วิธีทำน้ำถั่วปั่น 5 สี เพื่อสุขภาพ อาหารคลีนง่ายๆ

วิธีทำน้ำถั่วปั่น 5 สีเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารคลีนที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ โดยถั่วทั้ง 5 ชนิดที่จะต้องเตรียม ได้แก่ ถั่วดำ, ถั่วแดง, ถั่วขาว, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง ถั่วทั้ง 5 สีมีประโยชน์ในการปรับสมดุลธาตุในร่างกาย มีโปรตีนสูง เหมาะแก่คนที่มองหาอาหารคลีนเพื่อใช้ในการลดน้ำหนัก กินเป็นอาหารคลีนตอนเย็นให้อิ่มท้อง หรือคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ก็สามารถกินได้ โดยกินในปริมาณที่มากกว่าคนทั่วไป คนกินมังสวิรัติหรือกินเจ กินได้ เป็นแหล่งโปรตีนที่สูงและมีกากใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายได้อีกด้วย
✔️ ถั่วแดง ช่วยระบบขับถ่าย ต่อต้านอนุมูลอิสระ
✔️ ถั่วดำ มีโปรตีนสูง ให้ไขมันดี
✔️ ถั่วเหลือง มีโปรตีน วิตามินอี ไฟเบอร์ โอเมก้า 3
✔️ ถั่วเขียว ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเรสเตอรอล
✔️ ถั่วขาว มีเอนไซม์ที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมแป้งและน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย
วิธีทำน้ำถั่วปั่น 5 สี
- ล้างถั่วประมาณ 5-6 ครั้ง และแช่ค้างคืนไว้
- ต้มต้องต้มจนถั่วสุก ประมาณ 30-60 นาที
- ใส่โยเกิร์ต และนมถั่วเหลือง ปั่นให้เข้ากัน
==============
ติดตามข่าวสาร อัพเดตชุมชนมังสวิรัติได้ที่
Facebook: goo.gl/e85LJd
Instagram: bit.ly/2Dequdl
คลิปใหม่ๆ คลิกเลย bit.ly/2LzQvUJ
Twitter : / mungkuefarmrak
#MungKueFarmRak #มังคือฟาร์มรัก #SimplyVeggieCook

[@มังคือฟาร์มรัก]

ถั่ว 5 สีซื้อที่นี่ shp.ee/62ivi8g
เครื่องปั่นซื้อตรงนี้ shp.ee/czev6ng

[@เสาวรีย์ลิขิตกาญจน์]

ไม่เห็นท้องอืด..เลยเรากินอยู่เอาถั่วแช่น้ำ1คืนแล้วล้าง2_3น้ำแล้วนำไปต้มให้สุกก่อนดิ.แล้วใส่เป็นถุงๆ.ในช่องน้ำแข็ง..พอจะกินหยิบมาปั่นกิน..อร่อย.

[@มังคือฟาร์มรัก]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆคับ น่าอร่อยจัง

[@khunnaidiamond5433]

พี่ใช้ถั่วแดง ถั่วขาว ถั่วเขียว มะเขือเทศ แครอท สลัดรวม สตอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ใส่นมอัลมอนด์(no sugar) ปั่นรวมกัน ขอบอกว่า อิ่มอยู่ท้องนานมากค่ะ 7-8 ชม. ไม่หิวเลย 👍🇹🇭🇸🇪👍

[@มังคือฟาร์มรัก]

เยี่ยมเลยคับ ต้องลองมั่งแล้ว

[@sugarsugar3232]

ขอลอกการบ้านค่ะ

[@รักไทยถิ่นไทย]

ขอบคุณคลิปดีๆ ทำแล้วอร่อยมาก สว่นตัวใช้นมตราหมี สลับ น้ำเต้าหู้บ้าง ทดแทนมื้อเย็น สลับกับ เมนูลดน้ำหนักอื่นๆ น้ำหนักลดไปร่วม 10 กิโล (แต่เราจะวิ่งลู่วิ่ง วันละ 30 นาทีตอนเช้า) น้ำหนักลงเร็วมาก

[@dollawatnantichan514]

เพิ่มไข่ต้ม5ลูกปั่นรวมกันดี

[@sugarsugar3232]

