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ご説明判りやすくありがとう御座いました。長文にて失礼いたします。後期高齢者新人です。ワクチン接種は6回受けてました。1年前生まれて始めて熱無し夏風邪ひきニキロ体重減少しました。因って、ワクチン接種7回目予約してましたが中止しました。お粥と梅干しの軽食一ヶ月間しました。ニキロ体重の減少は、ほぼ筋肉減少だと思いました。それにより、素人考えですが、右側腰部臀部脹ら脛脛足首が痛く成ったのではないかと？現在体重は戻りましたが、三百メートルで右側腰部・臀部・脹ら脛・脛・足首が痛くなり休み乍ら目的地に行きます。昨年7月と今年3月に、整形外科医者診察でレントゲン撮影MRI後脊柱管狭窄症4番5番の間が狭く成っていると写真を呈示されました。骨密度は良好でした。又、糖尿病ヘモグロビンa1c8.5服薬食事治療してます。最初は素人考えで夏風邪ひき咳き込み多発して右側が痛くなかったのかと考えてましたし、糖尿病で神経に悪さしたのかとも素人考えで思いました。いろいろとアドバイスの程よろしくお願い申し上げます。
脊柱管狭窄症の間欠性破行による可能性が高いと思われます！
納得です。いろいろな寝方に挑戦していますが、腰が痛くなった当初は真っすぐ寝るにこだわってしまったために痛みがひどくなりました。先生の動画を参考にいろいろ挑戦したいと思っています。
ありがとうございます。ぜひこちらも参考にしてみてください^ ^th-cam.com/video/ePQNuR1NjLk/w-d-xo.html
初めて、コメントします。私は「９年前脊柱管狭窄しようと、椎間板ヘルニアの手術をしました。今年、両足が坐骨神経痛の病状が出て、また脊柱管狭窄症になったのだろうかと、不安でしたが、MRl検査の結果変形性腰椎症との事でした。長年の腰の負担が積み重なって生じたのと、加齢によるものだと思います。手術した時の状況よりは、脚や痺れ感はありませんが、長く座っていることや、立っていることや、時に歩くと痺れや時に激痛が走ったり、足首も痛くなったりします。1番困っていることは、右にも左にも横になって寝ると、お尻のある部分や、脚腰全体に痛みが走るので、もはや横になっては眠る事ができないことです。なので、仰向けしか選択はありません。でも、やはり同じ姿勢のままなので、朝方の3時ごろには、足腰に違和感が感じてしんどくなり、一度起きて、しばらくしてから、寝直しています。脚を伸ばしっぱなしもダメのようなので、脚の下に枕クッションを置いて寝ています。同じ姿勢のままは良くないのは知っているのですが、どうにも、これしか方法がないのです。何か、アドバイススがあれば、先生教えてください。
私は今脊柱管狭窄症で治療を受けています、仰向けに寝ると腰が痛くて眠れません、左横向きに両足を重ねて眠っています、今日から先生の言うとおりに足にタオルをはさんで寝てみたいと思います、ありがとうございます
はい、試してみてくださいね^ ^
もうじき91歳の脊椎狭窄症患者ですが「寝方」は「横向きに寝る」を繰り返していました。「先生の解説」伺って「仰向けに寝る」工夫を今晩からトライしてみます。貴重なアドヴァイス有り難う御座いました
91歳でのコメントすごいですね！ぜひできる範囲で試してみてください^ ^
『脊柱菅狭窄症の正しい寝方』の動画が突然オススメに出た〜😆抱きまくら抱えて殆ど寝返りもせずに朝まで左向きで眠る習慣をずっと続けてました。去年🛏を買うまで床に布団敷いて寝てました。🛏生活は起き上がるのも横になるのも楽でもっと早く🛏買っとけば良かった～とちょっと後悔しました。ホームセンターでもニトリでも２万円内で折りたたみ式の🛏買えるんですね。もっと高いと思ってたのと運ぶの大変そうなので🛏諦めてました😂話が逸れました(いつもの事です)長年寝る環境には無頓着な私だったので…その結果が今の仕事帰りに休み休みでないと歩けない間欠性跛行です。最初は疲れから来る筋肉痛だと思ってたんです。