레시피 보려고 이영상만 한 30번은 본것같아요. 다이어트 건강하고 요요 안오게 하고싶어서 극단적인 식단말고 이런 레시피 알아보고있었는데 현재 다이어트 제대로 시작한지 일주일정도 되었는데 한달전 준비단계부터 엄청 영상 잘보고 잘 따라하고 있어요 현재 3.2키로 빠졌고(수분이 빠졌겠지만 한달넘게 한만큼 운동으로 체지방 감소도했어요.) 앞으로도 장기간 다이어트에 유용하게 볼것같아요. 볶음밥 매콤참치비빔밥? 많이 해먹었어요! 앞으로도 잘부탁드려요ㅎㅎ
저 .. 감동받아서 울 것 같아요 .. 운동은 꾸준히 해도 늘 식단을 어려워해서 요요도 쉽게 오고, 폭식증으로 이어져서 힘든 나날이었는데 이렇게 좋은 영상 접하게 돼서 정말 좋아요 ㅎㅎ 앞으로 운동할 때에 참고하고 앞으로도 채널 자주 방문할게요 ㅎㅎ 감사합니다 >< 오늘도 좋은 밤 되세요 ♥
안녕하세요...! 다이어트 하고있다가 정체기가 와서 너무 힘들어서 식단 이것저것 찾아보던 중에 정말 제가 실천 가능할것같은 푸루내님 식단을 처음이자 마지막으로 ㅠㅠㅠㅠ 찾아서 이렇게 댓글까지 쓰면서 적극적으로 여쭤보게 되었어요.... 혹시 참치양배추볶음밥 정확한 계량 알 수 있을까요?!! 엊그제 만들어 먹었는데 소스 계량을 전부 다 1스푼했었는데 이게 맞을까 해서요!! ㅎㅎ 이렇게 오래오래 실천 가능한 다이어트 식단 공유해주시고 모음집도 만들어주셔서 감사해요 💛 책 나오시면 저 바로 살게요 ㅎㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 채널 구독할게용 >_< 🥰
💜자세한 계량은 제 채널에 따로 들어오셔서 각 영상에 더보기란을 보시면 나와있습니다.
귀찮으신 분들은 댓글에 음식 이름을 달아주시면 답변해드릴게요💜
++05:02 잘못된 정보
얼리면 단백질 함량이 높아지는게 아니라 두부에 수분이 빠져서 수분대비 단백질 함량이 높아지는 것입니다!! 미리 올린 영상이랑 수정 못하는 점 양해해주세요🙏🏻
TIME LINE
00:00 곤약떡볶이
01:32 닭가슴살오트밀카레
03:26 매콤참치비빔밥
05:02 두부볼
06:54 크림오트밀리조또
08:45 곤약비빔면
09:51 두부카레
11:28 크래미오트밀계란죽
12:51 곤약볶음면
14:57 파프리카 계란찜
17:54 다이어트식 피자
21:25 토마토소스 넣은 양배추두부볶음밥
23:51 크래미양파덮밥
26:14 두부볶음밥
29:24 크래미샌드위치
31:25 단호박에그슬럿
34:03 참치양배추볶음밥
35:34 청양파토스트 (디디미니님레시피입니다💜)
37:53 스크램블드멸치볶음밥
39:33 참치마요샌드위치 (디디미니님레시피입니다💜)
42:18 닭가슴살덮밥
44:56 얼린두부카레
46:42 떠먹는 단호박피자
49:35 오트밀크래미역죽
51:12 단호박에그마요샌드위치
54:34 두부스테이크
57:31 가지피자
59:50 오트밀토마토리조또
01:01:59 오픈참치샌드위치
01:03:50 팽이버섯덮밥
01:05:50 두부소보로볶음밥
01:07:44 닭치순 (디디미니님레시피입니다💜)
01:09:45 참치미역오트밀죽
01:11:08 불닭샌드위치
01:12:51 오트밀로제리조또
01:14:29 곤약비빔국수
01:15:45 피자맛단호박에그슬럿
01:17:30 단호박당근샌드위치
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03:26 매콤참치비빔밥
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06:54 크림오트밀리조또
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09:51 두부카레
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12:51 곤약볶음면
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31:25 단호박에그슬럿
34:03 참치양배추볶음밥
35:34 청양파토스트
37:53 스크램블드멸치볶음밥
39:33 참치마요샌드위치
42:18 닭가슴살덮밥
44:56 얼린두부카레
46:42 떠먹는 단호박피자
49:35 오트밀크래미역죽
51:12 단호박에그마요샌드위치
54:34 두부스테이크
57:31 가지피자
59:50 오트밀토마토리조또
01:01:59 오픈참치샌드위치
01:03:50 팽이버섯덮밥
01:05:50 두부소보로볶음밥
01:07:44 닭치순 (닭가슴살치즈순두부)
01:09:45 참치미역오트밀죽
01:11:08 불닭샌드위치
01:12:51 오트밀로제리조또
01:14:29 곤약비빔국수
01:15:45 피자맛단호박에그슬럿
01:17:30 단호박당근샌드위치
@@PURUNAE99 우왕 감사합니당
하핫💜💜
넵! 밥 대신 오트밀을 넣은 거예요☺️☺️
구독자 애칭 정해주세요 !!
