Parabéns guerreiro e obrigado pelas dicas,eu percorrir apenas uma em um curso operacional de intervenção prisional sem nunca ter treinado uma marcha,porém foi bem doloroso,foram 10km na praia equipado e mochilado,molhado,muito desgastante,uma das unhas do pé ficou preta meu coturno sem costura descolou e por aí vai rsrs mas fui até o fim 👊🏼💥💀🦅
Excelente, Comando. Tive a experiência de uma marcha durante o acampamento no meu CFSD, foram 10KM. O desgaste das instruções, durante o dia, colaboraram pra que a marcha fosse mais sugada. Atualmente, iniciei com uma de 12km.
Fiz minha primeira marcha de 15km com 13kg na mochila. Cuidem do coturno isso é primordial isolem bem os pés onde o coturno irá ficar “sarrando” depois que um calo nasce incomoda muito principalmente no peito do pé e calcanhar. As alças da mochila precisam estar buzinadas para não machucar os trapézio. E o principal de tudo cabeça no lugar sempre ainda mais quando fazem a primeira parada é você tira a mochila, coturno e meia ao voltar para a marcha parece que o cansado dobra!
O excesso de câimbra está ligado a falta de condicionamento e ou deficiência de sódio e potássio na alimentação. Você precisa identificar. Treinamento adequado, gradativo e uma alimentação adequada podem diminuir consideravelmente isso.
9 minutos por km já é uma marcha um pouco acelerada. O ideal é entre 5 e 6 km/h de velocidade. Mais ou menos de 10 a 11 minutos por km. Isso para distâncias de no máximo 30km. Tbm é necessário respeitar os autos (paradas para descanso). O ideal seria a primeira com 45’ de marcha e as próximas de 50 em 50 minutos. Paradas de 5 a 10 minutos.
Sempre usei o calfesa em cursos, mas a Atalaia tá com novas linhas que ainda não testei. Porém as 2 marcas são fabricadas no mesmo lugar, e são excelentes. Minha sugestão é comprar um par do modelo que vc tiver mais contato… e testar em marchas, corridas etc, com a meia e a palmilha que você pretende usar o coturno.
@@CleberTri9 padrão! Uso o atalaia em serviço, só que acho a palmilha dele muito grossa, fico receioso de umedecer e demorar a secar. Já o calfesa é bem fininha. Mas vou seguir o conselho do senhor. Muito obg.
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Parabéns guerreiro e obrigado pelas dicas,eu percorrir apenas uma em um curso operacional de intervenção prisional sem nunca ter treinado uma marcha,porém foi bem doloroso,foram 10km na praia equipado e mochilado,molhado,muito desgastante,uma das unhas do pé ficou preta meu coturno sem costura descolou e por aí vai rsrs mas fui até o fim 👊🏼💥💀🦅
Excelente, Comando. Tive a experiência de uma marcha durante o acampamento no meu CFSD, foram 10KM. O desgaste das instruções, durante o dia, colaboraram pra que a marcha fosse mais sugada. Atualmente, iniciei com uma de 12km.
Finalmente um canal focado nestes assuntos
Fiz minha primeira marcha de 15km com 13kg na mochila.
Cuidem do coturno isso é primordial isolem bem os pés onde o coturno irá ficar “sarrando” depois que um calo nasce incomoda muito principalmente no peito do pé e calcanhar.
As alças da mochila precisam estar buzinadas para não machucar os trapézio.
E o principal de tudo cabeça no lugar sempre ainda mais quando fazem a primeira parada é você tira a mochila, coturno e meia ao voltar para a marcha parece que o cansado dobra!
Excelente, primeiro vídeo que eu vejo falando a respeito.
Vlw camarada! Fica ligado que teremos vídeos com mais frequência!
Muito bom. Prox ano começo a treinar com o Sr Caveira
Ótimas dicas 👏
obrigado caveira, deus te abençoe ae
Vlw meu camarada, tamo junto!
Comecei fazendo 5 km com 13 kg, atualmente estou fazendo 21 km com 21 km
Excelente, eu estava precisando dessas dicas.
Então chegou ao lugar certo, fique a vontade camarada!
Parabéns pelo canal, sucesso
Excelente o vídeo !! Caveira, o senhor tem algum bizu para evitar câimbras durante as marchas ?
O excesso de câimbra está ligado a falta de condicionamento e ou deficiência de sódio e potássio na alimentação. Você precisa identificar.
Treinamento adequado, gradativo e uma alimentação adequada podem diminuir consideravelmente isso.
Porra, meu irmão! Parabéns pelo conteúdo!
Vlw camarada!!!!
Parabéns irmão pelo vídeo, qual a média de tempo por km em marcha operacional, 9min por km seria o padrão?
9 minutos por km já é uma marcha um pouco acelerada. O ideal é entre 5 e 6 km/h de velocidade. Mais ou menos de 10 a 11 minutos por km. Isso para distâncias de no máximo 30km. Tbm é necessário respeitar os autos (paradas para descanso). O ideal seria a primeira com 45’ de marcha e as próximas de 50 em 50 minutos. Paradas de 5 a 10 minutos.
Boa tarde, caveira.
Sou policial militar, qual coturno o senhor recomenda para cursos operacionais - Atalaia extra leve ou o calfesa?
Sempre usei o calfesa em cursos, mas a Atalaia tá com novas linhas que ainda não testei. Porém as 2 marcas são fabricadas no mesmo lugar, e são excelentes. Minha sugestão é comprar um par do modelo que vc tiver mais contato… e testar em marchas, corridas etc, com a meia e a palmilha que você pretende usar o coturno.
@@CleberTri9 padrão!
Uso o atalaia em serviço, só que acho a palmilha dele muito grossa, fico receioso de umedecer e demorar a secar. Já o calfesa é bem fininha. Mas vou seguir o conselho do senhor. Muito obg.
@@CleberTri9 vou adquirir o curso do senhor, acredito ser de grande valia.
@@alexsonsantos2226 será uma honra camarada!!! Venha fazer parte da maior comunidade focada em cursos operacionais do Brasil!
@@alexsonsantos2226 tri9.com.br/va-e-venca
Boa guerreiro, Qual a meia indicada para cursos operacionais ?
Tenho dois meses para começar um curso operacional de combate a incêndio com marcha de 50 km. Da tempo de preparar?
cbmgo?
@@LopesFilho.. depende muito do seu condicionamento né meu amigo. Se tiver paradão, só dá pra te desejar sorte.
Vou começar a treinar para o CATE em julho.
Será que dá para bancar???
Vai dar não, guerreiro. Desiste.
Excelente dicas!