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腰痛があるといつもお世話になっている動画です。数年前に腰痛で出会ったこのチャンネルは主人や父もお世話になっています。いつもありがとうございます😊何年も前の動画ですが、大好きです。
この3年前の動画も初めてでした。まだまだ、初めてを発掘できそうです😃
数日前から腰痛があったので、この動画を選びましたが、カエルできませんでした。身体が空中に浮いたままでやりました。股関節回りは柔らかくなりました！今日もありがとうございました。
いつもありがとうございます、正面からの撮影だけでなく、色々な角度から撮ってくれているので、ポーズが確認しやすいです。😊
久々のコメント失礼します！しばらくヨガを続けてみた結果、たまたま街で自分の姿を見たら姿勢が以前よりも綺麗になっているのが自分でも分かるくらい変わっていてびっくりしました！😅最近もヨガをやってる時に自分に向ける意識が大分掴めるようになり、集中力が上がってきた気がします！今日もありがとうございました！😊
効果が目に見えてわかるものだったので、お風呂上がりに毎日やってます。気持ちいいです。ありがとうございます❣️
最初全然出来なかったので、途中やめてしまったですが、ちょうど４ヶ月ぐらいまりこさんの他の優しい動画をやり続けていたら、今日気持ち良くこの動画を最後までできるようになりました。自分でも体全体が柔らかくなったような気がします。いつも有難うございます。
ずっと運動をお休みしていましたが、今日は久しぶりにとても気持ちが良かったです。このビデオでは股関節がとても伸びた感じで体が柔らかくなった気がします。どうもありがとうございます
いつも足を横に開くたびにゴリッて鳴るし、腰周りが痛くて歩くのがダルかったです。11:26 のポーズで股関節がゴリって鳴り、その後から凄く調子良くなりました！！ ありがとうございます。
蛙のポーズ、股関節が痛くて全然リラックスできません 笑でも週に３,４回、このヨガをやる様になってパンプスのヒールが左側だけ減ってたのが、マシになってきましたこれからもコツコツ続けたいと思います
太もものストレッチを一ヶ月ほど続けて、次は骨盤に移行しました。毎日頑張って続けています❗️少しずつ身体が柔らかくなった事と、腰痛が改善して毎日が生活しやすくなりました。本当にありがとうございます😊
マリコ先生の様々な動画で、股関節や肩甲骨肩周りを動かすのが健康に良いと知ったので、この動画もとても参考になります。身体もほぐれて気持ちよいです♡
腰痛くて、骨盤に歪みがあるのかもしれないと思ってこの動画見てやってたら、腰も楽になったし、便通が良くなった！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week3Day2です🧘♀️気持ちよかったです😭股関節がほぐれました☺️今日も一日ありがとうございました😊
冷えの悪さの根底は骨盤の歪みだと思うので、マリコ先生の骨盤ヨガを中心に頑張ります😌カエルポーズの時は膝をマットに当てないと痛いので、床でも痛くなくなれるくらい股関節柔らかくしたいな〜✨
すごい軽いです!股関節!そしてつま先があったかい!ありがとうございます。よく眠れそうです。😊
蛙のポーズ 最初はきつかったのですが、まりこさんの言うように力を抜いていくと、だんだん股関節が伸ばされ気持ちよかったです。終わった時、腰の鈍痛が消えて楽になっているのに気付きました‼️ありがとうございます💕😊
ワンボーズが長くてきつかったけど、身体には良かったです。姿勢改善には、なりそうです。有難うございました。
腰が痛くて、腰痛のヨガを行ったあとにこちらを行いました。激しい動きでもないのにじんわりと汗をかき、終わる頃には冷え症の私の下半身がポカポカに。信じられないことに、腰痛がかなり楽になりました。これからも続けていこうと思います。ありがとうございます！
最後のカエルのポーズかなりキツイく、特に右側の股関節がピキピキ張る感じがしましたが、ジワジワと下半身がポワーと暖かくなり、右側爪先までポカポカになり、終わった後は体が楽に軽くなりました。毎回本当に分かりやすい説明と先生の癒しvoiceで心身ともに毎日の日課になっております⸝⸝⸝⸝
早速実践していただきありがとうございます❣️カエルのポーズは無理なく心地よい可動域で行なってくださいね✨下半身の血行がよくなり、ポカポカ内側からあたたまりますよね💕😊👍
今日はお休みで長めのゆったり出来るものを☺️股関節が伸びて気持ちよかったです
股関節がかなり痛くて、キツかったです。自分の3週間前のコメントが信じられません😅ただ、かなり頑張ったので、心地よい疲労感があって、ぐっすり眠れそうです😪
