やせたい人はカロリー制限をやめなさいの著者です。本を読むより、わかりやすく、面白く、丁寧に内容を紹介頂きましてありがとうございました。皆様が正しいダイエット知識を身につけて、いつまでも健康に過ごせるよう願っています。
すごい！筆者様登場。本買います！
@@焼肉ら部 ありがとうございます！🙇
@@doctorsangyoi1792 本拝見しました。もっと色々な知識をTH-camで見てみたいです😆
@@user-rung ありがとうございます！
おぉ！本人登場！なんか嬉しい
本にも書きましたが、お菓子を食べる時は飲み物が重要です！大福を食べたい時は普通のお茶ではなく、血糖値の上昇を抑える特保のお茶か、タンパク質を加えた抹茶オーレ、豆乳を飲み物に選ぶと血糖値の上昇が抑えられます。
コーヒーなんかはどうでしょうか？
バタートースト間違えた。悔しい😫いつも楽しい解説ありがとうございます！
なるねぇーー❤️❤️❤️
なるねぇ♡がいた！！
大阪出身で、今は２０年以上アメリカに住んでいます。中田さんの講義の内容はいつも素晴らしいのは当然ですが、話し方は更に最高に面白いです。特に朝はにがてで眠くて不機嫌なときも、中田さんの動画で思わず微笑む事ができる頃に感謝です、めちゃ笑える～😊日本に居るみたいで、これからの動画も楽しみにしています。❤
管理栄養士として栄養指導を行なっているものです。血糖値のみの観点からならthe match 部分の理論は正しいです。ただコレステロールが高めの方は、逆効果になるものもあるので担当医、担当栄養士とご相談のうえ実践するのをおすすめします！
カルボナーラのことかな？食べ物のコレステロール値は血中コレステロール値と関係ないって聞くけどどうなんですかねぇ厚生労働省もコレステロール摂取量の基準を撤廃してるし盲信してたけどw
@@masato.i9825 MASATO.Iさんの病態や生活習慣を把握していないのでハッキリとしたアドバイスは難しいのですが。医療関係者なのでご存じかもしれないですが、LDLを下げるなら水溶性食物繊維を摂ることをお勧めします。特に患者様で改善がよく見られた食品としては、もち麦、舞茸です。荒手ですが杜仲茶もお口に合えばお勧めです。鍼灸師凄いです！めんどい質問かもですが、私学生の頃大量調理の授業で腰を痛めて、興味があるのですが効きますか？？整体とかでも中々改善しなくて😢
@@masato.i9825 なるほど、先生との相性はやはりありますよね。荒治療の方法読んでるだけで怖かったです😅😅でもすごく参考になりました！色々探してみようと思います😊
学生時代に１人でもいいからこういう先生に出逢いたかった❗中田先生の話は凄く引き込まれるし、頭に入ってくる👀色々学ばせてもらってます😊ありがとうございます🙇
待ってました健康動画❤あっちゃんの健康動画のおかげで半年で10キロ痩せました1年経った今もリバウンドはしません🎉糖質中毒からも抜け出せました感謝、感謝😢
なんだか今度こそ成功出来そうな気がしました。何をやってもダメでした。リバウンドの繰り返しで、筋肉は削げ落ちてると思います。もう一度、若い頃の体型と体力を、今度こそ取り戻したい‼️そんな気持ちにさせてくれて、ありがとうございます😭
何度も聴いて暗記します。ダイエット本を実践するのはハードだけどあっちゃんのお話なら生活の中に取り入れやすい。流石です。分かりやすい。
だからリバウンドしたのかー！！笑めちゃめちゃ腑に落ちました。あっちゃんの動画は、笑いながら聞いているうちに大事なことが印象に残るように作られていて、心底尊敬しています！
中身のあるお話を面白く可笑しく話せる中田敦彦さんを尊敬します🤲
「血糖値を上げない」と「炭水化物食べても良い」が両立出来るのは、これまで無かった発想だから目からウロコです👀さらに温度も冷ます方が良いなら、ウーバー等の配達サービスも抵抗なくなって良いですね👍食事した後はみんなでパーフェクトヒューマンを踊りましょう💃🕺
この動画批判では無いのですが、結局痩せる•太るは、どのくらいカロリー摂取したかだと思います。同カロリーの食べ物＋この動画の理論は凄く有効だと思います。ですので、和風パスタよりカルボナーラを食べたいのであれば麺は少なくしなければなりませんし、バタートーストを食べたければトーストは4分の1サイズにしなければならないと思います。（同カロリーにする為に）
わたしはあっちゃんのTH-cam大学がいちばん好きです！TH-camで、声を出して笑う事ができるのはここしかないからです。内容もとても為になりますが、寝る前に笑うと気持ちが良いです。いつもありがとうございます。これからも楽しみにしています！
