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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 제 발은 진짜 진정 포인이되는 발은 아니지만!
그래도 애써 보았습니다
우리 여러분은 더 예쁘고 잘난(?)발을 지니고 계십니다!
그러니까 마구마구 뽐내주세요~!!!!♥♥♥♥♥
음.. 요새 아이폰13pro 로 촬영하는데
생각보다 카메라로 찍은것보다 화질이 덜한 것 같아요ㅠㅠ
음... 어둡기도 한것 같구..
음.. 방법을 찾아봐야하겠습니다!!!헤헤
오늘은 크리스마스이브인데요~!!
모두모두 행복한 크리스마스 되시길 바랍니다~!!!!!
#폴댄스 #발포인잘하는법 #발포인 #홈폴 #폴타혼타스
*인스타그램 @kmh3615
*music
"새벽항해"
ARTIST : 박지윤(노래), 신정훈(작곡)
아판TV (유튜브 채널) :
나눔뮤직 - tv.naver.com/v...
![에어인버트(invert) 튜토리얼! 이렇게 해보세요♡ㅣpoletutorial air invert [폴댄스배우기 폴타혼타스]](http://i.ytimg.com/vi/pCPylHrJrpA/mqdefault.jpg)
샘 너무 귀여워용ㅋ말이 귀에 쏙쏙들어오네요
오우~ 전달이 잘 되서 뿌듯합니다잉>
바로 올라가는 이유.. 힘빠지기전에 빨리 콤보를 끝내려고 하기때무네..... ㅜ 힘이 딸려욧,,
앜ㅋㅋ 마자요마자요오~ 여유부릴수록 폴에 오래 매달려있어야해서 체력이 더 필요하죠오💓💓
디테일하게 정말 잘 가르쳐주시는거같아요! 제가 그동안 포인은 신경쓰는데도 폴싯할때 깔끔해보이지 않았던이유가 허벅지랑 무릎까지 힘을 잘 안줘서였구나를 깨닫고가네요 🤣
우앗>.< 도움이 되었다니~~~>.< 뿌듯합니다아♥♥♥
아~~! 포인 잘된다는 소리 들었는데
제가 허벅지에도 힘이 들어가더라구요
와 몰랐는데 폴타혼타스님 설명에 알고가게됬어요
아무생각없이 한 동작이었는데
그래서 잘된거였구나..!!!!
오우~!! 날쟈님은 타고나신분~!!>
앗 제가 코어는 예전보다 나아졌는데 왜 폴싯은 아직 흉한가 했는데 중요한건 하체였네요!하체 힘 주면서 연습해 볼게요! 그리고 저는 발등 구부리면 발가락이 절대 안구부려져요 ㅠㅠ
훔.. 저도 발가락힘이 많이 약한데요오~! 발가락으로 연필쥐고있다구 생각하시구우~~~
실제로 짬나실때 발가락으로 연필이나 볼펜잡았다 놨다 반복하면서 단련을~시켜주세용~!!>_< 발가락에도 근육이있어요~ 발가락근육단련!!ㅎㅎ 화이팅입니다아!!!!!🙌🏼🙌🏼🙌🏼
귀요미~~^^선생님 ㅎ
헤헤 안녕하세요오~!!>.
@@poletahontas 선생님 저는 묭실하는데 가게에 폴설치해놓고 틈틈히 연습해요 우리이뿐선생님 보면 힘이나네요 생기가 도는것같아요 저는 나이가 꽤많답니다 스피닝해서 다리근육은 자신있는데 팔힘이 부족해 이운동을 시작했어요 보다 쉽게 접근할수있는 폴타기 많이많이 영상올려주세용~~^^
포인하면 다리나 발가락에 쥐가 잘 나는데 뭐가 문제일까용?🥲
저두 쥐가 갱~장히 잘나는 편인데~!! 우리 몸은 전~~~~부 뇌부터 발끝 손끝까지 연결되어있어요~^^ 내가 발에 쥐가나는것은 아마 내몸의 어느 부분이 혈액순환이 잘 안되서 그럴 수도 있어요~!! 운동전후로 폼롤러나 볼같은걸로 자가마사지 꼭꼭 해주시구~ 발가락으로 볼펜이나 수건같은거를 쥐었다 폈다하면서 발자체의 근육운동을 또 해주시면 좋아요~
이것저것 너무 할게 많지요? ㅎㅎ 생각날때만 해주시더라도 안할떄보다 나아요~ 저두 그렇거든요오....ㅎㅎ
반신욕도 진짜 좋은데 저는 욕조가 없어서 못하지만 가능하시다면 주 2,3회정도 샤워전 20분 반신욕도 추천드려요~>
스쿼트 메모 ㅎㅎ 그나저나 클라임 하는거 나만 그렇게 급한 줄 알았는데 다른분들도 그렇군요 ㅋㅋㅋㅋ여유여유!!!! 포인 힘! 쌤 늘 감사해요❤️❤️우리쌤 늘 행복행복😍 매번 이렇게 뭉클하게 하시기 있어욤?ㅠㅜ 하다보면 잘 됩니다 으샤
아유우♥️♥️ 그리말씀해주셔서 저두힘나구 정말감사합니다아..☺️♥️♥️ 저희 행복하게 살아요~!!! 해피뉴이어~>.
