Hola GCN! Yo uso la bici para ir a trabajar todos los días de lunes a viernes. Vivo a 17km de mi trabajo. O sea que termino haciendo unos 50 minutos de bici a la mañana y una hora a la tarde (tardo más por el tránsito) y al fin de semana llego muy cansado como para hacer una salida más larga o algo diferente. Qué me recomiendan? Tal vez ir menos días durante la semana? Saludos desde Buenos Aires!
Definitivamente se puede mejorar entrenando solo los fines de semana, yo solo puedo los domingos en la mañana de 7 la mañana a 12 o 1 de la tarde y he sentido las mejorarás para aguantar 200 KLM seguidos, saludos 🤗
Señores saludos desde Colombia antes solo salia el sábado y el domingo pero me quedaba del grupo en pese a salir una 3 beses entre semana y la mejoria es impresionante gracias por los videos
Buenas Lo primero, yo tengo cambios de horario laboral semanalmente e intento adaptarme a ellos de la mejor manera posible. En cuestión de entrenamientos, yo normalmente intento hacer lo siguiente: Lunes y Miércoles- 30 min. de rodillo. Martes y Jueves- 1 hora de entrenamiento funcional. Viernes- Descanso. Sábado- Salida con bici de carretera o mtb. Domingo- Descanso.
Hola.Saludos desde Argentina.Salgo 3 veces a la semana. Sabados con mi grupo y Lunes y Jueves hago por lo general trabajo específico. Tengo 6 meses haciendo ciclismo. Las 1eras 5 salidas con mi grupo (donde hay personas ex-pro de 66 años y una mujer de 50 más o menos)me dejaban solo,no era capaz de ir a su ritmo. Hoy después de 6 meses estoy entre los 3 o 4 de la punta,con personas mucho más jovenes q yo y pocos de mi edad. A todos les sorprende y me felicitan por mi rápido desarrollo. Fui a mi 1era carrera y subí al podio. Siempre quise ser ciclista desde los 13 años y hoy con 41 estoy realizando ese sueño. Me ha servido mucho su canal para estar hoy como estoy. Mil gracias! Son unos capos!
En mi caso solo puedo entrenar ciclismo los fines de semana, por el horario en mi trabajo, y pues mezclo Ruta con MTB Entre semana, gimnasio, incluyéndo dos dias de pierna, (fuerza), bueno me ha funcionado Poco a poco se va mejorando 🥴🙋🏻♂️
Es una pena que no pueda suscribirme para ver las emisiones GCN de la carreras en Uruguay , seguro hay muchas mas personas que les gustaría contar con este servicio a través de suscripción, GCN plis mueve esos temas , gracias por el video , hoy quise ver la Milan San Remo y la empresa de cable con D cancelo la transmision porque si aun estando en su Grilla latinoamericana.
Hola GCN, primero que nada, que bueno que compartieran el comentario, ojalá se pudiera dar una vuelta con ustedes. Por otra parte, yo antes no podía salir entre semana, lo que hice fue comparar un rodillo y ✅ saludos desde Costa Rica 🇨🇷 Pura vida maes
@@gcnenespanol , Muy buen Show me gusta mucho el tema, los felicito por el contenido. En lo personal tengo la misma limitacion, por el horario de mi trabajo solo puedo salir los fines de semana y la verdad los compañeros de grupeta últimamente me están sacando ventaja, por lo que estoy contemplando la idea de comprar una bici estática, me surge la duda, que es mejor? El rodillo o la bici estática?, Si pudieran dedicar un Show para mostrar ventajas y desventajas les agradecería, saludos desde Colombia.
Yo también solo de salir los fines de semana , mi trabajo me tiene muy limitado entre semana. Solo salgo para mantener bien mi estado físico. En casa tengo rodillo interactivo, y algún día pedaleo algo, con 30 min suficiente. Y con eso me apaño
Que bien que llega la primavera porque ya no distingo si el micrófono de Bernard está en le cuello de la playera o encima de las cejas. Un abrazo desde México!
