Спасибо за видео, нередко на многих обучающих каналах тема упражнений для ОФП для настольного тенниса упускается, а ведь без базовой физической формы сложно добиваться результатов, и чем выше уровень игры, тем больше и требования к физической форме игрока.
После каждый тренировки стараюсь выполнять делать, разные упражнения. Но полноценный комплекс это отдельная Тренировка, считаю, что обязательно выполнять как минимум раз в неделю. Так же в другие дни выполнять упражнения на руки, пресс и спину
Большое спасибо за видео-ролик. Подскажите во время своей подготовки начал использовать кроссы по 3 км. Будут ли они полезны для ног? Или лучше выбрать как альтернативу скакалку?
Настольный теннис стал очень энерго затратным видом спорта, если это на высоком уровне, разумеется! Физ подготовка должна быть на высочайшем уровне, поскольку основа игры нынче: мощные топ спины с двух сторон, всё на вращении мяча теперь, от подач до подрезки, потому это выдерживают , в основном, молодые...
05:24 Пульсация на месте + прыжки в сторону с задержкой. Поясните, пожалуйста, на что направлено упражнение, зачем задержка, целесообразно ли оно собственно, из за этой задержки? Не будет ли переноса отрицательного двигательного навыка в игровую сферу?
Задержка нужна для баланса на одной ноге и плюс нужно выполнить резкое-скоростное отталкивание одной ногой, упражнение направлено на резкость прыжков, чтобы при игре вы могли быстро совершать резкие движения ногами
Старайтесь выполнять раз в неделю, можно начать с малого и выполнить один круг целого комплекса. Обычно я делаю по 3 подхода каждое упражнения. Каждое упражнение выполняется минимум по полторы- две минуты. Всё зависит от вашей подготовки. Если упр. На количество раз, то примерно 15-20 повторений
Даша, Сергей спасибо большое! Полезное видео!!!
Рада, что вы оценили!
Какое мастерство владения скакалкой 😱
И много нового узнал и посмеялся 😀 Спасибо
Отличный ролик, спасибо! :)
😊
За этот ролик особая благодарность😊
Wohl gemacht, sehr gut trainiert.
Спасибо за видео, нередко на многих обучающих каналах тема упражнений для ОФП для настольного тенниса упускается, а ведь без базовой физической формы сложно добиваться результатов, и чем выше уровень игры, тем больше и требования к физической форме игрока.
превосходно
Шикарно!
Спасибо!
Мильен интересных упражнений, взять хотя бы три упражнения на тоенировки и думаю будет замечательный эффект
Респект за контент, спасибо!
Только ради них, скоростных ножек и смотрю видосики)) Теннис конечно то же нравится)
Спасибо за отличную тренировку ОФП😅
это СФП!
@@mixastudio577 нет , это настольный теннис вроде
Супер! Спасибо большое за видео. Хотелось бы уточнить, как часто вы используете этот комплекс упражений в своем тренировочном процессе?
После каждый тренировки стараюсь выполнять делать, разные упражнения. Но полноценный комплекс это отдельная Тренировка, считаю, что обязательно выполнять как минимум раз в неделю. Так же в другие дни выполнять упражнения на руки, пресс и спину
Даша бодрая мадмуазель ,спортивная, быстрая , не обросшая жиром.
Большое спасибо за видео-ролик. Подскажите во время своей подготовки начал использовать кроссы по 3 км.
Будут ли они полезны для ног?
Или лучше выбрать как альтернативу скакалку?
Хорошие упражнения! Сводит с ума, имелось в виду вводит в транс и настольный теннис это дао спорта?))
А ты красотка!;)
Настольный теннис стал очень энерго затратным видом спорта, если это на высоком уровне, разумеется!
Физ подготовка должна быть на высочайшем уровне, поскольку основа игры нынче: мощные топ спины с двух сторон, всё на вращении мяча теперь, от подач до подрезки, потому это выдерживают , в основном, молодые...
05:24 Пульсация на месте + прыжки в сторону с задержкой. Поясните, пожалуйста, на что направлено упражнение, зачем задержка, целесообразно ли оно собственно, из за этой задержки? Не будет ли переноса отрицательного двигательного навыка в игровую сферу?
Задержка нужна для баланса на одной ноге и плюс нужно выполнить резкое-скоростное отталкивание одной ногой, упражнение направлено на резкость прыжков, чтобы при игре вы могли быстро совершать резкие движения ногами
@@Dashulya_chernova Даша, спасибо за ответ! Ну ты тут зажгла....много было дублей?
@@mixastudio577Нет, всё с первого дубля, просто выполняла упражнение, что то переснимать не было смысла
@@Dashulya_chernova Ну ты даёшь! Вот это да!
Дарья, подскажите пожалуйста а как часто делать этот комплекс в неделю и по сколько минут, для рейтинга до 300 рттф?
Старайтесь выполнять раз в неделю, можно начать с малого и выполнить один круг целого комплекса. Обычно я делаю по 3 подхода каждое упражнения. Каждое упражнение выполняется минимум по полторы- две минуты. Всё зависит от вашей подготовки. Если упр. На количество раз, то примерно 15-20 повторений
Сладкая девочка!
Смотрю и прям чувствую, как у меня прокачиваются ноги 😅🔥
Я была бы Рада, если у меня от просмотров ноги сами по себе прокачивались бы 😅
Прикольная чувиха, энерджайзер) Продолжай в том же духе!👍
Чувиха!? Дышите глубже, желательно через раз...
С такими ногами надо родиться. Сколько не тренируй, а такой красоты не будет)