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「快楽には導くが幸福には導かない」実に素晴らしいお言葉です。これに当てはまるものが余りにも多すぎます。ジャンクフードとか添加物まみれのお菓子とか。
今朝の自家製サラダ🥗の具の色彩は1白は豆・バナナ🍌2.緑はベビーリーフ・キャベツ・アボカド🥑1/2個、3.赤はプチトマト🍅、4黒は黒豆と海藻類、5黄色はパイナップル。味噌汁の具は豆腐・ワカメ・大根・牛蒡・人参🥕、卵🥚3個のオムレツに混入は刻んだニンニク🧄ブロッコリー🥦スルフォラファンにアンチョビに七味唐辛子🌶。鮭2切れ。玄米に豆入のタンパク質5.6gの御飯に納豆。炭酸水500mlにリンゴ酢。ターメリックやウコンだけは未経験なので実物かサプリで。午前中はジムでヨガとメガダンスの集団レッスンに参加し、個別では筋トレし終わったら入浴・サウナ、プロテインを飲み体重・血圧脈拍チェック。身長176体重73体脂肪率13%、血圧上98下68脈拍70。血栓以前に、プラークを100%退縮し新品のゴムホースのように弾力性に富みツルツルの血管にし、毛細血管の数を一般人の2倍に増やすべく下半身🦵の筋トレに励みます。
ターメリックのクルクミンはそのままでは吸収率が低いのでブラックペッパーを同時に摂取すると高まります。普通ならカレー行きですが、私は玉ねぎをオリーブオイルで炒めてその際にターメリックパウダーと黒胡椒をかけて炒めます。そしてサラダに乗せて食べています。もう一つのターメリックの利用はベンガル料理の豆スープのシンプルダールです。ヘビーなインド系ダールは美味しいですが調理が大変です。
１野菜 ２身体を動かす 3禁煙 7ビタミンE
いつも、勉強になる動画をありがとうございます🤗ニンニクは苦手なので、サプリでも効果ありますか？飲んでみようかと考えてます。
ニンニク、とりたいと思いますありがとうございます
ニンニク臭いから、代わりにらっきょうや玉ねぎはどうでしょうね。納豆も血栓作らなくなるというし。
先生、先日は私のコメントにいいねくださりありがとうございました。訂正させていただきたいのですが、10月はLDLが130で、1月は160超えで高く上がってきてしまいました。昨年夏までの1年ほどは120前後で夏以降は体重も減ってきていましたし甘い物や糖質は夏前よりもさらに控えていたのでLDLも下がると期待していたので心あたりがありません。あるとすれば毎朝少なめのココナッツオイルで卵焼きをつくっているのですがそのココナッツオイルを取り過ぎなのか、オートミールなどに入れているレーズンも糖質が高いのでドライフルーツも原因かもしれませんがそれらは夏前もほぼ毎日取っていました。LDLは蓄積されていくものなのでしょうか？夏以降は卵を毎日1個ずつ食べていて夏前は毎日は食べていなかったので卵も私の場合は関係するのかなと思っています。HDLは以前からいつも100を超えているのですが、高いのは問題ないのでしょうか。また、別の動画で先生がおっしゃっていらした遺伝要素に関しては両親ともに年を取ってからコレステロールが上がってきたそうで私の年齢の頃は問題なかったそうです。叔父など心筋梗塞になった親戚は数人いましたがみな70代後半の高齢になってからと聞いています。80歳の父親が昨年細くなった心臓の血管にステントを入れしました。父親の母の家系が1型糖尿病だったそうで、父親は還暦超えてから血糖値が上がり始め、今も糖尿病で病院には通ってますが食事療法だけでなんとかなっているようです。糖尿病については父親や祖母からの遺伝のリスクはあるのでしょうか。