Gracias Pablo. Como entrenamiento cruzado utilizo la bici y el senderismo. Lo que mas me cuesta son los días de fuerza, pero ahí estamos dándole 😅. Un saludo pareja ❤
Yo hago el rodillo de equilibrio para meter al menos 1 1/2 a 2 hrs a la semana separado en 2 sesiones para reducir impacto del correr en asfalto. Me gusta pues se siente el entreno en esa zona aeróbica sin golpearse (a menos que te caigas del rodillo con la bici 💥😅). Hay que hidratarse muy bien durante el rodaje en rodillo 💦
@@pablocastilloGr justo hoy hice 1hr de rodillo para recuperar luego de un fondo de hace 2 días de 21.5K en asfalto aunque fue suave y me encuentro bien muscularmente siento meter rodillo equilibrio 1 ó 2 veces a la semana me hace bien para dicho propósito de aumentar/mantener base aeróbica sin impacto, tal y como también comentas de realizar otros ejercicios. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷✌🏾😎 y atento a tu canal.
Buenos días!! Nosotros como sabes entrenamos la escalada como deporte de fuerza. Y como entrenamiento cruzado la bici y el senderismo siempre. Vamos Pablo!! Magnífico vídeo.
Hola Pablo! Es posible trabajar la Z2 haciendo correr - caminar - correr? Lo digo porque cuando troto, enseguida me salgo de Z2. Así, al salir de Z2 caminar y cuando bajen las pulsaciones, de nuevo correr. Es válido?
Hola Miguel, muchas gracias por tu pregunta. Efectivamente se puede hacer, pero yo te recomendaría que trotes más despacio, seguro que con práctica lo puedes conseguir. Pero si no puedes, lo mejor es hacer Ca/co como has comentado. Un abrazo y me tienes para lo que necesites.
Gracias Pablo, muy buen video. Lo único que uso como entrenamiento cruzado es la Elíptica. Tal vez no sea tan bueno como el ciclismo o la natación, pero la verdad me gusta mucho, no tiente impacto en las articulaciones y la intensidad se puede graduar fácilmente, y lo mejor es que no depente del clima. Un saludo.
Muchas gracias Gabriel, te agradezco mucho tu comentario y tu aportación, la elíptica es una gran opción a la hora de aumentar el volumen ya que no tiene impacto y se puede regular muy bien la intensidad. Un abrazo muy grande.
El entrenamiento cruzado no transfiere la resistencia aerobica entre disciplinas deportivas y si eres propenso a lesionarte es que tienes la musculatura implicada descompensada, por lo que es tan importante realizar dos o tres días, trabajo de fuerza.
Pero si trabajas la resistencia cardiovascular. El entrenamiento cruzado es imprescindible una vez a la semana en mis entrenamientos y más si ya tienes más de 40 años.
Hola ZixZasx, todo depende de dónde parta la persona, pero lo ideal es crear la base durante al menos 6 meses para luego mantenerla siempre, pues es más fácil luego el poderla mantener. Te mando un fuerte abrazo y gracias por comentar.
Muy buen video Pablo. Como conseguir una base aerobica teniendo en cuenta un sobrepeso importante, esto para no lesionarse? Esto para bajar peso y luego correr. Cuando se determina ese cambio? Muchas gracias. Siempre útiles tus videos.
Estimado Fabricio. Para bajar de peso, te recomiendo antes de nada, el realizar trabajo de fuerza, primero de todo, unas tras sesiones a la semana. Y luego caminar mucho. Un abrazo y aquí estoy para lo que necesites.
Hola, todo depende de dónde parta la persona, pero lo ideal es crear la base durante al menos 6 meses para luego mantenerla siempre, pues es más fácil luego el poderla mantener. Te mando un fuerte abrazo y gracias por comentar.
que buen video pablo, te mandoun abrazo!!!! muy cierto, la base aeróbica es esencial!!! los quiero!!!! Saludos a Irene!!!
Muchas gracias Hazael, te mando un fuerte abrazo y espero que todo vaya bien por México!!!
Hola Pablo. Yo utilizo para los entrenos cruzados la 🚲
Muy chulo el video por la Zubia 😂👍
Muchas gracias Carlos por tu comentario, y gracias por indicar cuál es tu deporte para hacer entrenamiento cruzado. Un abrazo.
Siempre impecable, y principalmente empático y humano Pablo! Fuerte abrazo y otro para Irene!
Muchas gracias Rubén, te agradezco mucho tus palabras y el tiempo para ver el video y dejar tu comentario. Millones de gracias!!!
Gracias Pablo. Como entrenamiento cruzado utilizo la bici y el senderismo. Lo que mas me cuesta son los días de fuerza, pero ahí estamos dándole 😅.
Un saludo pareja ❤
Muchas gracias Ester. Que alegría tener un comentario tuyo. Un abrazo.
Yo hago el rodillo de equilibrio para meter al menos 1 1/2 a 2 hrs a la semana separado en 2 sesiones para reducir impacto del correr en asfalto. Me gusta pues se siente el entreno en esa zona aeróbica sin golpearse (a menos que te caigas del rodillo con la bici 💥😅).
