How To PROPERLY Structure Your Running Training

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 23

  • @joshkwan
    @joshkwan 4 หลายเดือนก่อน +8

    So many nuggets of wisdom in this video. Most people would gatekeep this kind of stuff so it’s really cool to see you talk openly about it and share your knowledge.
    Also new intro is 🔥

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน

      Thanks for your support as always Josh!

  • @redecarney549
    @redecarney549 4 หลายเดือนก่อน

    Thanks so much for sharing! Enjoyed learning your takes on this. Enjoyed seeing the different ways to structure a week and the thinking around this. Also some good points on the increase of mileage and false rest days. I like having a coach but also do like learning along the way and knowing why I'm doing certain workouts or sessions to become the best athlete within a given time. Keep up the great videos

  • @KrauseOllyKrause
    @KrauseOllyKrause 4 หลายเดือนก่อน +2

    Super helpful video, At 5:25 you mention a deload week, what should that week look like? Just recovery runs with rest days?

  • @RussellMaxwell-vn3nx
    @RussellMaxwell-vn3nx 3 หลายเดือนก่อน

    Thanks

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  3 หลายเดือนก่อน

      Thanks so much for the donation!

  • @tomaliruns
    @tomaliruns 4 หลายเดือนก่อน

    Brilliant video, thanks Sota 👌🏻

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน

      Thanks so much for the feedback!

  • @SotaMaehara
    @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน +2

    My fav bit is 12:28 🤝

  • @hansrajmishra3762
    @hansrajmishra3762 4 หลายเดือนก่อน

    Thanks for the shout out!

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน

      Your support to the channel means a lot! Thank you so much :)

  • @shawntankoksiong5144
    @shawntankoksiong5144 3 หลายเดือนก่อน

    insightful stuff!

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  หลายเดือนก่อน

      thanks for watching!

  • @julienroberts128
    @julienroberts128 2 หลายเดือนก่อน

    @12:53 you say not to do threshold before bed. Sometimes I work 12 hour days and its the only way I can fit it in. How much time before bed should be the latest for threshold?

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  หลายเดือนก่อน +1

      There's no exact time to be honest, I just find I sleep worse when it's too close to bed and also I've seen many talk about not to do workouts too close to bed time, I'd say I wanna be done at least 3 hours before bed time, but ideally more than that
      Which is why I do most things in the morning

    • @julienroberts128
      @julienroberts128 หลายเดือนก่อน

      @ yeah I agree. I feel like the body is trying to cool itself off and recover still and really struggles to get into a deep sleep for the first part

  • @knkwee
    @knkwee 4 หลายเดือนก่อน

    If do double threshold pm-am.
    Should I do LT2 at pm and LT1 at am?
    Personally I feel ready for harder session in the evening.

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน +1

      Yeah, that would come down to personal preference, and on second though, I reckon I'd prefer that too myself!
      Although I still stick to my traditional structure at 09:52 so I don't do the false double threshold much (done it a few times though)

    • @knkwee
      @knkwee 4 หลายเดือนก่อน

      @@SotaMaehara Thank you. 👍👍👍

  • @jamestoomey3488
    @jamestoomey3488 4 หลายเดือนก่อน

    would you recommend overtraining, but i plan it

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน +1

      Sorry can you rephrase this question? I don't understand it

  • @jakewbayliss
    @jakewbayliss 4 หลายเดือนก่อน

    Why not threshold before bed? Will it ruin sleep?

    • @SotaMaehara
      @SotaMaehara  4 หลายเดือนก่อน +2

      I'd want to be done with any form of exercise at least 3 hours before bed. As a guy that get's 2 hours of deep sleep (and 8 hours total with no interruption) on a daily basis without any sleep supplement assistance, I take sleep & recovery super serious and wouldn't do anything that would even mildly affect it!