ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Kruhový trénink doma může být účinný na spalování i tvarování postavy. Trénink je zaměření na hubnutí oblasti stehen, bocích a kolem pasu, posílení zad, ramen a rukou, zpevňování zadečku a posilování na štíhlé nohy.
Odkazy:
Facebook - / valerique.sportique
Instagram - / persina_bangfitness
Nezapomínejte odebírat a lajkovat :)
BANG!
Super cvičení díky
Úžasné cvičení,krátke a účinné ,což mi vyhovuje na doma ,za mě úplně super a ještě koukat na krásnou cvičitelku se super postavou ,je to úžasná motivace 👍😃za mě perfekt cvičení a díky moc 😀jen tak dál 👍👍
Skvělé cviky, přesně na to co potřebuji. Děkuji 🙏😆
Paráda, pálivé bolestivé, ako často treba cvičiť, každý deň alebo 3x do týždňa... Vďaka ,, palec hore!
super 👍👌 🎥 nejlepší jsou dřepy se synem:-) 😘😀😀😀😀
hurááá, na to jsem čekala, moc prosím více tréninků z domova!!!!
Úplně skvělý, 🔝 a já nevím co všechno 💪
Musela jsem hned zkusit❤
A leje ze mě teda dost💧💧
Dekuju😊❤
Boží trening.
Už mám odcvičeno a jsem K.O. 🙂 paráda 👍 ráda cvičím doma, takže tohle je za me super
Bomba 😃💪🏻💪🏻💪🏻
To bříško krásný. Určitě vyzkouším. 😊
Super video a cvičení a hlavně moc šikovný pomocník! :)
Díky 😊
Kvalitní trénink !Určitě víc takových videii .Nechtěla bys natočit cviky s kettleballem?Děkuji :-)
Děkuji...je tam i jak správně dýchat.
Super trenink na mateřské při zkouškovém :-D
moc pekny viskoušímm super pomocnik
Já jsem se tak nadrela. Celkove jsi mi pomohla a porad pomáhas v mé cestě za super postavou takže ti strašně děkuji
Jee, super, děkuju, zrovna mám novou gumu a moc jsem nevěděla, jak ji využít správnou cestou:-)
D U můžu se zeptat kde jste jí koupila?
Martina Frýbová jasný, kupovala jsem je v rossmannu :-) ale už je to chvíle, tak nevím, jestli tam ještě budou k dostání
Dobře, děkuju moc
super video, děkuji :)
Super video. Chcela by som sa opýtať co Mám použiť namiesto gumy?
Tak to si dám hned zítra 😍😅
Napiš jaké to bylo 😈😈😈
Krásný den , moc mě zajímá jakou gumu máte zátěž a délku :) Děkujj
Ahoj Supr , odkud mas leginy prosiim?☺️
Super poslední týden koukám na vaše videa zajímá mě jak by jste mi poradila mám sylne ruce vypadám jako Rocky :-( s tou gumou bych akorát vytvořila svaly :-) nevím si rady díky
👍
Výborné video :) poriadne som sa zapotila
Ahoj Val, máš moc pěkné videa , nemůžu se vždy dočkát na další nové.. Chtěla jsem se zeptat. Cvičím cca 9 měsíců a pomalu si pridávám váhu a zlobí mě klouby v ramenech a kyčlích. Nemáš nějaký dobrý typ na kloubní výživu.. Nebo je to jedno.. (vždy před tréninkem se rozcvičuji) Děkuji .
No jako muž jsem se taky zapozil.. :D
Úžasné 😍
Super postavička ! gratuluji !
Ahoj Val, prosim tě ta zelená guma má jakou délku a tloušťku? Koupila jsem si gumy a i s tou nejtenčí nedokážu cvičit jako ty. Myslíš že je to tim, že ty zvladnes prostě větší zátěž? Děkuji za odpověď. Jsi skvělá. Toč dál tak super videa s radami a typy a triky 😉☺
Super video jako vždy. Prosím o odkaz na ty gumy dekuji moc. Pá
@Veronika, Dobré ráno, jaké je vaše zdraví a jaké je počasí jako dnes? Hezký den
Super, teď mám zase další cviky na doma. Ještě bych se chtěla zeptat jestli nemáš nějaký tip, jaké cvičení je nejlepší pro získání fyzické kondice ?