9月28日朝、4週目4日目、終了しました。カエルのポーズは、先生のように全てぺったりつきませんけど、（股関節が広がらないので、真ん中あたり浮いてる）前に体をつけることはできます。少しずつ頑張ります！今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊
8月15日朝、最後の動画、股関節のストレッチ気持ちがいいです。最後のカエルのポーズも気持ち良かったです。今日も一日頑張っていきます！ありがとうございました😊
きつかったですが、腰回りのダルさと鈍痛がなくなりました！いつもありがとうございます！！
実践していただきありがとうございます💓☺️
おやすみなさい😊
今日は排卵日で腰や股関節が弱かったので、いつものフローヨガの代わりにこれを選択。凄〜く良かったです。
スッゴク痛気持ち良かったです。😅スッキリしました。ありがとうございました。😂
カエルのポーズで、上半身は床について股関節の動きが硬いのでぴったり足がつかない、、ちょっと難しいポーズですが、毎日続けたいと思います。
無理なく、心地よく感じる可動域で行なってくださいね💕😊
足首から下が冷えてたのですが 途中からポカポカしてきて終わった後は足先まで温かくなってました😳最後のカエルのポーズ内腿が伸びて気持ち良かったです🥰
嬉しいうれしい、かえるのポーズができました。最初の頃はえぇ～なにこれ痛いし、できない、お尻は限りなく天井に向き、痛いいたいしかし今日は、しなやかにお尻が下に落ちていますまりこさんありがとうございます。続けて行きます、ありがとうございました。
連休忙しくゆっくりマリコさんとヨガをする時間が取れませんでした。体がギシギシとマリコパワーを欲していて・・やっと昨晩からパワーー注入です。左の股関節が不調だったのですがいい感じになりました。最後のカエルのポーズ痛気持ちよかったです。
マリコ先生、いつもありがとうございます。めちゃくちゃ効きますね!!!! 産後ずっと感じている恥骨周辺のどんよりとした痛みが軽くなりました。これからも続けていきます。
ありがとうございます💓こまめにほぐしてあげてくださいね✨☺️
足のむくみがすごくてとても辛かったですがとても助かりました。おかげで軽い足て眠りに行きます。😊ラインで配信しているヨガプログラムは毎朝の楽しみです。✨
ありがとうございます❤️毎朝のLINEも楽しみにしていただき嬉しいです✨😊💕
2018年のまりこさん😊と股関節解しにやぁ～😮カエル足堅くてびっくり😅有り難うございます。む
骨盤まわりが開いて軽くなりました☺️トカゲのポーズ気持ちいいですね☘️骨盤から身体全身がスッキリしました✨今日もありがとうございました♪
気持ちよくて、終わったあとなんとも言えない充足感。1本が長過ぎず、いい塩梅です。本も買いました。ただdvdが欲しかった！スマホの小さい画面がしんどいです。
🐸のポーズがとても気持ちよく、そのまま寝落ちしてしまいそう…
裸で鏡の前で自分のウエスト腰見ると骨盤がずれてるようでした。これ毎日やってみます。
キツかったー痛かったースッキリしましたぁありがとうございました😊
骨盤がいかに歪んでるかを痛感しました。笑汗だくです💦でも、綺麗な骨盤になる様に頑張ります😊
きつかったけどありがとうございます❤
体ポカポカ通り越して汗だくになりました😅カエルのポーズ、始めたときと比べて格段にお尻と床が近くなりました〜😆！産後尾てい骨に痛みがあるのと左足がすぐだるくなるので、ヨガで歪みが治るように頑張ります😊❣️
ありがとうございます❣️😊続けることで少しずつ柔軟性も高まり嬉しいですね✨産後は何かと負傷しやすいですが、痛みのある動きやポーズはやらないよう気をつけてくださいね💓☺️
いつも、楽しくやっています。ありがとうございます。💖
いつもありがとうございます❤️😊✨
いつもで動画たいへんお世話になっております。リクエストさせてください。日中仕事していると、辛い眠気に見舞われて自分でストレッチしたりしてます。が、なかなか解消されず…本当に辛いです。子育て中なので根本的な睡眠時間の確保もままならず、なにかオススメのリフレッシュできるヨガがあったらご紹介頂きたいです！是非ともお願いします。
いつもありがとうございます❣️8分フローヨガなど短時間で、スッキリしますよ✨😊
トカゲのポーズはできましたが、カエルのポーズは膝と足のくるぶしが床について痛くてできませんでした。その代わりチャイルドポーズをしました。
Thanks B. The last few moves were above my body's abilities.
