Comme tu demandes des conseils je me permet de commenter :) 1er point : un des facteurs principaux pour la prise de masse musculaire, c’est la surcharge progressive, donc si tu changes trop souvent d’exercice, ça va être galère d’appliquer cette surcharge 2ème point : Essaye de commencer tes séances par les exercices polyarticulaires (comme la press) ce sont des exercices à fortes capacités de contraction et d’étirement, c’est sur ces exercices que tu dois te concentrer au maximum et soulever lourd (en début de séance t’es en général plus focus et concentré) Voilà, merci à toi pour la vidéo 😊
@@Anthogun1 Ah okok dans une même séance je ne change pas souvent d’exercice mais d’une semaine à l’autre j’essaie mais du coup, je corrigerai ça ! Merci pour ce conseil ainsi que pour la press en début de séance 😁🔥
@@DimitriASMRje te déconseille fortement de changer chaque semaine (ou presque) tes séances garde les mêmes machine vas-y à fond et ensuite tu regarde les changements etc les retard etc etc et tu adapte force à toi 💪🏻
Salut Dimitri !! Je te suis depuis un petit moment et j'adooooore tes vidéos ! Persévère n'arrête pas car tu as une voix excellente et proche des 100k followers !!!🔥🔥
Salut Dimitri , je sais que tu es ouvert aux conseils donc je me permets. Je te conseille de prioriser des exercices poly-articulaires pour t’a séance , comme le Squat libre ou sur la machine de t’a salle , les fentes (bulgares) ou bien le soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères ( tension d’étirement de fou sur la chaîne postérieure ) Et de faire les exos d’isolation comme le leg extension / curl / mollets en fin de séance car ce sont plus des exercices de finition après les exos principaux que je t’ai cité sur lesquels il faut tout donner , même la presse par exemple c’est mieux de la faire dans les premiers exos de + le squat (libre) / fentes / soulève de terre vont en plus de travailler tout le bas de ton corps de manière efficace aussi travailler la sangle abdominale de manière accrue ce qui va te permettre de gagner en force et en stabilité Comme un commentaire l’a dit , la surcharge progressive est la clé donc progresser semaine après semaine sur les gros exos en terme de poids ou de répétions ne va jamais te faire stagner ( si l’exécution reste la même ) Voilà c’est tout ce que j’ai à dire dans ce pavé ! Super vidéo ✌️
Je me permets de commenter parce que tu indiques que les conseils sont les bienvenus. Sur le leg curl le réglage diffère en fonction de chaque machine donc je te conseille d'essayer plusieurs configurations pour voir laquelle te permet de pousser en tout confort ! Au niveau de l'inclinaison du buste pendant l'exercice, tu es tout à fait libre de te pencher vers l'avant ( plus on se penche vers l'avant au moment de ramener les pieds vers l'arrière, mieux ce sera -> source Michael gundill et ses livres )
Superbe vidéo comme d’habitude Perso je te conseille plus de faire du squat à la barre que de la presse inclinée les squat à la barre sont plus efficaces à mon sens
Au niveau de la variation des exercices , il est préférable de garder une base d'exercice qui restent les mêmes tout simplement pour que notre corps et notre système nerveux soit habitué à la technique d'exécution de l'exercice et qu'on puisse se concentrer sur augmenter la charge petit à petit au fil des séances. Surtout que tu as l'air d'avoir un bon choix de machines dans ta salle donc prends celles que tu préfères et essaie de t'améliorer dessus ( pas besoin de se compliquer la vie et de craindre la " routine" disons )
@@DimitriASMR ça fait super plaisir de te voir pratiquer donc je me suis motivé pour prendre part à ça, d'ailleurs je ne sais pas si c'est le débardeur mais t'es l'air d'avoir pris en masse au niveau du haut du corps par rapport à une époque 👀🔥🔥
Pour le leg extension j'estime qu'il serait intéressant d'augmenter l'amplitude ( au niveau des réglages de la machine ) pour étirer encore plus le quadriceps en fin de mouvement ( quittes à retirer un peu de charge c'est pas un soucis du tout
@@DimitriASMR non de l'autre côté du mouvement, plutôt histoire que ton tibia recule plus derrière la machine, lorsque le muscle est étiré ( niveau contraction c'était bien tu montais assez haut nickel )
Salut Dimitri, puisque tu as l'air ouvert aux conseils, je me permet de partager certains tips qui sont généralement prodigués (littérature scientifique à l'appui) et qui m'ont personnellement aidé : D'abord, au sujet du leg curl, je te conseille d'essayer le plus de réglages possibles ou mêmes d'exercices différents tu trouveras forcément chaussure à ton pied. Ensuite au sujet de la variation d'exos, il semble clair que garder les mêmes exercices soit la meilleure idée au moins durant quelques semaines à mois. La raison est déjà que tu t'amélioreras techniquement dessus ce qui te permettra d'être plus efficace, mais également que tu pourras facilement traquer ta progression au lieu de tatoner a chaque fois que tu montes sur une machine. Enfin, as tu déjà envisagé de mettre tes series les plus lourdes (6 reps) plutôt au début au lieu de la fin ?