혹시 따로 헬스장에서 기본체력운동을 하시나요?
안녕하세요~~~^-^ 네!ㅎㅎ 폴댄스를 위해서 하는것은 아니구우~ 웨이트를 좋아해서 꾸준히 하고있답니다아😄😄
설명을 재미있게 해서 귀에 쏙쏙 들어와요 ㅎ 여유롭게 하고 싶지만 순서외우랴 힘빠지기전에 빨리 올라가느라 이쁘게 하는거 까지 생각할 겨를이 없어요^^ 오늘 가르쳐주신거 잘 생각해보며 해볼께요~~~감사합니다 수고하세요
아앟>_< 머리론 알겠지만 막상 해보려니 적용이 잘안되는 그느낌! 저도 몬지 너무 잘알아요오 ㅠㅠ 그치만 재밌게 꾸준~히만 해주시면 정말 점점 느니까~저희 재밌게 오래 뵈어요오~~~🥰🥰
팔 힘이 너무 없어서 (특히 잘 안쓰는 왼팔..) 버티기가 힘든데 계속 하다보면 늘까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요~!! 네! 진짜 계속하다보면 늡니다아!! 사람마다 힘이 느는데 걸리는 시간은 모두 다르겠지만 정말 느니까 걱정마세요오~^0^ 화이팅입니다아!!
어? 쌤 ....클라임하자마자 여유없이 바로 올라가려던 저를 다시 되돌아봅니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 여유를 가지구 하기로해요옹~!!!>3
명강사 입니다❤
뚜앗🙊 감사합니당>
언니 가르침 최고예요 ㅠ
오우>
넘좋아요 여유~~♡
😍😍저도 좋아요오~~~😆😊♥️감사합니다앙!!
선생님 너무 귀여우시고 설명도 꼼꼼하세용. 구독 누르고 가용 ㅋㅋ
지금 수업 받으러 가는데 오리발 신경 좀 써야겠어요.(봉만 잡으면 하얘지는 머릿속 ㅠㅠ)
오예~ 구독 감사합니당>_< 저도 머릿속이 많~이 허예지곤 했답니다아,, 여전히 종종,,😆😆 그르치만 그게 정상적인 사람 아니겠습니까앙~?😆😆😆 오늘도 좋은하루보내시구우~ 화잇팅입니당당!!!💕💕
오~~ 쏙쏙들어옵니다 👏👏👏👏
오우~!! 쏙쏙 이해해 주셔서 감사합니다잇!! 여윽시~ ♥♥
쌤 왕초보 폴린이인데.. 포인할때마다 발에 쥐가날 것 같아 무서우ㅓ요 ㅠㅠㅠ 포인 잘하기 위한 스트레칭같은게 있을까요? (오늘 처음 영상보고 구독했는데 폴타혼타스님 왤케 정말 귀엽나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 설명하시는게 너무 세세하시고 에너지가 넘치세요 😆❤)
안녕하세요오~!!>.< 쥐!! 쥐라면 제가 또 한 쥐 했었는데요오~!!
우선 쥐가나는 이유는~ 발꼬락까지 전부다 근육으로 이어져 있어요~ 발꼬락도 다 근육인데 갑자기 안하던 발포인!
