5 Hrozných Chýb Pri Cvičení
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024
- Keby som týchto 5 chýb vedel, ušetril by som asi 10 rokov času. Stretávam sa s týmito chybami pravidelne, niektorú z nich robíš určite aj ty. Venuj pár minút času videu a ušetríš pár rokov života.
Moja nová koučinkova VIP skupina na FB ak sa chces zaradiť do čakacieho listu a posunúť svoje cvičenie a diétu na nový level: www.fitnessrev...
Moja nová koučinkova VIP skupina na FB ak sa chces zaradiť do čakacieho listu a posunúť svoje cvičenie a diétu na nový level: www.fitnessrevolucia.sk/projekt/
Zdravím Vás pán Michal,chcem sa Vás opýtat.Ak málo spávam asi 4 až 5 hodín denne,mám 40 rokov a posilnujem intenzívne,aký máte názor alebo doporučenie na doplnky výživy ktoré užívam na zlepšenie spánku ako je L-tryptofán a melatonín.Sú tieto látky pri mojom nedostatočnom spánku vhodné alebo nie.
Bude i pro Česko skupina?
Ďakujem vám veľmi pekne za vaše video Veľmi mi pomohlo
Veľmi sa mi páčia tieto nové videa..super práca 👌💪
Super, zrozumitelne vysvetlené, každý jeden bod. Celkovo aj kvalita videa a spracovanie na výbornú 👍
Opäť vynikajúce a naozaj vizuálne pekné video. Ja som sa vždy zamýšľala nad tým bodom číslo dva (typická ženská : - D) a chytala ma #panika - vždy vyzerám inak :D v diéte naozaj po pár dňoch som si vždy kládla otázku, kde robím chybu? Ale viaceré tvoje videá mi dali odpoveď. A veru vyplatí sa vydržať! Tvoj osobitý autentický štýl podávania info je zábavný a poučný, takže jednoznačne super, šírim ďalej!
Ak by sa ma niekto spytal pred rokmi, akeho idealneho fanusika som si vysnival, tak by si to bola ty!
Velky pan!!!
Dik!
Tak tak. Ja mam max 7-8serii na partiu 2x tyzdenne. Ale tych 7-8 serii je skoro vzdy do zlyhania.
Tak isto aj vyberanie si 20 cvikov na den.. daj si radsej 1-2 cviky na partiu ale fakt sa znic. Progressive overload bude mat takto vacsi vyznam a vyuzitie.
vdaka bohu za taketo komenty, lebo vsade okolo je ten kulturisticky bullshit s 50cvikmi na partiu, ludia sa asi preberaju
👍
Úžasné video s kvalitnými odpoveďami. Mal by som len otázku s tými 5 sériami na partiu za tréning. Napríklad pri prsiach sa jedná o 5 dokopy, alebo 5 sérií bench, 5 vrch a 5 spodné prsia napr.? Môže mi niekto načrtnúť ako by to malo vyzerať, podla tej štúdie ak cvičím 2x partiu za týždeň? Vďaka ešte raz za video
Jedna sa o 5 serii dokopy, cvicit 3 cviky na jednu partiu za jeden trening je velmi kontraproduktivne. Jeden cvik na partiu poriadnymi tazkymi 3-5 seriami (tazkymi pre teba).
@@JackD0ff takže keď som v "objeme" cvičieval 4 cviky po 4 serie na prsia (Bench, šikmé JR, rozpažky, dipy), dva krát týždenne, tak to bol nezmysel a tak mi svalstvo nenarastie?
@@JackD0ff v tom videu je tá štúdia, že ak jedinec cvičí 2x partiu za týždeň, tak môže ísť 10+10 serii v týždni, čiže napr. 3 cviky po 3 pracovné série napr 15 opakovaní, môže byť fajn začiatok?
5 serii na partiu, navyse rata sa s tym ze to su seriozne serie, cize vysoka intenzita a tesne pred zlyhanie (tazke serie), cvicit specificky rozne uhly je nezmysel, co ma zmysel je, ak ti sedi nejaka varianta viac ako ina, alebo pri nejakej vies presne svalovu partiu zapojit lepsie, ale cvicit jednu partiu rozne uhly... nezmysel zase taka kulturisticka taranina, bohuzial tvar svalu nemas ako ovplyvnit
Ahoj Michal, dobré video, páčilo sa mi a vidno, že skúseností máš na rozdávanie. Ak sa môžem opýtať, neviem či som to pochopil totiž správne...napr. vyberiem si tri cviky s vlastnou váhou na nohy --> drepy, výpady a dajme tomu, že sissy drepy --> každý cvik robím v 3 sériách do zlyhania (alebo veľmi blízko zlyhania)? A aká je cca pauza medzi jednotlivými sériami? Ďakujem za odpoveď a vopred sa ospravedlňujem ak som to zle pochopil. :)...
Mišo pekné video, aj obsahovo aj vizuálne .
dik potesilo!
Super video. Mam otazku. Ked tam ta studia hovori o 5 serii na partiu za trening, tak napriklad pri bicepse ked idem 3xpodhmat a 2xkladivo jednorucky, tak to je ono, alebo mozem ist kazde 5x ??? Mozno som to moc zjednodusil, ale vies co myslim? Pripadne mas na to video? Dik
5 serii je 5 serii ak to zatazuje danu partiu v tomto pripade je jedno aky cvik.
