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열심히 뛰는 모습 먼가 듬직하고 울컥하네요 너무 무리하지 마시고 멋진 몸 만들어 가시길 잠시 숨고르기 중인 곽대표 대신해서 광고 야무지게 받아 곽컴퍼니 멕여 살리는 개골님 든든합니다 혹시나 영상은 못 나오더라도 곽컴퍼니 식구들 연말에 따뜻한 단합대회로 서로 힘내고 위로가 되는 시간 가지시길 영상 나오면 좋겠지만 아직은 욕심일까요ㅠㅠㅠ 개골님이야 허당인 척 야무지게 채널 키워가고 계시고 민고이님도 백령도로 간지나게 복귀했고 잰잰님도 언제나 러블리한 모습 곽컴 식구들 함께 열심히 가다 보면 대표님도 예전 폼 회복하시고 다같이 옛 이야기 하며 웃을 날이 있겠죠
반 정도 보다가 댓글 남깁니다. 혹시 운동 새로 시작하실 예정인 분들은 첫 운동후 3~5일은 쉬어주시고 개골님처럼 20일 연속 운동하지마시고 퐁당퐁당 운동하시는것을 추천드립니다. 그리고 식단도 빡세게 할 필요없이 단백질만 추가로 잘 섭취해주세요! 벼락치기 하듯 운동하고 흥미 잃어서 그만두는 분들이 줄어들었으면 좋겠네요.😅
너무 정상적입니다. 저도 일반식이랑 런닝만해서 91kg에서 78까지 뺐는데 기간이 1년 조금 넘게 소요했고 지금은 82로 유지 중입니다. 처음에 운동하면 근육이 커지면서 몸무게 변화가 엄청 생기는게 아닙니다 그리고 시간은 일반 시간보다 혈당이 덜 오르는 식단을 추천합니다 그래야 덜 배고프면서 길게 봤을 때 건강하게 다이어트가 가능합니다. 화이팅 입니다. 런닝 진짜 정신건강에 좋은 운동입니다. 꾸준히하세요 ㅋㅋ
원래 체력이랑 몸이 좋으셨네요 ㅎㅎ 달리는거 보니까 20일 치고는 정말 힘든 기록을 달성하셨네요 ㅎㅎ 전 35년 살면서 처음으로 헬스 다닌지 이제 3달 된 부산사는 헬린이에요 ㅎㅎ 저도 처음엔 정말 런닝머신에서 2키로도 힘들어 죽을거 같고 그랬는데 이제는 저도 안쉬고 5키로 30분 초반대로 되더라구요 ㅎㅎ 자주자주 몸 건강해지는 영상 올려주시면 좋겠어요. 같이 운동하는 기분도 드는거 같고 좋네요 ㅎㅎ 언제 한번 기회되면 부산에서도 러닝 한번 할 수 있으면 좋겠습니다. 화이팅!
런닝 시작한지 4년반 정도 된 런린이입니다 저도 처음 시작할땐 개골님처럼 5분 중반대 나오곤 했었는데 매일하다보니 지금은 컨디션 좋은날엔 페이스 3분대도 나오더라구요 나중에 런닝 자세 같은것도 연구해보면서 하시면 무릎은 덜 아프면서 더 효율적으로 속도 내는방법도 알게 되실거에요 체력 좋아지고 좀 더 걸어다닐힘이 생기는건 맞아요! 체중 변화는 크지 않으셨지만 눈바디로 봤을때 몸이 점점 탄탄해보이게 바뀌신건 맞네요
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안녕하세요^^
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- 🙇♂🙇♀비브아 마케터 일동 올림-
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지방은 근육보다 가볍기 때문에
몸무게 변화가 없으면 거의 대다수 지방은 빠지고 그 자리를 근육이 커진겁니다.
그리고 체중보다는 눈바디가 중요합니다.
형믿고 바로 구매했어요 잘사용해볼게요 !
역시 현질짱
어머니 목 아프다고 하셔서 구매완료
@@nrs_tomys 신박한거 알려줘서 좋은데 왜
수상할 정도로 옷을 잘 벗는 유튜버
섹시해ㅠㅠㅠ
체지방율 보니깐, 런닝보단 바디빌딩식 몸만드시면 진짜 멋지실듯 기본 체격 체형이 너무 좋으셔서
22:20 왜 야만님만 혼자 전쟁통에 계시나요..?