Hay que hidratarse muy bien durante el rodaje en rodillo 💦
Muy buena opción Rob, le agradezco que haya dejado su experiencia como comentario. Y gracias por ver el video.
@@pablocastilloGr justo hoy hice 1hr de rodillo para recuperar luego de un fondo de hace 2 días de 21.5K en asfalto aunque fue suave y me encuentro bien muscularmente siento meter rodillo equilibrio 1 ó 2 veces a la semana me hace bien para dicho propósito de aumentar/mantener base aeróbica sin impacto, tal y como también comentas de realizar otros ejercicios.
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷✌🏾😎 y atento a tu canal.
Buenos días!! Nosotros como sabes entrenamos la escalada como deporte de fuerza. Y como entrenamiento cruzado la bici y el senderismo siempre.
Vamos Pablo!! Magnífico vídeo.
Muy buenos días Encarni, muchas gracias por tu comentario, es una alegría tener vuestras impresiones en cada uno de los videos. Muchas gracias!!!
¡Muy buenos consejos! Gracias de nuevo.
Muchas gracias a ti José Carlos. Un fuerte abrazo.
Magnífico!!!
Gracias!!!
Hola Pablo! Es posible trabajar la Z2 haciendo correr - caminar - correr? Lo digo porque cuando troto, enseguida me salgo de Z2. Así, al salir de Z2 caminar y cuando bajen las pulsaciones, de nuevo correr. Es válido?
Hola Miguel, muchas gracias por tu pregunta. Efectivamente se puede hacer, pero yo te recomendaría que trotes más despacio, seguro que con práctica lo puedes conseguir. Pero si no puedes, lo mejor es hacer Ca/co como has comentado. Un abrazo y me tienes para lo que necesites.
Gracias Pablo, muy buen video. Lo único que uso como entrenamiento cruzado es la Elíptica. Tal vez no sea tan bueno como el ciclismo o la natación, pero la verdad me gusta mucho, no tiente impacto en las articulaciones y la intensidad se puede graduar fácilmente, y lo mejor es que no depente del clima. Un saludo.
Muchas gracias Gabriel, te agradezco mucho tu comentario y tu aportación, la elíptica es una gran opción a la hora de aumentar el volumen ya que no tiene impacto y se puede regular muy bien la intensidad. Un abrazo muy grande.
Excelente info pablo ! Un abrazo
Muchas gracias Salva, te lo agradezco mucho. Espero que pases unas buenas Navidades.
El entrenamiento cruzado no transfiere la resistencia aerobica entre disciplinas deportivas y si eres propenso a lesionarte es que tienes la musculatura implicada descompensada, por lo que es tan importante realizar dos o tres días, trabajo de fuerza.
Estimado Emilio, gracias por su comentario. Un cordial saludo.
Pero si trabajas la resistencia cardiovascular. El entrenamiento cruzado es imprescindible una vez a la semana en mis entrenamientos y más si ya tienes más de 40 años.
Muchas gracias por su comentario.
Muy buena información. Yo hago natación pero no tengo claro cuanto tiempo es suficiente (suelo estar una hora)
Muchas gracias Charo. la natación va muy bien, pero no te olvides de combinarla con algo de impacto para generar Osteogénesis. Un abrazo.
Hola y muchísimas gracias por tus consejos.dime cuánto tiempo necesitamos para construir un buen base aeróbico.gracias y saludos desde París.
Hola ZixZasx, todo depende de dónde parta la persona, pero lo ideal es crear la base durante al menos 6 meses para luego mantenerla siempre, pues es más fácil luego el poderla mantener. Te mando un fuerte abrazo y gracias por comentar.
El entrenamiento cruzado es fundamental para evitar y prevenir lesiones y construir esa base de resistencia
Muchas gracias Jose por tu comentario.
Muy buen video Pablo. Como conseguir una base aerobica teniendo en cuenta un sobrepeso importante, esto para no lesionarse? Esto para bajar peso y luego correr. Cuando se determina ese cambio? Muchas gracias. Siempre útiles tus videos.
Estimado Fabricio. Para bajar de peso, te recomiendo antes de nada, el realizar trabajo de fuerza, primero de todo, unas tras sesiones a la semana. Y luego caminar mucho. Un abrazo y aquí estoy para lo que necesites.
Haz tb ayuno intermitente, ve vídeos de doctores en TH-cam si no sabes cómo es. 16 horas sin comer desde que cenas hasta la comida.
Un saludo
Gracias por tu aporte. Un saludo!!
@@pablocastilloGr Con eso perderás peso y ganarás energía, aparte de limpiar tu cuerpo de manera natural. La autofagia hace maravillas.
Saludos! Cuanto tiempo se necesita para hacer una buena base aeróbica?
Hola, todo depende de dónde parta la persona, pero lo ideal es crear la base durante al menos 6 meses para luego mantenerla siempre, pues es más fácil luego el poderla mantener. Te mando un fuerte abrazo y gracias por comentar.