今 19歳で肥満なのでめちゃくちゃ参考になりました。まじで実践してみます！
20分かけて食べるのがいいとは知ってたけど「だらだら」に言葉が変わっただけですごく実践しやすくなった！ダイエット頑張ります！
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あっちゃんハート💕マークたくさんありがとうございます！びっくりしてます！たいへん嬉しいです。生きるのに励みになります。これからも応援📣致します！
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糖尿病を遠ざけるために決めました昼前11:30に水を500ml飲みます持参のお弁当も冷やご飯のまま食べますミサトさん、これで良いですよね？（三石琴乃さん、大好きです♡）追加情報として、美味しいリンゴやミカンの果糖も血糖値の急上昇を招くので要注意です🍊
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私の人生、ダイエットとリバウンドの繰り返し💦そして今度こそ最後にしようと、今月からダイエット始めました。私にはリバウンドしないことが最重要課題なので、学んだことを取り入れて無理せず生活習慣を変えていけば、成功できる気がしてます❗ありがとうございます😀
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今日も楽しい授業ありがとうございます。オートファジーと並行して取り入れます。
これは...個人的にトンデモ本寄りですね、視聴後自分で調べ直したほうが良いかもしれません
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妊娠糖尿病と診断されて、血糖値を意識した食事療法をしています。ベジファースト、タンパク質＆食物繊維のバランス、食後の軽い運動など、まさに動画で紹介されていた内容の事を行っています。2週間続けていますが血糖値も安定していて体重は増えていません(^^)出産後は糖尿病は治ると言われていますが、出産後もこの生活を続けて痩せる予定です。
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と言うことは、手作りお弁当は栄養バランスを考え野菜もタンパク質も入れるし冷めるし最強やん！
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低血糖のためこの本の方法を10年以上行なっておりますが体重の変動はなく、太りにくいです。筋肉量が増えたので多少体重は増えましたが運動量は歩くことが増えたくらいです。焼肉食べるとお腹くだすしポテチ食べるとお腹くだすようになります。体質改善することは、人生においてかなり大切だと思いますよ🙆♀️やっと本として代弁されたような気持ちになりました。笑大切なことは糖質割合の高い野菜、糖質割合の高いフルーツなどを把握しておくこと敵は味方、味方は敵です🤝コーヒーや紅茶、緑茶など飲み物がもたらす効果もなんとなくでいいので把握しておくと「お水でいい」ではなく「お水がいい」と思えるようになります。長い道のりですが少しずつ体内が欲しているものを感じられるようになります。本気で改善したい方は①円グラフにいつも食べてる食事の大体の糖質・タンパク質・脂質のバランスを描く②その割合にお野菜を組み込み、糖質・タンパク質・脂質を減らす可視化して頭に落とし込みたまに思い出すことから始めれば大丈夫だと思います。少しずつ癖づけて習慣の壁を越えていけばいいと思います👍
凄い！著者の先生までコメントして下さり、本も買います！勉強になります！毎日ずーっとTH-cam拝見させて頂いています。
血糖値の観点からという意味でたいへん参考になります。そして、これまでの動画も踏まえて総合的に組み立てます。例えば、冷やし中華の上に乗っているハムがソルビン酸入りの加工肉だった場合はパスします。卵と乳製品アレルギーなので錦糸卵やチーズや牛乳、マヨネーズはパスします・・・など、人それぞれなので、一人一人が自分に合う食べ物をカスタマイズしてゆくのがベストだと感じました。こちらで紹介された本で自分に一番合う本は「ライフスパンー老いなき世界」でした。2ヶ月で見た目に効果が出て、体重は3キロしか落ちていないのに周りの反応が「痩せてスッキリした！」でした。少食になってから1年ほど経ちますが、リバウンドもありません。（安い手軽な快楽に、どんだけあらがえるかがカギですネ。）ただ、バイオロジカル療法や分子栄養学の知識を持ち合わせていない一般の人は、自分のサプリメンテーションをバイオロジカル療法を行う自費の開業医やバイオロジカル療法を学んだ米国在住の薬剤師など相談できる専門家に有償でサポートしてもらった方が、成功度・維持度が上がります。
