Ve ben yıllarca bu çarpıklığımın bir adı olduğunu ve de yalnız olmadığımı anladım. Vay be! Yıllarca hem zayıf hem kilolu gibiydim. 53 kilo olup simiti olanları ancak bu hoca anlamış besbelli 👏👏👏
Kısacası: -Çok kardiyo yapmayın.(haftada 2 gün 20 dakika ideal) -GÖBEK YAĞLARINIZI ERİTMEK YERİNE KAS YAPIN.(sizin sorununuz kas kütlenizin az olması) -Kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve ona göre ya ihtiyacınız kadar ya da kas kütlesi koymak için yaklaşık 300 kalori ihtiyacınızın fazlasında kalori alın.(dengesiz bir şekilde kilo vermeye çalışmayın) -Compound hareketler yapın.(birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran)
O kadar karın egzersizi yapıyorum 176 boyum 71 kilom var, aslında tam anlamıyla fizyolojik olarak uygun kilodayım ama karın bölgemdeki yağlardan hep rahatsız oluyordum. Sonunda derdimin ne olduğunu buldum sen adamsın ya adam. Artık sürekli yiyip skinny fat değil sadece fat olucam.
@@deleteduser1881 o boy da 58 kiloyla nasıl var ben de 176 iyim 71 kiloyum bel 82 cm yağ oranı %13-14 sen de sanırım yağ oranı fazla videodaki gibi ağırlık antrenmanı yap
Ben bu adamın videosuyla keşfette şu dakika karşılaşmamış olsaydım şu an skinny fat olduğumun farkına varamayacaktım. Teşekkürler beni adim adim takip eden gizlilik ihlalcisi google reklamları❤
Merhaba, bu tarifi hafta sonu yapacagim. Bu aralar diyet ve spor yapiyorum ve iyi gidiyor ama yuzumu bir turlu zayiflatamiyorum ve motivasyonumu kaybediyorum. Bunun ile ilgili oneriniz veya tarifiniz var mi olacak mi?
Fit Yemek merhaba ben 18 yaşındayım boyum: 1,60 cm Kilom : 55 Yağ oranım: %22 Kas oranım%38 Benim ne yapmam gerek yağ oranımı düşürüp kas oranımı yükseltsem istediğim görünüme ulaşabilirmiyim? Lütfen cevap verin🙏
Şu an parayla arasam bulamyacagim bilgilere denk geldim çok teşekkürler . Spora yeni başlayıp hamile gibi göbeği olan biriydim şimdi kollar göğüs omuzlar siatikce dediğin gobo görüntü düzelmeye basladi haftada 5 gün spor yapiyorum ve kosuyu abartiyordum günde 40 dakka başlangıçta ve bitiste olmak üzere bu videodan sonra ısınmak için 3 er dakka koşu yapıp vücut calisicam teşekkür ederim
Notlarımı alarak dinledim motivasyonum düştükçe ve telefonuma ulaşamayacak noktada olduğumda bu notlarımı okuyacağım 🦾 benim için çok kıymetli ,nokta atışlı ve hedefe yönelik bir video tüm kanal ekibine ve Emre hocaya çok teşekkür ediyorum kanalınız daha da büyüsün daha çok insanın hayatına dokunsun inşallah 🙏
Bu video karşıma nerden çıktı bilmiyorum ama çıktığı çok iyi oldu. Göbeğimden kurtulamıyorum ve daha dün tartıldım 55 kilo çıktım 45 e düşmem lazım diyordum ve videoda sayılan tüm hatalı şeyleri yapıyormuşum. İnsanın önce sorununu bilmesi gerekiyormuş. Video için teşekkürler
Dostum çok sağol sürekli kendimi bir kalıba sokmakta zorlanıyordum. Vücut tipimi çözmekte çok zorlandım. Programlar konusunda vesaire. Çok güzel anlatmışsın. Farklı bir durum olduğunu biliyordum ve uzun zamandır bunun arayışındaydım. Sonunda ne olduğumu çözdüm, skinny fat biriymişim. 😁
Neyi uzattı bu videoda yada nerede tekrara düştü. Bu konular sabır işi eğer daha bilgi aşamasına dahi sabrınız yoksa sizden bi cacık olmaz . Hergün hergün aynı makyajı yaparken sıkılmıyorsunuz da bu videodan mı sıkılıyorsunuz. Izlemek sıkıcı geliyorsa x e bas çık. Germeyin beni abuk subuk yorumlarla
Barış AYDIN herkesin zamani seninki kadar kiymetsiz degil. Hemen makyaja laf atmalar falan cözüm odakli ol biraz sorun yaratiyorsun kafanda neyi uzatti diyor bir de
Kendimi bildim bileli zayıf bir insanım ama hep göbeğim var, ne yersem yiyim şişiyor. Şişkinlik yapan her şeyi beslenmemden nerdeyse çıkardım, evet iğne bağırınca patlicak gibi bir şişkinliğim olmuyor artık ama göbeğim hala orda. Evet spor geçmişim yok ve bu video sayesinde asıl problemin ne olduğunu çok iyi anladım. Bir süredir evde antrenman yapmaya çalışıyordum, şimdilik 3 kg ağırlıkla calisicam ve diğer evde yapabileceğim şeyleri yapicam. Umarım faydasını görürüm ve belki bir süre sonra spor salonuna gidip daha fazla ağırlık ile çalışabilirim:) protein alımına da dikkat edicem, bu video için çok teşekkürler, en azından şuanda izlemem gereken yol kafamda çok netleşti ❤
Arnold Schwarzenegger Asıl tayfa zaten motiveyşını tam ilerlemekte önemli olan 3 günlük badicilerin adam gibi vücuda sahip olmak için bi’ şeyler yapmaya kalkışması arnavut ciğerdenegezer abim benim seviliyosun abi
ben tammmmm olarak skinny fatim. bunu yeni öğrendim, 45 kilo kızım ama asla fit değilim öküz gibi göbeğim ve bacaklarım var. hiççç kilo vermek istemiyordum ama bu yağlar nasıl eriyecek diye düşünüyordum; demek ki yapmam gereken şey boş kalori almamak, ağırlık kaldırmak ve protein almakmış. çok da güçsüz bir vücudum var özellikle kollarım çok zayıf (ama yine yağlı). bıngıl bıngıllıktan kurtulmanın zamanı geldi irem. harika bir video, teşekkürler.