がんばるぞ！！！👊
凄いキツイですが腰痛治りました😂このヨガで🧘🏻♀️下半身痩せって出来ますか？
まりこ先生の声、背景、音楽に癒されながら腰痛の治療も出来ます！この動画を何度も見てます。いつもありがとうございます(^^)
いつもありがとうございます💓☺️
朝ヨガにトライしました！最近腰痛に悩まされ骨盤が歪んでいるような気がしています。かなり股関節が伸びた感じがします。カエルのポーズはいつも膝が痛くなります💦動画は途切れなかったです^_^
はじめまして。体調を崩してしまい、なかなか戻らなくて運動も思うようにできないので、素敵なまりこ先生のヨガをライフワークにしようと頑張り中です。どのヨガをやったのか、どれがよかったかわからなくなっているので番号とかついているとわかりやすいなぁという希望です。。
ありがとうございます❣️無理なく楽しみながら続けていただけたら嬉しいです✨😊4weeksカレンダーおすすめですので、是非お試しくださいね💕😊th-cam.com/video/0oV789HIPLs/w-d-xo.html
カエルのポーズをとる過程だけで疲れます。ほとんど太股はひらけてない気がします。けど、ジワジワと太股が伸びて、痛気持ちいいデス(笑)
実践していただきありがとうございます❣️無理なく心地よい可動域で行なってくださいね✨😊
10月24日朝、最後の動画、ポーズはできるのですけど、もっと股関節が柔軟になりたいです。カエルのポーズがペタたっとつきたいです！頑張りました。ありがとうございました😊
お世話になります。1つ質問なんですが股関節を柔らかくするポーズって陰ヨガのゲッコーのポーズでしょうか？今回の動画は日々マリコ先生に鍛えられていますから、全てクリアできました。カエルのポーズも出来ましたよ。
いつもありがとうございます❤️股関節まわりの柔軟性も高まっていますね✨😊今回の股関節を柔らかくするポーズはとかげのポーズです❣️
これもやってみました。とてもよかったです。ありがとう。因みに、身体の柔軟性と体重とは、どんな関係にありますでしょうか。
いつもありがとうございます❣️脂肪は関節の動きが大きい部位にはつきにくいので、柔軟性が高いほうが痩せやすいです✨😊
まりちゃん、いつもありがとう。私は4週間のレッスンも終わりました。体脂肪はさらに減ったかと思いますが、測りにいく暇もなく、これから海外に行かなければなりません。戻る次第、7日間のレッスンを初めてみようと思います。よろしくお願いします。
カエルのポーズ、硬すぎて、できません！これはできるようになるのでしょうか。できたら、気持ちよさそ〜。でも今は、痛い、、、（泣）
今日はかなり腰が辛かったのですが、随分楽になりました💖ありがとうございます😊カエルのポーズはなかなか先生みたいに足がつけられないですが、OKでしょうか？心地よければ良いのかな⁉️と膝から上は浮いたままポーズを維持してます🐸
ありがとうございます❣️カエルのポーズでは、膝と足首の位置を守り、内腿はつかなければ浮いてても大丈夫ですよ👌無理なく心地よいとこで行なってくださいね😊💕
おはようございます！2もとても気持ちよくほぐれました。特に、足をついた体側を伸ばすポーズや、片足の猫のポーズ？はいつもとはまた違った、じわじわとほぐれが感じて温まりました。骨盤、歪み系、大好きです！ 今は、生理中なので歪み系が心地よいですが、他に、おすすめはありますか？教えてください⭐
早速実践していただきありがとうございます❤️生理痛緩和に『寝たままヨガ Ⅱ』がおすすめですよ😊✨
太もも周りの筋肉が固まっていてゴリゴリしているので、ストレッチが効いてとっても気持ちよかったです柔らかい筋肉になれるように続けたいと思います^_^
トカゲのポーズも、カエルのポーズも、どちらもキツくて出来なかったのですが、やっぱり骨盤が歪んでるのでしょうか…？下半身だけすごく太っててそれも原因なんじゃないかと疑っています😭
蛙のポーズが無理でしたでも股関節周りはリラックスできたようです。
カエルのポーズ🐸股関節バキバキでした😂
こんにちは、いつも動画を参考にさせていただいております。私は反り腰がひどいのですが、反り腰改善におすすめの動画、もしくはポーズはありますでしょうか？
『骨盤ヨガ』『寝たままヨガ』『脚やせストレッチ』などおすすめです😊
とても気持ちよかったです。いつも拝見しながらやっています！一つ質問なのですが、両肘をついたトカゲのポーズの際に、前に出している足の付け根がゴリゴリっと広がっていく感覚に毎回なるのですが大丈夫でしょうか？？両足なりますが痛みはなく、ゴリゴリっとなってからよく伸びていき気持ちよくなります。
いつもありがとうございます❣️私も股関節や肩まわりがゴリゴリ鳴ります💦😭このゴリゴリする音は筋肉が原因によるものが多いです。硬くなった筋肉が擦れたときに鳴ったりします。
産後1年半年になるのですが、体重は12キロ落ちたのですが骨盤が広がりお尻がとても大きくなってしまってコンプレックスになりました！骨盤矯正ヨガでほぼ元どおりになるのでしょうか？腰回りが張っています。。
骨盤調整ヨガ はとても効果的ですよ😊ご自身の今の骨盤状態が気になるようであれば、整体師さんなど専門家に診てもらうことをおすすめします☆
カエルのポーズは全く違うものになっていた。固い股関節の極みでした
カエルが出来なかった。。。😂
質問です。昔から右側だけ腰痛があるのですが、その場合はヨガストレッチは右側の動きだけやるほうが効果的ですか？
両方、ご自身の身体と相談しながら痛みのない範囲で行なってくださいね☺️
カエルのポーズですが、股関節が開かないので、膝と足首の位置を守った状態で上半身を下ろしてますが、首や肩回りが縮こまる感じになってしまいます。股関節が硬い時の上半身のポーズ(腕)はどうしたら良いでしょうか？
両腕を下まで下ろして顔を伏せる状態がきついようでしたら、肩の下に肘をつきながら少し上体を起こして行なってみてくださいね😊
ありがとうございます。少しずつ調整しながらやってみます。
こんにちは！最初はチャイルドポーズでも肩甲骨辺りに違和感があったのが、まりこ先生のヨガを始めて2週間、今では違和感もなくなり、身体の状態が良くなりました。この動画にある、トカゲのポーズ後の前に出した足を外に向けるポーズは、鼠径リンパ節に効果があるのでしょうか？このポーズをした時に両足とも「ゴキ」と股関節が鳴り、その後老廃物の排出がものすごかったので、自分の不調な部分だと思います。重点的に直したいと思いますので、できればお教え下さい！！
ありがとうございます💓☺️トカゲのポーズは仰るように鼠径リンパ節が刺激されますので、鼠径部に溜まりやすい老廃物を外へと排出させる効果が期待できますよ👌デトックス効果高まるとスッキリしますよね✨😊
ご返信ありがとうございます😊鼠径部とのことで、これからも股関節周りのヨガで改善したいと思います。ヨガを始めて、気持ちの不調も少なくなり、ニュートラルな状態を保ち易くなった気がします。心身の健康のため、これからも続けます‼️宜しくお願いします😄
1番最期のカエルのポーズで頑張ってもお尻が床に付きません。その場合はお尻を浮かせたままでも効果はありますか?