와 진짜 궁금하네요 ㅋㅋ
갑자기 빵 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 행군모듴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체중도 체중인데 몸이 훨 이뻐지셨네요ㄷㄷ
서울생활도 잘 적응하고 자기 발전하는 현길님 멋져여 화이팅!!!!!
열심히 뛰는 모습 먼가 듬직하고 울컥하네요 너무 무리하지 마시고 멋진 몸 만들어 가시길 잠시 숨고르기 중인 곽대표 대신해서 광고 야무지게 받아 곽컴퍼니 멕여 살리는 개골님 든든합니다 혹시나 영상은 못 나오더라도 곽컴퍼니 식구들 연말에 따뜻한 단합대회로 서로 힘내고 위로가 되는 시간 가지시길 영상 나오면 좋겠지만 아직은 욕심일까요ㅠㅠㅠ 개골님이야 허당인 척 야무지게 채널 키워가고 계시고 민고이님도 백령도로 간지나게 복귀했고 잰잰님도 언제나 러블리한 모습 곽컴 식구들 함께 열심히 가다 보면 대표님도 예전 폼 회복하시고 다같이 옛 이야기 하며 웃을 날이 있겠죠
계속 달리기 하세요 진짜 좋아요 화이팅입니다 😊
현길씨 멋있다고 처음 느낌…👍🏻😝
러닝오호~ 쭉쭉 화이팅!!^^
응원 합니당 👍
야만님이랑 철인3종 도전하는 컨텐츠 어떤가요? 수영도 잘하시고 무쇠소녀단 너무 재밌게봐서
개골님 어째서 민고이님 유툽 안에서 더 재밌으십니까ㅋㅋㅋㅋㅋ 본계에 노잼 부계에 찐잼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
무릎 얼음 아이스찜질 할꺼면 종이컵에 얼음 얼리세요. 얼음 노출 될 정도로 종이컵 찢어서 직접 얼음에 가져다 대면서 동글동글 마사지 해주시면 됩니다.
저도 재활센터에서 배운거에요~ 화이팅
꿀팁 대박😮
몸도 좋아지고 일단 얼굴표정이 밝아졌어요😊
역시 운동인은 타고나야하네용 화이팅입미다 !
계골님 영상보고 뭔가 에너지를 얻고 갑니다 ㅎㅎㅎ
항상 열심히 하시는건 알았지만 운동에서 그 모습을 보니 더 감동이 있네요~
저도 내일 아침 부터 운동 시작합니다!!
문에 수납공간 해두신거 지금은 가벼운것들만 있어서 괜찮아보이지만 이것저것 늘어나다보면 (특히 옷!) 문 내려앉으니 조심하세요~~ㅎㅎ
몸무게는 모르겠고 몸매는 확실히 더 좋아지셨네요!! 가슴 쪽 볼륨이 올라오고 복부에는 지방이 없어지면서 갈라졌어요!! 어깨랑 삼두도 잘 발달 되었어요!! 개골개골 화이팅! 나도 화이팅!
반 정도 보다가 댓글 남깁니다.
혹시 운동 새로 시작하실 예정인 분들은 첫 운동후 3~5일은 쉬어주시고 개골님처럼 20일 연속 운동하지마시고 퐁당퐁당 운동하시는것을 추천드립니다. 그리고 식단도 빡세게 할 필요없이 단백질만 추가로 잘 섭취해주세요! 벼락치기 하듯 운동하고 흥미 잃어서 그만두는 분들이 줄어들었으면 좋겠네요.😅
정답
ㄹㅇ 꾸준히 할려면 재미를 붙여야됨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첫 썸네일이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개골님 영상보면 편하니 좋아요~~~~ 살 안찌고 계속 유지하는게 제일 어려운듯요^^ 얼굴 좋아요~
노력은 배신 하지 않는다.
20일로 바로 보여주시네요.
도전은 계속 된다👍
귀여워개골이❤
멋있다잉~~~~
하.... 속터지네 오늘도....(아직 안봄)
장현길 홧팅!
