HoliYoga 5 min guidad hjälp vid stark oro, stress, ångest (tex panikångest)

”ALLT BLIR BRA". 5 min guidad hjälp vid stark oro, stress, ångest (tex panikångest).
Några reaktioner:
- TACK! Starkt, tydligt och så mjukt och fint!
- Väldigt bra. Enkelt, konkret, effektivt.
- Tack!!! Precis vad jag behövde just nu. En kraftfull övning. Dessutom påverkar din röst mig så starkt, Ulrica. Att lyssna på dig är som att bli inbäddad i gosig bomull, eller som att sjunka ner i ett varmt bad. Jag somnade till sittande. Min sönderstressade och spända kropp bara släppte kampen och kapitulerade.
Kanske kunde detta också vara något att lyssna på ihop med min dotter...
- Igår hade jag en av mina oros-dagar. Då dök denna fina meditation upp. Den hjälpte mig och då tänker jag att den kanske kan hjälpa dig med. Eller nån du vet som är i behov av lugn och trygghet.
Så... Lyssna flera gr vid behov. Det är enkelt och inget konstigt. Det handlar ju om att det inte är så farligt som kroppen upplever det och att träna sig på att komma ihåg att allt blir bra. En mudra med tummarna hållna och utandning som får mer och mer utrymme, är de tydliga redskapen som används.
Du som behöver visuell hjälp kan titta på maneten och texten på bilden. Att följa formen på maneten som representerar den flödande böljande harmonin i andningen och sinnet, är bra för en del (och naturligtvis andra bilder eller föremål i omgivningen). Slut ögonen när du vill.
Lita på att ALLT BLIR BRA... det går snart över och allt blir bättre igen.
Ju fler gånger du tränar, desto lättare kommer ditt system ”känna igen” situationen och tummarna, sugröret och närvaron i kroppen kommer automatiskt snabbare och snabbare. Det är fint! Du möter och lugnar dig själv och ger dig trygghet. Till slut är det DITT redskap - inte mitt.
Detta är en spontaninspelning med lite brus men det duger väl för att stötta när man mår dåligt.
Hoppas innerligt att du inte behöver må dåligt en endaste gång till i livet!! Men OM... prova gärna ❤️
/ Ulrica Liavor
www.holiyoga.se
Se många pass med HoliYoga, HoliYoga RÖST och HoliYoga HORMON på www.yogobe.com