Ahogy mondani szokták: mindent csak mértékkel. Én most 50 éves vagyok, 19 éves koromban kezdtem el futni, de mindíg csak a magam örömére, kis távokat(4-6 km) . Soha nem vonzott semmilyen versengés, verseny. Nem futottam soha többet vagy maratont, félmaratont. Reggel is , este is tornázom , jógázom. Ennek ellenére fájdogál a térdem, derekam , ( lehet h már koromnál fogva is) de nincs az az isten aki megakadályozza h fussak. ( most hetente 2-3 alkalommal futok erdőben kb. 7 km.-t) Azt gondolom h ha mindent mértékletesen csinálsz megtartva az egyensúlyt minden téren , csak előnyére válik az embernek. Köszönöm Eszti a videót, újra hoztad a profizmusodat. Öröm téged hallgatni!!!👍👏
A Hidegen sajtolt Szűz Kókusz Olaj gyulladáscsökkentő is. Izületekre és a test masszírozására használom. Igen, pontosan! Mindent mértékkel! A pici sokszor nagyobb, fentarthatóbb csoda. A Zöld Turmixok is és a friss gyümölcsök, zöldségek is.... 💚✨✨
3 éve futok rendszeresen! Annyit futok,amennyi jól esik, januárban futottam életem, első 10 km! A félmaratonira ,nem vágyom! Amennyii jól esik!Talán ,a közeljövőben, egy 14 km! Csak fokozatosan! Nagyon szeretek futni!:):)
Wow, nem semmi, amiket végigcsináltál! Én mindig is csodáltam a hosszútávfutókat, mekkora erő van bennük. Nálam a futás már a suliban is nagy mumus volt, utáltam, annak ellenére h szintén magas és vékony vagyok. Amikor felnőttként elkezdtem többet mozogni, párszor elmentem futni, de semmi örömöt sem találtam benne. Inkább kínszenvedés volt, már 1-2 km után is haldokoltam. Egy ideig erőltettem magam, de aztán rájöttem, hogy nem ez az én mozgásformám, sosem fogom megszeretni, így elengedtem. Ami érdekes, hogy gyalogolni viszont imádok, egy 20 km-es egybefüggő séta meg sem kottyan 😁
Nagyon klassz videó :) Én úgy gondolom, hogy nagyon sokan ott rontják el, hogy azt hiszik tudnak futni. Ugye az iskolában is lefutjuk azt a 12 percet, ezért sokan hiszik, hogy a futást nem kell megtanulni, nem kell kutatni utána, csak mész és futsz a vakvilágba. Nem figyelnek a további mozgásformákra, megfelelő felszerelésre, megfelelő technikára, jó edzséstervre. Neked szerencséd volt, hiszen nagyon fiatalon kezdtél bele a futásba, de ha valaki mondjuk 30 éves kora felett kezdi el és csinálja rosszul vagy hajtja túl magát, ott komoly sérülésveszély van.Én is elkövettem ezt a hibát és szerencsém volt, mert nem sérültem le, de nem is tudtam megfelelően fejlődni. Ezért abbahagytam egy időre, mert a fejlődés hinya miatt nem volt motivációm. Pár évre rá már sokkal tudatosabban kezdtem el és most már tényleg élvezem a futást :) Ezzel csak azt szeretném mondani, hogy aki most gondolkozik a futás elkezdésén, ne gondolja, hogy ez könnyebb, mint bármelyik más sport, ugyanúgy meg kell tanulni és utána kell nézni v agy edző segítségét kérni :) Egyébként pedig egy szuper sport.
Kifelejtetted a sorból a megfelelő talajt. Én fizikoterápiát tanultam, sok mozgásszervi betegek kezeltem, és mióta elterjedt, hogy az emberek betonon futnak, azóta húszszorosára megnőtt a csípő és térdelváltozások száma, mindegy milyen szuper cipője van. Salakon, erdőben futni a rugalmas talaj miatt sokkal hasznosabb, egészségesebb és ízületkímélőbb.
Olvasom ezeket a vidám hsz-eket, hogy milyen boldogsághormonokat vált ki a futás stb. Ezek szerint én voltam az egyetlen, akinek ált. iskolában egész 8-ig szadista tornatanárai voltak, akik mást se csináltak, csak futtattak minket. Futásból nekem egy életre elég volt! :D
Kriston Andrea Intimtorna c. könyvében azt olvastam, hogy a futás az egyik legártalmasabb mozgásforma a nők számára, mert iszonyatosan megerőlteti a női izmokat, és akár még méhsüllyedést is kiválthat fiatal vagy idős korban. A nők medencealapja sokkal sérülékenyebb, mint a férfiaké, úgyhogy nagyon jó, hogy nem futsz már annyit. Azért én nem vagyok szakértő de érdemes lehet elolvasni azt a könyvet, vannak benne gondolatébresztő részek...
