Fehler Nummer 1: Schlafmangel Fehler Nummer 2: Mittagessen mit viel Kohlehydrate Fehler Nummer 3: keine Pause Pausenideen: Loslösen, Bewegung, nach draußen gehen, Gesellschaft, Nickerchen (10-20 Minuten)
Sehr interessant Video, nur zu dem Punkt Pause bräuchte ich einen Tipp :) Arbeite bei Rettungsdienst und der Tagdienst geht von 7 bis 19 Uhr. Eine offizielle Pause haben wir nie auch wenn wir mal aufem Sofa liegen kann es jeder Zeit losgehen. Wie soll ich mich mich auch in Verbindung mit dem Powernap von der Arbeit mental loslösen? Ebenso im Nachtdienst, oft liegt man Stunden wach im Bett und kann nicht schlafen, was wir übrigens dürfen, weil man immer im Kopf hat, dass jeden Moment ein Einsatz kommt.
Ich schlafe immer zwischen 15:30 & 16 brauche immer ca 30-60min schlaf sonst habe ich kopfweh und kann mich kaum konzentrieren und meine augen gehn schon von alleine zu
Das kenne ich sehr gut. Kann aber auch an meine Epilepsie liegen. Kann nur die 6-7 Stunden schlafen. Arbeite im Schichtdienst. Da reagiert der Körper anders. Da bräuchte ich gerne Tipps. (Powernap) ist eine gute Idee Danke im voraus👍
Das ist interessant aber ich bin ein slow starter. Meine Konzentration steigt im Laufe des Tages kontinuierlich an, bis sie irgendwann abends ihr maximum erreicht. Morgens früh nach dem Aufstehen geht es mir so, wie es anscheinend den meisten Menschen nach 13 uhr geht, wenn sie ihr ganzes Pulver schon verschossen haben.
Es gibt eben verschiedene Chronotypen. Also der innere Schlaf- Wachrhythmus ist unterschiedlich angelegt. Es gibt Eulen, die nachts am produktivsten sind. Vielleicht bist du jemand, der eher in diese Kategorie gehört.
Jeden Tag falle ich fast ins Koma vor allem wenn es sonnig ist... Und wenn ich gegessen habe so oder so... Aber egal was ich esse das ergab iss ist das gleiche....
Etwas mit Eiweiß. Eiweiß macht lange satt, dazu Salat oder Gemüse. Was zusätzlich müde macht: Viele Menschen, auch normalgewichtige, haben eine Fettleber, die zusätzlich müde macht. Die züchtet man sich mit einer Überdosis ungesunder KH. (Zucker, Backwaren, Nudeln…) Gockel mal nach Rezepten bei Fettleber. Vom NDR gibt’s da z. B. ne gute Homepage mit leckeren Rezepten, die nicht müde machen.
Eiweis, bisschen Salz und etwas Fett. Lass alle Kohlenhydrate weg. Wenn es geht lass die Kohlenhydrate immer weg. Auch bereits Morgens. Die ersten 2 Monate werden deine Darmbakterien rebellieren. Weil die, die auf Zuckerbasiert leben nach und nach Absterben. Du wirst immer wieder Lust und Hunger auf Kohlenhydrate haben. Ess dann einfach Proteine. Achte darauf das du nicht immer ein Steak isst. Du brauchst unterschiedliche Aminosäuren. Die bekommst du aber nicht zusammen wenn du immer dasselbe stück Fleisch isst. Oder mit Protien-Shakes ergänzen.
sorry, aber da war absolut nichts neues dabei. Alles was hier berichtet wurde ist doch schon laengst bekannt. Ich bin normalerweise ein grosser fan von deinen Videos. Allerdings bei diesem Video war nichts lehrreiches drinnen. Da haette Ich mehr erwartet.
Lol. Einfache Antworten brauchen unbedingt ein Englisches Pendant. Mittagsschlaf klingt blöd und faul. Aber ein Powernähp oha det mus ja wad janz dolles sen. Det mus jeda unbdingt mocha
Fehler Nummer 1: Schlafmangel
Fehler Nummer 2: Mittagessen mit viel Kohlehydrate
Fehler Nummer 3: keine Pause
Pausenideen: Loslösen, Bewegung, nach draußen gehen, Gesellschaft, Nickerchen (10-20 Minuten)
Es ist herrlich, wieder bestätigt zu werden, dass meine Wahrnehmung richtig ist. 💐
Ich bin nicht müde, nur high :D
Die Antwort die ich suchte :D
Super Video, du hast perfekt meinen Bürotag beschrieben :)
Also wie immer geniales Video
Ein Tief gibt es 7 Stunden nach dem Aufwachen! Nach dem Nachmittagstief geht ea wieder etwas besser!
Gesundes Mittagessen -> Mittagsschläfchen, kann auch länger sein, wenn Bedarf ist -> einen Kaffee reinwerfen -> topfit in den Nachmittag
Sehr interessant Video, nur zu dem Punkt Pause bräuchte ich einen Tipp :) Arbeite bei Rettungsdienst und der Tagdienst geht von 7 bis 19 Uhr. Eine offizielle Pause haben wir nie auch wenn wir mal aufem Sofa liegen kann es jeder Zeit losgehen. Wie soll ich mich mich auch in Verbindung mit dem Powernap von der Arbeit mental loslösen? Ebenso im Nachtdienst, oft liegt man Stunden wach im Bett und kann nicht schlafen, was wir übrigens dürfen, weil man immer im Kopf hat, dass jeden Moment ein Einsatz kommt.
