Най-Лесният Начин За Сваляне На Килограми - Без Лишаване Или Броене На Калории!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2020
- / lilyanaangelova
Препоръчителен период на постене:
от 18 до 22 часа на ден, 5-6 дни в седмицата.
Правилен подбор на храни - богати на хранителни вещества, ниско възпалителни и засищащи:
Горски плодове ( замразени от Кауфланд, Лидл, Лекси... )
Яйца и млечни продукти от пасищни животни (особено заквасените - закв. сметана, кефир, кисело мляко)
Плодове и зеленчуци, особено тези с по-ярки цветове (цвекло, горски плодове, подправки като куркума...)
Качествени и чисти сушени меса
Хубава риба
Дреболии
Ферментирали храни като туршия, кисело зеле...
Накиснати варива
Тиква
Лимец - не пшеница, лимец!
Ядки
Зехтин, шарлан, краве масло от пасищни животни, кокосово масло
Истински суров мед
Минерална вода
За максимално сваляне на килограми избягвайте мазните храни и наблегнете на по-засищащите и ниско калоричните храни, като горски плодове, салати, чисти меса, дреболии, тиквата и др...
Ако сте гладни през периода на постене значи храните ви не са достатъчно богати на хранителни вещества и нещо ви липсва! Калориите не са от значение, тъй като тялото ще си ги набави от мазнините, които искаме да изгорим.
Правилен ред на хранене:
1.Плодове и смутита (без протеини и подобни примеси, тъй като те забавят храносмилането, протеин може след суровите храни, направен на пудинг със възможно най-малко вода)
2.Сурови зеленчуци и салати
3.Главни ястия и готвено
Позволено в периода на постене:
Всичко с нула калории, тоест вода, кафе, чай, стевиа и витамини.
![[안방1열 풀캠4K] 베이비몬스터 'FOREVER' (BABYMONSTER FullCam)│@SBS Inkigayo 240707](http://i.ytimg.com/vi/_2HL-ogzzBU/mqdefault.jpg)
![[4K] BABYMONSTER(베이비몬스터) “FOREVER” Band LIVE Concert “영원히” 베몬만을 사랑하게 되…💗 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/TQfC0xdpiw4/mqdefault.jpg)
Както обещах всичко разписано!
Препоръчителен период на постене:
от 18 до 22 часа на ден, 5-6 дни в седмицата.
Позволено в периода на постене:
Всичко с нула калории, тоест вода, кафе, чай, стевиа и витамини.
Подбор на храни - богати на хранителни вещества, не възпаляващи и засищащи:
- Горски плодове ( замразени от Кауфланд, Лидл, Лекси... )
- Яйца и млечни продукти от пасищни животни (особено заквасените - закв. сметана, кефир, кисело мляко)
- Плодове и зеленчуци, особено тези с по-ярки цветове (цвекло, горски плодове, подправки като куркума...)
- Качествени и чисти сушени меса
- Хубава риба
- Дреболии
- Ферментирали храни като туршия, кисело зеле...
- Накиснати варива
- Тиква
- Лимец - не пшеница, лимец!
- Ядки
- Зехтин, шарлан, краве масло от пасищни животни, кокосово масло
- Истински суров мед
- Минерална вода
За максимално сваляне на килограми избягвайте мазните храни и наблегнете на по-засищащите и ниско калоричните, като горски плодове, салати, чисти меса, дреболии и тиква.
Ако сте гладни през периода на постене значи храните ви не са достатъчно богати на хранителни вещества и нещо ви липсва! Калориите не са от значение, тъй като тялото ще си ги набави от мазнините, които искате да изгорите.
Правилен ред на хранене:
1. Плодове и смутита (Без протеини и подобни примеси, тъй като те забавят храносмилането. Протеин може след суровите храни, направен на пудинг с възможно най-малко вода)
2. Сурови зеленчуци и салати
3. Главни ястия и готвено
Може ли по време на постите да пия кока кола без захар?
Iliyana Ivanova Без газирани напитки!!
