@@SoheilaFahim عزیزم برای. کنترل کمر باید باید دور کمر شخص رو با دور کمر الگو کنترل کنید در الگو برای جلو حداکثر سه سانت پنس و برای پشت تا دو و نیم سانت پهنای پنس هست که در کنترل باید حواستون باشه و‌اگر کمر الگو اضافه داشت از پنس و پهلو رد کنید اگر کم داشت باز باید از پهلو و پنس جبران بشه
ممنون استاد خیلی خیلی عالی توضیح دادین انشاءالله هرچی ازخدامیخواین بهتون بده
خیلی خوب بود مرسی❤
احسنت به سخاوتمندانه آموزش دادن تون ❤🎉
@@QaderHuseiniتقدیم نگاه تون
خیلی عالی بود ❤❤❤
کامل و عالی
قسمت چهارش کجاست
مرجان خانم برای کنترل کمر چکارکنیم
@@SoheilaFahim عزیزم برای. کنترل کمر باید باید دور کمر شخص رو با دور کمر الگو کنترل کنید در الگو برای جلو حداکثر سه سانت پنس و برای پشت تا دو و نیم سانت پهنای پنس هست که در کنترل باید حواستون باشه و‌اگر کمر الگو اضافه داشت از پنس و پهلو رد کنید اگر کم داشت باز باید از پهلو و پنس جبران بشه
لطف میکنین ویدئوی بعدیشم بگیرین بزارین ممنون میشم