해먹는거 좋아하는 사람한테는 진짜 유용하다
저도 해먹는 거 좋아해요ㅎㅎ 그냥 먹는 것보다 해 먹는게 훨씬 맛있죠😊😊 영상 재밌게 봐주셔서 감사해요∗❛ᴗ❛∗
+ 움직이니까 칼로리도 소모 됨.
3:26 매콤참치비빔밤
5:02 두부볼
9:51 두부카레
14:57 파프리카 계란찜
26:14 두부볶음밥
39:33 참치마요 샌드위치
42:18 닭가슴살 덮밥
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54:34 두부 스테이크
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1:01:59 오픈참치샌드위치
1:03:50 팽이버섯덮밥
1:05:50 두부소보로볶음밥
1:07:44 닭치순
1:11:08 불닭샌드위치
헐 ㅠㅠㅠㅠ대박대박..항상 다이어트하면 뭐먹어야할지 고민하다가 배가 고파져서 그냥 포기하고 맛있는 음식들먹게됐는데 이렇게 다양한 다이어트 레시피들이 있는지 알게되었네요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 저도 열심히 해봐야겠어요!
저도 맨 첨에 다이어트식으로 닭찌랑 달걀만 먹으니깐 힘들더라구요ㅠㅠ 어떻게 먹을지 고민도 엄청하고! 그러다가 이왕 하는 거 맛있게 먹자😋해서 이렇게ㅎㅎ 다이어트 꼭 성공하세요👊🏽👊🏽
0:02 곤약떡볶이
3:26 매콤참치비빔밥
15:06 파프리카 계란찜
17:54 다이어트 피자
29:23 크래미 샌드위치
39:33 참치마요 샌드위치
42:18 닭가슴살 덮밥
46:41 단호박피자
51:12 단호박에그마요 샌드위치
54:34 두부스테이크
양배추참치
3
⁸⁸
정성이 가득하고 30가지의 종류,타임라인과 간결하면서도 확실한 정보제공 영상이 좋네요.
안그래도 다이어트 준비중인데 무엇보다 식단을 어떻게 해야할지 고민이 많았는데(전형적인 다이어트식은 싫고ㅜㅜ) 일상에서 자주먹지만 다이어트 식단을 찾고있었는데 이렇게 선물같은 영상이 올려저있다니 너무 기쁘네요!ㅎㅎ구독하고 다이어트식단에 추가했어요
영상이 신경을쓴티가 나요😊
고마워요. 잘 활용해서 다이어트 성공해낼께요!💪
아이고ㅠㅠ 이렇게 정성가득한 댓글 너어어어어어무 감사해요😭😭 저도 시작이 풀때기랑 닭가슴살만 먹기 싫어서 시작했어요ㅎㅎ 구독과 좋아요 너무 감사드려요!!! 제 영상보시고 다이어트 꼭 성공하세여(ง •̀_•́)ง 앞으로 더 맛있는 다이어트레시피로 찾아 뵐게요💜💜💜
Can you please tell me if these dishes are diet food or not
이렇게 많은 요리를 끝도없이 말도 없이 하는 영상은 처음 봅니다. 고생많으셨습니다
헤헤 감사합니다:)
다이어트 레시피라해서 보다가 처음에 양념장 만드는거 보고 도망갑니다,,, 바디프로필 끝나고 다시 보러 올게요,,
바디프로필 찍으시는 분은 광클로 뒤로가기👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
저도 양념장보고 도망갑니다 ㅎ식욕만 더 늘듯해요..당섭취는 최대한 줄이는게 낫더라고요 잘찍고오세요
바디프로필........💪🏻💪🏻💪🏻
진심 존좋...🙊 이런거 책으로 나오면 진심 소장각이다...☆ 소장욕구 터진다
꺄하🤭 책 내면 꼭 사주셔야해요💜💜💜
책 아니어도 유튜브로 더 도움되는 레시피 올리도록 할게요 (◞♥ꈍ∇ꈍ)◞♥
@@PURUNAE99 책 내셨어요???
