SOUFFLÉ DE ZAPALLITOS VERDES (Receta baja en calorías) - Marianela COOKING
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- SOUFFLÉ DE ZAPALLITOS VERDES (Receta baja en calorías).
Hola cocineritos como están?, en el vídeo de hoy les traigo una receta muy rica en proteínas y baja en calorías (tal como me pidieron). Espero que les guste la receta y si la hacen envíenme fotos a mi IG: @marianela_cooking
Para ver mas recetas con zapallitos verdes acá les dejo una lista de reproducción, donde van a encontrar muchas recetas para hacer con zapallitos verdes: • RECETAS CON ZAPALLITO ...
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INGREDIENTES:
2 ZAPALLITOS VERDES
1 ZANAHORIA
1 CEBOLLA
1 DIENTE DE AJO
1/2 PIMIENTO ROJO
1/2 PIMIENTO VERDE
6 HUEVOS
QUESO RALLADO A GUSTO
1 TACITA DE CAFÉ DE LECHE
1 CDTA SAL
1 1/2 CDTA PIMIENTA BLANCA
1 1/2 CDTA PIMENTÓN DULCE
2 CDTAS COND. PARA PIZZA
ACEITE
PREPARACIÓN:
1)- En una sarten colocar un chorrito de aceite, agregar la zanahoria rallada finita, la cebolla picada también, el diente de ajo picado, el pimiento rojo y verde picado y los zapallitos verdes; cocinar a fuego mínimo hasta que las verduras estén tiernas.
2)- Condimentar con sal, pimienta, cond. para pizza y pimentón dulce, apagar el fuego y reservar.
3)- Luego en un bowl a parte romper 6 huevo, agregar 1 tacita de café de leche (la que usen normalmente) y batir bien.
4)- Luego en un budinera o flanera colocar aceite esparcir, agregar el salteado de verduras y luego añadir los huevos batidos por encima cubriendo toda la preparación.
5)- Llevar al horno a 200° por 10 minutos, luego retirar del horno colocarle queso rallado por encima y volver al horno por 10 minutos más (esto lo hacemos para gratinar el queso, este paso es opcional). Total de cocción son 20 minutos.
Y LISTO!
ESPERO QUE LES GUSTE MUCHO ESTA RECETA QUE ADEMAS DE SER TAN RICA SE HACE SUPER RÁPIDO Y ES MUY FÁCIL...
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SOUFFLÉ DE ZAPALLITOS VERDES (Receta baja en calorías).
Hola cocineritos como están?, en el vídeo de hoy les traigo una receta muy rica en proteínas y baja en calorías (tal como me pidieron). Espero que les guste la receta y si la hacen envíenme fotos a mi IG: @marianela_cooking
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Muy buena receta,la hice hoy y quedó excelente.Gracias.
☺️☺️
Mui rico lo voi aser gras por compartir
Que ricura amiga. Me encantó la receta 😘
Muchas gracias amiga, viste que rico?
Gracias por las recetas una genialidad
Buenicimaaaa !!
😊😊😊😊
Espectacular! Ya mismo lo estoy haciendo. Se ve delicioso!
😊😊😊 Me alegro mucho que te haya gustado! Despues contame como te salió. 😘😘😘
Buenisimo!!! Gracias por compartir
Muchas gracias Elvira.
😊recién te descubrí😊que ricooo lo voy a hacer mañana👍🏻gracias saludos desde Santa Fe🇦🇷🌹
Me alegro mucho te haya gustado!
Muy rico!!! Espectacular
Muchísimas gracias
Que ricooooooo
Buenísimo
Se ve muy rico. Buscaba esa receta. La haré . Gracias
Me alegro mucho Gladys que te haya gustado! 😊😘
Que buena receta, tengo una planta de zapallitos en casa y no se que hacer con tantos zapallitos. Me gustó mucho como comentas, y explicas las cosas, nuevo sub
Muchas gracias Mirta, en serio?, hay miles de recetas super ricas para hacer con zapallitos; aca te paso todas las recetas que tengo para que tengas una idea: th-cam.com/play/PL9Q4j89QUgHU27NLFPJgaaFcWlyKSIHY0.html
@@marianelacooking gracias 😊
@@marianelacooking ⁰
Genial Marianela. Me encantó. Mañana se y hace.
Que bueno Elybet, cuanto me alegro que te haya gustado, después contame como te salió! Saludos!
Me encantaaaa.Gracias!!!!
Me encanta
Me alegro mucho que te haya gustado!
GRACIAS, se ve muy rico,lo voy hacer👏👏👏👏😘😘
Espero que te guste!
Hola Linda me encanto la receta!!! Saludable y nutritiva 👌😋la voy a hacer ya que me gustan las verduras y zapallitos y a veces se me termina la creatividad y no se como preparar algo rico 🙈😂así que Felicitaciones!! A seguir brindando tu amor en la cocina y compartir!! Gracias!!!! 🥰😘😘
Oh muchas gracias Patricia, por tu hermoso comentario; yo amo los zapallitos verdes (se nota? jajaja); cuando se te acabe la inspiración fijate que en el canal hay muchas recetas muy ricas para hacer, te mando un beso grande!
