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真心覺得內容完整且中立，單純分享自己的感受及結果讓朋友們參考，再次給你👏👏👏👏👏，也謝謝你邀請我分享我的經驗給大家🙏
支持楷教練
是本人，快頂上去！！
喜欢盖伊也喜欢楷教练，你们的内容和各种尝试太棒了
@@wss197689 謝謝🙏
@@chenyu橙 😊😊
太感動了啦！一直有在看蓋伊影片~~這個企劃太棒了
小樹 白龍 約練了啦～
這集夠Vegan嗎🙌
@@guy1224 夠夠夠 阿雷阿雷阿雷XDDD
@@guy1224 別讓太多人吃素阿保持1比10就好 這樣餐廳同時間就不會太多人很爽
合作拍影片
真的太佩服蓋伊了不帶任何偏見以及不設限去嘗試各種不一樣的方式告訴所有觀眾們不同的飲食或訓練方法會有怎樣的效果真心覺得你超棒！！謝謝你蓋伊！
除了盖伊，楷哥也值得关注一下，特别朴实，很多干货，也是在展示他的训练历程。
@Bo Yang 你可能誤會我的意思了 我是指 他不會先下結論 再去做一件事～至於嘗試完以後的心得，每個人本來就有不同觀點
@Bo Yang 笑死，是多怕別人吃素？別人吃素你是會少一塊肉？每篇留言都要回...就你偏見最大，都在自打臉都沒發覺。
我覺得關鍵是"能夠長久施行" 這真的超重要的我自己是沒辦法長期吃素但我試著每天早餐都改吃素食人類真的不需要攝取那麼大量的肉類 這點我完全同意~ (從牙齒跟腸道構造那邊其實就有端倪了)這影片真的不好做畢竟要大量的專業知識 跟 資料佐證重點蓋伊還親試了一個月佩服佩服感謝辛苦製作影片分享~
我是最近才开始迷上盖伊的粉丝，来自马来西亚。我本身还属于青少年，但我从小受到母亲的关系而吃素。但是还小的关系所以我也有喝牛奶吃鸡蛋。我本身也是位散打运动员。可能是从小吃素长大，我个人也没什么觉得我在生长发育中与别人有什么不一样。目前也有每天训练散打，且bmi保持在24.6。个人认为吃素有助于大脑的开发，在运动方面也有一些优点，像是我个人体力和耐力比同龄人来的高一些（当然基本训练最重要）。也感谢盖伊的这部影片让更多人认识到素食饮食。
內心祈禱了好久，終於等到蓋伊嘗試純素了!!!!身為素食一份子大大感謝健人團隊!!
蓋伊讓人佩服的地方就是不斷地去嘗試自己未知的事物不斷地在學習 太厲害了！
我自己是素食者，一開始接觸健身也是看蓋伊的影片，今天這部特別談素食的真是讓我太驚喜了，本身從55kg增肌增重到70kg，素食健身的確是行！
請問，你是怎麼攝取到足量的蛋白質呢，我是吃蛋奶素，沒喝乳清真的很難攝取到體重兩倍...
@@吳智彬 豆類其實含有不少的蛋白質，我自己吃蛋奶素每天蛋白質大概142左右（含乳清）但我自己是還沒換成大豆蛋白粉（有夠貴買不下去….）
沒吃乳清 蛋白粉根本很難達到吧~!?
先前的素食經驗，多吃白飯即可，增肌約15K G
@@吳智彬 我有喝,不過是喝大豆蛋白:)
曾經嘗試不吃肉不喝奶類一個月的時間皮膚狀況、過敏發炎反應都改善很多而且每天心情莫名超好！！覺得身體很輕盈（體重沒有降多少）後來就會慢慢地不太吃肉了看完這部影片很感動～謝謝蓋伊嘗試素食讓更多人認識素食的美好～
現在還在吃素嗎? 身體狀況如何?
牛奶本來就是常見過敏源，喝牛奶拉肚子、過敏發炎太普通了！😂
最後結論就是提倡均衡的飲食才是最好的 不管吃素吃葷 蓋伊真的很棒任何事都親力親為
太感動了，這裡沒有政治的鬥爭，只有實踐，是個清流
蓋伊真的是一個很有多元這項品質的youtuber
我爸媽吃了快20年的素食，怎麼勸我吃素，吃素環保愛地球對身體好，我都不願嘗試；頂多之前為了祈求辦活動順利吃2周素食。看到蓋伊這部飲片，我立刻被說服XDDDD 從明天開始少肉多蔬菜~
同理 父母看FB上的農場文比看醫生有效
重點還是看怎麼吃素，很多因為信仰或單純吃素的人沒特別去研究各種攝取來源，反而容易導致營養不良
@@ILML0706 so true
感謝蓋伊～要做素食的飲食和健身融入真的要做很多功課，這21分鐘的影片就看出你真的很用心！
蓋伊：「相信並且遵循你所選擇能夠帶給你健康的飲食方式」；楷教練：「真的要找到自己可以長長久久做下去的生活方式」。這二句話說的真的太好了。
影片一開始提到素食我就想到楷教練，沒想到真的合作了我剛健身到現在也快一年，肌肉量也提升了快5公斤(可能更多)但是一直覺得吃這麼多肉不太好沒想到有這麼完整的植物性飲食介紹大推👍👍👍
謝謝你，我本來就吃素，有時候會懷疑自己訓練的效果不如吃肉的人（飲食方面），看到你的飲片讓我明白了，重點是要攝取足夠的必須蛋白質而不是多少的肉類，真的謝謝你！
這集真的好棒❤️ 吃素也可以增肌 還能降低身體的發炎
蓋伊真的是非常認真、獨立思考的人，這樣的人身為創作者真的讓我們觀眾滿幸福的
很厲害的youtuber，不斷的在挑戰自己，讓人看完影片都很有正能量！
17:58 這個總結極度同意！！！不提那部電影中的樣本量很少，就算是一個樣本足夠多的實驗，結果也只會是適用於大多數人的（並且針對這大多數人的結果還經常是取的平均值）；而如果自己碰巧就屬於那少數的群體，卻去相信了這個針對大群體的結果並照做而忽視個人情況，就本末倒置了。所以我總覺得不管在飲食還是訓練計劃上，如果要想要做出改變，還是要依據自己原有的習慣適度、逐漸變大地調整而不是突然進行超大反轉...暴食成性的人突然學道士吃清湯寡水一陣子後也很容易回歸暴食，沒有或只是輕度運動習慣的人突然學巨巨們跑菜單也很容易受傷甚至患上橫紋肌溶解（聽到就可怕）
确实，而且都是顶尖运动员，人家都有营养师，专业厨师，专业医生，随时关注身体变化。普通人根本没有这种条件
@@nanyang1602 可是蓋伊、楷教練、go vegan也沒有营养师，专业厨师，专业医生，随时关注身体变化。
沒有或只是輕度運動習慣的人突然學巨巨們跑菜單也很容易受傷甚至患上橫紋肌溶解幾年前我是沒有或只是輕度運動習慣的人，轉成蛋奶素/鍋邊素也沒發生啥問題...就初期容易餓吧(植物比較好消化)
@@江昱嶔 人家是專業健身者肯定對食物投入很多研究的 一般人都吃素都能吃飽就好 還有吃一堆加工食物的
@@win460460 吃素有追求口欲享受喜歡吃加工食物的你都說能吃飽就好的素食者，那跟吃追求口慾(喜歡素食仿肉)的素食者是不同族群吧