아니여!! 아직 제가 책을 낼 레벨이 아니어서....🥲🥲
@@PURUNAE99 내시면 저두 꼭 사구싶어요...❤️
감사해요♡_♡ 나중에 꼭 낼 수있으면 좋겠네요ㅎㅎ
43:00닭가슴살 덮밥
레시피 보려고 이영상만 한 30번은 본것같아요.
다이어트 건강하고 요요 안오게 하고싶어서 극단적인 식단말고 이런 레시피 알아보고있었는데 현재 다이어트 제대로 시작한지 일주일정도 되었는데 한달전 준비단계부터 엄청 영상 잘보고 잘 따라하고 있어요 현재 3.2키로 빠졌고(수분이 빠졌겠지만 한달넘게 한만큼 운동으로 체지방 감소도했어요.) 앞으로도 장기간 다이어트에 유용하게 볼것같아요. 볶음밥 매콤참치비빔밥? 많이 해먹었어요! 앞으로도 잘부탁드려요ㅎㅎ
와ㅠㅠ 이 영상이 도움이 되셨다니 다행이에요🙏🏻🙏🏻 다이어트는 무조건 장기간으로 건강하게 빼는게 맞는 거 같아요😊😊 지금까지 잘 해오셨으니깐 꼭 목표하는 몸무게까지 빼시길 바랄게요👊🏼👊🏼👊🏼
3:35 매콤참치비빔밥
17:54 다이어트식 피자
진짜 둘 다 개꿀맛bb
와아아아아아아전 추천해요😊😊
최고이십니다👍👍👍💯💯💯 감사합니다😁🤣딸에게 공유했어요 너무너무 유익합니다 축복합니다
00:01 곤약 떡볶이
26:14 두부볶음밥
39:33 참치마요 샌드위치
42:18 닭가슴살 덮밥
44:56 얼린 두부 카레
01:03:50 팽이버섯 덮밥
01:05:50 두부 소보로 볶음밥
21:25 토마토소스 두부양배추볶음밥
23:51 크래미스크램블덮밥
26:14 두부볶음밥
34:03 양배추참치밥
39:33 참치에그마요 샌드위치
29:24 크래미에그마요 샌드위치
1:03:50 팽이버섯닭찌밥
1:11:08 불닭찌샌드위치
레시피 30개 한꺼번에 모아 놓으니 좋네요,, 하나씩 해볼께요 감사합니다 ~~~
역시 다다익선bb 한 번 해드셔 보시고 제일 맛있었던 거 후기 알려주세요ㅎㅎ 제 영상 봐주셔서 감사합니다💜💜💜
29:26 크래미 샌드위치
31:27 단호박에그슬럿
38:35 참치계란마요 샌드위치
저 .. 감동받아서 울 것 같아요 .. 운동은 꾸준히 해도 늘 식단을 어려워해서 요요도 쉽게 오고, 폭식증으로 이어져서 힘든 나날이었는데 이렇게 좋은 영상 접하게 돼서 정말 좋아요 ㅎㅎ 앞으로 운동할 때에 참고하고 앞으로도 채널 자주 방문할게요 ㅎㅎ 감사합니다 >< 오늘도 좋은 밤 되세요 ♥
저도 닭가슴살이랑 샐러드만 먹는 다이어트는 오래 못 갈 걸 알기에 이렇게 해먹었어요😊 정말 건강하게 하려면 맛있게 먹으면서 하는 게 맞는 거 같아요!! 이번에는 다이어트 꼭 성공하세요♡_♡
다이어트 식단 어려운게 아니구나 .. 정말 고맙습니다 닭가슴살만 먹고 과일만 먹으니 금방 지치고 요요가 왔는데!
