ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2018
- HÃY ẤN VÀO ĐÂY ĐỂ ĐỌC RÕ HƠN❤️❤️❤️
Rất xin lỗi các bạn bởi đến bây giờ mình post được video trong khi mình quay cái này từ tháng 6. Tại mình có một số việc cá nhân nên các bạn thông cảm nha hihi.😝😝😝
ps: Nhớ để lên HD để xem cho rõ ràng tí nhé tihi😝
Link mình tìm được:
-kenh14.vn/giam-7kg-nho-12-day-...
-yourhealthyworldplans.com/
Lịch tập 1 tuần của mình:
• LỊCH TẬP GYM TRONG 1 T...
Túm váy lại là trong 12 ngày tới bạn sẽ phải thay 3 bữa cơm chính bằng green smoothie, và bạn chi được phép ăn 2 bữa snack và 1 bữa phụ.
👉 Cũng có thể thử trong 6 ngày trước xem hợp không nhé chứ không nhất thiết là phải làm trong 12 ngày đâu
👉 Và đây như kiểu một dạng DETOX cơ thể và chỉ nên làm nhiều nhất là trong 12 ngày. Sau 12 ngày này muốn giảm thêm thì mình sẽ kết hợp thêm eat clean hay chế độ ăn kiêng nào đấy.
Bữa snack thì có thể là:
- Cách loại hạt không tẩm muối (hạnh nhân,
- Hoặc hoa quả như: táo xanh, bưởi, dưa hấu, các loại dâu và bơ (riêng bơ thì 1/2 quả một ngày thôi)
Bữa phụ: Là bữa bạn có thể ăn buổi chiều (sau khi đi tập gym)
- Thịt ức gà và các loại cá (không được ăn da), đậu phụ và ăn kèm với rau
👉Lưu ý là nên nấu và nêm gia vị cách đơn giản nhất có thể!!!
Các Loại rau củ quả có thể ăn: Dưa chuột, ớt chuông, hành, cà chua, cà rốt, nấm, súp lơ xanh, trắng, bí ngòi, rau cải
THỰC ĐƠN TRONG 12 NGÀY CỦA MÌNH (Mình không theo hẳn công thức chính mình tìm nên mình có đổi một số rau củ quả để hợp với vị của mình hơn, nên các bạn xem như tham khảo thôi nhé)
Day 1: 1/3 Dứa + 1/2 Xoài +1 quả cam + rau mix + nước + hạt chia or linnseed
Day 2: 1 táo +2 lê+ 2 chuối+ rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 3:1/3 Dứa+ 1 cam+ 2 bát con dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 4: 3 chuối+ 1/2 xoài+ dứa + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 5: 1 bát dâu+ 2 chuối + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 6: 1 xoài + 2 chuối +1 cam + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 7: 1/3 dưa hấu+ 1/2 xoài+ 1 bát dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 8: 3 bát dâu+ 1/3 dứa+ 2 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 9: 1/2 bưởi+ 2 đào+ 2 chuối + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 10: 2 cam + 1 xoài+ 1bát nhỏ dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 11: 1 xoài+ 2 chuôi+ 1bát nhỏ nho + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 12: 2 chuối+ 2 lê+ 1 bát nhỏ nho, dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
👉 Rau mix: rau chân vịt + cải xoăn
👉 Mình dùng tâm 720ml nước hoặc sữa( hạnh nhân, đậu nành, dừa). Đây là cho 1 ngày, xay làm 3 lần
Link nhạc:
Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi)
• Cartoon, Jéja - On & O...
Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton)
• Unknown Brain - Superh...
Electro-Light - Symbolism
• Electro-Light - Symbol...
Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette)
www.youtube.com/watch?v=MqUCD...