@@MichalHafo dik
Veľmi dobrý formát videí. Privítal by som takéto ,,debunked'' videá, lebo človek sa fakt naučí od teba
Super video,,, 💪 otázka čo vravíš na kliky, teraz to veľmi ide po nete keď je všetko zavreté že 100x klikov stačí na prsia atď. Čo si o Tom myslíš každý deň robiť kliky,, ak áno tak do úplného zlyhania ? Alebo máš ma to iný názor,, každopádne ďakujem za odpoveď ,,,
svaly… SVALYYYY!!!
hehe, robil som to iste kedysi, megamass musel byt
Diky za video, mne napr neslo a stale v podstate moc nejde teoria okolo intenzita vs objem. Zasluzilo by si to samostatne videjko kde by to bolo pekne po lopate zadefinovane a zdovodnene. Dik
Rozumiem tomu správne, keď chcem cvičiť napr. prsia, stačia mi napr. 2 cviky a každý urobyť 2 až 3 série po 10 opakovaniach do zlyhania? Lebo som začiatočník, a dnes som napr. išiel prsia, že tlaky s jednoručkami na rovine, na šikmej lavičke a dole hlavou a ešte aj kliky na široko a všetko možno po 4 seriach, 12 opakovaniach, tak to je zbytočne moc? Diky.
Musím povedať, že vás sledujem už dlhšie a musím povedať, že konečne môžem sledovať niečo, čo podáva realitu a priamo. Je síce smutné, že toto ľuďia nechcú, ale radšej veria niejakému scify a nie som si ani istý či sú schopný si uvedomiť tú realitu, keď je od tej ich "reality" tak vzdialená. Dúfam, že dokážete zneniť aspoň niekoľko ľudskích hláv, ktoré budú schopne tie informácie vstrebať a pochopiť a zmeniť tak svoj život. Lebo to je podľamňa extrémny úspech. 🙏💪 meniť životy je viac ako zarábať peniaze na scify fantasmagoriách.
Ten rozumný objem platí na nohy ako celok alebo oddelene quady/hamsy/zadok?
taktiež by ma zaujímalo či má nejaký väčší význam cvičiť lýtka
ja cvicim dva krat do tyzdna kazdu partiu 4 cviky po 4 serie na parti je to zle?
Nazdar Michal, mám otázočku k počtu sérii na partiu do týždňa, cvicim zhruba RPT dľa mr. Beckham, tri tréningy týždenne, ale tam sa v počte pracovných sérii ledva blízim k počtu 10, rozumiem tomu správne že vhodnejšie bude 5x5 napr.?
Berkhan samozrejme 😁
Tiez ma trochu prekvapil ten pocet pracovnych serii, pretoze som tiez (kym boli otvorene fitka) cvicil RPT podla Berkhana, 1x do tyzdna 3 pracovne serie na partiu a dlhodobo som mal dobre vysledky, pravidelne som sa zlepsoval, rastla sila aj svaly. Vychadza mi z toho, ze asi telo dokaze zregenerovat viac ako len 3 serie na partiu do tyzdna, cize mozno pri viac seriach by boli este lepsie vysledky..? Skusim viac, ked otvoria.
v studiach to vychadza tak ze cim viac ides serii tym je mensi ten efekt, cize od isteho momentu je otazne co sa este oplati, to ze Berkhan funguje neznamena, ze to je ten najlepsi sposob, on sam povedal, ze to ani netvrdi, len mu to vyhovuje, mimochodom Berkhan okrem mrtvoly je dost slaby, vyzera sice dobre, ale viem ze niekde priznal efedrin a a neviem ci aj ne klenbuterol cize, treba tiez brat s rezervou
ak ides vzdy do zlyhania alebo blizko podlamna realne ten efekt zasadny neuvidis, nechce sa mi to hladat ale niekde som cital ze z hladiska hypertrofie su prve 2--3serie cca 85% cize je otazne ci ti dalsie 2-3-5 stoja za tych +15%
@@MichalHafo
Dik za oprášenie info a ešte otázočku, dá sa s tebou niekedy dať tréning?
Staci 8 min. video aby bolo speňažnene 😊 a aj ked je doba aka je ze ked cvicim a a potom presedim na gauči je dobre cvicit kazdy den alebo nie ??
to ja neviem nezaujima ma monetizacia na youtube, cvicit treba podla toho co je tvoj ciel ak nemas ciel, tak mozes kazdy den
@@MichalHafo mam ciel schudnut a po diete nabrat nejake tie svaly a dat stojku a .....
@@lubosvojtasko5801 stojku asi kazdy den, cvicit 3x do tyzdna
@@MichalHafo a to kardio ?? Dat kedy ?
@@MichalHafo a.. ked jeden den budem cvicit nohy druhy napr.brucho zreti ruky a potom az do konca tyznda bude to mat vysledky ??
Biceps,triceps,prsia chápem ,ale ako 5 sériami odcvicim chrbát a nohy???
Pozrel som a môj život nie je jednoduchší 🤷♂️😁
Lebo už viac nemôže byť?
@@tentato2262 áno presne
Bez posilky je ten progresiv overload docela kumšt
ked viez ako tak ani nie
Je, ale zas ja v mojom homeworkoute vysvetlujem ako na to, a nebudem to tajit, proste pridavas opacka, ale nie do nekonecna, do 20-25max a potom stazis variantu.
Všimol som si, že cim viac to opakujes, tým to zo seba dávaš strucnejsie a strucnejsie... Tvojou najväčšou nevyhdou/nešťastím je to, ze si Slovak 😅