一直在想蓋伊什麼時候有機會和楷教練拍一集，終於出現了！自由潛水聽起來 50 公尺跟 55 公尺好像差不多，不過到一定的大深度以後，紀錄真的就是一米一米在推進了。
五公尺快兩層樓了
沒有潛水經驗的人 ,3公尺深度就受不了了加深 5公尺是很大的範圍了甚至 50公尺可能都看不到 55公尺了
真的非常欽佩蓋伊的實踐力與精神👍👍👍這一個實驗真的非常的振奮人心👏🏻👏🏻👏🏻
我是很接近蛋奶素很久(偶爾還是會吃一點肉類/海鮮以補充必須胺基酸&口腹之慾)，不過不想因為自己為了健身讓身體健康、身形好看，卻因此要讓很多動物失去性命，可是吃太多豆類又會脹氣，只好盡量以蛋奶為主。目前持續快兩年我皮膚、鼻子過敏也因此改善非常多(有部分原因應該是優格、優酪乳攝取量增加)，運動表現沒有下降、耐力在體感上也確實有比以前肉類吃多的時候好不少
豌豆蛋白 ISOPEA 建議可以嘗試看看 它是低過敏
这集资讯好密集，我都放回几次来看。。。。非常有心。我家也差不多吃素了，单纯是肉类越来越贵😆😆🥲不过还是会吃蛋。很棒的题材！
給蓋伊一個大大的讚由淺到深的解析素食飲食的各種好處與改變比起那些把全素世界當口號整天洗頻像邪教份子一樣的團體要來得更有說服力以前，我覺得全素世界只是個口號但是看過蓋伊的經驗分享我會願意去嘗試看看畢竟我也覺得‘’為了增肌吃那麼多肉是不必要的‘’謝謝蓋伊跟楷教練🙏你們太棒了👍
身為一個茹素的健身小白 很感謝蓋伊拍出這部影片 以自身實驗並以專業知識不斷修改實驗過程 真的很感謝
能看到那麼全面性的健身YT，真的太幸福了
蓋伊這支影片真的很棒，減少身體的炎症反應跟增加運動表現真的很吸引人，同時也會把缺點，需要花很多時間準備跟研究適合自己的飲食也拍出來，說真的看完也很想改變自己的飲食選擇。
非常感謝蓋伊做這部影片；為收看者帶來多樣性多種角度的多種例子，為素食發聲
一個小知識補充～ 鷹嘴豆在台灣又被稱作雪蓮子喔，其實沒有一定要到國外的超市去買喔～ 建議選擇在地的食物，不僅減少環境污染，吃當地且當季的食物，更符合生物的需求。
原來是雪蓮子！！！
真的佩服蓋伊實驗精神跟老實的分析 謝謝製作這優質的影片
很棒的影片!看完也很想嘗試，希望蓋伊能分享一下菜單常常自己面對琳瑯滿目的蔬菜，卻不知道怎麼搭配一碗營養均衡又富含蛋白質的的蔬菜料理謝謝蓋伊製作這麼優質的影片並且身體力行!
謝謝蓋伊的分享，一直以來您的決心和毅力都令我佩服，這次還為環境保護做貢獻。自己因為信仰和保育有想要吃素，但總是無法下定決心，擔心蛋白質攝取不夠對維持體態不利，看了影片才發現是觀念有誤！希望可以分享您具體的菜單🙏🙏🙏
感謝蓋伊在健身上做的各種實驗，也確實說明了茹素是要看每個人的狀況不同，再去做不同營養素的加強，有好的業配才有足夠的資金，讓創作者可以持續下去，提供滿滿的正能量，respect
很佩服蓋伊能一直做這些飲食控管的影片意志力真的很強大
可以拜託蓋伊大神做一集素食月的菜單嗎？看了影片以後也對素食產生很大興趣，最重要的理由是身體健康，其次是環保。跪求大神的菜單供參考，感激不盡。
+1
+1 我看了也超級心動 想看能否改善自己鼻塞發炎的問題
＋1
非常感謝蓋伊以身做實驗，真的非常推薦大家看一下茹素的力量，YT上面可以找到，裡面收錄了很多像蓋伊一樣優秀的國家級運動員的吃素心得，我自己改成幾年的素食飲食後身體確實出現蠻大的變化，之前的易怒情緒也確實改善很多，鼓勵大家一起來用身體做實驗，吃素真的可以解決很多問題
那部素食的紀錄片其實有些倖存者理論，就以純素食來說其實不便宜，能夠支撐起這些花費的人經濟狀況應該也都不錯，並且訪問的對象都以有名的名人為主要，而這些人的經濟狀況是完全可以支撐他們的消費以及身理狀況，而這些人自然是身體強壯並且健康的，但是有更多人是無法支出這種費用的，現在更多地方是出現菜比肉貴的狀況出現，大陸和俄羅斯都是（尤其俄羅斯的氣候使蔬菜簡直是天價,想吃還得靠進口），在沒有選擇之下，肉品才是正選，就算之前有出現所謂的合成蛋白質，但是其成本和收益是不成比例的，而且這會衝擊到現有的畜牧產業，就像菸和酒我們明明知道他會成癮，而且會致癌甚至會有急性致死的狀況，其危害甚至完全不輸毒品（酒精中毒患者在截斷時甚至會死亡，為什麼政府不禁止呢？因為這些都是有利可圖的，菸和酒的稅收可以說是非常可觀，所以要達到完全吃素是非常不容易的。臺灣的素食環境還算好，但是外頭的素食店其實也不便宜，而且調味上也不是很健康，有些品項更不健康，如麵輪一類的，如果要吃的健康大部份還是得自己準備，但是有多少人有時間可以自己備餐或是有人幫你備餐？所以這必須得在能接受的範圍內做出取捨。
時間跟金錢的花費往往才是最大的阻力...
@@simonlin6092 沒錯，在這資本的時代，創意也是需要資本才能夠實行，要不然搞研究的怎麼會一天到晚找資金？而要將發明和創意變成實質的應用更需要長時間的研究啊
去葷食餐廳買鍋邊素的五菜便當比雞腿飯/排骨飯便宜....
很喜歡蓋伊的影片~不過身為動物學家我表達下我的觀點其實人類構造偏向"雜食性"我們腸道長度介於肉食和草食之間,酸鹼值也是,而且更偏向肉食些(pH偏酸,跟鹽酸差不多,且我們自身不具將纖維轉換成營養物質的能力).不過我們有個其他動物罕見的特色,便是能有效率的利用穀物.我也不特別提倡哪種飲食,現代科技提供我們許多選擇,讓我們能跟蓋伊一樣精確計算自己所需的營養素,多吃菜對健康確實有很大好處,重點就是要吃的均衡
纖維本身是碳水化合物的一種, 沒有任何動物或細菌可將之轉換成蛋白質, 世上只有植物能創造氨基酸.
@@neutronstar77 感謝指正,打太快沒注意到錯誤應該說間接利用植物營養的能力,如牛前胃中的厭氧菌代謝纖維產生能量合成蛋白質,再讓牛消化掉
@@JackieLin-b3t 人體內腸道細菌能將膳食纖維轉成短鏈脂肪酸(SCFA), 十分有營養價值, 對腸道健康極之重要. 而蛋和肉類, 則會被轉成有害的TMAO, 所以植物性飲食對健康極之重要.
@@neutronstar77 不過蛋和肉也是高營養價值來源.素食主要的蛋白質脂肪來源:大豆和酪梨,也含腸道菌會將其轉換為TMAO的lecithin, carnitine...不能因咽廢食😂如何吃健康真的是一門大學問,吃的均衡,也要配合足量運動
@@JackieLin-b3t 因為我曾將"茹素的力量"所提及的論文都找出來看一片, 所以我不能同意你的說法, 而我正是因為改吃全素, 才大大改善了心臟病及高血壓的老人.