でも脊柱菅狭窄症の症状と一致するので多分おそらくきっと私は脊柱菅狭窄症です😅初めて👂にする病名でしたが…この病気も『生活習慣病』の一つなのだから…だったら自分が悪いんやから…身体を労ろうと思い始めたら…お菓子買ったり、むちゃ食いしなくなり…３日前に久しぶりに体重計に乗ったら…な、な、なんと最後に測った時より５キロも体重減ってました。脊柱菅狭窄症のストレッチに目覚めて色々試してたのもダイエットに効果あったのかもしれません(^o^)vそれと…隙間時間に📱ゲームばかりしてましたが身体が悲鳴あげてるのにゲームなんかしてる場合やないとあっさり止められました。月に三千円位課金するほどハマってたのに時間の無駄遣いだと気が付いたんです。寝方も膝の下にクッションを置いて仰向けに寝るようにして目が覚めたら右や左に寝返りするように変えられました。健康的で無い生活習慣を見直して、健康第一の生活に変えられたのもYou Tubeの動画で色々学べたからだと思います。てんどう先生のチャンネルには大変お世話になってます。コメント欄を盛り上げる事くらいしか私には出来ませんが…これからも大阪のおばちゃんキャラで楽しいコメント書きますね🥳
いつもコメント、盛り上げありがとうございます！寝方や寝る環境って大切でよね^ ^色々と工夫されて前向きに取り組んでいる姿勢が素晴らしいと思います！
この動画を見るまで悪い姿勢で寝ていました。参考になります！
良かったです^_^
毎日先生の動画を見て日々挑戦しています。先生の説明はとても分かりやすく毎日が樂しみです。寝方ありがとうございます
それは良かったです！ぜひ参考にしてくださいね^_^
先生の説明はよくわかります。本当は直に教えて貰えればうれしいんですけど高槻市からは通えないので動画を参考にさせて貰ってます。いつもありがとうございます。😂
こちらこそコメントありがとうございます！
ありがとうございます！
色々な寝方、特に横になって寝れる人が羨ましいです。
右下にして脚はマラソンのように離して寝ます。夜中に痛くて座ったりしてましたが壁など使って全市をピタリと付ける努力をして骨盤やしせいを良くすると、気持ちいいです
横向きで寝る時は、できるだけ足を交差しないほうがよいと思います。
今夜から試して見ますねぇ。💞
ぜひ^_^
横に捻って寝ていました、それに睡眠導入剤飲んでいるので、寝返りうつ回数も少なくなっています。仰向け寝は苦手です、、大事なお話聞けてよかったです。ありがとうございました。
お役に立てて良かったです！ぜひ参考にしてください^_^
動画をありがとうございます！最近腰の痛みから整体に通いだして、徐々に良くなってきたと思ったのに、寝て起きた時の腰背中首のダメージが増えてて、本当に悩んでいます。整体で首が伸びた分？枕もどれも合わなくなった感じです。治ってきた時に起こりがちという話と理由を聞いて、少し納得しました。たしかに寝返りが少なくて、枕選びなど、何か工夫やポイントなどあるのでしょうか？
マットレスはできれば高反発、枕も寝返りがしやすい高さを選ぶと良いですよ！仰向けで寝た時の楽な感じよりも、寝返りのしやすさで寝具を選ぶと、寝返りが増えて朝が楽になると思います！
@@osakaseitai お返事をありがとうございます！腰痛初心者？でネットでも情報が錯綜してて困っていたので、とても参考になります！
そうですよね。お役に立ててよかったです^_^
大変有難い動画をありがとうございます。朝起きて立ち上がると右脚側面が痺れたり突っ張ってる感じでとても痛いです。寝る時は左を下に横向きで寝ています。そのせいか、左の骨盤辺りが痛くなってしまいました。痛みのある右側を下にして横向きで寝てもいいのでしょうか？
はい、大丈夫ですよ！
@@osakaseitai ありがとうございます！
❤
マットレス（硬さ等関わらず）を引くと痛みが出てこの動画のように床に寝ないと寝れません。寝方は実践させていただきたいのですがやはりマットレスに寝れるように訓練しないといけないでしょうか
寝方を訓練するよりも、てんどう先生 腸腰筋 と検索して腸腰筋を緩めるセルフケアがおすすめです！
大変参考になりました 脊椎間狭窄症の診断受けて２ヶ月…矢張り朝ベッドから降りて第一歩 とても痛いです😥 寝姿勢にも問題有りですね マットも高反発の物に変えましたが良いでしょうか🤔