![[Playlist] Morning Energy🌟Chill songs to make you feel so good - morning music for positive energy](http://i.ytimg.com/vi/BkUdhtb1xJM/mqdefault.jpg)
Bà này thực tế vl 😌😌 tui là tui thik bà rồi đấy
Lần đầu tiên xem video của b, ciu quá
Video giải trí quá à, mình coi mà ngồi cười hoài luôn. Cưng dễ sợ :))) nhất là cáh biểu cảm của cậu đấyyyy
Lần đầu tiên xem video của chị, e thích cái video này vì đúng tiêu chí e muốn đúng vde , nsch có duyên và gọn hehee ❤️
Bạn nói chuyện dễ thương quá🤪 ra nhiều video nữa nhé
Chị ơi, tình cờ xem đc vid này của chị mà thấy thích chị dã mann, nma sao k thấy c ra vid nữa vậy huhuu
thích cách nc của c quá, kiểu tự nhiên ko bị giả tạo😍
Coi xong động lực ghê gớm, thích bản ghê. Sẽ thực hiện trong vài ngày tới. Fighting!!! 💪
ARMY là thích rồi đó 😍😍
Wow, chị giảm cân xong, không chỉ người thon thả hơn mà mặt cũng không bị đầy như trước
Cái vlog giảm cân thật và chuẩn từng chi tiết nhất mình từng xem luôn
lần đầu xem vid mà thấy chị hài, đáng yêu vch, thân thiện nữaaaaaaa
“Trống vắng, cô liêu, lạnh lẽo” 🤣🤣 ai không biết tưởng bả mới thất tình
Ahi .. 4:00 nha ! Fake Love nha ❤❤ Yêu ghê :))
Dễ thương kinh khủng luôn ấy bà ơi 😂 cùng số cân nên mai sẽ học theo. Vô cùng có động lực
- bả dễ thương gơi ă chèn☺️🙆🏻♀️
Vừa coi đc 2' là bay xuống đăng kí kênh liền chị nc dễ xương wá
trời ơi! cái giọng và cách nói chuyện giống chị Trinh Phạm ghê :D
Chuẩn lun bạn
Giọng c ý giống quá hihi 😊😊
công nhận luôn ấy :v cả khuôn miệng, cái môi khi nói cứ thấy giống giống, giọngvà cách nói chuyện cũng giống :v
Giọng chị này cứ dthg sao ấy nghe thíchhhhh 😍😍
Lần đầu tiên xem video Bạn. Thấy cảm giác thích dễ sợ :)(
Em chào chị
Bây giờ chị mới ra video
Ôi em yêu chị
❤️❤️❤️
Chị dễ thuong quá nc dễ thương và tự nhiên 😍😍😍
Chị nói chuyện dễ thương quá aaaaaa.a..💖!! Em là thành viên mới nheeee 🙋♀️
Lần đầu xem video của chị, chị dễ thương ghê😍😘
Kết cái video trên máy tính lúc 3:53 nha chị 😂😂
me: if she can do it then i should try it right away
also me: eating sum ramen and watching her doing exercises 😌😌
Me too 😂
Brookje. Same me watching her at 1:06 with a big bag full of snacks :))
Thích nhất bạn này chia sẻ thực tế rễ chịu xem nhiều lần để lấy động lực vẫn thích nhưng vẫn đang bị thất bại 🤣
Chòi ôi chị Ad thực tế quá à, thíchhh ghê á ❤
ý phát hiện trên máy tính cầm tay của chị mở bài BTS FaKe LoVe .cho e một tym
motivation quáaaaaa chắc tớ làm lạiiiii challenge này cậu ạ lol
đừng làm được 2 ngày rồi quay ra ăn bánh nha cậu lol
no, sẽ mở video này mỗi ngày để xem cho có động lực á á
Hahha 2 chị nói chuyện với nhau mắc cười 😂
gaming channel 🤣🤣🤣
@ em theo được 3 ngày xong quay ra ăn cơm với bánh:(((
Mỗi lần diet xem video của c thấy có động lực Vl.. e se thu smoothies vào ngày mai nhé ! Wish me luck 😅😅😅
Nhìn biểu cảm của chị vui vui sao ấy. Thấy thương quá. Nhìn chị tập mà tội nghiệp.
4:00
Fake Love
E 70kg lận :((((
De thuong lam e gai , e noi chuyen ma chi cuoi xiêu luon😂cam on vidieo cua em nhieu lam.
