*Bravo pour ton défi et pour ce retour sur ce trail !* *J'aime bien courir en Ardenne et ce trail là me fait de l’œil depuis un moment, je pense y aller cette année ou l'an prochain* *Bravo pour ta chaîne, bonne continuation*
Super vidéo et belles images avec ce beau soleil Jerome. Bien le conseil du chausson néoprène et de la mini serviette technique pour éviter de se ruiner les pieds après un passage de cours d'eau. Je prends ! Merci.
Un super parcours...va falloir que je prévois un week par là bas moi aussi...Aller, courage plus qu'un Jérôme ! Faut absolument que l'on en fasse un ensemble avant l'été 2020...Tu sais pourquoi ...
Une belle épreuve Max, je te conseille de loger sur Houffalize et de profiter le temps d’un week-end (je possède de bonnes adresses✅) Ça serait vraiment top pour l’année prochaine, croisons les doigts😀
Bonsoir Aymeric et merci pour ton message👌 Mon bras va mieux et les côtes aussi🤪 Un vrai vol cette chute😄 Je reste affûté pour la dernière épreuve du défi 4T✅ A très vite...
Merci Hervé✅ Ma récupération personnelle: GREC, explication simple Glaçage à l’aide de la douchette en mode progressif Récupération active en étirements et massage drainant à l’aide de la crème relax à l’arnica. Récupération passive avec Compex ou encore Life + Élévation des jambes Compression à l’aide de manchons pour quadriceps et mollets Spiruline et arnica en complément alimentaire. Voilà comment j’arrive à bien enchaîner
Un parcours technique et cassant comme j’aime, l’allure a été néanmoins difficile à gérer👍🏻 Hâte d’être sur la dernière épreuve, la réussite du défi 4T est proche💪🏻🏃🏼♂️💪🏻
Bonsoir Yohann, je fais en effet attention à ce que je mange. Je rééquilibre mes macronutriments de cette manière (protéines/glucides/lipides) J’associe aussi des compléments comme la Spiruline, des omégas 369 et des vitamines journalière. Et mon principe de récupération avec l’acronyme GREC✅ (présentation à l’intérieur de la vidéo du trail des fées) N’hésite pas si tu as d’autres questions🤙🏻 A bientôt.
Bonsoir l’ami, je règle ma GoPro Hero 7 de cette manière: - 2,7K / 60 IPS - CDV Large (paramètres vidéo) Pour la prise vidéo il faut aussi se servir du mode accéléré pour donner de l’effet (vidéo TimeWarp) Résolution 2,7K CDV Large x2 en vitesse A très vite pour la dernière du défi 4T✅
Le dépassement de soi à travers de vraies et de bonnes valeurs... À l'image du monsieur...
Merci beaucoup pour ton soutien permanent Adri, t’es au top 👌
*Bravo pour ton défi et pour ce retour sur ce trail !*
*J'aime bien courir en Ardenne et ce trail là me fait de l’œil depuis un moment, je pense y aller cette année ou l'an prochain*
*Bravo pour ta chaîne, bonne continuation*
Bravo pour tes vidéos ! J’aime bcp !
Super vidéo et belles images avec ce beau soleil Jerome. Bien le conseil du chausson néoprène et de la mini serviette technique pour éviter de se ruiner les pieds après un passage de cours d'eau. Je prends ! Merci.
Les conseils plaisent🤙🏻
Il y a tellement à dire😀
Bravo Jérôme ! Vidéo au top comme toujours 👍 vivement la prochaine 😊😊😉
Merci Thomas👍🏻
Départ ce dimanche pour la dernière du défi 4T✅
Trail de la contrebandière (55km - 1120m D+)
A très vite et bonne journée 😀
Bravo à toi. Tu gères comme un chef ton défi 4T. Plus qu’une et la boucle sera bouclée.super paysage et super reportage.
Merci Fabrice💪🏻
Hâte d’être sur la dernière pour valider le défi 4T, je suis affûté et là récup est bonne.
Rendez-vous dimanche✅
Bon video! Et un bon Trail!