お尻浮かせたままで大丈夫ですよ👍心地よく股関節が広げられる可動域で行なってくださいね😊
いつもお世話になっています。最近、右足の膝に痛みがあり困っています病院行ったのですが特に異常なしですおそらく体の歪みだと思うのですが、膝の痛みなど下半身の歪みを整えるポーズはあるのでしょうか？いつも、質問ばかりですみません
いつもありがとうございます❣️そうですね。全身は調和されてるので痛みのある右足膝だけをみるのではなく、股関節まわりや足首のバランスや負担、ゆがみから痛みが生じている可能性はあります😥骨盤のゆがみや全身のゆがみを調整するヨガ をおすすめしますが、痛みのある動きやポーズは控えて注意深く行なってくださいね❣️
Gracias por Excelentes 👍 ejercicios 🌼😘♥️
カエル🐸は非常に難しい
いつも参考にさせて頂いております。最後のカエルのポーズなのですが、股関節が硬く両内腿が床につきません(。>д
いつもありがとうございます❣️最後のポーズでは、膝と足首の位置を守り、内ももはつかない方は浮いたままでも大丈夫です👌息を吐きながら無理なく股関節まわりの力みを緩めていきましょう😊💕
はじめまして！産後の骨盤を治したいのと、腰と腰上らへんの背中が痛くて困っています(;_;)たくさん動画がありどのヨガをやっていいのかがわからないのですが、産後のこの悩みに適した動画はどれになりますか？何個か教えてもらえると助かります😢
ご覧いただきありがとうございます❣️『寝たままヨガ 』『骨盤を整える』『骨盤を整えるⅡ』『骨盤底筋を鍛える』などおすすめですよ😊
ありがとうございます！！腰と背中の痛みが和らぎました(;_;)♡毎日見て続けたいと思います！！TH-camにコメントしたの初めてで、返事してくださったことに感動ですし丁寧に何個も教えてくださりまた感動です😭💕ありがとうございます！！
反り腰猫背をなるべく改善できるヨガなどありますか？
『骨盤ヨガ』『寝たままヨガ』『脚やせストレッチ』などおすすめですよ😊
B-life ありがとうございます！できことからやりたいと思います
半分やっただけでヘトヘト（泣）
おはようございます！いつもお世話になってます( ^ω^ )今回の動画も参考になりました！悩みがあるのですが、私は下半身右側がとても硬く左側のように真っ直ぐ曲げる事が出来ません。曲げると突っ張る感覚と痛みがあります💦そして、右側のお尻が左より明らかに垂れていて、旦那さんにも指摘されました😭これは何が原因なのでしょうか？自分でも改善できますか？一応、毎日まりこさんの骨盤矯正の動画、ストレッチとお尻の筋トレはしてます💦お返事頂けると嬉しいです😂宜しくお願いします🙇♂️
いつもありがとうございます❣️骨盤のゆがみが原因のひとつだと思います。普段の生活習慣からどちらかの足を上にして足を組む癖があったり、どちらかに重心をかけた立ち方をしていたり、、生活習慣からくる悪い癖を改善していきましょう。たるみやすい、お尻まわりの筋肉をしっかり鍛えたり股関節まわりをほぐすことで骨盤は正しい位置で保たれやすくなります。痛みのある動きやポーズは控えるか、痛みのない可動域で行うように注意しましょう！😊
B-life お返事ありがとうございます❣️やはり重心の掛け方、骨盤の歪みが原因なんですね。。たしかに意識していないと右側により気味だなと思ってました😥気を付けたいと思います💦おすすめの動画あれば教えて下さい☺️💦これからも、まりこ様についていきます💓
00:40
カエルのポーズが出来ない…(＞＜)でも出来ないなりにやってみると股関節周りがジワジワあったかく感じます！短い時間でできるヨガプログラムがたくさんで、いつも本当に助かってます！これからもお世話になります(^^)
ありがとうございます💓☺️心地よい可動域で行なってくださいね✨👌
カエルのポーズ股関節が痛くて全然床につかなかったです(;´д｀)毎日続けたらまりこ先生のように綺麗にポーズとれるようになりますか❓
広告が、一番最後のチャイルドポーズの後にに入ります。
🐸のポーズ浮いてます😓
カエルの時目つぶったら 半分寝てた笑笑
こんにちはー！( ´ ▽ ` )ﾉ太ももの付け根前側に痛みがあります。大腰筋が硬いのではないのかな？と自分では思っています。それが腰痛の大きな原因なのでは？という気がします。なかなか治らないので、次回大腰筋をほぐすヨガ、マッサージなどの動画をアップしてもらいたいです♫
腰を反ると腰というか骨盤が痛いです(´д｀|||)骨盤が歪んでるってことですか？
痛みがある動きやポーズはよくないですね😥代わりに『寝たままヨガ 』での骨盤調整を行なってみることをおすすめします⭐️
トカゲのポーズやっぱり辛いです（笑）
無理なく行なってくださいね✨呼吸も大切に💕🧘♀️✨
まりこ大すき 可愛い(´∩ω∩`*)～♡
お膝を傷めている人には辛いポーズが多かったです。
実践していただきありがとうございます❣️代わりに『寝たままヨガ 』がおすすめです😊
B-life ありがとうございます🍀
らせた
腰痛があるといつもお世話になっている動画です。
数年前に腰痛で出会ったこのチャンネルは
主人や父もお世話になっています。
いつもありがとうございます😊
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数日前から腰痛があったので、この動画を選びましたが、カエルできませんでした。身体が空中に浮いたままでやりました。