Azért egy lazább mondjuk 5-6 km -es jogging nem hiszem , hogy ártana. Sőt, a szívnek, izületeknek(megfelelő sportcipőben) nagyon jót tesz. Minden a mértéken múlik.
Húú Eszti, annyira magamra ismertem... 🙈 Bár én csak a félmaratonig jutottam, de volt olyan hónap, hogy a 200km-t is meghaladta az össz. kilóméterszám. Mára ugyanúgy, mint te, inkább a saját testsúlyos edzéseket preferálom. A futás nekem is ritkább, örömfutásként van jelen az életemben. Néhányszor jógáztam is "veled". A jógát szeretném rendszeressé tenni, mert egyrészt jól esett testemnek és a lelkemnek is, másrészt szeretnék még sokáig mobilis lenni, esetleg még rugalmasabb, egészségesebb, mint most. Tetszett a videó, olyan jól esik ilyen értékes tartalmakat hallgatni! Köszönöm az élményt! 🙏😍
Szia Eszti! 6-7 éve futogatok a magam kedvéért. Lassan 46 éves leszek.Képtelennek tartottam arra magamat, hogy akár 10 km-t is fussak. Aztán egyszercsak sikerült, és már többre vágytam. Tavaly sikerült először a 21. Az idén végigvittem egy 12 hetes maratoni edzéstervet kiváncsiságból, és a saját kedvemért lefutottam a 42 km-t. Kb. a felkészülés utolsó hetén láttam és próbáltam végigcsinálni a futóknak szánt hosszabb videódat. Egek!!! Baromira merev mindenem!!! Jelzem, szinte mindennap futottam, nyújtani nagyon ritkán...A maraton után (ez kb. 3 hete volt) nem hiányzott (hiányzik a futás), viszont azon kapom magam, hogy kutatok a videóid után és azokat követem végig a futás helyett, a futás előtt, mellett. Jól érzem magam a gyakorlások után, rájöttem, hogy gyengék a bokáim, a combjaim, a karjaim,és a látszólag könnyed gyakorlatok nagyon nagy koncentrációt és erőt igényelnek. A személyiséged magával ragadó. Biztos, hogy részei lesztek az életemnek Te és a jóga, és a futások száma is csökkenni fog, vagy kiegészül... Köszönöm Eszti! Minden jót!
Sosem éreztem késztetést arra, hogy lefussam a maratont. Persze, azért büszke lennék rá... Kizárólag erdőn-mezőn szaladok, tiszta levegőn, dombos vidéken, heti átlag 3-szor, kb. 5-6 km-t alkalmanként, félúton "aktív pihenés"-ként saját testsúlyos gyakorlatokat beillesztve. Ezt vsz. hosszú távon fogom tudni tartani, bár nem vagyok már olyan nagyon fiatal... És ennyi jól is esik.
Alapos bemelegítés; megfelelő táplálkozás és a regenerációra szánt idő tiszteletben tartása mellett, nem okozhat gondot a futás. Ez egyike az ember legősibb, legelemibb mozgásformáinak, tehát az evolúció során is ennek megfelelően fejlődött az ember, vagyis hogy alkalmas legyen a futásra. Arról nem is beszélve, hogy csont és ízület ERŐSÍTŐ (nem pedig gyengítő) hatása van, hiszen minden egyes "földet éréskor" megrázkódik lénygében az ember egész vázrendszere, ami arra készteti annak elmeit, hogy erősödjenek. Ilyen a jógánál nincs. Ott csak az izmok/szalagok nyújtása, illetve erősítése zajlik. És ha már itt tartunk, akkor érdemes lett volna szót ejteni a jógasérülésekről is, amikor a sok marketing hatására a jóhiszemű amatőr elmegy egy jógaórára, és a tőle nem sokkal rutinosabb frissen képzett oktató, olyan pózokba kényszeríti bele, amire akár egy évtized gyakorlás is kell vagy amire egész egyszerűen genetikailag nem alkalmas. Egy indiai ember lazán bevágja magát lótuszülésbe, amíg mondjuk egy kelet-európai ember ezt általában nem fogja könnyen megcsinálni, mert jóval mélyebb (kevésbé mobilis) csípőízületi vápája. És azt sem árt szerintem beismeri, hogy a "profi" jógához szükséges mobilitás, az emberek 90%-ának nem szükséges a normál élethez/egyéb sportokhoz. Aki tornásznak meg artistának megy, az nem véletlenül ment annak annak idején, és kezdett el már 6 évesen napi több órát nyújtani. Azzal egyetértek egyébként, hogy futás mellé ajánlott más típusú edzés is (súlyzós vagy saját testsúlyos) erősítő gyakorlatok, de úgyanúgy fordítva is igaz. Erősítő edzések mellé is kell a kardió/Aerob típusú mozgás. A futás légző/keringési rendszerre gyakorolt pozitív hatásáról, állóképességnövelő hatásáról meg még nem is igazán beszéltünk.