Yo en la semana salgo a caminar al cerro, subo rápido un desnivel de 150 metros... 1 hora dos días de semana y el fin de semana hago 50 km en bici... Objetivo: salud. Gracias amigos, saludos desde Chile
Yo suelo salir los domingos, pero cada día trato de cambiar el tipo de entrenamiento en circuito y en ocasiones, salgo a carretera y me funciona muy bien cada vez me siento mejor. Aún que como mencionan ojo duermo bien y trato de llevar una buena alimentación, pero tu cuerpo a mitad de semana si te pide algo de ejercicio. Saludos 🇲🇽
Hola!!! Me parecen geniales sus videos!!! Quisiera saber algo: existen escuelas de ciclismo dónde esto sea tomado como una profesión? Acá en Colombia hay escuelas de deporte obviamente pero específicamente el ciclismo como carrera no existe, es lo que me gustaría saber ya que mi hijo desea ser ciclista pero no encontramos algo que sea específico en ciclismo! Mil gracias
Yo antes solo entrenaba fines de semana y siempre era el último de la grupeta, luego me compré un rodillo y empecé a entrenar al menos 3 días entre semana durante 45min y fue cuando mejoré
El fin de semana es para ciclistas domingueros y cicloturistas y esta bien,pero para mejorar el estado de forma es obligatorio salir por lo menos dos veces entre semana y el fin de semana
Saliendo fines de semana, se puede mejorar haciendo un día de entrenamiento a intensidad media-alta o haciendo series. Por ejemplo, 1er día Salida larga (fondo) de mínimo 3 horas a intensidad suave-media. 2o día salida de 50-60 kms a intensidad media-alta. La semana siguiente el 2o día se puede cambiar por series. Intercalando etapas llanas con etapas de montaña, y aumentando los kilometros poco a poco, desnivel o la velocidad media, te pones fuerte, pero con dos días no se hacen milagros. Saludos
@@wilmerrestrepo6047 si solo piensas en un día de la semana ir con los duros del grupo y tienes constancia y experiencia,la fuerza te va acompañar y va hacer tu gran aliado,pero hay que tener constancia en competir cada fin de semana carreras de un día o salidas con los duros todas las semanas a mi me funciona
#consultasGCN Vale la pena invertir en rodillo para lograr mejorar en el ciclismo? Los entrenamientos tienen un resultado similar a la carretera y montaña?
Siempre vale la pena entrenar en rodillo, no sustituye al entrenamiento de carretera (sensaciones, equilibrio, etc.) pero lo complementa perfectamente cuando las condiciones climáticas o los horarios no permiten las salidas en carretera. El tipo de rodillo es importante, yo te aconsejaría un rodillo "inteligente" si te lo puedes costear, si no uno más sencillo es perfectamente útil, regulando tú mismo la resistencia del rodillo y haciéndote tus propios "workout" (series de trabajo)
Los fines de semana es muy poco, salir por lo menos un día a la semana, y luego el fin de semana, si, pero solo los fines de semana, en particular. No!
Mi opinion personal que "Entrenar" en ciclismo implica seguir un plan de entrenamiento estructurado y progresivo, diseñado específicamente para mejorar el rendimiento. Esto puede incluir entrenamiento de resistencia cardiovascular, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos y entrenamiento específico para mejorar habilidades técnicas, como la posición en la bicicleta y la técnica de pedaleo.Yo creo que salir en bicicleta 2 dias a la semana o 3 o 4 al mes no se le llama "Entrenar" seamos sincero todo el mundo hoy en dia dice "Saldre a entrenar" Cuando solamente sale andar en bicicleta, salir a andar en bicicleta una o dos veces no se considera entrenamiento estructurado y no necesariamente está diseñado para mejorar el rendimiento en el ciclismo. Aunque cualquier actividad física es mejor que ninguna, salir a andar en bicicleta sin un plan puede no proporcionar los mismos beneficios para la salud y el rendimiento que seguir un programa de entrenamiento diseñado específicamente para el ciclismo y con tan pocos días a la semana o mes, dudo que se pueda mejorar sobre el 50% de la media.
Normalmente fuera de casa me pego entre 9 y 10 horas trabajando, tengo que compaginar vida laboral, vida familiar y entrenamientos. Entre rodillo, gym y salidas los fines de semana podemos estar hablando entre 6 y 7 horas de deporte. No se pero creo que para una persona de 45 años, que empezó de nuevo a entrenar hace un mes y medio después de 2 años sin poder hacer nada por problemas de salud, creo que esta más que razonable. Un saludo.
@@adalbertogarciagarcia1498 sin duda,perdona pero está muy bien Lo que decía era para una persona normal edad normal que pretende entrenar solo fines de semana. Sabía q trabajabas ,yo tbien trabajo tengo 42 años vivo en Polonia y desde Noviembre hago 8-10h de rodillo a la semana y en el sótano (un mini gym tengo armado)Pues despertando a las 7,haciendo 1h30m… y días que puedo hago 2h. Llevo años entrenando,dieta,potenciometro entrenador etc. El rodillo con un buen entrenador puedes sacar buena base buenos entrenos tanto como ir a rodar 2h,ya que dos horas de rodillo sin parar son dos horas potentes. Mucho ánimo.