股関節回りは柔らかくなりました！今日もありがとうございました。
いつもありがとうございます、正面からの撮影だけでなく、色々な角度から撮ってくれているので、ポーズが確認しやすいです。😊
久々のコメント失礼します！
しばらくヨガを続けてみた結果、たまたま街で自分の姿を見たら姿勢が以前よりも綺麗になっているのが自分でも分かるくらい変わっていてびっくりしました！😅
最近もヨガをやってる時に自分に向ける意識が大分掴めるようになり、集中力が上がってきた気がします！
今日もありがとうございました！😊
効果が目に見えてわかるものだったので、
お風呂上がりに毎日やってます。
気持ちいいです。
ありがとうございます❣️
最初全然出来なかったので、途中やめてしまったですが、ちょうど４ヶ月ぐらいまりこさんの他の優しい動画をやり続けていたら、今日気持ち良くこの動画を最後までできるようになりました。自分でも体全体が柔らかくなったような気がします。いつも有難うございます。
ずっと運動をお休みしていましたが、今日は久しぶりにとても気持ちが良かったです。このビデオでは股関節がとても伸びた感じで体が柔らかくなった気がします。どうもありがとうございます
いつも足を横に開くたびにゴリッて鳴るし、腰周りが痛くて歩くのがダルかったです。
11:26 のポーズで股関節がゴリって鳴り、その後から凄く調子良くなりました！！ ありがとうございます。
蛙のポーズ、股関節が痛くて全然リラックスできません 笑
でも週に３,４回、このヨガをやる様になって
パンプスのヒールが左側だけ減ってたのが、マシになってきました
これからもコツコツ続けたいと思います
太もものストレッチを一ヶ月ほど続けて、次は骨盤に移行しました。
毎日頑張って続けています❗️少しずつ身体が柔らかくなった事と、腰痛が改善して毎日が生活しやすくなりました。
本当にありがとうございます😊
マリコ先生の様々な動画で、股関節や肩甲骨肩周りを動かすのが健康に良いと知ったので、この動画もとても参考になります。
身体もほぐれて気持ちよいです♡
腰痛くて、骨盤に歪みがあるのかもしれないと思ってこの動画見てやってたら、腰も楽になったし、便通が良くなった！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day2です🧘♀️
気持ちよかったです😭
股関節がほぐれました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
冷えの悪さの根底は骨盤の歪みだと思うので、マリコ先生の骨盤ヨガを中心に頑張ります😌
カエルポーズの時は膝をマットに当てないと痛いので、床でも痛くなくなれるくらい股関節柔らかくしたいな〜✨
すごい軽いです!股関節!そしてつま先があったかい!ありがとうございます。よく眠れそうです。😊
蛙のポーズ 最初はきつかったのですが、まりこさんの言うように力を抜いていくと、だんだん股関節が伸ばされ気持ちよかったです。終わった時、腰の鈍痛が消えて楽になっているのに気付きました‼️ありがとうございます💕😊
ワンボーズが長くてきつかったけど、身体には良かったです。姿勢改善には、なりそうです。有難うございました。
腰が痛くて、腰痛のヨガを行ったあとにこちらを行いました。激しい動きでもないのにじんわりと汗をかき、終わる頃には冷え症の私の下半身がポカポカに。信じられないことに、腰痛がかなり楽になりました。これからも続けていこうと思います。ありがとうございます！
最後のカエルのポーズかなりキツイく、特に右側の股関節がピキピキ張る感じがしましたが、ジワジワと下半身がポワーと暖かくなり、右側爪先までポカポカになり、終わった後は体が楽に軽くなりました。毎回本当に分かりやすい説明と先生の癒しvoiceで心身ともに毎日の日課になっております⸝⸝⸝⸝
早速実践していただきありがとうございます❣️
カエルのポーズは無理なく心地よい可動域で行なってくださいね✨
下半身の血行がよくなり、ポカポカ内側からあたたまりますよね💕😊👍
今日はお休みで長めのゆったり出来るものを☺️股関節が伸びて気持ちよかったです
股関節がかなり痛くて、キツかったです。自分の3週間前のコメントが信じられません😅ただ、かなり頑張ったので、心地よい疲労感があって、ぐっすり眠れそうです😪
9月28日朝、4週目4日目、終了しました。カエルのポーズは、先生のように全てぺったりつきませんけど、（股関節が広がらないので、真ん中あたり浮いてる）前に体をつけることはできます。少しずつ頑張ります！今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊
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きつかったですが、腰回りのダルさと鈍痛がなくなりました！
いつもありがとうございます！！
実践していただきありがとうございます💓☺️
おやすみなさい😊
今日は排卵日で腰や股関節が弱かったので、いつものフローヨガの代わりにこれを選択。凄〜く良かったです。
スッゴク痛気持ち良かったです。😅
スッキリしました。
ありがとうございました。😂
カエルのポーズで、上半身は床について股関節の動きが硬いのでぴったり足がつかない、、ちょっと難しいポーズですが、毎日続けたいと思います。
無理なく、心地よく感じる可動域で行なってくださいね💕😊