Szuper ez a videód. Korábban Én is rengeteget futottam, de amióta több féle edzést csinálok, azóta sokkal jobban érzem magam. Bár most szülés után vagyok és kicsit nehezen megy újra felépíteni az izomzatom. Igyekszem hetente többször a jóga videóidra edzeni 😊
Drága Eszti! Köszönöm szépen ezt a videót! Legjobbkor találtam rá és nagyon nagyon inspirál! :) A futás nekem valahogy sosem volt a szívem csücske, mert már a gimiben is megkaptam, hogy jó lenne legalább 2 km-t lefutni a 12 perces futások során. Ekkor kb. 40 kiló voltam vasággyal együtt, és éveken át kaptam utána, hogy gyenge vagyok (pedig heti 3-4 aerobik edzés az azért nem gyenge). Szóval jó lenne ha futnék. Ezek nekem annyira becsípődtek, hogy utána ez évekig megragadt (igazából a mai napig), de olyan szinten, hogy még az akkori párom sem bírt meggyőzni, hogy fussak vele, pedig ő már akkor kitartóan lefutotta simán a 10 km-eket is. Végül beadtam a derekam és elkezdtem egyre gyakrabban futni, de max ilyen 1-3 km-eket és emlékszem, hogy sokszor nagyon nem élveztem, nem tudtam, hogy mi a jó ebben az egész futásban. De utána megpróbáltam az 5 km-t (sajnos edzésterv nélkül), és kisebb egyetemi, majd a nagyobb budapesti sporteseményeken (ha nem is simán) hoztam a 35-37 perces szintet. A tavalyi 34. Spar maratonon is 5 km-t futottam, ami ráadásul életem legeslegeslegpocsékabb futása volt, mert nem készültem fel rá egyáltalán, és ész nélkül nyomtam végig, két napig borzasztó rosszul is voltam utána. Akkor ott viszont kattant valami a fejemben, hogy a következő versenyre becsületesen felkészülök és eldöntöttem, hogy emelem a tétet, legyen meg a 10 km. Ez lassan 8 hónapja történt, közbejött pár dolog, de valahogy ezt a célt nem tudtam elengedni. Végül egy 3 hónapos edzéstervvel készültem fel, amit viszont bőven felül is múltam, mert mindennap jógáztam is mellé. Sajnos a felkészülés eleje nagyon döcögős volt, és az utolsó 3 hétben volt olyan futásom, hogy utána feladtam volna az egészet annyira gyűlöltem. A befektetett munka eredménye pedig ma térült meg, ugyanis úgy suhantam végig életem első 10 km-én, hogy fel se tűnt. Úgy elrepült az idő, hogy észre se vettem, 8 km-nél pedig még egy jót tempóztam is. Még ilyesmit azelőtt sosem éreztem, tényleg mintha egy másik tudatállapotban lettem volna. És amikor megálltam a végén, első gondolatom az volt, hogy akkor ősszel félmaraton, mert ez annyira király! :D :D :D Szóval őszintén szólva egészen összebarátkoztam a futással, és szerintem egész jól kikupálódtam a karantén ellenére is. Így én egyelőre nem tervezem abbahagyni a futást, viszont cseppet pihenek és most ezzel a lendülettel meg is nézem a futás utáni nyújtós videódat. Vagyis meg is csinálom :D Köszönöm szépen még egyszer és nagyon boldog névnapot is kívánok Neked! :) Üdv: Zsófi
Szia, én 30 éves vagyok. Kb fél éve futok rendszeresen. Több 10 kmes versenyen voltam màr. Ez a tàv szinte rutinból megy , ìgy elhatatoztam, hogy felkeszülök egy felmaratonra :) jovo àprilis..tèny, eddig sokszor elsunnyogtam az edzes vègi nyújtàsokat, es a kiegeszito edzeseket is. De ravilagitottal, hogy ez mennyire fontos ezert ezekre is kiemelten fogok figyelni 😊szerencsere nem vagyok teljesen kezdő, kb 5-6 evig folyamatosan kondiba jàrtam. Most a futàs az új szerelem :) köszi a videót, biztosan körülnèzek a csatornàdon 😊
En is futottam. Megvolt a felmaraton (Parizs 1:59) Voltak 10 k eredmenyeim is 55 percen belul. Nekem a bokam fajt, igy abbahagytam. Az egezseg fontosabb. Mivel mar 42 eves vagyok, inkabb a lazabb sportot valasztom. Kerekparozas, salyat testsulyos edzes. Csak lazan, 2 naponta a joleso mennyiseg es intenzitas.
