DOS et BICEPS ( street, classique, efficace )
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Bonjour tout le monde!
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#calisthenics #biceps #streetworkout #entrainement #poidsdecorps
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Le site Web viendra ^^
Bonne journée !
Echauffement : Pomptes surélevées
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Traction
Traction supination
Traction commando alternées
3-4 fois d'affilées
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Tractions australiennes inversées
Curls à la barre
Tractions scapula + tenir 20sec
3-4 fois d'affilées
Un circuit bas du dos / bassin serait intéressant !
Tu pourrais faire une vidéo sur la charge d'entrainement dans une semaine? Quoi faire quand on veut s'entrainement 5x par semaine par exemple? Ou justement la calisténie pour les gens très occupés?
Tes vidéos sont toujours très qualitatives et c'est très agréable. Pourrais tu un jour faire une vidéo dans laquelle tu évoques avec quels supports tu as appris la calisthenie ?
Merci à toi et continue comme ça !
Top! Après avoir bien suer sur ton circuit full body débutant je vais passer en push pull et faire ce circuit pour mes pulls days. Ce serait bien complémentaire d'avoir le même type de circuit que là mais pour les triceps pecs!
thanks dudes I’m 64 years and I’m still sweating and working out 🏋️♂️🏊🏊🏊🏊
J'adore t'es vidéos sans coupure , calme et bien expliquer ! Tu me motive énormément j'ai commencer a m'acheter pas mal de matos , donc merci pour tous
1:11 traction pronation x8
2:06 traction supination x8
3:35 traction commando alterné x4 de chaque côté
7:19 traction scapula x10 + tenir 20 secondes
Un bon menu, dos et triceps que tu nous proposes là. On veut bien croire, que cela va améliorer notre résistance musculaire selon notre investissement. Merci pour cette vidéo. 👍
Biceps triceps biceps triceps biceps triceps
Coucou Brieuc, j'accroche à tes vidéos; tu as beaucoup de pédagogie et de bienveillance!.... je suis au niveau 0 et j'ai une péri-arthrite à l'épaule droite.... j'ai un peu la peur de me blesser...
Si tu as un conseil. J'ai 44 ans et je sens que j'ai besoin de renforcer toute ma structure musculaire..... lol
Merci à toi et prends soin de toi!
Merci Brieuc pour la qualité de tes videos et de tes conseils! Un tuto sur la (full) planche ce serait cool! Encore merci!
Merci coach pour cette réalisation professionnel..tu mérites que de bien
Vraiment sympa et très bien cette nouvelle vidéo et merci à vous deux de partager 👍🙏
merci de tes conseils ils sont très utiles
Merci l'ami je suis du Québec j'aime bien se que tu fais, j'ai commencé certains exercices 👍 que tu fais
Merci pour ces exo que je reutiliserai dans mes prochain entrainement très très bonne vidéo 😁
Un grand merci pour toutes tes vidéos... continue comme ça 💪
Il a encore frappé et très fort
On pourrait réaliser un book avec tous les mouv en calisthénics par Brieuc le Dantec. C'est certain que ça marche. Tous les youtubeurs de fitness ou muscu qui ont une bonne cote de popu sur les réseaux le font :)
Je reste dispo si tu veux te lancer dans l'aventure :)
Force à toi !
Franchement ❤c’est top et super bien expliqué
Comme toujours...excellent. merci!
J'aimerais un circuit d'échauffement. Je ne sais jamais si je me suis bien ou assez échauffer. Sinon Merci pour ton bouleau tu m'aide beaucoup 👍🏼
super circuit Brieuc merci, beaucoup !
Vidéo qui tombe à pique , ramadan vient de se finir c’est partit pour la reprise 💪🏼💪🏼 merci à toi de nous motiver toujours + 💪🏼
t'es un boss frero merci pour tes vidéos
Merci beaucoup pour l'entraînement
Merci beaucoup Brieu !
Merci bon tuto ,!on va essayer de progresser !
Bjr, je ne sais si on t'en a déjà parlé ... mais tu sembles ne jamais respirer🥵, il serait peut-être intéressant de nous parler aussi de cette partie dans tes entrainements. Je sais 🤔, mais il y a souvent confusion entre expiration et inspiration lors des mouvements ! Sinon ne change rien tout est OK .... pour moi 😉
Sa serait sympa un circuit planche 👍
J'adore tes vidéos, continue comme ça !✌️
Des progressions pour obtenir les traction à un bras se serait particulièrement cool
Super vidéo, merci beaucoup !
fait une vidéo sur ton habitude alimentaire stp !!!!!!
