Ваша родина - это личная хатка, как у бобра и какое вам дело до патриотизма, мне нет дела. Не ищите кумиров вообще. И чего Сталин сменил вывеску царь на отец народов и также барин на председатель колхоза с рабами за трудодни.
С детства люблю книги Даррелла и животных. Бороться не получается, просто живу день за днем. Готовлю, ем, сплю, леплю лошадей и вышиваю тропических рыб. Хочу проснуться и увидеть чистое небо. Смотрю Миядзаки. Хочу в Москву на экскурсию) и перемен. Спасибо за выпуск, вы успокаиваете .
С прокрастинацией борюсь по такой схеме: бросил всё, собрался, свалил. Куда - не важно, важно найти место с атмосферой, резко отличной от того места, где ты прикидывался хлебушком. Как правило, отлично работают лес, река, незнакомая кофейня, неисхоженные лично мной старые улочки города. А если взять с собой что-нибудь, чем можно заловить эту атмосферу (камера смартфона, любимая мыльница, скетчбук, блокнот с ручкой...) - можно сделать заначку нужных воспоминаний. Пригодятся, гарантирую. А ещё хорошо работают притащенная из леса шишка или отколупнутый со старой брусчатки расшатанный (я не вандал, оно уже было!) камешек )) С выгоранием - ... если нет дедлайна на то, что тебе опостылело, бросил всё, собрался... и сменил вид деятельности ) Сгорел на текстах - вали в деревню рисовать. Сгорел на рисовании - вали куда-нибудь строчить. Сгорел и на текстах, и на рисунках - вали волонтёрить, жопа ленивая, совсем зад сплющил со своим интеллектуальным трудом ) Любая (кроме острого недосыпа) усталость, как её ни назови, лечится новыми впечатлениями. Так что семь бед - ... ))
С прокрастинацией не борюсь, я с ней сотрудничаю. Однажды нашла оптимальный для себя способ - загружаешь в голову "основной проект", который тормозится (у меня, судя по всему, работает как раз механизм перфекционизма - я боюсь облажаться). И потом спокойно позволяешь себе прокрастинировать. Я стараюсь выбирать что-то более полезное. чем зависание в фейсбучике, к примеру, уборка. В это время в голове программа "основной проект" не бездействует, даже в фоновом режиме оно там зреет, раскачивается и думается. И через какое-то время достаточно легко, без страданий и чувства бездарно потерянного времени начинаешь работу.
24 февраля 2022, абсолютно тоже самое. Прекрасный солнечный день, и представление о том, что все это скоро закончится. Смотре я на прохожих, на машины и представлял, как их уже не будет так много. Смотрел на полицейских... ох... это было ужасно.
Гостья супер поглядываю, какое то время. Автор подкаста хорош, искренний мужик. Ответы на вопросы. 1) Как вы себя успокаиваете? Да наверное, как автор подкаста(мне так кажется) Я стараюсь представить все возможные перспективы и принять самую страшную, как данность и свершившийся факт. И действую исходя из этого. Как правило все оказывается не так плохо, как я ожидаю. Попутно широко и глубоко изучаю тематику сложившейся ситуации, а значит получаю новые знания и опыт в текущей сфере. И это хорошо (турутутутуту, как в одном известном шоу) 2) Как боретесь с выгоранием ? С выгоранием не борюсь никак. Оно проходит само. Моя работа связана с помощью людям. Бывает, подвыбесят те, которые не нуждаются (или не хотят) помощи- рассердишься, устанешь. А потом - придет человек с реальной проблемой, а ты ему рррраз, и поможешь. А раньше ему помочь не могли или не хотели. И, смотришь, а он счастливый, почти как ребенок. Все, кончилось на время выгорание) Ходишь- радуешься, как дурак, целый день. 3) Как боретесь с прокраскинацией К сожалению, сейчас никак. Не могу ничего привести в порядок, кроме работы. Написал список важных дел на год( раньше так не делал), собираюсь выполнять потихоньку.
Отличный выпуск, Евгения прекрасна :) Когда я себя застаю за прокрастинацией, а это бывает это чаще всего с какими-то сложными и важными задачами, я стараюсь с собой договориться, как если бы пыталась убедить другого человека. Не знаю, может звучит странно :) В такие моменты я буквально даю себе обещания: "Так, вот мы сейчас 10 минут занимаемся работой, потом на 10 минут можно будет отвлечься". Казалось бы, 10 минут это очень мало, но мне это помогает отбросить сомнения и просто начать. И я в этот момент чувствую, как страх все испортить и сделать работу плохо уходит. Потмоу что за 10 минут ничего не решится, а потом ещё можно будет чаю выпить во время перерыва,. Мозг очень доволен таким раскладом. И вот уже когда начинаешь работать появляется заинтересованность. Потом создаю новую цель: 20 минут на работу, потом сделаем перерыв. И вот так маленькими шажками в какой-то момент включаешься в процесс и не замечаешь, как задача постепенно решается
просто пришла от Жени, написать комментарий, поставить лайк. тревожную меня так пугает название этого канала, что мне пока страшно смотреть другие видео :_D
Я использую несколько методов в зависимости от настроя/ситуации. Так, одним методом мне помогает мой опыт, полученный в играх детства, чаще всего симуляторах выживания/фермы и т.п. Я представляю себя персонажем игры а задачу - задачей из списка дел для квеста, например. Так я даю себе какие-то условные баллы за каждое движение. Вспомнила про задачу (+5 баллов), отключила то, что отвлекало, это порой тяжело (+30 баллов), встала с дивана (+5 баллов) и т.д. И, особенно если тяжело начать, начинаю играть, порой одновременно, в другую игру, базовые смыслы которой - раздробление задачи, наблюдение за ощущениями и осознанное придание смысла действию. Как самый наглядный пример подойдёт чтение литературы для подготовки к экзаменам. Сперва я огромная молодец, если села за рабочий стол, у кого-то и до этого не доходит, потом - если открыла учебник, потом прочитав одно слово, одно предложение и поняла смысл сказанного, два предложения, и так играю, пока не войду в поток. Если вдруг из него выпала, то играю роль не судьи и осуждающего "Вот, я опять провалилась!", а наблюдателя, свои ошибки видя как особенности, подобно родинкам на теле, за которыми нужно следить и к которым подстраиваться: "Ага, значит у меня есть тенденция на этом моменте отвлекаться, буду знать". Если есть силы, на это могу порассуждать: "Почему отвлеклась?", но обычно это уже само отвлечение и лучше этим не увлекаться, а вернуться к делу, иногда на тех же костылях, с которых начинала (чтение по слову, предложению). Так же говорю себе, что работать медленно над важными заданиями - лучше, чем работать быстро, но с тем, что не нужно. Особенно если мне тяжело что-то делать, но я это делаю - я тренирую свои навыки это тяжелое действие делать с меньшими усилиями и большим результатом в будущем, как мышцу. Это огромный вклад в будущее и я проживаю жизнь с наибольшим для меня смыслом. Когда СОВСЕМ тяжело, я представляю, будто других развлечений нет, кроме самогО сложного дела, и наблюдаю за ощущениями, часто это ощущение сопротивления, непривычности и тревоги от того, что может не получиться. Разговариваю с собой, успокаивая и позволяя себе пытаться, даже если результат будет не идеальным. Увеличиваю ценность самих стараний. И не обесцениваю свое собственное существование, даже будучи "неидеальной" (на самом деле каждый человек - рулетка своих недостатков и преимуществ). И т.п. Вишенкой на торте уже тогда служит представление позитивного исхода, хорошего результата, и реальная вера в то, что есть крошечная вероятность его осуществления. Ради неё уже можно пытаться, потому что делать хоть что-то в бесконечно раз лучше, чем ничего не делать и быть из-за этого несчастным (1, как и любое другое натуральное число, в бесконечно раз больше 0).