Merci ✅
Un super parcours...va falloir que je prévois un week par là bas moi aussi...Aller, courage plus qu'un Jérôme ! Faut absolument que l'on en fasse un ensemble avant l'été 2020...Tu sais pourquoi ...
Une belle épreuve Max, je te conseille de loger sur Houffalize et de profiter le temps d’un week-end (je possède de bonnes adresses✅)
Ça serait vraiment top pour l’année prochaine, croisons les doigts😀
super Jérôme, encore 1 et c'est tout bon pour le défi. Merci pour la vidéo. Courage l'ami
Bonsoir JP, hâte d’être sur la dernière épreuve pour valider mon défi 4T✅
Trail de la contrebandière - 55km avec 1120m de D+🏃🏼♂️
Hâte d’y être😎
Super vidéo 👏
Merci Stéph👌🏻
Bonne journée
Superbe vidéo. Je me suis inscrit à l’édition 2021 sur le 21
Merci pour ton retour, j’ai aussi hâte de reprendre un dossard 👌🏻
Bravo Jérome la troisième sa ses fait belle vidéo comme toujours,comment va ton bras? plus qu'une bonne récupération cette semaine .
Bonsoir Aymeric et merci pour ton message👌
Mon bras va mieux et les côtes aussi🤪 Un vrai vol cette chute😄
Je reste affûté pour la dernière épreuve du défi 4T✅
A très vite...
Félicitations pour la 3ème étape ! Plus qu'une et tu auras accompli ton challenge. Respect.
Tu arrives toujours à bien récupérer ?
Merci Hervé✅
Ma récupération personnelle:
GREC, explication simple
Glaçage à l’aide de la douchette en mode progressif
Récupération active en étirements et massage drainant à l’aide de la crème relax à l’arnica.
Récupération passive avec Compex ou encore Life +
Élévation des jambes
Compression à l’aide de manchons pour quadriceps et mollets
Spiruline et arnica en complément alimentaire.
Voilà comment j’arrive à bien enchaîner
Bravo Gérôme!Trail très intéressant de part son dénivelé et en plus de supers paysages.Reste un seul PS tu es de quelle région?
Bonsoir Franck et merci👍🏻
Un beau parcours, la région est sympa.
Pour info, je réside à côté de Reims✅
@@LumiTrail Merci Gérôme tu es bien situé géographiquement en effet
Pas la plus longue mais relativement technique !
3 sur 4, il n’y a plus qu’à se faire plaisir sur les terrils ...
Un parcours technique et cassant comme j’aime, l’allure a été néanmoins difficile à gérer👍🏻
Hâte d’être sur la dernière épreuve, la réussite du défi 4T est proche💪🏻🏃🏼♂️💪🏻
Bravo à toi !!! Comment te sens tu après 3 week-ends de courses d'enchaîné ? As tu une alimentation particulière ??
Bonsoir Yohann, je fais en effet attention à ce que je mange.
Je rééquilibre mes macronutriments de cette manière (protéines/glucides/lipides)
J’associe aussi des compléments comme la Spiruline, des omégas 369 et des vitamines journalière.
Et mon principe de récupération avec l’acronyme GREC✅
(présentation à l’intérieur de la vidéo du trail des fées)
N’hésite pas si tu as d’autres questions🤙🏻
A bientôt.
Tu règles ta camera avec quelle résolution d'image ?
Bonsoir l’ami, je règle ma GoPro Hero 7 de cette manière:
- 2,7K / 60 IPS
- CDV Large
(paramètres vidéo)
Pour la prise vidéo il faut aussi se servir du mode accéléré pour donner de l’effet (vidéo TimeWarp)
Résolution 2,7K
CDV Large
x2 en vitesse
A très vite pour la dernière du défi 4T✅
Hero 7 Black
Merci Jérôme pour ta réponse. Super :-)
Avec plaisir 👍🏻
Salut l'ami comment tu vas top
Bonsoir Henrique, je vais bien.
Je récupère vite, hâte d’être sur la dernière épreuve de mon défi 4T✅