Muy lindo
Mui rico
Que rico me encanto la receta
Muchas gracias 🤗
Buenísima receta! Salió riquísima. Gracias
Que bueno Mabel, cuanto me alegro!
Espectacular...
😃😃😃 Gracias Noemi! Me alegro que te guste!
Me gustó la receta, así que la haré pronto. Te veo desde Castelar. Gracias por tu amabilidad!!
Muchas gracias Nora, despues contame como te salió. Beso grande!
Ya la hice me encanto!!!!!
Que bueno!
Hola Marianela. Hoy hice el soufflé de zapallitos. Salió exquisito, a mi hijo y hermano les encantó. Genial la receta
Saludos desde Pcia Bs As.
Que bueno que les haya gustado! Muchas gracias por compartir tu experiencia conmigo! Saludos!
Anoche ise la tarta de zapallito, riquísima
Que bueno Cristina, me alegro mucho que te haya salido rica!
Hoy cenamos está ricura,te saluda Silvia desde mar del plata abrazos
Que bueno! Besitos Silvia...!!!
Lo voy a preparar ya que me gusto tu receta xq es facil y los ingredientes que lleva son verduras que me gustan y sobre todo a mi hija que es vegetriana y hay veces que no se como varirle para que coma bien
Que bueno, cuanto me alegro que te haya gustado la receta.
Hoy domingo la prepare y de vetdad nos gusto y modestis aparte me quedo muy buena gracias por compartirla con nosotras mi hija y yo somos de Uruguay
@@nicolenogueira7758 Hola Nicole, cuanto me alegro que te haya gustado. Saludos.
Muy bueno
Muchas gracias Patricia!
ya lo hice, les gusto mucho a mis comensales!
Si?, que bueno, cuanto me alegro! muchas gracias por compartir tu experiencia conmigo.
Me gustó la receta. Simple. La voy a preparar. Pregunta acerca del horno. Temp 200° es en Farenheit o Centígrados.
🎉🎉
Muy rico io
Buena la receta. A eso probaría ponerle otros vegetales menos calóricos incluso. Se le puede agregar una pizca de agua como para ahorrar un poco en huevos ? Jejeje
Claro que si, podes hacerlo con la verdura que gustes!!
Me gustó mucho el video, solo la música la deberías cambiar ó ponerla más baja de volumen
👍😉
Me encanto el video! No tengo budinera, voy a usar una asadera tamaño estadndar, por ende va a quedar mas chato el souffle. Esta bien o tendria que cambiar algo en la preparacion ?
Gracias :D
Que bueno Fede, me alegro que te guste! No, no hace falta que le cambies nada solo que como vos decis te va a salir mas chato, despues contame como te quedo! 😉
@@marianelacooking me quedo muuuy rico! Genia!! Muchas gracias
@@fedec9813 Que bueno!
Puedo agregar solo las claras d todos los huevos y solo una yema??Espero tu respuesta,gracias!
Si, claro que si!
Hola se puede congelar si hago bastante para comerla cuando quiera?
Hola Nicolas, perdona no habia leido tu mensaje. Mirá yo nunca lo freeze pero no creo que haya ningun problema.
😘
😊😊😘😘
Hola puedo usar leche de almendras ya que estoy en una alimentación cetogenica
O crema de leche
Si claro
No indicas tiempo de cocción, serán 3 horas?
Hola como lo desmoldo???
Como si fuera una torta
Riquísima receta. Te mande mensaje al facebok
Muchas gracias Luli! Bueno ahi voy a verlo!
Hola soy eli las almodiga puedo hacer con salsa
Hola Eli, queres receta con albóndigas en salsa?
Hola pero esa q hiciste la quiero hacer a la salsa
Almóndiga????? Ay, por Diosssss, creí que sólo hablaban así en chiste.
Buenas tardes mi marido no puede nada de eso ni aceite cmo hago un soufle sin aceite solo con zapallitos y los condimentos permitidos gracias
Si podes saltear los sapallitos y con la misma agua del mismo se van a cocinar.
Queria ver el desmolde
Soufle, no lleva las claras a nieve ???????
Esto no es Souffle esto es una tortilla al horno de zapallitos ,para que sea Souffle se separan los huevos y las claras se baten a nieve para que quede más esponjoso
👍😉
Pregunta...para cuantas porciones es la preparación? No me gusta que sobre demasiado....
Es grande, si sos sola hacelo con la mitad de los ingredientes. En casa somos 4 personas y en un dia lo comimos todo.
Bajo en calorías con 6 huevos????
Porque no lo mezclas todo antes de colocarlo en el molde
Me gusa rosa
¿Por qué tan fuerte la música y tan despacio las indicaciones. No se puede estar subiendo y bajando el audio a cada rato.
Habla mucho demasiado larga
Habla mucho, mi lento
Llegueeeeee a este festival de colores!! 😋😋😋🥇👈
Hola bella, feliz año!! Espero que te guste este maravilloso souffle, es ideal para almuerzos o cenas super saludable y muy rico por sobre todo!
@@marianelacooking ahhh claro que me gustará apreciada Marianela...hay que desintoxicarse de tanta comida de Año Nuevo! 😅😅
@@lobagallega jajaja sii totalmente hay que volver a los buenos hábitos.