Én mindig 2-est kaptam általanosba futásból,pedig vekony,magas voltam de mindig is utaltam.Aztán később kiderült hogy van egy kis szívbillenytű eltérésem.Ezt persze általánosban nem tudtam,de lehet emiatt sem tudtam gyorsan futni,mindig éreztem hogy majd kiugrik a szívem.Ha akkor tudtam volna a bajt,talán nem kapok ketteseket...felnőttként meg gerincproblémám miatt sem ajanlják. nekem a futást!! Szóval a szervezet tudja,érzi mi a jó neki.A futás sosem volt az én sportom.De akinek jól megy,élvezi az fusson.De szerintem mindent mértékkel jó csinálni.Szélsőséges futóversenyeket én túlzásnak tartom.
szia eszti, en 49 eves nö vagyok, havi 300 km- et futok ( negy ora alatti maratonra keszülök) es kutya bajom! mindezt ugy, hogy hianyzik egy keresztszalag ill. meniscus a terdemben. viszont heti haromszor ott ülök a jogastudioban, minden nap tisztessegesen nyujtok ( legalabb ket percet minden pozicioban, oldalankent).mar több maraton van mögöttem, mindenfele drama nelkül...ugyhogy en nem gondolom, hogy a futas tönkre tenne az embert, annal is inkabb, mert ösember öseink kb. napi 20 km- t tettek meg vadaszat közben, ugyhogy genetikusan erre vagyunk kodolva...szep napot neked!
Köszönöm az értékes tapasztalat megosztását! Mértékletesség mindenben, a jógát nem ismerem, biztos jó lehet a mozgás része. Kérdésem az lenne, hogy mennyiben lehet a jógát a mögötte levő ideológiától mentesen művelni?? Én attól mindenképp elzárkóznék. További sok jó videót kívánok
Nagyon tettszik a kommented. Én kb. 2-3 éve jógázom minden " ideológiától mentesen" és nagyon szeretem, mert jól átmozgat. Nem vagyok nagyon hajlékony sem, és nem tudok nyakatekert ászanákat , meg fejenálló gyakorlatokat sem de a magam módján próbálgatom csinálni nagy örömömre. Nem zümmmmmmögök meg Oooohhhmmmmmmozok és ezért jók az Eszti jógavideói mert ő sem ezt a " vonalat viszi" . Úgyhogy Hajrá, én biztatlak , kezdd el és csináld, ne foglalkozz semmimással!! 👍💪
Egyetertek, en maratonokat bar nem futottam csak 6-10 km eket De en kiegésziteném azzal hogy nők esetében a gát/ záróizmokat is gyengíti. És a futok kozul sokan szenvednek az inkontinencia kezdeti szakaszában. De azzal is egyetertek hogy a futas egészséges, de mértékkel. 🙂
Szia! Nagyon szimpi vagy szuperek a videók!!! Már több videóban láttam nagyon szép a virágos ágytakaród :) esetleg internetről rendelted valahonnan? Köszi :) Zsu
Összefoglalva: Tehát nem szabad csak egy valamire építeni. Kombinálni kell a lehetőségeket. Több lábon kell állni. Nem szabad elzárkózni semmitől. Nem szabad száműzni valamit az életünkből, akár egy eszme miatt sem. Ha egy eszme határoz meg életünk egy nagyobb részét, fanatikussá válunk, mint a "csak futás" állapottal. Aminek a vége sérülés is lehet. Ergó a fanatizmus rossz.
Kedves Eszti, en probalkozom a futassal.Viszont egyaltalan nem elvezem,alig varom a veget. Masnal is igy volt az elejen?Mit tehetnek?Megkedvelhetem meg,adjak meg ennek eselyt,vagy inkabb keressek mas sportot ami lekot? Koszi:)
Szerintem nem szabad erőltetni azt amit egyáltalán nem élvezel, sok embernek így megy el a kedve a mozgástól. Keress egy olyan sportot, ami motivál, amit szívből szeretsz csinálni. Hajrá🙂
Ahogy mondani szokták: mindent csak mértékkel. Én most 50 éves vagyok, 19 éves koromban kezdtem el futni, de mindíg csak a magam örömére, kis távokat(4-6 km) . Soha nem vonzott semmilyen versengés, verseny. Nem futottam soha többet vagy maratont, félmaratont. Reggel is , este is tornázom , jógázom. Ennek ellenére fájdogál a térdem, derekam , ( lehet h már koromnál fogva is) de nincs az az isten aki megakadályozza h fussak. ( most hetente 2-3 alkalommal futok erdőben kb. 7 km.-t) Azt gondolom h ha mindent mértékletesen csinálsz megtartva az egyensúlyt minden téren , csak előnyére válik az embernek. Köszönöm Eszti a videót, újra hoztad a profizmusodat. Öröm téged hallgatni!!!👍👏