@@sessizdeniz494 tabiki halletmedim tamamen ama şu an çok daha iyi bi haldeyim. karın kaslarım artık belli olmaya başladı, bacaklarım ve popom toparlandı. ama daha da sıkılaşmasını istiyorum devam 👍🏼
@@iremsu8090 yaa çok sevindim ben de 46 kiloyum 163 boyum var, ben kendimi şuan hep halsiz ve bitkin hissediyorum zayıflık hiç yakışmadı ve reglim de gitti 12 kilo verdim toplam, almak istiyorum 52 53 en rahat oldyğum kiloydu ama şuan zaten 65cm bel ve göbeğim de yanlardan var o yüzden kilo almaktan korkuyorum alırsam daha kalınlaşır diye, ağırlık kaldırarak kilo almayı deniycem umarım başarılı olurum
@@sessizdeniz494 yanımda diyetisyen arkadaşım var ona sordum :) evet ağırlık kaldırarak düzenli beslenirse başarılı olur dedi, inşallah istediğimiz güzel ve sağlıklı vücuda sahip oluruzzz
@@iremsu8090 hay Allah razı olsun akakdka teşekkür ederim umarım sen de ben de istediğimiz şekle gelebiliriz sağlıklı bir şekilde tabi ki, sağlık her şeyden önce
Problemle alakalı youtube da arattım saçma salak videolara denk geldim bu arkadaş lafı uzatmadan kitabın ortasından anlatıyor gerekli bilgileri aldım allah razı olsun.
Nerden baksan 2 senedir spor yapiyorum haftada 4 veya 5 kere, beslenmekle antrenman ile herseyi biliyorum zanediyom, ama yinede bu video daki anlattigin bazi hatalari yapiyom. Vay be.
Karantinadan önce kick boks ve muaythai sporu için spor salonuna gidiyordum yaklaşık 9 ay falan hatta baya kas yaptım kilomda 47 deydi hep tam olarak ama kapandıktan sonra kaslarıma falza harekete geçirmedim bu yüzden skiny fat oldum karnımda yağ birikti ve bacaklarımdaki kaslarım sarkmaya başladı 58 kilo oldum artık 1 ay senin dediğin gibi yapıcaz hocam sağol sen bu videoyu yapmasaydın diyet yapmaya devam edicektim😊
Cok aciklayici ve yol gosterici bir video olmus biz skinny fat ler icin tesekkurler ! 😍 Bu yaglari eritmek icin kardiyoya agirlik vermeliyim diye dusunurken videonuza denk gelmek ve haftada 3 gun agirlik antremanlarima ara vermemem gerektiginin ustune basmaniz da bonusu.. Kanalinizi severek takip ediyorum sevgiler
Skinny fat olduğundan habersiz yüzlerce kadın var. Yağ ve kas oranının önemini bilmeyip sadece tartıdaki rakama odaklanıyorlar. Bende skinny fat im. Çevremdekiler sen zayıfsın hala ne diyeti ne sporu yapıyorsun diyorlar. Peki anlatmakla uğraşıyor muyum hayır.
Ya Evet bende 165 50 kiloyum sen zayıfsın nerende göbek var diyorlar diyet yapma. Lan o zaman bu göbek ne elbiselerde belli olan bu göbek ne yani burda abi kas kütleni artır diyorda nasıl artırcam daha 14 yaşındayım spor salonuna da gidemem ki
@@suleymansehayuksel7344 kız bir yorum yaptı koş,yürü hemen at kafası. diyelim ki verdi instayı takip ettin ne olacak be keriz anca fotolara bakacaksın :)
Kilo almak senin için çok daha iyi olucak şöyle anlatıyım 1 kilo yağ 4 kilo kas kadar yer kaplar yani sen skiny için 6 7kilo bile alsan vericegin 2 kilo yağ ile bunu anında düzeltilecek ve kas kutlen articagi için daha sıkı sağlıklı ve senin için önemli ise seksi görüneceksin
Kas kazanmak şişmek demek değildir. Kadınların asıl hatası da bu bence. İki ağırlık kaldırınca steroidli elemanlar gibi şişip kas yığını olacaklarını sanıyorlar. Ama bilmiyorlar ki senelerce uğraşsalar bile öyle olamayacaklar:) Keşke ağırlık çalıştıklarında vücutlarının ne kadar estetik olacağını bilseler. Hatta dikkat edin, spor salonunda hangi kadın düzgün şekilde ağırlık çalışıyorsa en güzel vücut ondadır.