謝謝蓋伊分享這個影片，從學校畢業後步入社會幾年，我就從70KG漲到了115KG，然後在今年八月下定決心做運動（有氧和重量訓練都有）和控制飲食，現在去到了88KG，但最近一直都沒有明顯的變化，感覺像是到了平台期（雖然我知道減重不能只看體重，因為有做重訓肌肉量也會上升），但我很想把體重再減到76KG-80KG左右的地方（順帶一提，我現在25歲，180cm高），本來在很糾結要不要試一下生酮飲食，但看完你這個影片後，我很想很想嘗試全素食的生活方式，尤其是關於能降低發炎症狀還有耐力與專注力的points很吸引！因此拜託你可以簡單介紹一下或者回覆一下在哪些網站或者地方可以看得到比較全面的資料嗎？還有就是澱粉攝取的多與少會不會很影響運動表現，因為我在看生酮飲食的時候是說，澱粉十分影響胰島素分泌，而胰島素是決定身體肥胖的重要因素。抱歉打了這麼大一段字，再次感謝你的影片！讓我頭一次這麼想試一個全新的飲食方式！
現在如何
我曾經在110減肥的時候嘗試多蔬菜的飲食，真的精神變好，皮膚狀況變得也很棒，排汗也很順，但當我做錯的幾點是，沒有去攝取油質，鹽分，有時候會覺得頭暈眼花，這是我做錯的部分，看完蓋伊影片，我也要開始規劃素食飲食運動看看，並且在8點吃完最後一餐，10點開始禁止飲食！謝謝優質影片
這個提議很讚喔～～太強了蓋伊👏🏻👍🏻🤜🏻🤛🏻💪🏻🤝🏻❤️💕💓💘💞💗🔥🔥😮😮🥰🥰🤩🤩😍😍
謝謝你仔細地分享植物飲食與運動的關連，這個中立的分享好重要。讓更多人可以理解吃素的好處，在做運動訓練下，如何補充植物性蛋白質。也謝謝楷教練的分享，清楚而明白，讓我們知道吃素的好處和理由，如何持續在日常生活當中，才是更重要的。
蓋伊這個議題很棒喔！
耐強是因為蔬菜含有鉀，鉀其中有發電機的作用，所以使人體精力充沛。正因為平常很少人吃大量蔬菜，所以當你吃大量蔬菜會明顯感受到菜的好處
個人也曾經因為重訓讓右下背和臀部中間位置的肌肉受傷，休息一個月都沒好，但看了Netflix另外一部紀錄片“The game changer"也是強調茹素對身體的效益，包含了運動傷害的復原，索性也嘗試吃素，結果原本受傷的地方是只要彎腰就會痛，卻在一個星期內就復原無任何痛感了PS. 男性在接近30歲之後可能晨勃現象越來越少了，藉由吃素改善血液循環，每天早上美好的青春期下床煩惱又回來了
看完真的很心動 希望蓋伊能介紹一下素食備餐的選項 感恩的心
如果是接了業配而產出這個議題，真的Respect
其實一般人要靠吃素增肌減脂是有一定的難度，除非你能自己備餐，還是要像楷教練說的，你要找到一個能長久執行的飲食方式才是最重要的，不管你要吃素還是吃肉
我追蹤了最久的一位音樂人Declan Galbraith (他小時候的那首Tell Me Why當年很風靡...不知道還有沒人記得他) 就是vegan, 也是他讓我從「動物福利」這方面去了解veganism的--為了自己的慾望而殺害或者剝削（以獲取蜂蜜、牛奶、皮革這類間接動物製品）其他有感知的動物的做法，在道德上似乎確實說不過去。。。只是對我自己來說，在這個社會中動物製品的取得太方便了，於是一直也只是帶著些許的愧疚繼續肉食，對素食者（尤其是出於保護動物福利的動機）真的respect.想到如今變得肥嘟嘟的他幾年前說過想健身，不知道有沒有成效；突然有種把這部影片加上英文字幕分享給他參考的衝動😂
謝謝蓋伊的分享，很用心的嘗試，我是一名輪滑教練，使用純素飲食有一段時間，在耐力和恢復上都是很棒的，肌力訓練這部分和營養也從蓋伊這部影片中學到不少!
我退校隊後已經遠離健身房一陣子，但這兩年瘋狂攀岩中，爬過的應該都懂只為了提升一個level要花多少努力，針對攀岩的訓練、恢復、同時還要避免受傷⋯ 看到蓋伊一部又一部 講解身理構造跟經營的優質好片 真的是不讚不行！謝謝你的用心（還有忍住口腹之慾😂）！加油～～
小麻其實都是受哥哥影響跟他吃素，他說自己在訓練期便會吃全素，非訓練期便會隨便一些😁
推薦鷹嘴豆+紅扁豆+台灣黎麥或外國三色黎麥+燕麥粒+毛豆一起吃
不會很難吞嗎這些合起來😮
@@kasenzee682 現在的食物為了讓口感好容易入口加了很多添加物跟香料，一開始吃天然飲食一定會很長的不適應撐過就好了。
@@abin690321 口感味道~用想像的滿乾的
@@kasenzee682 不會耶 蒸完都軟軟的 除了鷹嘴豆比較硬。而且我有時會混炒一些菇類或洋蔥大蒜 很好吃!
@@eskaYomi 全部一起蒸嗎？
對於蓋伊真的只能佩服再佩服了，一次次跌破眼鏡的企劃跟突破
掉了一點點點肌肉量，但有善環境還有換來降低或是消除發炎反應真的超級無敵划算啊。
你怎麼知道是騙人的?! 你有親自試過嗎?
吃素食是一門學問，感謝你用心替素食飲食做出這麼優質的影片。
之前高中的時候準備指考吃了一年多的蛋奶素，身體的發炎反應真的改善很多，比較不會長痘痘，人也會比較有精神。上大學離開家裡後在學餐找素食吃真的很難，後來就回歸吃肉的行列了，只能說外食族要吃素真的會比較辛苦。
其實7-11開始有很多素食選擇了，不妨試試看
如果是有在訓練的男大生 要在7吃素吃到足夠的熱量跟蛋白質 應該會先破產哈哈哈
感覺要吃天然的素食還是挺貴的，不過多樣化的素食我覺得也可以嘗試一下。
去葷食店買五菜便當就好了...
好棒的影片！非常的中立，沒有什麼帶既定立場的解讀，我從出生吃素20幾年，接著有吃肉快1年，後來為了健康和更好的活力又回到植物性飲食
我的高蛋白也是換成 大豆蛋白粉~運動完都是低糖豆漿配大豆蛋白粉不過一般飲食就沒甚麼變~反正平常就肉吃得少~
很棒喔，這是真的台灣健身不敢實踐的一環意指即時本身吃素也很難拍片讓人信服
喜歡這一集 希望也可以分享這一個月吃過的蔬食菜單！
我也想知道菜單，如何包含必要胺基酸。
先前一直在找素食健身者的影片，沒想到蓋伊就出了!而且很多細節，還涵蓋數種議題，真是太棒了!
感謝分享！相信這支影片十分具有影響力，也引用了蠻多紀錄片的片段，真的是做足功課拍出來的影片～
我也是跟楷教練一樣，因為有運動朋友在吃素一樣可以把身體練的很棒，讓我有想嘗試吃蛋奶素，結果體驗吃了一週後感覺力量上差異不大，就這樣一吃就三年，也回不去了...😅😅感謝蓋伊與楷教練分享自己的感受，這部影片真的很棒👏
非常正面且極具實踐力道，小弟深感佩服!!
