Jak schudnąć bez liczenia kalorii i ćwiczeń? Porady od dietetyka
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.p... [marka własna]
Słuchaj mojego podcastu "Rezultaty" na Spotify 👉 open.spotify.c...
Zamów moją książkę "Nowe zdrowe życie" 👉 www.empik.com/...
Znajdziesz mnie też na:
TikTok: / michal_wrzosek
Instagram: / michal_wrzosek
Facebook: / drmichalwrzosek
Jako osoba ze stanem depresyjnym potwierdzam, dodać można zajadanie stresu.
Kolejny świetny materiał. Powoli szukam złotego środka pomiędzy tym co lubię, a tym co mogę. I nawet mi to wychodzi :)
Dziękuję za ten odcinek, czekałam na niego! Będę, starała się go wprowadzić w życie! Cieszę się, że można schudnąć bez liczenia kalorii, co, niestety dla mnie ich liczenie, sprawiało mi największą trudność! Teraz będzie mi łatwiej zadbać o swoją sylwetkę! 😉 Panie Michale, mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby nagrać Pan odcinek o jedzeniu w czasie Wielkiego Postu, ponieważ jestem osobą wierzącą i w tym czasie pościmy! Proszę o odcinek poświęcony jedzeniu w czasie Wielkiego Postu oraz niestety, ja nie jem innych ryb oprócz śledzi! Bardzo mi zależy na takim "specjalnym" odcinku!
Jeszcze raz, dziękuję za Pana pracę, przygotowywane "darmowe" materiały, rzetelną wiedzę i praktyczne wskazówki! 💜 Pozdrawiam! 😉☺️
Nie no, Panie Michale... jak to pizza bez serów brzegowych?! Sery brzegowe są najlepsze! :)
Jestem od ponad 10 lat na diecie bezglutenowej. Wcześniej zdarzało mi się jadać pizzę, ale rzadko. Nie kojarzę wtedy wynalazku z serami brzegowymi. Zresztą i tak wybierałam zawsze hawajską.
dziennie staram sie chodzic minimum 6000 krokow ale zdaza sie i 20000 i tez niemam z tym zadnego problemu, ale fakt ze jestem styrany po tym i glodny za razem i wchlaniam mysle ze zbyt duze ilosci kcal przez to co wlasciwie niweluje ten wysilek, przynajmniej takie mam wrazenie
Ja czekam aż będzie coś o zdrowej diecie na mase bez przejadania się do wymiotów. Mam podkręcony metabolizm + prace fizyczną + siłownia + rower w sezonie. Przez ostatnie 3 miesiące poszło +3,5 kg na + i szukam inspiracji oraz wskazówek dietetycznych.
Dzięki za filmy. 💪
Ile białka może być w każdym posiłku, Michale?
Fajne i w końcu zdrowe podejście do diety!
Mnie to liczenie frustruje.. Miałam 2 podejścia i zrezygnowałam. Od tamtego czasu minął miesiąc i pozostał mi nawyk picia wody.. Od 3 miesięcy nie miałam w ustach nic slodzonego, bo faktycznie przywykłam do picia wody co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem, od tygodnia robię po 10-15 tys kroków, i dalej waga stoi.. Jestem zła i smutna.
Ja robię 5000 kroków w ciągu dnia
ja z 16 tys
Panie Michale czy obliczanie BMI ma sens ? Jak zrobić to prawidłowo ? Dziękuje za odpowiedź 😊
Panie Michale, można pić przed posiłkiem wodę lekko gazowaną np Saguro? Picie niegazowanej wody nie idzie mi a boję się że lekkogazowan może powodować wzdęcia lub "rozpychać" żołądek. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź :)
Wiesz, co najbardziej mnie irytuje? Ceny warzyw i owoców. Rosną z dnia na dzień, a produkty przetworzone można dostać za grosze. Ludzie zajadają się konserwantami, cukrem i innym syfem, bo po prostu nie stać ich na to, żeby żyć zdrowo. Zdrowe jedzenie powinno być tańsze, bo profilaktyka to najlepszy sposób na choroby. Jak żyć zdrowo, kiedy gotowa lasagna z biedronki kosztuje mniej niż dwa pomidory czy jedna papryka?
Czego to komputer nie zrobi. Nawet taką poczwarę.😂
Dziękuję Ci za Twoją pracę! 🙂
Ja jjem wszystko co się rusza i na drzewo nie ucieka 😊
To ja burgera obstawiałem 900, a makaron 700
Ale mogłem napisać zanim zobaczyłem wyniki 😅
A co w przypadku gdy liczę kalorie, jestem na deficycie, i pewnego dnia jadę oddać krew? 450ml. Mogę wtedy pozwolić sobie na więcej?
