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補足です!①スクワットで息を吐く時は、お腹の筋肉が張り出している感じです。腹式呼吸のようにお腹はへこみません。②スクワットは、できれば両手を台に乗せてやった方が効果的です。腰を上げる時に、両手で台を押さえながらやると、お腹に力が入る感覚がつかみやすいです。
補足です!
①スクワットで息を吐く時は、お腹の筋肉が張り出している感じです。腹式呼吸のようにお腹はへこみません。
②スクワットは、できれば両手を台に乗せてやった方が効果的です。腰を上げる時に、両手で台を押さえながらやると、お腹に力が入る感覚がつかみやすいです。