2年前から食後の強烈な眠気とダルさがはじまり、ベジファーストを心がけてはいるのですが、やはり糖質をとるとすごくだるくなってしまうので控えるようにはしておりますがお腹がすくと軽い低血糖のような症状も出てくるので困っております。測定値で食後の血糖値を時々測っておりますが血糖値が上がりにくいといわれているオートミールをお米の代わりに食べて測ってみた時でさえも200を超えてしまったことがあり（その時レーズンとナッツ入れてたのが原因かもしれませんが）炭水化物を少量にしていても食後140を超えることが何度かあったので血糖値スパイクを起こしているのではないかと不安です。先生が動画に上げていらっしゃる境界型糖尿病にすでになっていると考えてよいのでしょうか。1年ほど前に病院でブドウ糖を飲む検査をしたのですが特に異常はありませんでした。首に小さなプラークがすでにありますし、動脈硬化が徐々にすすんでいると血糖値も上がりやすくなっているのでしょうか。BMIは現在20ですが筋肉が少なく体脂肪が27％台と少し多めなのでそれも一因かと思っています。動画の内容に関係ないことまでいろいろ質問し、とても長くなり大変申し訳ありません。いつもとてもわかりやすい動画を有難うございます。46歳女で低血圧なのですが、首にプラークが見つかったので不安な日々です。若い頃から甘いものをたくさん食べてきてしまいましたし運動も成人してからはほとんどしてこなかったのが原因だと思っており、40代になってからは食事には気をつけてはいますが、頭痛めまいが毎日あるため運動ができず時々ウォーキングする程度です。若い頃からLDLが140超えたことが何度もあったのですがHDLもいつも高く比率的には1.3から1.5ほどなので問題ないと思い、医師に薬をすすめられても断ってきました。ここ1年ほどは甘いものを控えているせいかLDLも120ほどに下がってきましたが、閉経後にまた上がってきたらと思い不安です。数年前に脳の血管に未破裂脳動脈瘤が見つかりコイル塞栓術の手術を受けました。血管が弱いと自覚しプロテインや卵などでタンパク質は以前よりとるようにしていますが、ビタミンEのサプリは血栓が飛びやすいと知りたまにとる程度にしています。先生のおすすめのビタミンEはサプリでは容量が少なめなら大丈夫でしょうか？なるべく食事から撮ろうとは思っているのですが、胃腸が弱い（逆流性食道炎、IBS ）ので栄養をとれていないのではないかと思いここ数年はいろんなサプリを飲んでしまっています。ニンニクや玉ねぎなどでお腹が緩くなったりガスがたまってとてもしんどくなるのでニンニクは全く食べていませんいろいろと質問し申し訳ありません。
ありがとうございます！ウコンだったらカレーは良いですよね！市販のルーは使わずカレー粉で野菜とニンニク炒めて。それでブロッコリーとニンジン、トマト入れて塩を入れ過ぎない様。健康的な料理を趣味にして、先生の仰る要素を取り込んで楽しく健康的な食事をやって行こうと思います。運動が心配な自分です。
いつもとても貴重なお話をありがとうございますm(_ _)mいつも楽しみに見せて頂いております。血栓がある私は今回もウコンの高い効能を知り是非取りたいのですが、シュウ酸が多く腎臓結石があるのでシュウ酸除去したサプリを探してみましたが見つからずサプリではなく粉なら良いのかまた、サプリも適量なら良いのか？もし良い方法があったら知りたいです。
ウコンは調味料のウコンでも大丈夫でしょうか。Amazonですと500gとか大量にウコンパウダーが売られてます。サプリのウコンの方が良いでしょうか?
