ASMR Musculation : Séance jambes explosive

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  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 78

  • @DimitriASMR
    @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +109

    D’autres séances filmées ça vous dit ? 💪🔥

    • @izk85akr27
      @izk85akr27 4 หลายเดือนก่อน +7

      ouais c cool comme concept

    • @hard.coreeverywhere
      @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน +7

      Carrément Dimitri, c'est ma grande passion depuis à peu près l'époque où j'ai découvert ta chaîne youtube, autrement dit ça fait un moment 😁😁

    • @ryri221
      @ryri221 4 หลายเดือนก่อน +2

      oui avec plaisir

    • @clemf119
      @clemf119 4 หลายเดือนก่อน +2

      Ouais !!

    • @IDontKnow-rd6sm
      @IDontKnow-rd6sm 4 หลายเดือนก่อน +3

      Si tu peux ça pourrait être le top
      Bravo pour ce que tu fais continue comme ça !!

  • @Anthogun1
    @Anthogun1 4 หลายเดือนก่อน +21

    Comme tu demandes des conseils je me permet de commenter :)
    1er point : un des facteurs principaux pour la prise de masse musculaire, c’est la surcharge progressive, donc si tu changes trop souvent d’exercice, ça va être galère d’appliquer cette surcharge
    2ème point : Essaye de commencer tes séances par les exercices polyarticulaires (comme la press) ce sont des exercices à fortes capacités de contraction et d’étirement, c’est sur ces exercices que tu dois te concentrer au maximum et soulever lourd (en début de séance t’es en général plus focus et concentré)
    Voilà, merci à toi pour la vidéo 😊

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +3

      @@Anthogun1 Ah okok dans une même séance je ne change pas souvent d’exercice mais d’une semaine à l’autre j’essaie mais du coup, je corrigerai ça ! Merci pour ce conseil ainsi que pour la press en début de séance 😁🔥

    • @AlphaTheMale.
      @AlphaTheMale. 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@DimitriASMRje te déconseille fortement de changer chaque semaine (ou presque) tes séances garde les mêmes machine vas-y à fond et ensuite tu regarde les changements etc les retard etc etc et tu adapte force à toi 💪🏻

  • @cel_mlv
    @cel_mlv 4 หลายเดือนก่อน +5

    Salut Dimitri !! Je te suis depuis un petit moment et j'adooooore tes vidéos ! Persévère n'arrête pas car tu as une voix excellente et proche des 100k followers !!!🔥🔥

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +1

      Merci beaucoup mon frérot ça fait plaisir 😁🔥

  • @tsirijeremie
    @tsirijeremie 4 หลายเดือนก่อน +5

    Je like avant de visionner vu que ce sera forcément une vidéo géniale

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      Merci beaucoup l’ami 😁🙏🏽

  • @imwatermelon3174
    @imwatermelon3174 4 หลายเดือนก่อน +2

    Incroyable frérot 🔥🔥

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      Merci beaucoup mon reuf 😁🙏🏽

  • @schertzingerflorian5761
    @schertzingerflorian5761 4 หลายเดือนก่อน +4

    Superbe vidéo comme d’habitude
    Perso je te conseille plus de faire du squat à la barre que de la presse inclinée les squat à la barre sont plus efficaces à mon sens

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      @@schertzingerflorian5761 Je le fais une semaine sur 2 pour l’instant 😁🔥

  • @saiyez3657
    @saiyez3657 4 หลายเดือนก่อน +6

    Salut Dimitri , je sais que tu es ouvert aux conseils donc je me permets.
    Je te conseille de prioriser des exercices poly-articulaires pour t’a séance , comme le Squat libre ou sur la machine de t’a salle , les fentes (bulgares) ou bien le soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères ( tension d’étirement de fou sur la chaîne postérieure )
    Et de faire les exos d’isolation comme le leg extension / curl / mollets en fin de séance car ce sont plus des exercices de finition après les exos principaux que je t’ai cité sur lesquels il faut tout donner , même la presse par exemple c’est mieux de la faire dans les premiers exos de + le squat (libre) / fentes / soulève de terre vont en plus de travailler tout le bas de ton corps de manière efficace aussi travailler la sangle abdominale de manière accrue ce qui va te permettre de gagner en force et en stabilité
    Comme un commentaire l’a dit , la surcharge progressive est la clé donc progresser semaine après semaine sur les gros exos en terme de poids ou de répétions ne va jamais te faire stagner ( si l’exécution reste la même )
    Voilà c’est tout ce que j’ai à dire dans ce pavé ! Super vidéo ✌️