Oh okok c’est tout noté ! Merci mon reuf ! Concernant les reps de 6 assez lourdes, non je n’ai pour être honnête jamais envisagé de les mettre au début de séance 👀🔥
@@DimitriASMR La raison de ma question est que généralement, il est beaucoup plus facile de commencer par le lourd et finir par le léger que l'inverse car ces séries te demanderont plus d'énergie. Donc même pour un seul exo, beaucoup de personnes auront de meilleurs ressentis en faisant 6/8/10/12 que 12/10/8/6 par exemple. Ca marche aussi pour l'ordre des exos, si tu fais un exercice assez lourd (séries de 6 ou 8 reps au squat par exemple), tu aurais peut être plus intérêt à le placer tôt dans ta séance, tant que tu n'es pas trop fatigué.
Bon j'ai énormément parlé mais c'est un sujet qui me passionne et j'ai beaucoup d'estime pour toi donc si je peux t'être utile c'est avec plaisir. La différence de force entre les adducteurs et abducteurs ainsi que ischios/quadriceps est tout à fait normale, c'est le cas pour tout le monde. D'ailleurs tu as une séance vraiment bien équilibrée et pas excessivement axée quadri ( contrairement à beaucoup de pratiquants) c'est vraiment bien pour le long terme éviter le blessures et avoir un corps en bonne santé
l’ordre des exos est pas terribles , tu mets en premier exo ton focus là où t’as besoin du plus d’énergie donc dans l’idée tu mets un exo polyarticulaire. puis 3eme exos leg extension puis il touche plus au quad avant son dernier exo pourquoi ? autant faire press/leg extension puis faire ses ischios etc
@@JesseMcCringe si le ressenti est utile, surtout chez un débutant qui peut avoir du mal à recruter des potentiels points faibles. Puis mieux vaut un leg extension qu'un squat mal exécuté qui ne cible pas les quadriceps. On commence la séance par ses points faibles et pas obligatoirement un polyarticulaire
Il en faut 1 donc ça va être moi. Depuis que je te connais tu as toujours le même gabarit. Si cela fait plus d'un mois que tu en fais, tu n'as pas de résultats (sachant qu'au début c'est la ou le muscle grossit le plus vite) je ne vois pas assez tes exercices mais c'est soit la le soucis, soit au niveau nutrition que tu t'y prends mal. Pour la prise de masse il te faut masse calories pour prendre du poids. Et biensur beaucoup de protéines ! Voilà
@@RaymondPiccoli-x6b c'est pas avec des vidéos ASMR qu'on peut estimer la progression de quelqu'un, est ce qu'il a fait plusieurs vidéos de posing pour montrer un avant après dans des conditions d'éclairage similaire ? Non donc impossible de savoir. En plus de ça il précise bien qu'il reprend depuis quelques mois, la musculation c'est long ça prend du temps, on explose pas d'un coup
Ça fait 1 mois que j’ai repris sérieusement au moment où je commente la vidéo mais pas au moment où je l’ai tourné ! J’ai atteint mon pic de poids en ce moment ! J’suis à 75kg alors qu’il y a 1 an j’en avait facile 10 de moins, je suis quelqu’un qui prends pas de poids et j’suis déjà très content d’avoir réussi à faire ça ! Après je ne suis pas en full diet diet mais comme je l’ai dit dans la vidéo j’ai fait cette séance là en mode « reprise », tu pourras voir la « vraie » progression comme tu dis dans la prochaine vidéo à ce sujet et juger par toi même ✌🏽
D’autres séances filmées ça vous dit ? 💪🔥
ouais c cool comme concept
Carrément Dimitri, c'est ma grande passion depuis à peu près l'époque où j'ai découvert ta chaîne youtube, autrement dit ça fait un moment 😁😁
oui avec plaisir
Ouais !!