ありがとう！中田さん！仕事がない日は、１１時と１８時に一日二食 ちょうど良い時間帯じゃないか！続けていきます！
無理なく出来るなー。ちゃんと食べます。
食後に運動すると消化不良になるって聞いてたから今までなるべく安静にした😂そしてそのまま血糖値上がって眠くなってダラダラする悪循環…なんとなくこれなんとかならないのかな〜って思ってたところでした！これからは食後に軽く踏み台昇降します！
マルゲリータとカルボナーラ組長出所、ショートケーキの血糖値理論での勝利を喜びながらも老化させないためにはグルテンフリーなんだよなーと味海苔を食べながら見ていました。小麦粉を食べないと必然的に米食が増えるので、今後は食べる順番とTKGのようにご飯にたんぱく質を混ぜる工夫をしようと思います。
中田敦彦さんが紹介するする健康系の動画実践しやすくてほんとに効果を実感出来るので最高です！
あっちゃんの健康系動画解りやすくて大好きです。
ツナマヨおにぎり食べていいんだ！今度から迷わずコンビニで買える…ありがとう！
食べる時間帯の解説の時、オートファジーと組み合わせたら最強じゃんって思った。あっちゃんすご。
カルボナーラ組長、出所おめでとうございます㊗️🎉
大変、勉強になりました！が、基礎代謝維持の為、遅筋トレーニングを必死のパッチで続けて参ります。ありがとうございました。
めっちゃためになる✨✨すごい‼️私は乳がんのホルモン療法してるので、空気吸っただけで太るくらいの副作用で辛かったです😭これ‼️マジ試してみます‼️病人に嬉しい情報‼️本当にありがとうございます✨✨あっちゃん‼️毎回凄い🎉
炭水化物を極端に抜くとか16時間空腹を保つとか中々続きませんが、今回の授業の内容は継続して取り組めそうですね😊助かります！
10時～18時って残り時間16時間だから組み合わせた方がいいんじゃない？
TKGというインパクトのある言葉を使って覚えやすくする工夫が良かった。
あっちゃんありがとうございます。食事してから腹筋します。最後は面白くて笑ってしまいました。
看護師です。夜勤の後、無限にご飯食べ続けてしまうのは、ホルモンのせいだったんだ！納得💓
わかりやすかった😊ありがとうございます🎉これからはショートケーキ、ツナマヨおにぎり、カルボナーラ食べられる😂
温度、時間を少し変えるだけで、大きく変わるんですね！！知りませんでした！ありがとうございます。
今回も面白分かりやすく、学びをありがとうございます！😊空腹こそ最大のクスリの授業を観てから、オートファジーを実践していました。が、どうしても最初の食事をした後、かなりの眠気に襲われてました💦今回の授業を観て、水をしっかり飲んで、冷まして、順番に気を付けて食事したら、あれだけ辛かった眠気がほとんどなくなりました！🧐痩せるとは関係ないかもしれませんが、血糖値をゆっくり上げる事のメリットを実感しました！オートファジーと今回の内容を続けて、焦らず健康的な体を作っていきたいと思います🥰
最後に復習で一通りの内容を伝えるの大事！両学長もやってるの、わかりやすいもんね！！！
結局のところバランスがいちばん大事ってことですね〜。
太りにくい食事の取り方には気をつけていたと思っていたのに、新たにインスリン理論の組み合わせやレジスタントスターチという新情報🤩The Matchの戦い、衝撃の展開でした😆✨
非常に参考になったので早速実践してみようと思います。ただ気になった点は、太る太らないだけで言ったら動画で仰るように大福よりもショートケーキの方が太らないかもしれませんが、ショートケーキにはショートニングやマーガリンやホイップクリームなど加工食品やトランス脂肪酸なども多く使われている場合があるので将来的な健康面ではまだもち米や小豆を使ってある大福の方がマシな気もします。あと、バトルに勝ったTKGやカルボナーラや冷やし中華などなどは、「それらと比べるとまだマシ」という事で、本当に痩せたり健康的になりたい場合は頻繁に食べない方が良いとは思います。流石にカルボナーラを頻繁に食べてたら太ると思います。しかし、非常に勉強になりました。
ダルビッシュ有投手のファンのですが、彼が以前から「冷ました米が最強だ」と言って冷凍焼きおにぎりをめちゃくちゃ薦めていた時期がありました。それからは糖質は温めない事に気を付けてました。やはり正解だった！とガッテンでした🙌🏻🚨