Здравейте открих мистериозно видео за мистериозни реални обекти заснети от очевидци.
След среща със жълта в слънчев цвят кълбовидна форма обект издаващ моторни звуци 2-ма услепяват действието се развива в Италия и е под номер 1 в клипа очакват ви още 5 интересни феномена.
th-cam.com/video/5IojTVA87DE/w-d-xo.html
В канала има още интересни видеа с един клик можете да се абонирате 🌝
Благодаря, попринцип не гледам такива видеа, но от твоите съм изненадана приятно и научих нови неща.
Благодаря, Лили! Много полезно, както всички лайфове, които правихте в Instagram. Беше голямо удоволствие да ви гледам :)
Irena Krasenova Много се радвам!!❤️
Благодаря за видеото, страхотна информация 😘
Много ми хареса видеото! Благодаря ви!
Аз лично правя фастиг вече два месеца с прозорец за хапване от осем часа.Не ям месо и дори по този начин на хранене се чувствам пълна с енергия.Тренирам шест дни в седмицата и един ден от седмицата ям каквото искам и колкото искам.Препоръчвам на всички този режим.Да добавя,че няма нищо общо с режима на Атанас Узунов.Няма косопад,главоболие и всякакви странични ефекти не полезни за тялото Ви!
Здр. Може ли да ми напишете от колко до колко часа се храните и от колко до колко часа неядете?
Ще помисля дали да стартирам.
Много полезно виео👍⭐ Благодаря мила Лили🌹
Лео ❤️❤️❤️
Благодаря Ви! Прекрасна сте! Ще пробвам този режим. Прилагала съм фастове, но не така. И аз съм си мислила, че това е най-естественото хранене за човека. Честото хранене те кара да мислиш само за храна и да я приготвяш по цял ден. Това не е нормално...
Много полезно виео👍Беше голямо удоволствие да ви гледам :)
S Много се радвам! Благодаря ви! ❤️
Виждала съм Лили и тя е в топ форма. Най-добрата си форма, въпреки че редила преди 2 години 💐
Rosica Popova Благодаря ❤️
Здравейте, имам въпрос. Има ли значение от колко до колко часа трябва да е фастинга. Т. Е. Може ли тези 4 часа хранене да са между 18 и 22 часа вечер?
Здравей,Лили .Искам да постя за добро форма ,нямам кг за сваляне...какъв е твоят прозорец за хранене ?от колко до колко часа ?благодаря
Не знам какво правиш, Но изглеждаш Просто Уникално!!! 😍😍😍
Благодаря ви от сърце!❤️❤️❤️
Много добре казано ☺️
Sil Mar Радвам се!!❤️
Страхотна си! ❤️
Ефективно ли е ако не ям след 20 ч. до 10-11 ч сутринта?
Това е полезна за мен информация!
Toni Cvetanova Радвам се!!❤️
Колко дни седмично се прави, няма ли опасност от забавяне на метаболизма ако се храним само в интервала от 4 часа на ден? След като си върнем нормалния режим на прием на храна, няма ли отново да качим килограми ако сме забравили метаболизма? Аз съм пробвала 16 часов фастинг, много добре се чувствах, но бих искала да изпробвам нещо по - продължително, единствено ме притеснява въпроса с метаболизма.
Колко пъти в седмицата се прави този фаст?
Здравей, Лили! Да разбирам ли, че ако искаме да сваляме интензивно килограми трябва да гладуваме всеки ден по 22 часа, тоест да имаме само два часа дневно в които да се храним? Ако е така няма как да не отслабнем, то това си е жив глад....
Pamela B не всеки ден, а поне 3-4 пъти в седмицата. Може да правите 20/4 и през тези 4 часа да ядете пълноценна храна , съобразена с вашите нужди и вкус.
Lili Angelova разбрах, благодаря ти за отговора😊🌼
много хубаво видео.....
Краси Краси Благодаря ви!!
Колко пъти се прави фастига
Лили, преди една година качих рязко 10 кг. На 46 съм. Не мога да ги сваля и фастинга не помага... Издувам се, вече нямам талия, енергия, спи ми се....