¿Sales todos los días o eres de los que sale los fines de semana?
Que tal GCN. Yo por cuestiones de trabajo .solo puedo salir los fines de semana domingos..quedándome con las ganas de salir más seguido..
Hola GCN! Yo uso la bici para ir a trabajar todos los días de lunes a viernes. Vivo a 17km de mi trabajo. O sea que termino haciendo unos 50 minutos de bici a la mañana y una hora a la tarde (tardo más por el tránsito) y al fin de semana llego muy cansado como para hacer una salida más larga o algo diferente. Qué me recomiendan? Tal vez ir menos días durante la semana? Saludos desde Buenos Aires!
Entre semana rodillo y trabajos específicos y fines de semana fondo puro y duro, los quiero mucho.
6 de 7 días de la semana 💪. Debemos hacer posible el "Reto GCN en Costa Rica". Ascenso al Macizo de la Muerte (3335 msnm) con Sebas y Bernat 🙏
Salgo todos los días y fines de semana carrera pero salir solo dos días no da para competir, si habrá mejora en la salud pero no mas que eso.
Definitivamente se puede mejorar entrenando solo los fines de semana, yo solo puedo los domingos en la mañana de 7 la mañana a 12 o 1 de la tarde y he sentido las mejorarás para aguantar 200 KLM seguidos, saludos 🤗
Señores saludos desde Colombia antes solo salia el sábado y el domingo pero me quedaba del grupo en pese a salir una 3 beses entre semana y la mejoria es impresionante gracias por los videos
Buenas
Lo primero, yo tengo cambios de horario laboral semanalmente e intento adaptarme a ellos de la mejor manera posible.
En cuestión de entrenamientos, yo normalmente intento hacer lo siguiente:
Lunes y Miércoles- 30 min. de rodillo.
Martes y Jueves- 1 hora de entrenamiento funcional.
Viernes- Descanso.
Sábado- Salida con bici de carretera o mtb.
Domingo- Descanso.
Saludos desde Costa Rica!, un fuerte abrazo hahah y si ojala los manden para acá!
Hola.Saludos desde Argentina.Salgo 3 veces a la semana. Sabados con mi grupo y Lunes y Jueves hago por lo general trabajo específico. Tengo 6 meses haciendo ciclismo. Las 1eras 5 salidas con mi grupo (donde hay personas ex-pro de 66 años y una mujer de 50 más o menos)me dejaban solo,no era capaz de ir a su ritmo. Hoy después de 6 meses estoy entre los 3 o 4 de la punta,con personas mucho más jovenes q yo y pocos de mi edad. A todos les sorprende y me felicitan por mi rápido desarrollo. Fui a mi 1era carrera y subí al podio. Siempre quise ser ciclista desde los 13 años y hoy con 41 estoy realizando ese sueño. Me ha servido mucho su canal para estar hoy como estoy.
Mil gracias! Son unos capos!
#piedefoto yo intentando aligerar la bici cuando al final gana el que mejor patas tiene!
Si Sebas en Colombia también los esperamos sobre todo en el eje cafetero por esta duras montañas
#piedefoto
Aún no entiendo bien lo que es potencia normalizada pero, de seguro, esta es de un caballo de fuerza!
En mi caso solo puedo entrenar ciclismo los fines de semana, por el horario en mi trabajo, y pues mezclo Ruta con MTB
Entre semana, gimnasio, incluyéndo dos dias de pierna, (fuerza), bueno me ha funcionado
Poco a poco se va mejorando 🥴🙋🏻♂️
Con tres días por semana me servía para quedar en puesto 14 de cada 100 en marchas cicloturistas como la indurain y similares
Es una pena que no pueda suscribirme para ver las emisiones GCN de la carreras en Uruguay , seguro hay muchas mas personas que les gustaría contar con este servicio a través de suscripción, GCN plis mueve esos temas , gracias por el video , hoy quise ver la Milan San Remo y la empresa de cable con D cancelo la transmision porque si aun estando en su Grilla latinoamericana.
MUCHISIMAS GRACIAS POR TOMAR EN CUENTA MI COMENTARIO! Y CLARO VOY A TRATAR DE ENTRENAR ENTRE SEMANA UNOS 30 A 40 MINUTOS DIARIOS!
