Jos tehdessä tuottaa kipua koko ajan tai kipeyttää jälkikäteen niin älä tee vielä, se kertoo siitä että vaurio/vamma ei ole vielä tarpeeksi parantunut jotta voisi alkaa kuntouttamaan. Jos tuntuu vaan vähän tehdessä tai ei ollenkaan niin anna mennä vaan, näitä vemputtamalla saa kiertäjäkalvosimen kondikseen.
@jrastas2 Kuorma suurempi eri osassa liikettä noissa, kumppari vetää siihen suuntaan missä se on kiinni, siksi jalan alla kuorma tulee liikkeen alkuvaiheessa ja hellittää loppua kohden kun vipuvarsi pienenee, tolpassa ollessa kuorma kasvaa loppua kohden kun vipuvarsi kasvaa.
pakko laittaa kommentti vaikka "vanha" video :D mulla menny olkapää tähä 5 kuukauden sisään 2 kertaa sijoiltaa nii nää on ollu kyl tosi hyvii liikkeitä et saanu liikerataa takas ja myös että olkapää kestäis hieman enemmän
Hyvä että on ollu apua :D joo vaikka video on vanha niin ei se ihmisen evoluutio niin nopsaan etene etteikö näillä saisi olkapäätä kuntoutettua ;) ps. itsellä on taas kuminauhajumppavaihe päällä kun vajaa 3kk sitten oli uran 3. olkapääleikkaus. Hyvin on tähän asti edennyt. Tsemiä sulle kuntoutukseen ja koita pitää olkapäät paikoillaan :)
Saa olla aika löysä, niin että jaksaa sen 15-20 toistoa täydellä liikeradalla ilman, että tarvitsee kropasta vääntää. Siinä 15-20 toistoa paikkeilla saa ruveta hapottamaan.
Onko nämä liikkeet hyviä jos kiertäjäkalvosin on kipeä?
Jos tehdessä tuottaa kipua koko ajan tai kipeyttää jälkikäteen niin älä tee vielä, se kertoo siitä että vaurio/vamma ei ole vielä tarpeeksi parantunut jotta voisi alkaa kuntouttamaan. Jos tuntuu vaan vähän tehdessä tai ei ollenkaan niin anna mennä vaan, näitä vemputtamalla saa kiertäjäkalvosimen kondikseen.
Mikä ero on ulkokierrolla olkavarsi vaakatasossa, jos kumppari on tolpassa tai jalan alla so. eikö vaikutus ole aivan sama molemmissa?
@jrastas2 Kuorma suurempi eri osassa liikettä noissa, kumppari vetää siihen suuntaan missä se on kiinni, siksi jalan alla kuorma tulee liikkeen alkuvaiheessa ja hellittää loppua kohden kun vipuvarsi pienenee, tolpassa ollessa kuorma kasvaa loppua kohden kun vipuvarsi kasvaa.
pakko laittaa kommentti vaikka "vanha" video :D mulla menny olkapää tähä 5 kuukauden sisään 2 kertaa sijoiltaa nii nää on ollu kyl tosi hyvii liikkeitä et saanu liikerataa takas ja myös että olkapää kestäis hieman enemmän
Hyvä että on ollu apua :D joo vaikka video on vanha niin ei se ihmisen evoluutio niin nopsaan etene etteikö näillä saisi olkapäätä kuntoutettua ;) ps. itsellä on taas kuminauhajumppavaihe päällä kun vajaa 3kk sitten oli uran 3. olkapääleikkaus. Hyvin on tähän asti edennyt. Tsemiä sulle kuntoutukseen ja koita pitää olkapäät paikoillaan :)
@@VoimaVahtila Samanlainen ollu alusta asti ihminen. Evoluutio mahdoton. Se on vain tapa paeta Jumalaa.
Mikä vastus kumpparissa?
Saa olla aika löysä, niin että jaksaa sen 15-20 toistoa täydellä liikeradalla ilman, että tarvitsee kropasta vääntää. Siinä 15-20 toistoa paikkeilla saa ruveta hapottamaan.