Yüz yogası yapmanı tavsiye ederim. Gıdıyla sporcunun pek işi olmaz. Genel yağ kütlen azalır kas kütlen artarsa yine azalır ama vücut çalıştırmak istemiyorsan yüz yogasının faydalı olacağını düşünüyorum.
Hocam muazzam bir video ellerinize sağlık! Bir sonraki videolarda ‘meal prep’ olayına el atarsanız tadından yenmez. Meal prep yapma, önerilen materyallerle yemeği saklama, ısıtma taktikleri vs..
video sanirim benim icin cekildi, bes saattir bu konuyu dusunuyordum ve tam uyuyacakken bildirim geldi geldi. o kadar gaza geldim ki... megersem kendimi ne kadar ac birakiyormusum cok mutluyum su an tesekkurler fit yemek lol
1.78 67 Kiloyum, skinny fat değilim olsun yine de yazayım. 1 ay sonra 70i görmeyi amaçlıyorum gelişen kas kütlemle birlikte.1 ay sonra yazarım sonucu.yorumu beğenirseniz hatırlamama yardımcı olursunuz teşekkürler.
@@myblack9281 reis ben 1 hafta sonra bıraktım diyeti ya aşaşsnnfğeiskd ama haftaya online takiple gyme başlicam o zaman sonuçları yazarım (68 kilo oldum bu arada)
erken uyandığımda hiçbir çaba göstermeden göbeğim eriyor erken uyandığımda geç uyuyup uyanmama göre daha sağlıklı besleniyorum, daha enerjik hissediyorum bence bu kısım önemli. sabaha karşı uyuyup öğlen uyanırsan vücut nasıl sağlıklı olabilir ki ;(
20 yaşındayken skinnydim . 4 5 ay spora gittim skinny birazcıkta vücudum şekle girdi. 27 yaşına kadar böyle devam etti . şuanda 29 yaşındayım . tahtaya çizdiğin şeye dönüştüm. yüzüm biraz kilo alsın isteyerek fazla yemeye başladım . üstüne sigarayı bırakıp e-sigaraya geçtim . daha çok yemek yemek istedim . 178 70 kiloyum ama göbek ve yanlarım çıktı . kesinlikle spora başlamam lazım
Sıkıntın ekonomik değilse kesin gitmeni tavsiye ederim kardeşim bende evde yapmaya çalışıyordum gerçekten olmuyor evde 1 senede gösteremediğim gelişimi 3 ayda salonda gösterdim.
Videonu ilk defa izledim ve gercekten mukemmel. Cok bilgilendirici ve gelistirici, ama cok hizli konusuyorsun :) :) Bazen videoyu durdurup tekrar izliyorum, bir de muzik konsantrasyonumu zorluyor olsa da bence cok harika bir video. Cok tesekkurler. Emegine saglik.
Senin verdiğin mesaj şu, vücudun hacmini arttır ki yağlı olan kısım kamufle olsun. Bodybuildingciler ya da kas yapmak istiyenler için bu okey belki ama benim istediğim şey hacmi arttırmadan o yağdan kurtulmak. Yani fat i atıp skinny kalmak
Skinny fat olmak istemiyorsanız iyice yiyin, bum artık skinny fat değil sadece fatsiniz.
Her Gün Aynı Video fat gitse skinny kalsa
@@senacakc426 zayıf olup napcan iyice ye soran olursa powerlifterım dersin
Her Gün Aynı Video poğaça yanaklar oluşur sonra
@@HerGunAynVideo soran olursa powerlifter dersin he svsgsgdgs süperdi dhdudud
@@HerGunAynVideo bum savaş hoca
Zamanı olmayanlar için 10:15
Eyw
Saoll
10 dk ne konuştu acb
@@strwfields4 rümeysa ya bayılıyorum ya süper
@@strengthandcourage6253 :D
Bu adam oha diyorum daki fıratın saçlı ve fit haline benzemiyor mu 😂
Fırat zaten bu :D Evrim geçirdi, Sornada Fit yemek kanalını açtı :D
Aman tanrım!
Bu daha yakışıklı 😂
@@melekylmaz9715 işte Fıratta bakımlı olursa böyle oluyor hala umut var yani😂
@@Aslaniçe-c2u ahahah😂
Ve ben yıllarca bu çarpıklığımın bir adı olduğunu ve de yalnız olmadığımı anladım. Vay be! Yıllarca hem zayıf hem kilolu gibiydim. 53 kilo olup simiti olanları ancak bu hoca anlamış besbelli 👏👏👏
Uzaylılarında skinny fat olabileceği mesajı bilim için önemli bir bulgu.
Thrym jdjdkskals komik
222 kalmış büyülü sayıyı bölüp beğeniyim mi😂😂
Hahahahahahahaha dkdlskks
😂😂
Kısacası:
-Çok kardiyo yapmayın.(haftada 2 gün 20 dakika ideal)
-GÖBEK YAĞLARINIZI ERİTMEK YERİNE KAS YAPIN.(sizin sorununuz kas kütlenizin az olması)
-Kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve ona göre ya ihtiyacınız kadar ya da kas kütlesi koymak için yaklaşık 300 kalori ihtiyacınızın fazlasında kalori alın.(dengesiz bir şekilde kilo vermeye çalışmayın)
-Compound hareketler yapın.(birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran)
Hocam Thai sporcusuyum ben napıcağım :( ?