A ti por dejarlo y formar parte de nuestra comunidad! Saludos
en rodillo 1 hora dos veces a la semana
Hola GCN, primero que nada, que bueno que compartieran el comentario, ojalá se pudiera dar una vuelta con ustedes. Por otra parte, yo antes no podía salir entre semana, lo que hice fue comparar un rodillo y ✅ saludos desde Costa Rica 🇨🇷 Pura vida maes
Gracias a ti por seguir dejando tus comentario y formar parte de la comunidad GCN en español. Saludos!
@@gcnenespanol , Muy buen Show me gusta mucho el tema, los felicito por el contenido. En lo personal tengo la misma limitacion, por el horario de mi trabajo solo puedo salir los fines de semana y la verdad los compañeros de grupeta últimamente me están sacando ventaja, por lo que estoy contemplando la idea de comprar una bici estática, me surge la duda, que es mejor? El rodillo o la bici estática?, Si pudieran dedicar un Show para mostrar ventajas y desventajas les agradecería, saludos desde Colombia.
Yo también solo de salir los fines de semana , mi trabajo me tiene muy limitado entre semana. Solo salgo para mantener bien mi estado físico.
En casa tengo rodillo interactivo, y algún día pedaleo algo, con 30 min suficiente. Y con eso me apaño
Que bien que llega la primavera porque ya no distingo si el micrófono de Bernard está en le cuello de la playera o encima de las cejas. Un abrazo desde México!
😂😂
Yo en la semana salgo a caminar al cerro, subo rápido un desnivel de 150 metros... 1 hora dos días de semana y el fin de semana hago 50 km en bici... Objetivo: salud.
Gracias amigos, saludos desde Chile
Gracias a ti por compartir tu rutina, saludos a Chile!
pueden aser un video de como como maner una carera si es la primera y no sabes de federse cundo se ponen agresivos saludos des de colonbia
Pro Giro GCN INTERNACIONAL
Yo suelo salir los domingos, pero cada día trato de cambiar el tipo de entrenamiento en circuito y en ocasiones, salgo a carretera y me funciona muy bien cada vez me siento mejor. Aún que como mencionan ojo duermo bien y trato de llevar una buena alimentación, pero tu cuerpo a mitad de semana si te pide algo de ejercicio. Saludos 🇲🇽
Gracias por compartirlo con nosotros!
#piedefoto
Como que los frenos de HERRADURA ya no se usan?
Hola!!! Me parecen geniales sus videos!!! Quisiera saber algo: existen escuelas de ciclismo dónde esto sea tomado como una profesión? Acá en Colombia hay escuelas de deporte obviamente pero específicamente el ciclismo como carrera no existe, es lo que me gustaría saber ya que mi hijo desea ser ciclista pero no encontramos algo que sea específico en ciclismo!
Mil gracias
Yo antes solo entrenaba fines de semana y siempre era el último de la grupeta, luego me compré un rodillo y empecé a entrenar al menos 3 días entre semana durante 45min y fue cuando mejoré
Tengo 9 años y me gusta mucho la bici y gcn
El fin de semana es para ciclistas domingueros y cicloturistas y esta bien,pero para mejorar el estado de forma es obligatorio salir por lo menos dos veces entre semana y el fin de semana
#piedefoto Tete de la course!!!!
Saliendo fines de semana, se puede mejorar haciendo un día de entrenamiento a intensidad media-alta o haciendo series.
Por ejemplo, 1er día Salida larga (fondo) de mínimo 3 horas a intensidad suave-media.
2o día salida de 50-60 kms a intensidad media-alta.
La semana siguiente el 2o día se puede cambiar por series.
Intercalando etapas llanas con etapas de montaña, y aumentando los kilometros poco a poco, desnivel o la velocidad media, te pones fuerte, pero con dos días no se hacen milagros.
Saludos
Que es mejor usar un ciclo computador o una aplicación de teléfono celular?
#piedefoto podría ser la nueva etapa de las bicis eléctricas 😅😅😅
#piedefoto ya me llego un nuevo con mucha potencia y caballos de fuerza para ganarme en 🏁🐎🚴♂️
#rondagcn podríais recomendar algunos libros de ciclismo ? Gracias equipo
Yo entreno dos veces de rodillo más o menos una hora cada ejercicio y los domingos me caigo a leña con el grupo y me va bien
Ósea que los otros tampoco salen . Solo fines de semana parece. Donde salgan diario se lo comen vivo.
@@wilmerrestrepo6047 si solo piensas en un día de la semana ir con los duros del grupo y tienes constancia y experiencia,la fuerza te va acompañar y va hacer tu gran aliado,pero hay que tener constancia en competir cada fin de semana carreras de un día o salidas con los duros todas las semanas a mi me funciona
#piedefoto No esperaba que el cambio de caballo en carrera fuera algo literal.