高反発がおススメです！セルフケアも頑張ってくださいね^ ^
私は、ヘルニア〜脊柱管狭窄症になり、今、薬と、リハベリに、頑張っています、寝方のアドバイスも試してます、好きな、社交ダンスを再開したいです〜
ご視聴ありがとうございます。頑張ってくださいね！
こんばんは🌆いつもありがとうございます。😊左すねの痛みが中々取れなくて、散歩も行けずにおります。足ひらき、足首から外側に開いた時、左だけ付け根まで痛いですし、TFLも左うまくできません。今日で12日目になります。なんとか30分の散歩できるようになりたいのでよろしくお願いいたします。🤲
やはりTFLが特に悪そうですね。諦めずに頑張ってくださいね！
頑張ってみます。ありがとうございます😊
私は脊柱管狭窄症で、仰向けに寝れるんですけど、起きるときが腰から大腿側面に、激痛が走ります。起き上がれないんです。横向きでも起き上がれなくて、30分間くらい格闘してます。だから、ぎゃっじのある、座椅子にねてます。起きやすいので、角度は30度くらいですけど、どうでしょうか、？
座椅子は腰に悪いので、できれば寝ている時に意識的に寝返りをできるようにしたいですね💦
ぶら下がりは脊柱管狭窄症には効果がありますか？
腰が反るのでオススメしません！
左横向きで脚の間に抱き枕をしているが・・起き上がった時に左の腰が痛くなるのはどうしてだろうか？今晩は右横向きでためしてみるつもり。
ずっと同じ姿勢でいるとよくないので、寝返りをうつなどして左右横向きで寝るようにしてくださいね！
脊柱管狭窄症のすべり症と診断されましたが、今は左足痛みはありません。ただ台所に立ったとき腰がだるくなりシンクの縁に腕を預け作業したりしています。歩行際にも腰がだるくなり、前屈みになってしまいます。これは病気と関係あるのでしょうか、単なる老化でしょうか。どんなストレッチ(動画)がいいでしょうか。よろしくお願いいたします。
その症状は、すべり症、脊柱管狭窄症によるものですので、私の過去の動画を参考にしてください！
@@osakaseitai ありがとうございます!特にどの筋力を強くしたら、楽になるでしょうか
トレーニングは腹横筋が大事ですが、ストレッチや筋トレも一般的なものは負担が大きいので、必ず私の動画を参考にしてくださいね！
返信ありがとうございます！動画、見させて頂き頑張ります。痛みはなくても、治っていない、と言うことでしょうか
右向きで、足を片方だけあげて寝る癖があるので気をつけたいと思います。昨日から、心当たりがないのに、急に右腰が痛くなりました。クシャミをしても腰に響いて痛いです。
こちらをお試しください。th-cam.com/video/Xy0NCGQcdzw/w-d-xo.html
寝かた気を付けてます、食事をするときなんですが床の座り方を教えて下さい😃💡✨
横坐りは絶対ダメで、座椅子などを使って猫背にならないようにすると良いですよ！
アドバイスありがとうございます。座椅子で猫背にならないようにてすね。
クッションを挟むと邪魔になり寝返りが打てませんどうしたらよろしいでしょうか？
横向きで寝ることを意識すると良いですよ！
すべり症の痛みがなくなったので、バドミントンや卓球をしたいのですが、よくないスポーツを教えてください
ゴルフ、バレーボール、バスケットボールなどですね。腰を強く捻る、反る動作や、ジャンプする競技は負担がかかります。
運動の仕方教えてください
こちらに様々ありますので、ご覧ください。th-cam.com/play/PLl3w70i3iNnl8Jd20JzF15VANDJPz1Jpw.html
枕を三個合わせて足のひざ下においたら楽でした。高すぎますでしょうか？測ったら25cmありました。
楽でしたらそれで大丈夫ですよ！
マクラとマットレスはどういうのを使えばいでしか?
マクラもマットレスも寝返りしやすいものが良いです！マクラは寝返りしやすい高さ。マットレスはやや硬め、高反発などがおすすめです！
低反発と高反発どちらがいいですか?
布団とベッドやっぱりどちらを使えばいいですか?ーよろしくおねがいします!