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +2

      Oh super ça, merci beaucoup pour tous ces conseils ! Je dois alors commencer par les « gros »exos poly-articulaires que tu m’as cité 💪🔥

  • @hard.coreeverywhere
    @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน +5

    Je me permets de commenter parce que tu indiques que les conseils sont les bienvenus.
    Sur le leg curl le réglage diffère en fonction de chaque machine donc je te conseille d'essayer plusieurs configurations pour voir laquelle te permet de pousser en tout confort !
    Au niveau de l'inclinaison du buste pendant l'exercice, tu es tout à fait libre de te pencher vers l'avant ( plus on se penche vers l'avant au moment de ramener les pieds vers l'arrière, mieux ce sera -> source Michael gundill et ses livres )

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +3

      Oh purée d’accord intéressant ! Merci beaucoup pour ces conseils 🙏🏽🔥

  • @hard.coreeverywhere
    @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน +4

    Au niveau de la variation des exercices , il est préférable de garder une base d'exercice qui restent les mêmes tout simplement pour que notre corps et notre système nerveux soit habitué à la technique d'exécution de l'exercice et qu'on puisse se concentrer sur augmenter la charge petit à petit au fil des séances. Surtout que tu as l'air d'avoir un bon choix de machines dans ta salle donc prends celles que tu préfères et essaie de t'améliorer dessus ( pas besoin de se compliquer la vie et de craindre la " routine" disons )

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +2

      Merci encore pour ton ressenti, c’est fort appréciable 😁🔥

    • @hard.coreeverywhere
      @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน

      @@DimitriASMR ça fait super plaisir de te voir pratiquer donc je me suis motivé pour prendre part à ça, d'ailleurs je ne sais pas si c'est le débardeur mais t'es l'air d'avoir pris en masse au niveau du haut du corps par rapport à une époque 👀🔥🔥

  • @ansgoku2205
    @ansgoku2205 3 หลายเดือนก่อน +1

    Félicitations pour ton Master

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  3 หลายเดือนก่อน +1

      Merci beaucoup 😁🙏🏽

  • @PlatypusASMR
    @PlatypusASMR 4 หลายเดือนก่อน +3

    Vidéo très sympa ça change des autres contenus traditionnel !

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      @@PlatypusASMR Merci mon ami 😁

  • @hard.coreeverywhere
    @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน +20

    Bon j'ai énormément parlé mais c'est un sujet qui me passionne et j'ai beaucoup d'estime pour toi donc si je peux t'être utile c'est avec plaisir.
    La différence de force entre les adducteurs et abducteurs ainsi que ischios/quadriceps est tout à fait normale, c'est le cas pour tout le monde. D'ailleurs tu as une séance vraiment bien équilibrée et pas excessivement axée quadri ( contrairement à beaucoup de pratiquants) c'est vraiment bien pour le long terme éviter le blessures et avoir un corps en bonne santé

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +5

      Ah bah super ça alors ! Un régale les conseils et avis 🔥

    • @JesseMcCringe
      @JesseMcCringe 3 หลายเดือนก่อน

      l’ordre des exos est pas terribles , tu mets en premier exo ton focus là où t’as besoin du plus d’énergie donc dans l’idée tu mets un exo polyarticulaire. puis 3eme exos leg extension puis il touche plus au quad avant son dernier exo pourquoi ? autant faire press/leg extension puis faire ses ischios etc

