Comment courir quand on a mal aux genoux ?
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 23 āļ.āļ. 2024
- ðĐðĐRetrouvez mes diffÃĐrents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici :
toutpourmasante.fr/soulager-d...
00:00 - Introduction
00:21 - Est-ce normal d'avoir mal aux genoux en courant ?
01:05 - Comment savoir si je peux aller courir ?
01:50 - Comment courir pour avoir moins mal aux genoux ?
04:20 - Comment s'entraÃŪner quand on a mal au genou ?
05:49 - Quels exercices quand on a mal au genou ?
06:29 - Quand consulter en cas de douleur du genou ?
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âš A PROPOS DE CETTE VIDÃO : Dans cette vidÃĐo je vous explique comment courir quand on a une douleur du genou.
En course à pied, souffrir dâune douleur au genou est frÃĐquent. En effet, lâarticulation du genou est particuliÃĻrement vulnÃĐrable aux blessures telles que le syndrome rotulien, la tendinopathie rotulienne, le syndrome de lâessuie-glace, la prÃĐsence dâarthrose ou un problÃĻme de mÃĐnisque.
Toutefois, la douleur du genou en courant nâest pas une fatalitÃĐ et il existe des solutions pour soulager votre douleur rapidement.
Parmi ces solutions, vous pouvez modifier votre technique en courant, votre cadence, et vos entraÃŪnements de course à pied, pour avoir moins mal aux genoux.
Enfin, vous pouvez pratiquer des exercices pour renforcer vos genoux et les muscles les plus importants chez le coureur à pied.
Liste des ressources scientifiques utilisÃĐes pour rÃĐaliser cette vidÃĐo disponible ici :
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Cette vidÃĐo a ÃĐtÃĐ rÃĐalisÃĐe par Alexandre Auffret, masseur kinÃĐsithÃĐrapeute, ostÃĐopathe , coach sportif, propriÃĐtaire et rÃĐdacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santÃĐ !
â ïļâ ïļ Les conseils prÃīnÃĐs dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mÃĐdicale, qui reste la prioritÃĐ, et ne sâapparentent en aucun cas à une consultation mÃĐdicale privÃĐe. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mÃĐdecin ou du professionnel de santÃĐ qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mÃĐdecin.â ïļâ ïļ
ðĐðĐRetrouvez mes diffÃĐrents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici :
toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Merci Alexandre pour vos conseils, c'est super intÃĐressant!ð bon weekend à vous!âïļð
Avec plaisir
Merci pour cette vidÃĐo !
De trÃĻs bon conseils encore merci.
Avec plaisir
Votre video tombe à pic. Super merci des conseils
Avec plaisir
Merci pour vos conseils
Avec plaisir
Bonjour, et merci de ces conseils riches !! je suis en plein dedans , douleur de TFL, alors je cours modÃĐrÃĐment et je renforce ÃĐnormÃĐment!!! patience et le maÃŪtre mot je pense
Un programme qui pourrait vous Être utile :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-de-lessuie-glace/
Conseils gÃĐnial
Avec plaisir
Bonjour Alexandre, merci pour votre vidÃĐo qui tombe à pic. J'ai stoppÃĐ mes footings (sorties max de 12 kms) il y a un. J'ai une atteinte des cartilages de la rotule. J'ai bÃĐnÃĐficiÃĐ d'une supplÃĐmentation d'acide hyaluronique il y a presque un mois. Je n'ai pratiquement plus de douleurs donc je vais tenter une reprise prochainement.
Il faut penser à la pratique du renforcement musculaire 2 fois par semaine car c'est trÃĻs important dans votre situation. La reprise doit aussi Être trÃĻs progressive comme si vous ÃĐtiez dÃĐbutant :
toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Bonjour monsieur, la corde à sauter est bon pour le renforcement des genoux? merci.
Oui et des jambes en gÃĐnÃĐral !
Bonjour Alexandre,
Je ne m'en sors pas, douleurs au genou depuis 1 an et demi, apparemment dues à de l'arthrite malgrÃĻ la prÃĐsence d'une fissure mÃĐniscale à l'irm... J'ai tout fait, kinÃĐ, renfo, rÃĐÃĐducation lente avec reprise de course progressive sur 2 mois, entrainement croisÃĐ (natation, eliptique, vÃĐlo), et pourtant dÃĻs que je cours j'ai mal aprÃĻs, j'ai le genou qui se bloque... Le chirurgien ne voit aucune indication opÃĐratoire et je dois "faire avec"... Auriez-vous un conseil ? Merci.
Renforcement musculaire +++
@@Alexandre-ToutpourmaSante lequel de vos programmes pourriez vous me conseiller ?