A Hidegen sajtolt Szűz Kókusz Olaj gyulladáscsökkentő is. Izületekre és a test masszírozására használom. Igen, pontosan! Mindent mértékkel! A pici sokszor nagyobb, fentarthatóbb csoda. A Zöld Turmixok is és a friss gyümölcsök, zöldségek is.... 💚✨✨
3 éve futok rendszeresen! Annyit futok,amennyi jól esik, januárban futottam életem, első 10 km! A félmaratonira ,nem vágyom! Amennyii jól esik!Talán ,a közeljövőben, egy 14 km! Csak fokozatosan! Nagyon szeretek futni!:):)
Wow, nem semmi, amiket végigcsináltál! Én mindig is csodáltam a hosszútávfutókat, mekkora erő van bennük. Nálam a futás már a suliban is nagy mumus volt, utáltam, annak ellenére h szintén magas és vékony vagyok. Amikor felnőttként elkezdtem többet mozogni, párszor elmentem futni, de semmi örömöt sem találtam benne. Inkább kínszenvedés volt, már 1-2 km után is haldokoltam. Egy ideig erőltettem magam, de aztán rájöttem, hogy nem ez az én mozgásformám, sosem fogom megszeretni, így elengedtem. Ami érdekes, hogy gyalogolni viszont imádok, egy 20 km-es egybefüggő séta meg sem kottyan 😁
Nagyon klassz videó :) Én úgy gondolom, hogy nagyon sokan ott rontják el, hogy azt hiszik tudnak futni. Ugye az iskolában is lefutjuk azt a 12 percet, ezért sokan hiszik, hogy a futást nem kell megtanulni, nem kell kutatni utána, csak mész és futsz a vakvilágba. Nem figyelnek a további mozgásformákra, megfelelő felszerelésre, megfelelő technikára, jó edzséstervre. Neked szerencséd volt, hiszen nagyon fiatalon kezdtél bele a futásba, de ha valaki mondjuk 30 éves kora felett kezdi el és csinálja rosszul vagy hajtja túl magát, ott komoly sérülésveszély van.Én is elkövettem ezt a hibát és szerencsém volt, mert nem sérültem le, de nem is tudtam megfelelően fejlődni. Ezért abbahagytam egy időre, mert a fejlődés hinya miatt nem volt motivációm. Pár évre rá már sokkal tudatosabban kezdtem el és most már tényleg élvezem a futást :) Ezzel csak azt szeretném mondani, hogy aki most gondolkozik a futás elkezdésén, ne gondolja, hogy ez könnyebb, mint bármelyik más sport, ugyanúgy meg kell tanulni és utána kell nézni v agy edző segítségét kérni :) Egyébként pedig egy szuper sport.
Kifelejtetted a sorból a megfelelő talajt. Én fizikoterápiát tanultam, sok mozgásszervi betegek kezeltem, és mióta elterjedt, hogy az emberek betonon futnak, azóta húszszorosára megnőtt a csípő és térdelváltozások száma, mindegy milyen szuper cipője van. Salakon, erdőben futni a rugalmas talaj miatt sokkal hasznosabb, egészségesebb és ízületkímélőbb.
Olvasom ezeket a vidám hsz-eket, hogy milyen boldogsághormonokat vált ki a futás stb. Ezek szerint én voltam az egyetlen, akinek ált. iskolában egész 8-ig szadista tornatanárai voltak, akik mást se csináltak, csak futtattak minket. Futásból nekem egy életre elég volt! :D
Szupercsajszi vagy, Eszti! ☺️☺️🤩
Köszönöm ezt a videót, nagyon hasznos volt számomra.
Kriston Andrea Intimtorna c. könyvében azt olvastam, hogy a futás az egyik legártalmasabb mozgásforma a nők számára, mert iszonyatosan megerőlteti a női izmokat, és akár még méhsüllyedést is kiválthat fiatal vagy idős korban. A nők medencealapja sokkal sérülékenyebb, mint a férfiaké, úgyhogy nagyon jó, hogy nem futsz már annyit. Azért én nem vagyok szakértő de érdemes lehet elolvasni azt a könyvet, vannak benne gondolatébresztő részek...
Igen :) bár Andrea is fut, csak kihangsúlyozza, hogy megfelelően feszíti minden egyes lépésnél az izmait :)
Azért egy lazább mondjuk 5-6 km -es jogging nem hiszem , hogy ártana. Sőt, a szívnek, izületeknek(megfelelő sportcipőben) nagyon jót tesz. Minden a mértéken múlik.