Trời ơi...nói chuyện cưng quá. Tui cười muốn xỉu❤
Hơi bị thích cái bà này dồi nha.
uh
K hiểu s thấy chị giống Jennie ❤️
Xem lần này nữa là lần 2 r...cảm thấy thích chỵ..và nhìn thức uống cũng ngon quá..😊😊
Thích chị gê lun 😍😍😍 siêu dễ thw đáng yêu thế nào í 😊😊😘😘😘😘
Em cũng đang trong thời gian giảm cân hix nhìn thấy cơm thèm giã man nhưng khôn giám ăn :(((( ăn cho cố vao roi h phai kiêng khem giảm cân huhu
3:52 fake love BTS
Úi giùi ui , bà này bả dễ thương quá đi😍
Coi Video của chị cứ thấy dễ thương kiểu gì ấy. >
Mình cũng đang trong giai đoạn giảm cân 🤣 nên rất hiểu cảm giác của bạn 😁 mình thì không xay uống mà ăn theo kiểu salad với ức gà( không ăn cơm nha) +hoa quả+ kết hợp tập td xuống đc 3 kí lô 😁 ăn kiêng 2 tuần mà cảm giác như 1 tháng trời vậy 😑 mỗi lúc tập td là phải đấu tranh tư tưởng ( như 1 cực hình) kb bao giờ mới đẹp 😁😁
Mình kiêng 12 ngày mà cứ như 1 năm đây😂 nhưng vì một tương lai người đẹp cố lên cố lên 😂😂
@ cho mình xin insta đc ko ạ 🙂
@@stellahana9322 mình ko dùng fb cả insta huhu
stella hana minh cũng ăn như bạn á .k ăn cơm lun chỉ ăn tô salad với xốt và ăn đồ ăn bt cungc giảm đc 3kg
tập riết quen. tui tập 1th mà cứ tưởng mới có 2 tuần.
E có thể uống 1loại green smoothie ko ạ như dâu, chuối, rau bó xôi với sữa thôi trong 12day đc ko ạ
được em, sợ e ngán thôi :))
@ Dạ cám ơn chị 😄
Chị bị đáng yêuuu ghê gớmm 😍😍😍
Nghê ơi!! Vừa xem video xong là em áp dụng liền!! Iu chị nhiều!! :*
áp dụng rồi có giảm đc kg b ơi hj
@@phuongmy4407 có á bạn, nhưng ko giảm nhiều kg bằng chị Nghê, nó săn người lại với vai mình + bụng giảm mỡ hẳn lun á
Bạn ơi. Thực đơn bạn cho từng ngày là mình xay hỗn hợp đó dùng cho cả ngày chứ k phải một bữa đúng k ah?
Với lại rau mix là mình cho khoảng bao nhiu gram?
Rau 90gram bạn nhé
Hôm nay 17-1-2018
Ngày mai mình sẽ bắt đầu 18-1-2018 12 ngày sau mình sẽ quay lại
Mình cao 1m50 eo hiện giờ là 67 mông 90 ngực 76 đùi 49
Mỗi ngày sẽ xem video của chị để có thêm động lực
phương phương mình cũng sẽ làm, 12 ngày sau quay lại báo cáo kết quả nha
@@ThuyNguyen-zo6bo cố gắng lên nha để tết có thể mặc đồ đẹp
Mình cũng phải giảm cân huhu. Mong 12ngay tới mình sẽ sống xót hiccc
Mong mng thành công nhé!!
Mình ở ktx, cũng muốn lắm mà làm sao mà làm dc đây :(((
Năm 2019 rồi bạn ơi :)))
Thấy chị nghe Fake love là ấn đăng kí và thích liền lun^^
Nc dễ thương, tự nhiên ghê like cho chế
Xin mọi người hãy chỉ em cách giảm bắp chân. Bắp chân em 37 cm đùi 85 cm. Hãy giúp em 😓😓
M.n tư vấn giúp e với, e cũng như bạn này ạ😓😓
Thể Ny tao cung the huhu
24-1-2019
- Hôm nay là ngay đầu tiên mình bắt đầu chế độ giảm cân này!
- Mình sẽ cố gắng xem video này mỗi ngày để làm động lực
- Đọc comment này hằng ngày để khỏi quên! (Hehe)
- Hôm nay mình nặng 57.7kg, cao 1m58.5
12 ngày sau sẽ comment kết quả cho chế @Nghê xem!
Emi Nguyen zêeee🙆🏻♀️🙆🏻♀️😍😍
B ơi b giảm cân đc chưa vậy ?