하루 2끼만 먹으니 정말 건강하게 먹을 수 있을 것 같아요~~!!
닭가슴살이랑 과일만 먹으면 편한데 금방 질리죠😿😿또 식단은 귀찮아서 해먹기가 힘들고ㅠㅠ 맛있게 해드세요🙌
타임라인에 적어주시니 원하는 레시피 보기 편하네요 ㅎㅎ 이렇게 다양한 레시피가 있다니~ 자주 볼게요!
1시간짜리면 타임라인 필수죠😊 영상 재밌게 봐주셔서 감사드리고 구독과 좋아요도 눌러주시면 더어어어어 감사드릴게요( ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ ))♡
세상에 진짜 갓벽한 영상입니다,,,,,,,,,,,, 짧고 유용하고 매일 들어와 볼거같아요.. 어쩜 이렇게 뚝딱뚝딱 잘 만드시는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
먹는 거 좋아하는 사람이 잘 해먹는다!!잖아요ㅎㅎ 맛없는 걸로 배 채우는 거 가장 싫어하는 1인.
대단하시네요~~감탄하고 경이롭네요!!너무너무 감사 드려요~43년 평생 다이어트라곤 해본적 없는데 신랑 다이어트식 해주려니 막막했는데 구세주세요~~~너무너무 감사드려요!!다이어트식뿐 아니라 맛까지 있어보이니 너무나 기쁠따름이네요~~~😉👍
다이어트 하시는 분이나 음식 해주시는 분이나 둘 다 고생이 많이시죠😭😭 화이팅하셔서! 남편분 다이어트 꼭 성공하시길 바래요💪🏻💪🏻
@@PURUNAE99 푸루내님덕에 성공은 이미 절반 한듯해여~~든든하네요!!어쩜 이리 많이 아세여~~^-^
헐 우왕 진짜 맛있을 것 같은 다이어트 레시피에용 🥺 완전 유용해요👍👍🍀
혹시 레시피들 따로 떼서 숏츠로 올리시는건 어떨까요 ?! 시청자 유입도 잘될 것 같구 보기도 더 편할 것 같아서 의견 남겨봅니당 🙆♂️
좋은 레시피 감사해요🤡🤡❤️
슬기님 덕에 고민하다가 오늘 쇼츠 올렸습니다ㅎㅎ 감사해요( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
우와! 그렇게 말해주셔서 감사해용🫶 잘되시길바래요!!!🍀
당신... 당신은 쵝오... 진짜 맨날 샐러드 먹다가 지쳤는데 보고 따라할 거 생기니까 넘 행복함 레시피도 간단해서 넘 좋아요
헤헿 쵝오bb 샐러드만 먹는 다이어트는 이제 끝🙅🏻♀️🙅🏻♀️ 행복한 다이어트하세요😊
1:03:50 팽이버섯덮밥 내가 변형해서 먹겠음
소스는 물(반그릇정도?)+간장+굴소스+식초+올리고당+다진마늘+후추
두부와 밥을 섞어서 데치고 빼기 -> 우유에 재운 닭가슴살 익히고 잠시 빼기 -> 마늘 볶기 -> 팽이버섯과 먹기좋은 크기의 양배추 넣기(한가득^^) -> 볶다가 소스 투척 -> 닭가슴살 통채로 넣기 -> 다되어갈 때 청양고추 넣기 -> 밥 위에 올리기
오오오 두부밥 섞어 먹으면 더 좋겠는데요??? 😀😀
칼질도 잘하시고 요리도 잘하시네요~~~!!! 어느정도 비슷한 재료로 새로운 요리하는게 쉽지않은데 대단하세요!! 저도 한번 따라해볼게요 ㅎㅎ 도장깨기 갑니다‼️
오오옹 도장깨기👊🏽👊🏽 너어어어어무 쪼아요!!!! 제 영상 봐주셔서 감사드리고 구독과 좋아요 눌러주시면 🔼⏹너모 더 감사드릴 거 같아요😊😊
진짜 다이어트 식단이 이렇게 다양한지 처음알았어요
진짜 대단하시네요👍공유 감사합니다
영상 꼭 유지해주세요ㅠㅠ평생해먹게ㅎㅎ🤤
네넵!! 꼭옥!!! 유지할게요💜💜
오늘에서야 내눈에들어온 최고의영상 너무 유용합니다 감사해요
도움이 되셨다니 감사합니다🥹🥹
3:26 매운참치비빔밥
26:14 두부볶음밥
14:57 파프리카계란찜
23:51 크래미 양파덮밥
너무 도움되는 영상이에요! 제가 딱!원하던ᵔ◡ᵔ
다 응용해봐야겠어요🙈🙈🙈
ㅠㅠㅠ 다이어트 중인데 해보고 싶은 음식이 너무 많네요 감사합니다❣❣
저도 제 영상 봐주셔서 감사해요😊
23:51 잘 해먹을게요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
네엡😊
35:44 청양파토스트
1:15:44 단호박피자에그슬럿
우와 칼질 무엇; 프로같아여!
