Terapia de Aceptación y Compromiso por Russ Harris (subtitulado español)

El carismático psicólogo Russ Harris te explica en este vídeo uno de los principales objetivos de la Terapia de Aceptación y Compromiso: brindarte la capacidad de elegir, en cada momento, en qué dirección actuar, de modo que puedas avanzar en la dirección de una vida rica, plena y significativa independientemente de tu estado anímico, emociones o pensamientos.
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La Terapia de Aceptación y Compromiso también llamada ACT no busca la eliminación de los síntomas por sí mismos, la lucha contra emociones o pensamientos desagradables, dado que la investigación señala que estas estrategias suelen ser contraproducentes, enredando a la persona en mayor malestar.
En cambio, la terapia ACT ayuda a las personas a clarificar qué es lo que quieren en su vida, cómo les gustaría ser, haciendo qué, y ponen a su servicio toda una serie de recursos que les ayuden a liberarse de emociones, sensaciones, pensamientos... Desagradables, para poder hacer pasos en aquello importante para ellas, avanzar en aquello que realmente valoran.
Para ello en la Terapia de Aceptación y Compromiso se facilitan a la persona nuevas formas de relacionarse con su mundo interno, con sus pensamientos, emociones, etcétera, generando cierta perspectiva y distanciamiento entre el Yo y lo que se piensa o siente, de modo que la persona no quede atrapada por ello cuando esto significa alejarse de lo que busca en la vida. Ejercicios de Mindfulness, metáforas, ejercicios experienciales o la conversación terapéutica sirven para promover dichos cambios en el paciente.
Por otro lado, la clarificación de valores, entendidos como aquello que uno realmente valora, lo que le importa, permitirá encontrar horizontes ilusionantes que se quieren perseguir y caminos enriquecedores para el paciente.
La Terapia de Aceptación y Compromiso es probablemente la más popular de las Terapias de Tercera Generación y se construye sobre la Teoría de los Marcos Relacionales y el conductismo. Cuenta con unos fundamentos sólidos a nivel de investigación en psicología básica y su eficacia ha sido probada en numerosos estudios en distintos paises para el tratamiento de múltiples problemas psicológicos.
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