起きたら腿をマッサージすると歩けますよ。2番が4個潰れてるので直ぐ歩けなくなると言われて2年過ぎました。どりよくだと思います大丈夫!治りますよ。姿勢が良いですね、と言われたりします。🏠の中が運動場ですよ
今年に入ってから2カ月に一度 ギックリ腰になります。先生の動画を色々見ていると 私は脊柱管狭窄症だと思います。医者に行って病名を確定する必要があるでしょうか？
自分の背骨がどうなっているのか？を調べておいたほうが良いかと思います！
😂たすかります
それは良かったです！コメントありがとうございます😊
一人の先生は横向いて、足は重ねないで話してと、言われました！楽です
前にかためのベッドで背中がちがちになったり反り腰だったので、すこし弾力あるマットに変えてしばらく経つのですが、昨夜寝た姿勢から朝も寝返り打たず左下のままでした💦肩が巻いたままだし首も頭も痛いです！どうすれば寝返りできるのでしょうか(T^T)
まずは意識することが大事だと思います。夜中にうっすら起きたときに寝返りしましょう。
@@osakaseitai わかりました！！アラームかけてすこし目が覚めるようにしてみます！
そうですね。なかなか大変だと思いますがクセの問題もあるので頑張ってください^_^応援しています！
左の下半身が痛いのに痛い方がどっちにすれば良いのか？
ヘルニア なら左上、そうじゃない場合は楽な寝方で大丈夫です！
坐骨神経痛があるときはどうすれば？
横向きがベストです！
元々マットレスは嫌いだから、硬め布団で、何十年間も仰向けで寝ていた。よく眠れたので、ずっとそうしていたが、横向きで膝を曲げて寝はじめてから、10日間で、脊柱管狭窄症は、治ってしまいました。何年間も脊柱管狭窄症でしたが、競歩程度の早歩きや、ジョギングは、難なくできた高齢者だったが、狭窄症を治すには、横向きの寝方が良かったのか？すっかり痛みがなくなった。ビックリ。
はい、腰が伸びると痛くなるので、横向きなら腰が伸びないので大丈夫です。
寝相が良くて寝返りができない
それは問題ですね💦
こんにちは(*^^*)始めての質問です、最近おしりから太もものうしろ側に痛み、突っ張り感が出てきて日中の生活には支障は無いのですが、トイレで力む時 かなり痛みがでて力め無いです（泣）寝る姿勢も痛みが出るので困難です。 一、二年前にも同じような症状が出て整形外科で診断はもらい、最終的には手術…との事で その時は薬リリカを服用して あとは自分でストレッチとかしていて落ち着いていたのですが…長文になってしまいごめんなさい、先生からアドバイス頂けるとうれしいです。よろしくお願いします。
寝る姿勢で痛いというのは、どんな姿勢ですか？寝返りをするときですか？
@@osakaseitaiコメント見てくださったんですね(*^^*) ありがとうございます。 寝る姿勢は今なんとか痛みをカバー出きるようにクッションを使いながら左右↔️、とか丸まったり、等々でなんとか寝れているのですが… 一番辛いのは、きれいな話でなくてごめんなさいですが！トイレで結構力を入れないと、便が出てくれないのですが、ちょっと力みかけただけで、なんとも言えないくらい痛み 神経が切れてしまうんじゃないかなーぐらい 太ももの後側に痛みが走ります。整形外科での診断は滑り症、脊柱かん狭窄症、坐骨神経痛、でした。
そうなんですね。脊柱管狭窄症の腸腰筋のストレッチなどを行っていくと痛みが減るかもしれませんね。
@@osakaseitai ありがとうございますさっそく今日から、かんたんに出きるやつから（90度に足をあげて4秒かけて降ろして行くやつ）続けてみ ます 良い状態になって来たら先生に報告しますねお忙しい中ありがとうございました(*^^*) 追伸…30年以上ずっと座り仕事でした(^^;
ご報告お待ちしています。座り仕事つらいですよね💦
其れも遣ってみましたが
膝の下に枕を入れて寝るのはいいですか？
いいですよ！
わ
はふ
同じ姿勢で寝るなと言っても痛くて動けんから朝までそのままですわ
まずは治療が優先ですね！
整骨院できようせいおうけていますがふあんがあるのですがうけててよいのかおききしたいのでがよろしくおねがいします
脊柱管狭窄症があれば、ボキッとする矯正は危険だと思います。
重ねると足が痛いです
上向くと腰からお尻がいたいです。寝返りは痛くて出来ません
あなたは脊柱管狭窄症を知っているのか？脊柱管狭窄症は痛くて寝返りのなんかできない！高反発では痛すぎて寝ること自体できない！膝の下にクッションなんか入れたら邪魔で寝返りできない！内容がすべて不適格だ！