@@trungtamxuongkhopaicotan5287 Sau 3 ngày thì mình đã giảm đc còn 55.9kg nhưng vì đúng dịp tết nên mình đã ngưng chế độ này rùi, tuần sau mình đang tính sẽ bắt đầu lại rùi báo kết quả lun. Nhưng nếu bạn định thử cách giảm cân này thì mình khuyên bạn là ko nên bỏ bữa nhé vì mình đã từng nghĩ là ko đói thì ko ăn cũng chả sao(bữa tối) nhưng đến lúc sáng hôm sau thấy bụng cồn cào đói mà yếu ng ý với cả nhìu khi sẽ bị phản tác dụng như mình. Hihi.
Cho mình công thức kĩ hơn được k ạ
Một ngày cần uống bao nhiêu vậy
@Linh Hana Bạn ơi nhưng lúc đó mình giảm hơi ko khoa học nên mình nghĩ mình chỉ mới bị mất nước thui chứ cũng vẫn mỡ màng lắm. Trong 3 ngày đó mình hay bỏ bữa sáng vì mình ko có thói quen ăn sáng vs cả cũng do hay dậy muộn nữa nên ko kịp. Mình mang smoothie cho bữa trưa và ko ăn snack. Chiều mình ăn lúc 5h lun. Tối thì mình hay đi bơi hoặc đi tập zumba tuỳ theo buổi. Mình uống smoothie nhưng nhiều khi ko uống hết vì thấy hơi kinh :)) Nhưng mình đang cố gắng làm lại vào tuần sau. hihi. Chúng ta hãy vì 1 tương lai tươi sáng. Hehe.
Em chào chị ❤ . Mong chị sẽ ra nhiều video nữa
Cảm ơn chị đã ra một video bổ ích như vậy. Em sẽ làm theo chị để giảm cân
Fake love ❤️
Mình cũng đang theo đc 4 ngày rồi. Mai là ngày t5. Hy vọng sẽ giảm đc nhiều cân nhất có thể. Số cân của bạn cũng xấp xỉ với mình lúc chưa detox. Chỉ mong xuống đc đầu 5. Cho mình hỏi là bạn cao bao nhiêu?
Mình có met 63 thôi :( Cố gắng tập thể dục nữa là xuống nhanh lắm ấy ❤️❤️❤️
nhung hoang bạn giảm đc chứ nè???
Bạn ăn y nhủ công thức chế này lun hay sao ạ???
Bạn có tập thể dục thêm k nè
Lần đầu xem video của chị h thích lun
Chị ơi ra thêm 1 clip chỉ cách tập hoặc cách lên kế hoạch tập những bài nào đi chị.
Hôm nay ngày 9/5/2019, em sẽ thực hiện thử thách này cho đến ngày 21/5; em làm xong sẽ thông báo kết quả:)
Hóng~~~
Chờ kqua của bn
bạn ơi,update cho mọi ng nhé
xong ch bn ơi ~~♡
Hóng
Em thấy chị nói hay hay cx mua về làm mà em làm bằng cải bó xôi. Sao em thấy vị nó cứ nhầy nhầy uống kinh kinh kiểu j ý
Ngọc Anh hmm lạ nhỉ? Rau đấy ko có vị gì mà. E có pha theo công thức không?
Em cắt cả lá và cọng vào xay. Hay chỉ xay nguyên lá ạ
Ngọc Anh phải xay kèm thêm trái cây cho đỡ mùi nữa bạn ạ. Ví dụ thơm mùi sẽ rất dễ uống, thêm chuối cho có vị ngọt nữa nhé.
@@thuang1505 mình xay thêm chuối vs xoài mà
@@NgocAnh-wk2zh xay lá thui em ơi🙈
Dễ thương ghê 🖤
Bắt đầu từ mai 31/8 e sẽ thực hiện theo chế độ này trong 12days . Hẹn mn 13/9 mình sẽ quay lại báo kết quả ạ 😍🥰🥰🥰
nhìn chị k giống người 61 cân tẹo nào. chị cao m bn v ạ?
thế mà 61 đó e :(( chị cao 63 😂
K tin đc😃😃😃😃
Thiên Trần đúng r ý lúc cân mà c giật cả mình cơ mà😢
Ủa bằng cân và chiều cao luôn.mà t ko béo mặt :))
Ú uôi số cân và số kí của chị giống e ik chang 61kg cao1m63
đó tao 1 ngày 3 bài tập. 1 bài chân 1 bài tay 1 bài body. đime tập mới có 4 tuần mà tao như chết đi sống lại. tập nhiều riết thành thói quen không tập ngủ không được. nhưng chỉ là hồi đó thôi. giờ tao ăn ngủ như hạm và đã mập như con heo. nghĩ lại ngày xưa sao tao có ý trí tập vailon mặc dù ngày xưa lúc chưa tập tao 45 kí.
tập riết quen rồi tập lại oải lắm tao êy. Nhấc đít lên cố lại đê
B này nói chuyện dễ thương, hài dễ sợ, coi b nói chuyện cười mỏi miệng luôn ^^!