足首から下が冷えてたのですが 途中からポカポカしてきて終わった後は足先まで温かくなってました😳最後のカエルのポーズ内腿が伸びて気持ち良かったです🥰
嬉しいうれしい、かえるのポーズができました。
最初の頃はえぇ～なにこれ痛いし、できない、
お尻は限りなく天井に向き、痛いいたい
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まりこさんありがとうございます。
続けて行きます、ありがとうございました。
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マリコ先生、いつもありがとうございます。めちゃくちゃ効きますね!!!! 産後ずっと感じている恥骨周辺のどんよりとした痛みが軽くなりました。これからも続けていきます。
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こまめにほぐしてあげてくださいね✨☺️
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骨盤まわりが開いて軽くなりました☺️トカゲのポーズ気持ちいいですね☘️骨盤から身体全身がスッキリしました✨今日もありがとうございました♪
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1本が長過ぎず、いい塩梅です。
本も買いました。ただdvdが欲しかった！
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裸で鏡の前で自分のウエスト腰見ると骨盤がずれてるようでした。これ毎日やってみます。
キツかったー
痛かったー
スッキリしましたぁ
ありがとうございました😊
骨盤がいかに歪んでるかを痛感しました。笑
汗だくです💦
でも、綺麗な骨盤になる様に頑張ります😊
きつかったけどありがとうございます❤
体ポカポカ通り越して汗だくになりました😅
カエルのポーズ、始めたときと比べて格段にお尻と床が近くなりました〜😆！
産後尾てい骨に痛みがあるのと左足がすぐだるくなるので、ヨガで歪みが治るように頑張ります😊❣️
ありがとうございます❣️😊
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産後は何かと負傷しやすいですが、痛みのある動きやポーズはやらないよう気をつけてくださいね💓☺️
いつも、楽しくやっています。ありがとうございます。💖
いつもありがとうございます❤️😊✨
いつもで動画たいへんお世話になっております。
リクエストさせてください。
日中仕事していると、辛い眠気に見舞われて自分でストレッチしたりしてます。が、なかなか解消されず…本当に辛いです。
子育て中なので根本的な睡眠時間の確保もままならず、なにかオススメのリフレッシュできるヨガがあったらご紹介頂きたいです！
是非ともお願いします。
いつもありがとうございます❣️
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トカゲのポーズはできましたが、カエルのポーズは膝と足のくるぶしが床について痛くてできませんでした。その代わりチャイルドポーズをしました。
Thanks B. The last few moves were above my body's abilities.
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凄いキツイですが腰痛治りました😂このヨガで🧘🏻♀️下半身痩せって出来ますか？
まりこ先生の声、背景、音楽に癒されながら腰痛の治療も出来ます！この動画を何度も見てます。いつもありがとうございます(^^)
いつもありがとうございます💓☺️
朝ヨガにトライしました！最近腰痛に悩まされ骨盤が歪んでいるような気がしています。かなり股関節が伸びた感じがします。カエルのポーズはいつも膝が痛くなります💦動画は途切れなかったです^_^
はじめまして。体調を崩してしまい、なかなか戻らなくて運動も思うようにできないので、素敵なまりこ先生のヨガをライフワークにしようと頑張り中です。
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ありがとうございます❣️
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4weeksカレンダーおすすめですので、是非お試しくださいね💕😊
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カエルのポーズをとる過程だけで疲れます。ほとんど太股はひらけてない気がします。
けど、ジワジワと太股が伸びて、痛気持ちいいデス(笑)
実践していただきありがとうございます❣️
無理なく心地よい可動域で行なってくださいね✨😊
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お世話になります。
1つ質問なんですが股関節を柔らかくするポーズって陰ヨガのゲッコーのポーズでしょうか？
今回の動画は日々マリコ先生に鍛えられていますから、全てクリアできました。カエルのポーズも出来ましたよ。
いつもありがとうございます❤️
股関節まわりの柔軟性も高まっていますね✨😊