水を飲む、水溶性食物繊維を先に摂取する、時間帯をに気を付ける、だらさら食べる（20分）、睡眠...etc過去の食べすぎ理論やアンチエイジングなどの「健康・医学」動画で聞いたことのある内容ばっかりや！！！？？毎回視点を変えているようでいて「健康・医学」のすべてに通用する筋が1本通っているのですね。過去の伏線をすべて回収して説得力のある動画に仕上げる技術がすごすぎる！！いや、情報収集力と理解力が卓越しすぎて感服するばかりです。今回も大変ためになりました。ありがとうございます。
これで学んだ事を活かしてリバウンドしない体作りをしていきたいです。驚きの内容でした
温かいものは温かいうちに食べるのが自分の流儀です😊
めっちゃためになりました！ありがとうございます。これは低giダイエットと発想は似てますよね。今度は低giダイエットについても説明してください！
ありがとうございます。①も②もとてもわかりやすかったです。これからも動画楽しみにしています。
【バート】やっほーあっちゃん❗️カルボナーラとマルゲリータが出所できて、ホントによかった❗️
何気なくいつもメインとご飯一緒に口の中に含んで食べてたけどそれが良かったことがこの動画でやっと理解出来て最高に嬉しかった。
３年前からダイエットを始め、運動やカロリー制限もしてきましたが、1年前に血糖値が太り易さに関わっていることを知ってから今回のあっちゃんの動画とほぼ同じ生活を意識して生活しています。私の結果からお伝えすると、インスリン理論は効果あります！！！あっちゃんの他の動画で老化についても学ばせていただいたので糖を摂りすぎる生活はしていませんが10日間旅行先で炭水化物を食べ続けても血糖値を意識していれば運動しなくても体重も見た目も何も変わりません。今回のあっちゃんの動画で自分がやってきていることは間違っていなかったんだなと思えました！これからの動画も楽しみにしています＾＾あっちゃん応援しています！！
レジスタントスターチが大切なのわかるけど、ホカホカご飯や熱々の食べ物の方が美味しい。どーしても美味しいものを食べたい。他は実践できるんだけどなぁ。
初めてあっちゃの動画見ました！面白くてタメになって最高です😊社会人になるまでのあと3ヶ月、動画たくさん見ます!!!
なんか最近中田さんが言ってる「世界の1ミリもわかってない」が意外と頭に残ってるーーー
温度が関係あるとは、驚きでした！さっそく、今日から実践してみます。いつも、興味のあるテーマばかりで、とても嬉しいです。
オートファジーもずっと続けていてずっと痩せ続けています！今後は食べ方も工夫してさらに健康な体を目指しますー！たまに出てくる友だちいなくなるくだりが好きです！
すごいですね！私も一昨日から始めまして身体が軽く調子良いです🥰ちなみに食事内容はどんなものとられてますか？？
野菜は取るように気をつけていますが、わりと気にせず何でも食べています。別の動画も見てジュースや甘い飲み物はほとんど口にしないようになりましたね。
@@脇亮太-s9r ありがとうございます！私も見た目が少しずつスッキリしてきました🤩✨お互いがんばりましょおね😎
面白くてためになる！最高です😆最後の方は笑うのをおさえられませんでした〜。あとmihimaruGTも😂バタートーストがいいっていうのが一番嬉しかったです😍素晴らしい授業をありがとうございました。
自分の中の常識が変わりました！実践します！
食の考え方が変わりました。ありがとうございます。
カルボナーラと和風パスタはやはり和風パスタ🍝！ショートケーキと大福はこれもやっぱり大福🍪！！そうやって選んでしまうクセはやっぱりこの先も簡単には抜けないと思うけれど、食べる前にはあっちゃんのお話を思い出し考えて食べるようにしようと思います！！いつも楽しくて勉強になるお話をありがとうございます☺️
栄養管理、とても大切だと思います。いつも勉強になります。医療費にはお金かけられませんので、自己管理が必要です。
目から鱗です！まさしく僕も色々な器具を使いジムに失敗しカロリーに翻弄されてました。最近はよく噛むように心がけていたので徐々には痩せていく傾向でしたが、これも実践します！しかも10時から18時の間に食べるということは16時間断食も自動的にする事になるという特典付き！！明るい未来が見えてきました！
あっちゃんみたいな先生がいたら、もっと勉強が好きになっていただろうな…
看護師してたんですが夜勤の時は、・忙しすぎて23時頃に夕食かきこむ・仮眠休憩2時間・翌朝5時頃に朝ご飯毎回こんな感じで人生最大級に太ってたな…🫠笑
4月からパーソナルトレーニングと食事改善で、8キロ痩せました。食後は少しの運動でいいんですね！いいこと聞きました。今までは30分くらい動かなきゃと思って、食事から少し経ってから動いていました。少しなら15分以内に動けそうなので、早速今のダイエットに組み合わせてしてみようと思います✨いつも有益な情報ありがとうございます。これからも楽しみにしています🌈
