یک روز کاری آمریکا

[@saramokhtari1163]

به به موفقیات🎉بیشتر

[@AlphaaaMM]

اقا حجت ودیوهات فوق العادس یه صمیمیت زیادی ادم حس میکنه با اینکه خیلی ویدیو نمیذارید🤍🤍

[@ir-america9758]

عزیز دلی، ممنون از انرژی خوبت. شروع کردم دوباره و انشالا ولاگ میذارم مرتب. یه کم درگیر بودم یک سال گذشته.

[@anahita628]

Perfect🌾🌾🌾🌾🌾

[@hforuqi]

به کمردرد و زانوت بیشتر از این اهمیت بده، معمولا وقتی در حین تمرین یه قسمتی درد میگیره چندتا دلیل عمومی داره، یکی اینکه شاید خیلی خوب گرم نمی کنی، بیشتر افراد به گرم کردن کافی اول تمرینشون اهمیت نمیدن، من خودم سرشونم مشکل داشت ولی از وقتی قبل از تمرین حداقل 10 الی 15 دقیقه، خیلی سبک از ابعاد مختلف گرمش می کنم دیگه مشکلی نداشتم، یکی دیگه اینکه برخی اوقات فکر می کنیم داریم درست می زنیم ولی یه جای کارمون مشکل داره، مثلا توی اسکات 5 تا نکتش رو درست رعایت می کنی ولی یکیش اشتباهه و همون، باعث مشکل میشه، یه مورد دیگه که باز خیلی مهمه، خیلی اوقات حتی در سنهای بالا، ما برای توجه و نگاه دیگران میایم و از وزنهایی که به چشم بیاد استفاده می کنیم، در حالیکه اگه نتیجه گرا باشیم اصلا نیازی به این وزنه ها نبوده و اون عضله با وزنی نصف چیزی که الان می زنیم می تونسته به حالت خستگی برسه، نکته ای که وجود داره اینه که وزنه زیاد دو تا اتفاق بد رقم می زنه، اول اینکه حرکت رو به دلیل فشار زیاد بدون اینکه گاها متوجه بشیم اشتباه انجام میدیم و دوم اینکه فشار مضاعفی با تحمل وزن زیاد به مفصلها وارد میشه، یعنی نصفه وزنه رو عضله داره تحمل میکنه و نصفش رو مفصل، در حالیکه اگه استفاده از وزنه های خیلی سبک تر به همراه تامل و تمرکز بیشتر باشه، با حداقل فشار اضافی به مفصل و جاهای غیر ضروری دیگه، همون عضله هدف به خوبی درگیر میشه. این نکات رو معمولا همه می دونن ولی کسی نیست که عمل کنه

[@ir-america9758]

ممنونم😍 چشم.

[@coolpeyman6715]

آقا مرسی از فعالیت هات، تولدتم مبارک🎉

[@ir-america9758]

ممنون ازتون🍷

[@rezaasadi5716]

خیلی عالی بود لطفا بیشتر فعالیت کن ❤❤

[@ir-america9758]

به روی چشم

[@alirezahekmati7632]

عالی ممنون بابات ویدئو.

[@ir-america9758]

متشکرم

[@mohamed5544]

به به اقا حجت عزیز تبریک میگم انشالله که همیشه موفق باشین و سلامت

[@ir-america9758]

Zende bashid

[@Sh.Mobina6]

موفق باشی آقای دکتر❤

[@ir-america9758]

نوکرم

[@golyakh313]

perfect👍🏻👍🏻👍🏻

[@ir-america9758]

Thanks

[@behbodbakhtiar2122]

آقا لذت بردیم ، بدن خوبی هم داری، keep going

[@ir-america9758]

Chakeram🍷

[@Ehsan.khodayari]

دکتر جان برای امتحان PE , FE هم یه ویدیو درست کن، تجربیات گرانبهاتو در اختیارمون بزار🙏

[@ir-america9758]

سلام احسان عزیز. به روی چشم.

[@aligasemi6594]

سلام لطفا فعالیت رو بیشتر کنید ❤

[@ir-america9758]

چشم حتما. یه مدتی خیلی درگیر بودم. ولی خب تصمیم گرفتم تا میتونم فعالیت رو زیاد کنم.

[@ir-gu6io]

hojjat eshghi😙☺🤩

[@ir-america9758]

Azize deli🍷

[@Howzhann5292]

موفق باشی

[@ir-america9758]

ممنونم

[@ahmadNk2000]

Thanks for sharing with us❤
Keep pushing 💪 and good luck 🤞.

[@ir-america9758]

Thanks

[@amirarsalanmozafari20]

موفق باشی 🔥👌

[@ir-america9758]

Chakeram😍

[@mohamed5544]

ممنون میشم اگر یه توضیح راجب کارتون بدین همینطور مزایای کارتون

[@ir-america9758]

چشم. یه ولاگ میذارم

[@mohammadrashidi6494]

اقا حجت خیلی فقط یه سوال در هفته چند ساعت کار میکنید و اینکه شنبه و یک شنبه کلا سرکار نمیرید؟

[@ir-america9758]

سلام عزیزم . هفته ای ۴۰ ساعت خالص بدون در نظر گرفتن ساعت نهار و نماز😂 شنبه یکشنبه هم کلا تعطیل

[@pouriarafieian]

❤❤

[@ir-america9758]

مرسی

[@علی-ظ5ش7ي]

سلام خدا قوت❤
من تازه عضو شدم ، جسارتا کارتون چیه و تحصیلاتتون چی بوده ؟
متاسفانه کانال نه بیو داره نه ویدئوی معرفی 😊

[@ir-america9758]

خدمت شما:
همه چیز در مورد من!
th-cam.com/video/39bDrSk1gS0/w-d-xo.html

[@علی-ظ5ش7ي]

@@ir-america9758 ممنونم 🙏🏻

[@Ali-Abdullah.]

Gv🤍🌌

[@ir-america9758]

Chakeram

[@sinakiani-g8i]

سلام. تنهایی اذیت نمیشی؟ برا کسی که عادت نداره به تنهایی مهاجرت رو پیشنهاد میکنید یا نه؟

[@ir-america9758]

یه ولاگ مخصوص واست درست کردم و گذاشتم همین امشب

[@sinakiani-g8i]

@@ir-america9758 آره واقعا ممنون میشم چون بزرگترین شک و تردیدی که برا مهاجرت دارم همینه.

[@mohammadrashidi6494]

❤❤❤❤