Si tu peux ça pourrait être le top
Bravo pour ce que tu fais continue comme ça !!
Comme tu demandes des conseils je me permet de commenter :)
1er point : un des facteurs principaux pour la prise de masse musculaire, c’est la surcharge progressive, donc si tu changes trop souvent d’exercice, ça va être galère d’appliquer cette surcharge
2ème point : Essaye de commencer tes séances par les exercices polyarticulaires (comme la press) ce sont des exercices à fortes capacités de contraction et d’étirement, c’est sur ces exercices que tu dois te concentrer au maximum et soulever lourd (en début de séance t’es en général plus focus et concentré)
Voilà, merci à toi pour la vidéo 😊
@@Anthogun1 Ah okok dans une même séance je ne change pas souvent d’exercice mais d’une semaine à l’autre j’essaie mais du coup, je corrigerai ça ! Merci pour ce conseil ainsi que pour la press en début de séance 😁🔥
@@DimitriASMRje te déconseille fortement de changer chaque semaine (ou presque) tes séances garde les mêmes machine vas-y à fond et ensuite tu regarde les changements etc les retard etc etc et tu adapte force à toi 💪🏻
Salut Dimitri !! Je te suis depuis un petit moment et j'adooooore tes vidéos ! Persévère n'arrête pas car tu as une voix excellente et proche des 100k followers !!!🔥🔥
Merci beaucoup mon frérot ça fait plaisir 😁🔥
Je like avant de visionner vu que ce sera forcément une vidéo géniale
Merci beaucoup l’ami 😁🙏🏽
Salut Dimitri , je sais que tu es ouvert aux conseils donc je me permets.
Je te conseille de prioriser des exercices poly-articulaires pour t’a séance , comme le Squat libre ou sur la machine de t’a salle , les fentes (bulgares) ou bien le soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères ( tension d’étirement de fou sur la chaîne postérieure )
Et de faire les exos d’isolation comme le leg extension / curl / mollets en fin de séance car ce sont plus des exercices de finition après les exos principaux que je t’ai cité sur lesquels il faut tout donner , même la presse par exemple c’est mieux de la faire dans les premiers exos de + le squat (libre) / fentes / soulève de terre vont en plus de travailler tout le bas de ton corps de manière efficace aussi travailler la sangle abdominale de manière accrue ce qui va te permettre de gagner en force et en stabilité
Comme un commentaire l’a dit , la surcharge progressive est la clé donc progresser semaine après semaine sur les gros exos en terme de poids ou de répétions ne va jamais te faire stagner ( si l’exécution reste la même )
Voilà c’est tout ce que j’ai à dire dans ce pavé ! Super vidéo ✌️
Oh super ça, merci beaucoup pour tous ces conseils ! Je dois alors commencer par les « gros »exos poly-articulaires que tu m’as cité 💪🔥
Incroyable frérot 🔥🔥
Merci beaucoup mon reuf 😁🙏🏽
Je me permets de commenter parce que tu indiques que les conseils sont les bienvenus.
Sur le leg curl le réglage diffère en fonction de chaque machine donc je te conseille d'essayer plusieurs configurations pour voir laquelle te permet de pousser en tout confort !
