Fogyókúra tippek - NE a kalóriára, hanem az INZULIN szintre fókuszálj! - 2. rész
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Ebben a videóban a fogyókúra sikerességét meghatározó fő tényezőről beszélek, ami az inzulin szint. Sokan a kalóriákban keresik a megoldást, ami kimutatott, hogy nagyon sok sebből vérzik, és hosszú távon nem működik.
Előző videó: A legnagyobb tévhitről:
• A LEGNAGYOBB FOGYÓKÚRA...
Ha szeretnél Egészségeddel kapcsolatban egy olyan Útra lépni, amely a saját "LEGEGÉSZSÉGESEBB ÉN" -ed felé visz hosszú távon, ezen a linken leírom, hogy én hogyan tudok segíteni:
/ %c3%bat-a-legeg%c3%a9s...
Elérhetőségeim:
Instagram: gabor.simko
E-mail: gabor.simko90@gmail.com
Ezért ha arra keresed a megoldást, hogy hogyan tudod csökkenteni a kalórai szinteted, akkor közelebb kerülsz egy sikeres fogyókúrához. Ismét hangsúlyozom, hosszútávon sikeres fogyáshoz.
Rövid távon lesznek sikerei a kalória megvonásnak is, de hosszútávon nem megoldást, tünet kezelés. Az inzulint kezeld!
A helyett, hogy azzal törödsz túl sokat, hogy MENNYIT eszel, helyette koncentrálj arra, hogy MIT és MIKOR eszel!
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Frissítés! 2019. május elején 90 napos komplex fogyókúra programot indítok, ami nem csak a felszínt kapargatja, hanem valódi hosszútávú átalakuláshoz vezet! Ha érdekel írj e-mail ide:
gaborsprojects@gmail.com . Nem csak diéta és mozgás lesz, hanem mentális hozzáállás, légzés, stesszkezelés és még sok egyéb heti feladatokra, mini kihívásokra lebontva.
Már a harmadik alkalommal nem eszek hétvégén. Érzem, hogy javul az inzulin érzékenységem! Köszönöm Gábor, hogy népszerűsíted a böjtöt! :)
Azt hogy èrzed?
Eve Horváth Ha problémád van vele, akkor rosszul érzed magad, ha nem megfelelően étkezel. Ezek a kellemetlen érzések enyhültek amikor a kommentet írtam. Akkor még tanultam, hogy milyen ételre hogyan reagálok.
@@adammalik3928 Èrtem hogy van egy célod, elszeretnéd érni. Köszönöm hogy normálisan válaszoltál, nem felháborodva. Én az egészség miatt az hogy mikor, mit eszek mennyi testmozgással arra figyelek. Úgy tartom az van kìvül ami belül. Nemcsak te figyeltèl hogy úgy ètkezz ahogy több ember mondja gondolom, hanem én is. Ennélfogva néhai böjt, vagyis tisztìtás is jót tesz a szervezet számára. Èn ezt mègse nèpszerűsìtenèm, mert ez a legveszèlyesebb ès az embereknek nem elegendő a tudása ezzel kapcsolatban. Mivel mint @Gábor Simkó idèznèm a bèlrendszer, az emèsztès a második agy. Mivel jópár embereknek ez a rendszer összeomolna más súlyos tünetek mutatásában. Ennélfogva észerű hogy ezeknek az embereknek többet ártunk mint segìtünk.
Szia Gabor koszi a videokat nagyon tetszik amiket mondtal. Egyetertek, a bojtoles testileg es szellemileg is jot tesz az embernek. En is tapasztaltam mar. Nagyon hasznosak es epitoek a videoid, igy tovabb!:)
nagyon tetszenek a videoid, en most abban a helyzetben vagyok , hogy fogom csinalni amit te, az egeszsegemert. a kelletenel magasabb a cukorszintem, es tulsulyos vagyok. nagyon logokus es ertheto amit elmondasz. csak igy tovabb... megprobalom minden videodat vegig hallgatni. koszonom.
Igen, ez működik, a böjtöles jo dolog, fogytam is tőle, viszont olyan kevés a tapanyag bevitel, hogy a vitaminhiány miatt hajhullasom lett, meg verszegenyseg alakult ki.
Pedig ez az egyetlen módszer, amivel fogyni tudtam, vagy megtartani a sulyom.
Én nem a fogyás miatt csináltam hanem az egészség miatt mikor rájöttem hogy az vagy amit megeszel. Ha az 5 ètkezès abból áll, hogy pl. egy étkezés egy banán.Tom ha a fogyókúra miatt csinálnám lehet hogy nem ennèk gyümit. Én úgy tom hogy a kis adagokban törtènő kaja könnyebb a szervezet számára lebontani.
Elkezdem ezt a bojtot mert fogyni is akarok.
Par embernek is meg akarom mutatani hogy sikerul.