Burger to około 800 kalorii, a tamten makaron 650? Max 700 tak myślę, blisko byłem?
Niedawno trafilam na Twój kanał. Moją uwage przyciągnął filmik o prodouktach z biedronki bo tam robie zakupy. I tak od tygodnia ciagle Was oglądam 😂 super są Wasze pomysły na posiłki, proste i duża ilosc warzyw, uwielbiam!!! I kurcze fajne jest to że nie są jakieś wyszukane te przepiesy. Czesto właśnie to mnie zniechęcało że albo produkty dla mnie drogie albo niedostępne. Dziekuje Ci za Twoją/ Waszą pracę ❤
No to teraz mam burze w głowie co ja mam sobie do jedzenia przygotowywać😂 trzeba bedzie jakiś jadlospis zrobić na dobry początek 😁
Pozdrawiam 😃🌻
Ja już ponad rok. Masz co nadrabiać. Będziesz miała jeszcze większy zamęt w głowie 😅
Co jeść Michał, jeśli ma się tendencję do zaparć?
Na pewno na pierwszym miejscu warto sprawdzić dokładnie, co jest przyczyną tych zaparć i czy nie jest ona związana z jakąś jednostką chorobową. Od strony dietetycznej polecałbym zadbać szczególnie o nawodnienie, codzienną aktywność fizyczną i odpowiednią podaż błonnika pokarmowego. Szczegółowe zalecenia znajdziesz tutaj -> ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/zaparcia/ 🙂
Skąd mam wiedzieć ile kalorii potrzebuje mój organizm ? Jak to sprawdzić?
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz za pomocą darmowego kalkulatora Centrum Respo 👉 centrumrespo.pl/kalkulator-kalorii/?TH-cam&YT-MichalWrzosek&
@Michal_Wrzosek dzięki
Ten kalkulator raz pokazuje 1640 raz 2124 .To chyba ma być kaloryczność żeby schudnąć. Od miesiąca zliczam kalorie wszystkie i średnio zjadam 1300 a waga nie spada.Dbam o białko, robię kroki 5000 tys do 10000(żadziej).książkę przeczytałam.Wody nie pijam za duźo .Z diety respo na razie nie skorzystam bo mam inne ważne wydatki. Menopauza? Hashimoto?
@@joanna3871nie skupiaj się na wadze tylko na obwodach
pierwsze - 500-600 drugie 600 wiec w sumie trafilam XD
Zainstalowałem te respo miesiąc temu i teraz nie mogę się zalogować hasła nie ma emaila wpisałem milion razy nic nie działa instrukcja nie przychodzi na email nic nie działa ,proszę żeby pan mi pomógł każdy się ze mnie śmieje że jestem gruby pomocy proszę pana😢
Hej, czy jesteś podopiecznym Respo?
@@Michal_Wrzosek nie jestem aktualnie usunąłem respo i niewiem co dalej robić
@@AdamLipski-j1hAplikacja jest tylko dla podopiecznych Respo
@@Michal_Wrzosek no wiem ale chce być podopiecznym i schudnąć 😭mam 15 lat
@@Michal_Wrzosek no proszę pana chce schudnąć 😭 instalowałem respo 3 razy i nie mogę konta założyć no błagam pana 😭
Zajebisty material obejrzałem caly jestem w szoku
Dziękuję bardzo 😊
Bardzo dobry materiał, dziękuję Michal , robisz świetną robote 👏👏👏♥️♥️♥️
Dziękuję za komentarz - to mnie bardzo motywuje ❤🤗
Michał, ale ty się już nie musisz odchudzać 😅
Trochę dziwne, bo do tej pory mówiłeś, że liczenie kalorii jest podstawą.
Liczenie kalorii pozwala nam kontrolować, czy jesteśmy w deficycie kalorycznym, co jest dużym ułatwieniem - szczególnie na początku odchudzania, gdy trudno nam oszacować kaloryczność posiłków, ale nie jest to konieczne
@Michal_Wrzosek ja akurat nie muszę się odchudzać, ale jestem zorientowana co ile zawiera kalorii (przy czym sama niczego nie przeliczam), bo od zawsze czytam etykiety produktów głównie z uwagi na skład.
ile kcal powininem jesc jak waze 55 kg i 170 cm mam
]
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz za pomocą darmowego kalkulatora Centrum Respo 👉 centrumrespo.pl/kalkulator-kalorii/?TH-cam&YT-MichalWrzosek&
Dzięki
Panie michale bardzo pouczajacy odcinek stosuje te zasady o ktorych pan mowi i chudne lapka poszla😮😮😮
Bardzo się cieszę 😊 Ile kg udało Ci się zrzucić?