감사합니다😊😊
모든재료에 청양고추 들어가는게 뭔가 넘 기여워요 ㅎㅎㅎ 정보 많이얻어가요 감사합니다
다이어트해도 매운 건 못 참아요😱😱
항상 다이어트하듯이 먹는데 고민했어요 좋은영상올려주셔서 한가지씩 따라서 먹어바야겠네요 감사합니다
저도 항상 다이어트 할 때마다 어떻게 먹지? 고민 많이 했었어요ㅠㅠ 영상 보고 맛있게 해드셨으면 좋겠어요:D
너무 맛있고 요리 못하는 저도 다 만들 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ좋은 레시피 감사합니다!!
영상 봐주셔서 감사해요💜💜
여긴레시피 다 다이어트에 너무좋은식단이네요 감사합니다
감사합니다💜
ㅋㅋ각 가정에서 아주 유용하게 쓰이는 베스킨라빈스 스푼 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ없으면 안 될 존재🥄🥄
한끼 건강하게 맛있게 먹으려고 여러 레시피 찾아다녔는데 여기에 정착했습니다>< 건강하고 맛있는 다이어트 오래 함께해요 푸루내님💕
아이구!!! 어서오십쇼🙋🏻♀️🙋🏻♀️ 앞으로도 건강하고 맛있는 다이어트 레시피로 찾아 뵐게요☺️ 저희 오래오래 함께 다이어트 해요 소진님💜💜
유용한 다이어트 요리 너무 감사해요.
갑자기 살이 쪄서 다이어트를 해야하는데 굶고 폭식하고를 계속 반복하고 있었는데..
알려주신 다이어트 식단으로 해볼게요. 너무 감사해요.
다이어트 성공해서 댓글 남길게요.^^
굶어서 빼는 다이어트는 몸에 너무 안 좋아요ㅠㅠ 제 영상 보시고 몸에 무리 안가게 다이어트 하셨으면 좋겠어요💜💜💜 꼭 성공하셔서 댓글 달아주세요♡_♡
5:04 두부볼
9:55 두부 카레
17:56 피자
21:32 양배추두부볶음밥
34:03 참치양배추볶음밥
35:36 양파토스트
54:41 두부스테이트
57:32 가지피자
1:03:55 팽이버섯덮밥
1:35 닭가슴살오트밀카레
9:55 두부카레
21:29 토마토소스양배추두부볶음밥 42:22 닭가슴살덮밥
1:02:00 오픈참치샌드위치
59:51 오트밀토마토리조또
12:52 곤약볶음면
감사합니다 다이어터 중생 한 명을 살려주셨네요
'내가 너를 좋은 길로 인도하겠다'
오트밀 진짜 아무리 요리해도 개밥 같아서 냉장고에 처박아놨는데 크림 리조뜨 너무 맛있게 먹었어용 ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 레시피 참고하고 맛있게 먹을게욥😎😎 귀중한 영상... 🥺 감사합니다
저는 진짜 오트밀로 다이어트 했다고 해도 과언이 아닐정도......😅😅 오트밀은 진짜 다양하게 해먹을 수 있어서 좋아요ㅎㅎ 앞으로도 영상 유익하게 봐주세여ㅎㅎ
헐 곤약볶이 만들어볼래요 ❣️❣️ 이 좋은 채널을 이제알았다니 ㅠㅠ🙂
곤약이 떡볶이에 그 쫄깃함을 따라가진 못하지만....🥲 떡볶이는 양념맛으로 먹는 거니깐ㅎㅎ 맛있게 해드세요 ੭╹▿╹)੭⁾⁾
이제 운동한지 일주일인데
덕분에 맛있는 다이어트 중이예요!