Majd számolj be, hogy hogy ment :)
Gábor Simkó beszamolok
Ez egy faszság...
Nos? : )
Látom nem vagy a témában jártas. Mint inzulinrezisztens 5x eszem, hogy egyenletes szinten tartsam a cukromat. Jaa és az inzulinom már évek óta normális.
Nagyon egyszeru, csak egyet kell tenni,minden eves elott elkepzelni, hogy a gyomor kicsi, kis tanyerbol enni, es lehetoleg allva, valamint, hogy nincs bennunk vagy az izek irant. Automatikussan csokken az etvagy erzet, kevesebbet eszunk, es soha nem vagyunk ehessek, valamint nem hizunk vissza. Ugyanis az izek utani vagy erositi a tobblett taplalek bevitelet. Ezt a fent emlitett tehnikat barki kiprobalhatja hasznalhatja, az eredmeny rogton megjon, mert mar az elso allkalommal lecsokken a tabplalek bevitele a szervezetbe. Sajat kialakitott modszer igy elek mar het eve. Otven hetevessen nem hiztam ez az ido alatt egy dekt sem.
A böjtölős diagramnál, ahol az anyagcsere növekedést mutatód, mennyi volt ennek a szignifikancia szintje?
Első hét után vagyok. Most mit is kellene csinálnom? Nem tudtam a videóra koncentrálni. Azt se gondoltam, hogy menni fog az első hét, de itt vagyok. :)
62 evesen is böjtölhetek??? Köszi a balaszt
Szia! Ha alacsony az inzulin szintem, akkor szédelgek, nincs erőm, rosszul vagyok, majdnem összeesek. Habár, ha lefoglalom magam, pl sportolok, kirándulok akkor ezt nem veszem annyira észre. Ilyenkor fogyok is egy kicsit. De azt tudom, ha alacsony az inzulin, v CH az kellemetlen. Ezzel ti így vagytok?
Jennifer Graf ne tudd meg:) feszültség ch miatt.. plusz alacsony inzulin úgy érzem magam hogy körülbelül meghalok.:) és dolgozni se jó úgy. Úgy hogy nem csak te vagy így , amikor dietazol:).
Fhhf Ghji Akkor “minden rendben”. Köszönöm a választ! Igen, végülis megnyugtattál 🙂
Jennifer Graf akkor örülök:).
Jennifer Graf de azért kerüld el a vércukor leesest mert kínos bárhol elájulni:))!
Ez a sok butaságot követő diétásoknál van, nyilván van egy minimum szénhidrát ami szükséges a szervek normális működéséhez, nem ajánlatos lecsökkenteni 150g/nap alá levinni mert rosszul leszel.
Szia kedves Gábor!
Szeretném kérdezni, hogy a 16-8-as étkezési be ütemezésnél, a szervezetben a 8 órás időtartam alatt bevitt táplálék, nem raktározódik e el?Köszönöm a választ üdv Zsuzsi
Attól függ, mit eszel. Szénhidrát és fehérje emeli meg az inzulin szinted a legjobban. A zsír kevésbé.
Az inzulin raktározó hormon.
Ezek a tanácsok arról szólnak hogy legyél csontváz ? Izom nélkül? Mert akkor értem .
Túlzott fehérje bevitel, na ott abba is hagytam a videót erre annyit mondok beszélni kéne egy profi sportolóval.
Tuba legrosszabbak az Állati fehérjék . Lol na hagyom én is :).
Ha utána néznél akkor tudnád, hogy az ember alapjáraton növényevő. (Ezt erősíti az a tény is, hogy gondolom nem indul meg a nyáltermelődésed egy legelésző tehén láttán) A növényekben is van ugyanúgy fehérje mint a húsban, csak nincs tele vegyszerrel, antibiotikumokkal, hormonokkal. ;)
Hat de ha mar arrol van Szo egy napraforgó láttán se:)))
Gina Gin igazából ha utána nézel az ember növényevő?
Ezért van négy részből álló gyomra?
Igen senki nem irta hogy a növényekben nincsen fehérje, de viszont a fehérje profil lényegében kevesebb. Egy normál sportilonak, 1.5-1.8 gram per tskg kéne.
Azért hüvelyes növényből illetve szójabab bol elég nehéz kihozni.
Illetve ahogy írtad nem mérgező a növények? Kérlek egy mezőgazdasági boltba menj egyszer korulnezni.
Tuba de a sportolok sportolnak is, tehát szükségük is van a fehérje bevitelre. De ha te nem csinálsz semmit egész nap és tömöd magadba a fehérjét és a többi ételt akkor a testednek nincs semmi szüksége rá és növeli az inzulint ami energia elraktározódáshoz vezet.
Ma vettem almaecetet, de az van ráírva h 5%, meg h beterjesztésű. Ez jó?
Az a lényeg, hogy szüretlen legyen.