我29歲 吃了29年蛋奶素 開始運動之後 中期我身體開始變得越來越差(心臟跟免疫力方面) 加強更多營養的攝取之後我的身體才越變越好 吃素又有高強度運動的習慣必須加強多方位營養 不然長期下來其實非常傷身體~尤其是女生
推營養均衡不偏廢且配合自身生活及身體狀況來飲食更是王道
其實蛋奶不能算是素, 而且牛奶對健康有害, 蛋比牛奶好一點, 但也不是健康的. 要吸收優質蛋白質, 最好是全殼及豆類.
又一個看了Game changer 改吃素的運動員。前年上片歐美掀起一大風潮，過了兩年才有台灣的健身youtuber願意嘗試。之前也只有楷教練親身做過，可能是他語言能力可以接觸到第一資訊，但是他沒有提這部片。不過，不帶批評自己嘗試非常好。很多健身教練聽到吃素的力量，通常都嗤之以鼻。因為跟過去自己所學的不一樣。這種新知大概被台灣主流慢慢接受都要兩三年以上。最近有提倡squat要練習膝蓋過腳趾的觀念，又跟傳統健身觀念不一樣，我看台灣開始有人願意嘗試理解，也要兩年之後了吧
你如果花時間去傳統市場買菜，你會發現賣菜的人比較活力有精神，根莖類以及賣肉的人一大早就有氣無力時間到午餐以前便昏沉沉，賣水果的則是有耐力可以一直在攤位上擺到下午，或許你會說分解肉品消耗體力巨大又必須比所有人還要早準備，但是蔬果商和魚肉商也是要到果菜市場採購限時的工作內容也是活動量很大，而事實上溫體肉品都是直送市場現場分解師傅在攤位上一步也沒動。在所有菜攤中綠色葉菜最有精神。
順帶一提有關畜牧業，牛肉是逐年增加，可是全球排碳量是一點變化也沒有，所以如要驗證事實還得把功課做好，而不是相信那些接受商人贊助的宣傳媒體與假電影。紀錄中美國牛肉產量從2014~2018起飛式的增加，可是甲烷與炭排量的變化微乎其微甚至中間有稍微降低的紀錄尤其是甲烷。
蓋伊真的是實踐派的，讓人佩服。
非常喜歡這類具有探索性的內容分享，很客觀的讓大家了解不同飲食的差別。更重要的是提供觀眾一個選擇，而不是主觀的推崇哪種方法。
天啊！蓋伊真的是超棒的！真的是最愛的健人
素食的健身者我目前只認得楷教練沒想到我最喜歡的兩位健身youtuber合作了 :)蓋伊用自身的經驗佐以一些相關資料我覺得要說服人或嘗試證明比起攻擊不同觀點的缺點這樣的方式更讓人感到中立而願意嘗試了解謝謝蓋伊一直嘗試在不同的方式讓大家學習身體健康
蓋伊真的很用心甚麼東西都帶給觀眾(研究+自己實驗)
吃生菜真的很好，我早上吃生菜沙拉已經兩個月，原本皮膚會養的位置都轉好了。少吃肉多吃菜，有助健康！
這集學到好多！ 雖然很難完全不攝取動物性食物但現在一週都會選擇一兩天植物性飲食
非常非常的客觀中立這很適合分享給想吃素的人觀看尤其環保議題另外台灣其實很多人是蛋奶素的真的完全不會影響健康歐美國家也越來越多人採取海鮮素因為很多研究證明紅肉對腸胃是很不好的這集好棒!!!!
很喜歡這集，健康又學到好多新知識👍
立場中立、資料充足，也有親身實驗內容很優質，讚讚！
蓋伊無論拍什麼片都是親身體驗親力親為真的非常有說服力至從一年前開始接觸健身一直都是參考蓋伊雖然不像許多人能夠有強大的成果不過還是有感覺自己慢慢的改變支持你持續拍出好影片!!😁
我從小就開始吃素了。吃素會給你更多的耐力(endurance)和身體體力更快恢復。我每天都舉重，不覺得累。
體重呢，像我過瘦 高181重55 純素會不會更瘦呀
這就是為什麼我追蹤你的原因。不只傳遞正能量及正向觀念，還有實際測試數據。
你真有毅力👍..這集企劃太棒了~增加了正確的健康飲食觀念~感謝謝謝~🙏
感謝蓋伊完整的解說，太棒了👍
我坚持了3个月的基本无肉，大量的蔬菜豆类，不摄入白米饭，只吃粗粮，体重从96.5kg降低到82.5kg。
太厲害了！很棒的提醒！我也要儘量減少肉類的攝取！
繼續正常飲食~不會說不吃肉也沒說吃素不好~只是如果發生戰爭沒東西吃的時候會更懷念肉類製品所以能吃就是福~不會因為周遭環境而改變
讚，好棒的主題，不枉我追三健客😅我本身也是吃素的，還是胎裡素食，也在健身👍🏿胎裡素食比較不難，由葷改素的人，會比較難，比較不知道要吃什麼，怎麼吃所以蓋伊要改吃素了嗎😅😅
他最後有說還是有吃肉，但是會降低比例且挑料理方式以及品質比較好的肉
我在媽媽的肚子裡就是吃素
謝謝蓋伊這麼用心分析及提供數據,原來你也有脂漏性皮膚炎全素能降低發炎反應、耐力也會提升、甚至很多運動員也全素，我很驚訝我這一年也在努力少肉多菜,為健康也為環保,期望有天跟脂漏性說掰掰
很棒的單元，希望蓋伊能再拍類似的影片及菜單，謝謝
感恩您的分享，这真的是给我们素食者最大的鼓励🫡
很開心看到蓋伊挑戰純素飲食！整個影片你下了很多功夫，內容除了身體力行，也依據紀錄片和研究佐證，感覺很完整專業！純素沙拉醬可以自己做，網路上很多食譜喔也很開心你跟凱教練合作！也可以考慮和夠維根合作看看~~
這個影片非常棒，謝謝你！！❤❤❤正好解答我心中疑問，我因為要備賽而食比較多蔬菜，我的耐力也是超過九成的人。我停滯期，教練叫我cheat day,我cheat完之後整個人廢掉沒力氣好幾天😅😅食素心情真的很好，比我食雞胸肉食爆蛋白質更好🥰🥰🥰我喝完這罐會買大豆蛋白喝😂😂還有蛋白質會計好😂😂
本身是蛋奶素健身者，這個影片受益良多！
內容完整且中立！我真心欣賞像蓋伊這樣有紀律又願意挑戰舒適圈同時在過程調整與增進的實際行動派💪🌍👍
我每次運動的時候都會看蓋伊的影片，很有趣也感覺時間過比較快，不然真的很討厭運動，希望這次可以減肥成功！*私心希望可以出一集辦公室可以邊打電腦（邊偷做）的運動
願意嘗試真的是太棒了其實茹素，比我們能夠理解的範疇，還要有更深遠的意義！太感謝了
雖然本身不是素食者,但是透過視頻讓健身的人也能靠素食而補充到足夠的蛋白質,人都是為了方便製造過多的污染與殺戮
一直以來都很喜歡蓋伊的影片，用身體實際數據去講解，真的很有說服力，肉食不是唯一，我們都能更愛地球 愛動物，大力推薦