とても分かりやすく、ためになりました。ありがとうございました。ニンニクを自家菜園で毎年作っており、いろんな料理に使っています。心臓に血栓があるとつい最近分かったので、日常の食生活や運動などを少しずつ改善していきたいと思います。本当にありがとうございました。
ニンニク効果素晴らしいですね！黒ニンニクでも同じ効果があるのでしょうか？
H I ITについてもぜひ動画お願いしたいです。
アメリカ在住です。生のターメリックをスーパーで買えます。意識して摂取しようと思います。
待ってました👏今回もとても良いお話ありがとうございます。七つの血栓予防法 脳のなかへ書き込みします(笑)
０回p０回と思います！‼️プロですけど何
結局、健康の基本は運動と食事ですよね。そこに注意しつつ、血管お掃除サプリメントなどの血管に良いサプリを補助的に摂取しています。
／😊1
![[Doctor's commentary] If you want to have smooth blood vessels, eat this! !](/img/n.gif)
「快楽には導くが幸福には導かない」実に素晴らしいお言葉です。これに当てはまるものが余りにも多すぎます。ジャンクフードとか添加物まみれのお菓子とか。
今朝の自家製サラダ🥗の具の色彩は1白は豆・バナナ🍌2.緑はベビーリーフ・キャベツ・アボカド🥑1/2個、3.赤はプチトマト🍅、4黒は黒豆と海藻類、5黄色はパイナップル。味噌汁の具は豆腐・ワカメ・大根・牛蒡・人参🥕、卵🥚3個のオムレツに混入は刻んだニンニク🧄ブロッコリー🥦スルフォラファンにアンチョビに七味唐辛子🌶。鮭2切れ。玄米に豆入のタンパク質5.6gの御飯に納豆。炭酸水500mlにリンゴ酢。ターメリックやウコンだけは未経験なので実物かサプリで。午前中はジムでヨガとメガダンスの集団レッスンに参加し、個別では筋トレし終わったら入浴・サウナ、プロテインを飲み体重・血圧脈拍チェック。身長176体重73体脂肪率13%、血圧上98下68脈拍70。血栓以前に、プラークを100%退縮し新品のゴムホースのように弾力性に富みツルツルの血管にし、毛細血管の数を一般人の2倍に増やすべく下半身🦵の筋トレに励みます。
ターメリックのクルクミンはそのままでは吸収率が低いのでブラックペッパーを同時に摂取すると高まります。普通ならカレー行きですが、私は玉ねぎをオリーブオイルで炒めてその際にターメリックパウダーと黒胡椒をかけて炒めます。そしてサラダに乗せて食べています。もう一つのターメリックの利用はベンガル料理の豆スープのシンプルダールです。ヘビーなインド系ダールは美味しいですが調理が大変です。
１野菜 ２身体を動かす 3禁煙 7ビタミンE
いつも、勉強になる動画をありがとうございます🤗ニンニクは苦手なので、サプリでも効果ありますか？飲んでみようかと考えてます。
ニンニク、とりたいと思います
ありがとうございます
ニンニク臭いから、代わりにらっきょうや玉ねぎはどうでしょうね。納豆も血栓作らなくなるというし。
先生、先日は私のコメントにいいねくださりありがとうございました。訂正させていただきたいのですが、10月はLDLが130で、1月は160超えで高く上がってきてしまいました。昨年夏までの1年ほどは120前後で夏以降は体重も減ってきていましたし甘い物や糖質は夏前よりもさらに控えていたのでLDLも下がると期待していたので心あたりがありません。あるとすれば毎朝少なめのココナッツオイルで卵焼きをつくっているのですがそのココナッツオイルを取り過ぎなのか、オートミールなどに入れているレーズンも糖質が高いのでドライフルーツも原因かもしれませんがそれらは夏前もほぼ毎日取っていました。
LDLは蓄積されていくものなのでしょうか？夏以降は卵を毎日1個ずつ食べていて夏前は毎日は食べていなかったので卵も私の場合は関係するのかなと思っています。
HDLは以前からいつも100を超えているのですが、高いのは問題ないのでしょうか。
また、別の動画で先生がおっしゃっていらした遺伝要素に関しては両親ともに年を取ってからコレステロールが上がってきたそうで私の年齢の頃は問題なかったそうです。叔父など心筋梗塞になった親戚は数人いましたがみな70代後半の高齢になってからと聞いています。80歳の父親が昨年細くなった心臓の血管にステントを入れしました。
父親の母の家系が1型糖尿病だったそうで、父親は還暦超えてから血糖値が上がり始め、今も糖尿病で病院には通ってますが食事療法だけでなんとかなっているようです。糖尿病については父親や祖母からの遺伝のリスクはあるのでしょうか。