トレーニングと食事療法のどちらもってツラそうですがちゃんと結果だしててすごいですね！尊敬です✨
マルゲリータ冷ますのは無理〜🤣🤣🤣
舌が火傷しそうなアツアツが大好きで泣いた…
やせたい人はカロリー制限をやめなさいの著者です。本を読むより、わかりやすく、面白く、丁寧に内容を紹介頂きましてありがとうございました。皆様が正しいダイエット知識を身につけて、いつまでも健康に過ごせるよう願っています。
すごい！筆者様登場。本買います！
@@焼肉ら部 ありがとうございます！🙇
@@doctorsangyoi1792 本拝見しました。
もっと色々な知識をTH-camで見てみたいです😆
@@user-rung ありがとうございます！
おぉ！本人登場！なんか嬉しい
本にも書きましたが、お菓子を食べる時は飲み物が重要です！大福を食べたい時は普通のお茶ではなく、血糖値の上昇を抑える特保のお茶か、タンパク質を加えた抹茶オーレ、豆乳を飲み物に選ぶと血糖値の上昇が抑えられます。
コーヒーなんかはどうでしょうか？
バタートースト間違えた。悔しい😫いつも楽しい解説ありがとうございます！
なるねぇーー❤️❤️❤️
なるねぇ♡がいた！！
大阪出身で、今は２０年以上アメリカに住んでいます。中田さんの講義の内容はいつも素晴らしいのは当然ですが、話し方は更に最高に面白いです。特に朝はにがてで眠くて不機嫌なときも、中田さんの動画で思わず微笑む事ができる頃に感謝です、めちゃ笑える～😊日本に居るみたいで、これからの動画も楽しみにしています。❤
管理栄養士として栄養指導を行なっているものです。血糖値のみの観点からならthe match 部分の理論は正しいです。ただコレステロールが高めの方は、逆効果になるものもあるので担当医、担当栄養士とご相談のうえ実践するのをおすすめします！
カルボナーラのことかな？
食べ物のコレステロール値は血中コレステロール値と関係ないって聞くけどどうなんですかねぇ
厚生労働省もコレステロール摂取量の基準を撤廃してるし盲信してたけどw
@@masato.i9825 MASATO.Iさんの病態や生活習慣を把握していないのでハッキリとしたアドバイスは難しいのですが。医療関係者なのでご存じかもしれないですが、LDLを下げるなら水溶性食物繊維を摂ることをお勧めします。特に患者様で改善がよく見られた食品としては、もち麦、舞茸です。荒手ですが杜仲茶もお口に合えばお勧めです。
鍼灸師凄いです！めんどい質問かもですが、私学生の頃大量調理の授業で腰を痛めて、興味があるのですが効きますか？？整体とかでも中々改善しなくて😢
@@masato.i9825 なるほど、先生との相性はやはりありますよね。荒治療の方法読んでるだけで怖かったです😅😅
でもすごく参考になりました！色々探してみようと思います😊
学生時代に１人でもいいからこういう先生に出逢いたかった❗中田先生の話は凄く引き込まれるし、頭に入ってくる👀色々学ばせてもらってます😊ありがとうございます🙇
待ってました健康動画❤
あっちゃんの健康動画のおかげで半年で10キロ痩せました
1年経った今もリバウンドはしません🎉
糖質中毒からも抜け出せました
感謝、感謝😢
なんだか今度こそ成功出来そうな気がしました。何をやってもダメでした。リバウンドの繰り返しで、筋肉は削げ落ちてると思います。もう一度、若い頃の体型と体力を、今度こそ取り戻したい‼️そんな気持ちにさせてくれて、ありがとうございます😭
何度も聴いて暗記します。
ダイエット本を実践するのはハードだけど
あっちゃんのお話なら生活の中に取り入れやすい。流石です。分かりやすい。
だからリバウンドしたのかー！！笑
めちゃめちゃ腑に落ちました。
あっちゃんの動画は、笑いながら聞いているうちに大事なことが印象に残るように作られていて、心底尊敬しています！
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ですので、和風パスタよりカルボナーラを食べたいのであれば麺は少なくしなければなりませんし、バタートーストを食べたければトーストは4分の1サイズにしなければならないと思います。（同カロリーにする為に）
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20分かけて食べるのがいいとは知ってたけど「だらだら」に言葉が変わっただけですごく実践しやすくなった！ダイエット頑張ります！
