Szacun, biorę się za oglądanie 💪🏻
Zgłodniałam przy fragmencie o smakowitości. 🥹
Drugi raz pod rząd zrobiłeś mi dzień 👌 dzięki! ❤️
Jak zwykle super odcinek, dzięki za udany wtorek.
Ziomek, z tego filmiku nauczyłem się więcej niż po 4 miesiącach współpracy z psychodietetyczką
ooo bardzo się cieszę ❤️
na kogo wystawić fakturę 😂😂😂?
@@passat1gg😁
Mega sie ciesze, ze dostajemy tyle materialow od Ciebie. Pzdr 🤘
Bardzo elegancki materiał
Oczywiście ze jest to uproszczenie i mówił o tym na początku, ze rozmawiał z osobami naturalnie chudymi i to był wspólny mianownik.
Dobry materiał, może wrzucisz coś więcej na temat set point’ów bo to dość ciekawy fenomen
Mega merytorycznie i racjonalnie 👌🏻
Podoba mi się że wyjaśniasz farmazonienie. Dzięki bo przyjemnie się tego słucha i wiele w tym merytoryki 💪
Super materiał. Tyle wiedzy przekazane w 20min na prawdę wow. Swoją drogą to zastanawialem się dlaczego kulturyści po zawodach mają miejsce na 10 burgerów + naleśniki. Teraz już wiem ^^
A ostatnio ktoś mówił że u TrenerTV mega poukładane materiały, a tu taka "niespodzianka" i mega merytoryka od Ciebie ;) wincyj takich!
🙏❤️ dzięki! Przygotowywałem się całe 5 minut 😅
Daję suba i lecę nadrobić inne filmy 😊
ziomus rób dalej to co robisz bo to jest swietne!
Fantastyczny materiał. Dodatkowo chłop zapomniał chyba, że jedzenie to nie tylko paliwo do funkcjonowania. Jedzenie ma też ogromną wartość kulturalną i społeczną.
Jak zwykle sztos wytłumaczone 💪 pozdro!
Dzień dobry 🫡
Bardzo fajne wideo, chyba ulubiona seria! :)
ekstra, ostatnio akurat miałem tiktoka od tego pana i byłem ciekawy co o tym sądzisz 💪
Świetny film, prosimy o więcej ❤️
Bardzo fajny odcinek, ktory duzo zmieni w rozumieniu jedzenia jako paliwo, a nie przyjemność.
Spoko wyjaśnione, ale warto zaznaczyć że to nie była rozmowa o dietetyce i on nie wypowiadał się jako dietetyk i to było ad vocem jego własnych doświadczeń i zmiany nawyków/stylów żywieniowych.
No spoko
O filmik tak szybko? Biorę się do oglądania
Ja jem intuicyjnie w oparciu o zdrowe nawyki żywieniowe (jakieś śmieciowe jedzonko też wleci😜)
Piotren zawsze top i w sedno. Pozdro byku
Kozacki materiał. Nie ma co upraszczać i mówić w taki sposób osobom bez żadnych podstaw w jakiejkolwiek dziedzinie, a nie oszukujmy się każdy kto ma nadwagę i problemy nie zna zdrowych nawyk żywieniowych, więc takie mówienie jeszcze bardziej irrytuje i nie wnosi nic pożytecznego a tylko wprowadza irytację. Pozdro 200k subów proponuje wspólny trening 🔥🔥🔥🔥🔥
Mądrze powiedziane
Pierwsze sekundy ale lajk już dany😃ufam na ślepo
Super materiał. Pozdro!
Piotrek temu kanał Rafała nazywa się Zen Jaskiniowca a nie Zen Profesora mówi on tam tez rzeczy które są oczywiste i mega uproszczone bo maja trafić do każdego homosapiens 😁 ma swoją grupę odbiorców i tyle tak jak ty:) ty tłumaczysz merytorycznie a on niektóre rzeczy uproszcza 👌 pozdro ✌️
Takie filmy powinno się pokazywać dzieciakom w szkołach i edukować ich na temat zdrowego stylu życia.
💪🐈
2:25 no i można by skończyć w tym momencie, bo to jest tak łatwe... dla kilku % osób może nawet dla mniej niż 1%. Do takich osób zdaje mi się że chce trafiać pan Rafał. Nie śledzę go ale np dla mnie takie coś: zarabiam za mało. To idź zarabiaj więcej - działa. To jak gdy chce ci się siku, idziesz siku. KONIEC. Pozdrawiam serdecznie tych co tak nie mają i tych co tak mają
Pięknie i tylko to
Super odcinek, trzymaj dalej taki poziom!!!
❤️
Hej, jakbyś jeszcze dodał rozdziały w filmie to by było genialnie, a tak to materiał TOP!