#piedefoto Venga amigo, no que ibas a tirar de Mi !?
Si se mejora
No para competir., pero alo personal si se mejora
Muy poco , pero si.
Gracias por tu comentario
Ese pelo bohemio te luce muy bien Bernat
#piedefoto ya que no he pillado "la pájara" a ver si pillo al caballo!!!
piedefoto#🐎los cavalos ta vien conpiten😆🤣🚴♂
#piedefoto dije que quería más vatios!! No más caballos!! 😁
apendimos que con la pandemia los que pudimos hacemos rodillo, no es lo mismo pero algo es algo
#piedefoto "nuevo entrenamiento trascaballo"
#piedefoto Un caballo de fuerza no es rival para mis vatios
#consultasGCN Vale la pena invertir en rodillo para lograr mejorar en el ciclismo? Los entrenamientos tienen un resultado similar a la carretera y montaña?
Siempre vale la pena entrenar en rodillo, no sustituye al entrenamiento de carretera (sensaciones, equilibrio, etc.) pero lo complementa perfectamente cuando las condiciones climáticas o los horarios no permiten las salidas en carretera. El tipo de rodillo es importante, yo te aconsejaría un rodillo "inteligente" si te lo puedes costear, si no uno más sencillo es perfectamente útil, regulando tú mismo la resistencia del rodillo y haciéndote tus propios "workout" (series de trabajo)
Giant (Yaiant) 🤣
#piedefoto cuántos Wattios mueve 1 caballo de fuerza (hp)
#piedefoto para mi que éste mueve más de 7w/kg en el puerto, me quedo a rueda y le aguanto lo que pueda
Ah y para votar por : Giro internacional GCN
Los fines de semana es muy poco, salir por lo menos un día a la semana, y luego el fin de semana, si, pero solo los fines de semana, en particular. No!
Mi opinion personal que "Entrenar" en ciclismo implica seguir un plan de entrenamiento estructurado y progresivo, diseñado específicamente para mejorar el rendimiento. Esto puede incluir entrenamiento de resistencia cardiovascular, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos y entrenamiento específico para mejorar habilidades técnicas, como la posición en la bicicleta y la técnica de pedaleo.Yo creo que salir en bicicleta 2 dias a la semana o 3 o 4 al mes no se le llama "Entrenar" seamos sincero todo el mundo hoy en dia dice "Saldre a entrenar" Cuando solamente sale andar en bicicleta, salir a andar en bicicleta una o dos veces no se considera entrenamiento estructurado y no necesariamente está diseñado para mejorar el rendimiento en el ciclismo. Aunque cualquier actividad física es mejor que ninguna, salir a andar en bicicleta sin un plan puede no proporcionar los mismos beneficios para la salud y el rendimiento que seguir un programa de entrenamiento diseñado específicamente para el ciclismo y con tan pocos días a la semana o mes, dudo que se pueda mejorar sobre el 50% de la media.
Muchas gracias por dejarnos tu opinión en los comentarios. Saludos!
#pidefoto y si me pongo a cola, cuantos vatios me ahorro?
#piedefoto Cuantos vatios me ahorro yendo a pata del caballo o la uci ya lo prohibió🤣😂
Se puede mejorar? Si!!! Se puede llegar a alto nivel?....no!!!
Media hora no llega a nada,o metes 4 horas de rodillo por la semana,o si no nada.
Normalmente fuera de casa me pego entre 9 y 10 horas trabajando, tengo que compaginar vida laboral, vida familiar y entrenamientos.
Entre rodillo, gym y salidas los fines de semana podemos estar hablando entre 6 y 7 horas de deporte.
No se pero creo que para una persona de 45 años, que empezó de nuevo a entrenar hace un mes y medio después de 2 años sin poder hacer nada por problemas de salud, creo que esta más que razonable.
Un saludo.
Media hora si sirve y más si hace un trabajo especifico obvio que sirve
@@adalbertogarciagarcia1498 sin duda,perdona pero está muy bien
Lo que decía era para una persona normal edad normal que pretende entrenar solo fines de semana.
Sabía q trabajabas ,yo tbien trabajo tengo 42 años vivo en Polonia y desde Noviembre hago 8-10h de rodillo a la semana y en el sótano (un mini gym tengo armado)Pues despertando a las 7,haciendo 1h30m… y días que puedo hago 2h.
Llevo años entrenando,dieta,potenciometro entrenador etc.
El rodillo con un buen entrenador puedes sacar buena base buenos entrenos tanto como ir a rodar 2h,ya que dos horas de rodillo sin parar son dos horas potentes.
Mucho ánimo.