Au niveau de l'inclinaison du buste pendant l'exercice, tu es tout à fait libre de te pencher vers l'avant ( plus on se penche vers l'avant au moment de ramener les pieds vers l'arrière, mieux ce sera -> source Michael gundill et ses livres )
Oh purée d’accord intéressant ! Merci beaucoup pour ces conseils 🙏🏽🔥
Superbe vidéo comme d’habitude
Perso je te conseille plus de faire du squat à la barre que de la presse inclinée les squat à la barre sont plus efficaces à mon sens
@@schertzingerflorian5761 Je le fais une semaine sur 2 pour l’instant 😁🔥
Vidéo très sympa ça change des autres contenus traditionnel !
@@PlatypusASMR Merci mon ami 😁
En plus de détendre, les conseils sont super utiles je prends note avant de dormir 😂
Ahah bah super alors si ça peut aider 😁💪
Au niveau de la variation des exercices , il est préférable de garder une base d'exercice qui restent les mêmes tout simplement pour que notre corps et notre système nerveux soit habitué à la technique d'exécution de l'exercice et qu'on puisse se concentrer sur augmenter la charge petit à petit au fil des séances. Surtout que tu as l'air d'avoir un bon choix de machines dans ta salle donc prends celles que tu préfères et essaie de t'améliorer dessus ( pas besoin de se compliquer la vie et de craindre la " routine" disons )
Merci encore pour ton ressenti, c’est fort appréciable 😁🔥
@@DimitriASMR ça fait super plaisir de te voir pratiquer donc je me suis motivé pour prendre part à ça, d'ailleurs je ne sais pas si c'est le débardeur mais t'es l'air d'avoir pris en masse au niveau du haut du corps par rapport à une époque 👀🔥🔥
Félicitations pour ton Master
Merci beaucoup 😁🙏🏽
Une séance jambes sans squat c’est un prank ? Haha Squat première exercice de chaque Leg Day c’est pas négociable !
Super vidéo 🫶🏻💪🏼🐓
On se donne RDV bientôt alors pour la suite ? 👀
@@DimitriASMR yes seance numéro 3 avec du Squat ! 🫶🏻🔥
@@multigvizshootiz6681 espérons que ce soit de l'humour
@@hard.coreeverywhere non
Est ce que il y aura une prédiction,du classement de ligue 1 pour la saison prochaine
Pourquoi pas ! Oui ça pourrait se faire 👀
Pour le leg extension j'estime qu'il serait intéressant d'augmenter l'amplitude ( au niveau des réglages de la machine ) pour étirer encore plus le quadriceps en fin de mouvement ( quittes à retirer un peu de charge c'est pas un soucis du tout
Pour que mes jambes montent plus tu veux dire ? Si c’est le cas, je devrais travailler plus ma mobilité au niveau du genou je pense 😁💪
@@DimitriASMR non de l'autre côté du mouvement, plutôt histoire que ton tibia recule plus derrière la machine, lorsque le muscle est étiré ( niveau contraction c'était bien tu montais assez haut nickel )
super vidéo, tu as fais un master de quoi? tu comptes travailler dans ce domaine ensuite ou tu veux te lancer à plein temps sur youtube ?
Prochain défi à la salle , faire une muscle up😏
Humm, j’en suis peut-être loin en vrai 😂🔥
Salut Dimitri, est-ce que tu peux partager la référence de ton casque?
J'en cherche un en ce moment pour la salle et le tient est vraiment sympa! :)
Salut salut, bien sûr c’est le Sennheiser HD450BT, il est très cool je recommande 😁🔥
@@DimitriASMR Super merci beaucoup Dimitri!
Et merci à toi pour tes vidéos :)
Salut Dimitri, puisque tu as l'air ouvert aux conseils, je me permet de partager certains tips qui sont généralement prodigués (littérature scientifique à l'appui) et qui m'ont personnellement aidé :
D'abord, au sujet du leg curl, je te conseille d'essayer le plus de réglages possibles ou mêmes d'exercices différents tu trouveras forcément chaussure à ton pied.
Ensuite au sujet de la variation d'exos, il semble clair que garder les mêmes exercices soit la meilleure idée au moins durant quelques semaines à mois. La raison est déjà que tu t'amélioreras techniquement dessus ce qui te permettra d'être plus efficace, mais également que tu pourras facilement traquer ta progression au lieu de tatoner a chaque fois que tu montes sur une machine.