@@ziggzong2158 Thai yap
@@yunusemredagl4402 çok mantıklı
@@aslanakbey6435 rez aynı (değerlere sahibim la)
Allah razi olsun kardeş anana babana rahmet
O kadar karın egzersizi yapıyorum 176 boyum 71 kilom var, aslında tam anlamıyla fizyolojik olarak uygun kilodayım ama karın bölgemdeki yağlardan hep rahatsız oluyordum. Sonunda derdimin ne olduğunu buldum sen adamsın ya adam. Artık sürekli yiyip skinny fat değil sadece fat olucam.
@@deleteduser1881 o boy da 58 kiloyla nasıl var ben de 176 iyim 71 kiloyum bel 82 cm yağ oranı %13-14 sen de sanırım yağ oranı fazla videodaki gibi ağırlık antrenmanı yap
karın kası yaparak yag yakalarsın bütün vücuttan yag gidio sen karın camisi in diye tek karından gıtmıo
Ofab kskfnwkfnek
ben 180 84 kilo ama karnım büyük değil( azıcık büyük) sadece bacaklar roberto carlos gibi
soruyom kaç kiloyum sence diye diyor 65-70 kilo
@@lanetullahialeyhim1071 ben 168 im 63 kilodayım benim karın çevrem ve yan taraf yağlı göbekli değilim ama biraz var
"Boru gibi kalmayın."
Fit Yemek
“Ayy ben bu” diyerek videoya daldım
Aferin
Aferin
Aferin
Aferin
Aferon
Zayıfım ama bacaklarım kalın...
Bizide gör
+
Daha iyi
sen de skinny fat oluyosun bu videoda ne dediyse aynısını yapman gerek
Bisiklet sur ve spor salonunda bacak calis
adnan ziyagilde de göbek var
Hızı 1.25 yapınca daha iyi izledim
Bende kfnwlxmalxmsldlsld
1.25 olunca cok komik oluyo nasil izledin
@@fatmasenayldz6338 baktım tahammül edemiyorum kdjdkskd bir an önce bitsin diye izleyiverdim
Melike Özge Öztürk nasıl hızlandırıyorsunuz ? 🙏🏽
@@d6509 sağ üst köşedeki üç noktaya basıp oynatma hızından değiştirebilirsin :)
Bi ara vücudun göbeğinle aynı orana gelene kadar kilo alın dicek sandım 😂😂
Çizime bittim:)
çok doğru
Bende seni cizene :)
"Bacaklara bakıyorsun zayıf
Göbeğe bakıyorsun şişman , her şey saçmalık yani"
Sağol kral ya dkslsllsls
Daha çok ileri yaş sorunu bu da. Aslında adam az yiyor ama yılların birikimi göbekte, erimiyor.
@@durantunca14 yaşındayım ama bende de bu sorun var
@@nickname0811 göbeklisin fakat bacak kol zayıfsa başka problemin var bence. Genç insanlarda rastlanmaz pek.
@@durantunca ne gibi bi problem ki
Videonun özeti skinny fat isen kas kütleni artırıp daha sonra yağ yakmalısın.
Ben bu adamın videosuyla keşfette şu dakika karşılaşmamış olsaydım şu an skinny fat olduğumun farkına varamayacaktım. Teşekkürler beni adim adim takip eden gizlilik ihlalcisi google reklamları❤
72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
Deri sarkması hakkında
Merhaba, bu tarifi hafta sonu yapacagim. Bu aralar diyet ve spor yapiyorum ve iyi gidiyor ama yuzumu bir turlu zayiflatamiyorum ve motivasyonumu kaybediyorum. Bunun ile ilgili oneriniz veya tarifiniz var mi olacak mi?
Fit Yemek merhaba ben 18 yaşındayım
boyum: 1,60 cm
Kilom : 55
Yağ oranım: %22
Kas oranım%38
Benim ne yapmam gerek yağ oranımı düşürüp kas oranımı yükseltsem istediğim görünüme ulaşabilirmiyim? Lütfen cevap verin🙏
@@melisaklc7119 kas oranını nasıl hesapladın
Tyler Durden yağ kas su kalori ölçen özel tartılar var
Şu mevzuları tertemiz anlatan bir Türk'e rastlamak ne güzel ya. Emeklerinize sağlık.
Şu an parayla arasam bulamyacagim bilgilere denk geldim çok teşekkürler . Spora yeni başlayıp hamile gibi göbeği olan biriydim şimdi kollar göğüs omuzlar siatikce dediğin gobo görüntü düzelmeye basladi haftada 5 gün spor yapiyorum ve kosuyu abartiyordum günde 40 dakka başlangıçta ve bitiste olmak üzere bu videodan sonra ısınmak için 3 er dakka koşu yapıp vücut calisicam teşekkür ederim
Dediğini yaptın mı? İşe yaradı mı acaba?