脊柱管狭窄症で寝返りの痛みは起きません。寝返りが痛いのは、脊柱管の狭窄によるものではなく、腰椎の関節機能障害によるものです。マオンさんの言うとおり、寝返りで痛みがある場合は低反発の方が良いかもしれません。ですが、本来であれば高反発で寝返りをうつことをオススメします。コメントありがとうございました！
@@osakaseitai 私は脊柱管狭窄症です！寝返りの痛みがある！嘘はつくな！
関節機能障害！医師以外の無資格が病名を診断することは違法です！金輪際やめた方が身のためだ！
寝返りの痛みは、脊柱管の狭窄では出ませんよ。嘘はついていません。
関節機能障害は病名ではありません。最近では医師が出している書籍では、寝返りなどの痛みは脊柱管狭窄症ではないと記載されています。
ご説明判りやすくありがとう御座いました。長文にて失礼いたします。後期高齢者新人です。ワクチン接種は6回受けてました。1年前生まれて始めて熱無し夏風邪ひきニキロ体重減少しました。因って、ワクチン接種7回目予約してましたが中止しました。お粥と梅干しの軽食一ヶ月間しました。ニキロ体重の減少は、ほぼ筋肉減少だと思いました。それにより、素人考えですが、右側腰部臀部脹ら脛脛足首が痛く成ったのではないかと？現在体重は戻りましたが、三百メートルで右側腰部・臀部・脹ら脛・脛・足首が痛くなり休み乍ら目的地に行きます。昨年7月と今年3月に、整形外科医者診察でレントゲン撮影MRI後脊柱管狭窄症4番5番の間が狭く成っていると写真を呈示されました。骨密度は良好でした。又、糖尿病ヘモグロビンa1c8.5服薬食事治療してます。最初は素人考えで夏風邪ひき咳き込み多発して右側が痛くなかったのかと考えてましたし、糖尿病で神経に悪さしたのかとも素人考えで思いました。いろいろとアドバイスの程よろしくお願い申し上げます。
脊柱管狭窄症の間欠性破行による可能性が高いと思われます！
納得です。いろいろな寝方に挑戦していますが、腰が痛くなった当初は真っすぐ寝るにこだわってしまったために痛みがひどくなりました。先生の動画を参考にいろいろ挑戦したいと思っています。
ありがとうございます。
ぜひこちらも参考にしてみてください^ ^
th-cam.com/video/ePQNuR1NjLk/w-d-xo.html
初めて、コメントします。
私は「９年前脊柱管狭窄しようと、椎間板ヘルニアの手術をしました。今年、両足が坐骨神経痛の病状が出て、また脊柱管狭窄症になったのだろうかと、不安でしたが、MRl検査の結果変形性腰椎症との事でした。長年の腰の負担が積み重なって生じたのと、加齢によるものだと思います。手術した時の状況よりは、脚や痺れ感はありませんが、長く座っていることや、立っていることや、時に歩くと痺れや時に激痛が走ったり、足首も痛くなったりします。1番困っていることは、右にも左にも横になって寝ると、お尻のある部分や、脚腰全体に痛みが走るので、もはや横になっては眠る事ができないことです。なので、仰向けしか選択はありません。でも、やはり同じ姿勢のままなので、朝方の3時ごろには、足腰に違和感が感じてしんどくなり、一度起きて、しばらくしてから、寝直しています。脚を伸ばしっぱなしもダメのようなので、脚の下に枕クッションを置いて寝ています。同じ姿勢のままは良くないのは知っているのですが、どうにも、これしか方法がないのです。何か、アドバイススがあれば、先生教えてください。
私は今脊柱管狭窄症で治療を受けています、仰向けに寝ると腰が痛くて眠れません、左横向きに両足を重ねて眠っています、今日から先生の言うとおりに足にタオルをはさんで寝てみたいと思います、ありがとうございます
はい、試してみてくださいね^ ^
もうじき91歳の脊椎狭窄症患者ですが「寝方」は「横向きに寝る」を繰り返していました。「先生の解説」伺って「仰向けに寝る」工夫を今晩からトライしてみます。貴重なアドヴァイス有り難う御座いました
91歳でのコメントすごいですね！
ぜひできる範囲で試してみてください^ ^
『脊柱菅狭窄症の正しい寝方』の動画が突然オススメに出た〜😆