    • @JesseMcCringe
      @JesseMcCringe 3 หลายเดือนก่อน

      en plus on s’entraîne pas au ressenti

    • @hard.coreeverywhere
      @hard.coreeverywhere 3 หลายเดือนก่อน

      @@JesseMcCringe si le ressenti est utile, surtout chez un débutant qui peut avoir du mal à recruter des potentiels points faibles. Puis mieux vaut un leg extension qu'un squat mal exécuté qui ne cible pas les quadriceps. On commence la séance par ses points faibles et pas obligatoirement un polyarticulaire

    • @JesseMcCringe
      @JesseMcCringe 3 หลายเดือนก่อน

      @@hard.coreeverywhere j’suis pas vraiment d’accord sauf sur les points faibles

  • @sweetoceanASMR
    @sweetoceanASMR 3 หลายเดือนก่อน +1

    En plus de détendre, les conseils sont super utiles je prends note avant de dormir 😂

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  3 หลายเดือนก่อน +2

      Ahah bah super alors si ça peut aider 😁💪

  • @romaintagliaferro3189
    @romaintagliaferro3189 4 หลายเดือนก่อน +1

    Salut Dimitri, puisque tu as l'air ouvert aux conseils, je me permet de partager certains tips qui sont généralement prodigués (littérature scientifique à l'appui) et qui m'ont personnellement aidé :
    D'abord, au sujet du leg curl, je te conseille d'essayer le plus de réglages possibles ou mêmes d'exercices différents tu trouveras forcément chaussure à ton pied.
    Ensuite au sujet de la variation d'exos, il semble clair que garder les mêmes exercices soit la meilleure idée au moins durant quelques semaines à mois. La raison est déjà que tu t'amélioreras techniquement dessus ce qui te permettra d'être plus efficace, mais également que tu pourras facilement traquer ta progression au lieu de tatoner a chaque fois que tu montes sur une machine.
    Enfin, as tu déjà envisagé de mettre tes series les plus lourdes (6 reps) plutôt au début au lieu de la fin ?

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      Oh okok c’est tout noté ! Merci mon reuf ! Concernant les reps de 6 assez lourdes, non je n’ai pour être honnête jamais envisagé de les mettre au début de séance 👀🔥

    • @romaintagliaferro3189
      @romaintagliaferro3189 3 หลายเดือนก่อน

      @@DimitriASMR La raison de ma question est que généralement, il est beaucoup plus facile de commencer par le lourd et finir par le léger que l'inverse car ces séries te demanderont plus d'énergie. Donc même pour un seul exo, beaucoup de personnes auront de meilleurs ressentis en faisant 6/8/10/12 que 12/10/8/6 par exemple. Ca marche aussi pour l'ordre des exos, si tu fais un exercice assez lourd (séries de 6 ou 8 reps au squat par exemple), tu aurais peut être plus intérêt à le placer tôt dans ta séance, tant que tu n'es pas trop fatigué.

  • @hard.coreeverywhere
    @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน +2

    Pour le leg extension j'estime qu'il serait intéressant d'augmenter l'amplitude ( au niveau des réglages de la machine ) pour étirer encore plus le quadriceps en fin de mouvement ( quittes à retirer un peu de charge c'est pas un soucis du tout

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      Pour que mes jambes montent plus tu veux dire ? Si c’est le cas, je devrais travailler plus ma mobilité au niveau du genou je pense 😁💪

    • @hard.coreeverywhere
      @hard.coreeverywhere 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@DimitriASMR non de l'autre côté du mouvement, plutôt histoire que ton tibia recule plus derrière la machine, lorsque le muscle est étiré ( niveau contraction c'était bien tu montais assez haut nickel )

  • @multigvizshootiz6681
    @multigvizshootiz6681 3 หลายเดือนก่อน +1

    Une séance jambes sans squat c’est un prank ? Haha Squat première exercice de chaque Leg Day c’est pas négociable !
    Super vidéo 🫶🏻💪🏼🐓