คิดว่าจะใส่ไข่ต้ม พอดี 😁

[@arttyhere5480]

กินแต่ถั่วแบบนี้ทุกวัน มื้อที่ สอง กับสาม มีผลเสียไหมครับ

[@มังคือฟาร์มรัก]

อย่ากินเยอะเกินไปครับ เดี๋ยวอิ่มเกิน😆

[@กวินนาถแซ่เจียว-ง2ว]

ไม่เห็นบอกเลยว่า ค้างคืนอ แล้ว ต้มสุกก่อนรึเปล่า แล้วปั่น หรือ กินสดๆค่ะ วานบอก

[@มังคือฟาร์มรัก]

ต้มถั่วก่อนนะครับ

[@aonsribn3146]

หาซื้อที่ใหนคะ

[@มังคือฟาร์มรัก]

ถั่ว 5 สีซื้อที่นี่ shp.ee/62ivi8g
เครื่องปั่นซื้อตรงนี้ shp.ee/czev6ng

[@สําเนี่ยงเสาเกลียว-ช9ฮ]

อย่าหาทำ ท้องอืด จะกินถั่ว5 สี ต้องเอาไปเพาะงอกเสียก่อน คนอินเดียกินถั่วสีเดียวยังต้องใส่เครื่องเทศเยอะๆ

[@หนึ่งใจเดียวกัน-น5ส]

ศึกษาก่อนเม้นผิดๆ หมอเขากินกันทั่ว ดีกว่าข้าวขาวอีก ลดเบาหวานต้านมะเร็ง
คิดก่อนเม้น

[@banthitasriphutta6546]

เราใช้แค่3สีค่ะ แดง,หลือง,เขียว นึ่งค่ะทานอย่างละช้อนทดแทนข้าวทานมื้อเย็นร่วมกะสลัดอกไก่ลีนดีค่ะ

[@brownybunny863]

เพิ่งเริ่มทำทานวันนี้เลยค่ะทำไว้ใส่ในน้ำเต้าหู้ไว้ทานอร่อยอิ่มเลยค่ะ

[@เสาวรีย์ลิขิตกาญจน์]

แม็กโค..มีจ้า..เราทำกินแทนข้าวเย็นอยู่ใส่เม็ดแมงลักด้วย.แต่ต้องแช่น้ำก่อนนะ.ใส่น้ำนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลด้วยแทนน้ำมีขายที่แม็กโคเป็นขวด..น้ำตาลไม่ใส่นะดื่มแล้วดีมากๆ

[@Foryou-vf3pg]

ผอมลงไหมตะ

[@ounict1302]

เราใช้แค่ถั่ว แดง ดำ เขียว ค่ะลองแล้วอิ่มท้องมากๆ

[@จานนา-ข9ต]

ถั่วขาวหมายถึงถั่วลิสงใช่หรือเปล่าค่ะ

[@มังคือฟาร์มรัก]

ไม่ใช่ครับ แต่หากหาถั่วขาวไม่ได้ จะใส่ถั่วลิสงต้มแทนไปก็ได้ครับ

[@AnnyPrem-jr4xc]

ดีมากค่ะแต่ถ้าใส่ถั่วลูกไก่ด้วยบอกเลยอร่อยมากๆๆๆๆ

[@คํารณสถิตย์วรกุล]

ชอบรายการนี้ เพิ่งเจอ แจ่มแจ๋วจริงๆ

[@อีหล่าน้อยเติมฝัน]

ถ้าต้มแล้วใช้ไม่หมดควรทำไงค่ะ

[@มังคือฟาร์มรัก]

แช่ตู้เย็นคับ ผมเคยเก็บไว้นานสุด 1 สัปดาห์ เก็บไว้ใช้โรยกับสลัดได้

[@tumtum6186]

จะลองทำกินดูค่ะ

[@มังคือฟาร์มรัก]

จ้า...อิ่มท้องแน่นอน

[@pintupintusima1071]

ถั่วห้าสีมีขายที่ไหนคะ

[@วิลันดาอาจขํา]

เราซื้อในช็อปปี้ ลองหาดูนะคะ

[@มังคือฟาร์มรัก]

ถั่ว 5 สีซื้อที่นี่ shp.ee/62ivi8g
เครื่องปั่นซื้อตรงนี้ shp.ee/czev6ng

[@preeya3983]