Ahoj :-) kondičku lze zvednout jak v posilovně sestavením tréninku zaměřením právě na to nebo bych si vybrala třeba fit box nebo něco podobného☺️
Děkuji 💪
Miluji tvoje videa😍
super, viac takýchto videí ❤️❤️❤️
Ahoj prospimte mohla bych poprosit o radu?.... Mam problem ano predem rikam je mi, 14 let ve 13 jsem zacala cvicit ale tak moc jsem se tomu nevenovala az asi tal 2/3 mesice k mym 14 narozeninam takze v prosinci moje kamradky rychle zhubly mezi nohy maji velke mezery a bricha hubene ale ja jsem cvicila a narostli mi svaly jenom a diky tomu jsou pribrala a to nechci nejde mi nijak zhubnout at uz cvičím kazdy den 15/20 min a o vikendu jen v nedeli nebo sobotu 30/45 min proste jen nabiram svali snazila jsem se o kulaty zadek a porad nic nohy mi jen nabiraji svaly a nehubnou prosim pomohla bys mi nebo nejak poradila?... Vim tam puberta neni asi nejak dobra ale musim aspon uz zacit ted... Bidi ráda za pomoc... Snazim se dat nohy at zhodi i doktorka mi to rikala ale ja jen nabiram svalovou hmotu a tu ja moc nechci vsichni rikaji prvni zhubnes pak naberes svalovou hmotu a ja mam ze naberu svalovou hmotu a pak vážím vice 😕 uz nevim co mam delat ruzne cviky na to a delala jsem i ty klasicke drepy a nic prosim poradis mi?
Super postava
Ahoj, muzu se zeptat, jaka je delka gumy, kterou mas ? :)
Ahoj, super video! :) prosím chtěla bych se zeptat co dělám špatně, když mě při zkracovačkách bolí krk pokud dávám ruce jako ty ve videu? Je možné dávat ruce za hlavu nebo je to špatně? Díky :)
Ahoj, je to možné ovšem ty si odlehčuješ právě nevědomky tím, že nezapojíš břišní svaly, ale snažíš se zvednout co nejvýše nahoru za pomocí tahu krkem (hlavy), proto tě to tam po chvíli bolí ☝🏻 zkus menší rozsah a záměr se na pořádné zkrácení svalů při výdechu, naslouchej tělu 💪🏻
Ok, snad to vychytám, děkuji za odpověď :)
Hezká!
Děkuji!
Supr paradni video zitra se na to take vrhnu😍
Ahoj, tvá videa jsou super, zajímalo by mě odkud máš tyto posilovací gumy?? Dík za odpověď 😊
Ahoj, dekuju 😊 hezký výběr mají v Decathlon. Ale i přes Internet se dají sehnat (crossfit zboží)
@@BANGFITNESS Díky za odpověď, už mám doma s nejmenším odporem a střední, díky tobě jsem fakt zvedla zadek a začala cvičit! Díky moc.
Tak to je úžasný🙌🏻 to jsem fakt moc ráda🌷
Parádny trening Val 😊 a si sympoška mam rada tvoje videa 👍
Děkuju 🤗😊
proc mas na cvicení mikinu?
Ahoj Val,chtela bych se zeptat jaký nás názor na Kaylu Itsines a její cvicici program?
Ahoj :-) každý si vydělává jak může😁😁😁
Aha a je to účinný vubec ?
Z profesionálního hlediska bych si troufla říct, že ne :-) Je to jako každá jiná pohybová činnost, kterou by si člověk vymyslel 🤷♀️ hezky se na ni dívá, ale ukazuje blbosti :-)
Ahoj Valerie,muzes mi prosim poradit? Zvazuju porizeni stepperu,ma to smysl nebo ne? Pripadne jak dlouho a jak casto na nem cvicit aby to melo smysl? Moc diky.
Ahoj, chtěla bych se zeptat jaké pečivo si mám vzít, když se mi celozrné tráví těžko a je mi po něm těžko?
Ahoj Val, začala jsem tě sledovat a i začínám podle tebe cvičit.Jak je dlouhá guma s kterou cvičíš (zelená)byla jsem ve 2 sportech a bohužel..i jídelníček zavádím podle tebe.Díky ..
Ahoj Val chodíš ještě na závody ?
Ahojky, čekají mě za dva měsíce :-)
Ahoj Val,jaká je prosím idealni svačina před kardio tréninkem v pozdních odpoledních hodinách,když je cílem spalování tuku? ☺ Děkuji
Ahojky, protein nebo chceš-li vaječné bílky 🙃
BANG! děkuji 🍀
Ahoj, chtěla bych se zeptat, jestli má význam cvičit každý den při redukční dietě nebo stačí 3x v týdnu? Nebo platí čím víc, tím líp? Děkuji :)
Ahoj, ve fitness platí méně znamená více 😉
Takže pro ženu 3x je opravdu max :-)
@@BANGFITNESS Děkuji :)
Ahoj :)
Sbírám z tvých videí nápady na cvičení :) nebylo by domácí video jen na tvarování a zpevnění těla ? Já nepotřebuji spalovat :D jen tvarovat a zpevnit :)
A prosím te, když mám scoliozu páteře, na ramenou je vidět, ze mám jedno výš a druhé níž, srovnán to posilováním zad ? Děkuji a měj se hezky :)
Ahojky :-) stačí nebýt v deficitu kalorií a pálit nebudeš 😉
Takže ten trénink můžeš klidně použít pro svůj cíl.