22:20 민고이 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
개터짐 ㅋㅋㅋㅋ군장한거냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ민고이다운 모습
ㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌네
민고이정말 매력터져요😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 웃겼네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오잇 오잇 오잇
뭐볼지고민하면서 퇴근했는데 역시 최곱니다❤
현직 의사인데요...무릎이 아프다고 신호를 주는데 왜 계속 달리는 거죠? 무릎 괜찮아질 때까지 다른 운동 좀 하다가 괜찮아지면 런닝하고 하면 될텐데..
구독자 속뒤집개라 ...
전직 의사인데요...제가 봐도 그렇네요
미래 의사인데요 제가 봐도 그런 것 같습니다.
그정도 신호로 알아들으실 분이 아닙니다
너무 정상적입니다. 저도 일반식이랑 런닝만해서 91kg에서 78까지 뺐는데 기간이 1년 조금 넘게 소요했고 지금은 82로 유지 중입니다. 처음에 운동하면 근육이 커지면서 몸무게 변화가 엄청 생기는게 아닙니다 그리고 시간은 일반 시간보다 혈당이 덜 오르는 식단을 추천합니다 그래야 덜 배고프면서 길게 봤을 때 건강하게 다이어트가 가능합니다. 화이팅 입니다. 런닝 진짜 정신건강에 좋은 운동입니다. 꾸준히하세요 ㅋㅋ
오~ 운동 멋져용~
복근 홧팅~ㅎ
성실한 개골님 멋져요! 몸무게보다 근육이 중요하죠! 멋지세요👏👏👏👏
오와~🏃🏻➡️런닝화이팅!!🙌🏻잘 보고갑니다아~🍁
장개골 건강 절대 지켜
어떤 도전이든 응원하지만 '건강'이 최우선!
참 성실 하시고 보기 좋으네요.
퇴근길에 보는~
계곡은개골개골 님 영상을~
잛 보겠습니다~
고맙습니다🙇 🙇 🙇
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
20:40 고기만 먹으면 통풍올 수 있어요.
통풍 관련된 것 조금만 검색해보면 바로 나옵니다.
이미 통풍왓엇음
파이팅!!
22:22 뒤에 분은 뭘 메고 뛰시는 건가요?!?!!
우리동네로 이사오시고 제가 런닝하는곳에서 런닝하는거보니까 더재미나네요 잘보고있어요😊
그냥 되게 힐링됨 졸귀탱
몸이 진짜 좋아졌넹
저두 해야되는데 꾸준히 하는모습보면 저두 도전하고싶네요!! 멋져용
귀여우셔 오잇오잇
그냥 일단 화이팅
감나무기사식당도 가보셨으니 연남동으로 조금 더 가보셔서 월강돼지국밥집 가보시는거 어떤지요. 부산인으로써의 평가가 궁금합니다.
진짜 대박이다 잘은 모르지만 몸 쉐입이 너무 멋있으신데요 그리고 느낌 자체가 둔함이 없어지고 남자답게 바뀌었어요!! 운동자극 최고다
잘생겨진거 같은데요 점점 멋져지십니다 개골
피부가 좋아진거같아요!!!!
홍제천변 뛰다가 불광천쪽으로 갈림길 있어요 조금만 직진하시면
월드컵공원 놀이터쪽으로 올라가는 길이 옆에 있을거에요
월드컵공원도 너무 좋으니 러닝코스 다양하게 해서 멈추지말고 쭈욱 달려보시길~~~몸 좋아지는거 조금씩 보이는데 해온게 아깝잖아요^^
넘재밌게잘봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 개골님 너므 읏겨서 육성으로 웃으며 봤네요 ㅎㅎㅎ한강뷰가 제가 종종 뛰었던 곳 같은데 러닝번개 열어주세요!!ㅋㅋㅋㅋ 요즘 추워서 혼자는 러닝의지가ㅜ생기지 않아요ㅠㅠ…..
몸까지 좋아지시면 어뜨캅니까!!
이야~ 이후가 또 기대됩니다~ 이참에 바프도 도전~!!!
(보기전 작성)이거 보시고 뛰시려는 분들께 정말 꼭 전하고 싶은말...