Yaramıştır herhalde
1 haftadır cardio yapıyorum bu videodan sonra bi süre boşluğa baktim uzun uzun... Boşa gitti hepsi
medikraft fırat sobutay abim nasıl zayıfladın öyle
xD
Skinny fat a bir örnek: Melih Abuaf
Zjzjjdj
Melih abime laf yok
İşte kafamdaki soruların cevabı. O birrrr kurtarıcı o birrr yardımsever o bu işin ehli. Emeğine sağlık browski
o bir muzadam
Hayıırr Muz Reis
Notlarımı alarak dinledim motivasyonum düştükçe ve telefonuma ulaşamayacak noktada olduğumda bu notlarımı okuyacağım 🦾 benim için çok kıymetli ,nokta atışlı ve hedefe yönelik bir video tüm kanal ekibine ve Emre hocaya çok teşekkür ediyorum kanalınız daha da büyüsün daha çok insanın hayatına dokunsun inşallah 🙏
Şu konu hakkında izlediğim en etkili video çok net. 12 dakikada her şey mükemmel bir şekilde açıklanmış. (Bro tarifler serisinin devamı gelmeli)
Bu video karşıma nerden çıktı bilmiyorum ama çıktığı çok iyi oldu. Göbeğimden kurtulamıyorum ve daha dün tartıldım 55 kilo çıktım 45 e düşmem lazım diyordum ve videoda sayılan tüm hatalı şeyleri yapıyormuşum. İnsanın önce sorununu bilmesi gerekiyormuş. Video için teşekkürler
uzun zamandır çözemediğim sorunun, ne olduğunu net ifade eden bu video için teşekkürler ! :)
Dostum çok sağol sürekli kendimi bir kalıba sokmakta zorlanıyordum. Vücut tipimi çözmekte çok zorlandım. Programlar konusunda vesaire. Çok güzel anlatmışsın. Farklı bir durum olduğunu biliyordum ve uzun zamandır bunun arayışındaydım. Sonunda ne olduğumu çözdüm, skinny fat biriymişim. 😁
307 dislike Boru gibi kalanlar😂
T Sümeyye 🤘🏼🤘🏼🤘🏼
😋😋😋😋
😁😁
Tipe bak
1 boru daha gelmis t sümeyye
Unlost ile Fırat'ın ciflesmesiyle olan bu guzel insan.
lütfen uzatmadan konuya giriş yap. bu kadar uzun konuşmak sadece tekrara düşürüyor papağan gibi
Katılıyorum
Neyi uzattı bu videoda yada nerede tekrara düştü. Bu konular sabır işi eğer daha bilgi aşamasına dahi sabrınız yoksa sizden bi cacık olmaz . Hergün hergün aynı makyajı yaparken sıkılmıyorsunuz da bu videodan mı sıkılıyorsunuz. Izlemek sıkıcı geliyorsa x e bas çık. Germeyin beni abuk subuk yorumlarla
@@asagkoyundelisi832 ben bu videoya demiyorum çoğu videosu uzun bu da insanları sıkıyor.
@@asagkoyundelisi832 öfff sen bi sus be. herşeyi biliyorsunuz.
Barış AYDIN herkesin zamani seninki kadar kiymetsiz degil. Hemen makyaja laf atmalar falan cözüm odakli ol biraz sorun yaratiyorsun kafanda neyi uzatti diyor bir de
Kendimi bildim bileli zayıf bir insanım ama hep göbeğim var, ne yersem yiyim şişiyor. Şişkinlik yapan her şeyi beslenmemden nerdeyse çıkardım, evet iğne bağırınca patlicak gibi bir şişkinliğim olmuyor artık ama göbeğim hala orda. Evet spor geçmişim yok ve bu video sayesinde asıl problemin ne olduğunu çok iyi anladım. Bir süredir evde antrenman yapmaya çalışıyordum, şimdilik 3 kg ağırlıkla calisicam ve diğer evde yapabileceğim şeyleri yapicam. Umarım faydasını görürüm ve belki bir süre sonra spor salonuna gidip daha fazla ağırlık ile çalışabilirim:) protein alımına da dikkat edicem, bu video için çok teşekkürler, en azından şuanda izlemem gereken yol kafamda çok netleşti ❤
hem asıl tayfaya video çekiyo hemde 3 günlük badicilere helal olsun valla
Arnold Schwarzenegger Asıl tayfa zaten motiveyşını tam ilerlemekte önemli olan 3 günlük badicilerin adam gibi vücuda sahip olmak için bi’ şeyler yapmaya kalkışması arnavut ciğerdenegezer abim benim seviliyosun abi
Kilolu olmak moda olsa da biraz da şişmanlarlar çıkıp ''nasıl yiyeceksiniz'' videosu çekse zayıflara.
Bu sorunda en büyük yardımcınız :
Yulafla beslenme
Beslenme derken besleniyim mi beslenmiyim mi
ben tammmmm olarak skinny fatim. bunu yeni öğrendim, 45 kilo kızım ama asla fit değilim öküz gibi göbeğim ve bacaklarım var. hiççç kilo vermek istemiyordum ama bu yağlar nasıl eriyecek diye düşünüyordum; demek ki yapmam gereken şey boş kalori almamak, ağırlık kaldırmak ve protein almakmış. çok da güçsüz bir vücudum var özellikle kollarım çok zayıf (ama yine yağlı). bıngıl bıngıllıktan kurtulmanın zamanı geldi irem. harika bir video, teşekkürler.