今回の股関節を柔らかくするポーズはとかげのポーズです❣️
これもやってみました。とてもよかったです。ありがとう。因みに、身体の柔軟性と体重とは、どんな関係にありますでしょうか。
いつもありがとうございます❣️
脂肪は関節の動きが大きい部位にはつきにくいので、柔軟性が高いほうが痩せやすいです✨😊
まりちゃん、いつもありがとう。私は4週間のレッスンも終わりました。体脂肪はさらに減ったかと
思いますが、測りにいく暇もなく、これから海外に行かなければなりません。戻る次第、7日間のレッスンを初めてみようと思います。よろしくお願いします。
カエルのポーズ、硬すぎて、できません！これはできるようになるのでしょうか。できたら、気持ちよさそ〜。でも今は、痛い、、、（泣）
今日はかなり腰が辛かったのですが、随分楽になりました💖
ありがとうございます😊
カエルのポーズはなかなか先生みたいに足がつけられないですが、OKでしょうか？
心地よければ良いのかな⁉️と膝から上は浮いたままポーズを維持してます🐸
ありがとうございます❣️
カエルのポーズでは、膝と足首の位置を守り、内腿はつかなければ浮いてても大丈夫ですよ👌
無理なく心地よいとこで行なってくださいね😊💕
おはようございます！
2もとても気持ちよくほぐれました。特に、足をついた体側を伸ばすポーズや、片足の猫のポーズ？はいつもとはまた違った、じわじわとほぐれが感じて温まりました。骨盤、歪み系、大好きです！
今は、生理中なので歪み系が心地よいですが、他に、おすすめはありますか？教えてください⭐
早速実践していただきありがとうございます❤️
生理痛緩和に『寝たままヨガ Ⅱ』がおすすめですよ😊✨
太もも周りの筋肉が固まっていてゴリゴリしているので、ストレッチが効いてとっても気持ちよかったです
柔らかい筋肉になれるように続けたいと思います^_^
トカゲのポーズも、カエルのポーズも、どちらもキツくて出来なかったのですが、やっぱり骨盤が歪んでるのでしょうか…？下半身だけすごく太っててそれも原因なんじゃないかと疑っています😭
蛙のポーズが無理でしたでも股関節周りはリラックスできたようです。
カエルのポーズ🐸股関節バキバキでした😂
こんにちは、いつも動画を参考にさせていただいております。
私は反り腰がひどいのですが、反り腰改善におすすめの動画、もしくはポーズはありますでしょうか？
『骨盤ヨガ』『寝たままヨガ』『脚やせストレッチ』などおすすめです😊
とても気持ちよかったです。いつも拝見しながらやっています！
一つ質問なのですが、両肘をついたトカゲのポーズの際に、前に出している足の付け根がゴリゴリっと広がっていく感覚に毎回なるのですが大丈夫でしょうか？？
両足なりますが痛みはなく、ゴリゴリっとなってからよく伸びていき気持ちよくなります。
いつもありがとうございます❣️
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このゴリゴリする音は筋肉が原因によるものが多いです。硬くなった筋肉が擦れたときに鳴ったりします。
産後1年半年になるのですが、体重は12キロ落ちたのですが骨盤が広がりお尻がとても大きくなってしまってコンプレックスになりました！骨盤矯正ヨガでほぼ元どおりになるのでしょうか？腰回りが張っています。。
骨盤調整ヨガ はとても効果的ですよ😊
ご自身の今の骨盤状態が気になるようであれば、整体師さんなど専門家に診てもらうことをおすすめします☆
カエルのポーズは全く違うものになっていた。固い股関節の極みでした
カエルが出来なかった。。。😂
質問です。
昔から右側だけ腰痛があるのですが、その場合はヨガストレッチは右側の動きだけやるほうが効果的ですか？
両方、ご自身の身体と相談しながら痛みのない範囲で行なってくださいね☺️
カエルのポーズですが、股関節が開かないので、膝と足首の位置を守った状態で上半身を下ろしてますが、首や肩回りが縮こまる感じになってしまいます。股関節が硬い時の上半身のポーズ(腕)はどうしたら良いでしょうか？
両腕を下まで下ろして顔を伏せる状態がきついようでしたら、肩の下に肘をつきながら少し上体を起こして行なってみてくださいね😊
ありがとうございます。少しずつ調整しながらやってみます。
こんにちは！
最初はチャイルドポーズでも肩甲骨辺りに違和感があったのが、まりこ先生のヨガを始めて2週間、今では違和感もなくなり、身体の状態が良くなりました。
この動画にある、トカゲのポーズ後の前に出した足を外に向けるポーズは、鼠径リンパ節に効果があるのでしょうか？
このポーズをした時に両足とも「ゴキ」と股関節が鳴り、その後老廃物の排出がものすごかったので、自分の不調な部分だと思います。重点的に直したいと思いますので、できればお教え下さい！！
ありがとうございます💓☺️
トカゲのポーズは仰るように鼠径リンパ節が刺激されますので、鼠径部に溜まりやすい老廃物を外へと排出させる効果が期待できますよ👌
デトックス効果高まるとスッキリしますよね✨😊
ご返信ありがとうございます😊
鼠径部とのことで、これからも股関節周りのヨガで改善したいと思います。
ヨガを始めて、気持ちの不調も少なくなり、ニュートラルな状態を保ち易くなった気がします。
心身の健康のため、これからも続けます‼️宜しくお願いします😄
1番最期のカエルのポーズで頑張ってもお尻が床に付きません。その場合はお尻を浮かせたままでも効果はありますか?