Húú Eszti, annyira magamra ismertem... 🙈 Bár én csak a félmaratonig jutottam, de volt olyan hónap, hogy a 200km-t is meghaladta az össz. kilóméterszám. Mára ugyanúgy, mint te, inkább a saját testsúlyos edzéseket preferálom. A futás nekem is ritkább, örömfutásként van jelen az életemben. Néhányszor jógáztam is "veled". A jógát szeretném rendszeressé tenni, mert egyrészt jól esett testemnek és a lelkemnek is, másrészt szeretnék még sokáig mobilis lenni, esetleg még rugalmasabb, egészségesebb, mint most. Tetszett a videó, olyan jól esik ilyen értékes tartalmakat hallgatni! Köszönöm az élményt! 🙏😍
Szia Eszti! 6-7 éve futogatok a magam kedvéért. Lassan 46 éves leszek.Képtelennek tartottam arra magamat, hogy akár 10 km-t is fussak. Aztán egyszercsak sikerült, és már többre vágytam. Tavaly sikerült először a 21. Az idén végigvittem egy 12 hetes maratoni edzéstervet kiváncsiságból, és a saját kedvemért lefutottam a 42 km-t. Kb. a felkészülés utolsó hetén láttam és próbáltam végigcsinálni a futóknak szánt hosszabb videódat. Egek!!! Baromira merev mindenem!!! Jelzem, szinte mindennap futottam, nyújtani nagyon ritkán...A maraton után (ez kb. 3 hete volt) nem hiányzott (hiányzik a futás), viszont azon kapom magam, hogy kutatok a videóid után és azokat követem végig a futás helyett, a futás előtt, mellett. Jól érzem magam a gyakorlások után, rájöttem, hogy gyengék a bokáim, a combjaim, a karjaim,és a látszólag könnyed gyakorlatok nagyon nagy koncentrációt és erőt igényelnek. A személyiséged magával ragadó. Biztos, hogy részei lesztek az életemnek Te és a jóga, és a futások száma is csökkenni fog, vagy kiegészül... Köszönöm Eszti! Minden jót!
Sosem éreztem késztetést arra, hogy lefussam a maratont. Persze, azért büszke lennék rá...
Kizárólag erdőn-mezőn szaladok, tiszta levegőn, dombos vidéken, heti átlag 3-szor, kb. 5-6 km-t alkalmanként, félúton "aktív pihenés"-ként saját testsúlyos gyakorlatokat beillesztve. Ezt vsz. hosszú távon fogom tudni tartani, bár nem vagyok már olyan nagyon fiatal... És ennyi jól is esik.
óvatosan. Öcsém a cél előtt 2km-el ájult el, a mentők vitték el. (azóta már rendben van)
Alapos bemelegítés; megfelelő táplálkozás és a regenerációra szánt idő tiszteletben tartása mellett, nem okozhat gondot a futás. Ez egyike az ember legősibb, legelemibb mozgásformáinak, tehát az evolúció során is ennek megfelelően fejlődött az ember, vagyis hogy alkalmas legyen a futásra. Arról nem is beszélve, hogy csont és ízület ERŐSÍTŐ (nem pedig gyengítő) hatása van, hiszen minden egyes "földet éréskor" megrázkódik lénygében az ember egész vázrendszere, ami arra készteti annak elmeit, hogy erősödjenek. Ilyen a jógánál nincs. Ott csak az izmok/szalagok nyújtása, illetve erősítése zajlik. És ha már itt tartunk, akkor érdemes lett volna szót ejteni a jógasérülésekről is, amikor a sok marketing hatására a jóhiszemű amatőr elmegy egy jógaórára, és a tőle nem sokkal rutinosabb frissen képzett oktató, olyan pózokba kényszeríti bele, amire akár egy évtized gyakorlás is kell vagy amire egész egyszerűen genetikailag nem alkalmas. Egy indiai ember lazán bevágja magát lótuszülésbe, amíg mondjuk egy kelet-európai ember ezt általában nem fogja könnyen megcsinálni, mert jóval mélyebb (kevésbé mobilis) csípőízületi vápája. És azt sem árt szerintem beismeri, hogy a "profi" jógához szükséges mobilitás, az emberek 90%-ának nem szükséges a normál élethez/egyéb sportokhoz. Aki tornásznak meg artistának megy, az nem véletlenül ment annak annak idején, és kezdett el már 6 évesen napi több órát nyújtani. Azzal egyetértek egyébként, hogy futás mellé ajánlott más típusú edzés is (súlyzós vagy saját testsúlyos) erősítő gyakorlatok, de úgyanúgy fordítva is igaz. Erősítő edzések mellé is kell a kardió/Aerob típusú mozgás. A futás légző/keringési rendszerre gyakorolt pozitív hatásáról, állóképességnövelő hatásáról meg még nem is igazán beszéltünk.