Ich schlafe immer zwischen 15:30 & 16 brauche immer ca 30-60min schlaf sonst habe ich kopfweh und kann mich kaum konzentrieren und meine augen gehn schon von alleine zu
Powernap 👍😁😁
Das kenne ich sehr gut. Kann aber auch an meine Epilepsie liegen. Kann nur die 6-7 Stunden schlafen. Arbeite im Schichtdienst. Da reagiert der Körper anders. Da bräuchte ich gerne Tipps. (Powernap) ist eine gute Idee
Danke im voraus👍
schon um 21 spätestens schlafen gehen. vorher halbe stunde kein tv, tee aus melisse, lavendel etc. trinken vorher.
Einfach schaffen wenn man müde ist
Ja gut, wenn man das Video um 00:49 sieht 😂🥲😅
Wir hatten am Freitag um 16:00 Uhr einen Betriebswirtschaft Test... 😅
Oh ne😅
Ach,da endet ja die Phase!
Ich mach immer Mittagsschlaf 😂
Saame 😅
Faul. Mach ein Powernähp😎
Da hätte ich gern mal die Quelle gesehen zu der Aussage! Die "leider" hier nie erwähnt werden.
Das ist interessant aber ich bin ein slow starter. Meine Konzentration steigt im Laufe des Tages kontinuierlich an, bis sie irgendwann abends ihr maximum erreicht.
Morgens früh nach dem Aufstehen geht es mir so, wie es anscheinend den meisten Menschen nach 13 uhr geht, wenn sie ihr ganzes Pulver schon verschossen haben.
Es gibt eben verschiedene Chronotypen. Also der innere Schlaf- Wachrhythmus ist unterschiedlich angelegt. Es gibt Eulen, die nachts am produktivsten sind. Vielleicht bist du jemand, der eher in diese Kategorie gehört.
Jeden Tag falle ich fast ins Koma vor allem wenn es sonnig ist... Und wenn ich gegessen habe so oder so... Aber egal was ich esse das ergab iss ist das gleiche....
Weil um 04:30 aufstehen. 😏
Was ich dagegen mache wenn ich gegen Mittag müde werde ist einen mittagsschlaf machen 😅
Ich habe es nur wegen dem Mädchensgesicht angeklickt, und die ist im Video nicht mal aufgetaucht :-(
Hätte jemand Ideen, was man Mittags essen könnte, was nicht so viel Kohlenhydrate beinhaltet und trotzdem nährt?
Etwas mit Eiweiß. Eiweiß macht lange satt, dazu Salat oder Gemüse. Was zusätzlich müde macht: Viele Menschen, auch normalgewichtige, haben eine Fettleber, die zusätzlich müde macht. Die züchtet man sich mit einer Überdosis ungesunder KH. (Zucker, Backwaren, Nudeln…)
Gockel mal nach Rezepten bei Fettleber. Vom NDR gibt’s da z. B. ne gute Homepage mit leckeren Rezepten, die nicht müde machen.
Eiweis, bisschen Salz und etwas Fett.
Lass alle Kohlenhydrate weg. Wenn es geht lass die Kohlenhydrate immer weg. Auch bereits Morgens.
Die ersten 2 Monate werden deine Darmbakterien rebellieren. Weil die, die auf Zuckerbasiert leben nach und nach Absterben. Du wirst immer wieder Lust und Hunger auf Kohlenhydrate haben. Ess dann einfach Proteine. Achte darauf das du nicht immer ein Steak isst. Du brauchst unterschiedliche Aminosäuren. Die bekommst du aber nicht zusammen wenn du immer dasselbe stück Fleisch isst. Oder mit Protien-Shakes ergänzen.
Milchprodukte (Quark mit Haferflocken z.b.) und Gemüse, Hülsenfrüchte, Fleisch (natürlich ohne Kartoffeln, oder Soße o.ä.) Fisch
Ich sag wie es ist, vor 18 Uhr bin ich nicht aktiv.
mein körper gibt mir permanent melatonin, bin immer extrem müde und würd man mich nicht wecken würd ich tagelang durchschlafen
Ist dein Körper übersäuert ? Oder vllt eine Trauerphase ?
@@nike1013 idk is seit vielen jahren schon so
Verschwendete Zeit, zuviel blablabla
sorry, aber da war absolut nichts neues dabei. Alles was hier berichtet wurde ist doch schon laengst bekannt. Ich bin normalerweise ein grosser fan von deinen Videos. Allerdings bei diesem Video war nichts lehrreiches drinnen. Da haette Ich mehr erwartet.
Vielleicht für dich nichts lehrreiches für andere währenddessen schon 🤷🏽♂️
Denk mal drüber nach
Weniger fressen = kein fresskoma = nicht müde
zimmer dir so viel koffe rin wies nu bedarf
Lol. Einfache Antworten brauchen unbedingt ein Englisches Pendant.
Mittagsschlaf klingt blöd und faul.
Aber ein Powernähp oha det mus ja wad janz dolles sen. Det mus jeda unbdingt mocha
aber ich stehe doch erst um 13 Uhr auf und werde um 19 uhr wieder müde
um 13 uhr aufzustehen ist so oder so nicht ganz gesund haha
@@dslc ach wenn es doch zwischen 6-8h schlaf sind geht das schon klar :D Schlafe ja nicht übermäßig lange ^^
Deswegen ziehe ich mir ein Red Bull rein
Bla bla bla..komm zum Punkt man. Ich habe keine Zeit das Leben ist zu kurz
Stimmt überhaupt kein bisschen