Женечка, так ясно объяснила что со мной произошло после 24 февраля, рухнули мои смыслы, я не могла вести занятия с беременными , а как встречать детей , что я им расскажу что тут ужас ужасный , я сама не верила в жизнь . Я искала новые смыслы . И только сейчас снова возобновилась работа с беременными , потому я знаю что транслировать .
Я помню вечер 24 Февраля. Вернулся с работы и узнал... Сразу всё понял. И понимаю, что я уже почти год в какой-то лёгкой форме депрессии. Удивляюсь людям которые не осознают, что впереди не только плохо как сейчас, а будет сильно хуже. Война то идёт и кончится она после полного п#здеца!
Год в депрессии? Напрасно. Будет плохо, конечно - ибо финансовый глобализм перестал работать, экономика мировая в депрессии. Но Россия и 24.02.20022 тут ни при чём.
а я не удивляюсь. я просто вижу, что это одна из форм защитной реакции у особей со слабой псхикой. невозможно все понимать и оставаться в здравом уме одновременно. депрессия это нормально сейчас. а вот эйфория как раз скорее скажет о душевном нездоровьи. как сказал нойз - бесчувственные мрази.
Очень неоднозначное привью. Вызывает массу эмоций. Мой др 10 марта 1977 года. Я родился далеко от города, я вырос в Дальневосточной Тайге. сейчас живу в Москве. Мне тут не хватает солнца. Краем уха услышал эту дату и Надеюсь!!!! Очень любопытно. Сразу хочется со всеми поделиться, растрындеть - смотри чё увидел, узнал .
Мой метод борьбы со стрессом это крепкие объятия, внутренний разговор о причине стресса, попытки взять эмоции под контроль в случае, если стресс накручен выдуманной опасностью. Также я смотрела много много лекций о природе стресса, в том числе на канале "все как у зверей", использую методики успокоения оттуда! Метод борьбы с прокрастинацией: брать и делать, если что-то растягивается неприлично долго, не нужно делать вовсе, отлично помогает техника помадоро, потому что после 15-ти минут работы ты втягиваешься и она не кажется такой неприятной или сложной, как на "берегу". Также на любое занятие можно создать мотивацию или систему поощрения, тоже хорошо работает.
С прокрастинацией что бороться, надо понять и принять. С выгоранием конечно ничего лучше смены деятельности не поможет, а успокаиваю я себя тем, что когда-нибудь наконец попаду к Евгении на экскурсию! Не знаю, потянет ли это на победную историю, ну а вдруг
Чтобы моментально успокоиться, я практикую глубокое дыхание. Идеально, если есть возможность выглянуть в окно в этот момент, а ещё лучше оказаться на природе. Вдыхаю свежий воздух , слушаю шум деревьев, чувствую прикосновение солнца, и как бы наполняюсь всем этим . Это помогает мне насладиться моментом и вернуться в состояние внутренней гармонии 😌
Я сильно страдаю прокрастинацией, бороться помогает план на день, расписанный по часам и включающий в себя в том числе развлечения. А с выгоранием я не умею бороться, никакой отдых и новые впечатления не перекрывают той скопившейся бездны усталости. Периодически я просто посвящаю время тому, чтобы поплакать и поспать, такие дела.
Тоже в лес хожу, но лучше без лекций. Это дополнительная нагрузка. А в лесу в тишине - чистая медитация и единение с природой. А ещё там можно встретить дятлов или белку или птицу ещё какую и раствориться в наблюдении. Полчаса лесной прогулки и ты чист и свеж, как голый землекоп!
Из актуального, из накипевшего Жизнь моя, стало быть, смешана. Новости яркие палят внимание, Тренды нам заменили желания. Из актуального - море по поясу: Мы выезжаем на встречную полосу. Кожа зудит от невиданной радости, Флюгер запутает ветер из жалости. Из накипевшего - первая ласточка, "Не садитесь - окрашена лавочка". Мы не читаем, погружены в мысли - Брюки теперь только на выброс.
Про страх высоты: тоже боюсь вплоть до невозможности пошевелиться. В какой то момент жизнь занесла на завод, на котором приходилось ходить по ужасным лесницам и площадкам железным на большой высоте у здоровенных ёмкостей. И за те пару лет что я там работал я таки начал сносно ходить по ним, и в целом меньше бояться высоты стал. Нюанс в том, что после увольнения уже через пол года страх вернулся в полном объёме.)