単純なカロリー計算だけでなく、摂取の時間や、方法、温度などによって変化する事を学びました！ありがとうございます。
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あっちゃんハート💕マークたくさんありがとうございます！びっくりしてます！たいへん嬉しいです。
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ありがとうございます♥
最終テスト、正解できて頭に入りました。
朝食の時間は無理だけど、あとはなんとかやってみます。
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このお話本当です👍私この食べ方で、4ヶ月ほど毎日ケーキを2個〜5個食べていますが、体重は増えていません！お米も麺類も全て熱々は食べません👍
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毎日続けていますし、全然苦になりません😆これならずっと続けられるかもしれないと感じています！素敵な本を紹介して頂きありがとうございます！
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You Tube大学をこれまで見てきましたけど「ダイエットしたい」「お金持ちになりたい」が実現しにくいのは結果がすぐに出ないから諦めてしまうことなんだと思います。これらを成功させる共通点は長い目で見て継続すること。習慣化するまでが大変なのでそれを乗り越えれば実現できるのだと思って今後も行動します。今回の動画も非常に良い内容でした。ありがとうございます。
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血糖値上昇目線で見ると食べるもののチョイスが変わりますね！とても面白かったです。ありがとうございました😊
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低血糖のため
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体重の変動はなく、太りにくいです。
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大切なことは糖質割合の高い野菜、糖質割合の高いフルーツなどを把握しておくこと
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長い道のりですが少しずつ体内が欲しているものを感じられるようになります。
本気で改善したい方は
①円グラフにいつも食べてる食事の
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②その割合にお野菜を組み込み、糖質・タンパク質・脂質を減らす
可視化して頭に落とし込みたまに思い出すことから始めれば大丈夫だと思います。
少しずつ癖づけて習慣の壁を越えていけばいいと思います👍
凄い！著者の先生までコメントして下さり、本も買います！勉強になります！毎日ずーっとTH-cam拝見させて頂いています。
血糖値の観点からという意味でたいへん参考になります。そして、これまでの動画も踏まえて総合的に組み立てます。
例えば、冷やし中華の上に乗っているハムがソルビン酸入りの加工肉だった場合はパスします。卵と乳製品アレルギーなので錦糸卵やチーズや牛乳、マヨネーズはパスします・・・など、
人それぞれなので、一人一人が自分に合う食べ物をカスタマイズしてゆくのがベストだと感じました。
こちらで紹介された本で自分に一番合う本は「ライフスパンー老いなき世界」でした。2ヶ月で見た目に効果が出て、体重は3キロしか落ちていないのに周りの反応が「痩せてスッキリした！」でした。少食になってから1年ほど経ちますが、リバウンドもありません。（安い手軽な快楽に、どんだけあらがえるかがカギですネ。）
ただ、バイオロジカル療法や分子栄養学の知識を持ち合わせていない一般の人は、自分のサプリメンテーションをバイオロジカル療法を行う自費の開業医やバイオロジカル療法を学んだ米国在住の薬剤師など相談できる専門家に有償でサポートしてもらった方が、成功度・維持度が上がります。
ありがとう！中田さん！仕事がない日は、１１時と１８時に一日二食 ちょうど良い時間帯じゃないか！続けていきます！
無理なく出来るなー。ちゃんと食べます。