Materiał jak zawsze zajebisty . Pozdro
siemano już wiem czemu skończyłem redukcję przy 17% bf trzeci raz bo to mój setpoint poniżej tego nonstop głodny chodzę nie ważne ile zjem :)
A ja czekam na drugą część jedzenia kostki twarogu po kilku latach 😂 👊
Świetny odcinek!
Uwielbiam Cię stary :D
Czasami mam ochotę na fasolę. Uwielbiam strączki i to są moje przekąski
Rzetelny film, dobitnie udowodniłeś, że jednak trochę pier Oli pan zen jaskiniowca😉
Czekałam i się doczekałam, po zobaczeniu tego tiktoka przez chwile myślałam czy to żart nie jest xD
Ale dużo filmów ostatnio :D Od razu motywacja do pracy nad sobą rośnie
Podziwiam osoby którym z taką łatwością przychodzi mycie zębów
Czasami warto przy odchudzaniu nastawic sie na robienie kondycji ogolnej wydolnosci i sprawnisci ,bo jest to bardzo wazne zeby niezardzewiec.
widizlaem twuj komendaż na tik toku jestem fanem
😍 siemka 😍 Piotruś 😍💞
Uwielbiam Ciebie i ZenJaskiniowca, ale mimo wszystko wiedzę o jedzeniu masz większą od Rafała, więc słucham w tej kwestii Ciebie, a w kwestii osiągania sukcesów itd. Słucham Rafała. Pozdrawiam.
Słusznie :D
Dobrze mówisz zresztą każdy z brodą dobrze mówi. 😁PS z tą ochotą to jest tak przychodzi gość do lekarza i mówi czy może mnie Pan doktor wyleczyć z ochoty na picie alkoholu? Lekarz no tak oczywiście.. 😁 Gość jednak nadal pije ale już nie chętnie..... bo go lekarz wyleczył tylko z ochoty Pozdrawiam.. 😁
hahaha xD
👏🏼👏🏼
Ja uwielbiam ziemniaki z rosołem🤤
Jemy to co nam "smakuje"a nie co jest "syte"
Uwazam sie za w miare kumata osobe jesli chodzi o odzywianie, ale widze, jak chociazby stress lub brak snu wplywa na mòj apetyt i to, co jem. Tak wiec intuicyjne jedzenie dla mnie ok gdy jestem na wakacjach i moim najwiekszym problemem jest, kiedy sie budze
Jedziesz z tym gburem ❤❤❤
Mówisz, że on upraszcza temat, a odnosisz się do urywku filmu z ponad godzinnej rozmowy i wyjętej z całościowego kontekstu
„Wyjęta z całościowego kontekstu” - No niezbyt 🙂
Ja typowy skinny fat swego czasu. Od pół roku trenuje. Najpierw robiłem redukcję potem i aktualnie masę mogę powiedzieć że na redukcji przez pewien czas marzyłem o żarciu a potem lapalem się na tym że zjadłem 1200 kal I nie chciało mi się jeść. Potem jak wszedlem na masę kochalem jesc przez pierwsze 2 miesiące , teraz jem 3200 kal I zaczynam się łapać na tym że nie chce mi się już trochę jeść w sensie muszę trochę na siłę już pakować w siebie pod koniec dnia.
Ja akurat jem wtedy kiedy jestem glodna- low carb i nie licze kcal , po obejrzeniu Filmow Bartek Szemraj wkoncu zmienilo sie moje podejście do jedzenia i waga poleciala po 8 latach w dół a ile diet mialam to az nie zlicze 🤦🏻♀️
Ja mam wlasnie tak ze od zawsze jestem szczuply i mam teraz diete 2500 kalori to wedlug mojej wiedzy jest nie duzo,ale ja mialem na poczatku jakies poltorej miesiaca temu bardzo duzy poroblem z przejedzeniem tych kalori takim w miare normalnym jedzeniem i regularnie co dzien,ale stosuje sie tego i tyje ok 700g tygodniowo ,wiadome cwiczac przy tym. Problem polega na tym ze przytylem troche wiecej niz 4 kg przez ten czas co jest chyba szokiem dla mojego organizmu bo sie delikatnie mowiac srednio czuje i praktycznie nigdy nie jestem glodny,tylko kazdy posilek jem troche na sile co by to nie bylo.
"Wiele osob sie, ze tak powiem, ZESRAŁO w komentarzach" 😂😂
Mógłbyś obejrzeć i skomentować filmiki braci rodzeń?
Poprosimy
Dobre Panie dobre 👍 to ja nawet nie wiedzialem ze jest cos takiego jak set point haha ale to sie potwierdza hmm im bardziej bylem wyciety tym bardziej byl żarł haha. Ale co zauważyłem także ze jak mam więcej treningów wydolnościowych i wytrzymałościowych i do tego jakies bieganko to tak samo wsuwam zarcie jak odkurzacz 😁 a na silowym juz tak nie. Nawet nie mam ochoty na jedzenie wtedy po prostu 🤔
👌👌👌👌👌