Szuper ez a videód. Korábban Én is rengeteget futottam, de amióta több féle edzést csinálok, azóta sokkal jobban érzem magam. Bár most szülés után vagyok és kicsit nehezen megy újra felépíteni az izomzatom. Igyekszem hetente többször a jóga videóidra edzeni 😊
Bámulatos a kitartásod,kemény csajszi vagy Eszti!😉
Drága Eszti! Köszönöm szépen ezt a videót! Legjobbkor találtam rá és nagyon nagyon inspirál! :)
A futás nekem valahogy sosem volt a szívem csücske, mert már a gimiben is megkaptam, hogy jó lenne legalább 2 km-t lefutni a 12 perces futások során. Ekkor kb. 40 kiló voltam vasággyal együtt, és éveken át kaptam utána, hogy gyenge vagyok (pedig heti 3-4 aerobik edzés az azért nem gyenge). Szóval jó lenne ha futnék. Ezek nekem annyira becsípődtek, hogy utána ez évekig megragadt (igazából a mai napig), de olyan szinten, hogy még az akkori párom sem bírt meggyőzni, hogy fussak vele, pedig ő már akkor kitartóan lefutotta simán a 10 km-eket is. Végül beadtam a derekam és elkezdtem egyre gyakrabban futni, de max ilyen 1-3 km-eket és emlékszem, hogy sokszor nagyon nem élveztem, nem tudtam, hogy mi a jó ebben az egész futásban. De utána megpróbáltam az 5 km-t (sajnos edzésterv nélkül), és kisebb egyetemi, majd a nagyobb budapesti sporteseményeken (ha nem is simán) hoztam a 35-37 perces szintet.
A tavalyi 34. Spar maratonon is 5 km-t futottam, ami ráadásul életem legeslegeslegpocsékabb futása volt, mert nem készültem fel rá egyáltalán, és ész nélkül nyomtam végig, két napig borzasztó rosszul is voltam utána. Akkor ott viszont kattant valami a fejemben, hogy a következő versenyre becsületesen felkészülök és eldöntöttem, hogy emelem a tétet, legyen meg a 10 km.
Ez lassan 8 hónapja történt, közbejött pár dolog, de valahogy ezt a célt nem tudtam elengedni. Végül egy 3 hónapos edzéstervvel készültem fel, amit viszont bőven felül is múltam, mert mindennap jógáztam is mellé. Sajnos a felkészülés eleje nagyon döcögős volt, és az utolsó 3 hétben volt olyan futásom, hogy utána feladtam volna az egészet annyira gyűlöltem.
A befektetett munka eredménye pedig ma térült meg, ugyanis úgy suhantam végig életem első 10 km-én, hogy fel se tűnt. Úgy elrepült az idő, hogy észre se vettem, 8 km-nél pedig még egy jót tempóztam is. Még ilyesmit azelőtt sosem éreztem, tényleg mintha egy másik tudatállapotban lettem volna. És amikor megálltam a végén, első gondolatom az volt, hogy akkor ősszel félmaraton, mert ez annyira király! :D :D :D Szóval őszintén szólva egészen összebarátkoztam a futással, és szerintem egész jól kikupálódtam a karantén ellenére is. Így én egyelőre nem tervezem abbahagyni a futást, viszont cseppet pihenek és most ezzel a lendülettel meg is nézem a futás utáni nyújtós videódat. Vagyis meg is csinálom :D
Köszönöm szépen még egyszer és nagyon boldog névnapot is kívánok Neked! :)
Üdv: Zsófi
Szia, én 30 éves vagyok. Kb fél éve futok rendszeresen. Több 10 kmes versenyen voltam màr. Ez a tàv szinte rutinból megy , ìgy elhatatoztam, hogy felkeszülök egy felmaratonra :) jovo àprilis..tèny, eddig sokszor elsunnyogtam az edzes vègi nyújtàsokat, es a kiegeszito edzeseket is. De ravilagitottal, hogy ez mennyire fontos ezert ezekre is kiemelten fogok figyelni 😊szerencsere nem vagyok teljesen kezdő, kb 5-6 evig folyamatosan kondiba jàrtam. Most a futàs az új szerelem :) köszi a videót, biztosan körülnèzek a csatornàdon 😊
En is futottam. Megvolt a felmaraton (Parizs 1:59) Voltak 10 k eredmenyeim is 55 percen belul. Nekem a bokam fajt, igy abbahagytam. Az egezseg fontosabb. Mivel mar 42 eves vagyok, inkabb a lazabb sportot valasztom. Kerekparozas, salyat testsulyos edzes. Csak lazan, 2 naponta a joleso mennyiseg es intenzitas.
Én most kezdtem el diétázni.
Első lépésként letöröltem a telefonomról a Burger King alkalmazást.
Eddig jó szerinted? :)
Hibatlan.
KFC nekem s jobban bejon.
Miklos Pinter 😂😂😂
szerintem, kész is vagy!
Én mindig 2-est kaptam általanosba futásból,pedig vekony,magas voltam de mindig is utaltam.Aztán később kiderült hogy van egy kis szívbillenytű eltérésem.Ezt persze általánosban nem tudtam,de lehet emiatt sem tudtam gyorsan futni,mindig éreztem hogy majd kiugrik a szívem.Ha akkor tudtam volna a bajt,talán nem kapok ketteseket...felnőttként meg gerincproblémám miatt sem ajanlják. nekem a futást!! Szóval a szervezet tudja,érzi mi a jó neki.A futás sosem volt az én sportom.De akinek jól megy,élvezi az fusson.De szerintem mindent mértékkel jó csinálni.Szélsőséges futóversenyeket én túlzásnak tartom.
szia eszti, en 49 eves nö vagyok, havi 300 km- et futok ( negy ora alatti maratonra keszülök) es kutya bajom! mindezt ugy, hogy hianyzik egy keresztszalag ill. meniscus a terdemben. viszont heti haromszor ott ülök a jogastudioban, minden nap tisztessegesen nyujtok ( legalabb ket percet minden pozicioban, oldalankent).mar több maraton van mögöttem, mindenfele drama nelkül...ugyhogy en nem gondolom, hogy a futas tönkre tenne az embert, annal is inkabb, mert ösember öseink kb. napi 20 km- t tettek meg vadaszat közben, ugyhogy genetikusan erre vagyunk kodolva...szep napot neked!