食後に運動すると消化不良になるって聞いてたから今までなるべく安静にした😂そしてそのまま血糖値上がって眠くなってダラダラする悪循環…なんとなくこれなんとかならないのかな〜って思ってたところでした！これからは食後に軽く踏み台昇降します！
マルゲリータとカルボナーラ組長出所、ショートケーキの血糖値理論での勝利を喜びながらも老化させないためにはグルテンフリーなんだよなーと味海苔を食べながら見ていました。
小麦粉を食べないと必然的に米食が増えるので、今後は食べる順番とTKGのようにご飯にたんぱく質を混ぜる工夫をしようと思います。
中田敦彦さんが紹介するする健康系の動画実践しやすくてほんとに効果を実感出来るので最高です！
あっちゃんの健康系動画解りやすくて大好きです。
ツナマヨおにぎり食べていいんだ！今度から迷わずコンビニで買える…ありがとう！
食べる時間帯の解説の時、オートファジーと組み合わせたら最強じゃんって思った。
あっちゃんすご。
カルボナーラ組長、出所おめでとうございます㊗️🎉
大変、勉強になりました！
が、基礎代謝維持の為、遅筋トレーニングを必死のパッチで続けて参ります。
ありがとうございました。
めっちゃためになる✨✨すごい‼️私は乳がんのホルモン療法してるので、空気吸っただけで太るくらいの副作用で辛かったです😭
これ‼️マジ試してみます‼️病人に嬉しい情報‼️本当にありがとうございます✨✨
あっちゃん‼️毎回凄い🎉
炭水化物を極端に抜くとか16時間空腹を保つとか中々続きませんが、今回の授業の内容は継続して取り組めそうですね😊助かります！
10時～18時って残り時間16時間だから組み合わせた方がいいんじゃない？
TKGというインパクトのある言葉を使って覚えやすくする工夫が良かった。
あっちゃんありがとうございます。食事してから腹筋します。最後は面白くて笑ってしまいました。
看護師です。夜勤の後、無限にご飯食べ続けてしまうのは、ホルモンのせいだったんだ！納得💓
わかりやすかった😊ありがとうございます🎉これからはショートケーキ、ツナマヨおにぎり、カルボナーラ食べられる😂
温度、時間を少し変えるだけで、大きく変わるんですね！！
知りませんでした！
ありがとうございます。
今回も面白分かりやすく、学びをありがとうございます！😊
空腹こそ最大のクスリの授業を観てから、オートファジーを実践していました。
が、どうしても最初の食事をした後、かなりの眠気に襲われてました💦
今回の授業を観て、水をしっかり飲んで、冷まして、順番に気を付けて食事したら、あれだけ辛かった眠気がほとんどなくなりました！🧐
痩せるとは関係ないかもしれませんが、血糖値をゆっくり上げる事のメリットを実感しました！
オートファジーと今回の内容を続けて、焦らず健康的な体を作っていきたいと思います🥰
最後に復習で一通りの内容を伝えるの大事！両学長もやってるの、わかりやすいもんね！！！
結局のところバランスがいちばん大事ってことですね〜。
太りにくい食事の取り方には気をつけていたと思っていたのに、新たにインスリン理論の組み合わせやレジスタントスターチという新情報🤩The Matchの戦い、衝撃の展開でした😆✨
非常に参考になったので早速実践してみようと思います。
ただ気になった点は、太る太らないだけで言ったら動画で仰るように大福よりもショートケーキの方が太らないかもしれませんが、ショートケーキにはショートニングやマーガリンやホイップクリームなど加工食品やトランス脂肪酸なども多く使われている場合があるので将来的な健康面ではまだもち米や小豆を使ってある大福の方がマシな気もします。
あと、バトルに勝ったTKGやカルボナーラや冷やし中華などなどは、「それらと比べるとまだマシ」という事で、本当に痩せたり健康的になりたい場合は頻繁に食べない方が良いとは思います。
流石にカルボナーラを頻繁に食べてたら太ると思います。
しかし、非常に勉強になりました。
ダルビッシュ有投手のファンのですが、彼が以前から「冷ました米が最強だ」と言って冷凍焼きおにぎりをめちゃくちゃ薦めていた時期がありました。
それからは糖質は温めない事に気を付けてました。やはり正解だった！とガッテンでした🙌🏻🚨
水を飲む、水溶性食物繊維を先に摂取する、時間帯をに気を付ける、だらさら食べる（20分）、睡眠...etc
過去の食べすぎ理論やアンチエイジングなどの「健康・医学」動画で聞いたことのある内容ばっかりや！！！？？
毎回視点を変えているようでいて「健康・医学」のすべてに通用する筋が1本通っているのですね。
過去の伏線をすべて回収して説得力のある動画に仕上げる技術がすごすぎる！！
いや、情報収集力と理解力が卓越しすぎて感服するばかりです。今回も大変ためになりました。ありがとうございます。