사람마다 다르고 6km씩 뛴다고 다 살이 빠지지않아요!!!
무슨 운동이던 식단이 제일 중요합니다!!!!
다른유튜버 영상에 매일 20km씩 열흘인가... 뛰는 영상있는데 살안빠짐;
와 몸매가 확실히 업!!
14:26 원래 토마토엔 설탕이 없습니다. 그리고 그 스테비아 강제로 주입한거라서 많이 먹으면 건강에 오히려 안좋습니다. 특히 소화기계통으로. 그냥 자연적인 날것 그대로 드세요.
안좋아질 정도로 먹으려면 하루 세끼 저거 먹어야 됨. 하루 한끼, 그것도 매일이 아니면 원래 체질에 맞지 않는게 아닌 이상 괜춘
페이스가 진짜 빠르신거같은데 홍제천 러너 1인 개인적으로 너무 좋아하는 유튜버라 꼭 한번 만나뵀음 좋겠네요😊
계곡님 유튜브 보다보면 사람자체가 선함을 위해노력한다는 느낌을 받아요.
건강한 정신으로 살아가는 사람의 일상을 보니 불편함없이 편하게 시청할수있지않나 싶습니다
오늘도 계곡님의 노력이 담긴 일상 잘봤어요! ❤
요번 사촌동생 결혼식때 깜짝 놀랐네요. ㅎㅎ 그때 잠시 인사드렸네요. 반가웠습니다. 참석해주셔서 감사하구요. 저도 러닝 취미로 즐기는중입니다. 개골님 영상보니 정말 뼈를깎는 노력으로 해야겠다는 생각이드네요 ㅋㅋ 영상 대박나시고 앞으로도 영상 잘보겠습니다~
길이 잘했데이~
12:05 속 터지거는 대신 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
날짜 지날 수록 런닝 장비가 하나씩 늘어나는게 은근한 웃음 포인트 ㅋㅋㅋㅋ
며칠전에 지나가면서 개골님인가 하면서 스쳐지나갔는데 맞군요 ㅋㅋ 저는 강아지랑 매일 같은 코스로 달리고 있어요. 담에 마주치면 인사드릴게요. 화이팅!
20일간 6km달리면 헤어스타일이 달라지는군요
개골님 예전부터 골반전방경사 심해서 디스크 힘드시겠다 생각했는데 재활피티 사작하셔서 다행이예요 화이팅!!
허리 맛 갔는데 무릎까지 혹사시키면 ㄷㄷㄷㄷ 남는거 없습니데이
청년! 젊다고 방심하면 안되네~ 자세 꼭 신경써서 운동해서 건강과 몸매 같이챙기게❤
20일 동안 포기하지 않고 끝까지 해낸 개골님! 진짜 대단하다를 연발하며 봤습니다. 내년 여름까지 화이팅이에요! 항상 응원합니다~
메모습관...멋지네요 차기 스티브잡스답습니다!
형 1빠! 항상 사랑해❤
18:40 허리디스크 있으면 모든 운동이 쉽지가 않은데... 화이팅 입니다!
오 또 광고🎉
오잇오잇ㅎㅎ
비포 모습이랑 비교하니 확실히 몸이 좋아지셨네요
6km에 5분대면 음청 빠른것 같고만요🙊
야만님 고기는 좋은거다ㅋㅋ
암요암요 고기는 사랑임당😊
망원동 맛집 중에 제가 제일 좋아하는 육회by유신 이라는곳도 가보세요. 10년 넘은 가게여서 맛은 보장합니다. 또 생각나는 맛집있으면 알려드릴께요.
피티해드리고싶은데 멀어서...아쉽ㅠㅠㅜㅠ흑흑 건강챙기시고 몸짱도 되시길!!!!
저희집 바로 옆 주민이셔요.. 맛집, 러닝 꿀팁 알려드릴게요🥹🙏🏻🙏🏻
바로 구매했습니당👍👍
믿고 구매했는데 사실분들 참고하세요. 마사지가 끝난 후에도 기계가 그대로 올라가 있어서 굉장히 딱딱합니다. 오래쓰면 담걸릴 정도니까 가끔 안마하는 용도로 사용하시는게 좋아보입니다
문 내려 앉겠는데요!?