맛있는데 다이어트음식이라니 넘 좋아요
방금은 다이어트식피자를 해먹었는데
애호박이 똑 떨어져서 시금치넣어서 먹었는데
꿀맛~ ㅎㅎ 자주 먹울듯해요 다른것도 하나씩 먹어보겠습니당~
시금치 넣는 것도 맛있겠네요(ᵔᗜᵔ*) 다음에 저도 시금치 넣어서 해먹어봐야 겠어요!!
양파 볶음밥 24:00 양파 크래미 달걀 파 마늘 굴소스
40:00 참치마요 샌드위치
당근 참치 하프 마요네즈 스리라차 상추
매콤참치 비빔밥 4:00 당근 깻잎 참치 양파 스리라차
우와 😍 이렇게다양한
레시피꿀정보너무너무좋네용
구독좋아요 눌럿어요ㅎㅎ
넘 맛있어보여요ㅋ
꼭 하나씩 다 만들어먹어볼래요 👍ㅎ
구독 고마워요ㅎㅎ 하나 씩 꼭 해드시고 다이어트 꼭 성공하세요(ง •̀_•́)ง
05:02 두부볼
06:54 오트밀크림
09:51 두부카레
17:54 다이어트식피자
26:14 두부볶음밥
54:34 두부스테이크
59:50 오트밀토마토리조또
1:12:50 오트밀로제리조또
딱 필요한 거 올려주셨네요.
감사합니다 ~~~
45:00카레두부
ㅜㅜ 배고파졌어요…진짜 다양한요리 감사해요 주말에 따라해먹을거에요 꼭!!!
잘 해드셨나요?!?!😄😄 맛있게 드셨으면 좋겠어요ㅎㅎ
으앙 영상 기다렸어요>
너무 감사해요>< 근데... 영상 기다려주셨는데 새로운 영상이 아니라서....에구😂 다음에는 새로운 다이어트 레시피로 찾아뵐게요😊😊
17:00 파프리카 계란찜
ㅋㅋㅋㅋㅋ 스리라챠 거의 만능소스네요 !!! 레시피 공유 넘 감사합니다
스리라차 없으면 전 다이어트 못 했어요....ㅎㅎ
이제 영상 찾아보면서 해먹고 있는데 너무 도움되고 진짜 좋아요 ㅠㅠ 많이 지났지만 영상 올려주셔서 감사해요
도움 되셨다니ㅎㅎ 제가 더 감사합니다😊😊 앞으로도 영상 재밌게 봐주세요 (˶ ᵔ ᵕ ᵔ ˶)
너무너무 유익해요!! 영상 올려주셔서 너무 감사해용💪♥️
제 영상 보면서 다이어트 화이팅하세요
(੭ •̀-•́)੭⁾⁾ 오늘도 제 영상 봐주셔서 감사해요💜💜
와 진짜 이거 듣고 잠들었어요 진짜 asmr로 딱입니다@
오 진짜요?!?! 칼 소리가 좋긴해요💜💜
asmr만 찾다가 알고리즘으로 들어왔는데 이렇게 편안하게 잘 잔 기억은 없어융 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 넘 감사합니당ㅎㅎ
어머머🤗 이 김에 asmr 채널도 해야하나....?ㅎㅎ 감사해요(*˘ ³˘)cнϋ ♡
3:26 매콤참치비빔밥
34:03 참치양배추볶음밥ㅂ
39:33 참치마요샌드위치
42:18 닭가슴살덮밥
44:56 얼린두부카레
1:11:08 불닭샌드위치
이 많은 아이디어 덕분에 제 식단창고가 가득 찬 느낌이에요!!! 정말 너무 유용하네요 감사해요😍😍😍
영상이 도움이되셨다니 오히려 제가 더 감사해요💜💜 다른 영상도 재밌게 봐주세요😊😊
1:03:50 팽이버섯 덮밥
감사합니다 참고할게요❤️🙏❤️
네ㅎㅎ 맛있게 해드세요😊
다 너무 맛있어보여요ㅜㅡㅜ♥️♥️ 혹시 음식 만들 때 사용하신 토마토 소스 정보 좀 알려주실 수 있나요!