これで学んだ事を活かしてリバウンドしない体作りをしていきたいです。驚きの内容でした
温かいものは温かいうちに食べるのが自分の流儀です😊
めっちゃためになりました！ありがとうございます。
これは低giダイエットと発想は似てますよね。
今度は低giダイエットについても説明してください！
ありがとうございます。①も②もとてもわかりやすかったです。
これからも動画楽しみにしています。
【バート】やっほーあっちゃん❗️カルボナーラとマルゲリータが出所できて、ホントによかった❗️
何気なくいつもメインとご飯一緒に口の中に含んで食べてたけどそれが良かったことがこの動画でやっと理解出来て最高に嬉しかった。
３年前からダイエットを始め、運動やカロリー制限もしてきましたが、
1年前に血糖値が太り易さに関わっていることを知ってから
今回のあっちゃんの動画とほぼ同じ生活を意識して生活しています。
私の結果からお伝えすると、インスリン理論は効果あります！！！
あっちゃんの他の動画で老化についても学ばせていただいたので糖を摂りすぎる生活はしていませんが
10日間旅行先で炭水化物を食べ続けても血糖値を意識していれば運動しなくても体重も見た目も何も変わりません。
今回のあっちゃんの動画で自分がやってきていることは間違っていなかったんだなと思えました！
これからの動画も楽しみにしています＾＾あっちゃん応援しています！！
レジスタントスターチが大切なのわかるけど、ホカホカご飯や熱々の食べ物の方が美味しい。
どーしても美味しいものを食べたい。
他は実践できるんだけどなぁ。
初めてあっちゃの動画見ました！面白くてタメになって最高です😊社会人になるまでのあと3ヶ月、動画たくさん見ます!!!
なんか最近中田さんが言ってる「世界の1ミリもわかってない」が意外と頭に残ってるーーー
温度が関係あるとは、驚きでした！さっそく、今日から実践してみます。いつも、興味のあるテーマばかりで、とても嬉しいです。
オートファジーもずっと続けていてずっと痩せ続けています！今後は食べ方も工夫してさらに健康な体を目指しますー！
たまに出てくる友だちいなくなるくだりが好きです！
すごいですね！私も一昨日から始めまして身体が軽く調子良いです🥰
ちなみに食事内容はどんなものとられてますか？？
野菜は取るように気をつけていますが、わりと気にせず何でも食べています。別の動画も見てジュースや甘い飲み物はほとんど口にしないようになりましたね。
@@脇亮太-s9r
ありがとうございます！
私も見た目が少しずつスッキリしてきました🤩✨
お互いがんばりましょおね😎
面白くてためになる！最高です😆
最後の方は笑うのをおさえられませんでした〜。
あとmihimaruGTも😂
バタートーストがいいっていうのが一番嬉しかったです😍
素晴らしい授業をありがとうございました。
自分の中の常識が変わりました！実践します！
食の考え方が変わりました。ありがとうございます。
カルボナーラと和風パスタは
やはり和風パスタ🍝！
ショートケーキと大福は
これもやっぱり大福🍪！！
そうやって選んでしまうクセはやっぱり
この先も簡単には抜けないと思うけれど、
食べる前にはあっちゃんのお話を思い出し
考えて食べるようにしようと思います！！
いつも楽しくて勉強になるお話を
ありがとうございます☺️
栄養管理、とても大切だと思います。
いつも勉強になります。
医療費にはお金かけられませんので、自己管理が必要です。
目から鱗です！まさしく僕も色々な器具を使いジムに失敗しカロリーに翻弄されてました。最近はよく噛むように心がけていたので徐々には痩せていく傾向でしたが、これも実践します！
しかも10時から18時の間に食べるということは16時間断食も自動的にする事になるという特典付き！！明るい未来が見えてきました！
あっちゃんみたいな先生がいたら、もっと勉強が好きになっていただろうな…
看護師してたんですが夜勤の時は、
・忙しすぎて23時頃に夕食かきこむ
・仮眠休憩2時間
・翌朝5時頃に朝ご飯
毎回こんな感じで人生最大級に太ってたな…🫠笑
4月からパーソナルトレーニングと食事改善で、8キロ痩せました。
食後は少しの運動でいいんですね！いいこと聞きました。今までは30分くらい動かなきゃと思って、食事から少し経ってから動いていました。少しなら15分以内に動けそうなので、早速今のダイエットに組み合わせてしてみようと思います✨
いつも有益な情報ありがとうございます。
これからも楽しみにしています🌈
トレーニングと食事療法のどちらもってツラそうですがちゃんと結果だしててすごいですね！尊敬です✨
マルゲリータ冷ますのは無理〜🤣🤣🤣
舌が火傷しそうなアツアツが大好きで泣いた…