Merci 😁
Petite notif pr la réf et te donner de la force!
la même chose pour les pecs et triceps ce serait bien 👍
Super vidéo. T'aurais une idée de circuit un peu HIIT/Explosif qui permet de se faire le plus violence en peu de temps ? Je sais pas si c'est compatible à la calisthénie, mais si jamais t'as des idées, je pose ça là..
ce son est incroyable si quelqu'un connais le nom ou le beatmaker je lui suis déjà reconnaissant de me le partager :*
Bonjour Brieuc,
Sur quel coin de Bretagne es tu ?
Donnes tu des cours particuliers ?
Simple question tractions si quelqu’un pourrait y répondre : est-ce que s’aider d’un élastique au départ pendant quelques semaines aidera ou il faut directement les faire sans aide ?
Oui, ça fonctionne aussi très bien puisque l'élastique va enlever un peu de ton poids, ce sera plus simple du coup tout en faisant travailler les mêmes muscles que si tu faisais des tractions strictes. Pour compléter tu peux aussi faire des tractions négatives c'est très efficace aussi !
Qu'est-ce que tu penses des bar to chest pull ups? Je vois que tu essaies de monter haut pendant les tractions mais sans toucher la poitrine...
Super tes vidéos, comme d'habitude. Avec tous ces circuits quel serait le planning adequat sur une semaine pour travailler tous les muscles nécessaires à la calisthénie ? En te remerciant
Souvent on vois le push pull legs dans une de ses vidéos il propose
Lun: dos biceps (pull) Mar: jambes Mer: pec tri (push) Jeu: abdos Ven: épaules Wk: recup, perso j'aime bien mettre le tronc (abdos) dans une autre séance pour avoir un jour de recup au mileux de la semaine à toi maintenant de faire tes tests pour trouvé ce qui te convient le mieux force et courage pour les entraînements 💪💪
Encore une bonne vidéo de renfo, merci pour ce partage. J'ai juste une question concernant les tractions australiennes, peut-on les remplacer par des ring row? Je n'ai pas de barre de traction basse chez moi...
Est ce utile de faire plusieurs tours de max rep sur chaque exo de temps en temps ? Sinon le circuit est top 👍
Bonjours sa travaille quel parties du dos merci d’avance ?
@Brieuc le dantec exercises pour les épaules classic svp ??
Est ce que peux faire du( frontlever pullup)...ou hsp
merci pour ce programme, t'es dans quelle ville Brieuc ?
Salut Brieuc, déjà merci pour tout les exercices et circuits. Je me permets une petite question j'aimerais faire des tractions chez moi, n'ayant pas de "parcours" extérieur et pas la place pour une chaise romaine aurais-tu peut être une idée d'un matos pour des tractions en intérieur assez qualitatif ? merci encore en tout cas.
une bonne barre de traction acheté à Décathlon fera l'affaire, ça fais 4 ans que j'ai la mienne, les barres qui coûte 20 euros soit le "bas de gamme" est très résistante
@@Hugo-wz9yw on est d’accord tu parles de celle qu’on peut « visser » qui va tenir juste en contact / pression? Car j’en avais une mais elle tenait vraiment pas le coup, alors vu que ça date ça devait être sans doutes de la mauvaise qualité ?
Salut, je voudrais savoir quelles sont les bienfaits des tractions commando ?
Merci
Petite question, si jamais on a pas ce qu'il faut en terme de barre pour les tractions australienne inversées on peut remplacer par quel exercice ?
Question à la communauté : Mes avant-bras sont tétanisés après 5 tractions supination ce qui me pénalise énormément dans la suite des entrainements. Quelqu'un a-t-il déjà eu ce problème ou connaît la raison ? Merci :)
Salut Kévin, peut être des flexion des poignets avec barre, haltère ou à défaut un pack d'eau pourrait renforcer tes avants bras et résoudrait ton problème. Bonne continuation.
@@jeremydesrues3407 D'accord je vais essayer ça. Merci pour ta réponse.
Peux-tu me dire quelle est la musique que tu utilises à la fin de ta vidéo ??
Les tractions scapula ne se font pas plus haute ?
❤
C'est simple j'ai plus de bras, sans doute le circuit ou je me suis le plus donné !
super video, il manque juste un entraînement full pecs est on frollera la perfection
Du coup, la partie 1 on la fait 3/4 fois, mais la partie 2, on la répète aussi ou pas ?
Enchaîne les 2 blocs à chaque fois, si tu fait 3/4 fois le bloc 1, fait également le bloc 2 3/4 fois
(Je pense que depuis tu a eu la réponse mais bon on sait jamais)
Je t'avais vu sur Instagram. Le street workout n'est pas de la musculation.. il faut tt enchaîné sans tps de repos.. mais bonne vidéo
Mec, tu sais qu'il existe des montres ?! lol
Je trouve la musique plus gênante qu autre chose. Elle empêche de se concentrer sur vos paroles. Et votre voix unique et les bruits st tbien.