헉 .... 감사해요 !!! 바로 따라해봐야겠어요 ♡
소금빵 먹고싶다......( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ ) 맛있게 해드세요💜💜
요즘 핼스해서 아침 점심 저녁 맨날 고구마 단호박 샐러드 닭가슴살 계란 이정도였는데 이런 유익한 영상 감사합니다!!!!~~
맨날 똑같은 것만 먹으면 질리죠ㅠㅠ 영상 재밌게 봐주셔서 감사해요💜💜
오마이갓..여기있는 거 다 해먹어 볼게요..따흑..맛있게 해 먹고 다이어트 성공해서 언젠간 다시 나타나겠습니닷..!
다이어트 꼭 성공하시고!!!!! 꼬옥! 나타나서야해요ㅎㅎ 안 나타나시면 나타 나실 때까지 여기에다가 댓글 달 거예요😏😏
23:51 크래미양파덮밥
34:03 참치양배추볶음밥
42:18 닭가슴살덮밥
1:03:50 팽이버섯덮밥
한달동안 하나씩 매일 해먹어야겠오요!! 대환장의 맛ㅎㅎㅎ 다다 맛있게 요리를 잘하시네요!👍🏻👍🏻
진짜 완전 제 입맛에 찰떡이었어요ㅎㅎ
축하해요
저도 구독 추가할게요
감사해요 딸 다이어트해서 요리해주니라 고민이였는데 너무 좋아요~~^^
구독 감사합니다💜💜 따님분 다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요🙇🏻♀️🙇🏻♀️
저장해두고 그때그때마다 필요할때마다 열어볼래요
넘감솨여^^♡
타임라인도 넘 감솨여^^
재밌게 시청하시고 다이어트 꼭 성공하세요 (ง •̀_•́)ง
크래미양파덮밥, 단호박피자, 얼린두부카레, 오트밀로제리조또, 팽이버섯덮밥
감사합니당❤️ 한번 해봐야겟어요
맛있게 해드세요💜💜
9:51 두부카레
23:51 크래미양파덮밥
26:14 두부 볶음밥
42:18 닭가슴살 덮밥
44:56 얼린 두부카레
모음집 조아용 !!여러분 크래미양파덮밥 맛있어요 꼭해드세요 ㅎㅎ타임라인 너무 편해서 좋네여 도움많이받고있어요 감사해요 !!!
크래미양파덮밥 맛있쥬?!?! 저도 자주 해먹는 레시피에요😊😊
단호박 에그슬럿 비주얼 미쳤다... 꼭 해먹을테다
단호박이 달달해야지 꿀맛이에요bb
불닭 샌드위치 해먹었는데 진짜 너무너무너무너무너무 맛있어여 ••• 다른 요리도 다 해볼게요!!! 감사해요 🥺
불닭 is 뭔들......💜 얘는 왜 어디에다가 넣어도 맛있을까요....?😅😅 (다이어트방해하지마라불닭👊🏼) 다른 음식도 꼭 해드셔 보세요ㅎㅎ
두부나 참치처럼 같은 재료로 여러 식단이 가능하네요...... ㅠㅠ 8월에 인생샷 찍으려는 다욧녀 살려주셔서 감사합니다!!! 만드는거 보면서 저는 못 참고 중간중간 입에 집어넣는 상상했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
헐ㅠㅠ 고생이 많으시겠어요ㅠㅠ 혹시
바디 프로필 찍으시나....? 저는 평범한 재료로 쉽게 요리 할 수 있는 걸 좋아해요😊😊 인생샷 꼭 잘 찍으시길 바래요🙌🙌
요리 너무잘하네요 잘보고 따라해보겠습니다!!