Merhaba hallettin mi
@@sessizdeniz494 tabiki halletmedim tamamen ama şu an çok daha iyi bi haldeyim. karın kaslarım artık belli olmaya başladı, bacaklarım ve popom toparlandı. ama daha da sıkılaşmasını istiyorum devam 👍🏼
@@iremsu8090 yaa çok sevindim ben de 46 kiloyum 163 boyum var, ben kendimi şuan hep halsiz ve bitkin hissediyorum zayıflık hiç yakışmadı ve reglim de gitti 12 kilo verdim toplam, almak istiyorum 52 53 en rahat oldyğum kiloydu ama şuan zaten 65cm bel ve göbeğim de yanlardan var o yüzden kilo almaktan korkuyorum alırsam daha kalınlaşır diye, ağırlık kaldırarak kilo almayı deniycem umarım başarılı olurum
@@sessizdeniz494 yanımda diyetisyen arkadaşım var ona sordum :) evet ağırlık kaldırarak düzenli beslenirse başarılı olur dedi, inşallah istediğimiz güzel ve sağlıklı vücuda sahip oluruzzz
@@iremsu8090 hay Allah razı olsun akakdka teşekkür ederim umarım sen de ben de istediğimiz şekle gelebiliriz sağlıklı bir şekilde tabi ki, sağlık her şeyden önce
Yanlış yapa yapa doğruyu öğrendim soylediklerinizin her kelimesine katılıyorum çok faydalı bi video
Problemle alakalı youtube da arattım saçma salak videolara denk geldim bu arkadaş lafı uzatmadan kitabın ortasından anlatıyor gerekli bilgileri aldım allah razı olsun.
2 senedir yaptığım her şeyin hata olduğunu öğrendim az önce.
Ben de şimdi öğrendim yaptığın her şeyin yanlış olduğunu
@@AnmAtAkAn bende ,:/
skinny fat olmaktan kurtulmanın bu kadar eğlenceli olacağını düşünmemiştim
Nerden baksan 2 senedir spor yapiyorum haftada 4 veya 5 kere, beslenmekle antrenman ile herseyi biliyorum zanediyom, ama yinede bu video daki anlattigin bazi hatalari yapiyom. Vay be.
Karantinadan önce kick boks ve muaythai sporu için spor salonuna gidiyordum yaklaşık 9 ay falan hatta baya kas yaptım kilomda 47 deydi hep tam olarak ama kapandıktan sonra kaslarıma falza harekete geçirmedim bu yüzden skiny fat oldum karnımda yağ birikti ve bacaklarımdaki kaslarım sarkmaya başladı 58 kilo oldum artık 1 ay senin dediğin gibi yapıcaz hocam sağol sen bu videoyu yapmasaydın diyet yapmaya devam edicektim😊
Cok aciklayici ve yol gosterici bir video olmus biz skinny fat ler icin tesekkurler ! 😍 Bu yaglari eritmek icin kardiyoya agirlik vermeliyim diye dusunurken videonuza denk gelmek ve haftada 3 gun agirlik antremanlarima ara vermemem gerektiginin ustune basmaniz da bonusu.. Kanalinizi severek takip ediyorum sevgiler
İzlediğim en iyi skinny fat videosu
Skinny fat olduğundan habersiz yüzlerce kadın var. Yağ ve kas oranının önemini bilmeyip sadece tartıdaki rakama odaklanıyorlar. Bende skinny fat im. Çevremdekiler sen zayıfsın hala ne diyeti ne sporu yapıyorsun diyorlar. Peki anlatmakla uğraşıyor muyum hayır.
bilinçli vegan beslenip + ağırlıklı sporunu yaparsan skinnyfatten kurtulabilirsin
Ya Evet bende 165 50 kiloyum sen zayıfsın nerende göbek var diyorlar diyet yapma. Lan o zaman bu göbek ne elbiselerde belli olan bu göbek ne yani burda abi kas kütleni artır diyorda nasıl artırcam daha 14 yaşındayım spor salonuna da gidemem ki
size soru sorabilir miyim
Uzaylılar içinde çizim yapmış helal olsun.
ben skinny değilim sadece fatim
Mrb insta ver la
@@suleymansehayuksel7344 Kardeş öyle koşarak olmaz. Üstüne atlasaydın.
@@suleymansehayuksel7344 kız bir yorum yaptı koş,yürü hemen at kafası. diyelim ki verdi instayı takip ettin ne olacak be keriz anca fotolara bakacaksın :)
@@kuzeysamioglu5731 tecrübe konuşuyo herhalde :) :) :)
@@suleymansehayuksel7344 Tecrübeden önemli şeyler var mesela Türkçeyi doğru kullanmak gibi :)
ne anlattıysa hepside doğru yaşandı yapıldı zamanında tecrübe gereği hak veriyorum noktasına virgülüne kitabın ortasından anlattı altın bilgiler
azcık kadınlara görede konuş hep erkekleri baz alıyorsun ben şişmek kilo almak istemiyorum bence skinny kısmını halletmesemde olur
Kilo almak senin için çok daha iyi olucak şöyle anlatıyım 1 kilo yağ 4 kilo kas kadar yer kaplar yani sen skiny için 6 7kilo bile alsan vericegin 2 kilo yağ ile bunu anında düzeltilecek ve kas kutlen articagi için daha sıkı sağlıklı ve senin için önemli ise seksi görüneceksin
Kas kazanmak şişmek demek değildir. Kadınların asıl hatası da bu bence. İki ağırlık kaldırınca steroidli elemanlar gibi şişip kas yığını olacaklarını sanıyorlar. Ama bilmiyorlar ki senelerce uğraşsalar bile öyle olamayacaklar:)
Keşke ağırlık çalıştıklarında vücutlarının ne kadar estetik olacağını bilseler. Hatta dikkat edin, spor salonunda hangi kadın düzgün şekilde ağırlık çalışıyorsa en güzel vücut ondadır.
