Wie ich es mache... Schön tiefe meditative Bauchatmung. Vor dem Schuss, ein und ausatmen. Beim Heben des Bogens langsam einatmen. Beim ziehen, bis in den Anker 70% ausatmen. Atem im Gold 2-3 Sekunden halten. Nach dem Lösen, beim Nachhalten den Rest ausatmen. Dann fängt es wieder von vorne an.
Moin, erstmal stimme ich voll zu, dass über die Atmung wie ein Metronom für die Handlung funktioniert. Herzfrequenz, Handlungtakt etc. kann gut gesteuert werden. Abweichend zum Video empfehle ich (vgl. Gegg 2008, 19) beim Anheben des Bogens einzuatmen, und dann während des Auszugs zwischen 50% und 70% der Luft wieder auszuatmen. Im Anker ruht dann die Atmung. Begründung: Im Auszug und halten spannen die Muskeln an, der Blutdruck steigt. Atme ich jetzt noch gegen den steigenden Druck, erhöhe ich diesen zusätzlich, was den natürlichen Tremor noch begünstigt. Vgl. Atemtechniken im Kraftsport. Grundsätzliche sprechen wir bei der Atemtechnik über ein Leistungs- und Präzisionsthema für Fortgeschrittene. Ich achte bei mir, dass ich zwischen den Schüssen drei ruhige Bauchatmungen habe, um die kleine Sauerstoffschuld aus dem vorangegangenen Schuss ausgleiche. Im Schuss muss man schauen, sich nicht mit zu vielen Themen vom Wesentlichen ablenkt. Da ist der Mensch eher wie Windows 95, Multitasking gibt nur Blue Screen of Death😂
wie immer - top ... danke!
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Wie ich es mache... Schön tiefe meditative Bauchatmung. Vor dem Schuss, ein und ausatmen. Beim Heben des Bogens langsam einatmen. Beim ziehen, bis in den Anker 70% ausatmen. Atem im Gold 2-3 Sekunden halten. Nach dem Lösen, beim Nachhalten den Rest ausatmen.
Dann fängt es wieder von vorne an.
Moin, erstmal stimme ich voll zu, dass über die Atmung wie ein Metronom für die Handlung funktioniert. Herzfrequenz, Handlungtakt etc. kann gut gesteuert werden. Abweichend zum Video empfehle ich (vgl. Gegg 2008, 19) beim Anheben des Bogens einzuatmen, und dann während des Auszugs zwischen 50% und 70% der Luft wieder auszuatmen. Im Anker ruht dann die Atmung. Begründung: Im Auszug und halten spannen die Muskeln an, der Blutdruck steigt. Atme ich jetzt noch gegen den steigenden Druck, erhöhe ich diesen zusätzlich, was den natürlichen Tremor noch begünstigt. Vgl. Atemtechniken im Kraftsport. Grundsätzliche sprechen wir bei der Atemtechnik über ein Leistungs- und Präzisionsthema für Fortgeschrittene. Ich achte bei mir, dass ich zwischen den Schüssen drei ruhige Bauchatmungen habe, um die kleine Sauerstoffschuld aus dem vorangegangenen Schuss ausgleiche. Im Schuss muss man schauen, sich nicht mit zu vielen Themen vom Wesentlichen ablenkt. Da ist der Mensch eher wie Windows 95, Multitasking gibt nur Blue Screen of Death😂