Вот да. Тоже очень многие страхи преодолевал на работе. Страх опозориться и получить какую-то критику от людей перекрывает все остальные страхи) Кто бы что не говорил, а абьюз может быть полезен)
«Это вы реально дарите мне?», милота какая 🥰🥰 как в Советском мультике «это мне? А за что?? - Просто так». Многое бы отдала, чтоб посмотреть на Пашу и Макара, которые вместе играют на этой штуке ♥️♥️♥️
Успокиваю я себя монотонными, если так можно сказать, занятиями, которые отвлекают от собственных мыслей и переживаний в моменте. То есть обычно читаю что-нибудь художественное или реже смотрю что-нибудь. Переключение эмоций и мыслей отлично работает, а, если нужно, можно обдумать ситуацию позже, уже с трезвой головой. Для прокрастинации и выгорания пока не придумала ничего лучше, чем отдых, ибо эти два состояния появляются как раз из-за перегруза и усталости. Причем отдых именно физический: полежать без отвлекающих факторов вроде того же Ютуба или сериальчика
Так как автор канала просил писать и про него комментарии, то вот один: Пожалуйста не надо на каждое слово гостя "угукать") Как вариант: кивнуть, улыбнуться или сказать что-то по теме, чтобы ваш собеседник понял что вы его слушаете. Хорошего дня 🤗
Я понимаю биоразнообразие как защиту живого от тотального вымирания. Чем больше форм, тем выше шанс что кто-то выживет и приспособится к резко изменившимся условиям. Природа может не дать времени на эволюционную адаптацию. Когда один вид начинает сильно доминировать и вытеснять собой всё, то это большая проблема, т.к. он может исчезнуть в один миг и некому будет продолжить эволюцию жизни. Взаимосвязи это скорее следствие эволюционной адаптации видов друг к другу. И да, резкое исчезновение одного вида может создать временную проблему для других, но со временем они адаптируются и опустевшую нишу займет кто-то другой. Если бы от взаимосвязей действительно зависело выживание всей эко-системы, то биоразнообразие имело бы обратный эффект и делало бы систему крайне не стабильной. Но в реальности все наоборот, биоразнообразие это основа стабильности жизни.
42:31 Ничего хорошего со звуком у них нет. Громкость Ильи на 5-6 Дб громче Жени. Если сделать тише, то плохо слышно Женю, а если сделать громче, то Илья начинает громогласно выделяться.
Аааа! Я также боюсь высоты и перестала бояться темноты, после заведения домика в деревне:)))) и ходить по лесу, и Херриот! Вот не зря мне Женя всегда нравилась:)
А вообще я хотел взять у Евгении печатное интервью, когда у меня закончится эмоциональное выгорание и прокрастинация, но теперь побаиваюсь... Страх в копилочку. А достаточно ли я хорош для интервью с Евгенией Тимоновой ?😔
как я борюсь с прокрастинацией? никак. я ее возглавляю ))))) делаю все мелкие дела, особенно руками, рукодельничаю или что-то чиню. и после этого возникает желание посидеть за компом пописать что-то по работе, или прочесть рабочую литературу. Раньше было наоборот: сперва дело, потом увлечения. Но это, оказывается, выматывает. Теперь вот так поступаю, особенно после того как мне объяснили, что рукоделие это про связь с реальностью, про преобразование мира, про воплощение идеи в физический объект. а не просто блажь, и пофиг что получается криво-косо и никому не нужно. Оно меня заземляет и я становлюсь трудоспособна))). А еще, я заметила, когда надолго откладываешь проект по хобби, оно выматывает еще сильнее, чем отложенный проект по работе.
Ловлю выгорание исключительно если не распределяю собственные ресурсы и начинаю тратить их на что-то незапланированное, плохо предсказуемое и эмоционально-затратное. Поэтому четко живу в режиме кролика из батарейки, точно зная, где подзаряжаюсь, а где трачу и на сколько времени у меня остается заряда. (мы с психологом вот уже год ждем, может это все мания и 24 февраля толкнуло меня в психоз, но нет, пока без депрессий...)
Напишу самый жуткий способ бороться с прокрастинацией и тревогой: 1) смирение перед смертью. Если ты готов умереть, то это полностью обесценивает все проблемы, страхи и тревогу. А т.к. никто не хочет умирать, то любое занятие превращается как в последнее удовольствие в жизни!)) 2) старенькое, но абсолютно гениальное приложение - шкала масштабов вселенной. Когда понимаешь НАСКОЛЬКО ничтожны все твои даже самые амбициозные мысли, то также пропадает всякий страх, и остаётся только понимание истинной ценности того, что ранее ты боялся потерять и тревожился из-за этого. В некотором смысле тут наука даже превращается в религию - можно почувствовать, как сама химия движет твоим телом, заставляя тебя служить своим собственным идеалам, которые прописаны генами задолго до появления любых человеческих ценностей.
Увы, но смирение перед смертью некоторых наоборот заставляет чувствовать бессмысленность любой деятельности, ибо все закончится все равно, какой смысл?
Мне пофигу на свою смерть. Но за близких переживаю. За украинских детей, убитых и покалеченных переживаю. Не знаю, как с этим дальше жить, если честно.
@@juliapanarina смерть - штука экзистенциальная. Если вы готовы умереть, то вы готовы и отпустить все свои переживания, ведь эти переживания попросту потеряют смысл. Переживания нужны, чтобы понимать проблему и решать её. А чувство растерянности - это и есть страх смерти. И если принять её неизбежность, то потеряется тревога, а причина переживаний останется, как ценность, которая и даст мотивацию. Но это конечно очень абстрактная мысль. Не претендую тут на истину.
@@aureliaaurita8138 ну это да. Я описал лишь один из способов для определенного типа сознания. Такие как я очень тревожные и боязливые люди с желанием жить (это даже можно назвать инфантильностью) и именно тревога ассоциируется с ценностями. Но когда понимаешь свою ничтожность, то ничтожными становятся в первую очередь страхи, а желание жить остаётся неизменным и неосознанным, после чего это желание начинает себя проявлять. Повторюсь, это локальное правило, а не глобальное. Те, кто привыкли считать свои действия смыслом жизни, конечно, будут подавлены, если осознают свою незначительность.