úi 😍😍😍
Mjk là mjk thay fakelove rui đoa xem xong yêu b luon:)) video nay mjk sẽ thu làm theo
B có công thức gốc hông cho mình với ^^!
Su Pe công thức gốc là ở link này nè: yourhealthyworldplans.com/. Mà phải mua ấy😂
Anh em vả tôi phát để tôi có động lực giàm cân đi
My Trà đây vả cho vày phát nàyy
Em thấy da chị ấy sáng lên và đẹp ra sau mấy ngày sd phương pháp đấy 😍
Cảm ơn em nhiều nhiều nhé huhu 😘😍😍😍
Huhu. Giá như e xuống đc chút cm đùi. 1 mơ ước lun:(( đùi e khá là thô á. 53 lận 😞 sôsbg saoo đơiiiz mong 50 thui huhu
chạy bộ chạy bộ chạy bộ
Huhu. V mà e cứ swat. Ngày nào cũng 3 hiệp cũng khá lâu r c uii. Nó to phần trên nhìn chán ghe:(( e cũng đang tính sang chạy.
Phan Thanh Huyền ui có nhiều bài tập đùi hay lắm đừng squat suốt e ơiii
Chắc h e đổi sang chạy c nhỉ. E chán swat lắm rui
@@phanthanhhuyen1956 Ban cao m bao nhieu the a?
Nghê ơi, bán lại cho mình cái thực đơn nhé
Thực đơn mình viết hết ở dưới r đó? Còn nếu bạn thích mua lại thì vào đây mua nè yourhealthyworldplans.com/products/12-day-smoothie-slim-detox
à mình dùng điện thoại nên giờ mới tìm thấy, thì ra Nghê đã viết rất chi tiết rùi, mình cảm ơn nha
Chị viết ct ở đoạn nào vậy chị
Xem 1 video giảm cân 1 cách đầy hứng thú, cám ơn em! ❤️
bạn này đáng yêu vãi
Fake love
BTS
bả dễ thương ghê , trang điểm sương sương siu xinh , thank you
thả tim
thích chị ghê í Chị ơi 😍
Cày Fake Love kìa chị em😍
chị cute vỡi ~~
c dễ thương vaiz chưởng luông !
Bạn có thể chia sẻ thêm về hiệu ứng yoyo sau diet được không? Cá nhân bạn sau khi detox có bị lên cân ko và cách khắc phục hiệu ứng yoyo của bạn thế nào?
ước gì hơn 1 năm trước mình có thể xem video này..... cảm ơn chị nhiều
Hữu ích quá. Em đang chuẩn bị theo chế độ này mà phân vân. Giờ quyết tâm đc rồi ^_^
cố lên zê zê
Chúng ta luôn cần thực tế như này :))
Chị chia sẻ một số bài tập gym giúp vòng 2 bé hơn đi chị
thề chị này cute vÃI
Thích rồi đấy 😘😘😘
Bị nghiện những biểu cảm này
mất rồi ....troi oi 😅.xem lại để lấy động lực giảm cân sau tết hjhj
dễ thương quá huhu
chị ơi, chị có thể up cả bài tập cho từng ngày nữa không ạ 😇
Ui. Động lực ❤️❤️❤️
chị có thể ghi chi tiết các loại rau cần mua được không ạ?. yêu chị😘
Nói ch vui tính ghế, ngồi cười hết 25p cuộc đời rồi🤣🤣🤣
Thích bà Vch huhu
Dễ thương quá đi à
Chị ghê quá. Em sẽ cố gắng
Chị dễ thương quá. Lần đầu tiên coi video của chị mà thích chị luôn rồi.
chị dth kinh khủng 😘