Köszi Esztikém, megnyugtattál és meg is vilásodtam a saját történetemben❤️😘
én nem villásodtam meg, de szerintem pont a futás a szegények sportja.
Köszönöm az értékes tapasztalat megosztását! Mértékletesség mindenben, a jógát nem ismerem, biztos jó lehet a mozgás része. Kérdésem az lenne, hogy mennyiben lehet a jógát a mögötte levő ideológiától mentesen művelni?? Én attól mindenképp elzárkóznék. További sok jó videót kívánok
Nagyon tettszik a kommented. Én kb. 2-3 éve jógázom minden " ideológiától mentesen" és nagyon szeretem, mert jól átmozgat. Nem vagyok nagyon hajlékony sem, és nem tudok nyakatekert ászanákat , meg fejenálló gyakorlatokat sem de a magam módján próbálgatom csinálni nagy örömömre. Nem zümmmmmmögök meg Oooohhhmmmmmmozok és ezért jók az Eszti jógavideói mert ő sem ezt a " vonalat viszi" . Úgyhogy Hajrá, én biztatlak , kezdd el és csináld, ne foglalkozz semmimással!! 👍💪
Egyetertek, en maratonokat bar nem futottam csak 6-10 km eket
De en kiegésziteném azzal hogy nők esetében a gát/ záróizmokat is gyengíti. És a futok kozul sokan szenvednek az inkontinencia kezdeti szakaszában. De azzal is egyetertek hogy a futas egészséges, de mértékkel. 🙂
Alapos ,Jo video🚶🗽mindent csak beosztassal,Ami eppen Jol esik✌️☮️
Szia! Nagyon szimpi vagy szuperek a videók!!!
Már több videóban láttam nagyon szép a virágos ágytakaród :) esetleg internetről rendelted valahonnan? Köszi :) Zsu
Szia!
Mi a véleményed a gyaloglással,gyors gyaloglással?
Péter Vakarcs szerintem az egyik legjobb dolog 👌
Összefoglalva: Tehát nem szabad csak egy valamire építeni. Kombinálni kell a lehetőségeket. Több lábon kell állni. Nem szabad elzárkózni semmitől. Nem szabad száműzni valamit az életünkből, akár egy eszme miatt sem. Ha egy eszme határoz meg életünk egy nagyobb részét, fanatikussá válunk, mint a "csak futás" állapottal. Aminek a vége sérülés is lehet. Ergó a fanatizmus rossz.
Mikor lesz a hajapolos hajmosos uj videod?
Hasznos és érdekes videó!
Kérdésem lenne ha lehetséges. Cooper teszten mennyi a legjobb eredményed?
3 perc. ;-)
Jaj hát én erre már nem emlékszem olyan régen volt
Mi a helyzet a Kerékpározással?
Szia Eszti! Mi a véleményed arról, hogy futás helyett kerékpározásra átállni?
Szia Eszti! Milyen mértékű futást tartasz még biztonságosnak? Vagy kis mértékben, rövidtávon sem javaslod?
Orvosok is ajánlják a futást, joggingot, nem maratoni távokban persze.
Maratoni fal nem letezik! Csak azonknak az embereknek a fejeben, akik engedik, hogy ott legyen
Zsolt Nagy köszi Zsolti, hogy erre rávílágítottál! Érzem, ahogy végigjár a nyugalom🤭😀
A vegetáriánus nyúl egész nap fut és ugrál, él kb. 5 évet, bzzeg a teknős nem fut , nem ugrál él kb. 450 évet. érdemes rohangálni?
Kedves Eszti,
en probalkozom a futassal.Viszont egyaltalan nem elvezem,alig varom a veget. Masnal is igy volt az elejen?Mit tehetnek?Megkedvelhetem meg,adjak meg ennek eselyt,vagy inkabb keressek mas sportot ami lekot? Koszi:)
Szerintem nem szabad erőltetni azt amit egyáltalán nem élvezel, sok embernek így megy el a kedve a mozgástól. Keress egy olyan sportot, ami motivál, amit szívből szeretsz csinálni. Hajrá🙂
tetszett a sztorid, bár csak átfutottam.🦔
Te veszprémi vagy eredetileg? 😮 Vagyis ott tanultál 😁