Enfin, as tu déjà envisagé de mettre tes series les plus lourdes (6 reps) plutôt au début au lieu de la fin ?
Oh okok c’est tout noté ! Merci mon reuf ! Concernant les reps de 6 assez lourdes, non je n’ai pour être honnête jamais envisagé de les mettre au début de séance 👀🔥
@@DimitriASMR La raison de ma question est que généralement, il est beaucoup plus facile de commencer par le lourd et finir par le léger que l'inverse car ces séries te demanderont plus d'énergie. Donc même pour un seul exo, beaucoup de personnes auront de meilleurs ressentis en faisant 6/8/10/12 que 12/10/8/6 par exemple. Ca marche aussi pour l'ordre des exos, si tu fais un exercice assez lourd (séries de 6 ou 8 reps au squat par exemple), tu aurais peut être plus intérêt à le placer tôt dans ta séance, tant que tu n'es pas trop fatigué.
Bon j'ai énormément parlé mais c'est un sujet qui me passionne et j'ai beaucoup d'estime pour toi donc si je peux t'être utile c'est avec plaisir.
La différence de force entre les adducteurs et abducteurs ainsi que ischios/quadriceps est tout à fait normale, c'est le cas pour tout le monde. D'ailleurs tu as une séance vraiment bien équilibrée et pas excessivement axée quadri ( contrairement à beaucoup de pratiquants) c'est vraiment bien pour le long terme éviter le blessures et avoir un corps en bonne santé
Ah bah super ça alors ! Un régale les conseils et avis 🔥
l’ordre des exos est pas terribles , tu mets en premier exo ton focus là où t’as besoin du plus d’énergie donc dans l’idée tu mets un exo polyarticulaire. puis 3eme exos leg extension puis il touche plus au quad avant son dernier exo pourquoi ? autant faire press/leg extension puis faire ses ischios etc
en plus on s’entraîne pas au ressenti
@@JesseMcCringe si le ressenti est utile, surtout chez un débutant qui peut avoir du mal à recruter des potentiels points faibles. Puis mieux vaut un leg extension qu'un squat mal exécuté qui ne cible pas les quadriceps. On commence la séance par ses points faibles et pas obligatoirement un polyarticulaire
@@hard.coreeverywhere j’suis pas vraiment d’accord sauf sur les points faibles
Tu peux refaire une vidéo cuisine stp !
😊
salut â quand une coupe de france asmr?
on t’a déjà dis que tu ressembler grave à mastu ?
Oui oui mais je trouves pas trop 😂
Il en faut 1 donc ça va être moi. Depuis que je te connais tu as toujours le même gabarit. Si cela fait plus d'un mois que tu en fais, tu n'as pas de résultats (sachant qu'au début c'est la ou le muscle grossit le plus vite) je ne vois pas assez tes exercices mais c'est soit la le soucis, soit au niveau nutrition que tu t'y prends mal. Pour la prise de masse il te faut masse calories pour prendre du poids. Et biensur beaucoup de protéines ! Voilà
@@RaymondPiccoli-x6b c'est pas avec des vidéos ASMR qu'on peut estimer la progression de quelqu'un, est ce qu'il a fait plusieurs vidéos de posing pour montrer un avant après dans des conditions d'éclairage similaire ? Non donc impossible de savoir. En plus de ça il précise bien qu'il reprend depuis quelques mois, la musculation c'est long ça prend du temps, on explose pas d'un coup
Ça fait 1 mois que j’ai repris sérieusement au moment où je commente la vidéo mais pas au moment où je l’ai tourné ! J’ai atteint mon pic de poids en ce moment ! J’suis à 75kg alors qu’il y a 1 an j’en avait facile 10 de moins, je suis quelqu’un qui prends pas de poids et j’suis déjà très content d’avoir réussi à faire ça ! Après je ne suis pas en full diet diet mais comme je l’ai dit dans la vidéo j’ai fait cette séance là en mode « reprise », tu pourras voir la « vraie » progression comme tu dis dans la prochaine vidéo à ce sujet et juger par toi même ✌🏽