@@patrickbateman34 kesinlikle katılıyorum
@@patrickbateman34 bizim kadınlarımızın antrenmanı zumba ve pilatesten oluşuyor zaten çok nadir gördüm ağırlık çalışanı
*bence*
Adamsın,ulan 3 aydır aygır gibi koşuyorum çop adam oldum,bir göbekten kurtulamadım
kilo vermek için yürümek daha iyi kanka bunu araştırabilirsin ve önemli kısım koşarken ya da yürürken karnını içe çekme yanlış ve sağlıksız davranış
@@YusufAdnan20 iyi de ben kilo vermek istemiyorum,sıska biriyim ama göbeğim ve bel çevresi şişman
Vücut şeklim açısından tam olarak ne olduğumu bilmiyordum. Meğer skinny fatmişim😄 Teşekkürler👍👍
İki haftadır önce göbegi mi götüreyim yoksa kütle mi koyayım diye düşünürken bu videoya denk gelmem güzelliği
Abi ilerde çok büyüyeceksin
Berke Öksüz bence de
Inşallah
Zayıfım ama yüzüm kilolu, gıdığım çok vaar bizide göör.🤲
Yüz yogası yapmanı tavsiye ederim. Gıdıyla sporcunun pek işi olmaz. Genel yağ kütlen azalır kas kütlen artarsa yine azalır ama vücut çalıştırmak istemiyorsan yüz yogasının faydalı olacağını düşünüyorum.
@@melek5766 teşekkürler❤
Hocam muazzam bir video ellerinize sağlık! Bir sonraki videolarda ‘meal prep’ olayına el atarsanız tadından yenmez. Meal prep yapma, önerilen materyallerle yemeği saklama, ısıtma taktikleri vs..
Güzel anlatım, işini bilen ve seven bir genç..
video sanirim benim icin cekildi, bes saattir bu konuyu dusunuyordum ve tam uyuyacakken bildirim geldi geldi. o kadar gaza geldim ki... megersem kendimi ne kadar ac birakiyormusum cok mutluyum su an tesekkurler fit yemek lol
Nası yani
o kadar çok Skinny dedinki artık kafam başka yerlere yorumladı
Videoda toplam 150 cümle varsa 143'ü değişik bi anlam ifade etmiyordu ve tamamını izlemeye gerek duymadım
Sabah fitness uyguladim aksam yuruyus yaparsam kaslarım erir mi ? Bu arada bircok video paylasimlarini begeniyorum devamını diliyorum tesekkyr ederim
Emeğine sağlık gerçekten, başarılar diliyorum, online diyet almayı düşünüyorum 🤲👍
bir skinny fat olarak hataların hepsini yapıyormuşum. aydınlandım resmen...
Videolarınızı çok beğeniyorum. Tip1 diyabetliler için spor yaparken kilo verme ve kas yapma üzerine önerileriniz olabilir mi? Teşekkür ederim.
Yillarca soz ettigin bu soruyla ugrastim..cevabini kesinlikle kas yapip saglam.beslenmekte buldum
Aradığım videoooooo 😍😍😍emree süpersin be 👊🏻🤘🏾
Kaç video izledim en mantıklı ve en akıllıca tavsiye bu videoda buldum eyvallah kardeşim deniyicem inşallah
1.78 67 Kiloyum, skinny fat değilim olsun yine de yazayım. 1 ay sonra 70i görmeyi amaçlıyorum gelişen kas kütlemle birlikte.1 ay sonra yazarım sonucu.yorumu beğenirseniz hatırlamama yardımcı olursunuz teşekkürler.
Umut AYDAR merak ettım suan sjdjd
@@myblack9281 reis ben 1 hafta sonra bıraktım diyeti ya aşaşsnnfğeiskd ama haftaya online takiple gyme başlicam o zaman sonuçları yazarım (68 kilo oldum bu arada)
Umut AYDAR reismi 😂😂 eyvallah 😂😂. Bi kilo almıssın ıyı bakalım 😂
@@umutaydar0 aga kalk son durum ne
@@bambuftw2579 spora başlayalı 1 ay 1 hafta oldu 70 kiloya ulaştım.gayet iyi gidiyor gelişimimden memnunum.
