Практика "Устойчивость, собранность, покой"

Медитация, в которой мы соприкасаемся вниманием с тремя качествами: устойчивость (за счёт внимания к опоре), собранность (за счет вытяжения позвоночника), покой (расслабление в теле). Наблюдаем, как одновременно в теле воплощаются эти три состояния. Практика способствует развитию навыка сосредоточения внимания, успокаивает ум, расслабляет, наполняет ощущением внутренней опоры, включённости, собранности и покоя.
Практику лучше всего делать сидя на стуле или сидя со скрещенными ногами на коврике.
______
Канал об осознанности - t.me/zamechat_ru
Инстаграм - / marina.beloklokova
#медитация #mindfulness #медитациядляначинающих #курсмедитаций #внутренняяопора #практикиосознанности #покой #осознанность