@@mikknikls8356 ну, немного размазано, но в целом так и есть. Потеряв страх смерти, обретаешь мотивацию. К сожалению, кошмарные картины страдания людей из головы не выкинешь. Мне наоборот, приходится бороться с нежеланием жить, чем со страхом умереть. Заставляю себя держать в голове, что если подыхать, то хоть за правое дело😁
Ну, наконец-то, кто-то признал, что патриотизм и ксенофобия - это одно и то же. Дополню: с этим невозможно бороться, чем больше мы любим "своих", тем сильнее ненавидим "чужих". Все, что на деле может сделать человек - это не обвешаться какими-то "этическими противовесами", а лишь либо избегать такого источника халявного окситоцина, как патриотизм, либо максимально отодвигать границу, за которой "чужие", желательно так, чтобы внутри нее отказалось более или менее все человечество. Ну, или хотя бы так, чтобы за пределами этой границы оказались лишь те, против кого бодливой корове господь не выделил рогов. Ну, либо эти рога слишком коротки и нет никаких шансов отрастить их достаточно длинными.
Никто не любит своих, наоборт чем больше страхов по отношению к чужим, тем больше разрушаются границы внутри группым, что приводит к насилию именно внутри группы. Пример закрытые тоталитарные государства, "традиционные" семьи, секты, армии.,этнические группы где например" во имя сохранения этноса" запрещают женщинам вступать в браки с другими этносами,убийства чести за" позор рода" ,и т.д Как только появляеться внешний враг, сразу начинаются поиски "предателей" и "чистка" группы изнутри, избавление от "неправильных" и подавление "слабых ". Поэтому национализм это как идеалогия разрушающая здоровую нацию
Меня успокаивает отвлеченное занятие: рисование, чтение, шитье игрушек, сбор съедобных букетов....или уехать куда-нибудь в лес с палатками. А с прокрастинацией борюсь составлением списков дел, куда же без них)
Вопрос к специалистам зачем люди плачут? Какой эволюционный смысл в слезах? Чаще же человек плачет не от песка в глазах, а от психологического страдания
Владимир, доброго времени суток! Возможно, плач служит сигналом для других членов стаи, что с тобой что-то не так. Для младенцев же плач - первый и единственный способ коммуникации с матерью. Ещё я слышала, что во время плача вырабатываются эндорфины, т.е. обезболивающее. Но на счёт последнего лучше поискать в интернете у более авторитетных источников.
в последнюю неделю февраля 22го мы переезжали с одной сьемной квартиры на другую. Я паковала вещи, и думала: а в ту ли сторону мы переезжаем? все как в тумане... весь год хочется выбросить из головы, как страшный сон. как от безвольного ужаса с дочкой молча орали на кухне, осознавая мариуполь, и не в силах осознать бучу. вот этого не прощу им никогда, и не забуду. то, как душевно травмировали целое поколение российских детей, и продолжают их корежить под себя, как ни в чем ни бывало. кампричикосы.
Слушай там, где удобно: pc.st/1626545578
Телеграм-канал: t.me/FearOfTheFuture
Нас поддерживают: Tim Kolotov, Alexander Lebedev, Dmitrii Komarevtsev, Enspero, Lyu007, Vitaly Z., Наталия Кащеева, Gennadiy Shuster, Gearoffortune, INK, Prfctn, Ranis Zaripov, Star_future, Татьяна Орлова, Anna Dudareva, ZeddyQQ, Star_future, 000, Alexandra Anisimova, sergey kuznetsov.
а че не спросил у нее по поводу того легендарного выпуска у Пучкова, когда он ее просто раскатал как червяка по асфальту)
Ваша родина - это личная хатка, как у бобра и какое вам дело до патриотизма, мне нет дела. Не ищите кумиров вообще. И чего Сталин сменил вывеску царь на отец народов и также барин на председатель колхоза с рабами за трудодни.
Гость яркая. Фокусировка нескольких специализаций в одной личности даёт объемное восприятие многих вещей.
Как-то её Гоблин-Пучков пригласил, кажется он пожалел.
С детства люблю книги Даррелла и животных.
Бороться не получается, просто живу день за днем. Готовлю, ем, сплю, леплю лошадей и вышиваю тропических рыб. Хочу проснуться и увидеть чистое небо. Смотрю Миядзаки. Хочу в Москву на экскурсию) и перемен.
Спасибо за выпуск, вы успокаиваете .
Евгения прекрасна! Умение формулировать мысли на высоте. Поклон за гостя
на высоте она не умеет формулировать мысли, у неё агорафобия
@@NKomarov акрофобия
Мой встроенный филолог получил многократный лексический оргазм от речи Евгении !!! Благодарю ❤️❤️❤️👏👏👏
Спасибо за очень интересный разговор. Евгения потрясающий собеседник. Подписана и на ее канал тоже.🕊❤️
Неожиданно, одно из лучших интервью с Евгенией! А я даже канала этого не знал! Подписался )
С прокрастинацией борюсь по такой схеме: бросил всё, собрался, свалил. Куда - не важно, важно найти место с атмосферой, резко отличной от того места, где ты прикидывался хлебушком. Как правило, отлично работают лес, река, незнакомая кофейня, неисхоженные лично мной старые улочки города. А если взять с собой что-нибудь, чем можно заловить эту атмосферу (камера смартфона, любимая мыльница, скетчбук, блокнот с ручкой...) - можно сделать заначку нужных воспоминаний. Пригодятся, гарантирую. А ещё хорошо работают притащенная из леса шишка или отколупнутый со старой брусчатки расшатанный (я не вандал, оно уже было!) камешек ))
С выгоранием - ... если нет дедлайна на то, что тебе опостылело, бросил всё, собрался... и сменил вид деятельности ) Сгорел на текстах - вали в деревню рисовать. Сгорел на рисовании - вали куда-нибудь строчить. Сгорел и на текстах, и на рисунках - вали волонтёрить, жопа ленивая, совсем зад сплющил со своим интеллектуальным трудом )
Любая (кроме острого недосыпа) усталость, как её ни назови, лечится новыми впечатлениями. Так что семь бед - ... ))
С прокрастинацией не борюсь, я с ней сотрудничаю. Однажды нашла оптимальный для себя способ - загружаешь в голову "основной проект", который тормозится (у меня, судя по всему, работает как раз механизм перфекционизма - я боюсь облажаться). И потом спокойно позволяешь себе прокрастинировать. Я стараюсь выбирать что-то более полезное. чем зависание в фейсбучике, к примеру, уборка. В это время в голове программа "основной проект" не бездействует, даже в фоновом режиме оно там зреет, раскачивается и думается. И через какое-то время достаточно легко, без страданий и чувства бездарно потерянного времени начинаешь работу.