真心覺得內容完整且中立，單純分享自己的感受及結果讓朋友們參考，再次給你👏👏👏👏👏，也謝謝你邀請我分享我的經驗給大家🙏
支持楷教練
是本人，快頂上去！！
喜欢盖伊也喜欢楷教练，你们的内容和各种尝试太棒了
@@wss197689 謝謝🙏
@@chenyu橙 😊😊
太感動了啦！一直有在看蓋伊影片~~
這個企劃太棒了
小樹 白龍 約練了啦～
這集夠Vegan嗎🙌
@@guy1224 夠夠夠 阿雷阿雷阿雷XDDD
@@guy1224
別讓太多人吃素阿
保持1比10就好
這樣餐廳同時間就不會太多人
很爽
合作拍影片
真的太佩服蓋伊了
不帶任何偏見以及不設限去嘗試各種不一樣的方式
告訴所有觀眾們不同的飲食或訓練方法會有怎樣的效果
真心覺得你超棒！！謝謝你蓋伊！
除了盖伊，楷哥也值得关注一下，特别朴实，很多干货，也是在展示他的训练历程。
@Bo Yang 你可能誤會我的意思了 我是指 他不會先下結論 再去做一件事～至於嘗試完以後的心得，每個人本來就有不同觀點
@Bo Yang 笑死，是多怕別人吃素？別人吃素你是會少一塊肉？每篇留言都要回...就你偏見最大，都在自打臉都沒發覺。
我覺得關鍵是"能夠長久施行"
這真的超重要的
我自己是沒辦法長期吃素
但我試著每天早餐都改吃素食
人類真的不需要攝取那麼大量的肉類 這點我完全同意~ (從牙齒跟腸道構造那邊其實就有端倪了)
這影片真的不好做
畢竟要大量的專業知識 跟 資料佐證
重點蓋伊還親試了一個月
佩服佩服
感謝辛苦製作影片分享~
我是最近才开始迷上盖伊的粉丝，来自马来西亚。我本身还属于青少年，但我从小受到母亲的关系而吃素。但是还小的关系所以我也有喝牛奶吃鸡蛋。我本身也是位散打运动员。可能是从小吃素长大，我个人也没什么觉得我在生长发育中与别人有什么不一样。目前也有每天训练散打，且bmi保持在24.6。个人认为吃素有助于大脑的开发，在运动方面也有一些优点，像是我个人体力和耐力比同龄人来的高一些（当然基本训练最重要）。也感谢盖伊的这部影片让更多人认识到素食饮食。
內心祈禱了好久，終於等到蓋伊嘗試純素了!!!!
身為素食一份子
大大感謝健人團隊!!
蓋伊讓人佩服的地方就是
不斷地去嘗試自己未知的事物
不斷地在學習 太厲害了！
我自己是素食者，一開始接觸健身也是看蓋伊的影片，今天這部特別談素食的真是讓我太驚喜了，本身從55kg增肌增重到70kg，素食健身的確是行！
請問，你是怎麼攝取到足量的蛋白質呢，我是吃蛋奶素，沒喝乳清真的很難攝取到體重兩倍...
@@吳智彬 豆類其實含有不少的蛋白質，我自己吃蛋奶素每天蛋白質大概142左右（含乳清）但我自己是還沒換成大豆蛋白粉（有夠貴買不下去….）
沒吃乳清 蛋白粉根本很難達到吧~!?
先前的素食經驗，多吃白飯即可，增肌約15K G
@@吳智彬 我有喝,不過是喝大豆蛋白:)
曾經嘗試不吃肉不喝奶類一個月的時間
皮膚狀況、過敏發炎反應都改善很多
而且每天心情莫名超好！！覺得身體很輕盈（體重沒有降多少）
後來就會慢慢地不太吃肉了
看完這部影片很感動～
謝謝蓋伊嘗試素食讓更多人認識素食的美好～
現在還在吃素嗎? 身體狀況如何?
牛奶本來就是常見過敏源，喝牛奶拉肚子、過敏發炎太普通了！😂
最後結論就是提倡均衡的飲食才是最好的 不管吃素吃葷 蓋伊真的很棒任何事都親力親為
太感動了，這裡沒有政治的鬥爭，只有實踐，是個清流
蓋伊真的是一個很有多元這項品質的youtuber
我爸媽吃了快20年的素食，怎麼勸我吃素，吃素環保愛地球對身體好，我都不願嘗試；頂多之前為了祈求辦活動順利吃2周素食。
看到蓋伊這部飲片，我立刻被說服XDDDD 從明天開始少肉多蔬菜~
同理 父母看FB上的農場文比看醫生有效
重點還是看怎麼吃素，很多因為信仰或單純吃素的人沒特別去研究各種攝取來源，反而容易導致營養不良
@@ILML0706 so true
感謝蓋伊～要做素食的飲食和健身融入真的要做很多功課，這21分鐘的影片就看出你真的很用心！
蓋伊：「相信並且遵循你所選擇能夠帶給你健康的飲食方式」；楷教練：「真的要找到自己可以長長久久做下去的生活方式」。這二句話說的真的太好了。
影片一開始提到素食我就想到楷教練，沒想到真的合作了
我剛健身到現在也快一年，肌肉量也提升了快5公斤(可能更多)
但是一直覺得吃這麼多肉不太好
沒想到有這麼完整的植物性飲食介紹
大推👍👍👍
謝謝你，我本來就吃素，有時候會懷疑自己訓練的效果不如吃肉的人（飲食方面），看到你的飲片讓我明白了，重點是要攝取足夠的必須蛋白質而不是多少的肉類，真的謝謝你！
這集真的好棒❤️ 吃素也可以增肌 還能降低身體的發炎
蓋伊真的是非常認真、獨立思考的人，這樣的人身為創作者真的讓我們觀眾滿幸福的
很厲害的youtuber，不斷的在挑戰自己，讓人看完影片都很有正能量！
17:58 這個總結極度同意！！！
不提那部電影中的樣本量很少，就算是一個樣本足夠多的實驗，結果也只會是適用於大多數人的（並且針對這大多數人的結果還經常是取的平均值）；而如果自己碰巧就屬於那少數的群體，卻去相信了這個針對大群體的結果並照做而忽視個人情況，就本末倒置了。
所以我總覺得不管在飲食還是訓練計劃上，如果要想要做出改變，還是要依據自己原有的習慣適度、逐漸變大地調整而不是突然進行超大反轉...暴食成性的人突然學道士吃清湯寡水一陣子後也很容易回歸暴食，沒有或只是輕度運動習慣的人突然學巨巨們跑菜單也很容易受傷甚至患上橫紋肌溶解（聽到就可怕）
确实，而且都是顶尖运动员，人家都有营养师，专业厨师，专业医生，随时关注身体变化。普通人根本没有这种条件
@@nanyang1602
可是蓋伊、楷教練、go vegan也沒有营养师，专业厨师，专业医生，随时关注身体变化。
沒有或只是輕度運動習慣的人突然學巨巨們跑菜單也很容易受傷甚至患上橫紋肌溶解
幾年前我是沒有或只是輕度運動習慣的人，轉成蛋奶素/鍋邊素也沒發生啥問題...