노 열심히 젓는 광고는 광고광고 폼 미쳤다이
옆으로 누워서 설명할때 졸귀❤
계곡님!!넘~잼나게잘봤어여^^곽튜브님과민고이님과~~새론~~국내영상보고파여^~🙏🙏🙏세분의과거 여행영상~~넘흐~~잼나서 닿도록시청했녜여!!^^감기조심하시구 행복한 운동되셔여^^
발톱 말하실때 웃음이빵 터저서 버스에서 챙피했어요😂
세탁기 사용안할땐 입구와 세제통 약간 열어놓으세요
습해서 곰팡이 생겨요. 화장실 창문없으면 화장실문도 항시 열어놔야 곰팡이 덜 생겨요. 샤워하고 화장실 문 다 닫아놓으면 습기제거 안되요..ㅎㅎ
22:23 파병 군인 아조씨 나라를 지켜주셔서 감사합니다
자막 맞춤법이랑 띄어쓰기가 왜 이렇게 잘 맞죠?😮ㅋㅋㅋ 유튜브 수준이 아닌데요. 직접 하신 건 가요?
재능충이신듯 20일만에 5분초중반 페이스도 쉽지않은데 마지막1키로는 3분대로 질주 ㅋㅋㅋ 대박
수영으로 조져진 체력이라 가능한건가 ㄷㄷ
러닝 하시는 분들 겨울엔 어떻게 하시나요
올여름부터 러닝 시작햇는데
겨울 슬슬 되가니까 야외러닝 하기 춥던데
실내러닝머신은 재미가 없고 겨울에도 그냥 뛰시나요??
수영 추천드려요~ ㅎㅎ
채널에도 좋을거 같고, 유산소에 상체근력운동도(어깨넓어짐) 됩니다.
샥즈 오픈스윔 착용하면 노래들으면서 수영도 할수 있습니다.(광고 들어오셨으면 좋겠다.)
항상 안다치게 조심하게 파이팅 입니다.!~
저도 요즘 러닝하는데!!! 저는 많이는 못뛰겠구... 구보구호 틀어놓구 뛰어요 ㅋㅋㅋ쪼끔 힘나서 끝까지 뛰게되더라구요? 첨엔 5분도 힘들었는데 인터벌뛰다가~ 요즘은 20분은 내리 달리구 오늘은 30분 달리구왔어요. 워치보니 4키로 정도뛴듯ㅎㅎㅎ 뿌듯쓰... 내년엔 10키로 뛰는게 목표입니다... 같이뛰어여!!!!!!
원래 체력이랑 몸이 좋으셨네요 ㅎㅎ 달리는거 보니까 20일 치고는 정말 힘든 기록을 달성하셨네요 ㅎㅎ
전 35년 살면서 처음으로 헬스 다닌지 이제 3달 된 부산사는 헬린이에요 ㅎㅎ
저도 처음엔 정말 런닝머신에서 2키로도 힘들어 죽을거 같고 그랬는데 이제는 저도 안쉬고 5키로 30분 초반대로 되더라구요 ㅎㅎ
자주자주 몸 건강해지는 영상 올려주시면 좋겠어요. 같이 운동하는 기분도 드는거 같고 좋네요 ㅎㅎ
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런닝 시작한지 4년반 정도 된 런린이입니다
저도 처음 시작할땐 개골님처럼 5분 중반대 나오곤 했었는데 매일하다보니 지금은 컨디션 좋은날엔 페이스 3분대도 나오더라구요
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안산이 있어요
거기한번 가보세요
3일차에 평소처럼 뛰었다고하셨는데 그냥 걸으셨는데 보니깐 ㅋㅋ 화이팅
천장 조심하세요 저도 그러다가 몇주뒤 누수나서 두달간 집을 못썻어요ㅠㅠ😂😂
짐 비수기여서 수올리 매출이 여름만 못할텐데 이런 광고라도 해야 올 겨울 해외라도 나가서 영상찍죠. 다들 너그러운 맘으로 봐주셨으면 하는 마음
아 사길이형 현랑해ㅠㅠㅜㅜ❤❤❤
위에 물이새는것같네요
그러다가 퍽하고 터질수있어요~~
대박 일등