Szia!tetszenek a videóit és most elgondolkodtam azon, hogy én miért is változtattam életmódot és eszem 5x ha nem fogyok?1 év alatt 13kg-ot híztam,jelenleg 54,5kg vagyok de világ éltemben 46-47kg voltam és soha nem voltam beteg,jól bírtam az edzést,volt önbizalmam...158cm vagyok és 29 éves,kb 4 éve lettem inzulinrezisztens,pcos és laktózérzékeny egyszerre :( Fogalmam nincs mitévő legyek,mi lenne a jó és mi nem...5x eszem keveset és finomat,de cukor nélkül,víze és zöldteát iszok és sok zöldséget és csirkemellet eszem.Keveset de edzek és semmit nem tudok fogyni sajnos :( Az inzulin szintem mindig magas nem cukros vagyok hanem inzulinrezisztenciám van.Érdeks amiket mondasz,2 hét múlva elkezdem a lébőjt kúrt és remélem az segít ;)
Az IR egy 4-5 napos vizes böjttel teljesen megszüntethető. Aztán persze nem szabad visszaállni a napi ötszöri étkezésre, mert akkor szép lassan minden visszaáll a régi kerékvágásba. A napi kettő vagy 1 étkezés, IF, vagy OMAD étkezés hatására minden rendeződik, pláne fiatalon. Gluténmentes és tejtermékmentes étkezés és a finomított szénhidrátok teljes mellőzése az esetedben erősen megfontolandó.
Sandy 89 ezt szoktak kezelni metforminnal, dietaval es sporttal. Napi 5x eszem. Ha nem ennek le esne a cukrom es rosszul lennek. A lebojttel csak artasz. Nekem az alacsony ch-tol lett inzulinrezisztencia es hiztam.
A metformin és a böjt üti egymást! Együtt nem szabad alkalmazni. A gyógyszer blokkolja a GNG-t és a böjt pedig beindítja. Az alacsony CH-tól nem lehetsz inzulinrezisztens, bár létezik a fiziológiás IR, de annak semmi köze a hétköznapi értelemben vett IR-hez. Ez utóbbit a következő tényezők váltják ki: Túl gyakori étkezés, A szükségleteknél magasabb kalóriabevitel - üres kalóriák, a túlzott finomított szénhidrát fogyasztás (acelluláris ch), mozgásszegény életmód. Ezek ellenkezője pedig növelni fogja az inzulinérzékenységet.
Károly Nagy elsport mellett azaz napi 4 oras edzes mellett es a versenyekre valo fogyasztas utan kezdtem hirtelen hizni. Amiota metformint szedek helyreallt a nagyon durva inzulinszintem.
Ezt nem kétlem, mert a metforminnak ez a dolga. De lássuk be, hogy nem gyógyszer mellett kellene leélnünk az életünket. gondolom vizsgálódtál már, hogy mi okozhatta nálad az IR-es tüneteket. Az élsport illetve a hozzá tartozó kiegészítők és sokszor a kapcsolódó diéták valljuk be nem feltétlenül tartoznak az egészséges életmódhoz. A sportban a teljesítmény, az erő, illetve a gyorsaság mellett nem feltétel az egészség.
Pörögniiiiii?????? MI VAAAAN????Gábof teljesen jó a ,,ritmusod,, aki pörögni akar,üljön ringlispilre! Ezekez az információkat nem lehet három mondatban átadni!!!!!
Köszi ;)
Szerintem tökéletes volt. Rövid,tömör,jó.
12:17 percnél állitsátok meg a videot xd
Tetszett, hogy foglalkozol a témával, de még nem volt eléggé tudományos, inkább csak vélemény alapú.
Nagymamám minden péntekem böjtölt, kevés húst evett és 94 évig élt.
Eddig ez nincs ellentétben a videodban tett állitásokkal.
Annyit tennék hozzá, hogy a minőségi étkezés mellett nagyon fontos a rendszeres, vagyis a nagyjából mindig ugyanabban az időben való etkezés. Az pedig, hogy a napi 3 vagy az 5 X I étkezés e az optimális, az egyén függő is lehet. Talán fontosabb az, hogy lefekvés előtt ne zabaljuk agyon magunkat nagy kalóriatartalmú kajaval..
A kaloria szamlalas mukodik. Az h bullshit lenne nem igaz. Ilyet stamarsag kijelenteni.
Nem ért hozzá.
Hallgatom
Tetszik, amit monc, meg az egyéniséged, csak harmadára tömöríthetnéd. Pörögjünk,pörögjünk,pörögjünk!
jójó, pörgősebb lesz ;)
Pörögjél, László nyugodtan, mint a Chemotoxos légy. Viszont ha sajnálod az időt egy hasznos tapasztalatokat közvetítő videó megnézésére, akkor neked úgyis mindegy.
12:44 ábra hazugság
Vicc.