Смотришь выпуск и заряжаешься невероятной энергией от Евгении!
Илья, вопросы-топ, очень интересно 👍
24 февраля 2022, абсолютно тоже самое.
Прекрасный солнечный день, и представление о том, что все это скоро закончится. Смотре я на прохожих, на машины и представлял, как их уже не будет так много. Смотрел на полицейских... ох... это было ужасно.
@Vasya-_-Pupkin Васёк, быстро в окопы
Гостья супер поглядываю, какое то время. Автор подкаста хорош, искренний мужик.
Ответы на вопросы.
1) Как вы себя успокаиваете? Да наверное, как автор подкаста(мне так кажется)
Я стараюсь представить все возможные перспективы и принять самую страшную, как данность и свершившийся факт. И действую исходя из этого. Как правило все оказывается не так плохо, как я ожидаю. Попутно широко и глубоко изучаю тематику сложившейся ситуации, а значит получаю новые знания и опыт в текущей сфере. И это хорошо (турутутутуту, как в одном известном шоу)
2) Как боретесь с выгоранием ?
С выгоранием не борюсь никак. Оно проходит само. Моя работа связана с помощью людям. Бывает, подвыбесят те, которые не нуждаются (или не хотят) помощи- рассердишься, устанешь.
А потом - придет человек с реальной проблемой, а ты ему рррраз, и поможешь. А раньше ему помочь не могли или не хотели. И, смотришь, а он счастливый, почти как ребенок. Все, кончилось на время выгорание) Ходишь- радуешься, как дурак, целый день.
3) Как боретесь с прокраскинацией
К сожалению, сейчас никак. Не могу ничего привести в порядок, кроме работы. Написал список важных дел на год( раньше так не делал), собираюсь выполнять потихоньку.
Спасибо! Обожаю Евгению . Очень интересный выпуск
Отличный выпуск, Евгения прекрасна :)
Когда я себя застаю за прокрастинацией, а это бывает это чаще всего с какими-то сложными и важными задачами, я стараюсь с собой договориться, как если бы пыталась убедить другого человека. Не знаю, может звучит странно :) В такие моменты я буквально даю себе обещания: "Так, вот мы сейчас 10 минут занимаемся работой, потом на 10 минут можно будет отвлечься". Казалось бы, 10 минут это очень мало, но мне это помогает отбросить сомнения и просто начать. И я в этот момент чувствую, как страх все испортить и сделать работу плохо уходит. Потмоу что за 10 минут ничего не решится, а потом ещё можно будет чаю выпить во время перерыва,. Мозг очень доволен таким раскладом. И вот уже когда начинаешь работать появляется заинтересованность. Потом создаю новую цель: 20 минут на работу, потом сделаем перерыв. И вот так маленькими шажками в какой-то момент включаешься в процесс и не замечаешь, как задача постепенно решается
Спасибо за прекрасного гостя!
Этически и эстетически Ваша программа прекрасна, как и Ваши Гости
Благодарю🙏, вас за это интервью, я от Евгении 😊!!! Шикарно, радость для ушей, для мозга❤!!!!
просто пришла от Жени, написать комментарий, поставить лайк. тревожную меня так пугает название этого канала, что мне пока страшно смотреть другие видео :_D
Я использую несколько методов в зависимости от настроя/ситуации. Так, одним методом мне помогает мой опыт, полученный в играх детства, чаще всего симуляторах выживания/фермы и т.п. Я представляю себя персонажем игры а задачу - задачей из списка дел для квеста, например. Так я даю себе какие-то условные баллы за каждое движение. Вспомнила про задачу (+5 баллов), отключила то, что отвлекало, это порой тяжело (+30 баллов), встала с дивана (+5 баллов) и т.д.
И, особенно если тяжело начать, начинаю играть, порой одновременно, в другую игру, базовые смыслы которой - раздробление задачи, наблюдение за ощущениями и осознанное придание смысла действию.
Как самый наглядный пример подойдёт чтение литературы для подготовки к экзаменам.
Сперва я огромная молодец, если села за рабочий стол, у кого-то и до этого не доходит, потом - если открыла учебник, потом прочитав одно слово, одно предложение и поняла смысл сказанного, два предложения, и так играю, пока не войду в поток. Если вдруг из него выпала, то играю роль не судьи и осуждающего "Вот, я опять провалилась!", а наблюдателя, свои ошибки видя как особенности, подобно родинкам на теле, за которыми нужно следить и к которым подстраиваться: "Ага, значит у меня есть тенденция на этом моменте отвлекаться, буду знать". Если есть силы, на это могу порассуждать: "Почему отвлеклась?", но обычно это уже само отвлечение и лучше этим не увлекаться, а вернуться к делу, иногда на тех же костылях, с которых начинала (чтение по слову, предложению).
Так же говорю себе, что работать медленно над важными заданиями - лучше, чем работать быстро, но с тем, что не нужно. Особенно если мне тяжело что-то делать, но я это делаю - я тренирую свои навыки это тяжелое действие делать с меньшими усилиями и большим результатом в будущем, как мышцу. Это огромный вклад в будущее и я проживаю жизнь с наибольшим для меня смыслом.
Когда СОВСЕМ тяжело, я представляю, будто других развлечений нет, кроме самогО сложного дела, и наблюдаю за ощущениями, часто это ощущение сопротивления, непривычности и тревоги от того, что может не получиться. Разговариваю с собой, успокаивая и позволяя себе пытаться, даже если результат будет не идеальным. Увеличиваю ценность самих стараний.
И не обесцениваю свое собственное существование, даже будучи "неидеальной" (на самом деле каждый человек - рулетка своих недостатков и преимуществ). И т.п.