Какви изследвания да си пусна и как да си помогна... За лекарите това е нормално, защото навлизам в критическата, за мен не е
Трябва да има нещо, което да ми помогне...
Какво мислиш ти, вярвам, защото знам, че и ти си минала по не лек път.
Благодаря ти и продължавай да ни зареждаш все така 🙂❤️
Здравейте! Позволявам си да Ви отговоря, защото минах по същия път - качих 10 кг. в периода преди началото на менопаузата. Първият ми съвет е да изключите напълно захарта и тестените изделия. Напълно! Ограничете картофите и ориза. Задължително много вода - поне литър и половина на ден. Задължително някакъв спорт - каланетика, йога, плуване, каквото и да е, поне два пъти седмично. Плюс фастинга и малко търпение и всичко ще си дойде на мястото. Аз успях с всичко изброено по-горе, да си върна старите килограми за 6 месеца. Не се отказвайте! Ще успеете! 🙂
@@rodeobook Благодаря, Лили! Ще го направя 🌹🙂
От къде си закупила омега 3 мастни к-ни? И каква е цената?
Ева Николова Зоя Бг. Оставям линк www.nutrilife.bg/bg/product/135/екологично-рибено-масло-#.Xvl13uRjQlQ
Здрасти Лили.Незнам дали ще мога да те видя пак,но искам да ти кажа че си супер земен човек. Родих миналата година януари месец в Пловдив в АГ Селена бяхме заедно в една стая с твоята приятелка и всеки път когато идваше при нея ти поздравяваше питаше как сме не само нея но и мен,радваше се и на моя бебок.Остани си все такъв земен човек и нека славата и извесността да не те променят.
Имате ли видеа за филъри, ботокс и други инвазивни процедури? Благодаря.
Аз нямам нужда да свалям, но си ги правя тея фастинги поне два пъти във седмицата, дори не ги усещам😉започвам от вечерта до обяд горе-долу 18 часа
Забравих да кажа, че пия вода с лимон или портокал, така ми е по лесно да не съм гладна и да приемам повече вода, защото не обичам чай😉
соня илиева Чудесно!!
Lili is the most cutest girl ❤
Лили , страхотна си . Само искам да ти кажа че с черна коса много повече ти отиваше !!!
Здрасти, Лили. Твоят прозорец на хранене от колко до колко часа е? ☺️
Да много важен въпрос. Може ли през деня да тренирам, работим движим се. И вечер да направим тези 4 часа хранене?
Хляб позволен ли е?
Да, тя го каза💙💙
Светулка Колева Да!!
Маминааа😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠😠❤
Ох пълни глупости! Лили,моля те смени темата.Давай за гримове по-добре.
Mimi TO Не ме гледай тогава!!
Lili Angelova Права си ,спрях видеото на 3-тата минута 😁
Ама като се правите на блогъри и лайфкоучове би трябвало да се научите и да приемате критика...Иначе не качвайте клипове
Пълни глупости, кифленски истории, прекопирани. Смешна е...
Силвия Младенова На кой му е нужна тази злоба и завист??
@@LiliAngelova За какво да ви завиждам? Просто правете смислени клипове. Не става, да видиш отнякъде нещо и да решиш да правиш клип. Малко усет и ум. Като гледам и други са съгласни с мен. Малко самокритичност ще е от полза.
@@user-ql1cl3rz4n Никой не те кара да отваряш това видео, явно си искала точно това да видиш, защото заглавието е доста обективно и се разбира какво ще е съдържанието на видеото.
Защо в заглавието на видеото е написано без лишаване като говорите за няколко дни от седмицата, в които се гладува?🤔 Това си е лишение! Безспорно гладуването е полезно за организма, но през по-големи интервали от време, а не няколко дни в седмицата! Най-лесният начин за сваляне на килограми за мен е калориен дефицит, просто е - горене на повече калории отколкото се приемат! Всеки сам преценява за себе си, но аз не бих гладувала толкова често...