抱きまくら抱えて殆ど寝返りもせずに朝まで左向きで眠る習慣をずっと続けてました。去年🛏を買うまで床に布団敷いて寝てました。🛏生活は起き上がるのも横になるのも楽でもっと早く🛏買っとけば良かった～とちょっと後悔しました。ホームセンターでもニトリでも２万円内で折りたたみ式の🛏買えるんですね。もっと高いと思ってたのと運ぶの大変そうなので🛏諦めてました😂話が逸れました(いつもの事です)長年寝る環境には無頓着な私だったので…その結果が今の仕事帰りに休み休みでないと歩けない間欠性跛行です。最初は疲れから来る筋肉痛だと思ってたんです。でも脊柱菅狭窄症の症状と一致するので多分おそらくきっと私は脊柱菅狭窄症です😅
初めて👂にする病名でしたが…この病気も『生活習慣病』の一つなのだから…だったら自分が悪いんやから…身体を労ろうと思い始めたら…お菓子買ったり、むちゃ食いしなくなり…３日前に久しぶりに体重計に乗ったら…な、な、なんと最後に測った時より５キロも体重減ってました。脊柱菅狭窄症のストレッチに目覚めて色々試してたのもダイエットに効果あったのかもしれません(^o^)v
それと…隙間時間に📱ゲームばかりしてましたが身体が悲鳴あげてるのにゲームなんかしてる場合やないとあっさり止められました。月に三千円位課金するほどハマってたのに時間の無駄遣いだと気が付いたんです。寝方も膝の下にクッションを置いて仰向けに寝るようにして目が覚めたら右や左に寝返りするように変えられました。健康的で無い生活習慣を見直して、健康第一の生活に変えられたのもYou Tubeの動画で色々学べたからだと思います。てんどう先生のチャンネルには大変お世話になってます。コメント欄を盛り上げる事くらいしか私には出来ませんが…これからも大阪のおばちゃんキャラで楽しいコメント書きますね🥳
いつもコメント、盛り上げありがとうございます！
寝方や寝る環境って大切でよね^ ^
色々と工夫されて前向きに取り組んでいる姿勢が素晴らしいと思います！
この動画を見るまで悪い姿勢で寝ていました。参考になります！
良かったです^_^
毎日先生の動画を見て日々挑戦しています。先生の説明はとても分かりやすく毎日が樂しみです。寝方ありがとうございます
それは良かったです！
ぜひ参考にしてくださいね^_^
先生の説明はよくわかります。本当は直に教えて貰えればうれしいんですけど高槻市からは通えないので動画を参考にさせて貰ってます。いつもありがとうございます。😂
こちらこそコメントありがとうございます！
ありがとうございます！
色々な寝方、特に横になって寝れる人が羨ましいです。
右下にして脚はマラソンのように離して寝ます。夜中に痛くて座ったりしてましたが壁など使って全市をピタリと付ける努力をして骨盤やしせいを良くすると、気持ちいいです
横向きで寝る時は、できるだけ足を交差しないほうがよいと思います。
今夜から試して見ますねぇ。💞
ぜひ^_^
横に捻って寝ていました、それに睡眠導入剤飲んでいるので、寝返りうつ回数も少なくなっています。仰向け寝は苦手です、、大事なお話聞けてよかったです。ありがとうございました。
お役に立てて良かったです！
ぜひ参考にしてください^_^
動画をありがとうございます！
最近腰の痛みから整体に通いだして、徐々に良くなってきたと思ったのに、寝て起きた時の腰背中首のダメージが増えてて、本当に悩んでいます。整体で首が伸びた分？枕もどれも合わなくなった感じです。
治ってきた時に起こりがちという話と理由を聞いて、少し納得しました。
たしかに寝返りが少なくて、枕選びなど、何か工夫やポイントなどあるのでしょうか？
マットレスはできれば高反発、枕も寝返りがしやすい高さを選ぶと良いですよ！
仰向けで寝た時の楽な感じよりも、寝返りのしやすさで寝具を選ぶと、寝返りが増えて朝が楽になると思います！
@@osakaseitai
お返事をありがとうございます！
腰痛初心者？でネットでも情報が錯綜してて困っていたので、とても参考になります！
そうですよね。
お役に立ててよかったです^_^
大変有難い動画をありがとうございます。朝起きて立ち上がると右脚側面が痺れたり突っ張ってる感じでとても痛いです。寝る時は左を下に横向きで寝ています。そのせいか、左の骨盤辺りが痛くなってしまいました。痛みのある右側を下にして横向きで寝てもいいのでしょうか？
はい、大丈夫ですよ！
@@osakaseitai ありがとうございます！
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マットレス（硬さ等関わらず）を引くと痛みが出てこの動画のように床に寝ないと寝れません。寝方は実践させていただきたいのですがやはりマットレスに寝れるように訓練しないといけないでしょうか