2年前から食後の強烈な眠気とダルさがはじまり、ベジファーストを心がけてはいるのですが、やはり糖質をとるとすごくだるくなってしまうので控えるようにはしておりますがお腹がすくと軽い低血糖のような症状も出てくるので困っております。測定値で食後の血糖値を時々測っておりますが血糖値が上がりにくいといわれているオートミールをお米の代わりに食べて測ってみた時でさえも200を超えてしまったことがあり（その時レーズンとナッツ入れてたのが原因かもしれませんが）炭水化物を少量にしていても食後140を超えることが何度かあったので血糖値スパイクを起こしているのではないかと不安です。先生が動画に上げていらっしゃる境界型糖尿病にすでになっていると考えてよいのでしょうか。1年ほど前に病院でブドウ糖を飲む検査をしたのですが特に異常はありませんでした。
首に小さなプラークがすでにありますし、動脈硬化が徐々にすすんでいると血糖値も上がりやすくなっているのでしょうか。BMIは現在20ですが筋肉が少なく体脂肪が27％台と少し多めなのでそれも一因かと思っています。
動画の内容に関係ないことまでいろいろ質問し、とても長くなり大変申し訳ありません。
いつもとてもわかりやすい動画を有難うございます。
46歳女で低血圧なのですが、首にプラークが見つかったので不安な日々です。若い頃から甘いものをたくさん食べてきてしまいましたし運動も成人してからはほとんどしてこなかったのが原因だと思っており、40代になってからは食事には気をつけてはいますが、頭痛めまいが毎日あるため運動ができず時々ウォーキングする程度です。
若い頃からLDLが140超えたことが何度もあったのですがHDLもいつも高く比率的には1.3から1.5ほどなので問題ないと思い、医師に薬をすすめられても断ってきました。
ここ1年ほどは甘いものを控えているせいかLDLも120ほどに下がってきましたが、閉経後にまた上がってきたらと思い不安です。
数年前に脳の血管に未破裂脳動脈瘤が見つかりコイル塞栓術の手術を受けました。血管が弱いと自覚しプロテインや卵などでタンパク質は以前よりとるようにしていますが、ビタミンEのサプリは血栓が飛びやすいと知りたまにとる程度にしています。
先生のおすすめのビタミンEはサプリでは容量が少なめなら大丈夫でしょうか？
なるべく食事から撮ろうとは思っているのですが、胃腸が弱い（逆流性食道炎、IBS ）ので栄養をとれていないのではないかと思いここ数年はいろんなサプリを飲んでしまっています。
ニンニクや玉ねぎなどでお腹が緩くなったりガスがたまってとてもしんどくなるのでニンニクは全く食べていません
いろいろと質問し申し訳ありません。
ありがとうございます！ウコンだったらカレーは良いですよね！市販のルーは使わずカレー粉で野菜とニンニク炒めて。それでブロッコリーとニンジン、トマト入れて塩を入れ過ぎない様。健康的な料理を趣味にして、先生の仰る要素を取り込んで楽しく健康的な食事をやって行こうと思います。運動が心配な自分です。
いつもとても貴重なお話をありがとうございますm(_ _)m
いつも楽しみに見せて頂いております。
血栓がある私は今回もウコンの高い効能を知り是非取りたいのですが、
シュウ酸が多く腎臓結石があるのでシュウ酸除去したサプリを探してみましたが見つからず
サプリではなく粉なら良いのか
また、サプリも適量なら良いのか？
もし良い方法があったら知りたいです。
ウコンは調味料のウコンでも大丈夫でしょうか。Amazonですと500gとか大量にウコンパウダーが売られてます。サプリのウコンの方が良いでしょうか?
とても分かりやすく、ためになりました。ありがとうございました。ニンニクを自家菜園で毎年作っており、いろんな料理に使っています。心臓に血栓があるとつい最近分かったので、日常の食生活や運動などを少しずつ改善していきたいと思います。本当にありがとうございました。
ニンニク効果素晴らしいですね！黒ニンニクでも同じ効果があるのでしょうか？
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アメリカ在住です。生のターメリックをスーパーで買えます。意識して摂取しようと思います。
待ってました👏
今回もとても良いお話ありがとうございます。七つの血栓予防法 脳のなかへ書き込みします(笑)
０回p０回と思います！‼️プロですけど何
結局、健康の基本は運動と食事ですよね。そこに注意しつつ、血管お掃除サプリメントなどの血管に良いサプリを補助的に摂取しています。
／😊1