就初期容易餓吧(植物比較好消化)
@@江昱嶔 人家是專業健身者肯定對食物投入很多研究的 一般人都吃素都能吃飽就好 還有吃一堆加工食物的
@@win460460
吃素有追求口欲享受喜歡吃加工食物的
你都說能吃飽就好的素食者，那跟吃追求口慾(喜歡素食仿肉)的素食者是不同族群吧
一直在想蓋伊什麼時候有機會和楷教練拍一集，終於出現了！
自由潛水聽起來 50 公尺跟 55 公尺好像差不多，不過到一定的大深度以後，紀錄真的就是一米一米在推進了。
五公尺快兩層樓了
沒有潛水經驗的人 ,3公尺深度就受不了了
加深 5公尺是很大的範圍了
甚至 50公尺可能都看不到 55公尺了
真的非常欽佩蓋伊的實踐力與精神👍👍👍
這一個實驗真的非常的振奮人心👏🏻👏🏻👏🏻
我是很接近蛋奶素很久(偶爾還是會吃一點肉類/海鮮以補充必須胺基酸&口腹之慾)，不過不想因為自己為了健身讓身體健康、身形好看，卻因此要讓很多動物失去性命，可是吃太多豆類又會脹氣，只好盡量以蛋奶為主。目前持續快兩年我皮膚、鼻子過敏也因此改善非常多(有部分原因應該是優格、優酪乳攝取量增加)，運動表現沒有下降、耐力在體感上也確實有比以前肉類吃多的時候好不少
豌豆蛋白 ISOPEA 建議可以嘗試看看 它是低過敏
这集资讯好密集，我都放回几次来看。。。。非常有心。我家也差不多吃素了，单纯是肉类越来越贵😆😆🥲不过还是会吃蛋。很棒的题材！
給蓋伊一個大大的讚
由淺到深的
解析素食飲食的各種好處與改變
比起那些
把全素世界當口號整天洗頻
像邪教份子一樣的團體
要來得更有說服力
以前，我覺得全素世界只是個口號
但是看過蓋伊的經驗分享
我會願意去嘗試看看
畢竟我也覺得
‘’為了增肌吃那麼多肉是不必要的‘’
謝謝蓋伊跟楷教練🙏
你們太棒了👍
身為一個茹素的健身小白 很感謝蓋伊拍出這部影片 以自身實驗並以專業知識不斷修改實驗過程 真的很感謝
能看到那麼全面性的健身YT，真的太幸福了
蓋伊這支影片真的很棒，減少身體的炎症反應跟增加運動表現真的很吸引人，同時也會把缺點，需要花很多時間準備跟研究適合自己的飲食也拍出來，說真的看完也很想改變自己的飲食選擇。
非常感謝蓋伊做這部影片；為收看者帶來多樣性多種角度的多種例子，為素食發聲
一個小知識補充～ 鷹嘴豆在台灣又被稱作雪蓮子喔，其實沒有一定要到國外的超市去買喔～ 建議選擇在地的食物，不僅減少環境污染，吃當地且當季的食物，更符合生物的需求。
原來是雪蓮子！！！
真的佩服蓋伊實驗精神跟老實的分析 謝謝製作這優質的影片
很棒的影片!看完也很想嘗試，希望蓋伊能分享一下菜單
常常自己面對琳瑯滿目的蔬菜，卻不知道怎麼搭配一碗營養均衡又富含蛋白質的的蔬菜料理
謝謝蓋伊製作這麼優質的影片並且身體力行!
謝謝蓋伊的分享，一直以來您的決心和毅力都令我佩服，這次還為環境保護做貢獻。自己因為信仰和保育有想要吃素，但總是無法下定決心，擔心蛋白質攝取不夠對維持體態不利，看了影片才發現是觀念有誤！希望可以分享您具體的菜單🙏🙏🙏
感謝蓋伊在健身上做的各種實驗，也確實說明了茹素是要看每個人的狀況不同，再去做不同營養素的加強，有好的業配才有足夠的資金，讓創作者可以持續下去，提供滿滿的正能量，respect
很佩服蓋伊能一直做這些飲食控管的影片
意志力真的很強大
可以拜託蓋伊大神做一集素食月的菜單嗎？
看了影片以後也對素食產生很大興趣，最重要的理由是身體健康，其次是環保。
跪求大神的菜單供參考，感激不盡。
+1
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+1 我看了也超級心動 想看能否改善自己鼻塞發炎的問題
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非常感謝蓋伊以身做實驗，真的非常推薦大家看一下茹素的力量，YT上面可以找到，裡面收錄了很多像蓋伊一樣優秀的國家級運動員的吃素心得，我自己改成幾年的素食飲食後身體確實出現蠻大的變化，之前的易怒情緒也確實改善很多，鼓勵大家一起來用身體做實驗，吃素真的可以解決很多問題
那部素食的紀錄片其實有些倖存者理論，就以純素食來說其實不便宜，能夠支撐起這些花費的人經濟狀況應該也都不錯，並且訪問的對象都以有名的名人為主要，而這些人的經濟狀況是完全可以支撐他們的消費以及身理狀況，而這些人自然是身體強壯並且健康的，但是有更多人是無法支出這種費用的，現在更多地方是出現菜比肉貴的狀況出現，大陸和俄羅斯都是（尤其俄羅斯的氣候使蔬菜簡直是天價,想吃還得靠進口），在沒有選擇之下，肉品才是正選，就算之前有出現所謂的合成蛋白質，但是其成本和收益是不成比例的，而且這會衝擊到現有的畜牧產業，就像菸和酒我們明明知道他會成癮，而且會致癌甚至會有急性致死的狀況，其危害甚至完全不輸毒品（酒精中毒患者在截斷時甚至會死亡，為什麼政府不禁止呢？因為這些都是有利可圖的，菸和酒的稅收可以說是非常可觀，所以要達到完全吃素是非常不容易的。
臺灣的素食環境還算好，但是外頭的素食店其實也不便宜，而且調味上也不是很健康，有些品項更不健康，如麵輪一類的，如果要吃的健康大部份還是得自己準備，但是有多少人有時間可以自己備餐或是有人幫你備餐？所以這必須得在能接受的範圍內做出取捨。
時間跟金錢的花費往往才是最大的阻力...
@@simonlin6092 沒錯，在這資本的時代，創意也是需要資本才能夠實行，要不然搞研究的怎麼會一天到晚找資金？而要將發明和創意變成實質的應用更需要長時間的研究啊
去葷食餐廳買鍋邊素的五菜便當比雞腿飯/排骨飯便宜....
很喜歡蓋伊的影片~
不過身為動物學家我表達下我的觀點
其實人類構造偏向"雜食性"
我們腸道長度介於肉食和草食之間,酸鹼值也是,而且更偏向肉食些(pH偏酸,跟鹽酸差不多,且我們自身不具將纖維轉換成營養物質的能力).不過我們有個其他動物罕見的特色,便是能有效率的利用穀物.
我也不特別提倡哪種飲食,現代科技提供我們許多選擇,讓我們能跟蓋伊一樣精確計算自己所需的營養素,多吃菜對健康確實有很大好處,重點就是要吃的均衡
纖維本身是碳水化合物的一種, 沒有任何動物或細菌可將之轉換成蛋白質, 世上只有植物能創造氨基酸.
@@neutronstar77 感謝指正,打太快沒注意到錯誤
應該說間接利用植物營養的能力,如牛前胃中的厭氧菌代謝纖維產生能量合成蛋白質,再讓牛消化掉
@@JackieLin-b3t 人體內腸道細菌能將膳食纖維轉成短鏈脂肪酸(SCFA), 十分有營養價值, 對腸道健康極之重要. 而蛋和肉類, 則會被轉成有害的TMAO, 所以植物性飲食對健康極之重要.
@@neutronstar77 不過蛋和肉也是高營養價值來源.素食主要的蛋白質脂肪來源:大豆和酪梨,也含腸道菌會將其轉換為TMAO的lecithin, carnitine...不能因咽廢食😂
如何吃健康真的是一門大學問,吃的均衡,也要配合足量運動
@@JackieLin-b3t 因為我曾將"茹素的力量"所提及的論文都找出來看一片, 所以我不能同意你的說法, 而我正是因為改吃全素, 才大大改善了心臟病及高血壓的老人.