Вишенкой на торте уже тогда служит представление позитивного исхода, хорошего результата, и реальная вера в то, что есть крошечная вероятность его осуществления. Ради неё уже можно пытаться, потому что делать хоть что-то в бесконечно раз лучше, чем ничего не делать и быть из-за этого несчастным (1, как и любое другое натуральное число, в бесконечно раз больше 0).
Очень мощно. Очень истинно. Тяжело, но не критично, ибо на благодатную почву. Завтра персмотрю, перевникаю. Спасибо.
Тимонова бесподобна и блестяща! Неординарна и умна, обожаю её))
Классный канал, очень позитивный. Спасибо за то что делаете.
Женечка, так ясно объяснила что со мной произошло после 24 февраля, рухнули мои смыслы, я не могла вести занятия с беременными , а как встречать детей , что я им расскажу что тут ужас ужасный , я сама не верила в жизнь . Я искала новые смыслы . И только сейчас снова возобновилась работа с беременными , потому я знаю что транслировать .
Я помню вечер 24 Февраля. Вернулся с работы и узнал...
Сразу всё понял. И понимаю, что я уже почти год в какой-то лёгкой форме депрессии.
Удивляюсь людям которые не осознают, что впереди не только плохо как сейчас, а будет сильно хуже. Война то идёт и кончится она после полного п#здеца!
Кому война, а кому мать родная.
@@vladimirsav5527 есть целый ряд контор, которым она родна
Год в депрессии? Напрасно.
Будет плохо, конечно - ибо финансовый глобализм перестал работать, экономика мировая в депрессии. Но Россия и 24.02.20022 тут ни при чём.
а я не удивляюсь. я просто вижу, что это одна из форм защитной реакции у особей со слабой псхикой. невозможно все понимать и оставаться в здравом уме одновременно. депрессия это нормально сейчас. а вот эйфория как раз скорее скажет о душевном нездоровьи. как сказал нойз - бесчувственные мрази.
@@caxtus6833 а виноват ли волк, что хочется ему всего лишь кушать.
Очень неоднозначное привью. Вызывает массу эмоций. Мой др 10 марта 1977 года. Я родился далеко от города, я вырос в Дальневосточной Тайге. сейчас живу в Москве. Мне тут не хватает солнца. Краем уха услышал эту дату и Надеюсь!!!!
Очень любопытно. Сразу хочется со всеми поделиться, растрындеть - смотри чё увидел, узнал .
По книжке "О всех созданиях - больших и малых" есть сериал, очень милый
Мой метод борьбы со стрессом это крепкие объятия, внутренний разговор о причине стресса, попытки взять эмоции под контроль в случае, если стресс накручен выдуманной опасностью. Также я смотрела много много лекций о природе стресса, в том числе на канале "все как у зверей", использую методики успокоения оттуда! Метод борьбы с прокрастинацией: брать и делать, если что-то растягивается неприлично долго, не нужно делать вовсе, отлично помогает техника помадоро, потому что после 15-ти минут работы ты втягиваешься и она не кажется такой неприятной или сложной, как на "берегу". Также на любое занятие можно создать мотивацию или систему поощрения, тоже хорошо работает.
С прокрастинацией что бороться, надо понять и принять. С выгоранием конечно ничего лучше смены деятельности не поможет, а успокаиваю я себя тем, что когда-нибудь наконец попаду к Евгении на экскурсию! Не знаю, потянет ли это на победную историю, ну а вдруг
Спасибо за реабилитацию прокрастинации!))
Чтобы моментально успокоиться, я практикую глубокое дыхание. Идеально, если есть возможность выглянуть в окно в этот момент, а ещё лучше оказаться на природе. Вдыхаю свежий воздух , слушаю шум деревьев, чувствую прикосновение солнца, и как бы наполняюсь всем этим . Это помогает мне насладиться моментом и вернуться в состояние внутренней гармонии 😌
Благодарю! Приняла выпуск в психотерапевтических целях.
Снимаю стресс просто: ем и сплю, благо Фарма позволяет. И лекции Евгении смотрю
Спасибо за видео
Женечку смотрю везде, где она только появляется! Прекрасная речь, наполненная самым глубоким содержанием! Отрада для биолога «в отставке».
Я сильно страдаю прокрастинацией, бороться помогает план на день, расписанный по часам и включающий в себя в том числе развлечения. А с выгоранием я не умею бороться, никакой отдых и новые впечатления не перекрывают той скопившейся бездны усталости. Периодически я просто посвящаю время тому, чтобы поплакать и поспать, такие дела.
Весьма хороший совет от вас. А источник усталости невозможно отстранить или он неопределён?
Вика, не плачь, всё будет хорошо ✌️
@@lazyw1zard спасибо!
@@rehnlfqjy5946 вполне определён, и устранить можно, но в текущей ситуации для меня это морально неприемлемо.
Спасибо огромное за выпуск!!! Вы крутые
Попал на ваш канал по видео с Владимиром Сурдиным, был в полном восторге. А теперь и Женя! Спасибо. Однозначно подписка!
Евгению можно слушать бесконечно❤
Лайк Евгении Тимоновой. Всегда крайне познавательно и очень любопытно
Было очень интересно !
Диалог приятный уху, спасибо за выпуск!
Очень интересный собеседник! класс!
Очень интересный гость, яркий , позитивный, умный . И ведущий соответствует уровню гостя !
Спасибо большое! Крутой разговор, прекрасная гостья
Тоже в лес хожу, но лучше без лекций. Это дополнительная нагрузка. А в лесу в тишине - чистая медитация и единение с природой. А ещё там можно встретить дятлов или белку или птицу ещё какую и раствориться в наблюдении. Полчаса лесной прогулки и ты чист и свеж, как голый землекоп!
Из актуального, из накипевшего
Жизнь моя, стало быть, смешана.
Новости яркие палят внимание,
Тренды нам заменили желания.
Из актуального - море по поясу:
Мы выезжаем на встречную полосу.
Кожа зудит от невиданной радости,
Флюгер запутает ветер из жалости.
Из накипевшего - первая ласточка,
"Не садитесь - окрашена лавочка".
Мы не читаем, погружены в мысли -
Брюки теперь только на выброс.
Скоро на канале соберëтся комбо из всех самых восхитительных людей
Интересное интервью, спасибо! ❤
Хороший разговор получился, спасибо))
Я подписалась на канал
Интересный канал. Подписался. Интервью ❤
Как же много нового и интересного от Жени! Я и не думала, что она не натуралист изначально..