お尻浮かせたままで大丈夫ですよ👍
心地よく股関節が広げられる可動域で行なってくださいね😊
いつもお世話になっています。
最近、右足の膝に痛みがあり困っています
病院行ったのですが特に異常なしです
おそらく体の歪みだと思うのですが、膝の痛みなど下半身の歪みを整えるポーズはあるのでしょうか？
いつも、質問ばかりですみません
いつもありがとうございます❣️
そうですね。全身は調和されてるので痛みのある右足膝だけをみるのではなく、股関節まわりや足首のバランスや負担、ゆがみから痛みが生じている可能性はあります😥
骨盤のゆがみや全身のゆがみを調整するヨガ をおすすめしますが、痛みのある動きやポーズは控えて注意深く行なってくださいね❣️
Gracias por Excelentes 👍 ejercicios 🌼😘♥️
カエル🐸は非常に難しい
いつも参考にさせて頂いております。最後のカエルのポーズなのですが、股関節が硬く両内腿が床につきません(。>д
いつもありがとうございます❣️
最後のポーズでは、膝と足首の位置を守り、内ももはつかない方は浮いたままでも大丈夫です👌
息を吐きながら無理なく股関節まわりの力みを緩めていきましょう😊💕
はじめまして！産後の骨盤を治したいのと、腰と腰上らへんの背中が痛くて困っています(;_;)
たくさん動画がありどのヨガをやっていいのかがわからないのですが、産後のこの悩みに適した動画はどれになりますか？
何個か教えてもらえると助かります😢
ご覧いただきありがとうございます❣️
『寝たままヨガ 』『骨盤を整える』『骨盤を整えるⅡ』『骨盤底筋を鍛える』などおすすめですよ😊
ありがとうございます！！腰と背中の痛みが和らぎました(;_;)♡
毎日見て続けたいと思います！！
TH-camにコメントしたの初めてで、返事してくださったことに感動ですし丁寧に何個も教えてくださりまた感動です😭💕
ありがとうございます！！
反り腰猫背をなるべく改善できるヨガなどありますか？
『骨盤ヨガ』『寝たままヨガ』『脚やせストレッチ』などおすすめですよ😊
B-life ありがとうございます！
できことからやりたいと思います
半分やっただけでヘトヘト（泣）
おはようございます！いつもお世話になってます( ^ω^ )今回の動画も参考になりました！
悩みがあるのですが、私は下半身右側がとても硬く左側のように真っ直ぐ曲げる事が出来ません。曲げると突っ張る感覚と痛みがあります💦
そして、右側のお尻が左より明らかに垂れていて、旦那さんにも指摘されました😭これは何が原因なのでしょうか？自分でも改善できますか？
一応、毎日まりこさんの骨盤矯正の動画、ストレッチとお尻の筋トレはしてます💦
お返事頂けると嬉しいです😂宜しくお願いします🙇♂️
いつもありがとうございます❣️
骨盤のゆがみが原因のひとつだと思います。
普段の生活習慣からどちらかの足を上にして足を組む癖があったり、どちらかに重心をかけた立ち方をしていたり、、生活習慣からくる悪い癖を改善していきましょう。
たるみやすい、お尻まわりの筋肉をしっかり鍛えたり股関節まわりをほぐすことで骨盤は正しい位置で保たれやすくなります。
痛みのある動きやポーズは控えるか、痛みのない可動域で行うように注意しましょう！😊
B-life お返事ありがとうございます❣️やはり重心の掛け方、骨盤の歪みが原因なんですね。。たしかに意識していないと右側により気味だなと思ってました😥気を付けたいと思います💦
おすすめの動画あれば教えて下さい☺️💦
これからも、まりこ様についていきます💓
00:40
カエルのポーズが出来ない…(＞＜)
でも出来ないなりにやってみると
股関節周りがジワジワあったかく感じます！
短い時間でできるヨガプログラムがたくさんで、いつも本当に助かってます！これからもお世話になります(^^)
ありがとうございます💓☺️
心地よい可動域で行なってくださいね✨👌
カエルのポーズ股関節が痛くて全然床につかなかったです(;´д｀)毎日続けたらまりこ先生のように綺麗にポーズとれるようになりますか❓
広告が、一番最後のチャイルドポーズの後にに入ります。
🐸のポーズ浮いてます😓
カエルの時目つぶったら 半分寝てた笑笑
こんにちはー！( ´ ▽ ` )ﾉ
太ももの付け根前側に痛みがあります。大腰筋が硬いのではないのかな？と自分では思っています。それが腰痛の大きな原因なのでは？という気がします。
なかなか治らないので、次回大腰筋をほぐすヨガ、マッサージなどの動画をアップしてもらいたいです♫
腰を反ると腰というか骨盤が痛いです(´д｀|||)骨盤が歪んでるってことですか？
痛みがある動きやポーズはよくないですね😥
代わりに『寝たままヨガ 』での骨盤調整を行なってみることをおすすめします⭐️
トカゲのポーズやっぱり辛いです（笑）
無理なく行なってくださいね✨
呼吸も大切に💕🧘♀️✨
まりこ大すき 可愛い(´∩ω∩`*)～♡
お膝を傷めている人には辛いポーズが多かったです。
実践していただきありがとうございます❣️
代わりに『寝たままヨガ 』がおすすめです😊
B-life ありがとうございます🍀
らせた
最初全然出来なかったので、途中やめてしまったですが、ちょうど４ヶ月ぐらいまりこさんの他の優しい動画をやり続けていたら、今日気持ち良くこの動画を最後までできるようになりました。自分でも体全体が柔らかくなったような気がします。いつも有難うございます。