(발등에 힘주며 이완하고+ 발고락에 강한 수축!)을 하게되면 순간 발근육이 경직되서 발근육경련이라고 보시면되어요~
그래서 제생각에 평소 발에 쥐가 잘나고 하신다면은~
다리근육스트레칭은 물론(특별할것 없어요~ 우리가 다아는 상체숙여서 햄스트링=허벅지뒷근육늘리기, 앉아서 가능한 범위까지 내전근=허벅지 안쪽근육늘리기 등) 을 해주시고
발 지압! 발을 가족이나 애인에게 꾹꾹 누르거나 밟아달라고 하시거나 아니면 내손으로 평소에 지압을 많이 해주시면서 혈액순환이 잘 되게 해주세요~^^
저도 발쥐가 진짜 심한편이고 지금도 충분히 지압해주지 않으면 쥐가 종종나는데~ 많이 나아졌어요~^^
저는 폴하기전 매트웜업끝나고 폴 타기전에 지름 8cm짜리 작은 폼롤러나 딱딱한 공같은걸 발로 밟아서 조금더 지압하며 풀어주고 한답니다~! 지금두요~!!
저의 팁이 도움이 되기를 바라며~~~ 화잇팅입니다앙!!!>
@@poletahontas 와아.... 이렇게 상세한 답글.. 감동에 눈물 철철 ㅠㅠㅠㅠㅠ 부천에 학원하시는 것 같은데 멀어서 갈 수가 없네요 부천에서 혼타스님 수업들으시는 분들은 복받으신듯 ㅜㅜ! 감사합니다😊
항상 너무 잘 보고있습니다❣️ 영상에 나오는 폴빤수 정보 알고싶어요 🤎_🤎 (아시는 분 아무나 ..)
안녕하세요오~!!!>_< 이빤쮸는 sl스포츠 꺼인데~ 산지가 너무오래되어서 지금도 있는지 모르겠습니다앙 ㅠㅠ😭💕💕
오매 안그래도 요즘 왜 내 폴싯은 이렇게 낭창낭창한갘ㅋㅋ 고민하고있었는데 이렇게 꿀팁영상이 올라온다니! 너무 신나서 당장 폴타러가고싶잖아요!!
앜ㅋㅋㅋ 꼭해보세용 꼭꼭~♡ 화이팅!!!>3< 메리크리스마스~🎄♥️
이번 영상 진짜 꿀팁이에요! 감사합니다😍
와웅🤩 감사합니다아~ 메리크리스마스~!!!!>
우와 ㅠㅠㅠ 인스타로 여유롭게 하는법 질문했었는데 넘 감사해요!!!✨❤️🔥
아요오~~>< 간단히 이야기해보았습니다아..☺️♥️♥️
힘은 없고 기술하려는 마음은 급하고.. 제일 엉망이 되는 건 포인이더라구요ㅠ
ㅎㅎ 마자요오 ㅠㅠ 약간 폴하시기전에~ '차분~하게해야지!' 하고 마음으로 다짐하구 해보세요~!!!!!^-^♡♡
샘 때문에 폴싯이 왜 안이쁜지 알았어요.ㅋㅋㅋ 입력! 입력! ㅋㅋ 저도 느긋하게 생각하며 하고 있습니다. ^^
ㅎㅎ 찌찌뽀옹~ 저희 오래오래 행폴해요오~!!!>3
@@poletahontas 메리크리스마스!
사이드시저랑 도저히 안되는 머큐리도 영상 올려주세요♡♡♡
참고하겠썹니다아아아앙~!>
기회되면 타이타닉 잘하는팁 요령도 알려주세요!!폴타혼타스님~!!~!
안녕하세요오~!!>.< 우선 말로 설명드리자면~ 타이타닉은! 폴이 돌고있는 방향으로 몸통, 시선을 있는힘껏 틀어주시면 고정이 잘된답니다아!!!!!
쌤~
넘넘 유용해서.개인수강 듣는것같아요~
쌤영상보면서, 제가 맘만급했다...정확히 알게됬고,
알려주신대로 느리지만 계속 좋아지고 있어요.
너무너무 감사하고 사랑합니다~~^^*
꺄아~ 설렘설림>....< 고백받아따아♥♥♥ 감샤합니다아~!!!>
학원에서 듣고 싶었던 내용이라 너무 유용해요오 ♡
오늘도 너무 감사합니다~ 크리스마스 잘 보내세용:)
아요오~~~>_< 감사합니다아~~~ 메리크리스마스~!!!>