изначально я как раз он
Про страх высоты: тоже боюсь вплоть до невозможности пошевелиться. В какой то момент жизнь занесла на завод, на котором приходилось ходить по ужасным лесницам и площадкам железным на большой высоте у здоровенных ёмкостей. И за те пару лет что я там работал я таки начал сносно ходить по ним, и в целом меньше бояться высоты стал.
Нюанс в том, что после увольнения уже через пол года страх вернулся в полном объёме.)
К психотерапевту сходить не пробовали?
@@Gottom- нет, зачем?) Этот страх не то чтобы мне как то жить мешал. Ну не полезу я в открытую кабинку на колесо обозрения, ну что уж тут.)
Вот да. Тоже очень многие страхи преодолевал на работе. Страх опозориться и получить какую-то критику от людей перекрывает все остальные страхи)
Кто бы что не говорил, а абьюз может быть полезен)
Спасибо большое за выпуск и за интересную гостью! Надпись на футболке немного смутила, правда, но я давно не практиковала язык.
«Это вы реально дарите мне?», милота какая 🥰🥰 как в Советском мультике «это мне? А за что?? - Просто так». Многое бы отдала, чтоб посмотреть на Пашу и Макара, которые вместе играют на этой штуке ♥️♥️♥️
Успокиваю я себя монотонными, если так можно сказать, занятиями, которые отвлекают от собственных мыслей и переживаний в моменте. То есть обычно читаю что-нибудь художественное или реже смотрю что-нибудь. Переключение эмоций и мыслей отлично работает, а, если нужно, можно обдумать ситуацию позже, уже с трезвой головой.
Для прокрастинации и выгорания пока не придумала ничего лучше, чем отдых, ибо эти два состояния появляются как раз из-за перегруза и усталости. Причем отдых именно физический: полежать без отвлекающих факторов вроде того же Ютуба или сериальчика
Очень сильный спич про мотивацию и выгорание
Книжка отличная. В детстве читал и перечитывал!
Так как автор канала просил писать и про него комментарии, то вот один:
Пожалуйста не надо на каждое слово гостя "угукать")
Как вариант: кивнуть, улыбнуться или сказать что-то по теме, чтобы ваш собеседник понял что вы его слушаете. Хорошего дня 🤗
да норм наоборот. живая реакция.
Я понимаю биоразнообразие как защиту живого от тотального вымирания. Чем больше форм, тем выше шанс что кто-то выживет и приспособится к резко изменившимся условиям. Природа может не дать времени на эволюционную адаптацию. Когда один вид начинает сильно доминировать и вытеснять собой всё, то это большая проблема, т.к. он может исчезнуть в один миг и некому будет продолжить эволюцию жизни. Взаимосвязи это скорее следствие эволюционной адаптации видов друг к другу. И да, резкое исчезновение одного вида может создать временную проблему для других, но со временем они адаптируются и опустевшую нишу займет кто-то другой. Если бы от взаимосвязей действительно зависело выживание всей эко-системы, то биоразнообразие имело бы обратный эффект и делало бы систему крайне не стабильной. Но в реальности все наоборот, биоразнообразие это основа стабильности жизни.
Спасибо, очень люблю слушать Женечку!
Спасибо, интересное видео )
О, сэра Моррисона перевели уже и на японский) Зачетная футболка. И беседа интересная.)
42:31 Ничего хорошего со звуком у них нет. Громкость Ильи на 5-6 Дб громче Жени. Если сделать тише, то плохо слышно Женю, а если сделать громче, то Илья начинает громогласно выделяться.
Спасибо! Очень интересно
Аааа! Я также боюсь высоты и перестала бояться темноты, после заведения домика в деревне:)))) и ходить по лесу, и Херриот! Вот не зря мне Женя всегда нравилась:)
Классные выпуски, супер гости. Лайт общение
Евгения прекрасна. Она была тут очень откровенна
Евгения очень притягательная, умная, девушка, очень понравилась)
она уже матрона, но всё ещё горячая
А вообще я хотел взять у Евгении печатное интервью, когда у меня закончится эмоциональное выгорание и прокрастинация, но теперь побаиваюсь... Страх в копилочку. А достаточно ли я хорош для интервью с Евгенией Тимоновой ?😔
Не зря подписался. Очень интересный диалог. Спасибо!
спасибо за выпуск, было увлекательно
Крутое интервью!
Спасибо!
Прокрастинация - объяснение 2.0 после «шли годы» - интересно 🤔, спасибо 🙏
17:27 То есть - такова наша природа? Тогда возникает противоречие. Только что, вот здесь 15:29 - "такова наша природа - это дышло". И тут же нате вам.
Звук относительно других интервью, довольно тихий. Выкрутил звук на максимум на смартфоне и всё равно...
Большое спасибо да выпуск!
"Менталитет" от слова мент - в копилочку золотых мемов)
Пришла с канала Жени. В шоке что у неё этот видос набрал 99к лайков, а тут только 2к
Спасибо за видео, впервые у вас на канале, было очень интересно) Подписался, как-нибудь послушаю другие видео!
как я борюсь с прокрастинацией? никак. я ее возглавляю ))))) делаю все мелкие дела, особенно руками, рукодельничаю или что-то чиню. и после этого возникает желание посидеть за компом пописать что-то по работе, или прочесть рабочую литературу. Раньше было наоборот: сперва дело, потом увлечения. Но это, оказывается, выматывает. Теперь вот так поступаю, особенно после того как мне объяснили, что рукоделие это про связь с реальностью, про преобразование мира, про воплощение идеи в физический объект. а не просто блажь, и пофиг что получается криво-косо и никому не нужно. Оно меня заземляет и я становлюсь трудоспособна))). А еще, я заметила, когда надолго откладываешь проект по хобби, оно выматывает еще сильнее, чем отложенный проект по работе.
Смотрела на канале у Жени, теперь и на вас подписалась. Успехов вашему проекту!
А хождение по магазину с тележкой со сбором еды там, подойдёт?))