โลตัส บิ๊กซีมีค่ะ

[@wernkuadnok5891]

จะรองกินดู

[@อัญธิญานุ่นแก้ว]

ในห้างคะชื่อแยกคร้า

[@มังคือฟาร์มรัก]

ได้ครับ ซื้อออนไลน์ก็ได้
ถั่ว 5 สีซื้อที่นี่ shp.ee/62ivi8g
เครื่องปั่นซื้อตรงนี้ shp.ee/czev6ng

[@puifai5312]

เราสามารถเก็บไว้ได้กี่วันค่ะ..^^อยากรู้มากเลย55
*ถ้าเอาเฉพาะนํ้าถั่ว เก็บได้กี่วัน?
*แล้วถ้าแบบปั่นแล้ว เก็บได้กี่วันค่ะ?

[@มังคือฟาร์มรัก]

ผมเคยเก็บเฉพาะถั่วต้มนานสุด 7 วันในตู้เย็นคับ แช่ในห้องแช่แข็งได้ยิ่งดี ส่วนแบบปั่นไม่เคยเกิน 2 คืนคับ

[@puifai5312]

@@มังคือฟาร์มรัก ขอบคุณคะ เดียวลองดู^^☺️

[@พัณณ์ชิตาแสงรวีพรพงษ์]

โยเกิดถั่วเหลืองหาซื้อได้ที่ไหนคะ

[@5Pjay]

มันอยู่ได้กี่วันคับ

[@มังคือฟาร์มรัก]

ถ้าปั่นแล้ว ดื่มให้หมดในครั้งเดียวจะดีที่สุดคับ

[@sasithorinmanee5818]

เอาไปใส่พิมพ์แช่แข็งเป็นไอศกรีมน่าจะอร่อย กินแทนของหวาน

[@becommonsunset9493]

ขอบคุณมากค่ะ ดีต่อใจ ♥️

[@jltfamily9389]

ขอบคุณ​ที่ทำมาแชร์ค่า

[@มังคือฟาร์มรัก]

ขอบคุณคับ ดีใจจังที่ชอบ

[@tewathantondee6767]

หาชื้อได้ที่ไหนค่ะรวมแบบนี้

[@มังคือฟาร์มรัก]

ถั่ว 5 สีซื้อที่นี่ shp.ee/62ivi8g
เครื่องปั่นซื้อตรงนี้ shp.ee/czev6ng

[@ณิฐิตาด้วยโชติ]

ถั่ว5 สีรวม (5 in1 ) มีขาย ในโลตัส

[@วิภาดาอ่อนคง-ล5ฟ]

นึ่งแทนได้ไหมคะ

[@วงศกรหงษ์ศรีสุวรรณ์]

ดูล่ะปวดคอตาม

[@nonglove5745]

ชอบคะขอบคุณมากๆๆ♥️

[@มังคือฟาร์มรัก]

ดีใจจังที่ชอบ ขอบคุณคับ❤️

[@user-tl8bq9dy8k]

ผมลองมาเเล้ว ท้องอืด เวียนหัว อย่าหาทำ

[@Kankun365]

ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

[@พรภัทราเสียงจินดารัตน์-ษ6น]

555

[@nijjareesuwanlers9895]

ถ้าใส่ถั่วลิสงกับ เม็ดบัวต้องแช่น้ำทิ้งไว้ 1 คืนเหมือนกันหรือเปล่าคะ

[@มังคือฟาร์มรัก]

แช่ค้างคืนคับ

[@กวินนาถแซ่เจียว-ง2ว]

หาซื้อที่ใหนค่ะ วานบอก ออร์แกนิคยิ่งดี รึเปล่า.?

[@มังคือฟาร์มรัก]

ถั่ว 5 สีหาซื้อได้ที่ Makro และตามร้านขายของชำ ถ้าหาเป็นออร์แกนิคได้ยิ่งดีครับ

[@jiratyakorngongtong9034]

ที่big cก็ขาย

[@ยี่สิบสิงหา-ฃ3ฬ]

6ชนิด พอดีมีลูกเดือย เพิ่มลูกเดือยได้ไหมค่ะ😊

[@มังคือฟาร์มรัก]

ได้ครับ