謝謝蓋伊分享這個影片，從學校畢業後步入社會幾年，我就從70KG漲到了115KG，然後在今年八月下定決心做運動（有氧和重量訓練都有）和控制飲食，現在去到了88KG，但最近一直都沒有明顯的變化，感覺像是到了平台期（雖然我知道減重不能只看體重，因為有做重訓肌肉量也會上升），但我很想把體重再減到76KG-80KG左右的地方（順帶一提，我現在25歲，180cm高），本來在很糾結要不要試一下生酮飲食，但看完你這個影片後，我很想很想嘗試全素食的生活方式，尤其是關於能降低發炎症狀還有耐力與專注力的points很吸引！因此拜託你可以簡單介紹一下或者回覆一下在哪些網站或者地方可以看得到比較全面的資料嗎？還有就是澱粉攝取的多與少會不會很影響運動表現，因為我在看生酮飲食的時候是說，澱粉十分影響胰島素分泌，而胰島素是決定身體肥胖的重要因素。
抱歉打了這麼大一段字，再次感謝你的影片！讓我頭一次這麼想試一個全新的飲食方式！
現在如何
我曾經在110減肥的時候嘗試多蔬菜的飲食，真的精神變好，皮膚狀況變得也很棒，排汗也很順，但當我做錯的幾點是，沒有去攝取油質，鹽分，有時候會覺得頭暈眼花，這是我做錯的部分，看完蓋伊影片，我也要開始規劃素食飲食運動看看，並且在8點吃完最後一餐，10點開始禁止飲食！謝謝優質影片
這個提議很讚喔～～太強了蓋伊👏🏻👍🏻🤜🏻🤛🏻💪🏻🤝🏻❤️💕💓💘💞💗🔥🔥😮😮🥰🥰🤩🤩😍😍
謝謝你仔細地分享植物飲食與運動的關連，這個中立的分享好重要。讓更多人可以理解吃素的好處，在做運動訓練下，如何補充植物性蛋白質。
也謝謝楷教練的分享，清楚而明白，讓我們知道吃素的好處和理由，如何持續在日常生活當中，才是更重要的。
蓋伊這個議題很棒喔！
耐強是因為蔬菜含有鉀，鉀其中有發電機的作用，所以使人體精力充沛。正因為平常很少人吃大量蔬菜，所以當你吃大量蔬菜會明顯感受到菜的好處
個人也曾經因為重訓讓右下背和臀部中間位置的肌肉受傷，休息一個月都沒好，但看了Netflix另外一部紀錄片“The game changer"也是強調茹素對身體的效益，包含了運動傷害的復原，索性也嘗試吃素，結果原本受傷的地方是只要彎腰就會痛，卻在一個星期內就復原無任何痛感了
PS. 男性在接近30歲之後可能晨勃現象越來越少了，藉由吃素改善血液循環，每天早上美好的青春期下床煩惱又回來了
看完真的很心動 希望蓋伊能介紹一下素食備餐的選項 感恩的心
如果是接了業配而產出這個議題，真的Respect
其實一般人要靠吃素增肌減脂是有一定的難度，除非你能自己備餐，還是要像楷教練說的，你要找到一個能長久執行的飲食方式才是最重要的，不管你要吃素還是吃肉
我追蹤了最久的一位音樂人Declan Galbraith (他小時候的那首Tell Me Why當年很風靡...不知道還有沒人記得他) 就是vegan, 也是他讓我從「動物福利」這方面去了解veganism的--為了自己的慾望而殺害或者剝削（以獲取蜂蜜、牛奶、皮革這類間接動物製品）其他有感知的動物的做法，在道德上似乎確實說不過去。。。只是對我自己來說，在這個社會中動物製品的取得太方便了，於是一直也只是帶著些許的愧疚繼續肉食，對素食者（尤其是出於保護動物福利的動機）真的respect.
想到如今變得肥嘟嘟的他幾年前說過想健身，不知道有沒有成效；突然有種把這部影片加上英文字幕分享給他參考的衝動😂
謝謝蓋伊的分享，很用心的嘗試，我是一名輪滑教練，使用純素飲食有一段時間，在耐力和恢復上都是很棒的，肌力訓練這部分和營養也從蓋伊這部影片中學到不少!
我退校隊後已經遠離健身房一陣子，但這兩年瘋狂攀岩中，爬過的應該都懂只為了提升一個level要花多少努力，針對攀岩的訓練、恢復、同時還要避免受傷⋯ 看到蓋伊一部又一部 講解身理構造跟經營的優質好片 真的是不讚不行！謝謝你的用心（還有忍住口腹之慾😂）！加油～～
小麻其實都是受哥哥影響跟他吃素，他說自己在訓練期便會吃全素，非訓練期便會隨便一些😁
推薦鷹嘴豆+紅扁豆+台灣黎麥或外國三色黎麥+燕麥粒+毛豆一起吃
不會很難吞嗎這些合起來😮
@@kasenzee682 現在的食物為了讓口感好容易入口加了很多添加物跟香料，一開始吃天然飲食一定會很長的不適應撐過就好了。
@@abin690321 口感味道~用想像的滿乾的
@@kasenzee682 不會耶 蒸完都軟軟的 除了鷹嘴豆比較硬。而且我有時會混炒一些菇類或洋蔥大蒜 很好吃!
@@eskaYomi 全部一起蒸嗎？
對於蓋伊真的只能佩服再佩服了，一次次跌破眼鏡的企劃跟突破
掉了一點點點肌肉量，但有善環境還有換來降低或是消除發炎反應真的超級無敵划算啊。
你怎麼知道是騙人的?! 你有親自試過嗎?
吃素食是一門學問，感謝你用心替素食飲食做出這麼優質的影片。
之前高中的時候準備指考吃了一年多的蛋奶素，身體的發炎反應真的改善很多，比較不會長痘痘，人也會比較有精神。
上大學離開家裡後在學餐找素食吃真的很難，後來就回歸吃肉的行列了，只能說外食族要吃素真的會比較辛苦。
其實7-11開始有很多素食選擇了，不妨試試看
如果是有在訓練的男大生 要在7吃素吃到足夠的熱量跟蛋白質 應該會先破產哈哈哈
感覺要吃天然的素食還是挺貴的，不過多樣化的素食我覺得也可以嘗試一下。
去葷食店買五菜便當就好了...
好棒的影片！非常的中立，沒有什麼帶既定立場的解讀，我從出生吃素20幾年，接著有吃肉快1年，後來為了健康和更好的活力又回到植物性飲食
我的高蛋白也是換成 大豆蛋白粉~
運動完都是低糖豆漿配大豆蛋白粉
不過一般飲食就沒甚麼變~反正平常就肉吃得少~
很棒喔，這是真的台灣健身不敢實踐的一環
意指即時本身吃素也很難拍片讓人信服
喜歡這一集 希望也可以分享這一個月吃過的蔬食菜單！
我也想知道菜單，如何包含必要胺基酸。
先前一直在找素食健身者的影片，沒想到蓋伊就出了!而且很多細節，還涵蓋數種議題，真是太棒了!
感謝分享！相信這支影片十分具有影響力，也引用了蠻多紀錄片的片段，真的是做足功課拍出來的影片～
我也是跟楷教練一樣，因為有運動朋友在吃素一樣可以把身體練的很棒，讓我有想嘗試吃蛋奶素，結果體驗吃了一週後感覺力量上差異不大，就這樣一吃就三年，也回不去了...😅😅
感謝蓋伊與楷教練分享自己的感受，
這部影片真的很棒👏
非常正面且極具實踐力道，小弟深感佩服!!