Женя крутышка!😍Супер! (Лес это тема))
Поменяйте пожалуйста звук для "цитат" и тп. Звук который сейчас, как по мне отвратительный =)
Когда совсем нехорошо становится слушаю лекции Роберта Сапольски.
Ловлю выгорание исключительно если не распределяю собственные ресурсы и начинаю тратить их на что-то незапланированное, плохо предсказуемое и эмоционально-затратное. Поэтому четко живу в режиме кролика из батарейки, точно зная, где подзаряжаюсь, а где трачу и на сколько времени у меня остается заряда.
(мы с психологом вот уже год ждем, может это все мания и 24 февраля толкнуло меня в психоз, но нет, пока без депрессий...)
Спасибо. Круто.
Классно!
Ой, Хэриот! В детсве читал! Восторг!
Напишу самый жуткий способ бороться с прокрастинацией и тревогой: 1) смирение перед смертью. Если ты готов умереть, то это полностью обесценивает все проблемы, страхи и тревогу. А т.к. никто не хочет умирать, то любое занятие превращается как в последнее удовольствие в жизни!))
2) старенькое, но абсолютно гениальное приложение - шкала масштабов вселенной. Когда понимаешь НАСКОЛЬКО ничтожны все твои даже самые амбициозные мысли, то также пропадает всякий страх, и остаётся только понимание истинной ценности того, что ранее ты боялся потерять и тревожился из-за этого. В некотором смысле тут наука даже превращается в религию - можно почувствовать, как сама химия движет твоим телом, заставляя тебя служить своим собственным идеалам, которые прописаны генами задолго до появления любых человеческих ценностей.
Увы, но смирение перед смертью некоторых наоборот заставляет чувствовать бессмысленность любой деятельности, ибо все закончится все равно, какой смысл?
Мне пофигу на свою смерть. Но за близких переживаю. За украинских детей, убитых и покалеченных переживаю. Не знаю, как с этим дальше жить, если честно.
@@juliapanarina смерть - штука экзистенциальная. Если вы готовы умереть, то вы готовы и отпустить все свои переживания, ведь эти переживания попросту потеряют смысл.
Переживания нужны, чтобы понимать проблему и решать её. А чувство растерянности - это и есть страх смерти. И если принять её неизбежность, то потеряется тревога, а причина переживаний останется, как ценность, которая и даст мотивацию.
Но это конечно очень абстрактная мысль. Не претендую тут на истину.
@@aureliaaurita8138 ну это да. Я описал лишь один из способов для определенного типа сознания. Такие как я очень тревожные и боязливые люди с желанием жить (это даже можно назвать инфантильностью) и именно тревога ассоциируется с ценностями. Но когда понимаешь свою ничтожность, то ничтожными становятся в первую очередь страхи, а желание жить остаётся неизменным и неосознанным, после чего это желание начинает себя проявлять.
Повторюсь, это локальное правило, а не глобальное.
Те, кто привыкли считать свои действия смыслом жизни, конечно, будут подавлены, если осознают свою незначительность.
@@mikknikls8356 ну, немного размазано, но в целом так и есть. Потеряв страх смерти, обретаешь мотивацию. К сожалению, кошмарные картины страдания людей из головы не выкинешь. Мне наоборот, приходится бороться с нежеланием жить, чем со страхом умереть. Заставляю себя держать в голове, что если подыхать, то хоть за правое дело😁
Женя ❤️
Второй раз смотрю это интервью, но восхищаюсь не меньше, чем в первый😍
Спасибо!
Получается, людям нужно объединиться против самих себя?
Ну, наконец-то, кто-то признал, что патриотизм и ксенофобия - это одно и то же. Дополню: с этим невозможно бороться, чем больше мы любим "своих", тем сильнее ненавидим "чужих". Все, что на деле может сделать человек - это не обвешаться какими-то "этическими противовесами", а лишь либо избегать такого источника халявного окситоцина, как патриотизм, либо максимально отодвигать границу, за которой "чужие", желательно так, чтобы внутри нее отказалось более или менее все человечество. Ну, или хотя бы так, чтобы за пределами этой границы оказались лишь те, против кого бодливой корове господь не выделил рогов. Ну, либо эти рога слишком коротки и нет никаких шансов отрастить их достаточно длинными.
Никто не любит своих, наоборт чем больше страхов по отношению к чужим, тем больше разрушаются границы внутри группым, что приводит к насилию именно внутри группы. Пример закрытые тоталитарные государства, "традиционные" семьи, секты, армии.,этнические группы где например" во имя сохранения этноса" запрещают женщинам вступать в браки с другими этносами,убийства чести за" позор рода" ,и т.д Как только появляеться внешний враг, сразу начинаются поиски "предателей" и "чистка" группы изнутри, избавление от "неправильных" и подавление "слабых ". Поэтому национализм это как идеалогия разрушающая здоровую нацию
Замечательная передача!) Но без ведущего было бы лучше.👍
Лайк только за Тимонову.
Меня успокаивает отвлеченное занятие: рисование, чтение, шитье игрушек, сбор съедобных букетов....или уехать куда-нибудь в лес с палатками. А с прокрастинацией борюсь составлением списков дел, куда же без них)
Вопрос к специалистам зачем люди плачут? Какой эволюционный смысл в слезах? Чаще же человек плачет не от песка в глазах, а от психологического страдания
Владимир, доброго времени суток! Возможно, плач служит сигналом для других членов стаи, что с тобой что-то не так. Для младенцев же плач - первый и единственный способ коммуникации с матерью. Ещё я слышала, что во время плача вырабатываются эндорфины, т.е. обезболивающее. Но на счёт последнего лучше поискать в интернете у более авторитетных источников.
в последнюю неделю февраля 22го мы переезжали с одной сьемной квартиры на другую. Я паковала вещи, и думала: а в ту ли сторону мы переезжаем? все как в тумане... весь год хочется выбросить из головы, как страшный сон. как от безвольного ужаса с дочкой молча орали на кухне, осознавая мариуполь, и не в силах осознать бучу. вот этого не прощу им никогда, и не забуду. то, как душевно травмировали целое поколение российских детей, и продолжают их корежить под себя, как ни в чем ни бывало. кампричикосы.
Качественный контент
Практика показывает, что уши есть у тех, у кого есть мозг. У кого нет мозга , у тех - только рот.