寝方を訓練するよりも、てんどう先生 腸腰筋 と検索して腸腰筋を緩めるセルフケアがおすすめです！
大変参考になりました 脊椎間狭窄症の診断受けて２ヶ月…
矢張り朝ベッドから降りて第一歩 とても痛いです😥 寝姿勢にも問題有りですね マットも高反発の物に変えましたが
良いでしょうか🤔
高反発がおススメです！
セルフケアも頑張ってくださいね^ ^
私は、ヘルニア〜脊柱管狭窄症になり、今、薬と、リハベリに、頑張っています、寝方のアドバイスも試してます、好きな、社交ダンスを再開したいです〜
ご視聴ありがとうございます。
頑張ってくださいね！
こんばんは🌆
いつもありがとうございます。😊
左すねの痛みが中々取れなくて、散歩も行けずにおります。
足ひらき、足首から外側に開いた時、左だけ付け根まで痛いですし、TFLも左うまくできません。今日で12日目になります。
なんとか30分の散歩できるようになりたいのでよろしくお願いいたします。🤲
やはりTFLが特に悪そうですね。
諦めずに頑張ってくださいね！
頑張ってみます。
ありがとうございます😊
私は脊柱管狭窄症で、仰向けに寝れるんですけど、起きるときが腰から大腿側面に、激痛が走ります。起き上がれないんです。横向きでも起き上がれなくて、30分間くらい格闘してます。だから、ぎゃっじのある、座椅子にねてます。起きやすいので、角度は30度くらいですけど、どうでしょうか、？
座椅子は腰に悪いので、できれば寝ている時に意識的に寝返りをできるようにしたいですね💦
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左横向きで脚の間に抱き枕をしているが・・起き上がった時に左の腰が痛くなるのはどうしてだろうか？
今晩は右横向きでためしてみるつもり。
ずっと同じ姿勢でいるとよくないので、寝返りをうつなどして左右横向きで寝るようにしてくださいね！
脊柱管狭窄症のすべり症と診断されましたが、
今は左足痛みはありません。ただ台所に立ったとき腰がだるくなりシンクの縁に腕を預け作業したりしています。歩行際にも腰がだるくなり、前屈みになってしまいます。これは病気と関係あるのでしょうか、単なる老化でしょうか。どんなストレッチ(動画)がいいでしょうか。よろしくお願いいたします。
その症状は、すべり症、脊柱管狭窄症によるものですので、
私の過去の動画を参考にしてください！
@@osakaseitai ありがとうございます!
特にどの筋力を強くしたら、楽になるでしょうか
トレーニングは腹横筋が大事ですが、
ストレッチや筋トレも一般的なものは負担が大きいので、必ず私の動画を参考にしてくださいね！
返信ありがとうございます！
動画、見させて頂き頑張ります。
痛みはなくても、治っていない、と言うことでしょうか
右向きで、足を片方だけあげて寝る癖があるので気をつけたいと思います。
昨日から、心当たりがないのに、急に右腰が痛くなりました。
クシャミをしても腰に響いて痛いです。
こちらをお試しください。
th-cam.com/video/Xy0NCGQcdzw/w-d-xo.html
寝かた気を付けてます、食事をするときなんですが床の座り方を教えて下さい😃💡✨
横坐りは絶対ダメで、座椅子などを使って猫背にならないようにすると良いですよ！
アドバイスありがとうございます。座椅子で猫背にならないようにてすね。
クッションを挟むと邪魔になり寝返りが打てません
どうしたらよろしいでしょうか？
横向きで寝ることを意識すると良いですよ！
すべり症の痛みがなくなったので、バドミントンや卓球をしたいのですが、よくないスポーツを教えてください
ゴルフ、バレーボール、バスケットボールなどですね。
腰を強く捻る、反る動作や、
ジャンプする競技は負担がかかります。
運動の仕方教えてください
こちらに様々ありますので、ご覧ください。
th-cam.com/play/PLl3w70i3iNnl8Jd20JzF15VANDJPz1Jpw.html
枕を三個合わせて足のひざ下においたら楽でした。
高すぎますでしょうか？測ったら25cmありました。
楽でしたらそれで大丈夫ですよ！
マクラとマットレスはどういうのを使えばいでしか?
マクラもマットレスも寝返りしやすいものが良いです！
マクラは寝返りしやすい高さ。
マットレスはやや硬め、高反発などがおすすめです！
低反発と高反発どちらがいいですか?
布団とベッドやっぱりどちらを使えばいいですか?ーよろしくおねがいします!