Videoyu çox beğendim!! Teşekkür ederim🙏🙏 protein shake mutlaka mi lazım? Ya ayrı besinlerden tüketmük oluyormu?
evde egzersiz örnekleri verseydiniz keşke
43 yaşındayım nihayet göbeğimin sebebini sayenizde anlamış oldum, çok teşekkürler. Çok güzel anlattınız👏🏻👏🏻👏🏻
Biraz geç olmuş ama olsun
Abi anlattığın şey tam benim
Boy:178
Kilo:72
Göbek ve yanlar var
benim boy 180 kilo 65 göbek var aq
bu yağlardan kurtulmayı 1 haftada gerçekleşecek zannetmeyin Önemli olan süreç
erken uyandığımda hiçbir çaba göstermeden göbeğim eriyor
erken uyandığımda geç uyuyup uyanmama göre daha sağlıklı besleniyorum, daha enerjik hissediyorum bence bu kısım önemli. sabaha karşı uyuyup öğlen uyanırsan vücut nasıl sağlıklı olabilir ki ;(
Helal olsun çok güzel anlatiyor ben diğer videolarindanda çok şey öğrendim hepsi başarili
Evde yapabileceğimiz hareketler ile ilgili video çeker misin?
Bob ross gibi resim çizebiliyorsun dostum 😄 yani Bob ross'un düz saçlısısın🙃
Sonunda ne yapmam gerektiğini anlatan bir tane insan varmış ya 🤣 süpersiniz çok teşekkür ederim 🙏
Muz reyiz sanki bu anlattıklarına göre vücudumuzun daha çok kalınlaşması gereliyor gibi geliyor bana. 💁🏻♀️
yeşil uzaylı çizdi mübarek adamsın reyiz brotariflere yenisi gelsin yoksa broluktan atılırsın
mükemmel bi anlatım tarzı olmuş skinny fat biri olarak hoşuma gitti mutlu oldum :D
Kas ve çevresindeki yağ dokusu örneği gerçekten çok aydınlatıcı bir örnek. Ağzına sağlık.
model çizicem diye uzaylı çizen koca yürekli
Değerli hocam, çok güzel bir anlatım. Emeğinize sağlık. Sağlıcakla kalın. Selamlar.
tam olarak göbek değil ama alt karından kurtulamıyorım
12 dakikada bu kadar sey anlatmamak büyük maharet
Bu kadar güzel anlatma şimdiye kadar hiç görmedim Tebrikler
Evet işte güzel bir çalışma emeginize saglık severek takip ediyorum
2aydır kafamı sömüren bir konuydu bu,teşekkür ederim.
Ulan harbiden hayat kurtardın he. İnan söylediğin hataların hepsini yapıyormuşum. Kardeşim ömürlük takipçinim artık.
değişti mi vücudun
Hocam dönüş sağlar mısın?
abi biz skinny fat değiliz göbekli zayıfız..off kurtulamadık şu ingilizce hevesimizden ya.
Oha diyorum kanalındaki Fırat’ın birşeyi olabilir mi aşırı benziyorsun
20 yaşındayken skinnydim . 4 5 ay spora gittim skinny birazcıkta vücudum şekle girdi. 27 yaşına kadar böyle devam etti . şuanda 29 yaşındayım . tahtaya çizdiğin şeye dönüştüm. yüzüm biraz kilo alsın isteyerek fazla yemeye başladım . üstüne sigarayı bırakıp e-sigaraya geçtim . daha çok yemek yemek istedim . 178 70 kiloyum ama göbek ve yanlarım çıktı . kesinlikle spora başlamam lazım
Bende de vardı bu durum spora zayıflayayım diye gidip kas yapıp durumdan kurtuldum keşke o zaman olsaymış bu video hayıflanmazdım o kadar 😂
ilerleme nasıl oldu dostum biraz bahseder misin? kas kazanırken yan yağlar göbek falan eridi mi?
Aga uzun zamandır hic bu kadar aydinlanmamistim senin gibi hiç düşünmemiştim valla 😊
"Boru gibi kalırsın " 😂😂😂ne güldüm yaaa
1.60 56 kg ve her gün cardio yapıyorum 😂 şu an kaslarımı unuttuğumu fark etmiş bulunuyorum teşekkürler 🌸
spor salonuna gidemeyenler için evde nasıl spor yapılabilecdğini açıklayan bir video yapabilir misin?
Videoya gerek yok, fraser Wilson youtube kanalını takip et birsürü evde yapabileceğin video var.
Sıkıntın ekonomik değilse kesin gitmeni tavsiye ederim kardeşim bende evde yapmaya çalışıyordum gerçekten olmuyor evde 1 senede gösteremediğim gelişimi 3 ayda salonda gösterdim.
Ewde spor olmaz
Yeterli ağırlıkların ve hareketlerin nasıl yapıldığını biliyosan emin ol çok iyi yaparsın
@@devrimtekin2639 11 yaşındayım kas yapabilirmiyim
Videonu ilk defa izledim ve gercekten mukemmel. Cok bilgilendirici ve gelistirici, ama cok hizli konusuyorsun :) :) Bazen videoyu durdurup tekrar izliyorum, bir de muzik konsantrasyonumu zorluyor olsa da bence cok harika bir video. Cok tesekkurler. Emegine saglik.
Senin verdiğin mesaj şu, vücudun hacmini arttır ki yağlı olan kısım kamufle olsun. Bodybuildingciler ya da kas yapmak istiyenler için bu okey belki ama benim istediğim şey hacmi arttırmadan o yağdan kurtulmak. Yani fat i atıp skinny kalmak
Kesinlikle ben de hacmim daha da artsın istemiyorum onunla ilgili napacagimizi anlamadım
Ben de skinny fatim ve herkes ağırlık çalışmamız gerektiğini ve günlük almamız gereken kaloriyi tüketmemizi söylüyor
abi insan diye tahtaya otistik spider-man çizmişsin