Jinak co zad týče - můžeš problémy zmírnit či úplně odstranit (trvá to ale dlouho) právě posilováním zad, to určitě ano❤️
Supr tréning,,,,je mi 46 let a snažím se makat,,je to už těžší ,genetika je genetika.....ale jde to ,,,jen se uhlídat ,pří tzv .prasení.....Mája
AHoj :-) je to vhodny trening aj ked mam 20 kg nadvahu? ... a to hlavne na bruchu... bojim sa ci nebudem rysovat tie svaly pod tym tukom. Co je najlepsie pre mna? Dakujem ti za odpoved
Ahoj :-) rýsovat znamená pálit podkožní tuk a tím zvýrazňovat svaly, které se skrývají pod tukem a vodou. Tím, že máš nějaká kila nahoře ti pomůže trénink procvičit ochablé svaly, takže zpevnit a jako benefit pálíš kalorie 👌🏻 Takže poupravit stravu + například zrovna tento trénink a hurá k novému tělu 🌷
@@BANGFITNESS super :-) dakujem a uz sa tesim :-) budem tento trening cvicit. Ako casto ho mozem cvicit, aby som chudla a spevnovala rychlejsie, ale zase rozumne a aby sa aj svaly stihli regenerovat....3z tyzdenne staci? ci mozem aj 5x?
@@BANGFITNESS pripadne mozno skomnivovat s inym tvojim videom na cvicenie. Zaujalo ma aj video ,,
DOMÁCÍ TRÉNINK VS POSILOVNA ,, ... ktore je vhodnejsie pre mna? ci to mozem kombinovat? ako? dakujeeeem :-) cmuk
3x ideál plus nějaký aktivně strávený čas o víkendu (hlavně, aby to bavilo) 🌷
Super :)
ahoj Prosim ta môžeš mi poradiť kojim a zacala som chodiť do fitka a este by som sa chcela opýtať ako je to s proteinom moze sa ked sa koji asi nie však ďakujem pekne za odpoveď
Ahoj, můžeš do fitka. Pomalu, nedělej skoky, výskoky, netlač na prsa při cvičení.
Protein - ne
Zdravím, chtěla jsem se zeptat, zda byste mi mohla doporučit nějakého dietologa v Brně?
Dobrý den, s dietology nespolupracuji.
BANG! Dobře, bude asi lepší se začít hýbat nejdřív 😊
BANG! Ale Dekuju
Nemáte zač :-) U toho bych asi začala, popř. dělám on-line coachingy, pokud máte zájem, můžete se obrátit. Hezký večer :-)
Ahoj,jaký máš názor na Fotbal?? Hubnu a do toho aktivně hraji fotbal jako koníček už 3.rok. Budu se taky ,,tvarovat,, nebo se mi budou vivíjet ,,pánské,,svaly?(nevím jak to mám napsat)Děkuji za odpověď😊😊
Valerie Kašíková věř mi, z fotbalu se ti "pánské" svaly neudělají 😂
Ahoj Val ..prosím radu .Chci hubnout( tvoje video o stravě super)inspirují se musím zařadit i pohyb.Toto tvoje cvičení plus orbitrek v jakém poměru bys doporučila..Moc děkuji O.
Ahoj, uplne mi z videa neni jasne serie. Ma se kazdy cvik udelat trikrat s danym opakovanim a 30 s pauzou, jak bylo na zacatku nebo odjet to za sebou bez pauz a to cele 3?
Prvně jsem to odeslala jako samostatnou rozcvičovací sérii. Jinak je to kruhový trénink, takže všechny cviky za sebou s maximálně krátkou možnou pauzou mezi cviky či supersériemi. 2-3 kola
Kolikrat tydne tohle můžu?:)
Klidně i třikrát 👍🏻
Achjo...já už nevim co mam delat🙁 když se snažím cvičit, tak me cokoliv s nohama bolí...mam křeče a po třech pohybech s nohou nemůžu kvůli bolesti hýbat...je mi 14 a to me na tom trápí nejvíc....po těch vypadech jsem už nic udělat nemohla
Měla bys dbát na příjem minerálů. Na křeče zaraď manezium, zajdi si za obchodním lékařem s rodiči nebo sama a popiš problém. Není to normální stav
S gumou ro nemam rad, bez gumy by to neslo???
Val, ještě otázka - myslíš, že je nutné chodit do fitka nebo že se i domácím tréninkem dá "vypracovat" hezké tělo do plavek?
Do plavek i doma, pokud cvičíš poctivě a hlavně s tréninkem, který má smysl 🙏🏻