맛있게 해드셨으면 좋겠어요੭╹▿╹)੭⁾⁾
와우... 남매맘인데 배워갑니다..ㅎㅎ 아가들도 함께 먹기 좋겠어요 감사합니다💕
다이어트중입니다...우연히봤는데 저랑 요리방식이 너무 비슷해요ㅋㅋ 스리라차도ㅎㅎ 많이배워갑니다
감사합니다
매운 거 없인 못 사는 살암입니다.......ㅎㅎ
카카오 뷰로 링크 퍼갈께요..좋은 영상 감사합니다
와 유용한 레시피 너무많아서 좋아요ㅠㅠ 구독누르고 갑니당
구독 눌러주셔서 감사합니다:)
너무 맛있어보여요.. 다 해먹어봐야지ㅎㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
끝내주네요.^^ 구독합니다.
감사합니다:)
여긴 뭐지 천국인가
맞아요👼🏻
@@PURUNAE99 ㅋㅋㅋ귀여우셔ㅜㅜ
같은 재료를 가지고 다양하게 만드시네요^^ 굿 잡♡
감사합니다😊
와 엄청 유용해요!! 이거보고 식단관리 해야겠어요
식단도 열심히 운동도 열심히(ง •̀_•́)ง 화이팅하세요ㅎㅎ
Super 👍🏼
도움이돼요..
감사합니다..
영상 봐주셔서 감사합니다( ＾◡＾)っ♡
감사합니당 이런영상!!!!!해먹어 볼께요
넵ㅎㅎ 재밌게 시청해주세요💜💜
대박... 구독합니다앙!!!!!!
재밌게 시청해주세요💜💜💜
잘배워 갑니다^^ 좋은영상 감사합니다~
영상 재밌게 봐주셔서 감사합니다 ∗❛ᴗ❛∗
와 근데진짜 최고다…
안녕하세요! 너무 유용한 레시피들 감사합니다! 혹시 파프리카 계란찜할때 전자레인지는 얼마정도 돌려야하는지 아실까요??
26:14 두부 볶음밥
31:25 단호박 에그슬럿
39:33 참치마요 샌드위치
42:18 닭가슴살 덮밥
1:03:50 팽이버섯 덮밥
유용한 영상 감사합니다!! 꼭 해먹어 볼게요!!'ㅜ!!!
맛있게 해드세요💜💜
사랑합니다!!..
놀랬자나여.....😂
감사해요! 덕분에 맛있는 다이어트 하고있어요:)
영상 봐주셔서 제가 더 감사해요 ੭╹▿╹)੭⁾⁾
영상 잘 봤습니당!! 혹시 맨 처음에 나오는 나무 도마 정보 알 수 있을까용??😀
저 도마는 아빠 친구분이 만들어 주신 거여서 정보 드리고 싶어도 드릴 수가 없어요( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
안녕하세요...! 다이어트 하고있다가 정체기가 와서 너무 힘들어서 식단 이것저것 찾아보던 중에 정말 제가 실천 가능할것같은 푸루내님 식단을 처음이자 마지막으로 ㅠㅠㅠㅠ 찾아서 이렇게 댓글까지 쓰면서 적극적으로 여쭤보게 되었어요....
혹시 참치양배추볶음밥 정확한 계량 알 수 있을까요?!!
엊그제 만들어 먹었는데 소스 계량을 전부 다 1스푼했었는데 이게 맞을까 해서요!! ㅎㅎ
이렇게 오래오래 실천 가능한 다이어트 식단 공유해주시고 모음집도 만들어주셔서 감사해요 💛
책 나오시면 저 바로 살게요 ㅎㅎㅎㅎ
앞으로도 열심히 채널 구독할게용 >_< 🥰
-양배추참치볶음밥
양배추 130g
양파 1/4개
청양고추 1개
참치 45g
현미밥 70g (자기 양에 맞게)
간장 1t
굴소스 1.5t
알룰로스 1t
물 조금
후추
계란후라이
너무 늦게 답해드렸죠ㅠㅠ 다이어트 포기하지 마시고 꼭 성공하셨으면 좋겠어요😊😊😊 화이팅하세요(ง •̀_•́)ง
@@PURUNAE99 바쁘실텐데 답장해주셔서 그것만으로도 감사해요 ! 🥹🥹 매일 푸루내님 식단 먹으면서 다이어트 잘해서 목표치인 30키로 감량 끝내면 대댓글 달러 또 올게요 !! 감사해요 ❤️
네엡(.› ₃ ‹.)♡