起きたら腿をマッサージすると歩けますよ。2番が4個潰れてるので直ぐ歩けなくなると言われて2年過ぎました。
どりよくだと思います大丈夫!治りますよ。姿勢が良いですね、と言われたりします。🏠の中が運動場ですよ
今年に入ってから2カ月に一度 ギックリ腰になります。先生の動画を色々見ていると 私は脊柱管狭窄症だと思います。医者に行って病名を確定する必要があるでしょうか？
自分の背骨がどうなっているのか？
を調べておいたほうが良いかと思います！
😂たすかります
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
一人の先生は横向いて、足は重ねないで話してと、言われました！楽です
前にかためのベッドで背中がちがちになったり反り腰だったので、すこし弾力あるマットに変えてしばらく経つのですが、昨夜寝た姿勢から朝も寝返り打たず左下のままでした💦肩が巻いたままだし首も頭も痛いです！どうすれば寝返りできるのでしょうか(T^T)
まずは意識することが大事だと思います。
夜中にうっすら起きたときに寝返りしましょう。
@@osakaseitai わかりました！！アラームかけてすこし目が覚めるようにしてみます！
そうですね。なかなか大変だと思いますがクセの問題もあるので頑張ってください^_^
応援しています！
左の下半身が痛いのに痛い方がどっちにすれば良いのか？
ヘルニア なら左上、そうじゃない場合は楽な寝方で大丈夫です！
坐骨神経痛があるときはどうすれば？
横向きがベストです！
元々マットレスは嫌いだから、硬め布団で、何十年間も仰向けで寝ていた。よく眠れたので、ずっとそうしていたが、横向きで膝を曲げて寝はじめてから、10日間で、脊柱管狭窄症は、治ってしまいました。何年間も脊柱管狭窄症でしたが、競歩程度の早歩きや、ジョギングは、難なくできた高齢者だったが、狭窄症を治すには、横向きの寝方が良かったのか？すっかり痛みがなくなった。ビックリ。
はい、腰が伸びると痛くなるので、横向きなら腰が伸びないので大丈夫です。
寝相が良くて寝返りができない
それは問題ですね💦
こんにちは(*^^*)
始めての質問です、最近おしりから太もものうしろ側に痛み、突っ張り感が出てきて日中の生活には支障は無いのですが、トイレで力む時 かなり痛みがでて力め無いです（泣）寝る姿勢も痛みが出るので困難です。 一、二年前にも同じような症状が出て整形外科で診断はもらい、最終的には手術…との事で その時は薬リリカを服用して あとは自分でストレッチとかしていて落ち着いていたのですが…
長文になってしまいごめんなさい、先生からアドバイス頂けるとうれしいです。
よろしくお願いします。
寝る姿勢で痛いというのは、どんな姿勢ですか？
寝返りをするときですか？
@@osakaseitaiコメント見てくださったんですね(*^^*) ありがとうございます。 寝る姿勢は今なんとか痛みをカバー出きるようにクッションを使いながら左右↔️、とか丸まったり、等々でなんとか寝れているのですが… 一番辛いのは、きれいな話でなくてごめんなさいですが！トイレで結構力を入れないと、便が出てくれないのですが、
ちょっと力みかけただけで、なんとも言えないくらい痛み 神経が切れてしまうんじゃないかなーぐらい 太ももの後側に痛みが走ります。整形外科での診断は
滑り症、脊柱かん狭窄症、坐骨神経痛、でした。
そうなんですね。
脊柱管狭窄症の腸腰筋のストレッチなどを行っていくと痛みが減るかもしれませんね。
@@osakaseitai
ありがとうございます
さっそく今日から、かんたんに出きるやつから（90度に足をあげて4秒かけて降ろして行くやつ）続けてみ ます 良い状態になって来たら先生に報告しますね
お忙しい中ありがとうございました(*^^*)
追伸…30年以上ずっと座り仕事でした(^^;
ご報告お待ちしています。
座り仕事つらいですよね💦
其れも遣ってみましたが
❤
膝の下に枕を入れて寝るのはいいですか？
いいですよ！
わ
はふ
同じ姿勢で寝るなと言っても痛くて動けんから朝までそのままですわ
まずは治療が優先ですね！
整骨院できようせいおうけていますがふあんがあるのですがうけててよいのかおききしたいのでがよろしくおねがいします
脊柱管狭窄症があれば、ボキッとする矯正は危険だと思います。
重ねると足が痛いです
上向くと腰からお尻がいたいです。寝返りは痛くて出来ません
あなたは脊柱管狭窄症を知っているのか？脊柱管狭窄症は痛くて寝返りのなんかできない！
高反発では痛すぎて寝ること自体できない！
膝の下にクッションなんか入れたら邪魔で寝返りできない！
内容がすべて不適格だ！
脊柱管狭窄症で寝返りの痛みは起きません。
寝返りが痛いのは、脊柱管の狭窄によるものではなく、腰椎の関節機能障害によるものです。
マオンさんの言うとおり、寝返りで痛みがある場合は低反発の方が良いかもしれません。
ですが、本来であれば高反発で寝返りをうつことをオススメします。
コメントありがとうございました！
@@osakaseitai
私は脊柱管狭窄症です！寝返りの痛みがある！嘘はつくな！
関節機能障害！医師以外の無資格が病名を診断することは違法です！金輪際やめた方が身のためだ！
寝返りの痛みは、脊柱管の狭窄では出ませんよ。
嘘はついていません。
関節機能障害は病名ではありません。
最近では医師が出している書籍では、寝返りなどの痛みは脊柱管狭窄症ではないと記載されています。