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  3 หลายเดือนก่อน +1

      On se donne RDV bientôt alors pour la suite ? 👀

    • @multigvizshootiz6681
      @multigvizshootiz6681 3 หลายเดือนก่อน

      @@DimitriASMR yes seance numéro 3 avec du Squat ! 🫶🏻🔥

    • @hard.coreeverywhere
      @hard.coreeverywhere 3 หลายเดือนก่อน

      @@multigvizshootiz6681 espérons que ce soit de l'humour

    • @multigvizshootiz6681
      @multigvizshootiz6681 3 หลายเดือนก่อน

      @@hard.coreeverywhere non

  • @Al3ksi600
    @Al3ksi600 4 หลายเดือนก่อน +2

    Prochain défi à la salle , faire une muscle up😏

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน

      Humm, j’en suis peut-être loin en vrai 😂🔥

  • @angelofoot8956
    @angelofoot8956 4 หลายเดือนก่อน +3

    Est ce que il y aura une prédiction,du classement de ligue 1 pour la saison prochaine

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  3 หลายเดือนก่อน

      Pourquoi pas ! Oui ça pourrait se faire 👀

  • @zertyrevenge
    @zertyrevenge 4 หลายเดือนก่อน

    super vidéo, tu as fais un master de quoi? tu comptes travailler dans ce domaine ensuite ou tu veux te lancer à plein temps sur youtube ?

  • @pout1002
    @pout1002 3 หลายเดือนก่อน +1

    Salut Dimitri, est-ce que tu peux partager la référence de ton casque?
    J'en cherche un en ce moment pour la salle et le tient est vraiment sympa! :)

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  3 หลายเดือนก่อน

      Salut salut, bien sûr c’est le Sennheiser HD450BT, il est très cool je recommande 😁🔥

    • @pout1002
      @pout1002 3 หลายเดือนก่อน

      @@DimitriASMR Super merci beaucoup Dimitri!
      Et merci à toi pour tes vidéos :)

  • @clement2984
    @clement2984 3 หลายเดือนก่อน

    Tu peux refaire une vidéo cuisine stp !

  • @enzoasmr66
    @enzoasmr66 3 หลายเดือนก่อน

    salut â quand une coupe de france asmr?

  • @apollon.88
    @apollon.88 3 หลายเดือนก่อน

    😊

  • @kenzo-ultimate9213
    @kenzo-ultimate9213 4 หลายเดือนก่อน +1

    on t’a déjà dis que tu ressembler grave à mastu ?

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  4 หลายเดือนก่อน +1

      Oui oui mais je trouves pas trop 😂

  • @RaymondPiccoli-x6b
    @RaymondPiccoli-x6b 3 หลายเดือนก่อน

    Il en faut 1 donc ça va être moi. Depuis que je te connais tu as toujours le même gabarit. Si cela fait plus d'un mois que tu en fais, tu n'as pas de résultats (sachant qu'au début c'est la ou le muscle grossit le plus vite) je ne vois pas assez tes exercices mais c'est soit la le soucis, soit au niveau nutrition que tu t'y prends mal. Pour la prise de masse il te faut masse calories pour prendre du poids. Et biensur beaucoup de protéines ! Voilà

    • @hard.coreeverywhere
      @hard.coreeverywhere 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@RaymondPiccoli-x6b c'est pas avec des vidéos ASMR qu'on peut estimer la progression de quelqu'un, est ce qu'il a fait plusieurs vidéos de posing pour montrer un avant après dans des conditions d'éclairage similaire ? Non donc impossible de savoir. En plus de ça il précise bien qu'il reprend depuis quelques mois, la musculation c'est long ça prend du temps, on explose pas d'un coup

    • @DimitriASMR
      @DimitriASMR  3 หลายเดือนก่อน +1

      Ça fait 1 mois que j’ai repris sérieusement au moment où je commente la vidéo mais pas au moment où je l’ai tourné ! J’ai atteint mon pic de poids en ce moment ! J’suis à 75kg alors qu’il y a 1 an j’en avait facile 10 de moins, je suis quelqu’un qui prends pas de poids et j’suis déjà très content d’avoir réussi à faire ça ! Après je ne suis pas en full diet diet mais comme je l’ai dit dans la vidéo j’ai fait cette séance là en mode « reprise », tu pourras voir la « vraie » progression comme tu dis dans la prochaine vidéo à ce sujet et juger par toi même ✌🏽