我29歲 吃了29年蛋奶素 開始運動之後 中期我身體開始變得越來越差(心臟跟免疫力方面) 加強更多營養的攝取之後我的身體才越變越好 吃素又有高強度運動的習慣必須加強多方位營養 不然長期下來其實非常傷身體~尤其是女生
推營養均衡不偏廢且配合自身生活及身體狀況來飲食更是王道
其實蛋奶不能算是素, 而且牛奶對健康有害, 蛋比牛奶好一點, 但也不是健康的. 要吸收優質蛋白質, 最好是全殼及豆類.
又一個看了Game changer 改吃素的運動員。前年上片歐美掀起一大風潮，過了兩年才有台灣的健身youtuber願意嘗試。之前也只有楷教練親身做過，可能是他語言能力可以接觸到第一資訊，但是他沒有提這部片。不過，不帶批評自己嘗試非常好。很多健身教練聽到吃素的力量，通常都嗤之以鼻。因為跟過去自己所學的不一樣。這種新知大概被台灣主流慢慢接受都要兩三年以上。
最近有提倡squat要練習膝蓋過腳趾的觀念，又跟傳統健身觀念不一樣，我看台灣開始有人願意嘗試理解，也要兩年之後了吧
你如果花時間去傳統市場買菜，你會發現賣菜的人比較活力有精神，根莖類以及賣肉的人一大早就有氣無力時間到午餐以前便昏沉沉，賣水果的則是有耐力可以一直在攤位上擺到下午，或許你會說分解肉品消耗體力巨大又必須比所有人還要早準備，但是蔬果商和魚肉商也是要到果菜市場採購限時的工作內容也是活動量很大，而事實上溫體肉品都是直送市場現場分解師傅在攤位上一步也沒動。
在所有菜攤中綠色葉菜最有精神。
順帶一提有關畜牧業，牛肉是逐年增加，可是全球排碳量是一點變化也沒有，所以如要驗證事實還得把功課做好，而不是相信那些接受商人贊助的宣傳媒體與假電影。
紀錄中美國牛肉產量從2014~2018起飛式的增加，可是甲烷與炭排量的變化微乎其微甚至中間有稍微降低的紀錄尤其是甲烷。
蓋伊真的是實踐派的，讓人佩服。
非常喜歡這類具有探索性的內容分享，很客觀的讓大家了解不同飲食的差別。更重要的是提供觀眾一個選擇，而不是主觀的推崇哪種方法。
天啊！蓋伊真的是超棒的！真的是最愛的健人
素食的健身者
我目前只認得楷教練
沒想到我最喜歡的兩位健身youtuber合作了 :)
蓋伊用自身的經驗佐以一些相關資料
我覺得要說服人或嘗試證明
比起攻擊不同觀點的缺點
這樣的方式更讓人感到中立而願意嘗試了解
謝謝蓋伊一直嘗試在不同的方式讓大家學習身體健康
蓋伊真的很用心
甚麼東西都帶給觀眾(研究+自己實驗)
吃生菜真的很好，我早上吃生菜沙拉已經兩個月，原本皮膚會養的位置都轉好了。少吃肉多吃菜，有助健康！
這集學到好多！ 雖然很難完全不攝取動物性食物但現在一週都會選擇一兩天植物性飲食
非常非常的客觀中立
這很適合分享給想吃素的人觀看
尤其環保議題
另外台灣其實很多人是蛋奶素的
真的完全不會影響健康
歐美國家也越來越多人採取海鮮素
因為很多研究證明紅肉對腸胃是很不好的
這集好棒!!!!
很喜歡這集，健康又學到好多新知識👍
立場中立、資料充足，也有親身實驗
內容很優質，讚讚！
蓋伊無論拍什麼片都是親身體驗
親力親為
真的非常有說服力
至從一年前開始接觸健身
一直都是參考蓋伊
雖然不像許多人能夠有強大的成果
不過還是有感覺自己慢慢的改變
支持你持續拍出好影片!!😁
我從小就開始吃素了。吃素會給你更多的耐力(endurance)和身體體力更快恢復。我每天都舉重，不覺得累。
體重呢，像我過瘦 高181重55 純素會不會更瘦呀
這就是為什麼我追蹤你的原因。
不只傳遞正能量及正向觀念，還有實際測試數據。
你真有毅力👍..這集企劃太棒了~增加了正確的健康飲食觀念~感謝謝謝~🙏
感謝蓋伊完整的解說，太棒了👍
我坚持了3个月的基本无肉，大量的蔬菜豆类，不摄入白米饭，只吃粗粮，体重从96.5kg降低到82.5kg。
太厲害了！很棒的提醒！我也要儘量減少肉類的攝取！
繼續正常飲食~不會說不吃肉
也沒說吃素不好~只是如果發生戰爭
沒東西吃的時候會更懷念肉類製品
所以能吃就是福~不會因為周遭環境而改變
讚，好棒的主題，不枉我追三健客😅
我本身也是吃素的，還是胎裡素食，也在健身👍🏿
胎裡素食比較不難，由葷改素的人，會比較難，比較不知道要吃什麼，怎麼吃
所以蓋伊要改吃素了嗎😅😅
他最後有說還是有吃肉，但是會降低比例且挑料理方式以及品質比較好的肉
我在媽媽的肚子裡就是吃素
謝謝蓋伊這麼用心分析及提供數據,原來你也有脂漏性皮膚炎
全素能降低發炎反應、耐力也會提升、甚至很多運動員也全素，我很驚訝
我這一年也在努力少肉多菜,為健康也為環保,期望有天跟脂漏性說掰掰
很棒的單元，希望蓋伊能再拍類似的影片及菜單，謝謝
感恩您的分享，这真的是给我们素食者最大的鼓励🫡
很開心看到蓋伊挑戰純素飲食！整個影片你下了很多功夫，內容除了身體力行，也依據紀錄片和研究佐證，感覺很完整專業！
純素沙拉醬可以自己做，網路上很多食譜喔
也很開心你跟凱教練合作！
也可以考慮和夠維根合作看看~~
這個影片非常棒，謝謝你！！❤❤❤正好解答我心中疑問，我因為要備賽而食比較多蔬菜，我的耐力也是超過九成的人。我停滯期，教練叫我cheat day,我cheat完之後整個人廢掉沒力氣好幾天😅😅食素心情真的很好，比我食雞胸肉食爆蛋白質更好🥰🥰🥰我喝完這罐會買大豆蛋白喝😂😂還有蛋白質會計好😂😂
本身是蛋奶素健身者，這個影片受益良多！
內容完整且中立！我真心欣賞像蓋伊這樣有紀律又願意挑戰舒適圈同時在過程調整與增進的實際行動派💪🌍👍
我每次運動的時候都會看蓋伊的影片，很有趣也感覺時間過比較快，不然真的很討厭運動，希望這次可以減肥成功！
*私心希望可以出一集辦公室可以邊打電腦（邊偷做）的運動
願意嘗試真的是太棒了
其實茹素，比我們能夠理解的範疇，還要有更深遠的意義！
太感謝了
雖然本身不是素食者,但是透過視頻讓健身的人也能靠素食而補充到足夠的蛋白質,人都是為了方便製造過多的污染與殺戮
一直以來都很喜歡蓋伊的影片，用身體實際數據去講解，真的很有說服力，肉食不是唯一，我們都能更愛地球 愛動物，大力推薦